Which sunscreen should you choose? - Mary Poffenroth

Μετάφραση: Lucas Kaimaras

Sunscreen comes in many forms,

Το αντηλιακό βγαίνει σε διάφορες μορφές,

each with its own impacts on your body and the environment.

καθεμία με τη δική της επίδραση στο σώμα και στο περιβάλλον.

With so many options,

Με τόσες πολλές επιλογές,

how do you choose which sunscreen is best for you?

πώς θα επιλέξετε το κατάλληλο αντηλιακό για εσάς;

To answer that question,

Για να βρούμε την απάντηση,

we first have to understand how sunscreens work.

πρέπει πρώτα να καταλάβουμε πώς δρουν τα αντηλιακά.

Sunlight is composed of electromagnetic waves

Το φως του ηλίου συντίθεται από ηλεκτρομαγνητικά κύματα

and is our primary source of ultraviolet radiation,

και είναι η βασική πηγή υπεριώδους ακτινοβολίας,

which has a shorter wavelength than visible light and carries more energy.

που έχει μικρότερο μήκος κύματος από το ορατό φως

και μεταφέρει περισσότερη ενέργεια.

UVA,

Οι ακτίνες UVA, UVB, και UVC

UVB,

and UVC are classified according to their wavelengths.

ταξινομούνται ανάλογα με το μήκος κύματός τους.

Short wavelength UVC never reaches the Earth's surface,

Οι UVC με μικρό μήκος κύματος ποτέ δεν φτάνουν στην επιφάνεια της Γης,

but UVB and UVA do.

αλλά οι UVA και UVB τα καταφέρνουν.

Medium wavelength UVB rays can enter the skin's superficial layers

Oι μέσου μήκους κύματος ακτίνες UVB περνούν στα επιφανειακά στρώματα

and long length UVA rays can penetrate into the deeper layers.

και οι μεγάλου μήκους ακτίνες UVA στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος.

UVB in small amounts actually helps us make vitamin D,

Στην πραγματικότητα, μικρές ποσότητες UVB βοηθούν να φτιαχτεί η βιταμίνη D,

which enables our bodies to build and maintain strong bones.

που βοηθά το σώμα να χτίσει και να έχει γερά οστά.

However, prolonged exposure to UVA and UVB can damage DNA,

Ωστόσο, η παρατεταμένη έκθεση σε UVA και UVB, καταστρέφει το DNA,

age your skin,

προκαλεί γήρανση του δέρματος,

and promote the development of potentially deadly skin cancer.

και ευνοεί την εξέλιξη του πιθανώς θανατηφόρου καρκίνου του δέρματος.

Sunscreen protects your skin either physically by deflecting UV rays

Το αντηλιακό προστατεύει το δέρμα σας είτε ανακλώντας τις υπέρυθρες ακτίνες

with an inorganic blocker like zinc oxide or titanium dioxide,

με έναν ανόργανο αναστολέα όπως οξείδιο ψευδαργύρου ή διοξείδιο τιτανίου,

or chemically by using carbon-based compounds to absorb UV photons

ή χρησιμοποιώντας χημικά με βάση άνθρακα για την απορρόφηση των φωτονίων UV

that are then harmlessly dissipated as heat.

που μετά αποβάλλονται αβλαβώς ως θερμότητα.

So, what differentiates one sunscreen from another?

Τι διαφοροποιεί λοιπόν τα αντηλιακά μεταξύ τους;

When we choose a sunscreen,

Όταν επιλέγουμε αντηλιακό,

we can compare application method,

μπορούμε να συγκρίνουμε τη μέθοδο εφαρμογής,

the SPF,

τους βαθμούς προστασίας,

and the active ingredients.

και τα ενεργά συστατικά.

Sprays can be convenient to put on, especially when you're wet,

Τα σπρέι είναι εύκολα στην εφαρμογή, ειδικά όταν είστε βρεγμένοι,

but a recent study found that most people don't apply a thick enough layer

αλλά μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι οι περισσότεροι

to get full protection.

δεν βάζουν αρκετή ποσότητα για πλήρη προστασία.

And the possible health risks of inhaling sunscreen compounds from a spray cloud

Και οι πιθανοί κίνδυνοι υγείας από την εισπνοή συστατικών του αντηλιακού

might make you consider reaching for that bottle of lotion instead.

θα σας κάνει να προτιμήσετε να πάρετε το μπουκάλι με τη λοσιόν.

Opt for a sunscreen with an SPF of at least 15, although 30 is better.

Προτιμήστε έναν δείκτη προστασίας SPF τουλάχιστον 15 και καλύτερα 30.

SPF is a nonlinear scale of how much UVB radiation is needed

Ο SPF είναι μια μη γραμμική κλίμακα του πόση ακτινοβολία χρειάζεται

to give protected skin a sunburn.

για να προκληθεί έγκαυμα σε προστατευμένο δέρμα.

SPF 15 does a pretty good job by blocking 93% of UVB rays.

Το SPF 15 κάνει αρκετά καλή δουλειά μπλοκάροντας το 93% των ακτίνων UVB.

You get a slight increase as SPF goes up,

Καθώς το SPF ανεβαίνει έχετε ελάχιστη αύξηση,

with SPF 30 blocking 97%,

με το SPF 30 να μπλοκάρει το 97%,

and 50 blocking 98%.

και το 50 να μπλοκάρει το 98%.

SPF is based on the quantity of solar exposure.

Το SPF βασίζεται στην ποσότητα της έκθεσης στον ήλιο.

So how much time you have before you start to burn

Έτσι, το πόση ώρα έχετε πριν αρχίσετε να καίγεστε

really depends on a long list of factors,

πραγματικά εξαρτάται από πάρα πολλούς παράγοντες,

including your genetics,

μαζί και τους γενετικούς,

and when, where, and how you spend your time in the sun.

και το πότε, πού και πώς περνάτε το χρόνο σας στον ήλιο.

Even though US marketed sunscreens have been deemed safe by the FDA,

Αν και τα αντηλιακά του εμπορίου στις ΗΠΑ έχουν κριθεί ασφαλή από τον ΕΟΦ,

scientists are still researching the effects of many active ingredients

οι επιστήμονες ακόμη ερευνούν τη επίδραση πολλών ενεργών συστατικών

on the human body.

πάνω στο ανθρώπινο σώμα.

So if you're worried about potential irritants,

Αν λοιπόν ανησυχείτε για πιθανούς ερεθισμούς,

look for mineral-based formulas with zinc oxide or titanium dioxide.

ψάξτε για φόρμουλες με βάση ορυκτά όπως οξείδιο ψευδαργύρου ή διοξείδιο τιτανίου.

Even though they may go on a bit thick at first,

Αν και μπορεί αρχικά να είναι λίγο παχύρρευστα,

they're less irritating than carbon-based chemical sunscreens.

ερεθίζουν λιγότερο από τα χημικά αντηλιακά με βάση τον άνθρακα.

These mineral-based sunscreens are preferential for the environment, too.

Τα αντηλιακά με βάση τα ορυκτά επίσης είναι πιο φιλικά προς το περιβάλλον.

If you plan on catching rays while splashing in a river or the ocean,

Αν σκοπεύετε να μαυρίσετε κολυμπώντας σε ένα ποτάμι ή στον ωκεανό,

keep in mind that carbon-based chemical sunscreens

θυμηθείτε ότι τα χημικά αντηλιακά με βάση τον άνθρακα

can harm marine life.

μπορεί να προκαλέσουν βλάβες στη θαλάσσια ζωή.

Take coral reefs, for example.

Ας δούμε ως παράδειγμα τους κοραλλιογενείς υφάλους.

Although they cover less than 1% of the Earth's underwater surface,

Παρότι καλύπτουν λιγότερο από 1% της υποθαλάσσιας επιφάνειας της Γης,

they're home to nearly 25% of all fish species,

στεγάζουν σχεδόν το 25% όλων των ειδών ψαριών,

making them the most diverse and productive marine ecosystems.

και γι' αυτό είναι το πιο ποικίλα και παραγωγικά θαλάσσια οικοσυστήματα.

Research shows that carbon-based chemical sunscreen ingredients,

Η έρευνα έδειξε ότι συστατικά των χημικών αντηλιακών,

like oxybenzone, butylparaben, octinoxate, and 4MBC

όπως οξυβενζόνη, βουτυλο-παραμπέν, octinoxate και 4MBC,

contribute to a stress condition called coral bleaching in corals,

αποτελούν μία από τις αιτίες πρόκλησης της μαζικής λεύκανσης των κοραλλιών,

which are living creatures.

που είναι ζωντανά πλάσματα.

Exposure to these organic compounds

Η έκθεση σε αυτά τα οργανικά συστατικά

results in the death of the coral's symbiotic algae.

έχουν σαν αποτέλεσμα τον θάνατο των συμβιωτικών αλγών του κοραλλιού.

In addition to providing a reliable food source,

Εκτός του ότι παρέχουν μια φερέγγυα πηγή τροφής,

these algae give coral their brilliant rainbow of colors.

αυτά τα άλγη προσδίδουν στα κοράλλια την πολυχρωμία τους.

Without them, corals turn a bleached white

Χωρίς τα άλγη, τα κοράλλια γίνονται ένα ξεπλυμένο λευκό

and are susceptible to disease and possibly death.

και γίνονται ευπαθή σε νόσους και πιθανό θάνατο.

And once the coral dies,

Και όταν το κοράλλι πεθάνει,

the entire reef ecosystem is not far behind.

ολόκληρο το οικοσύστημα του υφάλου δεν αργεί να ακολουθήσει.

So you're now ready to make an informed choice when picking out your next sunscreen.

Συνεπώς, είστε ενημερωμένοι ώστε να κάνετε σωστή επιλογή του επόμενου αντηλιακού σας.

SPF is clearly labeled on the front.

Ο δείκτης προστασίας αναγράφεται ευκρινώς μπροστά.

On the back under "active ingredients,"

Στο πίσω μέρος, στην επικεφαλίδα «ενεργά συστατικά»,

you can find whether zinc oxide,

θα δείτε αν περιέχουν

οξείδιο του ψευδαργύρου ή διοξείδιο του τιτανίου

titanium dioxide,

and those coral-harming components are present.

ή άλλα συστατικά που βλάπτουν τα κοράλλια.

Taking a bit more time to check can be well worth it

Αξίζει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να κάνετε αυτό τον έλεγχο,

for both you and the environment.

και θα κάνετε καλό και σε εσάς και στο περιβάλλον.