This video has Arabic subtitles only. Please double-click on the Arabic subtitles below to play the video.
00:00
المترجم: Omar Essam
المدقّق: Hussain Laghabi
0
0
7000
00:06
الدخول للمرحاض جزء من حياتنا اليومية.
1
6881
3422
00:10
لكن في بعض الأحيان، يصيبنا الإمساك،
2
10303
2559
00:12
الأمر الذي يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
3
12862
3552
00:16
قد يأخذ الأكل الذي تأكله عدة أيام
ليخرج من جسمك
4
16414
3497
00:19
وبالنسبة للكثيرين،
يمكن أن يصبح الإمساك مزمنًا،
5
19911
2752
00:22
مما يعني مرور براز صلب يرافقه إجهاد.
6
22663
4659
00:27
ماذا وراء هذه الظاهرة المقلقة؟
7
27322
3110
00:30
الإمساك يظهر في القولون،
المعروف أيضًا باسم الأمعاء الغليظة.
8
30432
4769
00:35
هذا العضو العضلي منقسم
إلى أربعة أقسام:
9
35201
3413
00:38
الصاعد،
10
38614
919
00:39
والمستعرض،
11
39533
830
00:40
والنازل،
12
40363
882
00:41
والقولون السيني،
13
41245
2069
00:43
الذي يصل المستقيم والشرج.
14
43314
2270
00:45
تنقل الأمعاء الدقيقة البراز،
15
45584
2030
00:47
والذي يتكون من الطعام المبتلع
والمرارة والعصارة الهضمية،
16
47614
4469
00:52
للأمعاء الغليظة.
17
52083
2010
00:54
عندما يتحرك هذا البراز عبر القولون،
18
54093
1891
00:55
يخرج العضو معظم الماء الذي يحتوي عليه،
19
55984
3550
00:59
محولًا إياه من سائل إلى صلب.
20
59534
3171
01:02
كلما استغرق هذا النقل،
21
62705
1989
01:04
كلما زادت إعادة الامتصاص،
مما يؤدي إلى زيادة صلابة البراز.
22
64694
5700
01:10
وبمجرد أن يصل إلى القولون السيني،
23
70394
2119
01:12
نوبة نهائية من إعادة الامتصاص
تحدث قبل أن يدخل المستقيم،
24
72513
4092
01:16
يمدد جدرانه ويخبر
العاصرة الشرجية الداخلية بالاسترخاء.
25
76605
4980
01:21
هذه هي النقطة حيث يمكنك عادة
أن تقرر ما إذا كان سيتم طرده جسديًّا
26
81585
3530
01:25
أو الإبقاء على البراز.
27
85115
1870
01:26
وينظم ذلك عبر عضلات قاع الحوض،
28
86985
2420
01:29
خاصة العضلة العانية المستقيمة
29
89405
2580
01:31
وعاصرة الشرج الخارجية.
30
91985
2173
01:34
تمثل العضلة العانية المستقيمة
حبالًا حول المستقيم
31
94158
4228
01:38
تسمى الزاوية الشرجية.
32
98386
2097
01:40
وعندما تريح طواعية
العضلة العاصرة الشرجية الخارجية،
33
100483
3573
01:44
يتم طرد البراز أخيرًا.
34
104056
2471
01:46
لكن،عندما تصاب بالإمساك،
35
106527
1629
01:48
فإن الرغبة في زيارة الحمام ليست
كافية لإقناع جسمك بالعمل.
36
108156
4661
01:52
عادة ما يكون هناك عاملان
وراء هذه المشكلة:
37
112817
3197
01:56
الحركة البطيئة للبراز خلال القولون
38
116014
2564
01:58
أو الاختلال الوظيفي لقاع الحوض أو كليهما.
39
118578
2570
02:01
أولًا، يتحرك البراز ببطء عبر الأمعاء
40
121148
4419
02:05
مسببًا الإفراط في امتصاص السائل،
مما يجعل البراز جافًا وجامدًا.
41
125567
4810
02:10
مع الاختلال الوظيفي لقاع الحوض،
42
130377
1501
02:11
يصبح من الصعب إخراج البراز من المستقيم
43
131878
2920
02:14
بسبب تشديد عضلات قاع الحوض،
أو بسبب هبوط عضو الحوض،
44
134798
5621
02:20
عادة خلال الولادة أو الشيخوخة.
45
140419
3679
02:24
كل من هذه المشاكل
تجعل الزاوية الشرجية أكثر حدة
46
144098
3500
02:27
ويصبح من الصعب طرد النفايات.
47
147598
3590
02:31
لتحديد الإمساك بدقة
48
151188
2190
02:33
وضع الباحثون مقاييس،
مثل مخطط بريستول للبراز.
49
153378
3941
02:37
معظم الناس الذين ينظرون إلى هذا المخطط
50
157319
1950
02:39
سيكون بمقدورهم الإخبار بتعرضهم
لإمساك من قبل.
51
159269
3311
02:42
عندما تكون في المرحاض، يجب عليك من
الناحية المثالية أن تكون في وضع القرفصاء.
52
162580
4060
02:46
مع وضع أردافك بإحكام على مقعد المرحاض،
53
166640
2210
02:48
يمكنك رفع قدميك على كرسي
54
168850
2311
02:51
والميل إلى الأمام مع ظهر مستقيم،
55
171161
2460
02:53
مما يفرد الزاوية الشرجية
ويسهل مرور النفايات.
56
173621
4529
02:58
يوم من دون المرحاض ليس سببًا للإنذار.
57
178150
4011
03:02
ولكن إذا كنت تعاني الإمساك المزمن،
58
182161
2911
03:05
فإن تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة،
59
185072
2501
03:07
مثل الخضروات الليفية،
60
187573
1519
03:09
والتمرين المنتظم،
61
189092
1269
03:10
وتدليك البطن،
62
190361
1261
03:11
وشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا
63
191622
2530
03:14
قد يساعد في استعادة حياتك اليومية
وذهابك إلى المرحاض.
64
194152
3049
New videos
حول هذا الموقع
سيقدم لك هذا الموقع مقاطع فيديو YouTube المفيدة لتعلم اللغة الإنجليزية. سترى دروس اللغة الإنجليزية التي يتم تدريسها من قبل مدرسين من الدرجة الأولى من جميع أنحاء العالم. انقر نقرًا مزدوجًا فوق الترجمة الإنجليزية المعروضة على كل صفحة فيديو لتشغيل الفيديو من هناك. يتم تمرير الترجمات بالتزامن مع تشغيل الفيديو. إذا كان لديك أي تعليقات أو طلبات ، يرجى الاتصال بنا باستخدام نموذج الاتصال هذا.