What causes constipation? - Heba Shaheed

Translator: Thanh Hua Reviewer: Tâm Đan

Đi vệ sinh là một hoạt động hàng ngày của con người.

Nhưng đôi khi, ta bị táo bón,

một tình trạng gây tắc nghẽn ở hệ tiêu hóa.

Cơ thể có thể mất đến vài ngày để đào thải thức ăn.

Với nhiều người, táo bón có thể trở thành bệnh mãn tính,

nghĩa là thường xuyên đi ngoài với phân khô cứng.

Nguyên nhân của tình trạng đáng lo ngại này là gì?

Táo bón bắt đầu xuất hiện ở đại tràng, hay còn gọi là ruột già.

Ruột già được chia làm bốn phần:

ruột già lên,

ruột già ngang,

ruột già xuống,

ruột già chậu hông,

kết nối với trực tràng và hậu môn.

Ruột non vận chuyển phân

có chứa thức ăn, mật, và dịch tiêu hóa

tới ruột già.

Khi phân tới ruột già,

ruột già hút hầu hết lượng nước trong phân

khiến phân biến đổi từ dạng lỏng sang rắn.

Quy trình biến đổi này diễn ra càng lâu,

ruột già hút càng nhiều nước, khiến phân càng rắn.

Khi phân đến phần ruột già chậu hông,

ruột già tiếp tục hút nước một lần nữa trước khi chuyển tới trực tràng,

làm căng phồng trực tràng và khiến cơ thắt hậu môn trong dãn ra.

Đây là lúc bạn có thể quyết định

đi hay nhịn.

Điều này được điều khiển bởi cơ sàn chậu,

bao gồm cơ mu trực tràng

và cơ thắt hậu môn ngoài.

Mu trực tràng có dạng cong như dây quàng cuốn quanh trực tràng

tạo thành góc được gọi là góc trực tràng.

Khi bạn dãn cơ thắt hậu môn ngoài,

phân sẽ được thải ra.

Tuy nhiên, khi bị táo bón,

việc buồn đi cầu vẫn chưa đủ để cơ chế này có thể hoạt động.

Có hai nguyên nhân thường thấy cho vấn đề này:

do phân di chuyển chậm trong ruột già

và do hoạt động bất thường của cơ sàn chậu.

Lý do thứ nhất, phân chuyển động chậm trong ruột

khiến ruột già hút quá nhiều nước, làm cho phân khô và cứng.

Sự bất thường của cơ sàn chậu cũng khiến phân khó ra ngoài trực tràng,

do cơ sàn chậu quá căng, hay bị sa cơ ,

thường xảy ra sau khi sinh hoặc lão hóa.

Những vấn đề này khiến góc trực tràng nhọn hơn

và cơ thể khó thải phân ra ngoài hơn.

Để xác định chính xác nguyên nhân táo bón,

các nhà nghiên cứu đã phát triển một hệ đo như biểu đồ về loại phân.

Biểu đồ này sẽ cho ta biết

mình đã từng bị táo bón hay chưa.

Khi đi vệ sinh, bạn nên ở tư thế ngồi.

Với mông đặt cố định trên bệ cầu,

bạn có thể gác cao chân lên một cái ghế

và thẳng lưng, ngả người ra trước,

điều này làm thẳng góc trực tràng, giúp phân dễ ra ngoài hơn.

Không nên quá lo ngại nếu một ngày bị táo bón.

Nhưng nếu bị táo bón mãn tính,

bạn nên thay đổi cách ăn uống và lối sống,

như bổ sung rau quả, tăng cường tập thể dục,

mát xa vùng bụng,

và uống từ sáu đến tám cốc nước một ngày

sẽ giúp bạn giảm nguy cơ táo bón.