Which sunscreen should you choose? - Mary Poffenroth

Translator: CẨM NHƯ LÊ Reviewer: VY bui

Sunscreen comes in many forms,

Kem chống nắng có nhiều loại,

each with its own impacts on your body and the environment.

mỗi loại có tác động khác nhau lên cơ thể bạn và môi trường.

With so many options,

Với nhiều lựa chọn như vậy,

how do you choose which sunscreen is best for you?

làm thế nào để chọn lựa loại kem chống nắng tốt nhất cho bản thân?

To answer that question,

Để trả lời câu hỏi này, trước hết,

we first have to understand how sunscreens work.

cần tìm hiểu cách thức hoạt động của kem chống nắng.

Sunlight is composed of electromagnetic waves

Ánh sáng mặt trời bao gồm các bước sóng điện từ

and is our primary source of ultraviolet radiation,

và là nguồn sơ cấp của các tia cực tím,

which has a shorter wavelength than visible light and carries more energy.

vốn có bước sóng ngắn hơn ánh sáng nhìn thấy

và chứa nhiều năng lượng hơn.

UVA,

Tia UVA, tia UVB và tia UVC

UVB,

and UVC are classified according to their wavelengths.

được phân loại tuỳ theo bước sóng.

Short wavelength UVC never reaches the Earth's surface,

Bước sóng ngắn của tia UVC không bao giờ đến được bề mặt Trái Đất,

but UVB and UVA do.

ngược lại với tia UVB và tia UVA.

Medium wavelength UVB rays can enter the skin's superficial layers

Tia UVB với bước sóng trung bình có thể thâm nhập bề mặt da,

tia UVA có bước sóng dài hơn có thể thâm nhập vào da sâu hơn.

and long length UVA rays can penetrate into the deeper layers.

UVB in small amounts actually helps us make vitamin D,

Một lượng nhỏ tia UVB giúp ta tổng hợp Vitamin D,

which enables our bodies to build and maintain strong bones.

giữ cho các cơ quan và xương chắc khỏe.

However, prolonged exposure to UVA and UVB can damage DNA,

Tuy nhiên, việc tiếp xúc lâu dài với tia UVA và UVB có thể

gây hại đến ADN, làm lão hóa da,

age your skin,

and promote the development of potentially deadly skin cancer.

và thúc đẩy sự phát triển của các căn bệnh ung thư da.

Sunscreen protects your skin either physically by deflecting UV rays

Kem chống nắng vật lý bảo vệ da bạn bằng cách phản xạ lại các tia UV

with an inorganic blocker like zinc oxide or titanium dioxide,

nhờ các hoạt chất như kẽm oxit hoặc titanium dioxit,

or chemically by using carbon-based compounds to absorb UV photons

kem chống nắng hoá học dùng các gốc carbon đế hấp thụ

các photon UV, vô hiệu hoá và tiêu hao chúng dưới dạng nhiệt.

that are then harmlessly dissipated as heat.

So, what differentiates one sunscreen from another?

Vậy, sự khác biệt giữa các loại kem chống nắng là gì?

Khi chọn lựa kem chống nắng,

When we choose a sunscreen,

we can compare application method,

chúng ta có thể so sánh cách sử dụng,

the SPF,

chỉ số SPF và các thành phần chính.

and the active ingredients.

Sprays can be convenient to put on, especially when you're wet,

Dạng xịt có thể tiện dụng, đặc biệt trên người ướt

but a recent study found that most people don't apply a thick enough layer

nhưng nghiên cứu gần đây đã chỉ ra

hầu hết mọi người không xịt đủ liều lượng.

to get full protection.

And the possible health risks of inhaling sunscreen compounds from a spray cloud

Và nguy cơ sức khoẻ khi hít phải các chất xịt chống nắng

might make you consider reaching for that bottle of lotion instead.

có thể khiến bạn cân nhắc việc chọn lựa các sản phẩm dạng bôi.

Opt for a sunscreen with an SPF of at least 15, although 30 is better.

Hãy chọn kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 15, dù 30 thì càng tốt.

SPF is a nonlinear scale of how much UVB radiation is needed

SPF là thang đo khả năng chống bức xạ của tia UVB

to give protected skin a sunburn.

để bảo vệ cơ thể khỏi bị cháy nắng.

SPF 15 does a pretty good job by blocking 93% of UVB rays.

SPF 15 làm tốt nhiệm vụ chống được 93% tia UVB.

Khả năng chống nắng sẽ tăng nhẹ khi độ SPF tăng.

You get a slight increase as SPF goes up,

with SPF 30 blocking 97%,

SPF 30 chống được 97%,

and 50 blocking 98%.

SPF 50 chống được 98%.

SPF is based on the quantity of solar exposure.

SPF thể hiện khả năng chống chọi các tia nắng mặt trời.

So how much time you have before you start to burn

Việc sau bao lâu bạn bị cháy nắng sẽ tuỳ thuộc vào

really depends on a long list of factors,

một danh sách các yếu tố, bao gồm di truyền,

including your genetics,

and when, where, and how you spend your time in the sun.

khi nào, ở đâu và thời gian bạn ở dưới nắng là bao lâu.

Even though US marketed sunscreens have been deemed safe by the FDA,

Mặc dù, kem chống nắng trên thị trường Mỹ đều đã được FDA đánh giá an toàn,

scientists are still researching the effects of many active ingredients

các nhà khoa học vẫn đang nghiên cứu

ảnh hưởng của nhiều chất chống nắng lên cơ thể con người.

on the human body.

So if you're worried about potential irritants,

Nên nếu lo ngại về khả năng kích ứng,

look for mineral-based formulas with zinc oxide or titanium dioxide.

hãy chọn các công thức dựa trên khoáng chất như kẽm oxit hoặc titan oxit.

Even though they may go on a bit thick at first,

Dù sẽ thấy hơi cộm khi mới sử dụng,

they're less irritating than carbon-based chemical sunscreens.

bạn sẽ đỡ bị dị ứng hơn so với các chất chống nắng hóa học.

These mineral-based sunscreens are preferential for the environment, too.

Hơn nữa, các khoáng chất này cũng tốt cho môi trường.

If you plan on catching rays while splashing in a river or the ocean,

Nếu định sử dụng khi đi tắm sông hoặc biển,

keep in mind that carbon-based chemical sunscreens

bạn nên nhớ các chất chống nắng hóa học

can harm marine life.

có thể gây hại cho sinh vật biển.

Take coral reefs, for example.

Rạn san hô là một ví dụ.

Although they cover less than 1% of the Earth's underwater surface,

Mặc dù chiếm chưa đến 1% bề mặt dưới nước của Trái Đất,

they're home to nearly 25% of all fish species,

chúng là nhà của gần 25% chủng loại cá,

making them the most diverse and productive marine ecosystems.

và là hệ sinh thái dưới biển đa dạng và hiệu quả nhất.

Research shows that carbon-based chemical sunscreen ingredients,

Nghiên cứu cho thấy các chất chống nắng hóa học,

like oxybenzone, butylparaben, octinoxate, and 4MBC

như oxybenzone, butylparaben, octinoxate và 4MBC

contribute to a stress condition called coral bleaching in corals,

góp phần làm cho tình trạng tẩy trắng san hô thêm trầm trọng.

which are living creatures.

Việc tiếp xúc với các hợp chất hữu cơ này

Exposure to these organic compounds

results in the death of the coral's symbiotic algae.

dẫn đến cái chết của các loài tảo cộng sinh san hô.

In addition to providing a reliable food source,

Ngoài việc là nguồn thực phẩm đáng tin cậy,

these algae give coral their brilliant rainbow of colors.

các loài tảo này còn tạo cho rặng san hô sắc màu tuyệt đẹp.

Without them, corals turn a bleached white

Không có chúng, san hô sẽ biến thành một màu trắng,

and are susceptible to disease and possibly death.

dễ mắc bệnh và có thể chết đi.

And once the coral dies,

Một khi san hô chết,

the entire reef ecosystem is not far behind.

toàn bộ hệ sinh thái rạn san hô sẽ không còn.

So you're now ready to make an informed choice when picking out your next sunscreen.

Giờ thì, bạn đã sẵn sàng chọn cho mình loại kem chống nắng kế tiếp rồi đấy.

SPF is clearly labeled on the front.

Chỉ số SPF sẽ được ghi ở mặt trước.

On the back under "active ingredients,"

Mặt sau sẽ ghi thành phần chính,

you can find whether zinc oxide,

bạn có thể tìm thấy ở đây kẽm oxit, titanium dioxit,

titanium dioxide,

and those coral-harming components are present.

và cả những thành phần có hại cho san hô.

Hãy dành chút thời gian kiểm tra xem

Taking a bit more time to check can be well worth it

for both you and the environment.

liệu các thành phần đó có thích hợp cho cả bạn lẫn môi trường.