How Boredom Can Lead to Your Most Brilliant Ideas | Manoush Zomorodi | TED

Traductor: Lidia Cámara de la Fuente Revisor: Sebastian Betti

My son and the iPhone were born three weeks apart

Mi hijo y el iPhone nacieron con tres semanas de diferencia,

in June 2007.

en junio de 2007.

So while those early adopters were lined up outside,

Mientras esos primeros adoptantes aguardaban afuera,

waiting to get their hands on this amazing new gadget,

esperando tener en sus manos ese nuevo dispositivo increíble,

I was stuck at home with my hands full of something else

yo estaba atrapada en casa con las manos colmadas con algo más

that was sending out constant notifications --

que estaba enviando mensajes constantemente,

(Laughter)

(Risas)

a miserable, colicky baby

un bebé desgraciado con cólicos

who would only sleep in a moving stroller with complete silence.

que solo se dormía en la sillita de paseo en movimiento en completo silencio.

I literally was walking 10 to 15 miles a day,

Literalmente caminaba de 16 a 24 km al día,

and the baby weight came off.

y perdí el peso del embarazo.

That part was great.

Esa parte fue genial.

But man, was I bored.

Pero yo estaba aburrida.

Before motherhood, I had been a journalist

Antes de la maternidad, había sido una periodista

who rushed off when the Concorde crashed.

que se apresuró cuando el Concorde se estrelló.

I was one of the first people into Belgrade

Fui una de las primeras personas en Belgrado

when there was a revolution in Serbia.

cuando estalló una revolución en Serbia.

Now, I was exhausted.

Y ahora estaba agotada.

This walking went on for weeks.

Esta caminata continuó semanas.

It was only until about three months in that something shifted, though.

Sin embargo, fue solo hasta unos tres meses en que algo cambió.

As I pounded the pavement,

Mientras transitaba el pavimento,

my mind started to wander, too.

mi mente comenzó a vagar, también.

I began imagining what I would do when I finally did sleep again.

Comencé a imaginar lo que haría cuando finalmente volviera a dormir.

So the colic did fade,

Entonces desaparecieron los cólicos

and I finally got an iPhone

y finalmente tuve un iPhone

and I put all those hours of wandering into action.

y puse todas esas horas de deambular en acción.

I created my dream job hosting a public radio show.

Creé el trabajo de mis sueños, anfitriona de un programa público de radio.

So there was no more rushing off to war zones,

Ya no hubo más corridas a zonas de guerra,

but thanks to my new smartphone,

pero gracias a mi nuevo teléfono inteligente,

I could be a mother and a journalist.

podía ser madre y periodista.

I could be on the playground and on Twitter at the same time.

Podía estar en el patio de recreo y en Twitter al mismo tiempo.

Yeah, well, when I thought that,

Sí, bueno, cuando pensé eso,

when the technology came in and took over,

cuando la tecnología entró y lo inundó todo

that is when I hit a wall.

es cuando choqué contra una pared.

So, I want you to picture this:

Quiero que se imaginen esto:

you host a podcast, and you have to prove

uno aloja un podcast, y tiene que probar

that the investment of precious public radio dollars in you

que la inversión en ti de preciosos dólares de radio pública

is worth it.

vale la pena.

My goal was to increase my audience size tenfold.

Mi objetivo era aumentar el tamaño de mi audiencia diez veces.

So one day, I sat down to brainstorm,

Así que un día, me senté para hacer una lluvia de ideas,

as you do,

como lo hacen Uds.,

and I came up barren.

y había un desierto.

This was different than writer's block, right?

Esto es diferente al bloqueo del escritor, ¿verdad?

It wasn't like there was something there waiting to be unearthed.

No era como si hubiera algo allí esperando ser desenterrado.

There was just nothing.

Simplemente no había nada.

And so I started to think back:

Y entonces comencé a pensar:

When was the last time I actually had a good idea?

¿Cuándo fue la última vez que realmente tuve una buena idea?

Yeah, it was when I was pushing that damn stroller.

Sí, fue cuando estaba empujando esa maldita silleta de paseo.

Now all the cracks in my day were filled with phone time.

Ahora todas las grietas en mi día estaban llenas de tiempo de teléfono.

I checked the headlines while I waited for my latte.

Revisé los titulares mientras esperaba mi café con leche.

I updated my calendar while I was sitting on the couch.

Actualicé mi calendario mientras estaba sentada en el sofá.

Texting turned every spare moment

Enviar mensajes de texto se convirtió cada momento libre

into a chance to show to my coworkers and my dear husband

en una oportunidad para mostrar a mis compañeros de trabajo

what a responsive person I was,

y a mi querido esposo lo receptiva que era yo,

or at least it was a chance to find another perfect couch

o al menos era una oportunidad de encontrar otro sofá perfecto

for my page on Pinterest.

para mi página en Pinterest.

I realized that I was never bored.

Me di cuenta de que nunca me aburrí.

And anyway, don't only boring people get bored?

Y, de todos modos, ¿no solo las personas aburridas se aburren?

Pero luego comencé a preguntarme:

But then I started to wonder:

What actually happens to us when we get bored?

¿Qué nos pasa realmente cuando nos aburrimos?

Or, more importantly: What happens to us if we never get bored?

O, lo que es más importante, ¿qué nos sucede si nunca nos aburrimos?

And what could happen if we got rid of this human emotion entirely?

¿Y qué podría pasar si nos deshiciéramos completamente de esta emoción humana?

I started talking to neuroscientists and cognitive psychologists,

Empecé a hablar con neurocientíficos y psicólogos cognitivos,

and what they told me was fascinating.

y me dijeron algo fascinante.

It turns out that when you get bored,

Resulta que cuando uno se aburre,

you ignite a network in your brain called the "default mode."

se enciende una red en el cerebro llamada "modo predeterminado".

So our body, it goes on autopilot while we're folding the laundry

Y el cuerpo se pone en piloto automático mientras doblamos la ropa

or we're walking to work,

o estamos caminando al trabajo,

but actually that is when our brain gets really busy.

pero en realidad es cuando el cerebro está realmente ocupado.

Here's boredom researcher Dr. Sandi Mann.

Aquí está la investigadora del aburrimiento Dr. Sandi Mann.

(Audio) Dr. Sandi Mann: Una vez que empiezas a soñar despierto

(Audio) Dr. Sandi Mann: Once you start daydreaming

and allow your mind to really wander,

y permites realmente que tu mente divague,

you start thinking a little bit beyond the conscious,

empiezas a pensar un poco más allá de lo consciente,

a little bit into the subconscious,

un poco en el subconsciente,

which allows sort of different connections to take place.

lo que permite que se produzcan diferentes tipos de conexiones.

It's really awesome, actually.

Es realmente increíble.

Manoush Zomorodi: Totally awesome, right?

Manoush Zomorodi: Totalmente increíble, ¿verdad?

So this is my brain in an fMRI,

Así que este es mi cerebro en una resonancia magnética funcional,

and I learned that in the default mode is when we connect disparate ideas,

y aprendí que en el modo predeterminado es cuando conectamos ideas dispares,

we solve some of our most nagging problems,

resolvemos algunos de nuestros problemas más molestos,

and we do something called "autobiographical planning."

y hacemos algo llamado "planificación autobiográfica".

This is when we look back at our lives,

Es al mirar hacia atrás en nuestras vidas,

we take note of the big moments, we create a personal narrative,

que notamos los grandes momentos, creamos una narración personal,

and then we set goals

y luego establecemos metas

and we figure out what steps we need to take to reach them.

y averiguamos qué pasos debemos dar para llegar a ellos.

But now we chill out on the couch also while updating a Google Doc

Pero ahora también nos relajamos en el sofá mientras actualizamos

or replying to email.

un documento de Google Docs o respondemos un correo electrónico.

We call it "getting shit done,"

Lo llamamos "hacer lo que hay que hacer",

but here's what neuroscientist Dr. Daniel Levitin says

pero esto lo que dice el neurocientífico Dr. Daniel Levitin

we're actually doing.

que estamos haciendo.

(Audio) Dr. Daniel Levitin: Every time you shift your attention

(Audio) Dr. Daniel Levitin: Cada vez que cambias tu atención

from one thing to another,

de una cosa a otra,

the brain has to engage a neurochemical switch

el cerebro tiene que participar en un cambio neuroquímico

that uses up nutrients in the brain to accomplish that.

que usa nutrientes en el cerebro para lograrlo.

So if you're attempting to multitask,

Y, si intentas hacer varias cosas a la vez,

you know, doing four or five things at once,

ya sabes, hacer cuatro o cinco cosas a la vez,

you're not actually doing four or five things at once,

no estás haciendo cuatro o cinco cosas a la vez,

because the brain doesn't work that way.

porque el cerebro no funciona de esa manera.

Instead, you're rapidly shifting from one thing to the next,

En cambio, estás cambiando rápidamente de una cosa a otra,

agotando los recursos neuronales sobre la marcha.

depleting neural resources as you go.

(Audio) MZ: So switch, switch, switch, you're using glucose, glucose, glucose.

(Audio) MZ: Y al cambiar y cambiar, estás usando glucosa, glucosa, glucosa.

(Audio) DL: Exactly right, and we have a limited supply of that stuff.

(Audio) DL: Exactamente, y tenemos un suministro limitado de esas cosas.

MZ: Desde hace una década cambiamos nuestra atención en el trabajo

MZ: A decade ago, we shifted our attention at work

every three minutes.

cada tres minutos.

Now we do it every 45 seconds,

Ahora lo hacemos cada 45 segundos,

and we do it all day long.

y lo hacemos todo el día.

The average person checks email 74 times a day,

La persona promedio revisa el correo electrónico 74 veces al día,

and switches tasks on their computer

y cambia tareas en su computadora

566 times a day.

566 veces al día.

I discovered all this talking to professor of informatics,

Descubrí todo esto hablando con la profesora de informática,

Dr. Gloria Mark.

Dra. Gloria Mark.

(Audio) Dr. Gloria Mark: So we find that when people are stressed,

(Audio) Dra. Gloria Mark: Vemos que cuando las personas están estresadas,

they tend to shift their attention more rapidly.

tienden a cambiar su atención más rápidamente.

We also found, strangely enough,

También encontramos, curiosamente,

that the shorter the amount of sleep that a person gets,

que cuantas menos horas de sueño tiene una persona,

the more likely they are to check Facebook.

es más probable que revise Facebook.

So we're in this vicious, habitual cycle.

Así que estamos en este círculo vicioso y habitual.

MZ: But could this cycle be broken?

MZ: ¿Pero podría romperse este ciclo?

What would happen if we broke this vicious cycle?

¿Qué pasaría si rompiéramos este círculo vicioso?

Maybe my listeners could help me find out.

Quizás mis oyentes podrían ayudarme a descubrirlo.

What if we reclaimed those cracks in our day?

¿Qué pasaría si recuperamos esas fracturas en nuestros días?

Could it help us jump-start our creativity?

¿Podría ayudarnos a poner en marcha nuestra creatividad?

We called the project "Bored and Brilliant."

Llamamos al proyecto "Aburrido y brillante".

And I expected, you know, a couple hundred people to play along,

Y esperaba que se unieran un par de cientos de personas,

but thousands of people started signing up.

pero comenzaron a registrarse miles de personas.

And they told me the reason they were doing it

Y me dijeron que la razón por la que lo hacían

was because they were worried that their relationship with their phone

era por su preocupación por la relación con el teléfono,

had grown kind of ... "codependent," shall we say.

que se habían hecho un poco... "codependientes", digamos,

(Audio) Man: The relationship between a baby and its teddy bear

(Audio) Hombre: la relación entre un bebé y su oso de peluche

or a baby and its binky

o un bebé y su chupete

or a baby that wants its mother's cradle

o un bebé que quiere el regazo de su madre

when it's done with being held by a stranger --

cuando lo sostiene en sus brazos un extraño,

(Laughs)

(Risas)

that's the relationship between me and my phone.

esa es la relación entre mi teléfono y yo.

(Audio) Woman: I think of my phone like a power tool:

(Audio) Mujer: pienso en mi teléfono como una herramienta eléctrica:

extremely useful, but dangerous if I'm not handling it properly.

extremadamente útil, pero peligrosa, si no la manejo adecuadamente.

(Audio) Woman 2: If I don't pay close attention,

(Audio) Mujer 2: Si no le presto mucha atención,

de repente me doy cuenta de que he perdido una hora

I'll suddenly realize that I've lost an hour of time

haciendo algo totalmente irracional.

doing something totally mindless.

MZ: OK, but to really measure any improvement,

MZ: Pero para medir realmente cualquier mejora,

we needed data, right?

necesitamos datos, ¿verdad?

Because that's what we do these days.

Porque eso es lo que hacemos en estos días.

So we partnered with some apps that would measure how much time

Así que usamos aplicaciones que midieron cuánto tiempo

we were spending every day on our phone.

pasamos todos los días en nuestro teléfono.

If you're thinking it's ironic

Si piensan que es irónico

that I asked people to download another app

que pidiera a las personas que descargaran otra aplicación

so that they would spend less time on their phones:

para pasar menos tiempo en sus teléfonos,

yeah, but you gotta meet people where they are.

sí, es así, pero una tiene que saber dónde está la gente.

(Laughter)

(Risas)

So before challenge week,

Antes de la semana del desafío,

we were averaging two hours a day on our phones

teníamos un promedio de dos horas al día en nuestros teléfonos

and 60 pickups,

y 60 recolecciones,

you know, like, a quick check, did I get a new email?

como un chequeo rápido, ¿recibí un nuevo correo electrónico?

Here's what Tina, a student at Bard College,

Esto es lo que Tina, una estudiante de Bard College,

discovered about herself.

descubrió sobre ella misma.

(Audio) Tina: So far, I've been spending

(Audio) Tina: Hasta ahora, he estado pasando

between 150 and 200 minutes on my phone per day,

entre 150 y 200 minutos en mi teléfono al día,

and I've been picking up my phone 70 to 100 times per day.

y he mirado mi teléfono de 70 a 100 veces por día.

And it's really concerning,

Y es realmente preocupante,

because that's so much time that I could have spent

porque es mucho tiempo que podría haber pasado

haciendo algo más productivo, más creativo, más por mí,

doing something more productive, more creative, more towards myself,

because when I'm on my phone, I'm not doing anything important.

porque cuando estoy con mi teléfono, no estoy haciendo nada importante.

MZ: Al igual que Tina, la gente empezaba a observar su propio comportamiento.

MZ: Like Tina, people were starting to observe their own behavior.

They were getting ready for challenge week.

Se estaban preparando para la semana del desafío.

And that Monday,

Y ese lunes,

they started to wake up to instructions in their inbox,

se despertaron con las instrucciones en su bandeja de entrada,

an experiment to try.

un experimento para probar.

Day one:

Día uno:

"Put it in your pocket."

"Ponlo en tu bolsillo".

Take that phone out of your hand.

Saca ese teléfono de tu mano.

See if you can eliminate the reflex to check it all day long,

Intenta eliminar el acto reflejo de controlarlo todo el día,

just for a day.

solo durante un día.

And if this sounds easy,

Y si esto suena fácil,

you haven't tried it.

Uds. no lo has intentado.

Here's listener Amanda Itzko.

Aquí está la oyente Amanda Itzko.

(Audio) Amanda Itzko: I am absolutely itching.

(Audio) Amanda Itzko: Estoy muy ansiosa.

I feel a little bit crazy,

me siento un poco trastornada,

because I have noticed that I pick up my phone

porque me he dado cuenta de que miro mi teléfono

when I'm just walking from one room to another,

cuando voy de una habitación a otra,

getting on the elevator,

al subir al ascensor,

and even -- and this is the part that I am really embarrassed

e incluso, y esta es la parte de la que estoy realmente avergonzada

to actually say out loud --

de decir en voz alta,

in the car.

también en el auto.

MZ: Yikes.

MZ: ¡Caray!

Yeah, well, but as Amanda learned,

Sí, pero como Amanda aprendió,

this itching feeling is not actually her fault.

esta sensación de picor no es realmente su culpa.

That is exactly the behavior that the technology is built to trigger.

La tecnología se diseñó para lograr ese comportamiento.

(Laughter)

(Risas)

I mean, right?

¿Verdad?

Here's former Google designer, Tristan Harris.

Aquí está el exdiseñador de Google, Tristan Harris.

(Audio) Tristan Harris: If I'm Facebook or I'm Netflix or I'm Snapchat,

(Audio) Tristan Harris: si estoy en Facebook, en Netflix o en Snapchat,

I have literally a thousand engineers

tengo literalmente mil ingenieros

whose job is to get more attention from you.

cuyo trabajo es obtener más atención de ti.

Soy muy bueno en esto,

I'm very good at this,

and I don't want you to ever stop.

y no quiero que tú te detengas nunca.

And you know, the CEO of Netflix recently said,

¿Sabes lo que el CEO de Netflix dijo hace poco?

"Our biggest competitors are Facebook, YouTube and sleep."

"Nuestros mayores competidores son Facebook, YouTube y el sueño".

I mean, so there's a million places to spend your attention,

Quiero decir, hay un millón de lugares para poner atención,

pero hay una guerra por conseguir esa atención".

but there's a war going on to get it.

MZ: I mean, you know the feeling:

MZ: Es decir, Uds. conocen ese sentimiento:

that amazing episode of "Transparent" ends,

ese increíble episodio de "Transparente" termina,

and then the next one starts playing

y luego el siguiente comienza,

so you're like, eh, OK fine, I'll just stay up and watch it.

así que uno piensa, está bien, me quedaré despierto y lo veré.

Or the LinkedIn progress bar says you are this close

O la barra de progreso de LinkedIn dice que están muy cerca

to having the perfect profile,

de tener el perfil perfecto,

so you add a little more personal information.

para que agreguen más información personal.

Como me dijo un diseñador de UX,

As one UX designer told me,

las únicas personas que se refieren a sus clientes como "usuarios"

the only people who refer to their customers as "users"

are drug dealers and technologists.

son traficantes de drogas y tecnólogos.

(Laughter)

(Risas)

(Applause)

(Aplausos)

And users, as we know, are worth a lot of money.

Y los usuarios, como sabemos, valen mucho dinero.

Here's former Facebook product manager and author,

Aquí está el exgerente de Facebook y escritor,

Antonio García Martínez.

Antonio García Martínez.

(Audio) Antonio García Martínez: The saying is, if any product is free

(Audio) Antonio García Martínez: Si algún producto es gratis

entonces tú eres el producto; tu atención es el producto.

then you're the product; your attention is the product.

Pero, ¿qué valor tiene tu atención?

But what is your attention worth?

Por eso, literalmente, cada vez que carga una página,

That's why literally every time you load a page,

no solo en Facebook, en cualquier aplicación,

not just on Facebook or any app,

hay una subasta realizada al instante, millones de veces al día,

there's an auction being held instantly, billions of times a day,

para exactamente cuánto costó esa impresión de anuncio.

for exactly how much that one ad impression cost.

MZ: Por cierto, la persona promedio pasará dos años de su vida

MZ: By the way, the average person will spend two years of their life

on Facebook.

en Facebook.

So, back to challenge week.

Volvamos a la semana del desafío.

Immediately, we saw some creativity kick in.

Inmediatamente, vimos un poco de creatividad.

Aquí está la neoyorquina Lisa Alpert.

Here's New Yorker Lisa Alpert.

(Audio) Lisa Alpert: I was bored, I guess.

(Audio) Lisa Alpert: Estaba aburrida, supongo.

So I suddenly looked at the stairway that went up to the top of the station,

Así que de repente miré la escalera que iba a la parte superior de la estación,

and I thought, you know,

y pensé que

I had just come down that stairway, but I could go back up

acababa de bajar esa escalera, pero que podía volver a subir

and then come back down and get a little cardio.

y luego bajé e hice un poco de cardio.

So I did,

Así que lo hice,

and then I had a little more time, so I did it again and I did it again,

y como tenía un poco más de tiempo, lo hice de nuevo y lo hice de nuevo,

and I did it 10 times.

y lo hice 10 veces.

And I had a complete cardio workout.

E hice un entrenamiento de cardio completo.

I got on that R train feeling kind of exhausted,

Me subí al tren sintiéndome un poco exhausta,

but, like, wow, that had never occurred to me.

pero, contenta, pues eso nunca se me había ocurrido.

How is that possible?

¿Cómo es eso posible?

(Laughter)

(Risas)

MZ: So creativity, I learned, means different things to different people.

MZ: Y la creatividad significa diferentes cosas para diferentes personas.

(Laughter)

(Risas)

But everyone found day three's challenge the hardest.

Pero todos encontraron el desafío del tercer día más difícil.

It was called "Delete that app."

Se llamó "Eliminar esa aplicación".

Take that app -- you know the one;

Selecciona esa aplicación

that one that always gets you, it sucks you in --

que siempre te atrapa, que te engancha,

take it off your phone,

elimínala de tu teléfono,

even if just for the day.

incluso solo por el día.

I deleted the game Two Dots and nearly cried.

Eliminé el juego Two Dots y casi lloro.

(Laughter)

(Risas)

Yeah, Two Dots players know what I'm talking about.

Sí, los jugadores de Two Dots saben de lo que hablo.

But my misery had good company.

Pero mi desgracia tenía buena compañía.

(Audio) Man 2: This is Liam in Los Angeles,

(Audio) Hombre 2: Este es Liam en Los Ángeles,

and I deleted Twitter, Facebook, Instagram, Tumblr, Snapchat and Vine

y eliminé Twitter, Facebook, Instagram, Tumblr, Snapchat y Vine

from my phone

de mi teléfono

in one fell swoop.

de un solo golpe.

And it was kind of an embarrassingly emotional experience at first.

Y fue una experiencia embarazosamente emotiva al principio.

It felt weirdly lonely to look at that lock screen

Era extraño mirar esa pantalla

with no new notifications on it.

sin nuevas notificaciones.

But I really liked deciding for myself

Pero realmente me gustó decidirlo solo,

when to think about or access my social networks,

al pensar cuándo acceder a mis redes sociales,

not giving my phone the power to decide that for me.

y no dar a mi teléfono el poder de decidir eso por mí.

So thank you.

Así que gracias.

(Audio) Woman 3: Deleting the Twitter app was very sad,

(Audio) Mujer 3: Eliminar la aplicación de Twitter fue muy triste,

and I feel I maybe, over the last year when I've been on Twitter,

y creo que tal vez, en el último año estando en Twitter,

have developed an addiction to it,

he desarrollado una adicción a esto,

and this "Bored and Brilliant" challenge has really made me realize it.

y este desafío "Aburrido y brillante" realmente me lo ha hecho ver.

Tras un breve período de sensación de abstinencia realmente horrible,

After a brief period of really horrible withdrawal feeling,

like lack-of-caffeine headache,

como la falta de cafeína,

I now feel lovely.

ahora me siento estupenda.

I had a lovely dinner with my family,

Tuve una cena maravillosa con mi familia,

and I hope to continue this structured use of these powerful tools.

y espero continuar controlando el uso de estas poderosas herramientas.

(Audio) Woman 4: I don't have that guilty gut feeling

(Audio) Mujer 4: No tengo esa sensación de culpabilidad

I have when I know I'm wasting time on my phone.

cuando sé que estoy perdiendo el tiempo en mi teléfono.

Maybe I'll have to start giving myself challenges and reminders like this

Quizá debería empezar a hacerme desafíos y recordatorios como este

cada mañana.

every morning.

MZ: I mean, yes, this was progress.

MZ: Quiero decir, sí, esto fue progreso.

I could not wait to see what the numbers said

No podía esperar ver lo que decían los números

at the end of that week.

al final de esa semana.

But when the data came in,

Pero cuando llegaron los datos,

it turned out that we had cut down,

resultó que habíamos reducido,

on average,

el promedio

just six minutes --

solo a seis minutos,

from 120 minutes a day on our phones

de 120 minutos al día en nuestros teléfonos

to 114.

a 114.

Yeah. Whoop-de-do.

Sí. Lo logramos.

So I went back to the scientists feeling kind of low,

Así que volví a los científicos sintiéndome algo mal,

and they just laughed at me,

y solo se rieron de mí,

and they said, you know, changing people's behavior

y dijeron, cambiar el comportamiento de las personas

in such a short time period

en un período de tiempo tan corto

was ridiculously ambitious,

era ridículamente ambicioso,

and actually what you've achieved is far beyond what we thought possible.

y en realidad lo logrado está mucho más allá de lo que creíamos posible.

Because more important than the numbers, were the people's stories.

Porque más importantes que los números, eran las historias de las personas.

They felt empowered.

Se sintieron empoderados.

Their phones had been transformed

Sus teléfonos se habían transformado

from taskmasters

de coordinadores de tareas

back into tools.

nuevamente en herramientas.

And actually, I found what the young people said most intriguing.

Y en realidad, lo que me sorprendió fueron lo que dijeron los jóvenes.

Some of them told me

Algunos de ellos me dijeron

that they didn't recognize some of the emotions

que no reconocieron algunas de las emociones

that they felt during challenge week,

que sintieron durante la semana de desafío,

because, if you think about it,

porque, si lo piensan,

if you have never known life without connectivity,

si uno nunca ha conocido la vida sin conectividad,

you may never have experienced boredom.

es posible que uno nunca haya experimentado aburrimiento.

And there could be consequences.

Y podría tener consecuencias.

Researchers at USC have found -- they're studying teenagers

Investigadores de la USC han descubierto que están estudiando adolescentes

who are on social media while they're talking to their friends

que están en las redes sociales mientras hablan con sus amigos

or they're doing homework,

o están haciendo los deberes,

and two years down the road, they are less creative and imaginative

y dos años después, son menos creativos e imaginativos

about their own personal futures

sobre su propio futuro personal

and about solving societal problems, like violence in their neighborhoods.

y sobre la resolución de problemas sociales, como la violencia en su barrio.

And we really need this next generation

Y realmente necesitamos que esta próxima generación

se pueda enfocar en algunos grandes problemas:

to be able to focus on some big problems:

climate change, economic disparity,

cambio climático, disparidad económica,

massive cultural differences.

diferencias culturales masivas.

No wonder CEOs in an IBM survey

No es de extrañar que los CEOs en una encuesta de IBM

identified creativity as the number one leadership competency.

identificaran la creatividad como la competencia de liderazgo número uno.

Aquí están las buenas noticias, a pesar de todo:

OK, here's the good news, though:

In the end, 20,000 people did "Bored and Brilliant" that week.

Al final, 20 000 personas participaron en "Aburrido y brillante" esa semana.

Ninety percent cut down on their minutes.

El 90 % redujo sus minutos.

Seventy percent got more time to think.

El 70 % tuvo más tiempo para pensar.

People told me that they slept better.

La gente me dijo que dormían mejor.

They felt happier.

Se sentían más felices.

My favorite note was from a guy who said he felt like he was waking up

Mi nota favorita fue de un tipo que dijo que sentía que se estaba despertando

from a mental hibernation.

de una hibernación mental.

Some personal data and some neuroscience

Algunos datos personales y algo de neurociencia

gave us permission to be offline a little bit more,

nos dio paso para saber un poco más,

and a little bit of boredom gave us some clarity

y un poco de aburrimiento nos dio algo de claridad

and helped some of us set some goals.

y ayudó a algunos de nosotros a establecer algunos objetivos.

I mean, maybe constant connectivity

Quiero decir, tal vez la conectividad constante

won't be cool in a couple of years.

no será genial en un par de años.

But meanwhile, teaching people, especially kids,

Pero mientras tanto, enseñar a las personas, especialmente a los niños,

how to use technology to improve their lives

a usar la tecnología para mejorar sus vidas

and to self-regulate

y para autorregularse

needs to be part of digital literacy.

debe ser parte de la alfabetización digital.

So the next time you go to check your phone,

Así, la próxima vez que vayan a revisar su teléfono,

remember that if you don't decide how you're going to use the technology,

recuerden que si no deciden cómo van a usar la tecnología,

the platforms will decide for you.

las plataformas decidirán por Uds.

And ask yourself:

Y pregúntense:

What am I really looking for?

¿Qué estoy buscando realmente?

Because if it's to check email, that's fine -- do it and be done.

Porque si es para verificar el correo, está bien, háganlo y terminen.

But if it's to distract yourself from doing the hard work

Pero si es para distraerse de hacer el trabajo arduo

that comes with deeper thinking,

eso trae un pensamiento más profundo,

take a break,

tómense un descanso,

stare out the window

miren por la ventana

and know that by doing nothing

y sepan que al no hacer nada

you are actually being your most productive and creative self.

en realidad, están siendo más productivos y creativos.

It might feel weird and uncomfortable at first,

Puede parecer extraño e incómodo al principio,

but boredom truly can lead to brilliance.

pero el aburrimiento realmente puede conducir a la brillantez.

Thank you.

Gracias.

(Applause)

(Aplausos)