How Boredom Can Lead to Your Most Brilliant Ideas | Manoush Zomorodi | TED

번역: GYEONGHUI KIM 검토: Soo Jin Lee

My son and the iPhone were born three weeks apart

2007년 6월에 3주 간격을 두고 저의 아들과 아이폰이 탄생했습니다.

in June 2007.

So while those early adopters were lined up outside,

얼리어댑터들이 이 멋진 기계를 사려고 밖에서 줄을 서서 기다리는 동안

waiting to get their hands on this amazing new gadget,

I was stuck at home with my hands full of something else

저는 집에서 계속적인 신호를 보내오는

that was sending out constant notifications --

다른 무언가 때문에 바빴죠.

(Laughter)

(웃음)

a miserable, colicky baby

완전한 침묵 속 흔들리는 유모차에서만 잠을 잘 수 있는 산통을 앓는 아기였죠.

who would only sleep in a moving stroller with complete silence.

I literally was walking 10 to 15 miles a day,

저는 말 그대로 하루에 10~15 마일을 걸었어요.

and the baby weight came off.

그렇게 임신으로 찐 살을 뺐습니다.

That part was great.

그 점은 좋았어요.

But man, was I bored.

그러나 저는 지루했어요.

Before motherhood, I had been a journalist

저는 엄마가 되기 전에는 콩코드가 추락하면

who rushed off when the Concorde crashed.

바로 달려가던 기자였어요.

I was one of the first people into Belgrade

저는 세르비아 혁명이 일어났을 때

when there was a revolution in Serbia.

벨그라드에 처음 도착했던 사람들 중 한명이었어요.

Now, I was exhausted.

저는 이제 너무 지쳤어요.

This walking went on for weeks.

계속해서 걷기만 하는 것에 말이죠.

It was only until about three months in that something shifted, though.

그러던 중 3달 만에 변화가 찾아옵니다.

As I pounded the pavement,

걸어다니다 보면

my mind started to wander, too.

제 마음도 함께 돌아다니죠.

I began imagining what I would do when I finally did sleep again.

제가 잠을 다시 잘 수 있다면 무엇을 할지 상상하기 시작했어요.

So the colic did fade,

그리고 산통은 사라졌고

and I finally got an iPhone

저는 마침내 아이폰을 사서

and I put all those hours of wandering into action.

생각했던 것들을 행동으로 옮겼어요.

I created my dream job hosting a public radio show.

제 꿈이었던 라디오 쇼를 창설했어요.

So there was no more rushing off to war zones,

더 이상 전쟁지역으로 달려가는 일은 없었죠.

but thanks to my new smartphone,

그러나 저의 새로운 스마트폰 덕분에

I could be a mother and a journalist.

저는 엄마이면서 기자도 될 수 있었어요.

I could be on the playground and on Twitter at the same time.

저는 놀이터와 트위터에 동시에 있을 수 있었어요.

Yeah, well, when I thought that,

그런데 제가 생각했을 때

when the technology came in and took over,

기술이 들어와 자리를 잡는다는 것의 의미는

that is when I hit a wall.

또 다른 벽에 부딪힌다는 것입니다.

So, I want you to picture this:

이것을 상상해 보세요.

you host a podcast, and you have to prove

여러분이 팟케스트를 운영하면서

that the investment of precious public radio dollars in you

여러분의 라디오 쇼에 투자하는 것이 가치 있다는 것을 증명해야 한다고요.

is worth it.

My goal was to increase my audience size tenfold.

저의 목표는 청취자 수들 10배로 올리는 것이었어요.

So one day, I sat down to brainstorm,

어느 날 저는 앉아서 구상을 하기 시작했어요.

as you do,

여러분들이 하는 것처럼요.

and I came up barren.

아무것도 생각해내지 못했어요.

This was different than writer's block, right?

작가의 창작할 때 겪는 장애와는 달랐어요. 그렇죠?

It wasn't like there was something there waiting to be unearthed.

작가들이 갑자기 장애를 극복하면 떠오르는 영감하고는 달랐습니다.

There was just nothing.

아무 것도 얻지 못했습니다.

And so I started to think back:

그래서 다시 생각해보기 시작했습니다.

When was the last time I actually had a good idea?

제가 좋은 아이디어를 언제 마지막으로 떠올렸을까?

Yeah, it was when I was pushing that damn stroller.

지긋지긋했던 유모차를 밀고 있었을때 였습니다.

Now all the cracks in my day were filled with phone time.

지금은 모든 자투리 시간을 핸드폰을 하며 보내죠.

I checked the headlines while I waited for my latte.

커피를 기다리며 헤드라인을 확인합니다.

I updated my calendar while I was sitting on the couch.

소파에 앉아 스케줄을 업데이트 하구요.

Texting turned every spare moment

남는 시간에 직장 동료나 남편에게 문자를 보내면서

into a chance to show to my coworkers and my dear husband

제가 얼마나 응답을 잘하는 사람인지를 보여줍니다.

what a responsive person I was,

or at least it was a chance to find another perfect couch

아니면 핀터레스트를 하면서요.

for my page on Pinterest.

I realized that I was never bored.

저는 제가 지루할 틈이 없다는 것을 깨달았어요.

And anyway, don't only boring people get bored?

지루한 사람들만 지루함을 느끼는 것 아닌가요?

But then I started to wonder:

그러나 궁금해졌습니다.

What actually happens to us when we get bored?

저희들이 지루해지면 실제로 무슨 일이 일어날까요?

Or, more importantly: What happens to us if we never get bored?

더 중요하게는 절대 지루하지 않다면 무슨 일이 일어날까요?

And what could happen if we got rid of this human emotion entirely?

인간의 감정을 완전히 없앤다면 무슨 일이 일어날까요?

I started talking to neuroscientists and cognitive psychologists,

신경과학자들과 인지 심리학자들과 저는 이야기하기 시작했어요.

and what they told me was fascinating.

그들이 제게 해 준 이야기는 정말 흥미로웠습니다.

It turns out that when you get bored,

여러분이 지루해질 때

you ignite a network in your brain called the "default mode."

두뇌에 "기본 모드"라는 네트워크를 활성화시켜요.

So our body, it goes on autopilot while we're folding the laundry

우리가 빨래를 개거나, 출근할 때

몸은 자동 조종 모드로 들어갑니다.

or we're walking to work,

but actually that is when our brain gets really busy.

사실 이때 두뇌는 굉장히 바빠져요.

Here's boredom researcher Dr. Sandi Mann.

이 분은 지루함을 연구하는 산디 만 박사님입니다.

(Audio) Dr. Sandi Mann: Once you start daydreaming

(음성) 산디 만 박사: 여러분이 공상에 빠지면

and allow your mind to really wander,

여러분의 마음이 정말 떠돌아다니고

you start thinking a little bit beyond the conscious,

의식을 넘어 생각하면서 잠재의식으로 넘어갑니다.

a little bit into the subconscious,

which allows sort of different connections to take place.

다양한 종류의 것들이 연결되기 시작합니다.

It's really awesome, actually.

정말로 멋진 일입니다.

Manoush Zomorodi: Totally awesome, right?

마노우쉬 조모로디 (이하 엠지) : 정말 멋지지 않나요?

So this is my brain in an fMRI,

fMRI(자기공명영상)로 찍은 저의 뇌 사진입니다.

and I learned that in the default mode is when we connect disparate ideas,

기본 모드에서 서로 다른 생각들을 연결시키고

we solve some of our most nagging problems,

가장 골치 아픈 문제들의 일부를 풀고

and we do something called "autobiographical planning."

'자전적 계획'이라는 것을 합니다.

This is when we look back at our lives,

삶을 되돌아보는 때입니다.

we take note of the big moments, we create a personal narrative,

우리는 중요한 순간들을 적고 개인적인 이야기를 만들어내요.

and then we set goals

그리고 목표를 세웁니다.

and we figure out what steps we need to take to reach them.

그 목표를 달성하기 위해 어떤 단계를 밟아야 하는지 알아내죠.

But now we chill out on the couch also while updating a Google Doc

하지만 우리는 구글 문서를 고치거나

or replying to email.

답변 메일을 보내면서 소파에서 쉽니다.

We call it "getting shit done,"

잡일을 하는 것이죠.

but here's what neuroscientist Dr. Daniel Levitin says

그러나 신경과학자 다니엘 레비틴씨는 우리가 실제로 무엇을 하는지 말합니다.

we're actually doing.

(Audio) Dr. Daniel Levitin: Every time you shift your attention

(음성) 다니엘 레비틴: 여러분의 관심을 다른 곳으로 돌릴 때

from one thing to another,

the brain has to engage a neurochemical switch

두뇌는 영양소를 소모하며

that uses up nutrients in the brain to accomplish that.

두뇌 속의 신경 화학 스위치를 이용해야 합니다.

So if you're attempting to multitask,

만약 여러분이 동시에 여러 가지 일을 한다면

you know, doing four or five things at once,

즉, 4-5가지 일을 동시에 한다면

you're not actually doing four or five things at once,

사실 4-5가지 일을 동시에 하지 않습니다.

because the brain doesn't work that way.

두뇌는 그런 식으로 작동하지 않기 때문이죠.

Instead, you're rapidly shifting from one thing to the next,

대신 빠르게 이 일에서 저 일로 옮겨가며 에너지를 고갈시킵니다.

depleting neural resources as you go.

(Audio) MZ: So switch, switch, switch, you're using glucose, glucose, glucose.

(음성) 엠지: 그래서 계속 변경하고 포도당을 사용하죠.

(Audio) DL: Exactly right, and we have a limited supply of that stuff.

(음성) 디엘: 맞아요. 그리고 사용량에 한계가 있습니다.

MZ: A decade ago, we shifted our attention at work

엠지: 10년 전에 우리는 일터에서 3분마다 관심을 돌렸습니다.

every three minutes.

Now we do it every 45 seconds,

현재는 45초 마다 그렇게 하고 그것도 하루종일 합니다.

and we do it all day long.

The average person checks email 74 times a day,

보통 사람은 하루에 74번 이메일을 확인해요.

and switches tasks on their computer

하루에 566번이나 컴퓨터에서 업무를 바꾸면서 일합니다.

566 times a day.

I discovered all this talking to professor of informatics,

저는 정보학 교수 글로리아 마크 박사와 이야기하며 많은 것을 알게 되었습니다.

Dr. Gloria Mark.

(Audio) Dr. Gloria Mark: So we find that when people are stressed,

(음성) 글로리아 마크: 사람들이 스트레스를 받을 때

they tend to shift their attention more rapidly.

관심을 더욱 빠르게 돌린다는 것을 발견했습니다.

We also found, strangely enough,

또한 이상하게도

that the shorter the amount of sleep that a person gets,

잠을 적게 자는 사람일수록

더 많이 페이스북을 확인한다는 것을요.

the more likely they are to check Facebook.

So we're in this vicious, habitual cycle.

우리는 습관적 악순환에 있죠.

MZ: But could this cycle be broken?

엠지: 그럼 이런 순환을 깰 수 있을까요?

What would happen if we broke this vicious cycle?

이 악순환을 끊어버린다면 무슨 일이 일어날까요?

Maybe my listeners could help me find out.

저의 청취자들이 이것을 밝혀내는데 도움을 줄 수 있을 것 같았어요.

What if we reclaimed those cracks in our day?

우리 생활의 빠진 틈새들을 되찾을 수 있다면 어떨까요?

Could it help us jump-start our creativity?

우리의 창의력에 시동을 거는 데에 도움을 줄 수 있을까요?

We called the project "Bored and Brilliant."

이 프로젝트는 "지루하고 훌륭한"이라고 해요.

And I expected, you know, a couple hundred people to play along,

저는 수백 명의 사람들이 참여하리라 예상했지만

but thousands of people started signing up.

수천 명의 사람들이 참여 신청을 하기 시작했어요.

And they told me the reason they were doing it

그들은 저에게 참여 이유를

was because they were worried that their relationship with their phone

그들과 핸드폰의 관계가

had grown kind of ... "codependent," shall we say.

상호의존적으로 되어가는 것이 걱정되기 때문이라고 했어요.

(Audio) Man: The relationship between a baby and its teddy bear

(음성) 남자: 아기와 곰 인형의 관계

or a baby and its binky

아니면 아기와 아기 담요와의 관계

or a baby that wants its mother's cradle

아니면 낯선 사람이 안고 있을 때

when it's done with being held by a stranger --

엄마의 품을 원하는 아기

(Laughs)

(웃음)

that's the relationship between me and my phone.

저와 휴대폰과의 관계입니다.

(Audio) Woman: I think of my phone like a power tool:

(음성) 여자: 저는 제 핸드폰을 전동 도구라고 생각해요.

extremely useful, but dangerous if I'm not handling it properly.

굉장히 유용하지만 제대로 사용하지 않으면 위험하죠.

(Audio) Woman 2: If I don't pay close attention,

(음성) 여자 2: 주의를 기울이지 않으면

I'll suddenly realize that I've lost an hour of time

한 시간을 완전히 아무 생각 없이 소비한 것을 갑자기 깨닫죠.

doing something totally mindless.

MZ: OK, but to really measure any improvement,

엠지: 하지만 어떤 향상이 있었는지 측정하기 위해서는 데이터가 필요하죠?

we needed data, right?

Because that's what we do these days.

요즘은 일을 그렇게 하니까요.

So we partnered with some apps that would measure how much time

그래서 몇몇 앱과 합작으로 저희들이 얼마나 많은 시간을

we were spending every day on our phone.

휴대폰에 소비하는지 측정했어요.

If you're thinking it's ironic

휴대폰에 소비하는 시간을 줄이기 위해

that I asked people to download another app

다른 앱을 다운받게 하는 것이

so that they would spend less time on their phones:

모순적이다고 생각하실 수도 있어요.

yeah, but you gotta meet people where they are.

사람을 만나려면 그곳에 가야죠.

(Laughter)

(웃음)

So before challenge week,

실험 주 전에는

we were averaging two hours a day on our phones

우리는 하루에 평균 두 시간 휴대폰을 사용했고

and 60 pickups,

60번을 들었다 놨다 했어요.

you know, like, a quick check, did I get a new email?

새로운 메일이 왔나 잠깐 확인하는 식으로요.

Here's what Tina, a student at Bard College,

이것은 바드 대학교 학생인 티나씨가

discovered about herself.

그녀 자신에 대해 발견한 것입니다.

(Audio) Tina: So far, I've been spending

(음성) 티나: 지금까지 저는 하루에

between 150 and 200 minutes on my phone per day,

150에서 200분 정도를 휴대폰에 소비하고 있었어요.

and I've been picking up my phone 70 to 100 times per day.

하루에 70번에서 100번까지 휴대폰을 들었다 놨다 했어요.

And it's really concerning,

그게 정말 걱정스러웠어요.

because that's so much time that I could have spent

왜냐하면 그 많은 시간들을 저 자신에게 도움이 될 만한

doing something more productive, more creative, more towards myself,

더 창의적이고 생산적인 일에 투자할 수 있었을 테니까요.

because when I'm on my phone, I'm not doing anything important.

제가 휴대폰을 사용할 때는 중요한 일을 하진 않기 때문입니다.

MZ: Like Tina, people were starting to observe their own behavior.

엠지: 티나처럼 사람들은 자신의 행동을 관찰하기 시작했어요.

They were getting ready for challenge week.

그들은 이 실험을 위해 준비하고 있었어요.

And that Monday,

그리고 그 월요일

they started to wake up to instructions in their inbox,

그들은 실험에 대한 지시사항이 담긴 메일을 받으며

an experiment to try.

하루를 시작했어요.

Day one:

첫째 날

"Put it in your pocket."

"주머니에 핸드폰을 넣으시오."

Take that phone out of your hand.

휴대폰을 손에 들고 있지 마세요.

See if you can eliminate the reflex to check it all day long,

하루 종일 핸드폰을 체크하지 않을 수 있는지 지켜보세요.

just for a day.

딱 하루 만요.

And if this sounds easy,

이게 쉬운 일처럼 들리신다면

you haven't tried it.

시도해 보지 않은 거에요.

Here's listener Amanda Itzko.

아만다 잇츠코입니다.

(Audio) Amanda Itzko: I am absolutely itching.

(음성) 아만다 잇츠코: 정말 휴대폰 보고 싶어요.

I feel a little bit crazy,

살짝 미쳐버릴꺼 같아요.

because I have noticed that I pick up my phone

저는 한 방에서 다른 방으로 이동할 때나

when I'm just walking from one room to another,

getting on the elevator,

엘리베이터에 탈 때

and even -- and this is the part that I am really embarrassed

말하기 정말 부끄럽지만

to actually say out loud --

운전할 때도 핸드폰을 본다는 것을

in the car.

깨달았기 때문이죠.

MZ: Yikes.

엠지: 이런.

Yeah, well, but as Amanda learned,

네, 그러나 아만다씨는

this itching feeling is not actually her fault.

이런 욕구가 그녀의 잘못이 아님을 알았어요.

That is exactly the behavior that the technology is built to trigger.

이런 욕구를 일으키도록 기술이 개발된 것이죠.

(Laughter)

(웃음)

I mean, right?

제 말 이해하시죠?

Here's former Google designer, Tristan Harris.

이 분은 전직 구글 디자이너 트리스탄 해리스입니다.

(Audio) Tristan Harris: If I'm Facebook or I'm Netflix or I'm Snapchat,

(음성) 트리스탄 해리스: 제가 페이스북, 넷플릭스, 스냅쳇이라면

I have literally a thousand engineers

저는 여러분의 관심을 끌기 위해 일하는

whose job is to get more attention from you.

수 천명의 엔지니어를 갖고 있습니다.

I'm very good at this,

제가 이 부분에 능숙하기 때문에

and I don't want you to ever stop.

여러분은 관심을 멈추기 힘들 겁니다.

And you know, the CEO of Netflix recently said,

넷플릭스 전문 경영인이 최근에 이런 말을 했죠.

"Our biggest competitors are Facebook, YouTube and sleep."

"저희의 가장 큰 경쟁사는 페이스북, 유튜브, 잠입니다."

I mean, so there's a million places to spend your attention,

제 말은 여러분의 관심을 소비할 곳이 많아서

그 관심을 얻으려는 전쟁이 일어나고 있어요.

but there's a war going on to get it.

MZ: I mean, you know the feeling:

엠지: 이 느낌을 아실 꺼예요.

that amazing episode of "Transparent" ends,

흥미진진한 "트렌스페런트"의 1회 방송분이 끝나면

and then the next one starts playing

다음 편이 재생되기 시작하지요.

so you're like, eh, OK fine, I'll just stay up and watch it.

그러면 그래 좋아, 밤새 보지 뭐 - 이렇게 됩니다.

Or the LinkedIn progress bar says you are this close

또한 LinkedIn의 진행상황 바가

to having the perfect profile,

여러분의 프로필이 거의 완성되었다고 말해주면

so you add a little more personal information.

개인정보를 조금 더 입력하죠.

As one UX designer told me,

한 UX 디자이너가 저에게 말하길

the only people who refer to their customers as "users"

손님을 "이용자"라고 말하는 사람들은

마약 거래상과 기술 전문가들 밖에 없다고 합니다.

are drug dealers and technologists.

(Laughter)

(웃음)

(Applause)

(박수)

And users, as we know, are worth a lot of money.

그 이용자들은 금전적으로 아주 큰 가치가 있죠.

Here's former Facebook product manager and author,

이 분은 전직 페이스북의 매니저이자 작가이신

Antonio García Martínez.

안토니오 가르시아 마티네즈입니다.

(Audio) Antonio García Martínez: The saying is, if any product is free

(음성) 안토니오 가트시아 마티네즈: 상품이 무료라면 여러분이 상품입니다.

then you're the product; your attention is the product.

즉, 여러분의 관심이 상품이라는 말입니다.

But what is your attention worth?

여러분의 관심은 얼마나 가치가 있을 까요?

That's why literally every time you load a page,

말 그대로 여러분이 페이스 북 뿐만이 아니라

not just on Facebook or any app,

모든 앱에서 페이지를 열 때마다

there's an auction being held instantly, billions of times a day,

즉각적으로 엄청난 횟수의 경매가 하루에 열립니다.

for exactly how much that one ad impression cost.

한 광고 효과가 얼마나 비용이 많이 드는가 말이죠.

MZ: By the way, the average person will spend two years of their life

엠지: 참고로 보통 사람들은 인생의 2년을 페이스북에 씁니다.

on Facebook.

So, back to challenge week.

다시 실험 이야기를 해봅시다.

Immediately, we saw some creativity kick in.

즉시 창의성이 쏟아져 나오는 것을 볼 수 있었어요.

Here's New Yorker Lisa Alpert.

뉴욕에 사는 리사 알퍼트입니다.

(Audio) Lisa Alpert: I was bored, I guess.

(음성) 리사 알퍼트: 저는 지루했어요.

So I suddenly looked at the stairway that went up to the top of the station,

그래서 지하철로 올라가는 계단을 쳐다 보았고

and I thought, you know,

생각했어요.

I had just come down that stairway, but I could go back up

저 계단으로 방금 내려왔지만 다시 올라 갈 수 있지요.

and then come back down and get a little cardio.

그리고 다시 내려오면 심장 강화 운동을 하는 것이지요.

So I did,

그래서 그렇게 했어요.

and then I had a little more time, so I did it again and I did it again,

그리고 시간이 더 남아서 또 하고 또 했어요.

and I did it 10 times.

10번을 했어요.

And I had a complete cardio workout.

완전한 심장 강화 운동을 할 수 있었죠.

I got on that R train feeling kind of exhausted,

지하철에 올라탔을 때 조금 피곤했지만

but, like, wow, that had never occurred to me.

기분이 좋았아요. 한 번도 해보지 않았었던 일이죠.

How is that possible?

이것이 어떻게 가능한가요?

(Laughter)

(웃음)

MZ: So creativity, I learned, means different things to different people.

엠지: 창의성. 사람들에 따라 다른 것을 의미하기도 하네요.

(Laughter)

(웃음)

But everyone found day three's challenge the hardest.

모두 셋째날이 가장 힘들었다고 했어요.

It was called "Delete that app."

이 날은 앱을 지워야 했습니다.

Take that app -- you know the one;

여러분이 항상 사용하는

that one that always gets you, it sucks you in --

여러분의 시간을 잡아먹는 그 앱을

take it off your phone,

폰에서 삭제하는 것이죠.

even if just for the day.

단지 하루 동안 이라도요.

I deleted the game Two Dots and nearly cried.

저는 Two Dots 게임을 지우고 눈물을 흘릴 뻔 했어요.

(Laughter)

(웃음)

Yeah, Two Dots players know what I'm talking about.

Two Dots 게임을 하는 분들은 저를 이해하실 겁니다.

But my misery had good company.

그러나 저의 우울함은 좋은 점도 있었어요.

(Audio) Man 2: This is Liam in Los Angeles,

(음성) 남성 2: 로스앤젤레스에 사는 리암입니다.

and I deleted Twitter, Facebook, Instagram, Tumblr, Snapchat and Vine

저는 트위터, 페이스북, 인스타그램, 텀블러, 스냅쳇, 바인을

from my phone

폰에서 한꺼번에

in one fell swoop.

지웠어요.

And it was kind of an embarrassingly emotional experience at first.

처음에는 조금 당황스러운 감정을 경험했어요.

It felt weirdly lonely to look at that lock screen

이상하게도 새로운 알림이 없는

with no new notifications on it.

잠금화면을 보는 것이 외롭게 느껴졌죠.

But I really liked deciding for myself

그러나 언제 소셜 미디어에 접속할 지

when to think about or access my social networks,

제 자신이 결정하는 것이 좋았어요.

not giving my phone the power to decide that for me.

제 휴대폰에게 그 결정권을 주지 않고 말이죠.

So thank you.

그래서 감사합니다.

(Audio) Woman 3: Deleting the Twitter app was very sad,

(음성) 여성 3: 트위터 앱을 지우는 것은 정말 슬펐어요.

and I feel I maybe, over the last year when I've been on Twitter,

트위터를 하던 작년동안

have developed an addiction to it,

아마도 중독성을 키워왔던 것 같아요.

and this "Bored and Brilliant" challenge has really made me realize it.

그리고 "지루하고 훌륭한" 도전이 이 중독성을 깨닫게 해주었어요.

After a brief period of really horrible withdrawal feeling,

아주 잠깐 동안 카페인 부족에서 오는 두통같은

like lack-of-caffeine headache,

아주 끔찍한 우울한 감정을 겪은 후

I now feel lovely.

저는 지금 아주 기분이 좋아요.

I had a lovely dinner with my family,

저는 가족들과 즐겁게 저녁식사를 했구요.

and I hope to continue this structured use of these powerful tools.

이런 강력한 도구를 계속 계획적으로 사용할 수 있길 바랍니다.

(Audio) Woman 4: I don't have that guilty gut feeling

(음성) 여성 4: 저는 휴대폰을 하면서 느꼈던

I have when I know I'm wasting time on my phone.

시간 낭비에 관한 죄책감이 없어졌어요.

Maybe I'll have to start giving myself challenges and reminders like this

이제 매일 아침 제 자신에게 이것을 상기시키고

every morning.

도전하게 해야 할 것 같아요.

MZ: I mean, yes, this was progress.

엠지: 네. 진전이 있었죠.

I could not wait to see what the numbers said

저는 마지막 주에 어떤 수치가

at the end of that week.

나올지 몹시 궁금했어요.

But when the data came in,

그러나 데이터가 나왔을 때

it turned out that we had cut down,

우리는 평균적으로 단지 6분 정도만

on average,

휴대폰사용시간을

just six minutes --

줄였다는 것을 알아냈어요.

from 120 minutes a day on our phones

하루에 120분의 핸드폰 사용에서

to 114.

114분으로요.

Yeah. Whoop-de-do.

네.

So I went back to the scientists feeling kind of low,

그래서 저는 저기압의 기분으로 그 과학자들을 다시 만났어요.

and they just laughed at me,

과학자들은 그냥 절 보고 웃었어요.

and they said, you know, changing people's behavior

그들이 말하길 그렇게 짧은 기간동안

in such a short time period

사람들의 행동을 바꾸는 것은

was ridiculously ambitious,

말도 안되게 야심찬 일이었다고 했어요.

and actually what you've achieved is far beyond what we thought possible.

실제로 제가 달성한 일이 가능하다고 생각한 이상이라고 했어요.

Because more important than the numbers, were the people's stories.

왜냐하면 수치보다 더 중요한 것은 사람들의 이야기이기 때문입니다.

They felt empowered.

그들은 주도권자가 되었어요.

Their phones had been transformed

휴대폰은 일을 시키는 사람에서

from taskmasters

다시 도구로

back into tools.

변화했어요.

And actually, I found what the young people said most intriguing.

그리고 저는 젊은 사람들이 해 준 말이 가장 흥미로웠어요.

Some of them told me

몇 몇 사람들이 저에게 말하길

that they didn't recognize some of the emotions

그 도전 주 동안에 그들이 느꼈던 몇 몇의 감정들을

that they felt during challenge week,

전에는 알고 있지 못했다고 했어요.

because, if you think about it,

왜냐하면 잘 생각해 보시면

if you have never known life without connectivity,

여러분이 이런 연결이 없는 삶을 살아보지 않았다면

you may never have experienced boredom.

아마 이런 지루함을 못 느꼈을 거에요.

And there could be consequences.

그리고 그에 따른 결과가 있었을 것입니다.

Researchers at USC have found -- they're studying teenagers

서든 캘리포니아 대학교의 연구자들이 밝혀내길

who are on social media while they're talking to their friends

친구들에게 이야기하거나 숙제를 하면서 소셜 미디어를 하는

or they're doing homework,

십대들을 연구했어요.

and two years down the road, they are less creative and imaginative

그리고 2년 후 그들은 자신의 미래나

about their own personal futures

동네 폭력과 같은 사회적 문제들을 해결하는 것에 대한

and about solving societal problems, like violence in their neighborhoods.

창의력과 상상력이 부족함이 밝혀졌어요.

And we really need this next generation

우리는 이러한 큰 문제들에 집중할 수 있는

to be able to focus on some big problems:

다음 세대들이 정말로 필요합니다.

climate change, economic disparity,

기후 변화, 경제 격차.

massive cultural differences.

거대한 문화적 차이 같은 문제들이죠.

No wonder CEOs in an IBM survey

IBM의 설문조사에서 CEO들은

identified creativity as the number one leadership competency.

리더쉽 역량의 첫번째로 창의성을 꼽았습니다.

OK, here's the good news, though:

좋은 뉴스도 있습니다.

In the end, 20,000 people did "Bored and Brilliant" that week.

"지루하고 훌륭한"에 참가한 2만명의 사람들 중 90퍼센트가

Ninety percent cut down on their minutes.

그들의 휴대폰 사용시간을 줄였습니다.

Seventy percent got more time to think.

70퍼센트는 생각할 시간을 더 가질 수있었구요.

People told me that they slept better.

잠도 더 잘 수있었다고 했습니다.

They felt happier.

더 행복했다고 했습니다.

My favorite note was from a guy who said he felt like he was waking up

제가 가장 좋아했던 말은 정신적인 겨울잠에서

from a mental hibernation.

깨어난 것 같다는 분의 말이었습니다.

Some personal data and some neuroscience

약간의 개인 데이터와 신경과학이

gave us permission to be offline a little bit more,

저희에게 조금 더 오프라인 생활을 가능하게 해주었고

and a little bit of boredom gave us some clarity

조금 더 지루함을 주어

and helped some of us set some goals.

계획을 세울 수 있게 도와주었어요.

I mean, maybe constant connectivity

아마도 이런 지속적인 연결은

won't be cool in a couple of years.

몇년 내 멋진 일이 아니게 될 것입니다.

But meanwhile, teaching people, especially kids,

반면 사람들에게 특히 아이들에게

how to use technology to improve their lives

삶을 향상시키기 위해 기술을 어떻게 이용하는지

and to self-regulate

어떻게 자신을 규제하는지에 대한 교육이

needs to be part of digital literacy.

디지털 사용능력의 한 부분이 되어야 합니다.

So the next time you go to check your phone,

다음에 핸드폰을 확인할 때

remember that if you don't decide how you're going to use the technology,

여러분이 어떻게 기술을 이용할 것인지 결정하지 않으면

the platforms will decide for you.

기술들이 결정한다는 점을 기억하세요.

And ask yourself:

자신에게 물어보세요.

What am I really looking for?

내가 진짜 찾는 것이 무엇일까?

Because if it's to check email, that's fine -- do it and be done.

이메일을 확인하는 것이라면 괜찮아요. 확인하시고 끝내세요.

But if it's to distract yourself from doing the hard work

하지만 깊은 사고가 필요한 일을 방해하는 것이라면

that comes with deeper thinking,

take a break,

휴식을 가지세요.

stare out the window

창밖을 바라봐요.

and know that by doing nothing

아무것도 하지 않음으로써

you are actually being your most productive and creative self.

사실 여러분은 가장 생산적이고 창의적인 자신이 됩니다.

It might feel weird and uncomfortable at first,

처음에는 이상하고 불편하게 느껴질 수 있어요.

but boredom truly can lead to brilliance.

그러나 지루함은 정말로 명석함으로 연결될 수 있습니다.

Thank you.

감사합니다.

(Applause)

(박수)