How long does it take to get over a breakup? | Am I Normal? with Mona Chalabi

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TED


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- How long does it take to get over a breakup?
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Translator: Guriqbal Singh Reviewer: Abhinav Garule
इसमें कितना समय लगता है ब्रेकअप से उबरने के लिए?
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The good news is that I've done the research for you.
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अच्छी खबर है मैंने आपके लिए शोध किया है।
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The bad news is that you might not like the answer.
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बुरी खबर यह है कि आप शायद जवाब पसंद न आए।
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(upbeat music)
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[क्या मैं सामान्य हूँ? मोना चलाबी के साथ]
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See, a few years back,
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देखिए, कुछ साल पहले,
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a number of publications were touting a study,
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कई प्रकाशन एक अध्ययन कर रहे थे
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telling their readers that it takes 11 weeks
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अपने पाठकों को बता रहा है कि यह लेता है ब्रेकअप से उबरने के लिए 11 सप्ताह।
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to get over a breakup.
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That's nearly three months spent
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लगभग तीन महीने बीत चुके हैं निराशाजनक संगीत सुनना
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listening to depressing music while putting on a brave face.
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एक बहादुर चेहरे पर डालते समय।
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It might feel longer than it is,
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यह अधिक लंबा महसूस हो सकता है,
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but it's only a few swipes on a calendar app.
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लेकिन यह केवल कुछ स्वाइप है कैलेंडर ऐप पर।
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No big deal, right?
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बड़ी बात नहीं, है ना?
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Well, unfortunately it's not so straightforward.
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खैर, दुर्भाग्य से, यह इतना सीधा नहीं है।
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See those articles drastically misrepresented that study.
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देखिए, वे लेख काफी हद तक उस अध्ययन को गलत तरीके से प्रस्तुत किया।
वास्तव में, अध्ययन ने कभी कुछ नहीं कहा
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In fact, the study never said anything
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about how long it takes to get over a breakup.
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कितना समय लगता है ब्रेकअप से उबरने के लिए।
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It only focused on the after effects
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यह केवल दुष्परिणामों पर केंद्रित था रिश्ता खत्म करने का,
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of ending a relationship.
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Specifically among undergrads,
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विशेष रूप से अंडरग्रेजुएट्स के बीच,
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which is a whole other can of worms.
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जो कीड़ों की एक पूरी अन्य कैन है।
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To really answer that question of how long it takes
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उस प्रश्न का उत्तर देने के लिए
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to get over a breakup,
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कितना समय लगता है ब्रेकअप से उबरने के लिए,
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you would need to do a longitudinal study,
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आपको एक अनुदैर्ध्य अध्ययन करने की ज़रुरत होगी,
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a study that would basically follow a ton of people
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एक अध्ययन जो मूल रूप से होगा एक टन लोगों का अनुसरण करें
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from the moment of their breakup,
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उनके ब्रेकअप के पल से
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and track their progress year, after year, after year.
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और उनकी प्रगति को ट्रैक करें साल दर साल।
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But studies like that are expensive,
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लेकिन इस तरह की पढ़ाई महंगी होती है और निष्पादित करने के लिए जटिल।
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and complicated to carry out.
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So with no adequate data,
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तो बिना पर्याप्त डेटा के,
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I decided to seek professional help.
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मैंने पेशेवर मदद लेने का फैसला किया।
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I went to Couples Therapist, Dr. Hod Tamir.
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मैं युगल चिकित्सक के पास गया, डॉ. होद तामीर।
उनके पास किस्सागोई का अनुभव है रिश्तों में अनगिनत लोगों के साथ
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He has anecdotal experience
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with countless people in relationships,
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and full disclosure, he was my couples therapist too.
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और, पूर्ण प्रकटीकरण, वह मेरे जोड़े के चिकित्सक भी थे।
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So I asked him how long he thinks it takes
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तो मैंने उससे पूछा कि वह कब तक सोचता है ब्रेकअप से उबरने में लगता है।
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to get over a breakup.
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- [Hod] I don't think there is a magic number.
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“मुझे नहीं लगता कि कोई जादुई संख्या है ...
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If we feel like we can express ourselves
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अगर हमें लगता है कि हम खुद को व्यक्त कर रहे हैं जैसा हम समझें
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in how we're feeling, we don't have to keep it bottled up.
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हमें बोतलबंद रखने की ज़रुरत नहीं है।
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Once you're doing other things that you're engaged with,
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एक बार जब आप अन्य काम करेंगे
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and distracted by,
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जिससे आप लगे हुए हैं और विचलित,
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then at some point you look back,
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फिर आप पीछे मुड़कर देखते हैं और कहते हैं,‘अरे हाँ,वह मेरा पूर्व है।’
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and you're like, oh yeah, that's my ex.
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Or we broke up,
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और आप देखते हैं कि भावनाएं कि तुम्हारे पास उतने कच्चे नहीं हैं।
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and you notice that the feelings that you have
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are not as raw.
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You can bump into each other, and not feel pain.
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आप एक दूसरे से टकरा सकते हैं और दर्द महसूस नहीं होता।”
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- And the data supports Dr. Tamir's theory.
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और डेटा डॉ तामीर के सिद्धांत का समर्थन करता है।
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One study looked at different strategies
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एक अध्ययन ने विभिन्न रणनीतियों को देखा प्रेम विनियमन के लिए।
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for love regulation.
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In other words, can a few simple methods
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दूसरे शब्दों में, कुछ सरल तरीके कर सकते हैं बदलो तुम किसी से कितना प्यार करते हो?
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change how much you love someone?
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The study found that when participants
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अध्ययन में पाया गया कि जब प्रतिभागियों सोच में डूबे थे
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were distracted into thinking about something
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other than their ex,
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अपने पूर्व के अलावा कुछ और,
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like say, their favorite hobby, or ideal career,
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जैसे, उनका पसंदीदा शौक या आदर्श कैरियर,
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their love feelings for their ex stayed the same,
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जैसे, उनका पसंदीदा शौक या आदर्श कैरियर,
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but it did make them feel more pleasant.
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लेकिन इसने उन्हें और अधिक सुखद महसूस कराया।
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Using distractions to start to feel better
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बेहतर महसूस करने के लिए विकर्षणों का उपयोग करना डॉ. तामीर ने ठीक यही सुझाव दिया है।
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is exactly what Dr. Tamir has suggested.
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The study also found that a negative reappraisal strategy,
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अध्ययन में यह भी पाया गया कि एक नकारात्मक पुनर्मूल्यांकन रणनीति,
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essentially remembering all of the shit things
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अनिवार्य रूप से सभी को याद करना आपके पूर्व ने जो बकवास बातें कही और कीं,
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your ex said and did
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does decrease love feelings for your ex,
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आपके पूर्व के लिए प्रेम भावनाओं को कम करता है।
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but it also makes you feel, quote, unpleasant.
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लेकिन यह आपको “अप्रिय” भी महसूस कराता है।
और मुझे लग रहा कि उदास है।
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And I'm guessing that means sad.
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Finally, a third more Zen strategy,
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अंत में, तीसरी, अधिक ज़ेन रणनीति प्रेम भावनाओं के पुनर्मूल्यांकन जाना जाता है।
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known as reappraisal of love feelings.
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For this, participants had to muse over statements,
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इसके लिए प्रतिभागियों को विचार करना पड़ा जैसे बयानों पर
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like love is part of life.
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“प्यार जीवन का हिस्सा है”
और “किसी से प्यार करना ठीक है जिसके साथ मैं अब साथ नहीं हूं।”
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And it's okay to love someone I'm no longer with.
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Mm, yeah, that changed nothing at all for them.
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हाँ, वह बदल गया उनके लिए कुछ भी नहीं।
कुल मिलाकर, शोधकर्ताओं ने बताया,
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Overall, the research has concluded,
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and I'm not using the scientific language here,
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और मैं वैज्ञानिक भाषा की उपयोग नहीं कर रहा हूँ,
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that concentrating on the bad things about your ex
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वह सोचना अपने पूर्व के बारे में बुरी बातों पर
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can help you to feel less in love,
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प्यार कम महसूस करने में मदद कर सकता है।
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while distracting yourself with other subjects,
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खुद को विचलित करते हुए अन्य विषयों के साथ,
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as my therapist suggested,
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जैसा कि चिकित्सक ने बताया,
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can actually make you feel better.
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वास्तव में आपको बेहतर महसूस कराएगा
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However, the research and Dr. Tamir
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हालांकि, शोध और डॉ. तामिरो क्या दोनों आपको बताएंगे
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would both tell you that while distraction is good
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जबकि व्याकुलता अच्छी है बहुत कम सम्य के लिए,
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in the short term, it is not a long-term solution.
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यह दीर्घकालिक समाधान नहीं है।
“उस समय को संसाधित करने के लिए लेना और इसे समझो
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- [Hod] Taking that time to process and understand it
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is actually a much quicker way to heal than ignoring it.
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वास्तव में एक बहुत तेज तरीका है इसे अनदेखा करने से ठीक करने के लिए।”
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- Eventually, for the sake of ourselves,
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आख़िरकार, अपनों की खातिर और हमारे भावी साथी,
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and our future partners,
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we're going to have to face up to our feelings.
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हमें सामना करना होगा हमारी भावनाओं को।
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So how long does it take to get over a breakup?
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तो कितना समय लगता है ब्रेकअप से उबरने के लिए?
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Well, we don't have enough long-term studies to know,
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खैर, हमारे पास पर्याप्त नहीं है जानने के लिए अध्ययन।
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but more importantly,
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लेकिन महत्वपूर्ण बात है कि,
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I've learned that instead of counting down the days,
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मैंने सीखा है कि इसके बजाय दिन गिनने में,
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we're much better off reconnecting
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हम जुड़ना बेहतर समझते उन चीजों के साथ जिन्हें हम पसंद करते हैं।
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with the things we love to do,
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finding something to distract us,
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हमें भ्रमित करने के लिए ढूँढना
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and unpacking our feelings when we're ready.
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और हमारी भावनाओं को खोलना जब हम तैयार हों।
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If we can do all that, then one day,
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अगर हम वह सब कर सकते हैं,
फिर एक दिन उम्मीद हम इससे बाहर निकलेंगे और ठीक महसूस करेंगे।
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hopefully we'll come out of it feeling okay.
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And in the end, isn't that what we're really after?
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और अंत में, ऐसा नहीं है हम वास्तव में क्या कर रहे हैं?
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(upbeat music)
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इस वेबसाइट के बारे में

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