Which sunscreen should you choose? - Mary Poffenroth

أي من واقيات الشمس يجب أن تختار؟ - ماري بوفينروث

المترجم: Hani Eldalees المدقّق: Ahmad Altamimi

Sunscreen comes in many forms,

يتوافر واقي الشمس في أشكال متعددة،

each with its own impacts on your body and the environment.

ولكل منها تأثيره الخاص على جسمك والبيئة.

With so many options,

ومع هذه الخيارات الكثيرة،

how do you choose which sunscreen is best for you?

كيف يمكن أن تختار واقي الشمس الأفضل لحاجتك؟

To answer that question,

للإجابة على هذا السؤال،

we first have to understand how sunscreens work.

يجب أن نفهم الطريقة التي يعمل واقي الشمس بها.

Sunlight is composed of electromagnetic waves

يتكون ضوء الشمس من الموجات الكهرومغناطيسية

and is our primary source of ultraviolet radiation,

وهي مصدرنا الرئيسي للإشعاعات الفوق بنفسجية،

which has a shorter wavelength than visible light and carries more energy.

وهي تمتلك طول موجه أقل من الضوء المرئي وتحمل طاقة أكثر.

UVA,

أشعة فوق البنفسجية A

UVB,

وفوق البنفسجية B

and UVC are classified according to their wavelengths.

وفوق البنفسجية C هي مقسمة حسب طول موجة كل منها.

Short wavelength UVC never reaches the Earth's surface,

فوق بنفسجية C لا تصل الأرض بسبب قصر موجتها.

but UVB and UVA do.

لكن فوق البنفسيجة A وB تصل.

Medium wavelength UVB rays can enter the skin's superficial layers

فوق البنفسجية B ذات الموجة المتوسطة يمكن أن تدخل لطبقات الجلد الخارجية

and long length UVA rays can penetrate into the deeper layers.

وفوق البنفسجية A ذات الموجة الطويلة يمكن أن تصل إلى الطبقات الداخلية.

UVB in small amounts actually helps us make vitamin D,

جرعات قليلة من فوق البنفسجية B يساعدنا على تكوين فيتامين D،

which enables our bodies to build and maintain strong bones.

وهو ما يساعد أجسامنا على البناء والمحافظة على عظام قوية.

However, prolonged exposure to UVA and UVB can damage DNA,

لكن التعرض الطويل للأشعة فوق البنفسجية A وB يمكن أن يؤدي لتلف الحمض النووي،

age your skin,

ويتسبب في هرم البشرة،

and promote the development of potentially deadly skin cancer.

ويؤدي إلى تحفيز تكون نوع من سرطان الجلد قد يكون مميتاً.

Sunscreen protects your skin either physically by deflecting UV rays

يقوم واقي الشمس بحماية جلدك إما حسياً من خلال عكس الموجات الفوق بنفسجية

with an inorganic blocker like zinc oxide or titanium dioxide,

بإستخدام عوائق لاعضوية مثل أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم،

or chemically by using carbon-based compounds to absorb UV photons

أو بإستخدام مركبات كيميائية تعمل على إمتصاص الفوتونات فوق البنفسجية

that are then harmlessly dissipated as heat.

والتي يتم التخلص منها بشكل غير مؤذي على شكل حرارة.

So, what differentiates one sunscreen from another?

إذا ما الذي يميز واق شمس عن الآخر؟

When we choose a sunscreen,

عندما نختار واق للشمس،

we can compare application method,

يمكننا مقارنة الطريقة التي يتم وضع الواقي بها،

the SPF,

عامل الوقاية من الشمس،

and the active ingredients.

والمكونات الفعالة.

Sprays can be convenient to put on, especially when you're wet,

قد يكون من السهل إستخدام البخاخات عندما تكون مبتلاً،

but a recent study found that most people don't apply a thick enough layer

لكن كشفت دراسة حديثة أن معظم الناس لا يضعون طبقة سميكة بما يكفي

to get full protection.

للحصول على الحماية الكاملة.

And the possible health risks of inhaling sunscreen compounds from a spray cloud

كما أن المخاطر الصحية المحتملة التي تنتج عن تنشق رذاذ تلك البخاخات

might make you consider reaching for that bottle of lotion instead.

قد تدفعك لإعادة التفكير لكي تستخدم العبوة التي تحتوي على الكريم.

Opt for a sunscreen with an SPF of at least 15, although 30 is better.

تأكد من إختيار واق للشمس بعامل حماية 15 على الأقل، بالرغم أن 30 يعتبر أفضل.

SPF is a nonlinear scale of how much UVB radiation is needed

عامل الوقاية هو نطاق لا خطي يوضح كمية الأشعة فوق البنفسجية التي يمكن منعها

to give protected skin a sunburn.

قبل أن تحدث حروق الشمس لجلدك.

SPF 15 does a pretty good job by blocking 93% of UVB rays.

عامل وقاية رقم 15 يؤدي دورا جيداً في منع 93% من الأشعة فوق البنفسجية.

You get a slight increase as SPF goes up,

وتزداد نسبة المنع مع زيادة عامل الوقاية،

with SPF 30 blocking 97%,

عامل وقاية رقم 30 يمنع أشعة بنسبة 70%،

and 50 blocking 98%.

عامل وقاية رقم 50 يمنع أشعة بنسبة 98%.

SPF is based on the quantity of solar exposure.

عامل الوقاية الشمسي تم حسابه على كمية ضوء الشمس التي يتعرض لها.

So how much time you have before you start to burn

لذا، فأن الوقت الذي تملكه قبل أن تبدأ بالإحتراق

really depends on a long list of factors,

يعتمد على قائمة طويلة من العوامل،

including your genetics,

بما فيها جيناتك أنت،

and when, where, and how you spend your time in the sun.

بالإضاغة إلى متى وأين وكيف تمضي وقتك تتعرض للشمس.

Even though US marketed sunscreens have been deemed safe by the FDA,

بالرغم من أن أنواع واقي الشمس في الولايات المتحدة أعتمدت من إلإدارات المختصه،

scientists are still researching the effects of many active ingredients

إلا أن العلماء مازالوا يبحثون في تأثير العديد من المواد الفعالة

on the human body.

على جسم الإنسان.

So if you're worried about potential irritants,

لذا إن كنت قلقاً عن التهيجات المحتملة،

look for mineral-based formulas with zinc oxide or titanium dioxide.

إبحث عن المركبات القائمة على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم.

Even though they may go on a bit thick at first,

بالرغم من أنها قد تكون طبقة سميكة في البداية،

they're less irritating than carbon-based chemical sunscreens.

إلا أنها تسبب تهيجات أقل من الواقيات الكيميائية التي تعتمد على الكربون.

These mineral-based sunscreens are preferential for the environment, too.

وواقيات الشمس التي تعتمد على المعادن مفضلة كذلك من الناحية البيئية.

If you plan on catching rays while splashing in a river or the ocean,

أن كنت تنوي التعرض للشمس أثناء سباحتك في نهر أو محيط،

keep in mind that carbon-based chemical sunscreens

يجب أن تفهم أن واقيات الشمس التي تعتمد على الكربون

can harm marine life.

يمكن أن تؤذي البيئة.

Take coral reefs, for example.

لننظر إلى الشعاب المرجانية مثلاً.

Although they cover less than 1% of the Earth's underwater surface,

بالرغم من أنها تشكل أقل من 1% من الأراضي تحت الماء،

they're home to nearly 25% of all fish species,

إلا أنها موطن لأكثر من 25% لأنواع عديدة من الأسماك،

making them the most diverse and productive marine ecosystems.

مما يجعلها أكثر النظم الإيكولوجية البحرية تنوعاً وإنتاجية.

Research shows that carbon-based chemical sunscreen ingredients,

تبين البحوث أن مكونات واقيات الشمس الكيميائية المستندة على الكربون

like oxybenzone, butylparaben, octinoxate, and 4MBC

مثل أوكسي بنزون، بوتيل بارابين، وأكتينوكسيت و4 أم بي سي

contribute to a stress condition called coral bleaching in corals,

تساهم في حالة من الإجهاد تسمى تبيض المرجان في الشعاب المرجانية،

which are living creatures.

وهي كائنات حيه بالمناسبة.

Exposure to these organic compounds

والتعرض لهذه المركبات العضوية

results in the death of the coral's symbiotic algae.

ينتج عنها وفاة الطحالب التعايشية المرجانية.

In addition to providing a reliable food source,

بالإضافة إلى أنها توفر مصدراً يعتمد عليه للغذاء،

these algae give coral their brilliant rainbow of colors.

تعطي هذه الطحالب للشعاب المرجانية ألوانها المميزة التي تشبه قوس قزح.

Without them, corals turn a bleached white

وبدونها تتحول الشعاب المرجانية للون أبيض خالص.

and are susceptible to disease and possibly death.

كما تصبح عرضة للأمراض وربما الموت.

And once the coral dies,

ومتى ماتت الشعاب المرجانية،

the entire reef ecosystem is not far behind.

فأن النظام البيئي للشعاب المرجانية لن يتأخر لكي يفنى أيضاً.

So you're now ready to make an informed choice when picking out your next sunscreen.

أنت الآن جاهز للقيام بإختيار واقي الشمس التالي لك على أساس معرفي.

SPF is clearly labeled on the front.

عامل الوقاية واضح جداً على الغلاف من الأمام.

On the back under "active ingredients,"

وفي الخلف تحت عنوان "العناصر الفعالة"

you can find whether zinc oxide,

يمكن أن تجد أكسيد الزنك،

titanium dioxide,

ثاني أكسيد التيتانيوم،

and those coral-harming components are present.

أو مركبات أخرى مضرة إن كانت موجودة والتي تضر بالشعاب المرجانية.

Taking a bit more time to check can be well worth it

المزيد من الوقت قليلا للتحقق قد يكون جيدا يستحق العناء

for both you and the environment.

للبيئة ولك.