What causes constipation? - Heba Shaheed

Переводчик: Yulia Stepanyuk Редактор: Ростислав Голод

Посещение туалета — привычное явление нашей повседневной жизни.

А вот запор — нет.

При запоре возникают сложности в работе пищеварительной системы.

Для того, чтобы покинуть организм, пище иногда требуется несколько дней.

У многих людей запоры могут стать хроническими.

Кишечник опорожняется твёрдым стулом, комками, с усилием.

Что стоит за этим неприятным явлением?

Запор возникает в ободочной кишке, являющейся отделом толстой кишки.

Этот состоящий из мышечной ткани орган разделён на четыре части:

восходящая,

поперечная,

нисходящая

и сигмовидная толстая кишка,

которая соединяется с прямой кишкой и анусом.

Из тонкого кишечника пищевая кашица,

состоящая из частично переваренной пищи, желчи и пищеварительных соков,

попадает в толстую кишку.

По мере продвижения стула в толстой кишке всасывается

бо́льшая часть содержащейся в нём воды,

отчего жидкая субстанция становится твёрдой.

Чем дольше длится этот процесс, тем больше высасывается воды,

что приводит к образованию слишком твёрдого стула.

В сигмовидной кишке происходит последний этап реабсорбции,

после чего стул попадает в прямую кишку, и, растягивая её стенки,

посылает внутреннему сфинктеру ануса сигнал релаксации.

Именно в этот момент вы, как правило, принимаете решение,

опорожнять кишечник или нет.

Процесс прохождения кала регулируется мышцами тазового дна,

в частности, лобково-прямокишечной мышцей

и внешним анальным сфинктером.

Лобково-прямокишечная мышца, как канат, охватывает прямую кишку,

образуя аноректальный угол.

Когда вы произвольно расслабляете внешний сфинктер ануса,

стул выталкивается наружу.

Но при запоре

позыва сходить в туалет недостаточно, чтобы запустить процесс.

Как правило, за этой проблемой стоят два фактора:

медленное продвижения стула по толстой кишке

или дисфункция мышц тазового дна.

В первом случае стул перемещается по кишечнику слишком медленно,

теряя очень много жидкости, из-за чего становится сухим и твёрдым.

При дисфункции тазового дна

стулу трудно выйти из прямой кишки

из-за спазм мышц тазового дна или из-за опущения тазовых органов,

которое, как правило, возникает после родов или вследствие старения.

Обе эти проблемы делают аноректальный угол более острым,

вследствие чего становится трудно вытолкнуть содержимое кишечника.

Чтобы точно диагностировать запор,

учёные разработали систему показателей — Бристольскую шкалу формы кала.

Большинство людей, глядя на эту шкалу,

смогут утверждать, что ранее сталкивались с запором.

Находясь на унитазе, примите сидячую позу на корточках,

плотно прижав ягодицы к сиденью унитаза.

Вы можете приподнять ноги, поставив их на табуретку,

и, держа спину прямо, наклониться вперёд.

Это позволит выпрямить аноректальный угол и облегчить прохождение стула.

Если вы один день не сходите по-большому, это ещё не повод для беспокойства.

Но если вы страдаете от хронического запора,

простое изменение питания и образа жизни,

употребление в пищу овощей, богатых клетчаткой,

регулярные занятия спортом,

массаж живота

и от 6 до 8 стаканов воды в день

помогут вам нормализовать походы в туалет.