How Boredom Can Lead to Your Most Brilliant Ideas | Manoush Zomorodi | TED

Übersetzung: Sandra Schellhase Lektorat: Swenja Gawantka

My son and the iPhone were born three weeks apart

Mein Sohn und das iPhone wurden drei Wochen auseinander geboren,

in June 2007.

im Juni 2007.

So while those early adopters were lined up outside,

Während die Early Adopters draußen in der Schlange standen,

waiting to get their hands on this amazing new gadget,

um dieses tolle neue Gerät auszuprobieren,

I was stuck at home with my hands full of something else

steckte ich zu Hause fest und war mit etwas beschäftigt,

that was sending out constant notifications --

das ständig Benachrichtigungen schickte --

(Laughter)

(Gelächter)

a miserable, colicky baby

einem unglücklichen Baby, das an Koliken litt,

who would only sleep in a moving stroller with complete silence.

und nur in einem rollenden Kinderwagen bei kompletter Stille schlafen wollte.

I literally was walking 10 to 15 miles a day,

Ich bin täglich 16 bis 24 km gelaufen

and the baby weight came off.

und habe dabei Gewicht verloren.

That part was great.

Der Teil war großartig.

But man, was I bored.

Aber ich war so schrecklich gelangweilt.

Before motherhood, I had been a journalist

Bevor ich Mutter wurde, war ich Journalistin,

who rushed off when the Concorde crashed.

die losstürmte, als die Concorde abstürzte.

I was one of the first people into Belgrade

Ich war eine der ersten in Belgrad, als es eine Revolution in Serbien gab.

when there was a revolution in Serbia.

Now, I was exhausted.

Jetzt war ich erschöpft.

This walking went on for weeks.

Diese Spaziergänge erstreckten sich über Wochen.

It was only until about three months in that something shifted, though.

Nach ungefähr drei Monaten änderte sich allerdings etwas.

As I pounded the pavement,

Als ich auf dem Gehweg umherlief,

my mind started to wander, too.

begannen meine Gedanken, abzuschweifen.

I began imagining what I would do when I finally did sleep again.

Ich stellte mir vor, was ich tun würde, wenn ich endlich wieder schlafen würde.

So the colic did fade,

Die Kolik verschwand,

and I finally got an iPhone

ich habe mir ein iPhone gekauft

and I put all those hours of wandering into action.

und all die Wanderstunden in die Tat umgesetzt.

I created my dream job hosting a public radio show.

Ich erschuf meinen Traumjob, eine öffentliche Radioshow zu moderieren.

So there was no more rushing off to war zones,

Ich musste also nicht mehr in Kriegsgebiete

und dank meines neuen Smartphones konnte ich Mutter und Journalistin sein.

but thanks to my new smartphone,

I could be a mother and a journalist.

I could be on the playground and on Twitter at the same time.

Ich konnte auf dem Spielplatz und auf Twitter zugleich sein.

Yeah, well, when I thought that,

Als ich daran dachte,

when the technology came in and took over,

als die Technik kam und übernahm,

that is when I hit a wall.

stieß ich an meine Grenzen.

Stellen Sie sich Folgendes vor:

So, I want you to picture this:

Sie moderieren einen Podcast und müssen beweisen,

you host a podcast, and you have to prove

that the investment of precious public radio dollars in you

dass das wertvolle öffentliche Geld gut in Sie investiert wurde.

is worth it.

Mein Ziel war es, die Anzahl meiner Hörer zu verzehnfachen.

My goal was to increase my audience size tenfold.

So one day, I sat down to brainstorm,

Eines Tages habe ich Brainstorming betrieben,

as you do,

wie man das so macht, und mir fiel nichts ein.

and I came up barren.

This was different than writer's block, right?

Das war keine Schreibblockade.

Nichts wartete darauf, entdeckt zu werden.

It wasn't like there was something there waiting to be unearthed.

Da war einfach nichts.

There was just nothing.

Also dachte ich zurück:

And so I started to think back:

When was the last time I actually had a good idea?

Wann hatte ich zuletzt eine wirklich gute Idee?

Yeah, it was when I was pushing that damn stroller.

Als ich den verflixten Kinderwagen schob.

Now all the cracks in my day were filled with phone time.

Jetzt waren alle Lücken meines Tages mit Zeit am Handy gefüllt.

I checked the headlines while I waited for my latte.

Ich sah nach Schlagzeilen, während ich auf meinen Kaffee wartete.

I updated my calendar while I was sitting on the couch.

Ich aktualisierte meinen Kalender, während ich auf dem Sofa saß.

Texting turned every spare moment

Nachrichten senden verwandelte jeden freien Moment

into a chance to show to my coworkers and my dear husband

in eine Chance, meinen Kollegen und meinem Ehemann zu zeigen,

what a responsive person I was,

dass ich gut erreichbar war

or at least it was a chance to find another perfect couch

oder zumindest eine Chance, noch ein perfektes Sofa

für meine Pinterest-Seite zu finden.

for my page on Pinterest.

I realized that I was never bored.

Mir fiel auf, dass mir nie langweilig war.

And anyway, don't only boring people get bored?

Und überhaupt, langweilen sich nicht nur langweilige Leute?

Dann fragte ich mich:

But then I started to wonder:

What actually happens to us when we get bored?

Was passiert mit uns, wenn wir uns langweilen?

Or, more importantly: What happens to us if we never get bored?

Oder vielmehr: Was passiert, wenn wir nie gelangweilt sind?

And what could happen if we got rid of this human emotion entirely?

Und was könnte passieren, wenn wir dieses Gefühl vollständig ablegen würden?

I started talking to neuroscientists and cognitive psychologists,

Ich fing an, mit Neurobiologen und kognitiven Psychologen zu reden,

and what they told me was fascinating.

und was sie mir erzählten, war faszinierend.

It turns out that when you get bored,

Wenn man sich langweilt,

you ignite a network in your brain called the "default mode."

entzündet sich ein Netzwerk im Gehirn, das "Ruhezustand" genannt wird.

So our body, it goes on autopilot while we're folding the laundry

Unser Körper wechselt in den Autopiloten, während wir die Wäsche falten

or we're walking to work,

oder zur Arbeit gehen.

Aber genau dann ist das Gehirn sehr beschäftigt.

but actually that is when our brain gets really busy.

Here's boredom researcher Dr. Sandi Mann.

Hier ist Langeweile-Forscherin Dr. Sandi Mann.

(Audio) Dr. Sandi Mann: Sobald Sie tagträumen

(Audio) Dr. Sandi Mann: Once you start daydreaming

und Ihren Geist wandern lassen,

and allow your mind to really wander,

fangen Sie an, jenseits des Bewussten zu denken,

you start thinking a little bit beyond the conscious,

a little bit into the subconscious,

etwas in Richtung des Unterbewusstseins, was andere Verbindungen ermöglicht.

which allows sort of different connections to take place.

It's really awesome, actually.

Es ist wirklich beeindruckend.

Manoush Zomorodi: Totally awesome, right?

Manoush Zomorodi: Beeindruckend, oder?

So this is my brain in an fMRI,

Das hier ist mein Gehirn in einem fMRT.

and I learned that in the default mode is when we connect disparate ideas,

Ich lernte, dass im Ruhezustand verschiedene Ideen verknüpft werden;

we solve some of our most nagging problems,

wir lösen unsere schwersten Probleme

and we do something called "autobiographical planning."

und tun etwas namens "autobiografische Planung".

This is when we look back at our lives,

Dabei schauen wir auf unser Leben,

we take note of the big moments, we create a personal narrative,

achten auf wichtige Momente, erschaffen eine persönliche Erzählung,

and then we set goals

und dann setzen wir uns Ziele

and we figure out what steps we need to take to reach them.

und überlegen, was zu tun ist, um sie zu erreichen.

But now we chill out on the couch also while updating a Google Doc

Jetzt chillen wir auf dem Sofa, während wir ein Google Doc updaten

or replying to email.

oder E-Mails beantworten.

We call it "getting shit done,"

Wir nennen es "Dinge erledigen",

but here's what neuroscientist Dr. Daniel Levitin says

aber der Neurobiologe Dr. Daniel Levitin sagt,

we're actually doing.

was wir wirklich tun.

(Audio) Dr. Daniel Levitin: Every time you shift your attention

(Audio) Dr. Daniel Levitin: Immer, wenn Sie ihre Aufmerksamkeit

from one thing to another,

von einer Sache auf eine andere lenken,

the brain has to engage a neurochemical switch

aktiviert das Gehirn einen neurochemischen Schalter,

that uses up nutrients in the brain to accomplish that.

der Nährstoffe des Gehirns braucht, um zu funktionieren.

So if you're attempting to multitask,

Wenn Sie versuchen, Multitasking zu betreiben,

you know, doing four or five things at once,

und vier oder fünf Dinge zugleich tun,

you're not actually doing four or five things at once,

tun Sie tatsächlich keine vier oder fünf Dinge zugleich,

because the brain doesn't work that way.

weil das Gehirn so nicht funktioniert.

Instead, you're rapidly shifting from one thing to the next,

Dafür wechseln Sie schnell von einer Sache zur nächsten,

depleting neural resources as you go.

und verbrauchen dabei Ressourcen der Nerven.

(Audio) MZ: So switch, switch, switch, you're using glucose, glucose, glucose.

(Audio) MZ: Der ständige Wechsel erfordert ständig Glukose.

(Audio) DL: Exactly right, and we have a limited supply of that stuff.

(Audio) DL: Korrekt, und wir haben nur einen begrenzten Vorrat davon.

MZ: A decade ago, we shifted our attention at work

MZ: Vor 10 Jahren haben wir unsere Aufmerksamkeit

every three minutes.

beim Arbeiten alle 3 Minuten umgelenkt.

Now we do it every 45 seconds,

Jetzt tun wir es alle 45 Sekunden und das den ganzen Tag über.

and we do it all day long.

The average person checks email 74 times a day,

Die Durchschnittsperson schaut 74 Mal am Tag nach ihren E-Mails

and switches tasks on their computer

und wechselt 566 Mal am Tag zwischen Aufgaben am Computer.

566 times a day.

I discovered all this talking to professor of informatics,

Ich entdeckte all das, als ich mit einer Informatikprofessorin sprach,

Dr. Gloria Mark.

Dr. Gloria Mark.

(Audio) Dr. Gloria Mark: So we find that when people are stressed,

(Audio) Dr. Gloria Mark: Wir entdeckten, dass gestresste Menschen

they tend to shift their attention more rapidly.

ihre Aufmerksamkeit schneller umlenken.

We also found, strangely enough,

Wir fanden seltsamerweise auch heraus,

that the shorter the amount of sleep that a person gets,

dass eine Person, die wenig Schlaf bekommt,

the more likely they are to check Facebook.

eher dazu neigt, Facebook zu öffnen.

So we're in this vicious, habitual cycle.

Wir befinden uns in einem ständigen Teufelskreis.

MZ: But could this cycle be broken?

MZ: Kann der Kreislauf unterbrochen werden?

What would happen if we broke this vicious cycle?

Was würde passieren, wenn wir diesen Teufelskreis durchbrechen?

Maybe my listeners could help me find out.

Vielleicht könnten mir meine Zuhörer dabei helfen.

What if we reclaimed those cracks in our day?

Was, wenn wir die Lücken in unserem Tag zurückverlangen?

Could it help us jump-start our creativity?

Könnte das unsere Kreativität wieder in Gang bringen?

Wir nannten das Projekt "Gelangweilt und Genial".

We called the project "Bored and Brilliant."

Ich erwartete, dass einige hundert Menschen mitmachen würden,

And I expected, you know, a couple hundred people to play along,

but thousands of people started signing up.

aber es haben sich tausende angemeldet.

And they told me the reason they were doing it

Der Grund für ihre Teilnahme war die Sorge,

was because they were worried that their relationship with their phone

dass sie von ihrem Telefon abhängig geworden waren.

had grown kind of ... "codependent," shall we say.

(Audio) Man: The relationship between a baby and its teddy bear

(Audio) Mann: Die Beziehung zwischen einem Baby und seinem Teddybären

or a baby and its binky

oder einem Baby und seinem Schnuller

or a baby that wants its mother's cradle

oder einem Baby, das in die Arme seiner Mutter will,

when it's done with being held by a stranger --

nachdem ein Fremder es gehalten hat --

(Laughs)

(Gelächter)

that's the relationship between me and my phone.

das ist die Beziehung zwischen mir und meinem Smartphone.

(Audio) Frau: Für mich ist mein Telefon ein Machtinstrument:

(Audio) Woman: I think of my phone like a power tool:

extremely useful, but dangerous if I'm not handling it properly.

äußert nützlich, aber gefährlich, wenn ich nicht richtig damit umgehe.

(Audio) Woman 2: If I don't pay close attention,

(Audio) Frau 2: Wenn ich nicht aufpasse, merke ich plötzlich,

I'll suddenly realize that I've lost an hour of time

dass ich eine Stunde meiner Zeit mit etwas völlig Sinnlosem vergeudet habe.

doing something totally mindless.

MZ: OK, but to really measure any improvement,

MZ: Um Verbesserungen messen zu können,

we needed data, right?

brauchen wir Daten, richtig?

Because that's what we do these days.

So macht man das heutzutage.

So we partnered with some apps that would measure how much time

Wir taten uns mit Apps zusammen, die die Zeit maßen,

we were spending every day on our phone.

die wir jeden Tag an unserem Smartphone waren.

If you're thinking it's ironic

Es mag ironisch klingen, Leute zu bitten, eine App runterzuladen,

that I asked people to download another app

so that they would spend less time on their phones:

damit sie weniger Zeit an ihrem Smartphone verbringen:

yeah, but you gotta meet people where they are.

Ja, aber Sie müssen Leute dort treffen, wo sie sind.

(Laughter)

(Gelächter)

So before challenge week,

Vor der Woche der Herausforderung

we were averaging two hours a day on our phones

waren wir durchschnittlich 2 Stunden pro Tag am Handy,

and 60 pickups,

mit 60 kurzen Checks,

you know, like, a quick check, did I get a new email?

wie etwa dem Checken einer neuen E-Mail.

Here's what Tina, a student at Bard College,

Tina, eine Studentin der Bard Universität, fand Folgendes über sich heraus:

discovered about herself.

(Audio) Tina: So far, I've been spending

(Audio) Tina: Bisher habe ich

between 150 and 200 minutes on my phone per day,

zwischen 150 und 200 Minuten pro Tag an meinem Smartphone verbracht

and I've been picking up my phone 70 to 100 times per day.

und es 70 bis 100 Mal am Tag in die Hand genommen.

Das ist wirklich beunruhigend,

And it's really concerning,

because that's so much time that I could have spent

weil es so viel Zeit ist, die ich für etwas Produktiveres,

doing something more productive, more creative, more towards myself,

Kreativeres, Persönlicheres verbringen könnte,

because when I'm on my phone, I'm not doing anything important.

weil ich am Handy nichts Wichtiges tue.

MZ: Ähnlich wie Tina begannen Leute, ihr eigenes Verhalten zu beobachten.

MZ: Like Tina, people were starting to observe their own behavior.

They were getting ready for challenge week.

Sie bereiteten sich auf die Woche der Herausforderung vor.

And that Monday,

Und an jenem Montagmorgen,

they started to wake up to instructions in their inbox,

fanden sie Anweisungen in ihrem Posteingang,

an experiment to try.

ein Experiment zum Ausprobieren.

Day one:

Tag eins:

"Put it in your pocket."

"Packe es in deine Tasche."

Take that phone out of your hand.

Nimm das Telefon aus deiner Hand.

See if you can eliminate the reflex to check it all day long,

Versuche, dem Reflex zu widerstehen, es den ganzen Tag zu kontrollieren,

just for a day.

nur für einen Tag.

And if this sounds easy,

Wenn sich das einfach anhört, haben Sie es noch nicht versucht.

you haven't tried it.

Here's listener Amanda Itzko.

Hier ist die Zuhörerin Amando Itzko.

(Audio) Amanda Itzko: I am absolutely itching.

(Audio) Amanda Itzko: Es kribbelt in meinen Fingern.

I feel a little bit crazy,

Ich fühle mich ein wenig verrückt,

because I have noticed that I pick up my phone

weil mir aufgefallen ist, dass ich mein Telefon in die Hand nehme,

when I'm just walking from one room to another,

sobald ich von einem Raum in den anderen gehe,

getting on the elevator,

in den Fahrstuhl einsteige und sogar --

and even -- and this is the part that I am really embarrassed

und das ist sehr peinlich, laut auszusprechen --

to actually say out loud --

in the car.

im Auto.

MZ: Yikes.

MZ: Huch.

Yeah, well, but as Amanda learned,

Aber wie Amanda feststellte,

this itching feeling is not actually her fault.

ist das kribbelnde Gefühl nicht wirklich ihre Schuld.

That is exactly the behavior that the technology is built to trigger.

Es ist genau die Art von Verhalten, die die Technologie auslösen soll.

(Laughter)

(Gelächter)

I mean, right?

Nicht wahr?

Here's former Google designer, Tristan Harris.

Hier ist Tristan Harris, der ehemalige Google-Designer.

(Audio) Tristan Harris: Ob Facebook, Netflix oder Snapchat,

(Audio) Tristan Harris: If I'm Facebook or I'm Netflix or I'm Snapchat,

I have literally a thousand engineers

es gibt tausende Ingenieure, deren Job es ist,

whose job is to get more attention from you.

mehr Aufmerksamkeit von dir zu erhaschen.

I'm very good at this,

Ich bin darin sehr gut und will nicht, dass du damit aufhörst.

and I don't want you to ever stop.

And you know, the CEO of Netflix recently said,

Der CEO von Netflix sagte neulich:

"Our biggest competitors are Facebook, YouTube and sleep."

"Unsere größten Konkurrenten sind Facebook, YouTube und Schlaf."

I mean, so there's a million places to spend your attention,

Es gibt Millionen Orte, auf die man seine Aufmerksamkeit lenken kann,

but there's a war going on to get it.

und einen Krieg darüber, wer gewinnt.

MZ: I mean, you know the feeling:

MZ: Sie kennen das Gefühl:

that amazing episode of "Transparent" ends,

Eine tolle Folge von "Transparent" endet und dann beginnt die nächste,

and then the next one starts playing

so you're like, eh, OK fine, I'll just stay up and watch it.

also denken Sie sich: "Okay, ich bleibe wach und schaue weiter."

Or the LinkedIn progress bar says you are this close

Oder die Anzeige von LinkedIn, die Ihnen mitteilt,

to having the perfect profile,

dass Sie kurz vor dem perfekten Profil sind,

so you add a little more personal information.

also fügen Sie noch persönliche Informationen hinzu.

As one UX designer told me,

Ein UX-Designer erzählte mir,

dass die einzigen Leute, die ihre Kunden als "User" bezeichnen,

the only people who refer to their customers as "users"

are drug dealers and technologists.

Drogendealer und Technologen sind.

(Laughter)

(Gelächter)

(Applause)

(Applaus)

And users, as we know, are worth a lot of money.

Und User sind, wie wir wissen, eine Menge Geld wert.

Here's former Facebook product manager and author,

Hier ist der ehemalige Facebook-Produktmanager und Autor

Antonio García Martínez.

Antonio García Martínez.

(Audio) Antonio García Martínez: The saying is, if any product is free

(Audio) AGM: Man sagt, wenn etwas umsonst ist,

bist du das Produkt; deine Aufmerksamkeit ist es.

then you're the product; your attention is the product.

Aber was ist deine Aufmerksamkeit wert?

But what is your attention worth?

That's why literally every time you load a page,

Wann immer du eine Seite lädst, nicht nur Apps wie Facebook,

not just on Facebook or any app,

gibt es eine sofortige Auktion, Millionen Mal pro Tag,

there's an auction being held instantly, billions of times a day,

über den Wert dieses einen Views.

for exactly how much that one ad impression cost.

MZ: Im Durchschnitt verbringt man zwei Jahre seines Lebens auf Facebook.

MZ: By the way, the average person will spend two years of their life

on Facebook.

Zurück zur Woche der Herausforderung. Wir merkten sofort die Kreativität.

So, back to challenge week.

Immediately, we saw some creativity kick in.

Hier ist die New Yorkerin Lisa Alpert.

Here's New Yorker Lisa Alpert.

(Audio) Lisa Alpert: I was bored, I guess.

(Audio) Lisa Alpert: Mir war langweilig.

So I suddenly looked at the stairway that went up to the top of the station,

Plötzlich sah ich die Treppen, die die Bahnstation hoch führten,

and I thought, you know,

und dachte mir,

I had just come down that stairway, but I could go back up

dass ich dort gerade heruntergekommen war und wieder hochgehen könnte,

and then come back down and get a little cardio.

um dann wieder herunterzugehen und etwas Sport zu machen.

So I did,

Also tat ich das,

and then I had a little more time, so I did it again and I did it again,

und hatte dann noch etwas mehr Zeit, also machte ich es nochmal,

and I did it 10 times.

insgesamt 10 Mal.

And I had a complete cardio workout.

Ich hatte ein komplettes Cardio-Training.

Ich stieg etwas ermüdet in den Zug --

I got on that R train feeling kind of exhausted,

but, like, wow, that had never occurred to me.

aber so etwas war mir noch nie eingefallen.

How is that possible?

Wie ist das möglich?

(Laughter)

(Gelächter)

MZ: So creativity, I learned, means different things to different people.

MZ: Kreativität, so lernte ich, ist von Person zu Person verschieden.

(Laughter)

(Gelächter)

But everyone found day three's challenge the hardest.

Aber die Tag-3-Herausforderung war für alle am schwierigsten.

It was called "Delete that app."

Sie hieß "Lösche diese App".

Take that app -- you know the one;

Nehmen Sie die App -- Sie wissen welche;

that one that always gets you, it sucks you in --

die App, die Sie ständig beansprucht und einsaugt --

take it off your phone,

schmeißen Sie sie runter, selbst nur für einen Tag.

even if just for the day.

I deleted the game Two Dots and nearly cried.

Ich löschte das Spiel TwoDots und habe fast geheult.

(Laughter)

(Gelächter)

Yeah, Two Dots players know what I'm talking about.

TwoDots-Spieler wissen, wovon ich spreche.

But my misery had good company.

Aber mein Elend hatte gute Gesellschaft.

(Audio) Man 2: This is Liam in Los Angeles,

(Audio) Mann 2: Hier ist Liam aus Los Angeles

and I deleted Twitter, Facebook, Instagram, Tumblr, Snapchat and Vine

und ich habe Twitter, Facebook, Instagram, Tumblr, Snapchat und Vine

from my phone

auf einmal von meinem Telefon gelöscht.

in one fell swoop.

And it was kind of an embarrassingly emotional experience at first.

Es war eine peinlich emotionale Erfahrung.

It felt weirdly lonely to look at that lock screen

Es fühlte sich merkwürdig einsam an, auf den Sperrbildschirm zu schauen

with no new notifications on it.

und keine Benachrichtigungen zu sehen.

But I really liked deciding for myself

Mir gefiel, selbst zu entscheiden,

when to think about or access my social networks,

wann ich soziale Netzwerke nutzen möchte

not giving my phone the power to decide that for me.

und nicht meinem Telefon diese Entscheidung zu überlassen.

So thank you.

Vielen Dank also.

(Audio) Woman 3: Deleting the Twitter app was very sad,

(Audio) Frau 3: Es war traurig, Twitter zu löschen,

and I feel I maybe, over the last year when I've been on Twitter,

und ich denke, dass ich über die Jahre eine Abhängigkeit entwickelt habe.

have developed an addiction to it,

and this "Bored and Brilliant" challenge has really made me realize it.

Die Herausforderung half mir, das zu erkennen.

Nach einer kurzen Phase schrecklicher Entzugserscheinungen,

After a brief period of really horrible withdrawal feeling,

like lack-of-caffeine headache,

wie Kopfschmerzen durch zu wenig Koffein, fühle ich mich jetzt wunderbar.

I now feel lovely.

I had a lovely dinner with my family,

Ich hatte ein tolles Abendessen mit meiner Familie und hoffe,

and I hope to continue this structured use of these powerful tools.

mit diesem mächtigen Werkzeug auch weiterhin bewusster umzugehen.

(Audio) Woman 4: I don't have that guilty gut feeling

(Audio) Frau 4: Sonst hatte ich ein schuldiges Bauchgefühl,

I have when I know I'm wasting time on my phone.

weil ich Zeit am Handy verschwendete.

Vielleicht sollte ich mir jeden Morgen Herausforderungen und Erinnerungen geben.

Maybe I'll have to start giving myself challenges and reminders like this

every morning.

MZ: I mean, yes, this was progress.

MZ: Wir machten Fortschritte!

I could not wait to see what the numbers said

Ich konnte die Zahlen am Ende der Woche kaum abwarten.

at the end of that week.

But when the data came in,

Aber als die Daten kamen, stellte sich heraus,

it turned out that we had cut down,

dass wir im Durchschnitt nur 6 Minuten weniger am Handy waren --

on average,

just six minutes --

from 120 minutes a day on our phones

von 120 Minuten auf 114.

to 114.

Yeah. Whoop-de-do.

Na, großartig.

So I went back to the scientists feeling kind of low,

Also wandte ich mich niedergeschlagen an die Wissenschaftler.

and they just laughed at me,

Sie lachten mich bloß aus und sagten, es sei sehr ambitioniert,

and they said, you know, changing people's behavior

in such a short time period

das Verhalten von Menschen in so kurzer Zeit zu verändern,

was ridiculously ambitious,

and actually what you've achieved is far beyond what we thought possible.

und dass ich mehr erreicht hätte, als sie für möglich hielten.

Because more important than the numbers, were the people's stories.

Denn wichtiger als die Zahlen waren die Geschichten der Leute.

They felt empowered.

Sie fühlten sich gestärkt.

Their phones had been transformed

Ihre Telefone verwandelten sich von strengen Aufsehern

from taskmasters

back into tools.

zurück in Werkzeuge.

And actually, I found what the young people said most intriguing.

Was die jungen Menschen sagten, fand ich am interessantesten.

Some of them told me

Einige erzählten mir,

that they didn't recognize some of the emotions

dass sie manche Gefühle nicht erkannten, die sie während dieser Woche fühlten.

that they felt during challenge week,

because, if you think about it,

Wenn Sie darüber nachdenken,

if you have never known life without connectivity,

wenn Sie ein Leben ohne Vernetzung nicht kennen,

you may never have experienced boredom.

haben Sie vielleicht niemals Langeweile empfunden.

And there could be consequences.

Und das könnte Konsequenzen haben.

Researchers at USC have found -- they're studying teenagers

Forscher der USC fanden heraus, dass Jugendliche,

who are on social media while they're talking to their friends

die soziale Medien nutzten, während sie mit Freunden sprachen

or they're doing homework,

oder ihre Hausaufgaben machten,

and two years down the road, they are less creative and imaginative

nach zwei Jahren weniger kreativ und einfallsreich waren,

about their own personal futures

was ihre eigene Zukunft betraf

and about solving societal problems, like violence in their neighborhoods.

und das Lösen gesellschaftlicher Probleme, wie Gewalt in der Nachbarschaft.

And we really need this next generation

Aber diese nächste Generation muss in der Lage sein,

to be able to focus on some big problems:

sich auf große Probleme zu konzentrieren:

climate change, economic disparity,

Klimawandel, wirtschaftliche Ungleichheit, massive kulturelle Unterschiede.

massive cultural differences.

No wonder CEOs in an IBM survey

Kein Wunder, dass CEOs in einer IBM Umfrage

identified creativity as the number one leadership competency.

Kreativität als wichtigste Führungskompetenz sehen.

Hier sind die guten Nachrichten:

OK, here's the good news, though:

In the end, 20,000 people did "Bored and Brilliant" that week.

Insgesamt nahmen 20 000 Menschen an "Gelangweilt und Genial" teil.

Ninety percent cut down on their minutes.

90 % schränkten ihre Minuten ein.

Seventy percent got more time to think.

70 % hatten mehr Zeit zum Denken.

People told me that they slept better.

Menschen erzählten, sie schliefen besser. Sie fühlten sich glücklicher.

They felt happier.

My favorite note was from a guy who said he felt like he was waking up

Die beste Antwort kam von einem Mann, der sagte, er fühle sich,

als erwache er aus einem geistigen Winterschlaf.

from a mental hibernation.

Some personal data and some neuroscience

Ein paar persönliche Daten und etwas Neurobiologie

gave us permission to be offline a little bit more,

erlaubten uns, etwas länger offline zu sein,

and a little bit of boredom gave us some clarity

und ein wenig Langeweile verschaffte uns Klarheit

and helped some of us set some goals.

und half uns, Ziele zu setzen.

I mean, maybe constant connectivity

Vielleicht ist ständige Netzwerkfähigkeit in ein paar Jahren nicht mehr cool.

won't be cool in a couple of years.

But meanwhile, teaching people, especially kids,

Aber unterdessen sollten wir Menschen, vor allem Kindern, beibringen,

how to use technology to improve their lives

diese Technologie zu nutzen um das eigene Leben zu verbessern

and to self-regulate

und selbst zu steuern.

needs to be part of digital literacy.

So the next time you go to check your phone,

Wenn Sie das nächste Mal auf Ihr Handy schauen,

remember that if you don't decide how you're going to use the technology,

erinnern Sie sich daran, dass die Plattform für Sie entscheidet,

the platforms will decide for you.

wenn Sie nicht selbst entscheiden, wie Sie die Technologie nutzen.

And ask yourself:

Und fragen Sie sich:

What am I really looking for?

Was suche ich eigentlich?

Because if it's to check email, that's fine -- do it and be done.

Wenn Sie Ihre E-Mails prüfen wollen, ist das gut -- tun Sie es.

But if it's to distract yourself from doing the hard work

Aber wenn Sie sich von Arbeit ablenken wollen,

that comes with deeper thinking,

die geistige Anstrengung erfordert,

take a break,

machen Sie eine Pause, schauen Sie aus dem Fenster,

stare out the window

and know that by doing nothing

und seien Sie sich bewusst, dass Sie beim Nichtstun

you are actually being your most productive and creative self.

in Wirklichkeit am produktivsten und kreativsten sind.

It might feel weird and uncomfortable at first,

Es mag sich zunächst komisch und unbequem anfühlen,

but boredom truly can lead to brilliance.

aber Langeweile kann wahrhaftig zu Genialität führen.

Thank you.

Vielen Dank.

(Applause)

(Applaus)