What causes constipation? - Heba Shaheed

Tradutor: Leonardo Silva Revisor: Maricene Crus

Visiting the bathroom is part of the daily human experience.

Ir ao banheiro faz parte do dia a dia dos seres humanos,

But occasionally, constipation strikes,

mas de vez em quando bate a prisão de ventre,

a condition that causes a backup in your digestive system.

uma condição que causa uma obstrução no nosso sistema digestivo.

The food you eat can take several days to exit your body.

O alimento que ingerimos pode levar diversos dias para deixar nosso corpo

And for many, constipation can become chronic,

e a prisão de ventre pode se tornar crônica pra muita gente,

meaning regularly passing lumpy hard stools accompanied by straining.

com fezes rugosas e endurecidas sendo liberadas com muito esforço.

What's behind this unsettling phenomenon?

O que está por trás desse incômodo fenômeno?

Constipation arises in the colon, also known as the large intestine.

A prisão de ventre começa no cólon, também chamado de intestino grosso.

This muscular organ is split into four sections:

Esse órgão muscular se divide em quatro partes:

the ascending,

cólon ascendente, cólon transverso, cólon descendente e cólon sigmoide,

transverse,

descending,

and sigmoid colon,

which connects with the rectum and anus.

e este último liga-se ao reto e ao ânus.

The small intestine delivers stool

O intestino delgado leva as fezes,

consisting of ingested food, bile, and digestive juices

que consistem do alimento ingerido, bílis e sucos gástricos,

to the large intestine.

até o intestino grosso.

Conforme essas fezes se movem pelo cólon,

As this stool moves through the colon,

the organ siphons off most of the water it contains,

o órgão absorve a maior parte da água contida nelas,

transforming it from liquid to solid.

transformando-as de líquidas em sólidas.

The longer this transmission takes,

Quanto mais tempo levar essa transformação,

the more reabsorption occurs, resulting in increasingly solid stool.

mais absorção ocorrerá,

resultando em fezes cada vez mais endurecidas.

Once it reaches the sigmoid colon,

Ao chegarem ao cólon sigmoide,

a final bout of reabsorption occurs before it enters the rectum,

ocorre um último momento de absorção antes da entrada no reto,

distending its walls and telling the internal anal sphincter to relax.

distendendo suas paredes

e sinalizando ao esfíncter anal interior para que relaxe.

This is the point where you can usually decide whether to physically expel

É aí que normalmente podemos decidir se vamos eliminar ou reter as fezes.

or retain the stool.

That’s regulated by the pelvic floor muscles,

Esse mecanismo é regulado pelos músculos do assoalho pélvico,

particularly the puborectalis

mais especificamente pelo músculo puborretal

and external anal sphincter.

e pelo esfíncter anal exterior.

The puborectalis forms a sling-like formation around the rectum

O músculo puborretal cria um formato de anzol em torno do reto,

called the anorectal angle.

chamado de ângulo anorretal.

And when you voluntarily relax your external anal sphincter,

Quando relaxamos voluntariamente nosso esfíncter anal exterior,

the stool is finally expelled.

as fezes são finalmente expelidas.

When you’re constipated, however,

Quando estamos com prisão de ventre,

a desire to visit the bathroom isn't enough to coax your body into action.

a vontade de ir ao banheiro não basta para que nosso corpo entre em ação.

Usually there's two factors behind this problem:

Normalmente são dois os fatores por trás desse problema:

the stool’s slow movement through the colon

o movimento lento das fezes ao longo do cólon

and/or pelvic floor dysfunction.

e/ou disfunção do assoalho pélvico.

In the first, stool moves excessively slowly through the intestines,

No primeiro caso, as fezes se movem de forma lenta demais nos intestinos,

causing over-absorption of liquid, which makes the stool dry and hard.

causando superabsorção de líquido, o que as deixa secas e endurecidas.

With pelvic floor dysfunction,

Na disfunção do assoalho pélvico,

stool becomes difficult to eliminate from the rectum

fica difícil as fezes serem eliminadas pelo reto,

because of tightened pelvic floor muscles, or due to a pelvic organ prolapse,

porque os músculos do assoalho pélvico estão tensionados

ou devido a um prolapso do órgão pélvico,

usually through childbirth or aging.

normalmente em decorrência de trabalhos de parto ou da idade.

Both of these problems make the anorectal angle more acute

Ambos os problemas deixam o ângulo anorretal mais agudo,

and it becomes difficult to expel waste.

tornando difícil a eliminação de dejetos.

Para identificar com precisão a prisão de ventre,

To identify constipation precisely,

researchers have developed metrics, such as the Bristol Stool Chart.

pesquisadores desenvolveram métodos como a Escala de Fezes de Bristol.

Most people who look at that chart

A maioria das pessoas quando vê a escala

will be able to tell they’ve experienced constipation before.

consegue dizer se já teve prisão de ventre antes.

When you’re on the toilet, you should ideally be in a squatting position.

Ao usarmos o sanitário, a posição ideal é a de cócoras.

With your buttocks firmly on the toilet seat,

Sentados corretamente no assento do sanitário,

you can elevate your feet on a stool

podemos colocar nossos pés em cima de um banquinho

and lean forwards with a straight back,

e nos inclinarmos para frente com as costas retas,

which straightens the anorectal angle and eases the passage of waste.

o que deixa reto o ângulo anorretal e facilita a passagem das fezes.

Ficar um dia sem ir ao banheiro não é necessariamente preocupante,

Going a day without a bowel movement isn’t necessarily cause for alarm.

But if you are experiencing chronic constipation,

mas se você tem tido prisão de ventre com frequência,

simple dietary and lifestyle changes,

mudanças simples na dieta e no estilo de vida,

like fibrous vegetables,

como a ingestão de fibras vegetais, exercícios regulares, massagem abdominal

regular exercise,

abdominal massage,

and 6 to 8 cups of water per day

e de seis a oito copos de água por dia,

may help restore your daily trip to the toilet.

podem ajudar a restaurar sua visita diária ao sanitário.