What causes constipation? - Heba Shaheed

תרגום: Ido Dekkers עריכה: Sigal Tifferet

ביקור בשרותים הוא חלק מהחוויה האנושית היום יומית.

אבל לפעמים מגיעה עצירות,

מצב שגורם לפקק תנועה במערכת העיכול.

לאוכל שאכלתם יכול לקחת כמה ימים כדי לצאת מהגוף.

ועבור רבים, עצירות יכולה להפוך כרונית,

מה שאומר הוצאת גושים קשים וגבשושיים במאמץ.

מה המקור לתופעה מטרידה זו?

עצירות מגיעה מהכרכשת, הנקראת גם המעי הגס.

האיבר השרירי הזה מחולק לארבעה אזורים:

המעי הגס העולה,

הרוחבי,

היורד,

והסיגמואידי,

שמתחבר אל החלחולת ופי הטבעת.

המעי הדק מעביר צואה

שמכילה אוכל מעוכל, מרה, ומיצי עיכול

למעי הגס.

כשהצואה נעה דרך המעי הגס,

הוא מנקז את רוב המים שהיא מכילה,

והופך אותה מנוזל למוצק.

ככל שהתהליך הזה אורך יותר זמן,

מתקיימת יותר ספיגה, מה שאומר שהצואה קשה יותר.

ברגע שהיא מגיע למעי הסיגמואידי,

מקטע אחרון של ספיגה מתרחש לפני שהיא נכנסת לחלחולת,

מרחיבה את קירותיה ואומרת לסוגר התעלה האנלית הפנימי להשתחרר.

זו הנקודה בה אתם בדרך כלל מחליטים אם להוציא את הצואה החוצה

או להחזיק אותה בפנים.

זה מנוטר על ידי שרירי רצפת האגן,

בעיקר הפובורקטליס

וסוגר התעלה האנלית החיצוני.

הפובורקטליס יוצר מעין לולאה סביב החלחולת

שנקראת הזוית האנורקטלית.

וכשאתם משחררים באופן רצוני את סוגר תעלת האנוס החיצוני,

הצואה לבסוף יוצאת.

כשיש לכם עצירות, עם זאת,

התשוקה לבקר בשרותים לא מספיקה כדי להכניס את הגוף לפעולה.

בדרך כלל יש שני גורמים מאחורי הבעיה:

התנועה האיטית של הצואה דרך המעי הגס

ו/או בעיה בתפקוד רצפת האגן.

בראשון, הצואה נעה באיטיות רבה מדי במעי,

מה שגורם לספיגה מוגזמת של נוזלים, שמייבשת ומקשה את הצואה.

במקרה של פגיעה בתפקוד רצפת האגן,

קשה להפריש את הצואה מהחלחולת

בשל התכווצות שרירי רצפת האגן, או בשל צניחה של איברי האגן,

בדרך כלל בשל לידה או הזדקנות.

שתי הבעיות האלו הופכות את הזוית האנורקטלית לחדה יותר

ונעשה קשה יותר להיפתר מהפסולת.

כדי לזהות עצירות במדוייק,

חוקרים פיתחו מדדים, כמו מדד בריסטול לצואה.

רוב האנשים שמביטים בטבלה

יצליחו לומר אם הם חוו עצירות בעבר.

כשאתם בשירותים, אתם צריכים באופן אידיאלי לשבת בגחינה.

כשהישבן שלכם צמוד למושב האסלה,

אתם יכולים להרים את הרגליים על שרפרף

ולהישען קדימה עם גב ישר,

מה שמיישר את הזוית האנורקטלית ומקל על מעבר הפסולת.

אם עברתם יום בלי תנועת מעיים זה לא בהכרח מדאיג.

אבל אם אתם חווים עצירות כרונית,

שינויים פשוטים באכילה ובסגנון החיים,

כמו צריכת ירקות סיביים,

התעמלות סדירה,

מסאז' ביטני,

ושתייה של 6 עד 8 כוסות מים ביום

אולי יעזרו להחזיר את הביקור היומי לשירותים.