How Boredom Can Lead to Your Most Brilliant Ideas | Manoush Zomorodi | TED

Μετάφραση: Efi Mesitidou Επιμέλεια: Dimitris Tzouris

My son and the iPhone were born three weeks apart

Ο γιος μου και το iPhone γεννήθηκαν με διαφορά τριών εβδομάδων

in June 2007.

τον Ιούνιο του 2007.

So while those early adopters were lined up outside,

Ενώ οι πρώτοι αγοραστές στήνονταν στις ουρές,

waiting to get their hands on this amazing new gadget,

για να πιάσουν στα χέρια τους το φοβερό νέο μαραφέτι

I was stuck at home with my hands full of something else

εγώ ήμουν καθηλωμένη στο σπίτι, έχοντας στα χέρια μου κάτι άλλο

that was sending out constant notifications --

που έστελνε συνεχώς ειδοποιήσεις...

(Laughter)

(Γέλια)

a miserable, colicky baby

Ένα γκρινιάρικο μωρό που υπέφερε από κολικούς

who would only sleep in a moving stroller with complete silence.

και κοιμόταν μόνο στο καροτσάκι του, εν κινήσει και σε απόλυτη ησυχία.

I literally was walking 10 to 15 miles a day,

Περπατούσα κυριολεκτικά 16 με 24 χιλιόμετρα την ημέρα,

and the baby weight came off.

οπότε έχασα τα κιλά της κύησης.

That part was great.

Αυτό ήταν το καλό της υπόθεσης.

But man, was I bored.

Αλλά βαρέθηκα τη ζωή μου.

Before motherhood, I had been a journalist

Πριν γίνω μητέρα ήμουν δημοσιογράφος

who rushed off when the Concorde crashed.

που έσπευσα όταν συνετρίβη το Κονκόρντ.

I was one of the first people into Belgrade

Ήμουν από τους πρώτους που πήγαν στο Βελιγράδι

when there was a revolution in Serbia.

στην επανάσταση στη Σερβία.

Now, I was exhausted.

Τώρα, ήμουν εξουθενωμένη.

This walking went on for weeks.

Το περπάτημα συνεχίστηκε για εβδομάδες.

It was only until about three months in that something shifted, though.

Μετά από περίπου τρεις μήνες, όμως, κάτι άλλαξε.

As I pounded the pavement,

Ενώ είχα πάρει τους δρόμους,

my mind started to wander, too.

άρχισε να περιπλανιέται μαζί και το μυαλό μου.

I began imagining what I would do when I finally did sleep again.

Άρχισα να φαντάζομαι τι θα έκανα όταν θα ξανακοιμόμουν.

So the colic did fade,

Ο κολικός πέρασε

and I finally got an iPhone

και πήρα τελικά το iPhone.

and I put all those hours of wandering into action.

Οπότε αξιοποίησα όλες εκείνες τις ώρες της περιπλάνησης.

I created my dream job hosting a public radio show.

Δημιούργησα το επάγγελμα των ονείρων μου, αυτό του ραδιοφωνικού παραγωγού.

So there was no more rushing off to war zones,

Οπότε σταμάτησα να τρέχω σε εμπόλεμες ζώνες

but thanks to my new smartphone,

και χάρη στο νέο μου έξυπνο κινητό,

I could be a mother and a journalist.

μπορούσα να είμαι και μητέρα και δημοσιογράφος.

I could be on the playground and on Twitter at the same time.

Μπορούσα να βρίσκομαι στην παιδική χαρά και στο Twitter ταυτόχρονα.

Yeah, well, when I thought that,

Όταν αναλογίστηκα,

when the technology came in and took over,

όταν η τεχνολογία απέκτησε το πάνω χέρι,

that is when I hit a wall.

τότε βρήκα σε τοίχο.

So, I want you to picture this:

Θέλω να φανταστείτε αυτό:

you host a podcast, and you have to prove

Παρουσιάζεις εκπομπή και πρέπει να αποδείξεις

that the investment of precious public radio dollars in you

ότι η επένδυση πολύτιμων δολαρίων δημόσιου ραδιοφώνου σε εσένα

is worth it.

αξίζει.

My goal was to increase my audience size tenfold.

Ο στόχος μου ήταν να δεκαπλασιάσω τους ακροατές.

So one day, I sat down to brainstorm,

Οπότε μια μέρα, κάθισα να σκεφτώ ιδέες,

as you do,

όπως κάνετε κι εσείς,

and I came up barren.

άλλα οι προσπάθειες βγήκαν άκαρπες.

This was different than writer's block, right?

Αυτό δεν ήταν μπλοκάρισμα του συγγραφέα,

It wasn't like there was something there waiting to be unearthed.

δεν ήταν σαν να υπήρχε κάτι που περίμενε να αποκαλυφθεί.

There was just nothing.

Απλά δεν υπήρχε τίποτε.

Οπότε άρχισα να σκέφτομαι το παρελθόν.

And so I started to think back:

When was the last time I actually had a good idea?

Πότε ήταν η τελευταία φορά που είχα μια καλή ιδέα;

Yeah, it was when I was pushing that damn stroller.

Ναι, ήταν όταν έσπρωχνα το αναθεματισμένο καροτσάκι.

Now all the cracks in my day were filled with phone time.

Τώρα όλον τον ελεύθερο χρόνο της μέρας τον περνούσα με το τηλέφωνο.

I checked the headlines while I waited for my latte.

Διάβαζα ειδήσεις ενώ περίμενα τον καφέ μου.

I updated my calendar while I was sitting on the couch.

Ενημέρωνα το πρόγραμμά μου ενώ καθόμουν στον καναπέ.

Texting turned every spare moment

Η αποστολή μηνυμάτων μετέτρεψε κάθε ελεύθερο λεπτό

into a chance to show to my coworkers and my dear husband

σε ευκαιρία να δείξω στους συναδέλφους και στον αγαπημένο μου σύζυγο

what a responsive person I was,

πόσο γρήγορα ανταποκρίνομαι,

or at least it was a chance to find another perfect couch

ή τουλάχιστον ήταν μια ευκαιρία να βρω έναν τέλειο καναπέ

for my page on Pinterest.

για τη σελίδα μου στο Pinterest.

I realized that I was never bored.

Συνειδητοποίησα ότι δεν βαριόμουν ποτέ.

And anyway, don't only boring people get bored?

Εξάλλου, μόνο οι βαρετοί άνθρωποι βαριούνται, σωστά;

But then I started to wonder:

Αλλά μετά άρχισα να σκέφτομαι:

What actually happens to us when we get bored?

Τι πραγματικά συμβαίνει όταν βαριόμαστε;

Or, more importantly: What happens to us if we never get bored?

Ή, καλύτερα: Τι μας συμβαίνει αν δεν βαριόμαστε ποτέ;

And what could happen if we got rid of this human emotion entirely?

Επίσης, τι θα γινόταν αν ξεμπερδεύαμε με αυτό το ανθρώπινο συναίσθημα;

I started talking to neuroscientists and cognitive psychologists,

Άρχισα να μιλάω με νευροεπιστήμονες και γνωστικούς ψυχολόγους

and what they told me was fascinating.

και όσα μου είπαν ήταν καταπληκτικά.

It turns out that when you get bored,

Έχουν βρει ότι όταν βαριέστε,

you ignite a network in your brain called the "default mode."

ενεργοποιείται ένα δίκτυο του εγκεφάλου που λέγεται «προκαθορισμένη λειτουργία».

So our body, it goes on autopilot while we're folding the laundry

Οπότε το σώμα μας μπαίνει στον αυτόματο πιλότο ενώ διπλώνουμε τα ρούχα,

or we're walking to work,

ή περπατάμε προς τη δουλειά,

but actually that is when our brain gets really busy.

αλλά τότε είναι που ο εγκέφαλός μας πιάνει δουλειά.

Here's boredom researcher Dr. Sandi Mann.

Ακούστε τη Δρ. Σάντι Μαν, που ερευνά την ανία.

(Audio) Dr. Sandi Mann: Once you start daydreaming

(Ηχητικό) Δρ. Μαν: Μόλις αρχίσουμε να ονειροπολούμε

and allow your mind to really wander,

κι αφήνουμε το μυαλό μας ελεύθερο,

you start thinking a little bit beyond the conscious,

αρχίζουμε να σκεφτόμαστε πέρα από το συνειδητό,

a little bit into the subconscious,

λιγάκι μέσα στο υποσυνείδητο,

which allows sort of different connections to take place.

που επιτρέπει να συμβούν διαφορετικές συνδέσεις.

It's really awesome, actually.

Είναι κάτι καταπληκτικό.

Manoush Zomorodi: Totally awesome, right?

Μανούς Ζομοροντί: Φοβερό δεν είναι;

So this is my brain in an fMRI,

Αυτή είναι η λειτουργική μαγνητική του εγκεφάλου μου.

and I learned that in the default mode is when we connect disparate ideas,

Έμαθα ότι στην προκαθορισμένη λειτουργία συνδέουμε σκόρπιες ιδέες,

we solve some of our most nagging problems,

λύνουμε μερικά από τα πιο δύσκολα προβλήματά μας,

and we do something called "autobiographical planning."

και κάνουμε κάτι που λέγεται «αυτοβιογραφικός σχεδιασμός».

This is when we look back at our lives,

Είναι όταν κοιτάζουμε πίσω στη ζωή μας,

we take note of the big moments, we create a personal narrative,

λαμβάνουμε υπ' όψη μεγάλα γεγονότα, φτιάχνουμε μια προσωπική αφήγηση,

and then we set goals

και κατόπιν θέτουμε στόχους

and we figure out what steps we need to take to reach them.

και σκεφτόμαστε τι πρέπει να κάνουμε για να τους πετύχουμε.

But now we chill out on the couch also while updating a Google Doc

Όμως, τώρα χαλαρώνουμε στον καναπέ ενώ ενημερώνουμε ένα έγγραφο Google

or replying to email.

ή απαντάμε σε email.

We call it "getting shit done,"

Το αποκαλούμε «βγάζω δουλειά»,

but here's what neuroscientist Dr. Daniel Levitin says

αλλά ακούστε τι λέει ο νευροεπιστήμονας Δρ. Ντάνιελ Λέβιτιν

we're actually doing.

πως κάνουμε πραγματικά.

(Audio) Dr. Daniel Levitin: Every time you shift your attention

(Ηχητικό) Δρ. Ντάνιελ Λέβιτιν: Κάθε φορά που στρέφετε την προσοχή σας

from one thing to another,

από ένα πράγμα σε κάτι άλλο,

the brain has to engage a neurochemical switch

ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί έναν νευροχημικό διακόπτη

that uses up nutrients in the brain to accomplish that.

που καταναλώνει θρεπτικά συστατικά για να δουλέψει.

So if you're attempting to multitask,

Οπότε αν θέλετε να κάνετε πολλά πράγματα μαζί,

you know, doing four or five things at once,

να κάνετε τέσσερα ή πέντε πράγματα ταυτόχρονα,

you're not actually doing four or five things at once,

ουσιαστικά δεν κάνετε τόσα πράγματα μαζί

because the brain doesn't work that way.

γιατί ο εγκέφαλος δεν λειτουργεί έτσι.

Instead, you're rapidly shifting from one thing to the next,

Αντ' αυτού, μεταβαίνετε γρήγορα από το ένα πράγμα στο άλλο,

depleting neural resources as you go.

εξαντλώντας νευρωνικούς πόρους στην πορεία.

(Audio) MZ: So switch, switch, switch, you're using glucose, glucose, glucose.

(Ηχητικό) ΜΖ: Άρα αλλαγή, αλλαγή, αλλαγή χρησιμοποιείς γλυκόζη, γλυκόζη, γλυκόζη.

(Audio) DL: Exactly right, and we have a limited supply of that stuff.

(Ηχητικό) ΝΛ: Ακριβώς, και είναι περιορισμένη η ποσότητα της ουσίας.

MZ: A decade ago, we shifted our attention at work

Πριν 10 χρόνια στη δουλειά, μετατοπίζαμε την προσοχή μας

every three minutes.

κάθε τρία λεπτά.

Now we do it every 45 seconds,

Τώρα το κάνουμε κάθε 45 δευτερόλεπτα,

and we do it all day long.

καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

The average person checks email 74 times a day,

Ο μέσος άνθρωπος ελέγχει το email του 74 φορές την ημέρα,

and switches tasks on their computer

εναλλάσσει εργασίες στον υπολογιστή

566 times a day.

566 φορές την ημέρα.

I discovered all this talking to professor of informatics,

Όλα αυτά τα ανακάλυψα μιλώντας με την καθηγήτρια πληροφορικής,

Dr. Gloria Mark.

τη Δρ Γκλόρια Μαρκ.

(Audio) Dr. Gloria Mark: So we find that when people are stressed,

(Ηχητικό) Δρ. Γκλόρια Μαρκ: Βλέπουμε ότι όταν οι άνθρωποι είναι αγχωμένοι,

they tend to shift their attention more rapidly.

τείνουν να μετατοπίζουν την προσοχή τους πιο γρήγορα.

We also found, strangely enough,

Επίσης βρήκαμε, όλως παραδόξως,

that the shorter the amount of sleep that a person gets,

ότι όσο λιγότερο κοιμάται κάποιος,

the more likely they are to check Facebook.

τόσο πιθανότερο είναι να ελέγχει το Facebook

So we're in this vicious, habitual cycle.

Οπότε έχουμε έναν φαύλο κύκλο συνήθειας.

MZ: But could this cycle be broken?

ΜΖ: Θα μπορούσε όμως να σπάσει αυτός ο κύκλος;

What would happen if we broke this vicious cycle?

Τι θα γινόταν αν σπάζαμε αυτό τον φαύλο κύκλο;

Maybe my listeners could help me find out.

Ίσως οι ακροατές μου μπορούν να με βοηθήσουν να το ανακαλύψω.

What if we reclaimed those cracks in our day?

Αν ανακτούσαμε αυτές τις ρωγμές στην ημέρα μας;

Could it help us jump-start our creativity?

Θα βοηθούσε να πάρει μπρος η δημιουργικότητά μας;

We called the project "Bored and Brilliant."

Ονομάσαμε το πρόγραμμα «Ανία και Ιδιοφυΐα».

And I expected, you know, a couple hundred people to play along,

Λογικά, περίμενα ενδιαφέρον από καμιά διακοσαριά ανθρώπους,

but thousands of people started signing up.

όμως χιλιάδες άνθρωποι άρχισαν να δηλώνουν συμμετοχή.

And they told me the reason they were doing it

Μου είπαν ότι ο λόγος που το έκαναν

was because they were worried that their relationship with their phone

ήταν επειδή ανησυχούσαν ότι η σχέση με το τηλέφωνό τους

had grown kind of ... "codependent," shall we say.

είχε εξελιχθεί σε ας πούμε... «σχέση αλληλεξάρτησης».

(Audio) Man: The relationship between a baby and its teddy bear

(Ηχητικό) Άντρας: Η σχέση ανάμεσα σε ένα μωρό και το αρκουδάκι του,

or a baby and its binky

ή ένα μωρό και την πιπίλα του,

or a baby that wants its mother's cradle

ή ένα μωρό που ζητά την αγκαλιά της μητέρας του

when it's done with being held by a stranger --

όταν βαρεθεί την αγκαλιά ενός ξένου,

(Laughs)

(Γέλια)

that's the relationship between me and my phone.

αυτή είναι η σχέση ανάμεσα σε μένα και το τηλέφωνό μου.

(Audio) Woman: I think of my phone like a power tool:

(Ηχητικό) Γυναίκα: Θεωρώ το τηλέφωνό μου όπως ένα τρυπάνι:

extremely useful, but dangerous if I'm not handling it properly.

εξαιρετικά χρήσιμο, αλλά επικίνδυνο αν δεν το χειριστώ σωστά.

(Audio) Woman 2: If I don't pay close attention,

(Ηχητικό) Γυναίκα 2: Αν δεν προσέξω καλά,

I'll suddenly realize that I've lost an hour of time

ξαφνικά αντιλαμβάνομαι ότι έχασα μία ώρα από τη ζωή μου

doing something totally mindless.

κάνοντας κάτι τελείως ανούσιο.

MZ: OK, but to really measure any improvement,

Αλλά για να μετρήσουμε πραγματικά τη βελτίωση,

we needed data, right?

χρειαζόμαστε στοιχεία, σωστά;

Because that's what we do these days.

Γιατί έτσι κάνουμε στην εποχή μας.

So we partnered with some apps that would measure how much time

Συνεργαστήκαμε με κάποιες εφαρμογές

που μετρούσαν πόσο χρόνο ξοδεύαμε κάθε μέρα στο τηλέφωνό μας.

we were spending every day on our phone.

If you're thinking it's ironic

Αν σκέφτεστε ότι είναι ειρωνικό

that I asked people to download another app

που ζήτησα να κατεβάσουν ακόμη μια εφαρμογή

so that they would spend less time on their phones:

ώστε να περνάνε λιγότερο χρόνο στα τηλέφωνά τους,

yeah, but you gotta meet people where they are.

πρέπει να βάζεις τον κόσμο να κάνει αυτό που ξέρει.

(Laughter)

(Γέλια)

So before challenge week,

Πριν την εβδομάδα της δοκιμασίας

we were averaging two hours a day on our phones

περνούσαμε κατά μέσο όρο δύο ώρες την ημέρα στα τηλέφωνά μας,

and 60 pickups,

το κοιτούσαμε 60 φορές,

you know, like, a quick check, did I get a new email?

για έναν γρήγορο έλεγχο του τύπου, μου ήρθε κανένα email;

Here's what Tina, a student at Bard College,

Η Τίνα, μια φοιτήτρια στο Κολλέγιο Μπαρντ,

discovered about herself.

ανακάλυψε το εξής για την ίδια.

(Audio) Tina: So far, I've been spending

(Ηχητικό) Τίνα: Μέχρι τώρα ξόδευα

between 150 and 200 minutes on my phone per day,

μεταξύ 150 και 200 λεπτών την ημέρα στο κινητό μου,

and I've been picking up my phone 70 to 100 times per day.

τσέκαρα το κινητό μου 70 με 100 φορές την ημέρα.

And it's really concerning,

Είναι πολύ ανησυχητικό,

because that's so much time that I could have spent

επειδή είναι πολύς χρόνος, που θα μπορούσα να ξοδέψω

doing something more productive, more creative, more towards myself,

κάνοντας κάτι πιο παραγωγικό, πιο δημιουργικό και οφέλιμο για μένα,

because when I'm on my phone, I'm not doing anything important.

γιατί όταν είμαι στο κινητό μου δεν κάνω τίποτα σημαντικό.

MZ: Like Tina, people were starting to observe their own behavior.

ΜΖ: Όπως η Τίνα, οι άνθρωποι άρχισαν να παρατηρούν τη συμπεριφορά τους.

They were getting ready for challenge week.

Ετοιμάζονταν για την εβδομάδα της δοκιμασίας.

And that Monday,

Εκείνη τη Δευτέρα,

they started to wake up to instructions in their inbox,

ξυπνούσαν και έβρισκαν μηνύματα με οδηγίες,

an experiment to try.

να κάνουν ένα πείραμα.

Day one:

Ημέρα πρώτη:

"Put it in your pocket."

«Βάλ' το στην τσέπη σου».

Take that phone out of your hand.

Άσε το κινητό από το χέρι σου.

See if you can eliminate the reflex to check it all day long,

Δες αν μπορείς να σταματήσεις να το ελέγχεις όλη μέρα,

just for a day.

μόνο για μία μέρα.

And if this sounds easy,

Αν αυτό ακούγεται εύκολο,

you haven't tried it.

δεν το δοκιμάσατε.

Here's listener Amanda Itzko.

Ακούστε την ακροάτρια Αμάντα Ίτζκο.

(Audio) Amanda Itzko: I am absolutely itching.

(Ηχητικό) Αμάντα Ίτζκο: Με έχει πιάσει πραγματική φαγούρα.

I feel a little bit crazy,

Αισθάνομαι λίγο τρελή,

because I have noticed that I pick up my phone

επειδή παρατήρησα ότι τσεκάρω το τηλέφωνό μου

when I'm just walking from one room to another,

όταν απλώς πηγαίνω από το ένα δωμάτιο στο άλλο,

getting on the elevator,

όταν μπαίνω στο ασανσέρ,

and even -- and this is the part that I am really embarrassed

ακόμη - και αυτό είναι το σημείο το οποίο πραγματικά ντρέπομαι

to actually say out loud --

να πω δυνατά -

in the car.

μέσα στο αυτοκίνητο.

MZ: Yikes.

ΜΖ: Ωχ.

Yeah, well, but as Amanda learned,

Ναι, αλλά όπως έμαθε η Αμάντα,

this itching feeling is not actually her fault.

δεν φταίει αυτή για το αίσθημα της φαγούρας.

That is exactly the behavior that the technology is built to trigger.

Η τεχνολογία αυτή σχεδιάστηκε για να προκαλεί ακριβώς αυτήν τη συμπεριφορά.

(Laughter)

(Γέλια)

I mean, right?

Έτσι δεν είναι;

Here's former Google designer, Tristan Harris.

Ο Τριστάν Χάρις είναι πρώην σχεδιαστής της Google.

(Audio) Tristan Harris: If I'm Facebook or I'm Netflix or I'm Snapchat,

(Ηχητικό) Αν είμαι το Facebook ή το Netflix ή το Snapchat,

I have literally a thousand engineers

έχω κυριολεκτικά 1.000 προγραμματιστές

whose job is to get more attention from you.

που δουλειά τους είναι να τραβάνε την προσοχή σας.

I'm very good at this,

Είμαι πολύ καλός σ' αυτό,

and I don't want you to ever stop.

δεν θέλω να σταματήσετε ποτέ.

And you know, the CEO of Netflix recently said,

Κι ο πρόεδρος του Netflix δήλωσε πρόσφατα,

"Our biggest competitors are Facebook, YouTube and sleep."

«Οι μεγαλύτεροι ανταγωνιστές μας είναι το Facebook, το YouTube κι ο ύπνος».

I mean, so there's a million places to spend your attention,

Εννοώ ότι υπάρχουν εκατομμύρια μέρη για να εστιάσετε την προσοχή σας,

but there's a war going on to get it.

αλλά γίνεται πόλεμος να την κερδίσουν.

MZ: I mean, you know the feeling:

ΜΖ: Το έχετε ήδη νιώσει:

that amazing episode of "Transparent" ends,

Τελειώνει το υπέροχο επεισόδιο του σίριαλ

and then the next one starts playing

και ξεκινάει να παίζει το επόμενο

so you're like, eh, OK fine, I'll just stay up and watch it.

οπότε σκέφτεστε, καλά, θα μείνω ξύπνιος να το παρακολουθήσω.

Or the LinkedIn progress bar says you are this close

Ή το LinkedIn σου λέει ότι είσαι πολύ κοντά

to having the perfect profile,

στο να φτιάξεις το τέλειο προφίλ,

so you add a little more personal information.

οπότε προσθέτεις μερικές προσωπικές πληροφορίες ακόμα.

As one UX designer told me,

Όπως μου είπε ένας σχεδιαστής διεπαφών,

the only people who refer to their customers as "users"

οι μόνοι που αναφέρονται στους πελάτες τους ως «χρήστες»

are drug dealers and technologists.

είναι ή έμποροι ναρκωτικών ή προγραμματιστές.

(Laughter)

(Γέλια)

(Applause)

(Χειροκροτήματα)

And users, as we know, are worth a lot of money.

Οι χρήστες, όπως ξέρετε, αξίζουν πολλά χρήματα.

Here's former Facebook product manager and author,

Σας παρουσιάζω τον πρώην διευθυντή παραγωγής του Facebook και συγγραφέα,

Antonio García Martínez.

Αντόνιο Γκαρσία Μαρτίνεζ.

(Audio) Antonio García Martínez: The saying is, if any product is free

(Ηχητικό) Το ρητό λέει ότι όταν ένα προϊόν είναι δωρεάν

then you're the product; your attention is the product.

τότε εσείς και η προσοχή σας είστε το προϊόν.

Αλλά πόσο αξίζει η προσοχή σας;

But what is your attention worth?

Γι' αυτό κυριολεκτικά για κάθε σελίδα που ανοίγετε,

That's why literally every time you load a page,

όχι μόνο σε Facebook ή εφαρμογές,

not just on Facebook or any app,

there's an auction being held instantly, billions of times a day,

γίνεται πλειστηριασμός άμεσα, δισεκατομμύρια φορές την ημέρα,

for exactly how much that one ad impression cost.

για το ακριβές κόστος της διαφήμισης.

ΜΖ: Επί τη ευκαιρία, ο μέσος άνθρωπος θα ξοδέψει δύο χρόνια απ΄τη ζωή του

MZ: By the way, the average person will spend two years of their life

on Facebook.

στο Facebook.

So, back to challenge week.

Πίσω στην εβδομάδα δοκιμασίας.

Immediately, we saw some creativity kick in.

Αμέσως, είδαμε να ξυπνάει λίγη δημιουργικότητα.

Here's New Yorker Lisa Alpert.

Ακούμε τη Λίζα Άλπερτ από τη Νέα Υόρκη.

(Audio) Lisa Alpert: I was bored, I guess.

(Ηχητικό) Λίζα Άλπερτ: Μάλλον βαριόμουν.

So I suddenly looked at the stairway that went up to the top of the station,

Ξαφνικά κοίταξα την σκάλα που ανέβαινε στο επάνω μέρος του σταθμού,

and I thought, you know,

και σκέφτηκα ότι

I had just come down that stairway, but I could go back up

μόλις είχα κατέβει από αυτήν τη σκάλα, αλλά θα μπορούσα να την ξανανέβω

and then come back down and get a little cardio.

και μετά να ξανακατέβω για να γυμναστώ λιγάκι.

So I did,

Έτσι κι έκανα,

and then I had a little more time, so I did it again and I did it again,

και επειδή είχα λίγο χρόνο ακόμα, το επανέλαβα ξανά και ξανά,

and I did it 10 times.

και το έκανα 10 φορές.

And I had a complete cardio workout.

Οπότε έκανα μια πλήρη αεροβική άσκηση.

I got on that R train feeling kind of exhausted,

Ανέβηκα στο τρένο και αισθανόμουν λίγο εξουθενωμένη,

but, like, wow, that had never occurred to me.

αλλά και έκπληκτη, καθώς δεν μου είχε ξανασυμβεί ποτέ.

How is that possible?

Πώς είναι δυνατόν;

(Laughter)

(Γέλια)

MZ: So creativity, I learned, means different things to different people.

Οπότε έμαθα ότι η δημιουργικότητα σημαίνει κάτι διαφορετικό για κάθε άνθρωπο.

(Laughter)

(Γέλια)

But everyone found day three's challenge the hardest.

Όμως όλοι βρήκαν τη δοκιμασία της τρίτης ημέρας την πιο δύσκολη.

It was called "Delete that app."

Ονομαζόταν «Διάγραψε εκείνη την εφαρμογή».

Take that app -- you know the one;

Πάρε εκείνη την εφαρμογή,

that one that always gets you, it sucks you in --

-ξέρεις ποια, εκείνη που πάντα σε αρπάζει και σε απορροφάει-

take it off your phone,

σβήσ' την από το κινητό,

even if just for the day.

ακόμη και για μία μέρα.

I deleted the game Two Dots and nearly cried.

Διέγραψα το παιχνίδι Two Dots και σχεδόν έκλαψα.

(Laughter)

(Γέλια)

Yeah, Two Dots players know what I'm talking about.

Ναι, όσοι παίζουν Two Dots ξέρουν για τι μιλάω.

But my misery had good company.

Αλλά δεν ήμουν μόνη στη δυστυχία μου.

(Audio) Man 2: This is Liam in Los Angeles,

(Ηχητικό) Είμαι ο Λίαμ στο Λος Άντζελες,

and I deleted Twitter, Facebook, Instagram, Tumblr, Snapchat and Vine

διέγραψα Twitter, Facebook, Instagram, Tumblr, Snapchat και Vine

from my phone

από το κινητό μου

in one fell swoop.

μονομιάς.

And it was kind of an embarrassingly emotional experience at first.

Κι αρχικά ήταν μια ενοχλητικά συναισθηματική εμπειρία.

It felt weirdly lonely to look at that lock screen

Αισθανόμουν παράξενα μόνος καθώς κοίταζα την κλειδωμένη οθόνη

with no new notifications on it.

χωρίς νέες ειδοποιήσεις επάνω της.

But I really liked deciding for myself

Αλλά τελικά μου άρεσε πραγματικά να αποφασίζω ο ίδιος για μένα

when to think about or access my social networks,

το πότε να σκεφτώ ή να ανοίξω τα κοινωνικά μου δίκτυα,

not giving my phone the power to decide that for me.

να μην δίνω στο κινητό μου τη δύναμη να αποφασίζει για μένα.

So thank you.

Οπότε, σας ευχαριστώ.

(Audio) Woman 3: Deleting the Twitter app was very sad,

(Ηχητικό) Ήταν πολύ λυπηρό να διαγράψω το Twitter,

and I feel I maybe, over the last year when I've been on Twitter,

αισθάνομαι ότι ίσως, τον προηγούμενο χρόνο που ήμουν στο Twitter,

have developed an addiction to it,

εθίστηκα σ' αυτό,

and this "Bored and Brilliant" challenge has really made me realize it.

η δοκιμασία του «Ανία και Ιδιοφυΐα» με έκανε να το συνειδητοποιήσω.

After a brief period of really horrible withdrawal feeling,

Μετά από μια σύντομη περίοδο πραγματικά φρικτής αίσθησης στέρησης,

like lack-of-caffeine headache,

σαν τον πονοκέφαλο από έλλειψη καφεϊνης,

I now feel lovely.

τώρα αισθάνομαι περίφημα.

I had a lovely dinner with my family,

Είχα ένα όμορφο οικογενειακό δείπνο

and I hope to continue this structured use of these powerful tools.

και ελπίζω να συνεχίσω την ελεγχόμενη χρήση αυτών των ισχυρών εργαλείων.

(Audio) Woman 4: I don't have that guilty gut feeling

(Ηχητικό) Δεν αισθάνομαι την ενστικτώδη ενοχή

I have when I know I'm wasting time on my phone.

που έχω όταν χάνω τον χρόνο μου με το κινητό.

Maybe I'll have to start giving myself challenges and reminders like this

Ίσως πρέπει να βάζω στον εαυτό μου τέτοιες δοκιμασίες κι υπενθυμίσεις

every morning.

κάθε πρωϊ.

MZ: I mean, yes, this was progress.

ΜΖ: Πιστεύω ότι αυτό ήταν πρόοδος.

I could not wait to see what the numbers said

Ανυπομονούσα να δω τι έλεγαν τα νούμερα

at the end of that week.

στο τέλος της εβδομάδας.

But when the data came in,

Αλλά όταν λάβαμε τα στοιχεία,

it turned out that we had cut down,

αποδείχθηκε ότι είχαμε ελαττώσει,

on average,

κατά μέσο όρο,

just six minutes --

μόνο έξι λεπτά,

from 120 minutes a day on our phones

από τα 120 λεπτά την ημέρα στα κινητά μας

to 114.

στα 114.

Yeah. Whoop-de-do.

Ναι. Σπουδαία τα λάχανα.

So I went back to the scientists feeling kind of low,

Οπότε ξαναπήγα στους επιστήμονες λίγο πεσμένη,

and they just laughed at me,

και αυτοί γέλασαν μαζί μου,

and they said, you know, changing people's behavior

είπαν, ξέρεις, η αλλαγή της ανθρώπινης συμπεριφοράς

in such a short time period

σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα

was ridiculously ambitious,

ήταν γελοία φιλόδοξη.

and actually what you've achieved is far beyond what we thought possible.

Αυτό που πέτυχες στην πραγματικότητα ξεπερνά κατά πολύ ό,τι θεωρούσαμε δυνατό.

Because more important than the numbers, were the people's stories.

Γιατί πιο σημαντικές από τους αριθμούς, ήταν οι ιστορίες των ανθρώπων.

They felt empowered.

Αισθάνθηκαν ότι έχουν τον έλεγχο.

Their phones had been transformed

Τα κινητά τους είχαν μεταμορφωθεί

from taskmasters

από αφεντικά

back into tools.

και πάλι σε εργαλεία.

And actually, I found what the young people said most intriguing.

Βρήκα πραγματικά συναρπαστικό αυτό που είπαν οι νέοι άνθρωποι.

Some of them told me

Κάποιοι μου είπαν

that they didn't recognize some of the emotions

ότι δεν αναγνώριζαν κάποια από τα συναισθήματα

that they felt during challenge week,

που ένιωσαν την εβδομάδα δοκιμασίας,

because, if you think about it,

επειδή, αν το σκεφτείτε,

if you have never known life without connectivity,

αν δεν γνωρίσατε ποτέ ζωή χωρίς συνδεσιμότητα,

you may never have experienced boredom.

μπορεί ποτέ να μην αισθανθήκατε ανία.

And there could be consequences.

Κι αυτό θα μπορούσε να έχει συνέπειες.

Researchers at USC have found -- they're studying teenagers

Ερευνητές στο USC ανακάλυψαν - μελετούν εφήβους

who are on social media while they're talking to their friends

που είναι στα κοινωνικά μέσα ενώ μιλάνε με τους φίλους τους

or they're doing homework,

ή κάνουν τα μαθήματά τους -

and two years down the road, they are less creative and imaginative

δυο χρόνια αργότερα, είναι λιγότερο δημιουργικοί και επινοητικοί

about their own personal futures

σχετικά με το δικό τους μέλλον

and about solving societal problems, like violence in their neighborhoods.

και με την επίλυση κοινωνικών προβλημάτων, όπως η βία στις γειτονιές τους.

And we really need this next generation

Χρειαζόμαστε πραγματικά αυτή την επόμενη γενιά

to be able to focus on some big problems:

να μπορεί να εστιάσει σε μεγάλα προβλήματα.

climate change, economic disparity,

Κλιματική αλλαγή, οικονομική ανισότητα,

massive cultural differences.

τεράστιες πολιτισμικές διαφορές.

No wonder CEOs in an IBM survey

Εύλογα, πρόεδροι εταιρειών σε μια έρευνα της ΙΒΜ

identified creativity as the number one leadership competency.

προσδιόρισαν την δημιουργικότητα ως την κύρια ηγετική ικανότητα.

OK, here's the good news, though:

Όμως, τα καλά νέα είναι ότι:

In the end, 20,000 people did "Bored and Brilliant" that week.

Τελικά, 20.000 άνθρωποι συμμετείχαν στην εβδομάδα «Ανία και Ιδιοφυΐα».

Ninety percent cut down on their minutes.

Το 90% ελάττωσαν τα λεπτά τους.

Seventy percent got more time to think.

Το 70% βρήκαν περισσότερο χρόνο για να σκεφτούν.

People told me that they slept better.

Κάποιοι μου είπαν ότι κοιμήθηκαν καλύτερα.

They felt happier.

Αισθάνθηκαν πιο χαρούμενοι.

My favorite note was from a guy who said he felt like he was waking up

Το αγαπημένο μου σχόλιο ήταν από κάποιον που είπε ότι ήταν σαν να ξύπνησε

from a mental hibernation.

από πνευματική χειμερία νάρκη.

Some personal data and some neuroscience

Κάποια προσωπικά στοιχεία και λίγη νευροεπιστήμη

gave us permission to be offline a little bit more,

μας επέτρεψε να είμαστε εκτός δικτύου λίγο περισσότερο,

and a little bit of boredom gave us some clarity

λίγη περισσότερη ανία μάς χάρισε διαύγεια,

and helped some of us set some goals.

και βοήθησε κάποιους από εμάς να θέσουμε στόχους.

I mean, maybe constant connectivity

Εννοώ ότι ίσως η συνεχής συνδεσιμότητα

won't be cool in a couple of years.

να μην είναι της μόδας σε λίγα χρόνια.

But meanwhile, teaching people, especially kids,

Αλλά εν τω μεταξύ, το να διδάξουμε τους ανθρώπους, ειδικά τα παιδιά,

how to use technology to improve their lives

πώς να χειρίζονται την τεχνολογία για να βελτιώνουν τη ζωή τους

and to self-regulate

και να έχουν αυτοέλεγχο,

needs to be part of digital literacy.

πρέπει να γίνει μέρος του ψηφιακού γραμματισμού.

So the next time you go to check your phone,

Άρα, την επόμενη φορά που θα τσεκάρετε το κινητό,

remember that if you don't decide how you're going to use the technology,

θυμηθείτε ότι αν δεν αποφασίσετε εσείς πώς θα χρησιμοποιήσετε την τεχνολογία,

the platforms will decide for you.

οι πλατφόρμες θα αποφασίσουν για εσάς.

And ask yourself:

Ρωτήστε τον εαυτό σας:

What am I really looking for?

Τι με ενδιαφέρει πραγματικά;

Because if it's to check email, that's fine -- do it and be done.

Γιατί αν είναι το email, δείτε το και τέλος.

But if it's to distract yourself from doing the hard work

Αλλά αν είναι για να αποφύγετε τη σκληρή δουλειά

that comes with deeper thinking,

που συνοδεύει τη βαθύτερη σκέψη,

take a break,

κάντε ένα διάλειμμα,

stare out the window

κοιτάξτε έξω από το παράθυρο,

and know that by doing nothing

και να ξέρετε ότι με το να μην κάνετε τίποτε

you are actually being your most productive and creative self.

είστε στην πραγματικότητα ο πιο παραγωγικός και δημιουργικός εαυτός σας.

It might feel weird and uncomfortable at first,

Μπορεί να μοιάζει παράξενο και άβολο στην αρχή,

but boredom truly can lead to brilliance.

αλλά η ανία μπορεί πράγματι να οδηγήσει στην ιδιοφυΐα.

Thank you.

Σας ευχαριστώ.

(Applause)

(Χειροκροτήματα)