What causes constipation? - Heba Shaheed

Traducteur: Guillaume Rouy Relecteur: eric vautier

Aller aux toilettes fait partie de la vie quotidienne humaine.

Mais occasionnellement, la constipation frappe:

un symptôme qui cause un bouchon dans votre système digestif.

La nourriture ingérée peut mettre plusieurs jours à sortir du corps.

Et pour beaucoup, la constipation peut devenir chronique,

en ayant régulièrement des selles dures et grumeleuses, accompagnées de tensions.

Qu'y a-t-il derrière ce phénomène perturbant ?

La constipation survient dans le côlon, aussi connu sous le nom de gros intestin.

Cet organe musculaire est séparé en quatre sections :

l'ascendant,

le transverse,

le descendant,

et le côlon sigmoïde,

qui rejoint le rectum et l'anus.

L'intestin grêle apporte des selles

contenant de la nourriture ingérée, de la bile, et des sucs digestifs

dans le gros intestin.

Alors qu'elles bougent dans le côlon,

l'organe siphonne une grande partie de l'eau qu'elles contiennent,

les faisant passer de liquide à solide.

Plus cette transmission est longue,

plus il y a réabsorption, ce qui résulte en un excrément incroyablement solide.

Quand elle atteint le côlon sigmoïde,

un dernier accès de réabsorption se produit avant d'entrer dans le rectum,

ce qui détend ses parois, et dit au sphincter anal interne de se relâcher.

C'est le stade où l'on peut normalement décider si l'on éjecte physiquement

ou si l'on retient les selles.

C'est régulé par les muscles du plancher pelvien,

en particulier le pubo-rectal

et le sphincter anal externe.

Le pubo-rectal est disposé tel une fronde autour du rectum,

c'est l'angle anorectal.

Quand vous relâchez volontairement votre sphincter anal externe,

l'excrément est finalement éjecté.

Mais quand vous êtes constipé,

vouloir aller aux toilettes ne suffit pas pour obliger le corps à coopérer.

Habituellement, il y a deux facteurs derrière ce problème :

le mouvement lent des selles à travers le côlon

et/ou un dysfonctionnement du plancher pelvien.

Dans le premier, l'excrément bouge très lentement dans les intestins,

ce qui cause une sur-absorption de liquide qui rend l'excrément sec et dur.

Si le plancher pelvien bloque,

l'excrément devient difficile à sortir du rectum

à cause des muscles pelviens tendus ou d'un prolapsus de l'organe pelvien,

en général dû à un accouchement ou au vieillissement.

Ces deux problèmes rendent l'angle anorectal plus aigu

et il devient plus difficile d'éjecter les déchets.

Pour précisément identifier la constipation,

des chercheurs ont créé des indicateurs comme l'Échelle de Bristol.

La plupart des gens qui la regardent

seront capables de dire qu'ils ont déjà été constipés.

Quand vous êtes sur les toilettes, vous devriez idéalement être accroupi.

Avec vos fesses fermement sur le siège,

vous pouvez élever vos pieds sur un tabouret

et vous pencher en avant avec le dos droit,

ce qui redresse l'angle anorectal et facilite le passage des déchets.

Un jour sans selles n'est pas nécessairement alarmant.

Mais si vous subissez une constipation chronique,

de simples changements diététiques ou de style de vie

comme les légumes fibreux,

l'exercice régulier,

le massage abdominal,

et 6 ou 8 verres d'eau par jour

devrait aider à rétablir votre voyage quotidien aux toilettes.