What causes constipation? - Heba Shaheed

Traduttore: Sofia Ramundo Revisore: Gabriella de Stefano

"Speravo che la fama mi aiutasse a non essere più costipato."

- Marvin Gaye

Andare al bagno è parte dell'esperienza umana quotidiana.

Ma occasionalmente, la costipazione colpisce,

una condizione che causa un ingorgo nel vostro apparato digerente.

Il cibo che mangiate può impiegare diversi giorni per uscire dal corpo.

E per molti, la costipazione può diventare cronica,

con feci caprine dure abitualmente accompagnate da sforzi.

Cosa c'è dietro questo fenomeno allarmante?

La costipazione origina nel colon, conosciuto anche come intestino crasso.

Questo organo muscolare è diviso in quattro sezioni:

l'ascendente,

il trasverso,

il discendente,

e il colon sigmoideo,

che si connette con il retto e l'ano.

L'intestino tenue convoglia le feci

composte da cibo ingerito, bile, succhi gastrici

all'intestino crasso.

Mentre le feci si muovono attraverso il colon,

l'organo toglie gran parte dell'acqua contenuta,

trasformandole da liquide a solide.

Più dura questo passaggio,

maggiore sarà il riassorbimento,

dando come risultato feci sempre più solide.

Una volta giunto il colon sigmoideo,

avviene un riassorbimento finale prima che entrino nel retto,

distendendone le pareti e dicendo allo sfintere anale interno di rilassarsi.

Questo è il punto in cui solitamente si può decidere se espellere fisicamente

o trattenere le feci.

Ciò è regolato dai muscoli del pavimento pelvico,

in particolare il puborettale

e lo sfintere anale esterno.

Il puborettale prende la forma di una fionda intorno al retto

chiamato angolo anorettale.

E quando si rilassa volontariamente lo sfintere anale esterno,

le feci sono finalmente espulse.

Quando si è costipati, però,

il desiderio di andare al bagno non è abbastanza

per indurre il corpo all'azione.

In genere vi sono due fattori dietro questo problema:

il movimento lento delle feci attraverso il colon

e/o la disfunzione del pavimento pelvico.

Nel primo, le feci si muovono troppo lentamente nell'intestino,

causando un eccessivo assorbimento di liquido,

che rende le feci secche e dure.

Con la disfunzione del pavimento pelvico,

le feci diventano difficili da eliminare dal retto

per la tensione dei muscoli del pavimento pelvico,

o per il prolasso dell'organo pelvico,

in genere causato da parto o invecchiamento.

Entrambi i problemi rendono l'angolo anorettale più acuto

e diventa difficile espellere le scorie.

Per identificare precisamente la costipazione,

i ricercatori hanno sviluppato dei parametri,

come la Scala delle feci di Bristol.

Molti di coloro che leggono la carta

saranno in grado di dire se sono mai stati costipati.

Quando si è sul water, idealmente si dovrebbe essere accucciati.

Con il sedere ben saldo sul sedile del water,

si può alzare il piede su uno sgabello

e andare in avanti con la schiena dritta,

che raddrizza l'angolo anorettale e facilita il passaggio delle scorie.

Un giorno senza movimenti intestinali non è necessariamente motivo di allarme.

Ma se soffrite di costipazione cronica,

semplici cambiamenti nella dieta e nello stile di vita,

come vegetali ricchi in fibre,

esercizio regolare,

massaggio addominale,

e da sei a otto bicchieri d'acqua al giorno

possono aiutare a ripristinare la vostra visita quotidiana in bagno.