How Boredom Can Lead to Your Most Brilliant Ideas | Manoush Zomorodi | TED

Translator: Hieu Vo Reviewer: Hieu Tran

My son and the iPhone were born three weeks apart

Con trai tôi và iPhone được sinh ra cách nhau 3 tuần

in June 2007.

vào tháng Sáu năm 2007.

So while those early adopters were lined up outside,

Khi những người tiên phong về công nghệ còn đang xếp hàng bên ngoài

waiting to get their hands on this amazing new gadget,

chờ để chạm tay lên tiện ích mới mẻ tuyệt vời này,

I was stuck at home with my hands full of something else

Tôi thì đang kẹt ở nhà và luôn tay luôn chân với một thứ khác

that was sending out constant notifications --

thứ mà đang gửi ra những thông báo liên tục

(Laughter)

(Cười)

a miserable, colicky baby

một đứa trẻ khổ sở vì đau bụng

who would only sleep in a moving stroller with complete silence.

chỉ ngủ trong chiếc xe đẩy đang di chuyển mà phải với sự im lặng tuyệt đối.

I literally was walking 10 to 15 miles a day,

Thật sự là tôi đã đi bộ 10 tới 15 dặm mỗi ngày,

and the baby weight came off.

số cân tăng sau khi sinh giảm đi.

That part was great.

Phần đó thì thật tuyệt.

But man, was I bored.

Nhưng trời ạ, tôi mới buồn chán làm sao!

Before motherhood, I had been a journalist

Trước khi có con, tôi là nhà báo

who rushed off when the Concorde crashed.

người đã lao đến vụ rơi máy bay Concorde.

I was one of the first people into Belgrade

Tôi là một trong những người đầu tiên vào Belgrade

when there was a revolution in Serbia.

khi có một cuộc cách mạng ở Serbia.

Now, I was exhausted.

Giờ đây, tôi đã kiệt sức.

This walking went on for weeks.

Việc đi bộ này đã kéo dài hàng tuần.

It was only until about three months in that something shifted, though.

Tuy nhiên, chỉ tới khi được 3 tháng rồi thì có gì đó thay đổi.

As I pounded the pavement,

Khi tôi nện gót trên vỉa hè,

my mind started to wander, too.

tâm trí tôi cũng bắt đầu lang thang.

I began imagining what I would do when I finally did sleep again.

Tôi bắt đầu tưởng tượng mình sẽ làm gì khi cuối cùng tôi sẽ ngủ lại được.

So the colic did fade,

Và rồi cơn đau bụng của bé cũng giảm,

and I finally got an iPhone

và rồi tôi cũng có chiếc iPhone

and I put all those hours of wandering into action.

và tôi đặt hết những giờ lang thang ấy vào thành hành động.

I created my dream job hosting a public radio show.

Tôi đã tạo ra việc làm trong mơ của mình là tổ chức một buổi phát thanh công cộng.

So there was no more rushing off to war zones,

Vậy nên tuy không còn lao đến vùng chiến,

but thanks to my new smartphone,

nhưng nhờ chiếc điện thoại thông minh,

I could be a mother and a journalist.

Tôi có thể vừa làm mẹ, vừa làm nhà báo.

I could be on the playground and on Twitter at the same time.

Tôi có thể vừa ở sân chơi với con, và dùng Twitter cùng lúc đó.

Yeah, well, when I thought that,

Thì, khi tôi nghĩ như thế,

when the technology came in and took over,

khi công nghệ đến và tiếp quản,

that is when I hit a wall.

cũng là lúc tôi bí đường.

So, I want you to picture this:

Tôi muốn bạn tưởng tượng như thế này:

you host a podcast, and you have to prove

Bạn tổ chức một podcast, và bạn phải chứng minh

that the investment of precious public radio dollars in you

rằng tiền bạc đầu tư vào đài phát thanh công cộng vào bạn

is worth it.

là xứng đáng.

My goal was to increase my audience size tenfold.

Mục tiêu của tôi là tăng lượng khán giả gấp mười lần.

So one day, I sat down to brainstorm,

Vậy nên một ngày nọ, tôi ngồi xuống để nghĩ ý tưởng,

as you do,

như bạn vẫn hay làm,

and I came up barren.

và tôi đã chẳng nghĩ được gì.

This was different than writer's block, right?

Điều này khác với việc nhà văn bí ý, đúng không?

It wasn't like there was something there waiting to be unearthed.

Nó không phải kiểu có một cái gì đó ở đó chờ được khai phá.

There was just nothing.

Hoàn toàn không có gì hết.

And so I started to think back:

Nên tôi bắt đầu nghĩ ngược lại:

When was the last time I actually had a good idea?

Lần cuối cùng tôi thực sự có một ý tưởng hay là khi nào?

Yeah, it was when I was pushing that damn stroller.

Đó là lúc tôi đang đẩy chiếc xe đẩy đó.

Now all the cracks in my day were filled with phone time.

Và giờ thì mọi kẽ hở trong ngày đều bị lấp đầy với chiếc điện thoại.

I checked the headlines while I waited for my latte.

Tôi xem tiêu đề tin tức, trong khi chờ mua latte.

I updated my calendar while I was sitting on the couch.

Tôi cập nhật lịch khi đang ngồi trên ghế sofa.

Texting turned every spare moment

Việc nhắn tin biến mỗi lúc rảnh rỗi

into a chance to show to my coworkers and my dear husband

thành cơ hội để chứng tỏ với đồng nghiệp và người chồng yêu quý

what a responsive person I was,

rằng tôi là một người đáp trả nhanh nhẹn,

or at least it was a chance to find another perfect couch

hoặc ít nhất nó là cơ hội để tìm một chiếc ghế hoàn hảo khác

for my page on Pinterest.

để ngồi lo cho trang Pinterest .

I realized that I was never bored.

Tôi nhận ra rằng mình không bao giờ chán.

And anyway, don't only boring people get bored?

Dù sao thì, chẳng phải người tẻ nhạt mới cảm thấy chán sao?

But then I started to wonder:

Nhưng rồi tôi bắt đầu tự hỏi:

What actually happens to us when we get bored?

Điều gì sẽ thật sự xảy ra khi chúng ta thấy chán?

Or, more importantly: What happens to us if we never get bored?

Hoặc, quan trọng hơn là: Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta không bao giờ thấy chán?

And what could happen if we got rid of this human emotion entirely?

Điều gì có thể xảy ra nếu chúng ta hoàn toàn bỏ cảm xúc này của con người?

I started talking to neuroscientists and cognitive psychologists,

Tôi bắt đầu tham khảo các nhà thần kinh học và tâm lý học nhận thức,

and what they told me was fascinating.

và những gì họ nói với tôi thật hấp dẫn.

It turns out that when you get bored,

Thì ra, khi bạn thấy chán,

you ignite a network in your brain called the "default mode."

bạn châm ngòi một hệ thống trong não gọi là "chế độ mặc định."

So our body, it goes on autopilot while we're folding the laundry

Nên cơ thể chúng ta tự điều hành khi chúng ta xếp quần áo

or we're walking to work,

hoặc khi đi bộ đến chỗ làm,

but actually that is when our brain gets really busy.

nhưng thật ra thì đó là lúc não chúng ta trở nên bận rộn nhất.

Here's boredom researcher Dr. Sandi Mann.

Đây là nhà nghiên cứu sự buồn chán, Bác sĩ Sandi Mann,

(Audio) Dr. Sandi Mann: Once you start daydreaming

(Audio) Một khi bạn bắt đầu mơ mộng

and allow your mind to really wander,

và để tâm trí thật sự lang thang,

you start thinking a little bit beyond the conscious,

bạn bắt đầu nghĩ vượt ra ngoài ý thức một chút,

a little bit into the subconscious,

một chút vào trong tiềm thức,

which allows sort of different connections to take place.

điều này cho phép những mối liên hệ diễn ra.

It's really awesome, actually.

Điều này thật sự tuyệt vời.

Manoush Zomorodi: Totally awesome, right?

MZ: Hoàn toàn tuyệt vời, đúng chứ?

So this is my brain in an fMRI,

Còn đây là não của tôi trong một fMRI,

and I learned that in the default mode is when we connect disparate ideas,

và tôi học được rằng ở chế độ mặc định, chúng ta liên kết những ý tưởng tách biệt,

we solve some of our most nagging problems,

chúng ta giải quyết một vài vấn đề dai dẳng nhất,

and we do something called "autobiographical planning."

và chúng ta làm một việc gọi là "lên kế hoạch tự truyện."

This is when we look back at our lives,

Là lúc ta nhìn lại cuộc sống của mình,

we take note of the big moments, we create a personal narrative,

ghi lại những khoảnh khắc đáng nhớ, tạo ra một câu chuyện cá nhân,

and then we set goals

rồi đặt ra những mục tiêu

and we figure out what steps we need to take to reach them.

và tìm ra những bước mình cần làm để đạt được chúng.

But now we chill out on the couch also while updating a Google Doc

Nhưng bây giờ, chúng ta thư giãn trên sofa trong khi cập nhật Google Doc

or replying to email.

hoặc trả lời email.

We call it "getting shit done,"

Chúng ta gọi đó là "thôi làm cho xong"

but here's what neuroscientist Dr. Daniel Levitin says

nhưng nhà thần kinh học Bs. Daniel Levitin chỉ ra

we're actually doing.

chúng ta thật ra đang làm gì.

(Audio) Dr. Daniel Levitin: Every time you shift your attention

(Audio) Mỗi lần bạn chuyển sự chú ý

from one thing to another,

từ thứ này sang thứ khác,

the brain has to engage a neurochemical switch

não bộ phải tham gia vào việc chuyển đổi hóa học thần kinh

that uses up nutrients in the brain to accomplish that.

nó dùng hết chất dinh dưỡng trong não để làm việc đó.

So if you're attempting to multitask,

Nên nếu bạn định làm việc đa nhiệm,

you know, doing four or five things at once,

làm bốn hoặc năm việc cùng một lúc,

you're not actually doing four or five things at once,

thật ra bạn không phải đang làm bốn hay năm việc cùng lúc,

because the brain doesn't work that way.

vì não không làm việc như vậy.

Instead, you're rapidly shifting from one thing to the next,

Thay vào đó, bạn đang chuyển từ việc này qua việc khác,

depleting neural resources as you go.

và bạn làm cạn kiệt tài nguyên thần kinh.

(Audio) MZ: So switch, switch, switch, you're using glucose, glucose, glucose.

Chuyển đổi, chuyển đổi, chuyển đổi bạn đang dùng glucose, glucose, glucose.

(Audio) DL: Exactly right, and we have a limited supply of that stuff.

Đúng thế, và chúng ta chỉ có một lượng cung hạn chế thứ đó thôi.

MZ: A decade ago, we shifted our attention at work

Một thập kỷ trước, chúng ta chuyển tập trung khi làm việc

every three minutes.

mỗi 3 phút.

Now we do it every 45 seconds,

Bây giờ chúng ta làm thế mỗi 45 giây,

and we do it all day long.

và chúng ta làm thế cả ngày.

The average person checks email 74 times a day,

Người trung bình kiểm tra email 74 lần trong một ngày,

and switches tasks on their computer

và chuyển đổi việc làm trên máy tính

566 times a day.

566 lần trong một ngày.

I discovered all this talking to professor of informatics,

Tôi phát hiện tất cả những thứ này khi nói chuyện với một giáo sư Tin học,

Dr. Gloria Mark.

Tiến sĩ Gloria Mark.

(Audio) Dr. Gloria Mark: So we find that when people are stressed,

(Audio) Chúng tôi thấy là khi người ta căng thẳng,

they tend to shift their attention more rapidly.

họ có khuynh hướng chuyển sự tập trung nhanh hơn.

We also found, strangely enough,

Chúng tôi cũng thấy, kỳ lạ thay,

that the shorter the amount of sleep that a person gets,

rằng số giờ ngủ của một người càng ít,

the more likely they are to check Facebook.

thì họ càng có nhiều khả năng dùng Facebook.

So we're in this vicious, habitual cycle.

Và rồi chúng ta kẹt trong chu kỳ thói quen luẩn quẩn này.

MZ: But could this cycle be broken?

Nhưng chu kỳ này có thể bị phá không?

What would happen if we broke this vicious cycle?

Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta phá vỡ chu kỳ luẩn quẩn này?

Maybe my listeners could help me find out.

Có lẽ thính giả có thể giúp tôi tìm ra.

What if we reclaimed those cracks in our day?

Sẽ ra sao nếu chúng ta đòi lại những kẽ hở trong ngày ấy?

Could it help us jump-start our creativity?

Nó có thể giúp ta khởi đầu sự sáng tạo của mình không?

We called the project "Bored and Brilliant."

Chúng tôi gọi dự án này là "Bored and Brilliant."

And I expected, you know, a couple hundred people to play along,

Tôi mong khoảng vài trăm người tham gia,

but thousands of people started signing up.

nhưng hàng ngàn người đã bắt đầu đăng ký.

And they told me the reason they were doing it

Và họ nói với tôi rằng lý do họ làm việc này

was because they were worried that their relationship with their phone

là vì họ lo lắng rằng mối quan hệ giữa họ và chiếc điện thoại

had grown kind of ... "codependent," shall we say.

đã trở nên gần như... "phụ thuộc lẫn nhau."

(Audio) Man: The relationship between a baby and its teddy bear

(Audio) Mối quan hệ giữa một đứa trẻ và con gấu bông

or a baby and its binky

hoặc một đứa trẻ và chiếc núm vú giả

or a baby that wants its mother's cradle

hoặc một đứa trẻ muốn cái nôi của mẹ

when it's done with being held by a stranger --

sau khi bị người lạ ẵm...

(Laughs)

(Cười)

that's the relationship between me and my phone.

Đó là mối quan hệ giữa tôi và chiếc điện thoại của mình.

(Audio) Woman: I think of my phone like a power tool:

(Audio) Tôi xem điện thoại như một công cụ đầy quyền lực:

extremely useful, but dangerous if I'm not handling it properly.

cực kỳ hữu ích, nhưng nguy hiểm nếu tôi không dùng đúng cách.

(Audio) Woman 2: If I don't pay close attention,

(Audio) Nếu tôi không chú ý kỹ,

I'll suddenly realize that I've lost an hour of time

tôi sẽ đột nhiên nhận ra mình đã mất một tiếng

doing something totally mindless.

làm một việc hết sức vô ý thức.

MZ: OK, but to really measure any improvement,

MZ: Ok, nhưng để thực sự đo bất kỳ cải tiến nào,

we needed data, right?

chúng ta cần số liệu, đúng không?

Because that's what we do these days.

Vì đó là những gì ngày nay chúng ta làm.

So we partnered with some apps that would measure how much time

Nên chúng tôi liên kết với vài ứng dụng để đo bao nhiêu thời gian

we were spending every day on our phone.

chúng ta tiêu trên điện thoại mỗi ngày.

If you're thinking it's ironic

Nếu bạn nghĩ rằng thật mỉa mai

that I asked people to download another app

khi tôi yêu cầu người ta tải thêm một ứng dụng

so that they would spend less time on their phones:

để họ tiêu ít thời gian hơn trên điện thoại:

yeah, but you gotta meet people where they are.

vâng, nhưng bạn phải "gãi đúng chỗ ngứa."

(Laughter)

(Cười lớn)

So before challenge week,

Trước tuần thử thách,

we were averaging two hours a day on our phones

chúng tôi tính trung bình 2 tiếng dùng điện thoại mỗi ngày

and 60 pickups,

và 60 lần kiểm tra điện thoại.

you know, like, a quick check, did I get a new email?

Bạn biết đó, kiểu như kiểm tra nhanh có email mới không?

Here's what Tina, a student at Bard College,

Đây là những gì Tina, sinh viên ở Bard College,

discovered about herself.

khám phá về bản thân cô.

(Audio) Tina: So far, I've been spending

(Audio) Trước mắt, tôi đã tiêu

between 150 and 200 minutes on my phone per day,

khoảng 150 đến 200 phút trên điện thoại mỗi ngày,

and I've been picking up my phone 70 to 100 times per day.

và tôi kiểm tra điện thoại 70 đến 100 lần mỗi ngày.

And it's really concerning,

Và điều này thật đáng lo ngại,

because that's so much time that I could have spent

vì có quá nhiều thời gian mà lẽ ra tôi có thể dùng

doing something more productive, more creative, more towards myself,

làm việc khác có năng suất hơn, sáng tạo hơn, cho bản thân hơn,

because when I'm on my phone, I'm not doing anything important.

vì khi tôi dùng điện thoại, tôi không làm gì quan trọng cả.

MZ: Like Tina, people were starting to observe their own behavior.

MZ: Như Tina, mọi người đang bắt đầu quan sát hành vi của chính họ.

They were getting ready for challenge week.

Họ bắt đầu chuẩn bị sẵn sàng cho tuần thử thách.

And that Monday,

Và thứ Hai hôm đó,

they started to wake up to instructions in their inbox,

họ bắt đầu thức dậy với những chỉ dẫn trong hộp thư đến,

an experiment to try.

và những thử nghiệm.

Day one:

Ngày một:

"Put it in your pocket."

"Bỏ điện thoại vào túi."

Take that phone out of your hand.

Để điện thoại ra khỏi tay.

See if you can eliminate the reflex to check it all day long,

Xem thử bạn có thể loại bỏ phản xạ kiểm tra nó cả ngày không,

just for a day.

chỉ một ngày thôi.

And if this sounds easy,

Và nếu điều này nghe có vẻ dễ,

you haven't tried it.

thì bạn chưa từng thử đâu.

Here's listener Amanda Itzko.

Đây là thính giả Amanda Itzko.

(Audio) Amanda Itzko: I am absolutely itching.

(Audio) Tôi thực sự đang ngứa ngáy tay chân.

I feel a little bit crazy,

Tôi cảm thấy hơi phát điên,

because I have noticed that I pick up my phone

vì tôi đã phát hiện mình xem điện thoại

when I'm just walking from one room to another,

khi đi từ phòng này sang phòng khác,

getting on the elevator,

trong thang máy,

and even -- and this is the part that I am really embarrassed

và thậm chí, và điều này làm tôi rất xấu hổ

to actually say out loud --

khi phải nói ra,

in the car.

trong xe hơi.

MZ: Yikes.

MZ: Ôi trời.

Yeah, well, but as Amanda learned,

Thì đó, nhưng như Amanada đã thấy,

this itching feeling is not actually her fault.

cảm giác ngứa ngáy tay chân này thật ra không phải lỗi của cô ấy.

That is exactly the behavior that the technology is built to trigger.

Đây chính xác là hành vi mà công nghệ được xây dựng để kích hoạt.

(Laughter)

(Cười lớn)

I mean, right?

Tôi nói đúng chứ?

Here's former Google designer, Tristan Harris.

Đây là nhà cựu thiết kế của Google, Tristan Harris.

(Audio) Tristan Harris: If I'm Facebook or I'm Netflix or I'm Snapchat,

(Audio) Nếu tôi là Facebook, Netflix, hoặc Snapchat,

I have literally a thousand engineers

tôi thực sự có hàng ngàn kỹ sư

whose job is to get more attention from you.

mà công việc của họ là thu hút sự chú ý của bạn.

I'm very good at this,

Tôi rất giỏi trong việc này,

and I don't want you to ever stop.

và tôi không muốn bạn dừng lại.

And you know, the CEO of Netflix recently said,

CEO của Netflix gần đây có nói,

"Our biggest competitors are Facebook, YouTube and sleep."

"Đối thủ lớn nhất của chúng ta là Facebook, YouTube và giấc ngủ."

I mean, so there's a million places to spend your attention,

Có hàng triệu nơi để dùng sự chú ý của bạn,

but there's a war going on to get it.

nhưng đang có một cuộc chiến để giành nó.

MZ: I mean, you know the feeling:

Bạn biết cảm giác đó:

that amazing episode of "Transparent" ends,

tập phim "Transparent" tuyệt vời đó kết thúc

and then the next one starts playing

và rồi tập tiếp theo bắt đầu chiếu

so you're like, eh, OK fine, I'll just stay up and watch it.

và bạn thì kiểu, eh, được rồi, mình sẽ thức và xem phim.

Or the LinkedIn progress bar says you are this close

Hoặc, thanh quá trình của Linkedin chỉ rằng bạn đã gần

to having the perfect profile,

làm xong một hồ sơ hoàn hảo,

so you add a little more personal information.

nên bạn thêm một vài thông tin cá nhân.

As one UX designer told me,

Như là một nhà thiết kế UX nói với tôi,

the only people who refer to their customers as "users"

những người gọi khách hàng của họ là "người dùng" chỉ có thể là

are drug dealers and technologists.

kẻ buôn thuốc phiện và chuyên gia công nghệ.

(Laughter)

(Cười lớn)

(Applause)

(Vỗ tay)

And users, as we know, are worth a lot of money.

Và người dùng, như chúng ta biết, đáng giá rất nhiều tiền.

Here's former Facebook product manager and author,

Đây là cựu tác giả và quản lý sản phẩm của Facebook,

Antonio García Martínez.

Antonio García Martínez.

(Audio) Antonio García Martínez: The saying is, if any product is free

(Audio) Nói như thế này, nếu bất kỳ sản phẩm nào cũng miễn phí

then you're the product; your attention is the product.

thì bạn là sản phẩm; sự chú ý của bạn là sản phẩm.

Nhưng sự chú ý đáng giá ra sao?

But what is your attention worth?

That's why literally every time you load a page,

Đó là tại sao mỗi lần bạn mở một trang web,

không chỉ Facebook hoặc bất kỳ ứng dụng nào,

not just on Facebook or any app,

there's an auction being held instantly, billions of times a day,

có một cuộc đấu thầu diễn ra ngay lập tức, hàng tỷ lần mỗi ngày,

for exactly how much that one ad impression cost.

để xem chính xác bao nhiêu chi phí cho một lần hiển thị quảng cáo.

MZ: By the way, the average person will spend two years of their life

Bên cạnh đó, một người trung bình dùng hai năm cuộc đời

on Facebook.

trên Facebook.

So, back to challenge week.

Quay lại với tuần thử thách.

Immediately, we saw some creativity kick in.

Ngay lập tức, chúng ta đã thấy vài sự sáng tạo diễn ra.

Here's New Yorker Lisa Alpert.

Đây là Lisa Alpert từ New York.

(Audio) Lisa Alpert: I was bored, I guess.

(Audio) Tôi đang chán, tôi đoán thế.

So I suddenly looked at the stairway that went up to the top of the station,

Rồi đột nhiên, tôi nhìn cầu thang kéo dài lên tầng trên cùng của trạm tàu,

and I thought, you know,

và tôi nghĩ, bạn biết đó,

I had just come down that stairway, but I could go back up

tôi vừa mới đi xuống cầu thang, nhưng tôi có thể đi lên lần nữa

and then come back down and get a little cardio.

rồi lại đi xuống, tập thể dục một chút.

So I did,

Và tôi đã làm thế.

and then I had a little more time, so I did it again and I did it again,

Rồi tôi có thêm một chút thời gian, nên tôi làm đi làm lại,

and I did it 10 times.

và tôi đã làm thế 10 lần.

And I had a complete cardio workout.

Tôi đã có một buổi tập hoàn chỉnh.

I got on that R train feeling kind of exhausted,

Tôi lên tàu R, cảm thấy mình hơi kiệt sức,

but, like, wow, that had never occurred to me.

nhưng, kiểu như, wow, nó chưa bao giờ xảy ra với tôi.

How is that possible?

Sao mà lại có thể như thế?

(Laughter)

(Cười lớn)

MZ: So creativity, I learned, means different things to different people.

Tôi thấy rằng, sự sáng tạo mang ý nghĩa khác nhau giữa người này và người kia.

(Laughter)

(Cười)

But everyone found day three's challenge the hardest.

Nhưng mọi người đều thấy rằng ngày thử thách thứ ba là khó nhất.

It was called "Delete that app."

Nó được gọi là "Xóa ứng dụng đó đi."

Take that app -- you know the one;

Chọn ứng dụng đó, bạn biết là cái nào;

that one that always gets you, it sucks you in --

cái mà luôn đeo đuổi bạn, hút bạn vào,

take it off your phone,

xóa nó khỏi điện thoại,

even if just for the day.

dù là chỉ một ngày.

I deleted the game Two Dots and nearly cried.

Tôi đã xóa trò chơi Two Dots và xém khóc.

(Laughter)

(Cười lớn)

Yeah, Two Dots players know what I'm talking about.

Vâng, người chơi Two Dots hiểu tôi đang nói gì.

But my misery had good company.

Nhưng sự đau khổ của tôi có người bầu bạn.

(Audio) Man 2: This is Liam in Los Angeles,

(Audio) Đây là Liam ở Los Angeles,

and I deleted Twitter, Facebook, Instagram, Tumblr, Snapchat and Vine

và tôi đã xóa Twitter, Facebook, Instagram, Tumblr, Snapchat và Vine

from my phone

trên điện thoại

in one fell swoop.

tất cả cùng một lúc.

And it was kind of an embarrassingly emotional experience at first.

Lúc đầu thì đó là một trải nghiệm cảm xúc khá là xấu hổ.

It felt weirdly lonely to look at that lock screen

Tôi cảm thấy cô đơn một cách kỳ lạ khi nhìn màn hình khóa

with no new notifications on it.

không hề có thông báo gì.

But I really liked deciding for myself

Nhưng tôi thích việc tự quyết định cho bản thân

when to think about or access my social networks,

khi nghĩ về hay truy cập mạng xã hội,

not giving my phone the power to decide that for me.

không để điện thoại có quyền quyết định dùm mình.

So thank you.

Cảm ơn.

(Audio) Woman 3: Deleting the Twitter app was very sad,

(Audio): Xóa Twitter rồi thì tôi rất buồn,

and I feel I maybe, over the last year when I've been on Twitter,

và tôi cảm thấy có lẽ mình đã nghiện Twitter,

have developed an addiction to it,

khi dùng nó suốt một năm qua,

and this "Bored and Brilliant" challenge has really made me realize it.

và thử thách "Bored and Brilliant" đã thực sự làm tôi nhận ra.

After a brief period of really horrible withdrawal feeling,

Sau khoảng thời gian ngắn cảm thấy khủng khiếp

like lack-of-caffeine headache,

như là cơn đau đầu vì thiếu caffeine,

I now feel lovely.

giờ đây tôi thấy thật vui vẻ.

I had a lovely dinner with my family,

Tôi đã ăn tối vui vẻ bên gia đình.

and I hope to continue this structured use of these powerful tools.

Tôi mong sẽ tiếp tục dùng những công cụ bổ ích này một cách hệ thống.

(Audio) Woman 4: I don't have that guilty gut feeling

(Audio): Tôi không còn cảm giác tội lỗi

I have when I know I'm wasting time on my phone.

khi biết mình đang phí thời gian vào điện thoại.

Maybe I'll have to start giving myself challenges and reminders like this

Có lẽ tôi sẽ phải bắt đầu tự đề ra những thử thách và nhắc nhở như vầy

every morning.

mỗi buổi sáng.

MZ: I mean, yes, this was progress.

Đúng thế, đây là tiến độ.

I could not wait to see what the numbers said

Tôi không thể chờ để xem những con số nói lên điều gì

at the end of that week.

vào cuối tuần đó.

But when the data came in,

Nhưng khi số liệu đến,

it turned out that we had cut down,

hóa ra là chúng tôi đã giảm bớt,

on average,

trung bình,

just six minutes --

chỉ 6 phút

from 120 minutes a day on our phones

từ 120 phút mỗi ngày trên điện thoại

to 114.

xuống thành 114.

Yeah. Whoop-de-do.

Quá "thích" luôn.

So I went back to the scientists feeling kind of low,

Tôi quay lại với các nhà khoa học, trong lòng thấy khá tệ.

and they just laughed at me,

Họ cười tôi,

and they said, you know, changing people's behavior

rồi họ nói, việc thay đổi hành vi của người ta

in such a short time period

trong một khoảng thời gian ngắn

was ridiculously ambitious,

quả là tham vọng một cách nực cười.

and actually what you've achieved is far beyond what we thought possible.

Và, thật ra thì những gì bạn đã đạt được vượt xa những gì chúng tôi nghĩ là có thể.

Because more important than the numbers, were the people's stories.

Vì những câu chuyện của họ quan trọng hơn những con số.

They felt empowered.

Họ cảm thấy được truyền sức mạnh.

Their phones had been transformed

Điện thoại của họ đã được biến đổi

from taskmasters

từ "giám đốc điều hành"

back into tools.

trở về thành công cụ.

And actually, I found what the young people said most intriguing.

Và thật ra, tôi đã thấy những gì người trẻ nói là hấp dẫn nhất.

Some of them told me

Một số người nói rằng

that they didn't recognize some of the emotions

họ không nhận ra vài cảm xúc

that they felt during challenge week,

trong tuần thử thách.

because, if you think about it,

Bởi vì, bạn nghĩ đi,

if you have never known life without connectivity,

nếu bạn chưa bao giờ biết đến cuộc sống không có kết nối mạng,

you may never have experienced boredom.

thì có lẽ đã không trải qua sự nhàm chán.

And there could be consequences.

Và điều đó có thể có hậu quả.

Researchers at USC have found -- they're studying teenagers

Những nhà nghiên cứu ở USC đã phát hiện, họ nghiên cứu thanh thiếu niên

who are on social media while they're talking to their friends

dùng mạng xã hội khi đang nói chuyện với bạn bè

or they're doing homework,

hoặc đang làm bài tập,

and two years down the road, they are less creative and imaginative

và sau 2 năm, họ trở nên ít sáng tạo và nghèo trí tưởng tượng hơn

about their own personal futures

về tương lai của mình

and about solving societal problems, like violence in their neighborhoods.

và cách giải quyết các vấn đề xã hội, như là bạo lực ở khu mình ở.

And we really need this next generation

Chúng ta rất cần thế hệ tiếp theo này

to be able to focus on some big problems:

có thể tập trung vào những vấn đề lớn:

climate change, economic disparity,

thay đổi khí hậu, chênh lệch kinh tế,

massive cultural differences.

những sự khác biệt khổng lồ về văn hóa.

No wonder CEOs in an IBM survey

Chả trách mà các CEO trong một cuộc khảo sát IMB gần đây

identified creativity as the number one leadership competency.

đã chỉ ra sự sáng tạo là năng lực lãnh đạo hàng đầu.

OK, here's the good news, though:

Ok, tuy nhiên, có tin tốt là:

In the end, 20,000 people did "Bored and Brilliant" that week.

Cuối cùng thì 20,000 người đã tham gia "Bored and Brilliant" vào tuần đó.

Ninety percent cut down on their minutes.

90% trong số họ giảm phút dùng điện thoại.

Seventy percent got more time to think.

70% đã có nhiều thời gian để suy nghĩ hơn.

People told me that they slept better.

Người ta nói với tôi rằng họ ngủ ngon hơn.

They felt happier.

Họ cảm thấy hạnh phúc hơn.

My favorite note was from a guy who said he felt like he was waking up

Lời tôi thích là từ một anh chàng tâm sự rằng anh ấy thấy như đang tỉnh giấc

from a mental hibernation.

từ một cơn ngủ đông của trí óc.

Some personal data and some neuroscience

Vài số liệu cá nhân và thần kinh học

gave us permission to be offline a little bit more,

đã cho phép chúng ta offline thêm một chút.

and a little bit of boredom gave us some clarity

Một chút buồn tẻ cho chúng ta sự rõ ràng

and helped some of us set some goals.

và giúp vài người trong chúng ta đề ra mục tiêu.

I mean, maybe constant connectivity

Ý tôi là, có lẽ sự kết nối liên tục

won't be cool in a couple of years.

sẽ không tốt trong vài năm.

But meanwhile, teaching people, especially kids,

Nhưng trong thời gian đó, việc dạy cho mọi người, đặc biệt là trẻ em,

how to use technology to improve their lives

làm sao dùng công nghệ để cải tiến cuộc sống

and to self-regulate

và để tự quản chính mình

needs to be part of digital literacy.

cần được trở thành một phần của kỹ năng kỹ thuật số.

So the next time you go to check your phone,

Nên lần tới khi bạn kiểm tra điện thoại,

remember that if you don't decide how you're going to use the technology,

hãy nhớ rằng nếu bạn không quyết định dùng công nghệ như thế nào,

the platforms will decide for you.

thì chính nó sẽ quyết định giúp bạn.

And ask yourself:

Và hãy hỏi chính mình:

What am I really looking for?

Mình thật sự đang tìm kiếm gì?

Because if it's to check email, that's fine -- do it and be done.

Vì nếu chỉ để kiểm tra email, được thôi, hãy làm cho xong.

But if it's to distract yourself from doing the hard work

Nhưng nếu để làm sao lãng từ việc khó khăn

that comes with deeper thinking,

mà cần suy nghĩ sâu hơn, nhiều hơn,

take a break,

thì cứ nghỉ ngơi một chút,

stare out the window

nhìn ra ngoài cửa sổ,

and know that by doing nothing

và biết rằng dù không làm gì

you are actually being your most productive and creative self.

bạn thật ra đang ở trạng thái rất có năng suất và sáng tạo.

It might feel weird and uncomfortable at first,

Đầu tiên bạn có thể cảm thấy lạ và không thoải mái,

but boredom truly can lead to brilliance.

nhưng sự buồn tẻ thật sự có thể dẫn đến sự tài giỏi.

Thank you.

Cảm ơn.

(Applause)

(Vỗ tay)