What causes constipation? - Heba Shaheed

Tłumaczenie: Dagmara Platuska Korekta: Ola Królikowska

Chodzenie do łazienki to element naszej codzienności,

ale czasami dostajemy zatwardzenia.

W układzie pokarmowym tworzy się korek.

Czasem jedzenie jest wydalane dopiero po kilku dniach.

W wielu przypadkach zatwardzenie jest przewlekłe.

Oznacza to zwykle twarde stolce, niełatwe do wydalenia.

Jak to wygląda od środka?

Zatwardzenie zaczyna się w okrężnicy, czyli jelicie grubym.

Ten umięśniony organ składa się z czterech części:

wstępnicy,

poprzecznicy,

zstępnicy

i esicy

połączonej z odbytnicą i odbytem.

Jelito cienkie transportuje stolec,

składający się z połkniętego jedzenia, żółci i soków trawiennych,

do jelita grubego.

W trakcie wędrówki przez jelito grube

wyciągana jest większość wody ze stolca

i zmienia on postać z płynnej w stałą.

Im dłużej trwa ta wędrówka,

tym stolec jest twardszy i zawiera mniej płynu.

Kiedy stolec dochodzi do esicy,

odbywa się ostatni etap utraty wody przed trafieniem do odbytnicy,

co powoduje rozpychanie jej ścianek i wywołuje rozluźnienie zwieracza.

W tym momencie decydujesz, czy idziesz do toalety,

czy się wstrzymujesz.

Regulują to mięśnie przepony miednicy,

szczególnie dźwigacz

i zewnętrzny zwieracz odbytu.

Dźwigacz przypomina procę wokół odbytnicy,

nazywaną kątem anorektalnym.

Kiedy świadomie rozluźniamy zewnętrzny zwieracz,

stolec wydostaje się na zewnątrz.

Kiedy mamy zaparcie,

chęć wizyty w toalecie nie jest wystarczająco silna.

Zwykle przyczyniają się do tego dwa czynniki.

Powolny ruch stolca przez jelito grube

oraz/lub zaburzenia funkcjonowania przepony miednicy.

W pierwszym przypadku stolec przesuwa się przez jelita bardzo powoli,

powodując utratę płynu, przez co stolec staje się suchy i twardy.

Przy problemie z przeponą miednicy

trudno wydalić stolec

z powodu ściśniętych mięśni przepony albo zapadniętych organów,

najczęściej wskutek porodu albo starzenia się.

Oba te problemy sprawiają, że kąt anorektalny jest zbyt ostry,

przez co trudniej jest wydalić kał.

W celu dokładnego rozpoznania zatwardzenia

naukowcy opracowali bristolską skalę uformowania stolca.

Większość ludzi, patrząc na tę skalę,

stwierdzi, że miała kiedyś zaparcie.

Siedząc na toalecie, najlepiej być w pozycji kucznej.

Opierając mocno pośladki na toalecie,

postawcie nogi na stołku

i nachylcie się do przodu, zachowując proste plecy.

Dzięki temu kąt anorektalny będzie mniejszy, a wydalanie łatwiejsze.

Dzień bez wizyty w toalecie to nie powód do paniki.

Jednak przy przewlekłych zaparciach

proste zmiany w diecie i stylu życia,

jak spożywanie warzyw,

regularne ćwiczenia,

masaż brzucha

czy od 6 do 8 szklanek wody dziennie,

mogą przywrócić regularne wizyty w toalecie.