Which sunscreen should you choose? - Mary Poffenroth

翻訳: Hiromi Yanagawa 校正: Tomoyuki Suzuki

Sunscreen comes in many forms,

日焼け止めにはたくさんの種類があり

each with its own impacts on your body and the environment.

それぞれが体と環境に 様々な影響を与えます

With so many options,

たくさんの選択肢の中で

how do you choose which sunscreen is best for you?

あなたはどのようにして 最適な日焼け止めを選びますか？

To answer that question,

この質問に答えるためには

we first have to understand how sunscreens work.

まず日焼け止めのしくみを 理解しなければなりません

Sunlight is composed of electromagnetic waves

日光はいくつかの電磁波で 構成されており

and is our primary source of ultraviolet radiation,

紫外線の主な供給源となっています

which has a shorter wavelength than visible light and carries more energy.

紫外線は可視光線より波長が短く より多くのエネルギーを伝えます

UVA,

UVA

UVB,

UVB

and UVC are classified according to their wavelengths.

そしてUVCは 波長によって分類されます

Short wavelength UVC never reaches the Earth's surface,

波長が短いUVCが 地表に届くことはありませんが

but UVB and UVA do.

UVBとUVAは届きます

Medium wavelength UVB rays can enter the skin's superficial layers

中波長のUVBは 皮膚の表皮に届き

and long length UVA rays can penetrate into the deeper layers.

長波長のUVAは より深い層にまで侵入します

UVB in small amounts actually helps us make vitamin D,

実は 少量のUVBは 強い骨を作り 維持するのに必要な

which enables our bodies to build and maintain strong bones.

ビタミンDを作るのに役立っています

However, prolonged exposure to UVA and UVB can damage DNA,

しかし 長時間UVAやUVBにさらされると DNAがダメージを受けたり

age your skin,

皮膚を老化させたり

and promote the development of potentially deadly skin cancer.

命に関わる危険性がある皮膚がんの 成長を促進することもあります

Sunscreen protects your skin either physically by deflecting UV rays

日焼け止めは 酸化亜鉛や 二酸化チタンのような無機質の遮断剤により

with an inorganic blocker like zinc oxide or titanium dioxide,

紫外線を逸らせるという 物理的な方法で肌を守るか

or chemically by using carbon-based compounds to absorb UV photons

紫外域の光子を吸収し 熱として散逸する 炭素系の化合物により

that are then harmlessly dissipated as heat.

化学的な方法で肌を守ります

So, what differentiates one sunscreen from another?

では それぞれの日焼け止めを 差別化するものは何でしょうか？

When we choose a sunscreen,

日焼け止めを選ぶとき

we can compare application method,

私たちが比べられるのは 塗布方法

the SPF,

SPF

and the active ingredients.

有効成分です

Sprays can be convenient to put on, especially when you're wet,

スプレーは特に濡れた状態で 塗布しやすいようですが

but a recent study found that most people don't apply a thick enough layer

最近の研究でほとんどの人が 完全に肌を守るのに十分な厚さに

to get full protection.

塗布していないことが わかりました

And the possible health risks of inhaling sunscreen compounds from a spray cloud

霧状になった日焼け止めの化合物を 吸い込む健康上のリスクを思えば

might make you consider reaching for that bottle of lotion instead.

あなたは代わりにローションを 選ぶことを考えるかもしれません

Opt for a sunscreen with an SPF of at least 15, although 30 is better.

SPFは少なくとも15 30であればもっと良いでしょう

SPF is a nonlinear scale of how much UVB radiation is needed

SPFは日焼け止めで保護された肌を 日焼けさせるのに必要な―

to give protected skin a sunburn.

UVBの量を表す非線形な指標です

SPF 15 does a pretty good job by blocking 93% of UVB rays.

SPF15では93パーセントのUVBを 遮断するのでかなり効果的です

You get a slight increase as SPF goes up,

SPFの値が高くなるにつれ 少し増加し

with SPF 30 blocking 97%,

SPF30は97パーセントを遮断します

and 50 blocking 98%.

SPF50は98パーセントです

SPF is based on the quantity of solar exposure.

SPFは太陽光線への 被ばく量に基づいています

So how much time you have before you start to burn

つまり 肌が炎症を起こすまでの時間は

really depends on a long list of factors,

遺伝子的な特徴や いつ、どこで、どのように

including your genetics,

日光に当たるかというような

and when, where, and how you spend your time in the sun.

多くの要因に左右されるのです

Even though US marketed sunscreens have been deemed safe by the FDA,

アメリカの市販の日焼け止めが FDAによって安全と判断されていても

scientists are still researching the effects of many active ingredients

科学者たちは多くの有効成分が 人の体に与える影響について

on the human body.

研究を続けています

So if you're worried about potential irritants,

だから 刺激を起こしうる成分が 心配なら

look for mineral-based formulas with zinc oxide or titanium dioxide.

酸化亜鉛や二酸化チタン配合の ミネラルベース処方のものを探しましょう

Even though they may go on a bit thick at first,

最初は少し厚く感じても

they're less irritating than carbon-based chemical sunscreens.

炭素系の化学的な日焼け止めより 刺激性は弱いでしょう

These mineral-based sunscreens are preferential for the environment, too.

このようなミネラルベースの日焼け止めは 環境の面からも好ましいのです

If you plan on catching rays while splashing in a river or the ocean,

もし日光浴だけでなく 川や海に入ることを予定しているのなら

keep in mind that carbon-based chemical sunscreens

炭素系の化学的な日焼け止めは

can harm marine life.

海洋生物に害を与える恐れがあると 覚えておいてください

Take coral reefs, for example.

サンゴ礁を例にあげましょう

Although they cover less than 1% of the Earth's underwater surface,

サンゴ礁は地球の海底面の １パーセント未満しか覆っていませんが

they're home to nearly 25% of all fish species,

全魚種の25パーセント近くが そこに住んでいて

making them the most diverse and productive marine ecosystems.

最も多様で生産的な海洋生態系と なっています

Research shows that carbon-based chemical sunscreen ingredients,

研究によれば オキシベンゾン ブチルパラベン、オクチノキサート

like oxybenzone, butylparaben, octinoxate, and 4MBC

４MBCのような炭素ベースの 日焼け止めの化学的成分は

contribute to a stress condition called coral bleaching in corals,

生き物であるサンゴの 白化現象と呼ばれる

which are living creatures.

ストレス状態の要因になります

Exposure to these organic compounds

これらの有機化合物にさらされると

results in the death of the coral's symbiotic algae.

その結果として サンゴの共生藻が死んでしまいます

In addition to providing a reliable food source,

安定した食料供給源と なっているだけでなく

these algae give coral their brilliant rainbow of colors.

サンゴの美しい色も これらの藻類のおかげです

Without them, corals turn a bleached white

藻類がいなければ サンゴは漂白したように白くなります

and are susceptible to disease and possibly death.

そして病気にかかりやすく 死んでしまうこともあります

And once the coral dies,

そして 一度サンゴが死んでしまうと

the entire reef ecosystem is not far behind.

サンゴの生態系全体の破壊も すぐに訪れます

So you're now ready to make an informed choice when picking out your next sunscreen.

さて あなたは次の日焼け止めを選ぶとき 情報に基づいた選択ができるようになりました

SPF is clearly labeled on the front.

SPFは前面にはっきりと表示されています

On the back under "active ingredients,"

後ろの面の「有効成分」の欄に

you can find whether zinc oxide,

酸化亜鉛か

titanium dioxide,

二酸化チタン

and those coral-harming components are present.

さらにこれらのサンゴに有害な成分が 書かれているのを見つけられるでしょう

Taking a bit more time to check can be well worth it

あなたと環境 両方のために もう少し時間をかけて

for both you and the environment.

確認する価値があるはずです