How Boredom Can Lead to Your Most Brilliant Ideas | Manoush Zomorodi | TED

Traducteur: Morgane Quilfen Relecteur: zahraa al-khafagy

My son and the iPhone were born three weeks apart

Mon fils et l'iPhone sont nés à trois semaines d'écart

in June 2007.

en juin 2007.

So while those early adopters were lined up outside,

Pendant que ces premiers adoptants faisaient la queue dehors,

waiting to get their hands on this amazing new gadget,

attendant pour mettre la main sur ce super nouveau gadget,

I was stuck at home with my hands full of something else

j'étais coincée à la maison, les mains occupées à une autre chose

that was sending out constant notifications --

qui envoyaient constamment des notifications --

(Laughter)

(Rires)

a miserable, colicky baby

un bébé malheureux ayant des coliques

who would only sleep in a moving stroller with complete silence.

et qui ne dormait que dans une poussette en mouvement et le silence complet.

I literally was walking 10 to 15 miles a day,

Je marchais entre 15 et 25 kilomètres par jour

and the baby weight came off.

et j'ai reperdu mes kilos.

That part was great.

Ça, c'était génial.

But man, was I bored.

Mais qu'est-ce que je m'ennuyais !

Before motherhood, I had been a journalist

Avant la maternité, j'avais été une journaliste

who rushed off when the Concorde crashed.

qui avait accouru lors de l'accident du Concorde.

I was one of the first people into Belgrade

J'étais parmi les premiers à Belgrade

when there was a revolution in Serbia.

quand il y a eu la révolution en Serbie.

Now, I was exhausted.

Maintenant, j'étais épuisée.

This walking went on for weeks.

Cette marche a duré des semaines.

It was only until about three months in that something shifted, though.

Ce n'est qu'au bout d'environ trois mois que quelque chose a changé.

As I pounded the pavement,

En arborant le bitume,

my mind started to wander, too.

mon esprit a commencé à vagabonder, lui aussi.

I began imagining what I would do when I finally did sleep again.

J'ai commencé à imaginer

ce que j'allais faire quand je dormirai à nouveau.

So the colic did fade,

Les coliques sont passées,

and I finally got an iPhone

j'ai fini par avoir un iPhone

and I put all those hours of wandering into action.

et j'ai mis à profit toutes ces heures de vagabondage.

I created my dream job hosting a public radio show.

J'ai créé le boulot de mes rêves :

animatrice d'une émission de radio publique.

So there was no more rushing off to war zones,

Plus de précipitation vers les zones en guerre,

but thanks to my new smartphone,

mais grâce à mon nouveau smartphone,

I could be a mother and a journalist.

je pouvais être une mère et une journaliste.

I could be on the playground and on Twitter at the same time.

Je pouvais être sur le terrain de jeux et sur Twitter en même temps.

Yeah, well, when I thought that,

Enfin, quand j'ai pensé cela,

when the technology came in and took over,

quand la technologie a pris le contrôle,

that is when I hit a wall.

je me suis heurtée à un mur.

So, I want you to picture this:

Imaginez ceci :

you host a podcast, and you have to prove

vous animez un podcast et vous devez prouver

that the investment of precious public radio dollars in you

que l'investissement des précieux dollars de la radio publique en vous

is worth it.

vaut le coup.

My goal was to increase my audience size tenfold.

Mon objectif était de multiplier par dix mon audience.

So one day, I sat down to brainstorm,

Un jour, je me suis assise pour réfléchir,

as you do,

c'est ce que l'on fait,

and I came up barren.

et je n'ai eu aucune idée.

This was different than writer's block, right?

Ce n'était pas le syndrome de la feuille blanche.

It wasn't like there was something there waiting to be unearthed.

Ce n'est pas comme si quelque chose attendait d'être découvert.

There was just nothing.

Il n'y avait rien.

And so I started to think back:

J'ai commencé à réfléchir :

When was the last time I actually had a good idea?

quand avais-je eu une bonne idée pour la dernière fois ?

Yeah, it was when I was pushing that damn stroller.

Ouais, quand je poussais cette maudite poussette.

Now all the cracks in my day were filled with phone time.

Le téléphone remplissait les petits instants de ma journée.

I checked the headlines while I waited for my latte.

En attendant mon café, je vérifiais les infos.

I updated my calendar while I was sitting on the couch.

Assise sur le canapé, je mettais à jour mon agenda.

Texting turned every spare moment

Les SMS ont transformé tous les instants libres

into a chance to show to my coworkers and my dear husband

en une chance de montrer à mes collègues et à mon cher mari

what a responsive person I was,

combien j'étais réactive

or at least it was a chance to find another perfect couch

ou tout du moins était-ce une chance de trouver un autre coach

for my page on Pinterest.

pour ma page Pinterest.

I realized that I was never bored.

J'ai réalisé que je ne m'ennuyais jamais.

And anyway, don't only boring people get bored?

N'y a-t-il pas que les gens ennuyeux qui s'ennuient ?

But then I started to wonder:

Puis je me suis demandé :

What actually happens to us when we get bored?

que se passe-t-il quand nous nous ennuyons ?

Or, more importantly: What happens to us if we never get bored?

Plus important encore : que se passe-t-il si nous ne nous ennuyons jamais ?

And what could happen if we got rid of this human emotion entirely?

Que se passerait-il si nous éliminions entièrement cette émotion humaine ?

I started talking to neuroscientists and cognitive psychologists,

J'ai parlé à des neuroscientifiques et des psychologues cognitifs

and what they told me was fascinating.

et ce qu'ils m'ont dit était fascinant.

It turns out that when you get bored,

Il s'avère que quand vous vous ennuyez,

you ignite a network in your brain called the "default mode."

vous déclenchez un réseau de votre cerveau appelé « le mode par défaut ».

So our body, it goes on autopilot while we're folding the laundry

Votre corps passe en pilote automatique pendant que vous pliez le linge

or we're walking to work,

ou que vous allez au travail,

but actually that is when our brain gets really busy.

mais c'est là que votre cerveau est très occupé.

Here's boredom researcher Dr. Sandi Mann.

Voici la chercheuse sur l'ennui, le docteur Sandi Mann.

(Audio) Dr. Sandi Mann: Once you start daydreaming

(Audio) Dr. Sandi Mann : Quand vous rêvez éveillé

and allow your mind to really wander,

et permettez à votre esprit d'errer,

you start thinking a little bit beyond the conscious,

vous pensez au-delà du conscient,

a little bit into the subconscious,

un peu dans le subconscient,

which allows sort of different connections to take place.

ce qui permet à d'autres connexions d'avoir lieu.

It's really awesome, actually.

C'est vraiment génial.

Manoush Zomorodi: Totally awesome, right?

Manoush Zomorodi : Génial, n'est-ce pas ?

So this is my brain in an fMRI,

Voici mon cerveau lors d'un IRMf.

and I learned that in the default mode is when we connect disparate ideas,

J'ai appris que le mode par défaut c'est quand nous lions des idées disparates,

we solve some of our most nagging problems,

nous résolvons la plupart de nos problèmes tenaces

and we do something called "autobiographical planning."

et nous nous livrons à la « planification autobiographique ».

This is when we look back at our lives,

C'est lorsque nous considérons notre vie,

we take note of the big moments, we create a personal narrative,

notons les moments importants, créons un récit personnel,

and then we set goals

établissons des objectifs

and we figure out what steps we need to take to reach them.

et décidons quelles étapes suivre pour pouvoir les atteindre.

But now we chill out on the couch also while updating a Google Doc

Mais nous nous détendons sur le canapé en mettant à jour un Google Doc

or replying to email.

ou en répondant à un mail.

We call it "getting shit done,"

Nous parlons de productivité,

but here's what neuroscientist Dr. Daniel Levitin says

mais voici ce que le neuroscientifique Dr. Daniel Levitin dit

we're actually doing.

que nous faisons réellement.

(Audio) Dr. Daniel Levitin: Every time you shift your attention

(Audio) Dr. Daniel Levitin : Chaque fois que votre attention

from one thing to another,

passe d'une chose à une autre,

the brain has to engage a neurochemical switch

le cerveau doit activer un interrupteur neurochimique,

that uses up nutrients in the brain to accomplish that.

ce qui utilise des nutriments dans le cerveau.

So if you're attempting to multitask,

Si vous essayez d'être multitâche,

you know, doing four or five things at once,

de faire quatre ou cinq choses à la fois,

you're not actually doing four or five things at once,

vous ne faites pas vraiment plusieurs choses à la fois

because the brain doesn't work that way.

car le cerveau ne fonctionne pas ainsi.

Instead, you're rapidly shifting from one thing to the next,

Vous passez plutôt rapidement d'une chose à une autre,

depleting neural resources as you go.

épuisant au passage vos ressources neuronales.

(Audio) MZ: So switch, switch, switch, you're using glucose, glucose, glucose.

(Audio) MZ : Changer de tâche fait utiliser beaucoup de glucose.

(Audio) DL: Exactly right, and we have a limited supply of that stuff.

(Audio) DL : Exactement. Et nous en avons en quantité limitée.

MZ: A decade ago, we shifted our attention at work

MZ : Il y a dix ans, nous détournions notre attention

every three minutes.

toutes les trois minutes.

Now we do it every 45 seconds,

Maintenant, on le fait toutes les 45 secondes

and we do it all day long.

et tout au long de la journée.

The average person checks email 74 times a day,

En moyenne, nous vérifions nos mails 74 fois par jour

and switches tasks on their computer

et nous changeons de tâche sur notre ordinateur

566 times a day.

566 fois par jour.

I discovered all this talking to professor of informatics,

J'ai découvert tout ceci en parlant au professeur d'informatique,

Dr. Gloria Mark.

Dr Gloria Marl.

(Audio) Dr. Gloria Mark: So we find that when people are stressed,

(Audio) Dr Gloria Mark : Nous découvrons que quand les gens sont stressés,

they tend to shift their attention more rapidly.

ils détournent leur attention plus rapidement.

We also found, strangely enough,

Étrangement, nous avons aussi découvert

that the shorter the amount of sleep that a person gets,

que moins quelqu'un dort,

the more likely they are to check Facebook.

plus il a de chances de vérifier Facebook.

So we're in this vicious, habitual cycle.

Nous sommes dans ce cercle vicieux de l'habitude.

MZ: But could this cycle be broken?

MZ : Ce cercle peut-il être interrompu ?

What would happen if we broke this vicious cycle?

Que se passerait-il si nous brisions ce cycle vicieux ?

Maybe my listeners could help me find out.

Peut-être que ceux qui m'écoutent pourraient m'aider à le découvrir.

What if we reclaimed those cracks in our day?

Et si nous reconquérions ces instants de notre journée ?

Could it help us jump-start our creativity?

Cela pourrait-il aider à relancer notre créativité ?

We called the project "Bored and Brilliant."

Nous avons appelé le projet « Ennui et génie ».

And I expected, you know, a couple hundred people to play along,

Je m'attendais à ce qu'une centaine de personnes y participent,

but thousands of people started signing up.

mais des milliers de personnes se sont inscrites.

And they told me the reason they were doing it

Elles m'ont dit le faire

was because they were worried that their relationship with their phone

car elles avaient peur que leur relation avec leur téléphone

had grown kind of ... "codependent," shall we say.

soit en train de devenir... « codépendante », dirons-nous.

(Audio) Man: The relationship between a baby and its teddy bear

(Audio) Homme : La relation entre un bébé et son ours en peluche

or a baby and its binky

ou un bébé et sa suce

or a baby that wants its mother's cradle

ou un bébé qui veut les bras de sa mère

when it's done with being held by a stranger --

quand il en a marre d'être porté par un inconnu --

(Laughs)

(Rires)

that's the relationship between me and my phone.

voilà la relation que j'ai avec mon téléphone.

(Audio) Woman: I think of my phone like a power tool:

(Audio) Femme : Mon téléphone est un outil électrique :

extremely useful, but dangerous if I'm not handling it properly.

extrêmement utile mais dangereux si je ne l'utilise pas correctement.

(Audio) Woman 2: If I don't pay close attention,

(Audio) Femme n°2 : Si je ne fais pas attention,

I'll suddenly realize that I've lost an hour of time

je vais soudain réaliser que j'ai perdu une heure

doing something totally mindless.

à faire quelque chose de stupide.

MZ: OK, but to really measure any improvement,

MZ : Mais pour mesurer une amélioration,

we needed data, right?

il nous fallait des données.

Because that's what we do these days.

C'est ce qu'on fait de nos jours.

So we partnered with some apps that would measure how much time

Nous avons établi un partenariat avec des applis mesurant le temps

we were spending every day on our phone.

passé chaque jour sur notre téléphone.

If you're thinking it's ironic

Si vous trouvez cela ironique

that I asked people to download another app

d'avoir fait télécharger une appli à ces gens

so that they would spend less time on their phones:

pour qu'ils passent moins de temps sur leur téléphone,

yeah, but you gotta meet people where they are.

oui, mais il faut ce qu'il faut.

(Laughter)

(Rires)

So before challenge week,

Avant de lancer un défi,

we were averaging two hours a day on our phones

nous étions environ deux heures par jour sur notre téléphone

and 60 pickups,

et le regardions 60 fois,

you know, like, a quick check, did I get a new email?

de petites vérifications pour voir si nous avions un mail.

Here's what Tina, a student at Bard College,

Voici ce que Tina, une étudiante à Bard College,

discovered about herself.

a découvert sur elle-même.

(Audio) Tina: So far, I've been spending

(Audio) Tina : Jusqu'ici, j'ai passé

between 150 and 200 minutes on my phone per day,

entre 150 et 200 minutes par jour sur mon téléphone

and I've been picking up my phone 70 to 100 times per day.

et je l'ai regardé entre 70 et 100 fois par jour.

And it's really concerning,

C'est vraiment inquiétant

because that's so much time that I could have spent

car j'aurais pu passer tout ce temps

doing something more productive, more creative, more towards myself,

à faire quelque chose de plus productif, plus créatif, meilleur pour moi

because when I'm on my phone, I'm not doing anything important.

car quand je suis sur mon téléphone, je ne fais rien d'important.

MZ: Like Tina, people were starting to observe their own behavior.

MZ : Comme Tina, les gens ont commencé à constater leur comportement.

They were getting ready for challenge week.

Ils étaient prêts pour le défi.

And that Monday,

Ce lundi-là,

they started to wake up to instructions in their inbox,

au réveil, ils avaient des instructions dans leur boite mail,

an experiment to try.

une expérience à essayer.

Day one:

Premier jour :

"Put it in your pocket."

« Mettez-le dans votre poche. »

Take that phone out of your hand.

Ne gardez pas ce téléphone dans votre main.

See if you can eliminate the reflex to check it all day long,

Voyez si vous pouvez arrêter de le vérifier constamment,

just for a day.

juste pendant une journée.

And if this sounds easy,

Si cela semble facile, c'est que vous n'avez pas essayé.

you haven't tried it.

Here's listener Amanda Itzko.

Voici l'auditrice Amanda Itzko.

(Audio) Amanda Itzko: I am absolutely itching.

(Audio) Amanda Itzko : Cela me démange.

I feel a little bit crazy,

Je me sens un peu folle

because I have noticed that I pick up my phone

car j'ai remarqué que je regardais mon téléphone

when I'm just walking from one room to another,

quand je passais d'une pièce à une autre,

getting on the elevator,

quand je prenais l'ascenseur

and even -- and this is the part that I am really embarrassed

et même, j'ai honte de le dire à voix haute,

to actually say out loud --

in the car.

dans la voiture.

MZ: Yikes.

MZ : Oups.

Yeah, well, but as Amanda learned,

Comme Amanda l'a appris,

this itching feeling is not actually her fault.

cette démangeaison n'est pas de sa faute.

That is exactly the behavior that the technology is built to trigger.

C'est exactement le comportement que la technologie est sensée déclencher.

(Laughter)

(Rires)

I mean, right?

N'est-ce pas ?

Here's former Google designer, Tristan Harris.

Voici l'ancien designer pour Google, Tristan Harris.

(Audio) Tristan Harris: If I'm Facebook or I'm Netflix or I'm Snapchat,

(Audio) Tristan Harris : Si je suis sur Facebook, Netflix ou Snapchat,

I have literally a thousand engineers

j'ai des milliers d'ingénieurs

whose job is to get more attention from you.

dont le travail est d'attirer votre attention.

I'm very good at this,

Je suis très bon à cela

and I don't want you to ever stop.

et je ne veux pas que vous arrêtiez.

And you know, the CEO of Netflix recently said,

Le PDG de Netflix a dit récemment :

"Our biggest competitors are Facebook, YouTube and sleep."

« Nos compétiteurs sont Facebook, YouTube et le sommeil. »

I mean, so there's a million places to spend your attention,

Il y a un million de choses sur lesquelles concentrer votre attention,

but there's a war going on to get it.

mais c'est la guerre pour l'obtenir.

MZ: I mean, you know the feeling:

MZ : Vous connaissez ce sentiment :

that amazing episode of "Transparent" ends,

ce super épisode de « Transparent » finit

and then the next one starts playing

et le suivant commence

so you're like, eh, OK fine, I'll just stay up and watch it.

alors vous vous dites : « Je vais rester debout et le regarder. »

Or the LinkedIn progress bar says you are this close

Ou la barre de progression de LinkedIn vous dit très proche

to having the perfect profile,

d'un profil parfait,

so you add a little more personal information.

alors vous ajoutez un peu d'informations personnelles.

As one UX designer told me,

Comme me l'a dit un designer,

the only people who refer to their customers as "users"

les seules personnes qui appellent leurs clients des « consommateurs »

are drug dealers and technologists.

sont les trafiquants de drogue et les technologues.

(Laughter)

(Rires)

(Applause)

(Applaudissements)

And users, as we know, are worth a lot of money.

Nous le savons, les utilisateurs valent beaucoup d'argent.

Here's former Facebook product manager and author,

Voici l'ancien chef de produit chez Google et l'auteur

Antonio García Martínez.

Antonio García Martínez.

(Audio) Antonio García Martínez: The saying is, if any product is free

(Audio) Antonio García Martínez : On dit que si un produit est gratuit,

then you're the product; your attention is the product.

vous êtes le produit, votre attention est le produit.

But what is your attention worth?

Mais que vaut votre attention ?

That's why literally every time you load a page,

C'est pour cela que quand vous chargez une page,

not just on Facebook or any app,

pas juste sur Facebook,

there's an auction being held instantly, billions of times a day,

une mise aux enchères a lieu des milliards de fois par jour

for exactly how much that one ad impression cost.

pour déterminer le prix d'une publicité.

MZ: By the way, the average person will spend two years of their life

MZ : Au fait, en moyenne, chacun passe deux ans de sa vie

on Facebook.

sur Facebook.

So, back to challenge week.

Revenons au défi.

Immediately, we saw some creativity kick in.

Immédiatement, nous avons vu une augmentation de la créativité.

Here's New Yorker Lisa Alpert.

Voici Lisa Alpert, qui habite à New York.

(Audio) Lisa Alpert: I was bored, I guess.

(Audio) Lisa Alpert : Je devais m'ennuyer.

So I suddenly looked at the stairway that went up to the top of the station,

Alors j'ai regardé les escaliers qui menaient sur la rue

and I thought, you know,

et je me suis dit

I had just come down that stairway, but I could go back up

que je venais de les descendre, je pouvais les remonter

and then come back down and get a little cardio.

puis les redescendre et faire un peu de cardio.

So I did,

Alors je l'ai fait.

and then I had a little more time, so I did it again and I did it again,

Puis j'avais un peu plus de temps, alors j'ai recommencé encore et encore,

and I did it 10 times.

je l'ai fait 10 fois.

And I had a complete cardio workout.

J'avais fait un entraînement cardio complet.

I got on that R train feeling kind of exhausted,

J'étais épuisée quand j'ai pris le métro,

but, like, wow, that had never occurred to me.

mais je n'avais jamais eu cette idée.

How is that possible?

Comment est-ce possible ?

(Laughter)

(Rires)

MZ: So creativity, I learned, means different things to different people.

MZ : J'ai appris que la créativité a un sens différent selon les gens.

(Laughter)

(Rires)

But everyone found day three's challenge the hardest.

Mais tout le monde a trouvé que le 3ème jour était le plus difficile.

It was called "Delete that app."

Il s'appelait : « Supprimez cette appli ».

Take that app -- you know the one;

Prenez cette appli -- vous savez laquelle,

that one that always gets you, it sucks you in --

celle qui vous tient, qui vous attire --

take it off your phone,

ôtez-la de votre téléphone,

even if just for the day.

même pour un seul jour.

I deleted the game Two Dots and nearly cried.

J'ai supprimé le jeu Two Dots et j'ai failli pleurer.

(Laughter)

(Rires)

Yeah, Two Dots players know what I'm talking about.

Les joueurs de Two Dots savent de quoi je parle.

But my misery had good company.

Mais je n'étais pas seule à me sentir si mal.

(Audio) Man 2: This is Liam in Los Angeles,

(Audio) Homme n°2 : C'est Liam de Los Angeles

and I deleted Twitter, Facebook, Instagram, Tumblr, Snapchat and Vine

et j'ai supprimé Twitter, Facebook, Instagram, Tumblr, Snapchat et Vine

from my phone

de mon téléphone d'un seul coup.

in one fell swoop.

And it was kind of an embarrassingly emotional experience at first.

Ce fut une expérience gênante au début.

It felt weirdly lonely to look at that lock screen

Je me sentais un peu seul en regardant mon écran

with no new notifications on it.

et en n'y voyant pas de notifications.

But I really liked deciding for myself

Mais j'ai vraiment aimé décider

when to think about or access my social networks,

quand penser ou accéder à mes réseaux sociaux,

not giving my phone the power to decide that for me.

ne pas donner à mon téléphone le pouvoir de le décider pour moi.

So thank you.

Alors merci.

(Audio) Woman 3: Deleting the Twitter app was very sad,

(Audio) Femme n°3 : Supprimer Twitter fut très triste,

and I feel I maybe, over the last year when I've been on Twitter,

j'ai l'impression qu'au cours de l'année que j'ai passée sur Twitter,

have developed an addiction to it,

j'avais développé une addiction

and this "Bored and Brilliant" challenge has really made me realize it.

et ce défi « Ennui et génie » m'a permis de m'en rendre compte.

After a brief period of really horrible withdrawal feeling,

Après une brève période de sevrage qui fut terrible,

like lack-of-caffeine headache,

tel un mal de crâne lié au manque de café,

I now feel lovely.

je me sens très bien.

I had a lovely dinner with my family,

J'ai eu un bon dîner avec ma famille

and I hope to continue this structured use of these powerful tools.

et j'espère continuer cet usage structuré de ces outils puissants.

(Audio) Woman 4: I don't have that guilty gut feeling

(Audio) Femme n°4 : Je ne me sens pas coupable

I have when I know I'm wasting time on my phone.

comme quand je perds mon temps sur mon téléphone.

Maybe I'll have to start giving myself challenges and reminders like this

Peut-être que je vais me donner de tels défis et rappels

every morning.

tous les matins.

MZ: I mean, yes, this was progress.

MZ : Il y avait du progrès.

I could not wait to see what the numbers said

J'avais hâte de voir les chiffres

at the end of that week.

à la fin de la semaine.

But when the data came in,

Mais quand nous avons reçu les données,

it turned out that we had cut down,

il s'avèra que nous avions diminué notre utilisation, en moyenne,

on average,

just six minutes --

de six minutes,

from 120 minutes a day on our phones

passant de 120 minutes par jour sur notre téléphone

to 114.

à 114 minutes.

Yeah. Whoop-de-do.

Youhou.

So I went back to the scientists feeling kind of low,

Je suis retournée voir les scientifiques en me sentant abattue

and they just laughed at me,

et ils se sont moqués de moi,

and they said, you know, changing people's behavior

ils ont dit que changer le comportement des gens

in such a short time period

en si peu de temps

was ridiculously ambitious,

était très ambitieux

and actually what you've achieved is far beyond what we thought possible.

et que ce que j'avais réussi dépassait ce qu'ils pensaient possible.

Because more important than the numbers, were the people's stories.

Car au-delà des chiffres, il y avait les histoires des gens.

They felt empowered.

Ils se sentaient autonomisés.

Their phones had been transformed

Leur téléphone était passé

from taskmasters

du maître des tâches

back into tools.

à un outil.

And actually, I found what the young people said most intriguing.

J'ai trouvé que ce que les jeunes disaient était le plus intriguant.

Some of them told me

Certains m'ont dit

that they didn't recognize some of the emotions

qu'ils ne reconnaissaient pas certaines émotions

that they felt during challenge week,

qu'ils ont ressenties durant le défi

because, if you think about it,

car, si vous y réfléchissez,

if you have never known life without connectivity,

si vous n'avez jamais connu une vie sans connectivité,

you may never have experienced boredom.

vous n'avez peut-être jamais connu l'ennui.

And there could be consequences.

Cela pourrait avoir des conséquences.

Researchers at USC have found -- they're studying teenagers

Des chercheurs de l'USC -- ils étudient des adolescents

who are on social media while they're talking to their friends

qui sont sur les réseaux sociaux tout en parlant à leurs amis

or they're doing homework,

ou en faisant leurs devoirs

and two years down the road, they are less creative and imaginative

et au bout de deux ans, ils sont moins créatifs et imaginatifs

about their own personal futures

quant à leur propre avenir

and about solving societal problems, like violence in their neighborhoods.

et quand il s'agit de résoudre des problèmes de société,

comme la violence dans leur quartier.

And we really need this next generation

Il faut que la génération à venir

to be able to focus on some big problems:

puisse se concentrer sur de gros problèmes :

climate change, economic disparity,

réchauffement climatique, disparité économique,

massive cultural differences.

différences culturelles importantes.

No wonder CEOs in an IBM survey

Il n'est pas étonnant que, dans une étude d'IBM,

identified creativity as the number one leadership competency.

les PDG identifient la créativité comme la compétence clé d'un dirigeant.

OK, here's the good news, though:

Il y a une bonne nouvelle :

In the end, 20,000 people did "Bored and Brilliant" that week.

au final, 20 000 personnes ont participé à « Ennui et génie ».

Ninety percent cut down on their minutes.

90% ont réduit le temps passé sur leur téléphone.

Seventy percent got more time to think.

70% ont plus de temps pour réfléchir.

People told me that they slept better.

Les gens m'ont dit avoir mieux dormi.

They felt happier.

Ils se sentaient plus heureux.

My favorite note was from a guy who said he felt like he was waking up

Ma note préférée est un gars qui a dit avoir l'impression de se réveiller

from a mental hibernation.

d'une hibernation mentale.

Some personal data and some neuroscience

Quelques données personnelles et de la neuroscience

gave us permission to be offline a little bit more,

nous ont permis de passer un peu plus de temps hors ligne

and a little bit of boredom gave us some clarity

et un peu d'ennui nous a offert de la clarté

and helped some of us set some goals.

et nous a permis d'établir des objectifs.

I mean, maybe constant connectivity

Peut-être qu'une connectivité permanente

won't be cool in a couple of years.

ne sera pas cool dans quelques années.

But meanwhile, teaching people, especially kids,

Mais en attendant, apprendre aux gens, en particuliers aux enfants,

how to use technology to improve their lives

comment utiliser la technologie pour améliorer leur vie

and to self-regulate

et comme s'auto-réguler

needs to be part of digital literacy.

doit faire partie de la culture numérique.

So the next time you go to check your phone,

Quand vous vérifierez votre téléphone,

remember that if you don't decide how you're going to use the technology,

souvenez-vous que si vous ne décidez pas comment vous utilisez la technologie,

the platforms will decide for you.

les plateformes décident pour vous.

And ask yourself:

Demandez-vous :

What am I really looking for?

qu'est-ce que je cherche ?

Because if it's to check email, that's fine -- do it and be done.

Car si c'est pour vérifier vos mails, faites-le et terminez-en.

But if it's to distract yourself from doing the hard work

Mais si c'est pour vous distraire du dur travail

that comes with deeper thinking,

qui nécessite plus de réflexion,

take a break,

faites une pause,

stare out the window

regardez par la fenêtre

and know that by doing nothing

et sachez qu'en ne faisant rien,

you are actually being your most productive and creative self.

vous êtes le plus productif et le plus créatif possible.

It might feel weird and uncomfortable at first,

Cela peut sembler bizarre et être inconfortable au début,

but boredom truly can lead to brilliance.

mais l'ennui peut vraiment mener au génie.

Thank you.

Merci.

(Applause)

(Applaudissements)