What causes constipation? - Heba Shaheed

Traduttore: Sofia Ramundo Revisore: Gabriella de Stefano

"Speravo che la fama mi aiutasse a non essere più costipato."

- Marvin Gaye

Visiting the bathroom is part of the daily human experience.

Andare al bagno è parte dell'esperienza umana quotidiana.

But occasionally, constipation strikes,

Ma occasionalmente, la costipazione colpisce,

a condition that causes a backup in your digestive system.

una condizione che causa un ingorgo nel vostro apparato digerente.

The food you eat can take several days to exit your body.

Il cibo che mangiate può impiegare diversi giorni per uscire dal corpo.

And for many, constipation can become chronic,

E per molti, la costipazione può diventare cronica,

meaning regularly passing lumpy hard stools accompanied by straining.

con feci caprine dure abitualmente accompagnate da sforzi.

What's behind this unsettling phenomenon?

Cosa c'è dietro questo fenomeno allarmante?

Constipation arises in the colon, also known as the large intestine.

La costipazione origina nel colon, conosciuto anche come intestino crasso.

This muscular organ is split into four sections:

Questo organo muscolare è diviso in quattro sezioni:

the ascending,

l'ascendente,

transverse,

il trasverso,

descending,

il discendente,

and sigmoid colon,

e il colon sigmoideo,

which connects with the rectum and anus.

che si connette con il retto e l'ano.

The small intestine delivers stool

L'intestino tenue convoglia le feci

consisting of ingested food, bile, and digestive juices

composte da cibo ingerito, bile, succhi gastrici

to the large intestine.

all'intestino crasso.

As this stool moves through the colon,

Mentre le feci si muovono attraverso il colon,

the organ siphons off most of the water it contains,

l'organo toglie gran parte dell'acqua contenuta,

transforming it from liquid to solid.

trasformandole da liquide a solide.

The longer this transmission takes,

Più dura questo passaggio,

the more reabsorption occurs, resulting in increasingly solid stool.

maggiore sarà il riassorbimento,

dando come risultato feci sempre più solide.

Once it reaches the sigmoid colon,

Una volta giunto il colon sigmoideo,

a final bout of reabsorption occurs before it enters the rectum,

avviene un riassorbimento finale prima che entrino nel retto,

distending its walls and telling the internal anal sphincter to relax.

distendendone le pareti e dicendo allo sfintere anale interno di rilassarsi.

This is the point where you can usually decide whether to physically expel

Questo è il punto in cui solitamente si può decidere se espellere fisicamente

or retain the stool.

o trattenere le feci.

That’s regulated by the pelvic floor muscles,

Ciò è regolato dai muscoli del pavimento pelvico,

particularly the puborectalis

in particolare il puborettale

and external anal sphincter.

e lo sfintere anale esterno.

The puborectalis forms a sling-like formation around the rectum

Il puborettale prende la forma di una fionda intorno al retto

called the anorectal angle.

chiamato angolo anorettale.

And when you voluntarily relax your external anal sphincter,

E quando si rilassa volontariamente lo sfintere anale esterno,

the stool is finally expelled.

le feci sono finalmente espulse.

When you’re constipated, however,

Quando si è costipati, però,

a desire to visit the bathroom isn't enough to coax your body into action.

il desiderio di andare al bagno non è abbastanza

per indurre il corpo all'azione.

Usually there's two factors behind this problem:

In genere vi sono due fattori dietro questo problema:

the stool’s slow movement through the colon

il movimento lento delle feci attraverso il colon

and/or pelvic floor dysfunction.

e/o la disfunzione del pavimento pelvico.

In the first, stool moves excessively slowly through the intestines,

Nel primo, le feci si muovono troppo lentamente nell'intestino,

causing over-absorption of liquid, which makes the stool dry and hard.

causando un eccessivo assorbimento di liquido,

che rende le feci secche e dure.

With pelvic floor dysfunction,

Con la disfunzione del pavimento pelvico,

stool becomes difficult to eliminate from the rectum

le feci diventano difficili da eliminare dal retto

because of tightened pelvic floor muscles, or due to a pelvic organ prolapse,

per la tensione dei muscoli del pavimento pelvico,

o per il prolasso dell'organo pelvico,

usually through childbirth or aging.

in genere causato da parto o invecchiamento.

Both of these problems make the anorectal angle more acute

Entrambi i problemi rendono l'angolo anorettale più acuto

and it becomes difficult to expel waste.

e diventa difficile espellere le scorie.

Per identificare precisamente la costipazione,

To identify constipation precisely,

researchers have developed metrics, such as the Bristol Stool Chart.

i ricercatori hanno sviluppato dei parametri,

come la Scala delle feci di Bristol.

Most people who look at that chart

Molti di coloro che leggono la carta

will be able to tell they’ve experienced constipation before.

saranno in grado di dire se sono mai stati costipati.

When you’re on the toilet, you should ideally be in a squatting position.

Quando si è sul water, idealmente si dovrebbe essere accucciati.

With your buttocks firmly on the toilet seat,

Con il sedere ben saldo sul sedile del water,

you can elevate your feet on a stool

si può alzare il piede su uno sgabello

and lean forwards with a straight back,

e andare in avanti con la schiena dritta,

which straightens the anorectal angle and eases the passage of waste.

che raddrizza l'angolo anorettale e facilita il passaggio delle scorie.

Going a day without a bowel movement isn’t necessarily cause for alarm.

Un giorno senza movimenti intestinali non è necessariamente motivo di allarme.

But if you are experiencing chronic constipation,

Ma se soffrite di costipazione cronica,

simple dietary and lifestyle changes,

semplici cambiamenti nella dieta e nello stile di vita,

like fibrous vegetables,

come vegetali ricchi in fibre,

regular exercise,

esercizio regolare,

abdominal massage,

massaggio addominale,

and 6 to 8 cups of water per day

e da sei a otto bicchieri d'acqua al giorno

may help restore your daily trip to the toilet.

possono aiutare a ripristinare la vostra visita quotidiana in bagno.