What causes constipation? - Heba Shaheed

Translator: Kelwalin Dhanasarnsombut Reviewer: Napakcha P.

การเข้าห้องน้ำเป็นส่วนหนึ่ง ในชีวิตประจำวันของมนุษย์

แต่บางที อาการท้องผูกก็เกิดขึ้น

ซึ่งมันคืออาการที่ทำให้เกิดการสะสมของเสีย ในระบบย่อยอาหาร

อาหารที่คุณกินอาจใช้เวลาสองสามวัน ก่อนที่มันจะออกจากร่างกายของคุณ

และสำหรับหลาย ๆ คน อาการท้องผูกอาจเรื้อรัง

ซึ่งหมายถึงการต้องเบ่งอุจจาระที่แข็ง

อะไรอยู่เบื้องหลังปรากฏการณ์ ที่สร้างความไม่สบายใจนี้

อาการท้องผูกเกิดขึ้นในโคลอน หรือที่เรียกกันว่าลำไส้ใหญ่

อวัยวะที่ประกอบด้วยกล้ามเนื้อนี้ แบ่งออกเป็นสี่ส่วน

ส่วนขึ้น

ส่วนขวาง

ส่วนลง

และส่วนขด

ซึ่งเชื่อมต่อกับไส้ตรงและก้น

ลำไส้เล็กส่งอุจจาระ

ที่ประกอบด้วยอาหารที่ย่อยแล้ว น้ำดี และน้ำย่อย

ไปยังลำไส้ใหญ่

เมื่ออุจจาระเคลื่อนผ่านโคลอน

อวัยวะนี้ดูดน้ำส่วนใหญ่ออกจากมัน

เปลี่ยนมันจากของเหลวเป็นของแข็ง

ยิ่งการส่งนั้นยาวนานเท่าไร

การดูดซึมน้ำก็ยิ่งเกิดขึ้นมากเท่านั้น ซึ่งส่งผลให้อุจจาระแข็งมากขึ้นเรื่อย ๆ

เมื่อมันไปถึงส่วนขด

การดูดซึมสุดท้ายเกิดขึ้น ก่อนที่มันจะเข้าสู่ไส้ตรง

ดันผนังของมันและบอก กล้ามเนื้อหูรูดส่วนในให้คลายตัว

นี่คือจุดที่คุณมักตัดสินใจว่า จะไปปลดทุกข์

หรือจะอั้นไว้ดี

สิ่งนั้นถูกกำกับโดยกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

โดยเฉพาะพูโบเรกทาริส

และกล้ามเนื้อหูรูดส่วนนอก

พูโบเรกทาริสมีลักษณะเป็นเหมือนยางยืด อยู่รอบ ๆ ไส้ตรง

เรียกว่า อะโนเรกทัล แองเกิล

และเมื่อคุณคลายกล้ามเนื้อหูรูดส่วนนอก ที่อยู่ในอำนาจบังคับของคุณ

อุจจาระก็จะถูกปล่อยออกมา

แต่เมื่อคุณท้องผูก

ความต้องการที่จะเข้าห้องน้ำก็ไม่เพียงพอ ต่อการโน้มนาวให้ร่างกายของคุณทำตามต้องการ

โดยทั่วไป มักจะมีสองปัจจัย ที่อยู่เบื้องหลังปัญหานี้

การเคลื่อนของอุจจาระผ่านโคลอนที่ช้า

และ/หรือ กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ที่ทำงานผิดปกติ

ในกรณีแรก อุจจาระเคลื่อนอย่างช้ามาก ๆ ผ่านลำไส้เล็ก

ทำให้เกิดการดูดซึมของเหลวมากเกินไป ซึ่งทำให้ก้อนอุจจาระแห้งและแข็ง

กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่ผิดปกติ

ทำให้ยากต่อการถ่ายอุจจาระออกจากไส้ตรง

เพราะกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่แน่นแข็ง หรือเนื่องจากอวัยวะในเชิงกรานมีลักษณะย้อย

ซึ่งมักเกิดจากการคลอดบุตร หรืออายุที่มากขึ้น

ปัญหาทั้งสองทำให้อะโนเรกทัล แองเกิล มีอาการที่รุนแรงมากขึ้น

และยากต่อการขับของเสีย

เพื่อที่จะระบุชนิดของอาการท้องผูก

นักวิจัยได้พัฒนาเมตริก เช่น แผนผังการอุจจาระของคริสทอล

คนส่วนใหญ่ที่อ่านแผนผัง

จะสามารถบอกได้ว่า พวกเขาเคยท้องผูกมาก่อน

เมื่อคุณนั่งห้องน้ำ คุณควรที่จะนั่งยอง ๆ

วางส่วนบั้นท้ายลงบนโถส้วม

ยกขาวางบนเก้าอี้เท้า

แล้วเอนตัวมาด้านหน้า หลังตรง

จะเป็นการยืดอะโรเรกทัล แอลเกิล และช่วยให้ของเสียเคลื่อนตัวง่ายขึ้น

ถ้าผ่านไปวันนึงแล้วไม่เกิดอยากเข้าห้องน้ำ ก็ไม่จำเป็นจะต้องตื่นตระหนก

แต่ถ้าคุณท้องผูกเรื้อรัง

การกินแบบง่าย ๆ และการเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิต

เช่น กินผักที่มีกากใย

ออกกำลังกายเป็นประจำ

การนวดท้อง

และน้ำ 6 ถึง 8 แก้วต่อวัน

อาจช่วยให้การขับถ่ายประจำวันของคุณ กลับมาเป็นปกติดังเดิม