Which sunscreen should you choose? - Mary Poffenroth

Tłumaczenie: Ola Kamińska Korekta: Rysia Wand

Sunscreen comes in many forms,

Krem przeciwsłoneczny ma wiele postaci.

each with its own impacts on your body and the environment.

Każda ma inny wpływ na ciało oraz na środowisko naturalne.

With so many options,

Opcji jest wiele,

how do you choose which sunscreen is best for you?

ale jak wybrać najodpowiedniejszy krem?

To answer that question,

Aby to stwierdzić,

we first have to understand how sunscreens work.

trzeba zrozumieć działanie kremów przeciwsłonecznych.

Sunlight is composed of electromagnetic waves

Światło słoneczne składa się z fal elektromagnetycznych

and is our primary source of ultraviolet radiation,

- to główne źródło promieniowania ultrafioletowego

which has a shorter wavelength than visible light and carries more energy.

o fali krótszej od światła widzialnego, przenoszącej więcej energii.

UVA,

UVA,

UVB,

UVB

and UVC are classified according to their wavelengths.

i UVC różnią się między sobą właśnie długością fali.

Short wavelength UVC never reaches the Earth's surface,

Fale UVC o małej długości nigdy nie docierają powierzchni Ziemi,

but UVB and UVA do.

ale fale UVA i UVB już tak.

Medium wavelength UVB rays can enter the skin's superficial layers

UVB, fale o średniej długości, mogą dotrzeć do zewnętrznych warstw skóry,

and long length UVA rays can penetrate into the deeper layers.

a dłuższe UVA mogą dotrzeć głębiej.

UVB in small amounts actually helps us make vitamin D,

Mała ilość UVA pomaga organizmowi w produkcji witaminy D,

which enables our bodies to build and maintain strong bones.

która pozwala na budowę i utrzymanie mocnych kości,

However, prolonged exposure to UVA and UVB can damage DNA,

ale za długie wystawienie na UVA lub UVB może nam uszkodzić DNA,

age your skin,

postarzyć skórę

and promote the development of potentially deadly skin cancer.

i przyczynić się do rozwoju raka skóry, nawet ze skutkiem śmiertelnym.

Sunscreen protects your skin either physically by deflecting UV rays

Krem chroni skórę fizycznie, odbijając promienie ultrafioletowe

with an inorganic blocker like zinc oxide or titanium dioxide,

dzięki nieorganicznym blokerom - tlenkowi cynku czy dwutlenkowi tytanu -

or chemically by using carbon-based compounds to absorb UV photons

lub chemicznie, absorbując fotony UV za pomocą związków na podstawie węgla.

that are then harmlessly dissipated as heat.

Następnie fotony rozpraszają się jako nieszkodliwe ciepło.

So, what differentiates one sunscreen from another?

Co różni jednak poszczególne kremy?

When we choose a sunscreen,

Wybierając krem,

we can compare application method,

można rozróżnić metodę aplikacji,

the SPF,

SPF

and the active ingredients.

oraz składniki aktywne.

Sprays can be convenient to put on, especially when you're wet,

Aplikacja filtra w spraju jest wygodna, zwłaszcza na mokrej skórze,

but a recent study found that most people don't apply a thick enough layer

ale badania pokazują, że większość ludzi aplikuje go za mało,

to get full protection.

żeby zapewnić pełną ochronę.

And the possible health risks of inhaling sunscreen compounds from a spray cloud

Ryzyko wdychania rozpylanych składników filtra

might make you consider reaching for that bottle of lotion instead.

skłania do sięgnięcia po filtr w tubce.

Opt for a sunscreen with an SPF of at least 15, although 30 is better.

Krem powinien mieć co najmniej 15 SPF, chociaż 30 jest lepszą opcją.

SPF is a nonlinear scale of how much UVB radiation is needed

SPF to nielinearna skala, określająca powyżej jakiej dawki promieniowania UVB

to give protected skin a sunburn.

nastąpiłoby oparzenie skóry.

SPF 15 does a pretty good job by blocking 93% of UVB rays.

SPF 15 blokuje 93% promieni UVB.

You get a slight increase as SPF goes up,

Im więcej SPF, tym trochę lepsza ochrona.

with SPF 30 blocking 97%,

SPF 30 blokuje 97% promieni UVB,

and 50 blocking 98%.

a SPF 50 - 98%.

SPF is based on the quantity of solar exposure.

SPF zależy od intensywności ekspozycji słonecznej.

So how much time you have before you start to burn

To, po jakim czasie zaczną się oparzenia,

really depends on a long list of factors,

zależy od długiej listy czynników,

including your genetics,

jak genetyczna predyspozycja,

and when, where, and how you spend your time in the sun.

a także kiedy, gdzie i jak spędzasz czas na słońcu.

Even though US marketed sunscreens have been deemed safe by the FDA,

Chociaż Agencja Żywności i Leków uznała filtry dostępne w USA za bezpieczne,

scientists are still researching the effects of many active ingredients

to naukowcy wciąż badają wpływ wielu aktywnych składników

on the human body.

na organizm.

So if you're worried about potential irritants,

Jeśli obawiasz się ewentualnych podrażnień,

look for mineral-based formulas with zinc oxide or titanium dioxide.

spróbuj naturalnych formuł zawierających tlenek cynku lub dwutlenek tytanu.

Even though they may go on a bit thick at first,

W pierwszej chwili mogą wydawać się nieco tłuste,

they're less irritating than carbon-based chemical sunscreens.

jednak podrażniają mniej od chemicznych filtrów opartych na węglu.

These mineral-based sunscreens are preferential for the environment, too.

Naturalne mineralne kremy z filtrem są również lepsze dla środowiska.

If you plan on catching rays while splashing in a river or the ocean,

Jeśli jednocześnie chcesz się opalać i pluskać w rzecze lub oceanie,

keep in mind that carbon-based chemical sunscreens

pamiętaj, że kremy zawierające węgiel

can harm marine life.

mogą szkodzić morskiemu środowisku,

Take coral reefs, for example.

jak na przykład rafom koralowym.

Although they cover less than 1% of the Earth's underwater surface,

Mimo że pokrywają mniej niż 1% powierzchni dna morskiego,

they're home to nearly 25% of all fish species,

to stanowią dom dla niemalże 25% wszystkich gatunków.

making them the most diverse and productive marine ecosystems.

Są to najbardziej zróżnicowane i urodzajne ekosystemy morskie.

Research shows that carbon-based chemical sunscreen ingredients,

Badania dowodzą, że składniki kremu z filtrem zawierającym węgiel

like oxybenzone, butylparaben, octinoxate, and 4MBC

np. oksybenzol, butylparaben, oktinoksat czy 4MBC

contribute to a stress condition called coral bleaching in corals,

przyczyniają się do blednięcia koralowców,

which are living creatures.

które są żywymi istotami.

Exposure to these organic compounds

Styczność z tymi związkami organicznymi

results in the death of the coral's symbiotic algae.

powoduje śmierć alg żyjących w symbiozie z koralowcami.

In addition to providing a reliable food source,

Algi nie tylko zapewniają stałe źródło pożywienia,

these algae give coral their brilliant rainbow of colors.

ale to właśnie im koralowce zawdzięczają swój bogaty koloryt.

Without them, corals turn a bleached white

Bez nich stają się białe

and are susceptible to disease and possibly death.

i podatne na choroby, a nawet śmierć.

And once the coral dies,

Wraz ze śmiercią koralowców

the entire reef ecosystem is not far behind.

umiera cały ekosystem rafy.

So you're now ready to make an informed choice when picking out your next sunscreen.

Teraz, kiedy już wszystko wiesz, możesz świadomie wybierać krem z filtrem.

SPF is clearly labeled on the front.

SPF jest wyraźnie zaznaczony na pudełku.

On the back under "active ingredients,"

Na odwrocie opakowania, w sekcji "aktywne składniki"

you can find whether zinc oxide,

sprawdzisz czy krem zawiera tlenek cynku,

titanium dioxide,

dwutlenek tytanu

and those coral-harming components are present.

lub te składniki, które szkodą koralowcom.

Taking a bit more time to check can be well worth it

Poświęcenie chwili na sprawdzenie może pomóc

for both you and the environment.

zarówno tobie jak i środowisku.