How Boredom Can Lead to Your Most Brilliant Ideas | Manoush Zomorodi | TED

Переводчик: Svitlana Zapolskykh Редактор: Anna Mo

My son and the iPhone were born three weeks apart

Мой сын и iPhone появились на свет с трёхнедельной разницей

in June 2007.

в июне 2007 года.

So while those early adopters were lined up outside,

И когда многие уже выстроились и потирали руки

waiting to get their hands on this amazing new gadget,

в ожидании этого удивительного нового гаджета,

I was stuck at home with my hands full of something else

я застряла дома, и мои руки были заняты чем-то другим,

that was sending out constant notifications --

что непрерывно отправляло оповещения —

(Laughter)

(Смех)

a miserable, colicky baby

мой несчастный малыш с коликами,

who would only sleep in a moving stroller with complete silence.

кто мог заснуть только в движущейся коляске в полной тишине.

I literally was walking 10 to 15 miles a day,

Я наматывала по 15–25 км в день,

and the baby weight came off.

сбросила набранный вес,

That part was great.

что было замечательно.

But man, was I bored.

Но боже, как мне было скучно.

Before motherhood, I had been a journalist

До рождения сына я работала журналистом.

who rushed off when the Concorde crashed.

Сама рванула на место крушение Конкорда.

I was one of the first people into Belgrade

Одной из первых прибыла в Белград

when there was a revolution in Serbia.

во время Сербской революции.

Now, I was exhausted.

А теперь я была измотана.

This walking went on for weeks.

Эти прогулки продолжались неделями.

It was only until about three months in that something shifted, though.

Только к трём месяцам наметились перемены.

As I pounded the pavement,

Когда я гуляла по улицам,

my mind started to wander, too.

мои мысли тоже странствовали.

I began imagining what I would do when I finally did sleep again.

Я стала представлять, что сделаю, когда, наконец, высплюсь.

So the colic did fade,

Итак, когда колики окончательно прошли,

and I finally got an iPhone

я наконец купила iPhone

and I put all those hours of wandering into action.

и воплотила в реальность все те часы странствий.

I created my dream job hosting a public radio show.

Я реализовала свою мечту: создала общественное радио-шоу.

So there was no more rushing off to war zones,

Я больше не спешила в зоны военных действий,

but thanks to my new smartphone,

но благодаря моему новому смартфону

I could be a mother and a journalist.

я могла одновременно быть матерью и журналистом.

I could be on the playground and on Twitter at the same time.

Я могла одновременно быть на детской площадке и в Twitter.

Yeah, well, when I thought that,

Да, когда я это поняла,

when the technology came in and took over,

когда технологии одержали победу,

that is when I hit a wall.

вот тогда я зашла в тупик.

So, I want you to picture this:

Итак, я хочу, чтобы вы поняли:

you host a podcast, and you have to prove

вы ведёте подкаст, и вам нужно доказать,

that the investment of precious public radio dollars in you

что вкладывать бюджетные деньги для радио в вас

is worth it.

того стоит.

My goal was to increase my audience size tenfold.

Я поставила себе цель увеличить аудиторию в 10 раз.

So one day, I sat down to brainstorm,

Я устроила мозговой штурм,

as you do,

как все это делают,

and I came up barren.

но всё впустую.

This was different than writer's block, right?

Это не было похоже на тупик писателя.

It wasn't like there was something there waiting to be unearthed.

Нечего было раскапывать.

There was just nothing.

Просто ничего не было.

And so I started to think back:

И я начала вспоминать:

When was the last time I actually had a good idea?

когда последний раз меня посещала хорошая идея?

Yeah, it was when I was pushing that damn stroller.

Да, это было, когда я толкала ту проклятую коляску.

Now all the cracks in my day were filled with phone time.

Теперь всё моё свободное время было занято телефонными звонками.

I checked the headlines while I waited for my latte.

Я просматривала заголовки, когда ждала латте.

I updated my calendar while I was sitting on the couch.

Я обновляла календарь, сидя на диване.

Texting turned every spare moment

Сообщения превращали свободные минуты

into a chance to show to my coworkers and my dear husband

в шанс показать моим коллегам и мужу,

what a responsive person I was,

каким отзывчивым человеком я была,

or at least it was a chance to find another perfect couch

по крайней мере, это был шанс найти ещё один идеальный диван

for my page on Pinterest.

для моей страницы на Pinterest.

I realized that I was never bored.

Я поняла, что мне не бывает скучно.

And anyway, don't only boring people get bored?

И вообще, ведь скучно бывает только скучным людям?

But then I started to wonder:

Я задалась вопросом:

What actually happens to us when we get bored?

что происходит с нами, когда нам скучно?

Or, more importantly: What happens to us if we never get bored?

Или, что более важно: что с нами будет, если нам никогда не будет скучно?

And what could happen if we got rid of this human emotion entirely?

И что произойдёт, если мы избавимся от этих человеческих эмоций?

I started talking to neuroscientists and cognitive psychologists,

Я поговорила с нейробиологами и когнитивными психологами,

and what they told me was fascinating.

и то, что они сказали, было потрясающим.

It turns out that when you get bored,

Оказывается, когда вам скучно,

you ignite a network in your brain called the "default mode."

запускается мозговая сеть, так называемый «режим по умолчанию».

So our body, it goes on autopilot while we're folding the laundry

То есть наше тело переходит в режим автопилота, когда мы складываем бельё

or we're walking to work,

или идём на работу,

but actually that is when our brain gets really busy.

а наш мозг активно работает.

Here's boredom researcher Dr. Sandi Mann.

Вот что говорит по этому поводу доктор Сэнди Манн.

(Audio) Dr. Sandi Mann: Once you start daydreaming

(Аудио) Доктор Сэнди Манн: Когда вы мечтаете,

and allow your mind to really wander,

ваш ум странствует,

you start thinking a little bit beyond the conscious,

вы начинаете мыслить несколько за пределами сознания,

a little bit into the subconscious,

проникать в подсознание,

which allows sort of different connections to take place.

устанавливаются необычные связи.

It's really awesome, actually.

Это потрясающе.

Manoush Zomorodi: Totally awesome, right?

Мануш Зомороди: Удивительно, не так ли?

So this is my brain in an fMRI,

Вот мой мозг в МРТ,

and I learned that in the default mode is when we connect disparate ideas,

и я узнала, что в режиме по умолчанию, когда мы соединяем разрозненные идеи,

we solve some of our most nagging problems,

мы решаем некоторые из наших глобальных проблем.

and we do something called "autobiographical planning."

Это так называемое «автобиографическое планирование».

This is when we look back at our lives,

Когда мы оглядываемся на нашу жизнь,

we take note of the big moments, we create a personal narrative,

мы учитываем значимые моменты, создаём личную историю,

and then we set goals

затем ставим себе цели

and we figure out what steps we need to take to reach them.

и выясняем, как их достичь.

But now we chill out on the couch also while updating a Google Doc

Но сейчас мы отдыхаем на диване, обновляя Google Doc

or replying to email.

или отвечая на электронную почту.

We call it "getting shit done,"

Мы называем это «разобраться с делами»,

but here's what neuroscientist Dr. Daniel Levitin says

но вот, что говорит нейробиолог доктор Дэниел Левитин о том,

we're actually doing.

что мы на самом деле делаем.

(Audio) Dr. Daniel Levitin: Every time you shift your attention

(Аудио) Доктор Дэниел Левитин: Когда ваше внимание переходит

from one thing to another,

от одной вещи к другой,

the brain has to engage a neurochemical switch

мозг задействует нейрохимический переключатель,

that uses up nutrients in the brain to accomplish that.

использующий питательные вещества в мозге.

So if you're attempting to multitask,

Поэтому, если практикуете многозадачность,

you know, doing four or five things at once,

знайте, что, делая четыре или пять дел сразу,

you're not actually doing four or five things at once,

вы на самом деле этого не делаете,

because the brain doesn't work that way.

потому что мозг так не работает.

Instead, you're rapidly shifting from one thing to the next,

Вместо этого вы переключаетесь с одного дела на другое,

depleting neural resources as you go.

истощая нервные ресурсы.

(Audio) MZ: So switch, switch, switch, you're using glucose, glucose, glucose.

(Аудио) МЗ: Таким образом, постоянное переключение постоянно требует глюкозы.

(Audio) DL: Exactly right, and we have a limited supply of that stuff.

(Аудио) ДЛ: А у нас еë запас ограничен.

MZ: A decade ago, we shifted our attention at work

МЗ: десять лет назад мы переключались

every three minutes.

каждые три минуты.

Now we do it every 45 seconds,

Теперь же мы делаем это каждые 45 секунд

and we do it all day long.

на протяжении всего рабочего дня.

The average person checks email 74 times a day,

Среднестатистический человек проверяет почту 74 раза в день,

and switches tasks on their computer

меняет задачи на компьютере

566 times a day.

566 раз в день.

I discovered all this talking to professor of informatics,

Я открыла для себя всё это во время беседы с профессором информатики,

Dr. Gloria Mark.

доктором Глорией Марк.

(Audio) Dr. Gloria Mark: So we find that when people are stressed,

(Аудио) Доктор Глория Марк: Мы обнаружили, что люди в ситуации стресса

they tend to shift their attention more rapidly.

склонны переключаться намного быстрее.

We also found, strangely enough,

Мы также обнаружили, как ни странно,

that the shorter the amount of sleep that a person gets,

что чем меньше человек спит,

the more likely they are to check Facebook.

тем чаще он проверяет Facebook.

So we're in this vicious, habitual cycle.

Итак, мы находимся в этом порочном привычном цикле.

MZ: But could this cycle be broken?

МЗ: но можно ли этот цикл изменить?

What would happen if we broke this vicious cycle?

Что, если мы разорвём этот порочный цикл?

Maybe my listeners could help me find out.

Может, моя аудитория поможет мне это выяснить.

What if we reclaimed those cracks in our day?

Что, если бы наш день был идеален?

Could it help us jump-start our creativity?

Могло бы это стать толчком для творчества?

We called the project "Bored and Brilliant."

Мы назвали проект «Скучающие и гениальные».

And I expected, you know, a couple hundred people to play along,

И, несомненно, вы найдёте, пару сотен противников,

but thousands of people started signing up.

но тысячи людей подключились.

And they told me the reason they were doing it

Они объяснили мне, почему это делали:

was because they were worried that their relationship with their phone

они были обеспокоены тем, что их отношения с телефоном

had grown kind of ... "codependent," shall we say.

перерастут в зависимость, скажем так.

(Audio) Man: The relationship between a baby and its teddy bear

(Аудио) Мужчина: отношение между ребёнком и его плюшевым мишкой,

or a baby and its binky

или ребёнком и его соской,

or a baby that wants its mother's cradle

или ребёнком, желающим объятий матери,

when it's done with being held by a stranger --

когда уходит незнакомая тётя, —

(Laughs)

(Смех)

that's the relationship between me and my phone.

это отношения между мной и моим телефоном.

(Audio) Woman: I think of my phone like a power tool:

(Аудио) Женщина: Мой телефон — могущественный инструмент:

extremely useful, but dangerous if I'm not handling it properly.

чрезвычайно полезный, но опасный, если обращаться с ним не должным образом.

(Audio) Woman 2: If I don't pay close attention,

(Аудио) Женщина 2: Если я не концентрируюсь,

I'll suddenly realize that I've lost an hour of time

то могу потерять час времени,

doing something totally mindless.

занимаясь чем-то бессмысленным.

MZ: OK, but to really measure any improvement,

МЗ: Хорошо, но чтобы измерить любое улучшение,

we needed data, right?

нам нужны данные, верно?

Because that's what we do these days.

Так принято в наши дни.

So we partnered with some apps that would measure how much time

Поэтому мы использовали приложения для определения времени,

we were spending every day on our phone.

которое мы ежедневно тратим на телефон.

If you're thinking it's ironic

Вам может показаться ироничным

that I asked people to download another app

моё предложение загрузить приложение

so that they would spend less time on their phones:

для того, чтобы тратить меньше времени на телефоны,

yeah, but you gotta meet people where they are.

но нужно делать поправки на реальных людей.

(Laughter)

(Смех)

So before challenge week,

Итак, до экспериментальной недели

we were averaging two hours a day on our phones

мы тратили в среднем два часа в день на телефон,

and 60 pickups,

60 раз проверяли его,

you know, like, a quick check, did I get a new email?

так, на всякий случай.

Here's what Tina, a student at Bard College,

Вот что Тина, студентка Бард-колледжа,

discovered about herself.

узнала о себе.

(Audio) Tina: So far, I've been spending

(Аудио) Тина: До сих пор я проводила

between 150 and 200 minutes on my phone per day,

от 150 до 200 минут на телефоне в день,

and I've been picking up my phone 70 to 100 times per day.

и проверяла телефон от 70 до 100 раз в день.

And it's really concerning,

Это вызывает беспокойство,

because that's so much time that I could have spent

потому что это время можно было бы потратить

doing something more productive, more creative, more towards myself,

на что-то более продуктивное, более творческое, полезное для себя,

because when I'm on my phone, I'm not doing anything important.

потому что, когда я в телефоне, то не делаю ничего значимого.

MZ: Like Tina, people were starting to observe their own behavior.

МЗ: Как и Тина, люди начали наблюдать за своими действиями.

They were getting ready for challenge week.

Шла подготовка к экспериментальной неделе.

And that Monday,

В тот понедельник

they started to wake up to instructions in their inbox,

они получили инструкции в папке «Входящие»,

an experiment to try.

и эксперимент начался.

Day one:

День первый:

"Put it in your pocket."

«Положите телефон в карман».

Take that phone out of your hand.

Выпустите телефон из рук.

See if you can eliminate the reflex to check it all day long,

Поборите желание проверять телефон на протяжении дня,

just for a day.

всего лишь одного дня.

And if this sounds easy,

Если думаете, что это легко,

you haven't tried it.

вы просто не пробовали.

Here's listener Amanda Itzko.

Вот слушатель Аманда Ицко.

(Audio) Amanda Itzko: I am absolutely itching.

(Аудио) Аманда Ицко: У меня чешутся руки.

I feel a little bit crazy,

Я будто сошла с ума,

because I have noticed that I pick up my phone

заметила, что не выпускаю телефон,

when I'm just walking from one room to another,

когда просто хожу из комнаты в комнату,

getting on the elevator,

захожу в лифт,

and even -- and this is the part that I am really embarrassed

и что меня действительно смущает —

to actually say out loud --

стыдно произнести вслух —

in the car.

в машине.

MZ: Yikes.

МЗ: Ой.

Yeah, well, but as Amanda learned,

Да, но как Аманда поняла,

this itching feeling is not actually her fault.

это чувство «зуда» — не еë вина.

That is exactly the behavior that the technology is built to trigger.

Ведь технологии созданы для того, чтобы провоцировать такое поведение.

(Laughter)

(Смех)

I mean, right?

Не так ли?

Here's former Google designer, Tristan Harris.

Вот бывший разработчик Google, Тристан Харрис.

(Audio) Tristan Harris: If I'm Facebook or I'm Netflix or I'm Snapchat,

(Аудио) Тристан Харрис: Если я Facebook, Netflix или Snapchat,

I have literally a thousand engineers

у меня тысяча инженеров,

whose job is to get more attention from you.

чья задача — привлечь ваше внимание.

I'm very good at this,

У меня это хорошо получается,

and I don't want you to ever stop.

и я хочу, чтобы вы оставались со мной.

And you know, the CEO of Netflix recently said,

Генеральный директор Netflix недавно сказал:

"Our biggest competitors are Facebook, YouTube and sleep."

«Наши самые большие конкуренты — это Facebook, YouTube и сон».

I mean, so there's a million places to spend your attention,

Существует множество вещей, привлекающих ваше внимание,

but there's a war going on to get it.

за него идёт война.

MZ: I mean, you know the feeling:

МЗ: Вам знакомо это чувство:

that amazing episode of "Transparent" ends,

заканчивается прекрасный эпизод «Очевидного»,

and then the next one starts playing

затем начинается следующий,

so you're like, eh, OK fine, I'll just stay up and watch it.

и вы думаете, ну ладно, посмотрю ещë один.

Or the LinkedIn progress bar says you are this close

Или LinkedIn сообщает, что ваш профиль близок

to having the perfect profile,

к идеальному профилю,

so you add a little more personal information.

и вы добавляете немного больше личной информации.

As one UX designer told me,

Как сказал мне один дизайнер UX,

the only people who refer to their customers as "users"

люди, которые называют своих клиентов «пользователями», —

are drug dealers and technologists.

это наркодиллеры и технари.

(Laughter)

(Смех)

(Applause)

(Аплодисменты)

And users, as we know, are worth a lot of money.

А пользователи, как мы знаем, сто́ят больших денег.

Here's former Facebook product manager and author,

Вот бывший менеджер по производству и писатель,

Antonio García Martínez.

Антонио Гарсия Мартинес.

(Audio) Antonio García Martínez: The saying is, if any product is free

(Аудио) Антонио Гарсия Мартинес: Поговорка, если товар бесплатный,

then you're the product; your attention is the product.

то этот товар — вы, ваше внимание.

But what is your attention worth?

Сколько стоит внимание?

That's why literally every time you load a page,

Каждый раз, когда вы загружаете страницу,

not just on Facebook or any app,

не только на Facebook,

there's an auction being held instantly, billions of times a day,

проводится блиц-аукцион, миллиард раз в день,

for exactly how much that one ad impression cost.

определяется стоимость рекламы.

MZ: By the way, the average person will spend two years of their life

МЗ: Кстати, в среднем человек тратит два года жизни

on Facebook.

на Facebook.

So, back to challenge week.

Итак, вернёмся к эксперименту.

Immediately, we saw some creativity kick in.

Творчество сразу вступает в силу.

Here's New Yorker Lisa Alpert.

Вот Лиза Альперт из Нью-Йорка.

(Audio) Lisa Alpert: I was bored, I guess.

(Аудио) Лиза Альперт: Мне было скучно.

So I suddenly looked at the stairway that went up to the top of the station,

Я вдруг посмотрела на лестницу, ведущую вверх на станцию,

and I thought, you know,

и подумала,

I had just come down that stairway, but I could go back up

что я только что спустилась по этой лестнице, но я могу подняться,

and then come back down and get a little cardio.

и спуститься, чтобы обеспечить себе кардио нагрузку.

So I did,

Так я и сделала,

and then I had a little more time, so I did it again and I did it again,

у меня оставалось немного времени, я повторяла снова и снова.

and I did it 10 times.

10 раз.

And I had a complete cardio workout.

Я получила полную кардио нагрузку.

I got on that R train feeling kind of exhausted,

Когда я села в поезд, то почувствовала усталость.

but, like, wow, that had never occurred to me.

Почему раньше мне не пришло это в голову?

How is that possible?

Как так?

(Laughter)

(Смех)

MZ: So creativity, I learned, means different things to different people.

МЗ: Я поняла, что творчество для разных людей имеет разное наполнение.

(Laughter)

(Смех)

But everyone found day three's challenge the hardest.

Но для всех самым сложным было испытание на третий день.

It was called "Delete that app."

Оно называлось «Удали это приложение».

Take that app -- you know the one;

Возьмите приложение — вы знаете какое;

that one that always gets you, it sucks you in --

то самое, которое засасывает вас, —

take it off your phone,

удалите его с телефона

even if just for the day.

хотя бы на день.

I deleted the game Two Dots and nearly cried.

Я удалила игру Two Dots и чуть не заплакала.

(Laughter)

(Смех)

Yeah, Two Dots players know what I'm talking about.

Да, игроки Two Dots знают, о чём я говорю.

But my misery had good company.

Но я была не одна в своём горе.

(Audio) Man 2: This is Liam in Los Angeles,

(Аудио) Мужчина 2: Это Лиам из Лос-Анджелеса,

and I deleted Twitter, Facebook, Instagram, Tumblr, Snapchat and Vine

и я удалил Twitter, Facebook, Instagram, Tumblr, Snapchat and Vine

from my phone

с телефона

in one fell swoop.

одним махом.

And it was kind of an embarrassingly emotional experience at first.

Сначала было крайне неудобно и неприятно.

It felt weirdly lonely to look at that lock screen

Я чувствовал странное одиночество, глядя на заблокированный экран

with no new notifications on it.

без новых уведомлений.

But I really liked deciding for myself

Но мне действительно нравилось принимать решения самому,

when to think about or access my social networks,

когда мне вспоминать о соцсетях или заходить в них,

not giving my phone the power to decide that for me.

а не передавать полномочия решать за меня моему телефону.

So thank you.

Спасибо вам.

(Audio) Woman 3: Deleting the Twitter app was very sad,

(Аудио) Женщина 3: Удаление Twitter было болезненным,

and I feel I maybe, over the last year when I've been on Twitter,

и я почувствовала, что за последний год в Twitter

have developed an addiction to it,

я пристрастилась к нему.

and this "Bored and Brilliant" challenge has really made me realize it.

И этот вызов «Скучающие и гениальные» заставил меня понять это.

After a brief period of really horrible withdrawal feeling,

После короткого действительно ужасного периода,

like lack-of-caffeine headache,

будто голова болела от нехватки кофеина,

I now feel lovely.

теперь я себя чувствую прекрасно.

I had a lovely dinner with my family,

Я прекрасно пообедала со своей семьёй,

and I hope to continue this structured use of these powerful tools.

и я надеюсь продолжить использование этих мощных инструментов.

(Audio) Woman 4: I don't have that guilty gut feeling

(Аудио) Женщина 4: У меня не было чувства вины

I have when I know I'm wasting time on my phone.

от осознания того, что я трачу время на телефон.

Maybe I'll have to start giving myself challenges and reminders like this

Может быть, мне стоит создавать для себя такие вызовы и напоминания

every morning.

каждое утро.

MZ: I mean, yes, this was progress.

МЗ: Я думаю это был прогресс.

I could not wait to see what the numbers said

Я не могла дождаться, что скажут цифры

at the end of that week.

в конце той недели.

But when the data came in,

Но когда были получены данные,

it turned out that we had cut down,

оказалось, что мы добились сокращения

on average,

в среднем

just six minutes --

всего на шесть минут:

from 120 minutes a day on our phones

от 120 минут на день на телефонах

to 114.

до 114.

Yeah. Whoop-de-do.

Да. Погуляли.

So I went back to the scientists feeling kind of low,

Загрустив, я снова обратилась к учёным,

and they just laughed at me,

но они просто посмеялись

and they said, you know, changing people's behavior

и сказали, что сама попытка изменить поведения людей

in such a short time period

за такой короткий период времени

was ridiculously ambitious,

смехотворно амбициозна,

and actually what you've achieved is far beyond what we thought possible.

и на самом деле то, чего мы достигли, намного превосходит наши ожидания.

Because more important than the numbers, were the people's stories.

Жизни людей важнее цифр.

They felt empowered.

Они осознали свои возможности.

Their phones had been transformed

Их телефоны превратились

from taskmasters

из надсмотрщиков

back into tools.

обратно в инструменты.

And actually, I found what the young people said most intriguing.

И то, что говорила молодёжь, мне показалось очень любопытным.

Some of them told me

Некоторые говорили,

that they didn't recognize some of the emotions

что они не испытывали ранее некоторых эмоций,

that they felt during challenge week,

которые испытали во время пробы,

because, if you think about it,

потому что, если подумать,

if you have never known life without connectivity,

то, если вы никогда не знали жизни без интернета,

you may never have experienced boredom.

вы, возможно, никогда не испытывали скуки.

And there could be consequences.

И это может иметь свои последствия.

Researchers at USC have found -- they're studying teenagers

Исследователи из университета Южной Калифорнии изучали подростков

who are on social media while they're talking to their friends

в социальных сетях, когда они общались с друзьями

or they're doing homework,

или делали уроки,

and two years down the road, they are less creative and imaginative

и через два года они стали менее творческими и смышлёными

about their own personal futures

в вопросах о своём будущем,

and about solving societal problems, like violence in their neighborhoods.

в решении таких социальных проблем, как насилие в их среде.

And we really need this next generation

И нам действительно нужно, чтобы следующее поколение

to be able to focus on some big problems:

смогло сосредоточиться на глобальных проблемах:

climate change, economic disparity,

изменение климата, экономическое неравенство,

massive cultural differences.

массовые культурные различия.

No wonder CEOs in an IBM survey

Неудивительно, что руководители в опросе IBM

identified creativity as the number one leadership competency.

определили творчество как лидирующую компетенцию руководства.

OK, here's the good news, though:

Ну есть и хорошая новость:

In the end, 20,000 people did "Bored and Brilliant" that week.

В результате 20 000 человек приняли вызов «Скучающих и гениальных» на этой неделе.

Ninety percent cut down on their minutes.

90% сократили свои «телефонные» минуты.

Seventy percent got more time to think.

70% получили больше времени на размышления.

People told me that they slept better.

Люди сказали мне, что они стали спать лучше,

They felt happier.

стали счастливее.

My favorite note was from a guy who said he felt like he was waking up

Мне очень понравился комментарий парня, который сказал, что просыпается

from a mental hibernation.

от ментальной спячки.

Some personal data and some neuroscience

Персональные данные и достижения нейронауки

gave us permission to be offline a little bit more,

дали нам разрешение быть в сети немного больше,

and a little bit of boredom gave us some clarity

и скука дала нам некую ясность

and helped some of us set some goals.

и помогла некоторым из нас определить свои цели.

I mean, maybe constant connectivity

Возможно, соединение в сети

won't be cool in a couple of years.

не будет таким значимым через пару лет.

But meanwhile, teaching people, especially kids,

Но сейчас обучение людей, особенно детей,

how to use technology to improve their lives

пользоваться технологиями для улучшения своей жизни

and to self-regulate

и самоуправления,

needs to be part of digital literacy.

является неотъемлемым аспектом цифровой грамотности.

So the next time you go to check your phone,

В следующий раз, когда решите проверить телефон,

remember that if you don't decide how you're going to use the technology,

помните, что если вы не решите, как использовать технологии,

the platforms will decide for you.

платформы решат это за вас.

And ask yourself:

И спросите себя:

What am I really looking for?

чего я на самом деле хочу?

Because if it's to check email, that's fine -- do it and be done.

Если проверить почту, это нормально — сделайте это, и всё.

But if it's to distract yourself from doing the hard work

Но если вы хотите отвлечься от тяжёлой работы,

that comes with deeper thinking,

глубоких размышлений,

take a break,

сделайте перерыв,

stare out the window

посмотрите в окно

and know that by doing nothing

и знайте, что, ничего не делая,

you are actually being your most productive and creative self.

вы на самом деле — сама продуктивность и творчество.

It might feel weird and uncomfortable at first,

Это может показаться странным и поначалу непривычным,

but boredom truly can lead to brilliance.

но скука действительно может привести к блестящим идеям.

Thank you.

Спасибо.

(Applause)

(Аплодисменты)