Which sunscreen should you choose? - Mary Poffenroth

Hangi güneş kremini seçmelisiniz? - Mary Poffenroth

Çeviri: Ece Ünalan Gözden geçirme: Yunus ASIK

Sunscreen comes in many forms,

Güneş kremi pek çok şekilde bulunur.

each with its own impacts on your body and the environment.

Her birinin vücuduna ve çevreye etkisi kendine özgüdür.

With so many options,

Bu kadar çok seçenek varken,

how do you choose which sunscreen is best for you?

sizin için en iyi güneş kremini nasıl seçersiniz?

To answer that question,

Bu soruyu cevaplamak için

we first have to understand how sunscreens work.

önce güneş kreminin etki mekanizmasını anlamamız gerekir.

Sunlight is composed of electromagnetic waves

Güneş ışığı elektromanyetik dalgalardan oluşur

and is our primary source of ultraviolet radiation,

ve mor ötesi radyasyon için temel kaynağımızdır.

which has a shorter wavelength than visible light and carries more energy.

Bu ışığın dalga boyu görünür ışıktan daha kısadır ve daha fazla enerji taşır.

UVA,

UVA,

UVB,

UVB

and UVC are classified according to their wavelengths.

ve UVC dalga boylarına göre sınıflandırılır.

Short wavelength UVC never reaches the Earth's surface,

Kısa dalga boylu UVC dünya yüzeyine hiçbir zaman ulaşmaz,

but UVB and UVA do.

ama UVB ve UVA ulaşır.

Orta dalga boyuna sahip UVB ışınları derinin yüzeysel tabakalarına girebilir

Medium wavelength UVB rays can enter the skin's superficial layers

and long length UVA rays can penetrate into the deeper layers.

ve uzun dalga boylu UVA ışınları cildin daha derin katmanlarına geçebilir.

Ufak miktarda UVB aslında D vitamini üretmemize yardım eder.

UVB in small amounts actually helps us make vitamin D,

which enables our bodies to build and maintain strong bones.

Bu vitamin vücudumuzun güçlü kemikler oluşturmasını sağlar.

However, prolonged exposure to UVA and UVB can damage DNA,

Ancak uzun süreli UVA ve UVB maruziyeti, DNA'ya zarar verebilir,

age your skin,

cildi yaşlandırabilir

and promote the development of potentially deadly skin cancer.

ve ölümcül potansiyeli olan deri kanserinin gelişimini destekleyebilir.

Sunscreen protects your skin either physically by deflecting UV rays

Güneş kremleri, deriyi ya UV ışınlarının yönünü saptırıp fiziksel olarak

with an inorganic blocker like zinc oxide or titanium dioxide,

-- çinko oksit ya da titanyum dioksit gibi inorganik bir blokörle --

or chemically by using carbon-based compounds to absorb UV photons

ya da UV fotonları emen karbon-bazlı bileşenlerle kimyasal olarak korur.

that are then harmlessly dissipated as heat.

Emilen fotonlar sonrasında ısı olarak zararsızca dağılır.

So, what differentiates one sunscreen from another?

Peki bir güneş kremini diğerinden ayıran nedir?

When we choose a sunscreen,

Bir güneş kremi seçtiğimizde,

we can compare application method,

uygulama metodunu,

the SPF,

SPF'sini (koruma faktörü)

and the active ingredients.

ve aktif bileşenlerini kıyaslayabiliriz.

Sprays can be convenient to put on, especially when you're wet,

Spreyleri kullanmak özellikle ıslakken kullanışlı olabilir,

but a recent study found that most people don't apply a thick enough layer

ama güncel bir çalışma, çoğu insanın

tam korumaya yetecek kadar kalın bir tabaka sürmediğini bulmuştur.

to get full protection.

And the possible health risks of inhaling sunscreen compounds from a spray cloud

Bir sprey bulutundan güneş kremi bileşenleri solumanın

olası sağlık riskleri,

might make you consider reaching for that bottle of lotion instead.

size sprey yerine o losyon şişesine uzanmayı düşündürebilir.

Opt for a sunscreen with an SPF of at least 15, although 30 is better.

SPF'si en az 15 olan bir güneş kremini tercih edin, ama 30 daha da iyidir.

SPF is a nonlinear scale of how much UVB radiation is needed

SPF, korunan derinin yanması için ne kadar UVB radyasyon gerektiğinin

to give protected skin a sunburn.

doğrusal olmayan bir ölçeğidir.

SPF 15 does a pretty good job by blocking 93% of UVB rays.

SPF 15, UVB ışınlarının %93'ünü engelleyerek oldukça iyi iş çıkarır.

You get a slight increase as SPF goes up,

SPF arttıkça bu yüzdede az bir artış olur,

with SPF 30 blocking 97%,

SPF 30, ışınların %97'sini

and 50 blocking 98%.

ve SPF 50, ışınların %98'ini engeller.

SPF is based on the quantity of solar exposure.

SPF, güneş maruziyetinin miktarına dayalı bir ölçektir.

So how much time you have before you start to burn

Yanmaya başlamadan önce, ne kadar zamanınızın olduğu

really depends on a long list of factors,

uzun bir faktörler listesine bağlıdır.

including your genetics,

Bu liste genetiğinizi, ne zaman, nerede olduğunuzu

and when, where, and how you spend your time in the sun.

ve güneşte vaktinizi nasıl geçirdiğinizi içerir.

Even though US marketed sunscreens have been deemed safe by the FDA,

ABD'de pazarlanan güneş kremlerinin güvenli olduğu

FDA tarafından onaylansa da,

scientists are still researching the effects of many active ingredients

bilim adamları hâlâ pek çok aktif bileşenin

insan vücuduna etkilerini araştırmakta.

on the human body.

So if you're worried about potential irritants,

Olası tahriş edici maddelerden endişeleniyorsanız,

look for mineral-based formulas with zinc oxide or titanium dioxide.

çinko oksit ya da titanyum dioksit içeren mineral bazlı formüller tercih edin.

Even though they may go on a bit thick at first,

İlk başta dokusu daha yoğun gelse de,

they're less irritating than carbon-based chemical sunscreens.

bunlar karbon bazlı kimyasal güneş kremlerinden daha az tahriş edicidir.

These mineral-based sunscreens are preferential for the environment, too.

Bu mineral bazlı güneş kremleri, çevre açısından da tercih edilmelidir.

If you plan on catching rays while splashing in a river or the ocean,

Nehir ya da okyanusta su sıçratırken güneş ışınlarını yakalayacaksanız,

keep in mind that carbon-based chemical sunscreens

karbon bazlı kimyasal güneş kremlerinin

can harm marine life.

deniz yaşamına zarar verebileceği aklınızda bulunsun.

Take coral reefs, for example.

Örneğin, mercan resiflerini ele alalım.

Although they cover less than 1% of the Earth's underwater surface,

Bunlar, dünyanın su altı yüzeyinin %1'inden azını kaplamalarına rağmen,

they're home to nearly 25% of all fish species,

tüm balık türlerinin yaklaşık %25'ine ev sahipliği yaparlar.

making them the most diverse and productive marine ecosystems.

Bu da mercan resiflerini en çeşitli ve üretken deniz ekosistemi yapar.

Research shows that carbon-based chemical sunscreen ingredients,

Araştırmalar, karbon-bazlı kimyasal güneş kremi bileşenlerinin,

like oxybenzone, butylparaben, octinoxate, and 4MBC

-- oksibenzon, bütilparaben, oktinoksat ve 4MBC gibi --

contribute to a stress condition called coral bleaching in corals,

mercan resiflerinde ağarma denilen bir stres durumuna yol açtığını gösteriyor,

which are living creatures.

ki mercanlar aslında yaşayan varlıklar.

Exposure to these organic compounds

Bu organik bileşiklere maruz kalmaları,

results in the death of the coral's symbiotic algae.

mercanın simbiyotik yaşayan alglerinin ölmesiyle sonuçlanıyor.

In addition to providing a reliable food source,

Mercana güvenilir besin kaynağı sağlamanın yanı sıra,

these algae give coral their brilliant rainbow of colors.

bu algler mercana muhteşem gökkuşağı renkleri de verir.

Onlar olmadan mercanlar ağarmış beyaz bir renge döner,

Without them, corals turn a bleached white

and are susceptible to disease and possibly death.

hastalık ve muhtemel ölüme yatkın hâle gelir.

And once the coral dies,

Mercan öldüğünde,

the entire reef ecosystem is not far behind.

tüm resif ekosistemi de takiben ölür.

So you're now ready to make an informed choice when picking out your next sunscreen.

Artık bir sonraki güneş kreminizi alırken bilgilendirilmiş seçim yapmaya hazırsınız.

SPF is clearly labeled on the front.

SPF ön yüzde açıkça belirtilmiştir.

On the back under "active ingredients,"

Arkada aktif bileşenler adı altında

you can find whether zinc oxide,

çinko oksit,

titanium dioxide,

titanyum dioksit

and those coral-harming components are present.

veya mercanlara zarar veren bileşenlerin olup olmadığını görebilirsin.

Taking a bit more time to check can be well worth it

Bunu kontrol etmek için biraz zaman ayırman,

for both you and the environment.

hem kendin hem de çevre için çok değerli olabilir.