This video has Hebrew subtitles only. Please double-click on the Hebrew subtitles below to play the video.
00:00
תרגום: Ido Dekkers
עריכה: Sigal Tifferet
0
0
7000
00:06
ביקור בשרותים הוא חלק
מהחוויה האנושית היום יומית.
1
6881
3422
00:10
אבל לפעמים מגיעה עצירות,
2
10303
2559
00:12
מצב שגורם לפקק תנועה במערכת העיכול.
3
12862
3552
00:16
לאוכל שאכלתם יכול לקחת
כמה ימים כדי לצאת מהגוף.
4
16414
3497
00:19
ועבור רבים, עצירות יכולה להפוך כרונית,
5
19911
2752
00:22
מה שאומר הוצאת גושים קשים וגבשושיים במאמץ.
6
22663
4659
00:27
מה המקור לתופעה מטרידה זו?
7
27322
3110
00:30
עצירות מגיעה מהכרכשת, הנקראת גם המעי הגס.
8
30432
4769
00:35
האיבר השרירי הזה מחולק לארבעה אזורים:
9
35201
3413
00:38
המעי הגס העולה,
10
38614
919
00:39
הרוחבי,
11
39533
830
00:40
היורד,
12
40363
882
00:41
והסיגמואידי,
13
41245
2069
00:43
שמתחבר אל החלחולת ופי הטבעת.
14
43314
2270
00:45
המעי הדק מעביר צואה
15
45584
2030
00:47
שמכילה אוכל מעוכל, מרה, ומיצי עיכול
16
47614
4469
00:52
למעי הגס.
17
52083
2010
00:54
כשהצואה נעה דרך המעי הגס,
18
54093
1891
00:55
הוא מנקז את רוב המים שהיא מכילה,
19
55984
3550
00:59
והופך אותה מנוזל למוצק.
20
59534
3171
01:02
ככל שהתהליך הזה אורך יותר זמן,
21
62705
1989
01:04
מתקיימת יותר ספיגה,
מה שאומר שהצואה קשה יותר.
22
64694
5700
01:10
ברגע שהיא מגיע למעי הסיגמואידי,
23
70394
2119
01:12
מקטע אחרון של ספיגה
מתרחש לפני שהיא נכנסת לחלחולת,
24
72513
4092
01:16
מרחיבה את קירותיה ואומרת
לסוגר התעלה האנלית הפנימי להשתחרר.
25
76605
4980
01:21
זו הנקודה בה אתם בדרך כלל
מחליטים אם להוציא את הצואה החוצה
26
81585
3530
01:25
או להחזיק אותה בפנים.
27
85115
1870
01:26
זה מנוטר על ידי שרירי רצפת האגן,
28
86985
2420
01:29
בעיקר הפובורקטליס
29
89405
2580
01:31
וסוגר התעלה האנלית החיצוני.
30
91985
2173
01:34
הפובורקטליס יוצר מעין לולאה סביב החלחולת
31
94158
4228
01:38
שנקראת הזוית האנורקטלית.
32
98386
2097
01:40
וכשאתם משחררים באופן רצוני
את סוגר תעלת האנוס החיצוני,
33
100483
3573
01:44
הצואה לבסוף יוצאת.
34
104056
2471
01:46
כשיש לכם עצירות, עם זאת,
35
106527
1629
01:48
התשוקה לבקר בשרותים לא מספיקה
כדי להכניס את הגוף לפעולה.
36
108156
4661
01:52
בדרך כלל יש שני גורמים מאחורי הבעיה:
37
112817
3197
01:56
התנועה האיטית של הצואה דרך המעי הגס
38
116014
2564
01:58
ו/או בעיה בתפקוד רצפת האגן.
39
118578
2570
02:01
בראשון, הצואה נעה באיטיות רבה מדי במעי,
40
121148
4419
02:05
מה שגורם לספיגה מוגזמת של נוזלים,
שמייבשת ומקשה את הצואה.
41
125567
4810
02:10
במקרה של פגיעה בתפקוד רצפת האגן,
42
130377
2041
02:12
קשה להפריש את הצואה מהחלחולת
43
132418
2380
02:14
בשל התכווצות שרירי רצפת האגן,
או בשל צניחה של איברי האגן,
44
134798
5621
02:20
בדרך כלל בשל לידה או הזדקנות.
45
140419
3679
02:24
שתי הבעיות האלו הופכות
את הזוית האנורקטלית לחדה יותר
46
144098
3500
02:27
ונעשה קשה יותר להיפתר מהפסולת.
47
147598
3590
02:31
כדי לזהות עצירות במדוייק,
48
151188
2190
02:33
חוקרים פיתחו מדדים, כמו מדד בריסטול לצואה.
49
153378
3941
02:37
רוב האנשים שמביטים בטבלה
50
157319
1950
02:39
יצליחו לומר אם הם חוו עצירות בעבר.
51
159269
3311
02:42
כשאתם בשירותים, אתם צריכים
באופן אידיאלי לשבת בגחינה.
52
162580
4060
02:46
כשהישבן שלכם צמוד למושב האסלה,
53
166640
2210
02:48
אתם יכולים להרים את הרגליים על שרפרף
54
168850
2311
02:51
ולהישען קדימה עם גב ישר,
55
171161
2460
02:53
מה שמיישר את הזוית האנורקטלית
ומקל על מעבר הפסולת.
56
173621
4529
02:58
אם עברתם יום בלי תנועת מעיים
זה לא בהכרח מדאיג.
57
178150
4011
03:02
אבל אם אתם חווים עצירות כרונית,
58
182161
2911
03:05
שינויים פשוטים באכילה ובסגנון החיים,
59
185072
2501
03:07
כמו צריכת ירקות סיביים,
60
187573
1519
03:09
התעמלות סדירה,
61
189092
1269
03:10
מסאז' ביטני,
62
190361
1261
03:11
ושתייה של 6 עד 8 כוסות מים ביום
63
191622
2530
03:14
אולי יעזרו להחזיר את הביקור היומי לשירותים.
64
194152
3049
New videos
על אתר זה
אתר זה יציג בפניכם סרטוני YouTube המועילים ללימוד אנגלית. תוכלו לראות שיעורי אנגלית המועברים על ידי מורים מהשורה הראשונה מרחבי העולם. לחץ פעמיים על הכתוביות באנגלית המוצגות בכל דף וידאו כדי להפעיל את הסרטון משם. הכתוביות גוללות בסנכרון עם הפעלת הווידאו. אם יש לך הערות או בקשות, אנא צור איתנו קשר באמצעות טופס יצירת קשר זה.