What causes constipation? - Heba Shaheed

Traducteur: Guillaume Rouy Relecteur: eric vautier

Visiting the bathroom is part of the daily human experience.

Aller aux toilettes fait partie de la vie quotidienne humaine.

But occasionally, constipation strikes,

Mais occasionnellement, la constipation frappe:

a condition that causes a backup in your digestive system.

un symptôme qui cause un bouchon dans votre système digestif.

The food you eat can take several days to exit your body.

La nourriture ingérée peut mettre plusieurs jours à sortir du corps.

And for many, constipation can become chronic,

Et pour beaucoup, la constipation peut devenir chronique,

meaning regularly passing lumpy hard stools accompanied by straining.

en ayant régulièrement des selles dures et grumeleuses, accompagnées de tensions.

What's behind this unsettling phenomenon?

Qu'y a-t-il derrière ce phénomène perturbant ?

Constipation arises in the colon, also known as the large intestine.

La constipation survient dans le côlon, aussi connu sous le nom de gros intestin.

This muscular organ is split into four sections:

Cet organe musculaire est séparé en quatre sections :

the ascending,

l'ascendant,

transverse,

le transverse,

descending,

le descendant,

and sigmoid colon,

et le côlon sigmoïde,

which connects with the rectum and anus.

qui rejoint le rectum et l'anus.

The small intestine delivers stool

L'intestin grêle apporte des selles

consisting of ingested food, bile, and digestive juices

contenant de la nourriture ingérée, de la bile, et des sucs digestifs

to the large intestine.

dans le gros intestin.

As this stool moves through the colon,

Alors qu'elles bougent dans le côlon,

the organ siphons off most of the water it contains,

l'organe siphonne une grande partie de l'eau qu'elles contiennent,

transforming it from liquid to solid.

les faisant passer de liquide à solide.

The longer this transmission takes,

Plus cette transmission est longue,

the more reabsorption occurs, resulting in increasingly solid stool.

plus il y a réabsorption, ce qui résulte en un excrément incroyablement solide.

Once it reaches the sigmoid colon,

Quand elle atteint le côlon sigmoïde,

a final bout of reabsorption occurs before it enters the rectum,

un dernier accès de réabsorption se produit avant d'entrer dans le rectum,

distending its walls and telling the internal anal sphincter to relax.

ce qui détend ses parois, et dit au sphincter anal interne de se relâcher.

This is the point where you can usually decide whether to physically expel

C'est le stade où l'on peut normalement décider si l'on éjecte physiquement

or retain the stool.

ou si l'on retient les selles.

That’s regulated by the pelvic floor muscles,

C'est régulé par les muscles du plancher pelvien,

particularly the puborectalis

en particulier le pubo-rectal

and external anal sphincter.

et le sphincter anal externe.

The puborectalis forms a sling-like formation around the rectum

Le pubo-rectal est disposé tel une fronde autour du rectum,

called the anorectal angle.

c'est l'angle anorectal.

And when you voluntarily relax your external anal sphincter,

Quand vous relâchez volontairement votre sphincter anal externe,

the stool is finally expelled.

l'excrément est finalement éjecté.

When you’re constipated, however,

Mais quand vous êtes constipé,

a desire to visit the bathroom isn't enough to coax your body into action.

vouloir aller aux toilettes ne suffit pas pour obliger le corps à coopérer.

Usually there's two factors behind this problem:

Habituellement, il y a deux facteurs derrière ce problème :

the stool’s slow movement through the colon

le mouvement lent des selles à travers le côlon

and/or pelvic floor dysfunction.

et/ou un dysfonctionnement du plancher pelvien.

In the first, stool moves excessively slowly through the intestines,

Dans le premier, l'excrément bouge très lentement dans les intestins,

causing over-absorption of liquid, which makes the stool dry and hard.

ce qui cause une sur-absorption de liquide qui rend l'excrément sec et dur.

With pelvic floor dysfunction,

Si le plancher pelvien bloque,

stool becomes difficult to eliminate from the rectum

l'excrément devient difficile à sortir du rectum

because of tightened pelvic floor muscles, or due to a pelvic organ prolapse,

à cause des muscles pelviens tendus ou d'un prolapsus de l'organe pelvien,

usually through childbirth or aging.

en général dû à un accouchement ou au vieillissement.

Both of these problems make the anorectal angle more acute

Ces deux problèmes rendent l'angle anorectal plus aigu

and it becomes difficult to expel waste.

et il devient plus difficile d'éjecter les déchets.

To identify constipation precisely,

Pour précisément identifier la constipation,

researchers have developed metrics, such as the Bristol Stool Chart.

des chercheurs ont créé des indicateurs comme l'Échelle de Bristol.

Most people who look at that chart

La plupart des gens qui la regardent

will be able to tell they’ve experienced constipation before.

seront capables de dire qu'ils ont déjà été constipés.

When you’re on the toilet, you should ideally be in a squatting position.

Quand vous êtes sur les toilettes, vous devriez idéalement être accroupi.

With your buttocks firmly on the toilet seat,

Avec vos fesses fermement sur le siège,

you can elevate your feet on a stool

vous pouvez élever vos pieds sur un tabouret

and lean forwards with a straight back,

et vous pencher en avant avec le dos droit,

which straightens the anorectal angle and eases the passage of waste.

ce qui redresse l'angle anorectal et facilite le passage des déchets.

Going a day without a bowel movement isn’t necessarily cause for alarm.

Un jour sans selles n'est pas nécessairement alarmant.

But if you are experiencing chronic constipation,

Mais si vous subissez une constipation chronique,

simple dietary and lifestyle changes,

de simples changements diététiques ou de style de vie

like fibrous vegetables,

comme les légumes fibreux,

regular exercise,

l'exercice régulier,

abdominal massage,

le massage abdominal,

and 6 to 8 cups of water per day

et 6 ou 8 verres d'eau par jour

may help restore your daily trip to the toilet.

devrait aider à rétablir votre voyage quotidien aux toilettes.