Which sunscreen should you choose? - Mary Poffenroth

איזה קרם הגנה אתם צריכים לבחור? - מרי פופנרוט

תרגום: Ido Dekkers עריכה: Tal Dekkers

Sunscreen comes in many forms,

קרם הגנה מגיע בהרבה צורות,

each with its own impacts on your body and the environment.

כל אחת עם השפעות שונות על הגוף והסביבה.

With so many options,

עם כל כך הרבה אופציות,

how do you choose which sunscreen is best for you?

איך אתם בוחרים איזה קרם הגנה הכי טוב בשבילכם?

To answer that question,

כדי לענות על השאלה,

we first have to understand how sunscreens work.

ראשית אנחנו צריכים להבין איך קרם הגנה עובד.

Sunlight is composed of electromagnetic waves

אור השמש מורכב מגלים אלקטרו מגנטיים

and is our primary source of ultraviolet radiation,

וזה המקור העיקרי שלנו לקרינה אולטרה סגולה,

which has a shorter wavelength than visible light and carries more energy.

שיש לה אורכי גל קצרים יותר מאשר אור נראה ונושאים יותר אנרגיה.

UVA,

UVA,

UVB,

UVB,

and UVC are classified according to their wavelengths.

ו UVC מוגדרים לפי אורך הגל שלהם.

Short wavelength UVC never reaches the Earth's surface,

אורך הגל הקצר UVC לעולם לא מגיע לפני כדור הארץ,

but UVB and UVA do.

אבל UVB ו UVA כן.

Medium wavelength UVB rays can enter the skin's superficial layers

אורכי גל בינוניים UVB יכולים להכנס לשכבות החיצונייות של העור

and long length UVA rays can penetrate into the deeper layers.

ואורכי גל ארוכים UVA יכולים לחדור לשכבות העמוקות יותר.

UVB in small amounts actually helps us make vitamin D,

UVB בכמויות קטנות למעשה עוזר לנו ליצור ויטמין D,

which enables our bodies to build and maintain strong bones.

שמאפשר לגוף שלנו לבנות ולתחזק עצמות חזקות.

However, prolonged exposure to UVA and UVB can damage DNA,

עם זאת, חשיפה ממושכת לUVA ו UVB יכולה להזיק ל DNA,

age your skin,

מזקנת את העור,

and promote the development of potentially deadly skin cancer.

ומקדמת את ההתפתחות של סרטן עור שיכול להיות קטלני.

Sunscreen protects your skin either physically by deflecting UV rays

קרם הגנה מגן על העור שלכם או פיזית על ידי החזרת קרני UV

with an inorganic blocker like zinc oxide or titanium dioxide,

עם חוסם לא אורגני כמו תחמוצת אבץ או דו תחמוצת טיטניום,

or chemically by using carbon-based compounds to absorb UV photons

או כימית על ידי שימוש בחומרים מבוססי פחמן כדי לספוג פוטונים של UV

that are then harmlessly dissipated as heat.

שאז מתפזרים באופן לא מזיק כחום.

So, what differentiates one sunscreen from another?

אז, מה מבדיל בין קרם הגנה אחד לאחר?

When we choose a sunscreen,

כשאנחנו בוחרים קרם הגנה,

we can compare application method,

אנחנו יכולים להשוות שיטות מריחה,

the SPF,

ה SPF,

and the active ingredients.

והרכיבים הפעילים.

Sprays can be convenient to put on, especially when you're wet,

ספריי יכול להיות יעיל להשמה, בעיקר כשאתם רטובים,

but a recent study found that most people don't apply a thick enough layer

אבל מחקר עדכני גילה שרוב האנשים לא מורחים שכבה עבה מספיק

to get full protection.

כדי לקבל הגנה מלאה.

And the possible health risks of inhaling sunscreen compounds from a spray cloud

והסיכונים הרפואיים האפשריים של שאיפה של רכיבי קרם הגנה מענן הספריי

might make you consider reaching for that bottle of lotion instead.

אולי יגרמו לכם לשקול לקחת את הבקבוק ההוא של הקרם במקום.

Opt for a sunscreen with an SPF of at least 15, although 30 is better.

בחרו קרם הגנה עם SPF של לפחות 15 למרות ש 30 טוב יותר.

SPF is a nonlinear scale of how much UVB radiation is needed

SPF הוא סולם לא לינארי של כמה קרינת UVB דרושה

to give protected skin a sunburn.

כדי לגרום לעור מוגן כוויה.

SPF 15 does a pretty good job by blocking 93% of UVB rays.

SPF 15 עושה עבודה די טובה בלחסום 93% מקרני ה UVB.

You get a slight increase as SPF goes up,

אתם מקבלים עליה קלה כשה SPF עולה,

with SPF 30 blocking 97%,

עם SPF 30 שחוסם 97%,

and 50 blocking 98%.

ו 50 שחוסם 98%.

SPF is based on the quantity of solar exposure.

SPF מבוסס על הכמות של החשיפה לשמש.

So how much time you have before you start to burn

אז כמה זמן יש לכם לפני שאתם מתחילים להשרף

really depends on a long list of factors,

באמת תלוי ברשימה ארוכה של גורמים,

including your genetics,

כולל הגנטיקה שלכם,

and when, where, and how you spend your time in the sun.

ומתי, איפה, ואיך אתם מבלים את הזמן בשמש.

Even though US marketed sunscreens have been deemed safe by the FDA,

אפילו שקרם הגנה שמשווק בארצות הברית אושר כבטוח על ידי ה FDA,

scientists are still researching the effects of many active ingredients

מדענים עדיין חוקרים את ההשפעות של הרבה מרכיבים פעילים

on the human body.

על הגוף האנושי.

So if you're worried about potential irritants,

אז אם אתם מודאגים בנוגע לחומרים מגרים פוטנציאלית,

look for mineral-based formulas with zinc oxide or titanium dioxide.

חפשו נוסחאות מבוססות מינרלים עם תחמוצות אבץ או דו תחמוצות טיטניום.

Even though they may go on a bit thick at first,

אפילי שהם יהיו מעט עבות יותר בהתחלה,

they're less irritating than carbon-based chemical sunscreens.

הן פחות מגרות מקרם הגנה מבוסס פחמן.

These mineral-based sunscreens are preferential for the environment, too.

הקרמים מבוססי המינרלים גם עדיפים לסביבה.

If you plan on catching rays while splashing in a river or the ocean,

אם אתם אתם מתכננים לתפוש שמש בעודכם משכשכים בנהר או בים,

keep in mind that carbon-based chemical sunscreens

זכרו שקרמים מבוססים כימיקלי פחמן

can harm marine life.

יכולים להזיק גם ליצורים המימיים.

Take coral reefs, for example.

קחו שוניות אלמוגים כדוגמה.

Although they cover less than 1% of the Earth's underwater surface,

למרות שהן מכסות פחות מ 1% מפני כדור הארץ שמכוסים מים,

they're home to nearly 25% of all fish species,

הן בית לכמעט 25% מכל מיני הדגים,

making them the most diverse and productive marine ecosystems.

מה שעושה אותן מערכות החיים הימיות הכי מגוונות ויצרניות.

Research shows that carbon-based chemical sunscreen ingredients,

מחקרים הראו שמרכיבי קרמים כימיקלים מבוססי פחמן

like oxybenzone, butylparaben, octinoxate, and 4MBC

כמו אוקסיבנזון, בוטילפרבן, אוקטינוקסייט, ו 4MBC

contribute to a stress condition called coral bleaching in corals,

תורמים לתנאי לחץ שנקראים התחמצנות אלמוגים באלמוגים,

which are living creatures.

שהם יצורים חיים.

Exposure to these organic compounds

חשיפה לחומרים האורגניים האלה

results in the death of the coral's symbiotic algae.

גורמת למוות של האצות הסימביוטיות של האלמוגים.

In addition to providing a reliable food source,

בנוסף לסיפוק של מקור מזון אמין,

these algae give coral their brilliant rainbow of colors.

האצות האלו נותנות לאלמוגים את צבעי הקשת הבוהקים שלהם.

Without them, corals turn a bleached white

בלעדייהם, אלמוגים הופכים ללבן מחומצן

and are susceptible to disease and possibly death.

ורגישים למחלות ואפילו למוות.

And once the coral dies,

וברגע שאלמוג מת,

the entire reef ecosystem is not far behind.

כל מערכת המחייה של השונית לא הרחק מאחור.

So you're now ready to make an informed choice when picking out your next sunscreen.

אז אתם מוכנים עכשיו לעשות בחירה מודעת כשאתם בוחרים את קרם ההגנה הבא שלכם.

SPF is clearly labeled on the front.

SPF מסומן בברור בחזית.

On the back under "active ingredients,"

ומאחור תחת "רכיבים פעילים,"

you can find whether zinc oxide,

אתם מוצאים אם תחמוצת אבץ,

titanium dioxide,

דו תחמוצת טיטניום,

and those coral-harming components are present.

והרכיבים האלה שמזיקים לאלמוגים נוכחים.

Taking a bit more time to check can be well worth it

לקיחת מעט יותר זמן לבדוק יכול להיות שווה את זה

for both you and the environment.

גם לכם וגם לסביבה.