What causes constipation? - Heba Shaheed

Traductor: Ciro Gomez Revisor: Lidia Cámara de la Fuente

Visitar el baño es parte de la experiencia humana diaria.

Pero ocasionalmente, sufrimos de estreñimiento,

una condición que causa un embotellamiento en su sistema digestivo.

La comida que comes puede tardar varios días en salir de tu cuerpo.

Y para muchos, el estreñimiento puede volverse crónico,

lo que significa que regularmente

pasa heces gruesas y duras acompañadas de esfuerzo.

¿Qué hay detrás de este fenómeno inquietante?

El estreñimiento surge en el colon, también conocido como el intestino grueso.

Este órgano muscular se divide en cuatro secciones:

ascendente,

transverso,

descendente,

y colon sigmoide

que se conecta con el recto y el ano.

El intestino delgado entrega heces,

que consisten en comida, bilis y jugos digestivos ingeridos,

al intestino grueso.

A medida que estas heces se mueve a través del colon,

el órgano extrae la mayor parte del agua que contiene,

transformándolas de líquido a sólido.

Cuanto más tiempo lleve esta transmisión,

más reabsorción ocurre, lo que resulta en heces cada vez más sólidas.

Una vez que alcanza el colon sigmoide,

se produce un ataque final de reabsorción antes de que ingrese en el recto,

distendiendo sus paredes y diciéndole al esfínter anal interno que se relaje.

Este es el punto donde generalmente puedes decidir si expulsas físicamente

o retienes el excremento.

Eso está regulado por los músculos del suelo pélvico,

particularmente el puborrectal

y esfínter anal externo.

El puborrectal forma una formación de cabestrillo alrededor del recto

llamado el ángulo anorrectal.

Y cuando relaja voluntariamente su esfínter anal externo,

las heces son finalmente expulsadas.

Cuando estás estreñido, sin embargo,

el deseo de visitar el baño no es suficiente

para convencer a tu cuerpo para que actúe.

Por lo general, hay dos factores detrás de este problema:

el lento movimiento de la heces a través del colon

y/o la disfunción del suelo pélvico.

En el primero, las heces

se mueven demasiado lentamente a través de los intestinos,

causando una absorción excesiva de líquido,

lo que hace que las heces se sequen y endurezcan.

Con disfunción del suelo pélvico,

las heces son difíciles de eliminar del recto

debido a la rigidez de los músculos del suelo pélvico,

o debido a un prolapso de órganos pélvicos,

generalmente por los partos o el envejecimiento.

Ambos problemas hacen que el ángulo anorrectal sea más agudo

y se vuelve difícil expulsar el desperdicio.

Para identificar el estreñimiento con precisión,

los investigadores han desarrollado métricas, como el Bristol Stool Chart.

La mayoría de las personas que miran esa tabla

podrá decir que han experimentado estreñimiento antes.

Cuando estás en el baño, lo ideal sería estar en cuclillas.

Con sus nalgas firmemente en el asiento del inodoro,

puedes elevar tus pies en un taburete

e inclinarte hacia delante con la espalda recta,

lo que endereza el ángulo anorrectal y facilita el paso de los desechos.

Pasar un día sin defecar no es necesariamente motivo de alarma.

Pero si tienes estreñimiento crónico,

cambios sencillos en la dieta y el estilo de vida.

como vegetales fibrosos,

ejercicio regular,

masaje abdominal,

y de 6 a 8 vasos de agua al día,

pueden ayudar a restaurar su viaje diario al baño.