Learn English while you SLEEP - Fast vocabulary increase! 😴

Imagine waking up with better English.  Effortlessly absorbing new words and  

Уявіть, що ви прокидаєтеся з кращою англійською. Без зусиль засвоюйте нові слова та

phrases while you sleep. Studies show that we  remember more when we learn just before sleeping,  

фрази під час сну. Дослідження показують, що ми запам’ятовуємо більше, коли вчимося безпосередньо перед сном,

and this video makes it easy. No effort, no study,  just listen, relax, and let the power of sleep  

і це відео полегшує це. Без зусиль, без навчання, просто слухайте, розслабтеся та дозвольте силі сну

work its magic bringing you closer to mastering  English overnight. Let's begin by focusing your  

діяти своєю магією, наближаючи вас до оволодіння англійською за одну ніч. Почнемо з фокусування вашого

mind. If you're not in bed then find a quiet  spot to sit and relax, remove all distractions,  

розуму. Якщо ви не в ліжку, знайдіть тихе місце, щоб сісти й розслабитися, усуньте всі відволікаючі фактори,

turn off the television, remove your phone from  your sight and start to take deep breaths. Breathe  

вимкніть телевізор, приберіть телефон із очей і почніть глибоко дихати. Вдих

in for four 4 3 2 1. Breathe out 4 3 2 1. Breathe  in. Breathe out. Follow my voice...[Music] in and

на чотири 4 3 2 1. Видих 4 3 2 1. Вдих. Видих. Слідкуйте за моїм голосом... [Музика] вхід і

out. Now I'm going to tell you a little story  about my morning routine. All you have to do  

вихід. Зараз я розповім вам невелику історію про свій ранковий розпорядок дня. Все, що вам потрібно зробити,

is keep breathing in and out, and let the  words flow over you like water. You don't  

це продовжувати вдихати і видихати, дозволяючи словам текти по вас, як вода. Вам не

need to worry about whether you understand  everything. Just listen to the rhythm of my

потрібно турбуватися про те, чи все ви розумієте. Просто прислухайся до ритму мого

voice. I wake up naturally to the soft  

голосу. Я прокидаюся природним чином від м’якого

morning light peeking through the curtains. The  gentle rustling of leaves outside and the distant  

ранкового світла, що пробивається крізь штори. Ніжне шелестіння листя надворі та далеке

chirping of birds reminds me it's a peaceful  Sunday morning. There's no alarm ringing today,  

щебетання птахів нагадують мені, що зараз мирний недільний ранок. Сьогодні не дзвонить будильник,

no need to rush. I stretch under the cosy  warmth of my blanket taking a moment to  

не потрібно поспішати. Я потягнувся під затишною теплою ковдрою, насолоджуючись

enjoy the quiet stillness of the house. Still lying in bed, I wiggle my toes and  

тишею будинку. Все ще лежачи в ліжку, я ворушаю пальцями ніг і

roll my ankles, feeling the tension ease out of  my muscles. I stretch my arms wide and take a  

обертаю щиколотками, відчуваючи, як напруга спадає з моїх м’язів. Я широко розтягую руки й

deep breath ready to start the day. Finally, I  slip out of bed, letting my feet sink into the  

глибоко вдихаю, готовий почати день. Нарешті я вислизаю з ліжка, дозволяючи ногам зануритися в

soft carpet. The air feels cool. So, I reach for  my fluffy dressing gown and wrap it around me. Its  

м’який килим. У повітрі відчувається прохолода. Тож я дістала свій пухнастий халат і загорталася в нього. Його

soft fabric feels comforting, like a warm hug.  I head to the bathroom where I splash my face  

м’яка тканина заспокоює, як теплі обійми. Я йду до ванної кімнати, де бризкаю на обличчя

with cool water. It feels refreshing and helps me  wake up fully. I look at myself in the mirror and  

прохолодною водою. Це освіжає і допомагає мені повністю прокинутися. Я дивлюся на себе в дзеркало і

smile. It's the weekend and I have the whole day  ahead of me to relax and enjoy. In the kitchen,  

посміхаюся. Зараз вихідні, і у мене попереду цілий день, щоб відпочити та насолодитися. На кухні

I pour myself a glass of fresh water to hydrate my  body. As I drink it slowly, my dog appears by my  

я наливаю собі склянку свіжої води, щоб зволожити тіло. Поки я повільно п’ю, біля мене з’являється мій пес

side, his tail wagging enthusiastically. He's full of energy this morning,  

із захопленим вилянням хвостом. Сьогодні вранці він сповнений енергії,

and I know exactly what he's waiting for.  I grab his lead from the hook by the door  

і я точно знаю, чого він чекає. Я хапаю його повідець з гачка біля дверей

and as soon as he hears the click of his lead,  he starts bouncing around ready for our walk.  

, і щойно він чує клацання повідця, починає підстрибувати, готовий до нашої прогулянки.

We step outside into the fresh morning air. The world feels calm and quiet with only the  

Ми виходимо на свіже ранкове повітря. Світ здається спокійним і тихим, лише

gentle breeze and the occasional rustling of  leaves breaking the silence. As we walk through  

легкий вітерець і час від часу шелест листя порушують тишу. Коли ми гуляємо по

the neighbourhood, I take in the peaceful  surroundings. The early sunlight casts a  

сусідству, я споглядаю спокійне оточення. Ранні сонячні промені кидають

warm glow on the houses, and the sky is a soft  shade of blue. My dog is busy sniffing around,  

тепле сяйво на будинки, а небо має ніжно-блакитний відтінок. Мій пес зайнятий обнюхуванням,

stopping to investigate every interesting scent.  His enthusiasm makes me smile. Everything seems  

зупиняючись, щоб дослідити кожен цікавий запах. Його ентузіазм викликає у мене посмішку.

new and exciting to him. We make our way to  the park where the grass is still wet with dew,  

Йому все здається новим і захоплюючим. Пробираємось до парку, де трава ще мокра від роси,

the trees stand tall and majestic. Their  leaves gently swaying in the breeze. 

дерева стоять високі та величні. Їхнє листя ніжно колишеться на вітерці.

My dog runs ahead, chasing a fallen leaf  that skitters across the ground. I pause  

Мій пес біжить попереду, женучись за опалим листом, який стрибає по землі. Я зупиняюся

near the pond, watching the ducks  glide gracefully across the water.  

біля ставка, спостерігаючи, як качки граціозно ковзають по воді.

The pond is perfectly still, except for  the gentle ripples created by the ducks. 

Ставок абсолютно спокійний, за винятком ніжної брижі, яку створюють качки.

After our walk, we return home. I  wipe my dog's paws with a towel,  

Після прогулянки повертаємося додому. Я витираю лапи свого пса рушником,

and he flops down in his bed, clearly tired and  happy. I head to the kitchen to make my coffee.  

і він валиться на ліжко, явно втомлений і щасливий. Я йду на кухню варити каву.

The rich aroma of coffee fills the air as I scoop  the grounds into the machine. I wait patiently as  

Насичений аромат кави наповнює повітря, коли я зачерпую гущу в машину. Я терпляче чекаю, поки

it brews, listening to the low bubbling sound  of the coffee maker. I pour the steaming hot  

воно завариться, дослухаючись до тихого булькання кавоварки. Я наливаю димлячу гарячу

coffee into my favourite mug and take a moment to  savour the first sip. The warmth spreads through  

каву в свою улюблену кухоль і на хвилинку смакую перший ковток. Тепло розповсюджується по

my body and it feels like a little treat to  start the day. I carry my mug into the living  

моєму тілу, і я відчуваю себе як маленьке задоволення для початку дня. Я несу свій кухоль у вітальню

room where my cat is curled up in her usual spot  on the armchair. She looks so peaceful. Her tail  

, де моя кішка згорнулася калачиком на своєму звичайному місці на кріслі. Вона виглядає такою спокійною. Її хвіст

tucked neatly around her body. I gently pick her  up and she lets out a soft meow before settling  

акуратно обтягнув тіло. Я обережно піднімаю її, і вона тихенько нявкає, а потім сідає

on my lap. As I stroke her soft fur, she starts  purring contentedly. It's such a calming sound. I  

мені на коліна. Коли я гладжу її м’яке хутро, вона починає задоволено муркотіти. Це такий заспокійливий звук. Я

sip my coffee slowly, enjoying the quiet morning. The sunlight streams through the window casting  

повільно потягую каву, насолоджуючись тихим ранком. Сонячне світло пробивається крізь вікно, відкидаючи

soft patterns of light on the  floor. Once I finished my coffee,  

м’які візерунки світла на підлогу. Допивши каву,

I decide to do some gentle stretches to wake up  my body. I roll out my yoga mat, which feels cool  

я вирішив трохи розтягнутися, щоб розбудити своє тіло. Я розгортаю свій килимок для йоги, який прохолодний

under my hands and begin my stretch routine.  I start with some gentle neck rolls followed  

під моїми руками, і починаю розтягуватися. Я починаю з ніжних рухів шиєю

by slow shoulder circles to loosen up my muscles. I lift my arms high, reaching for the ceiling and  

повільно обертаючи плечима, щоб розслабити м’язи. Я високо піднімаю руки, тягнучись до стелі, а

then bend forward to touch my toes. Each movement  feels deliberate and I focus on my breathing,  

потім нахиляюся вперед, щоб торкнутися пальців ніг. Кожен рух здається навмисним, і я зосереджуюсь на своєму диханні,

letting the rhythm calm my mind. I continue  with a few spinal twists and lunges to stretch  

дозволяючи ритму заспокоїти мій розум. Я продовжую кілька поворотів хребта та випадів, щоб розтягнути

my legs. My dog raises his head to watch me for a  moment before sighing and drifting back to sleep. 

ноги. Мій пес піднімає голову, щоб поспостерігати за мною на мить, перш ніж зітхнути й знову заснути.

I finish with a seated stretch, crossing my  legs and taking a few moments to breathe deeply. 

Я закінчую розтягуванням сидячи, схрещуючи ноги та кілька хвилин глибоко дихаючи.

The feeling of relaxation spreads through  me and I feel ready for the day ahead. Next,  

Відчуття розслаблення поширюється крізь мене, і я відчуваю себе готовим до майбутнього дня. Далі

I head to the kitchen to prepare breakfast. I  pop some bread into the toaster and wait as the  

я йду на кухню готувати сніданок. Я кладу трохи хліба в тостер і чекаю, поки

warm nutty scent fills the room. When it's ready,  I spread a generous layer of butter on the toast,  

теплий горіховий аромат наповнить кімнату. Коли воно буде готове, я щедро намазую тост маслом,

watching it melt into the bread. I add a little jam for sweetness  

спостерігаючи, як воно тане в хлібі. Я додаю трохи джему для солодощі

and pair it with a bowl of fresh fruit. I  sit down at the kitchen table to enjoy my  

та поєдную з тарілкою свіжих фруктів. Я сідаю за кухонний стіл, щоб насолодитися

breakfast. The morning sunlight streams through  the window. And I feel a deep sense of calm and  

сніданком. Крізь вікно пробивається ранкове сонячне світло. І я відчуваю глибокий спокій і

gratitude. There's no rush, no deadlines, just  the simple pleasure of a slow, peaceful morning.

вдячність. Ні поспіху, ні дедлайнів, лише просте задоволення від повільного, спокійного ранку.

Keep breathing in for four

Продовжуйте вдихати чотири

and out for four. I will now repeat the  story all you have to do is listen and

і видихати чотири. Зараз я повторю історію, а вам потрібно лише послухати та

relax. 

розслабитися.

I wake up naturally to the soft morning  light peeking through the curtains. The  

Я прокидаюся природним чином від м’якого ранкового світла, що пробивається крізь штори. Ніжне

gentle rustling of leaves outside and  the distant chirping of birds reminds me  

шелестіння листя надворі та далеке щебетання птахів нагадують мені,

it's a peaceful Sunday morning. There's no alarm  ringing today, no need to rush. I stretch under  

що зараз мирний недільний ранок. Сьогодні не дзвонить будильник, не потрібно поспішати. Я потягнувся під

the cosy warmth of my blanket taking a moment  to enjoy the quiet stillness of the house. 

затишною теплою ковдрою, насолоджуючись тишею будинку.

Still lying in bed, I wiggle my toes and roll  my ankles, feeling the tension ease out of my  

Все ще лежачи в ліжку, я ворушаю пальцями ніг і обертаю щиколотками, відчуваючи, як напруга спадає з моїх

muscles. I stretch my arms wide and take a  deep breath ready to start the day. Finally,  

м’язів. Я широко розтягую руки й глибоко вдихаю, готовий почати день. Нарешті

I slip out of bed, letting my feet sink into the  soft carpet. The air feels cool. So, I reach for  

я вислизаю з ліжка, дозволяючи ногам зануритися в м’який килим. У повітрі відчувається прохолода. Тож я дістала

my fluffy dressing gown and wrap it around me.  Its soft fabric feels comforting, like a warm  

свій пухнастий халат і загорталася в нього. Його м’яка тканина заспокоює, як теплі

hug. I head to the bathroom where I splash my face  with cool water. It feels refreshing and helps me  

обійми. Я йду до ванної кімнати, де бризкаю на обличчя прохолодною водою. Це освіжає і допомагає мені

wake up fully. I look at myself in the mirror and  smile. It's the weekend and I have the whole day  

повністю прокинутися. Я дивлюся на себе в дзеркало і посміхаюся. Зараз вихідні, і у

ahead of me to relax and enjoy. In the kitchen,  I pour myself a glass of fresh water to hydrate  

мене попереду цілий день, щоб відпочити та насолодитися. На кухні я наливаю собі склянку свіжої води, щоб зволожити

my body. As I drink it slowly, my dog appears  by my side, his tail wagging enthusiastically. 

тіло. Поки я повільно п’ю, біля мене з’являється мій пес із захопленим вилянням хвостом.

He's full of energy this morning, and  I know exactly what he's waiting for. I  

Сьогодні вранці він сповнений енергії, і я точно знаю, чого він чекає. Я

grab his lead from the hook by the door and  as soon as he hears the click of his lead,  

хапаю його повідець з гачка біля дверей, і щойно він чує клацання повідця,

he starts bouncing around ready for our walk.  We step outside into the fresh morning air. 

починає підстрибувати, готовий до нашої прогулянки. Ми виходимо на свіже ранкове повітря.

The world feels calm and quiet with only the  gentle breeze and the occasional rustling  

Світ здається спокійним і тихим, лише легкий вітерець і час від часу шелест

of leaves breaking the silence. As  we walk through the neighbourhood,  

листя порушують тишу. Коли ми гуляємо по сусідству,

I take in the peaceful surroundings. The early  sunlight casts a warm glow on the houses, and  

я споглядаю спокійне оточення. Ранні сонячні промені кидають тепле сяйво на будинки, а

the sky is a soft shade of blue. My dog is busy  sniffing around, stopping to investigate every  

небо має ніжно-блакитний відтінок. Мій пес зайнятий обнюхуванням, зупиняючись, щоб дослідити кожен

interesting scent. His enthusiasm makes me smile.  Everything seems new and exciting to him. We make  

цікавий запах. Його ентузіазм викликає у мене посмішку. Йому все здається новим і захоплюючим. Пробираємось

our way to the park where the grass is still  wet with dew, the trees stand tall and majestic.  

до парку, де трава ще мокра від роси, дерева стоять високі та величні.

Their leaves gently swaying in the breeze. My dog runs ahead, chasing a fallen leaf  

Їхнє листя ніжно колишеться на вітерці. Мій пес біжить попереду, женучись за опалим листом

that skitters across the ground. I pause near the  pond, watching the ducks glide gracefully across  

, який стрибає по землі. Я зупиняюся біля ставка, спостерігаючи, як качки граціозно ковзають по

the water. The pond is perfectly still, except  for the gentle ripples created by the ducks. 

воді. Ставок абсолютно спокійний, за винятком ніжної брижі, яку створюють качки.

After our walk, we return home. I wipe my dog's  paws with a towel, and he flops down in his bed,  

Після прогулянки повертаємося додому. Я витираю лапи свого пса рушником, і він валиться на ліжко,

clearly tired and happy. I head to the kitchen to  make my coffee. The rich aroma of coffee fills the  

явно втомлений і щасливий. Я йду на кухню варити каву. Насичений аромат кави наповнює

air as I scoop the grounds into the machine. I  wait patiently as it brews, listening to the low  

повітря, коли я зачерпую гущу в машину. Я терпляче чекаю, поки воно завариться, дослухаючись до тихого

bubbling sound of the coffee maker. I pour the  steaming hot coffee into my favourite mug and  

булькання кавоварки. Я наливаю димлячу гарячу каву в свою улюблену кухоль і

take a moment to savour the first sip. The warmth  spreads through my body and it feels like a little  

на хвилинку смакую перший ковток. Тепло розповсюджується по моєму тілу, і я відчуваю себе як маленьке

treat to start the day. I carry my mug into the  living room where my cat is curled up in her usual  

задоволення для початку дня. Я несу свій кухоль у вітальню, де моя кішка згорнулася калачиком на своєму звичайному

spot on the armchair. She looks so peaceful. Her  tail tucked neatly around her body. I gently pick  

місці на кріслі. Вона виглядає такою спокійною. Її хвіст акуратно обтягнув тіло. Я обережно піднімаю

her up and she lets out a soft meow before  settling on my lap. As I stroke her soft fur,  

її, і вона тихенько нявкає, а потім сідає мені на коліна. Коли я гладжу її м’яке хутро,

she starts purring contentedly. It's such  a calming sound. I sip my coffee slowly,  

вона починає задоволено муркотіти. Це такий заспокійливий звук. Я повільно потягую каву,

enjoying the quiet morning. The sunlight streams through  

насолоджуючись тихим ранком. Сонячне світло пробивається крізь

the window casting soft patterns of light  on the floor. Once I finished my coffee,  

вікно, відкидаючи м’які візерунки світла на підлогу. Допивши каву,

I decide to do some gentle stretches to wake up  my body. I roll out my yoga mat, which feels cool  

я вирішив трохи розтягнутися, щоб розбудити своє тіло. Я розгортаю свій килимок для йоги, який прохолодний

under my hands and begin my stretch routine.  I start with some gentle neck rolls followed  

під моїми руками, і починаю розтягуватися. Я починаю з легких рухів шиєю, а потім

by slow shoulder circles to loosen up my muscles. I lift my arms high, reaching for the ceiling and  

повільних обертів плечима, щоб розслабити м’язи. Я високо піднімаю руки, тягнучись до стелі, а

then bend forward to touch my toes. Each movement  feels deliberate and I focus on my breathing,  

потім нахиляюся вперед, щоб торкнутися пальців ніг. Кожен рух здається навмисним, і я зосереджуюсь на своєму диханні,

letting the rhythm calm my mind. I continue  with a few spinal twists and lunges to stretch  

дозволяючи ритму заспокоїти мій розум. Я продовжую кілька поворотів хребта та випадів, щоб розтягнути

my legs. My dog raises his head to watch me for a  moment before sighing and drifting back to sleep. 

ноги. Мій пес піднімає голову, щоб поспостерігати за мною на мить, перш ніж зітхнути й знову заснути.

I finish with a seated stretch, crossing my  legs and taking a few moments to breathe deeply. 

Я закінчую розтягуванням сидячи, схрещуючи ноги та кілька хвилин глибоко дихаючи.

The feeling of relaxation spreads through  me and I feel ready for the day ahead. Next,  

Відчуття розслаблення поширюється крізь мене, і я відчуваю себе готовим до майбутнього дня. Далі

I head to the kitchen to prepare breakfast.  I pop some bread into the toaster and wait as  

я йду на кухню готувати сніданок. Я кладу трохи хліба в тостер і чекаю, поки

the warm nutty scent fills the room.  When it's ready, I spread a generous  

теплий горіховий аромат наповнить кімнату. Коли воно буде готове, я щедро намазую

layer of butter on the toast,  watching it melt into the bread. 

тост маслом, спостерігаючи, як воно тане в хлібі.

I add a little jam for sweetness and pair  it with a bowl of fresh fruit. I sit down  

Я додаю трохи джему для солодощі та поєдную з тарілкою свіжих фруктів. Я сідаю

at the kitchen table to enjoy my breakfast. The  morning sunlight streams through the window. And  

за кухонний стіл, щоб насолодитися сніданком. Крізь вікно пробивається ранкове сонячне світло. І

I feel a deep sense of calm and gratitude.  There's no rush, no deadlines, just the  

я відчуваю глибокий спокій і вдячність. Ні поспіху, ні дедлайнів, лише

simple pleasure of a slow, peaceful morning. Keep breathing in for four and out for four.

просте задоволення від повільного, спокійного ранку. Продовжуйте вдихати чотири і видихати чотири.