What causes constipation? - Heba Shaheed

Traducător: Simona Pop Corector: Mirel-Gabriel Alexa

Visiting the bathroom is part of the daily human experience.

A merge la toaletă e ceva obișnuit zi de zi.

But occasionally, constipation strikes,

Dar, ocazional, suntem constipați,

a condition that causes a backup in your digestive system.

o afecțiune ce cauzează un blocaj în sistemul digestiv.

The food you eat can take several days to exit your body.

Mâncarea consumată poate fi eliminată chiar și în câteva zile.

And for many, constipation can become chronic,

Pentru mulți dintre noi, constipația poate deveni cronică,

meaning regularly passing lumpy hard stools accompanied by straining.

adică materiile fecale sunt eliminate cu greutate în mod constant.

What's behind this unsettling phenomenon?

Ce se ascunde în spatele acestui fenomen deranjant?

Constipation arises in the colon, also known as the large intestine.

Constipația apare în colon, cunoscut și sub numele de intestin gros.

This muscular organ is split into four sections:

Acest organ muscular este împărțit în patru părți:

the ascending,

colonul ascendent,

transverse,

transvers,

descending,

descendent

and sigmoid colon,

și sigmoid,

which connects with the rectum and anus.

care se leagă de rect și de anus.

The small intestine delivers stool

Intestinul subțire livrează materiile fecale,

consisting of ingested food, bile, and digestive juices

care se formează din mâncarea ingerată, fiere și sucurile digestive,

to the large intestine.

către intestinul gros.

As this stool moves through the colon,

În timp ce aceste materii fecale se mișcă prin colon,

the organ siphons off most of the water it contains,

organul absoarbe majoritatea apei conținute,

transforming it from liquid to solid.

transformându-le din stare lichidă în stare solidă.

The longer this transmission takes,

Cu cât durează mai mult traversarea colonului,

the more reabsorption occurs, resulting in increasingly solid stool.

cu atât se reabsoarbe mai multă apă, rezultând fecale mai solide.

Once it reaches the sigmoid colon,

Atunci când ajung în colonul sigmoid,

a final bout of reabsorption occurs before it enters the rectum,

mai are loc o ultimă reabsorbție, înainte de a intra în rect,

distending its walls and telling the internal anal sphincter to relax.

dilatând pereții și transmițând comanda sfincterului anal intern de a se relaxa.

This is the point where you can usually decide whether to physically expel

Acesta e momentul în care ne decidem dacă mergem la toaletă

or retain the stool.

sau reținem materiile fecale.

That’s regulated by the pelvic floor muscles,

Acest lucru este controlat de mușchii pelvieni,

particularly the puborectalis

îndeosebi de către mușchiul puborectal

and external anal sphincter.

și de către sfincterul anal extern.

The puborectalis forms a sling-like formation around the rectum

Mușchiul puborectal formează un fel de cârlig în jurul rectului,

called the anorectal angle.

denumit unghi anorectal.

And when you voluntarily relax your external anal sphincter,

Atunci când relaxăm voluntar sfincterul anal extern,

the stool is finally expelled.

materiile fecale sunt într-un final eliminate.

When you’re constipated, however,

Totuși, când suntem constipați,

a desire to visit the bathroom isn't enough to coax your body into action.

impulsul de a merge la toaletă nu este suficient.

Usually there's two factors behind this problem:

De obicei sunt doi factori în spatele acestei probleme:

the stool’s slow movement through the colon

materiile fecale sunt împinse prea lent în colon

and/or pelvic floor dysfunction.

și/sau disfuncția diafragmei pelviene.

In the first, stool moves excessively slowly through the intestines,

În primul caz, fecalele sunt propulsate mult prea lent prin intestine,

causing over-absorption of liquid, which makes the stool dry and hard.

cauzând o absorbție suplimentară de apă, ceea ce face ca scaunul să se întărească.

With pelvic floor dysfunction,

În cazul disfuncției diafragmei pelviene,

stool becomes difficult to eliminate from the rectum

materiile fecale sunt expulzate cu greutate din rect

because of tightened pelvic floor muscles, or due to a pelvic organ prolapse,

din cauza mușchilor pelvieni prea strâmți sau a prolapsului de organe pelvine,

usually through childbirth or aging.

care apar de obicei postnatal sau odată cu vârsta.

Both of these problems make the anorectal angle more acute

Ambele probleme fac unghiul anorectal mai ascuțit,

and it becomes difficult to expel waste.

iar eliminarea materiilor fecale devine dificilă.

To identify constipation precisely,

Pentru a identifica constipația în mod precis,

researchers have developed metrics, such as the Bristol Stool Chart.

cercetătorii au dezvoltat Scara Bristol.

Most people who look at that chart

Majoritatea oamenilor care folosesc acestă scară

will be able to tell they’ve experienced constipation before.

îți vor spune că au fost constipați la un moment dat.

When you’re on the toilet, you should ideally be in a squatting position.

Când vă așezați pe toaletă ar trebui să stați în poziție ghemuită.

With your buttocks firmly on the toilet seat,

Cu fesele lipite ferm de capacul toaletei,

you can elevate your feet on a stool

puteți să vă ridicați picioarele pe un scăunel

and lean forwards with a straight back,

și să vă aplecați înainte cu spatele drept,

which straightens the anorectal angle and eases the passage of waste.

lucru ce îndreaptă unghiul anorectal și ușurează expulzarea reziduurilor.

Going a day without a bowel movement isn’t necessarily cause for alarm.

O zi fără scaun nu e de obicei un semnal de alarmă.

But if you are experiencing chronic constipation,

Dar dacă experimentați o stare de constipație cronică,

simple dietary and lifestyle changes,

simple schimbări în dietă și în stilul de viață,

like fibrous vegetables,

cum ar fi legume cu fibre,

regular exercise,

exerciții regulate,

abdominal massage,

masaj abdominal,

and 6 to 8 cups of water per day

și în jur de 6-8 pahare cu apă pe zi

may help restore your daily trip to the toilet.

vă pot ajuta să ieșiți zilnic la toaletă.