Learn English while you SLEEP - Fast vocabulary increase! 😴

Imagine waking up with better English.  Effortlessly absorbing new words and  

Wyobraź sobie, że budzisz się z lepszym angielskim. Bez wysiłku przyswajasz nowe słowa i

phrases while you sleep. Studies show that we  remember more when we learn just before sleeping,  

wyrażenia podczas snu. Badania pokazują, że zapamiętujemy więcej, gdy uczymy się tuż przed snem,

and this video makes it easy. No effort, no study,  just listen, relax, and let the power of sleep  

a ten film ułatwia. Bez wysiłku, bez nauki, po prostu słuchaj, zrelaksuj się i pozwól, aby moc snu

work its magic bringing you closer to mastering  English overnight. Let's begin by focusing your  

zadziałała magią, przybliżając Cię do opanowania języka angielskiego w ciągu jednej nocy. Zacznijmy od skupienia

mind. If you're not in bed then find a quiet  spot to sit and relax, remove all distractions,  

umysłu. Jeśli nie jesteś w łóżku, znajdź spokojne miejsce, w którym możesz usiąść i odpocząć, usuń wszystko, co rozprasza,

turn off the television, remove your phone from  your sight and start to take deep breaths. Breathe  

wyłącz telewizor, odsuń telefon od oczu i zacznij brać głębokie oddechy. Wdech

in for four 4 3 2 1. Breathe out 4 3 2 1. Breathe  in. Breathe out. Follow my voice...[Music] in and

przez cztery 4 3 2 1. Wydech 4 3 2 1. Wdech. Wydech. Podążaj za moim głosem... [Muzyka] do przodu i

out. Now I'm going to tell you a little story  about my morning routine. All you have to do  

do tyłu. Teraz opowiem Wam krótką historię o mojej porannej rutynie. Wszystko, co musisz zrobić,

is keep breathing in and out, and let the  words flow over you like water. You don't  

to wdychać i wydychać powietrze i pozwolić, aby słowa spływały po tobie jak woda. Nie musisz

need to worry about whether you understand  everything. Just listen to the rhythm of my

się martwić, czy wszystko rozumiesz. Po prostu wsłuchaj się w rytm mojego

voice. I wake up naturally to the soft  

głosu. Budzę się naturalnie, słysząc delikatne

morning light peeking through the curtains. The  gentle rustling of leaves outside and the distant  

poranne światło wpadające przez zasłony. Delikatny szelest liści na zewnątrz i odległy

chirping of birds reminds me it's a peaceful  Sunday morning. There's no alarm ringing today,  

śpiew ptaków przypominają mi, że jest spokojny niedzielny poranek. Dziś nie ma alarmu,

no need to rush. I stretch under the cosy  warmth of my blanket taking a moment to  

nie ma potrzeby się spieszyć. Przeciągam się pod przytulnym ciepłem koca, ciesząc się

enjoy the quiet stillness of the house. Still lying in bed, I wiggle my toes and  

ciszą panującą w domu. Wciąż leżę w łóżku, poruszam palcami u nóg i

roll my ankles, feeling the tension ease out of  my muscles. I stretch my arms wide and take a  

kostkami, czując, jak napięcie opuszcza moje mięśnie. Rozciągam szeroko ramiona i biorę

deep breath ready to start the day. Finally, I  slip out of bed, letting my feet sink into the  

głęboki oddech, gotowy na rozpoczęcie dnia. W końcu wyślizguję się z łóżka i pozwalam stopom zatopić się w

soft carpet. The air feels cool. So, I reach for  my fluffy dressing gown and wrap it around me. Its  

miękkim dywanie. Powietrze wydaje się chłodne. Sięgam więc po puszysty szlafrok i owijam się nim. Miękki

soft fabric feels comforting, like a warm hug.  I head to the bathroom where I splash my face  

materiał zapewnia uczucie komfortu, jak ciepły uścisk. Idę do łazienki, gdzie przemywam twarz

with cool water. It feels refreshing and helps me  wake up fully. I look at myself in the mirror and  

chłodną wodą. Działa odświeżająco i pomaga mi w pełni się obudzić. Patrzę na siebie w lustrze i

smile. It's the weekend and I have the whole day  ahead of me to relax and enjoy. In the kitchen,  

uśmiecham się. Jest weekend i mam przed sobą cały dzień na relaks i zabawę. W kuchni

I pour myself a glass of fresh water to hydrate my  body. As I drink it slowly, my dog appears by my  

nalewam sobie szklankę świeżej wody, żeby nawodnić organizm. Kiedy piję powoli, obok mnie pojawia się pies

side, his tail wagging enthusiastically. He's full of energy this morning,  

, machający entuzjastycznie ogonem. Dziś rano jest pełen energii

and I know exactly what he's waiting for.  I grab his lead from the hook by the door  

i wiem dokładnie, na co czeka. Łapię jego smycz z haczyka przy drzwiach

and as soon as he hears the click of his lead,  he starts bouncing around ready for our walk.  

i gdy tylko usłyszy kliknięcie smyczy, zaczyna podskakiwać, gotowy na nasz spacer.

We step outside into the fresh morning air. The world feels calm and quiet with only the  

Wychodzimy na świeże poranne powietrze. Świat wydaje się spokojny i cichy, a jedynie

gentle breeze and the occasional rustling of  leaves breaking the silence. As we walk through  

delikatny wietrzyk i okazjonalny szelest liści zakłócają ciszę. Idąc przez

the neighbourhood, I take in the peaceful  surroundings. The early sunlight casts a  

dzielnicę, podziwiam spokojną okolicę. Wczesne światło słoneczne rzuca

warm glow on the houses, and the sky is a soft  shade of blue. My dog is busy sniffing around,  

ciepły blask na domy, a niebo ma delikatny odcień błękitu. Mój pies jest zajęty węszeniem,

stopping to investigate every interesting scent.  His enthusiasm makes me smile. Everything seems  

zatrzymując się, aby zbadać każdy interesujący zapach. Jego entuzjazm wywołuje u mnie uśmiech. Wszystko wydaje

new and exciting to him. We make our way to  the park where the grass is still wet with dew,  

mu się nowe i ekscytujące. Udajemy się do parku, gdzie trawa jest jeszcze mokra od rosy, a

the trees stand tall and majestic. Their  leaves gently swaying in the breeze. 

drzewa są wysokie i majestatyczne. Ich liście delikatnie kołyszą się na wietrze.

My dog runs ahead, chasing a fallen leaf  that skitters across the ground. I pause  

Mój pies biegnie przed siebie, goniąc opadły liść, który pełza po ziemi. Zatrzymuję się

near the pond, watching the ducks  glide gracefully across the water.  

w pobliżu stawu i obserwuję, jak kaczki z wdziękiem suną po wodzie.

The pond is perfectly still, except for  the gentle ripples created by the ducks. 

Staw jest całkowicie nieruchomy, z wyjątkiem delikatnych zmarszczek wytwarzanych przez kaczki.

After our walk, we return home. I  wipe my dog's paws with a towel,  

Po spacerze wracamy do domu. Wycieram łapy mojego psa ręcznikiem,

and he flops down in his bed, clearly tired and  happy. I head to the kitchen to make my coffee.  

a on opada na łóżko, wyraźnie zmęczony i szczęśliwy. Idę do kuchni, żeby zrobić sobie kawę.

The rich aroma of coffee fills the air as I scoop  the grounds into the machine. I wait patiently as  

Bogaty aromat kawy wypełnia powietrze, gdy zgarniam zmieloną kawę do urządzenia. Czekam cierpliwie, aż

it brews, listening to the low bubbling sound  of the coffee maker. I pour the steaming hot  

się zaparzy, słuchając niskiego bulgotania ekspresu do kawy. Nalewam parującą gorącą

coffee into my favourite mug and take a moment to  savour the first sip. The warmth spreads through  

kawę do mojego ulubionego kubka i poświęcam chwilę na delektowanie się pierwszym łykiem. Ciepło rozprzestrzenia się po

my body and it feels like a little treat to  start the day. I carry my mug into the living  

moim ciele i czuję się jak mały poczęstunek na początek dnia. Niosę kubek do salonu

room where my cat is curled up in her usual spot  on the armchair. She looks so peaceful. Her tail  

, gdzie mój kot siedzi zwinięty w kłębek na swoim zwykłym miejscu na fotelu. Wygląda na taką spokojną. Ogon

tucked neatly around her body. I gently pick her  up and she lets out a soft meow before settling  

starannie owinął wokół ciała. Delikatnie ją podnoszę, a ona wydaje z siebie ciche miauknięcie, po czym kładzie się

on my lap. As I stroke her soft fur, she starts  purring contentedly. It's such a calming sound. I  

na moich kolanach. Gdy gładzę jej miękkie futerko, zaczyna mruczeć z zadowolenia. To taki uspokajający dźwięk. Powoli popijam

sip my coffee slowly, enjoying the quiet morning. The sunlight streams through the window casting  

kawę, ciesząc się spokojnym porankiem. Światło słoneczne wpada przez okno, rzucając

soft patterns of light on the  floor. Once I finished my coffee,  

delikatne wzory na podłogę. Kiedy już wypiję kawę,

I decide to do some gentle stretches to wake up  my body. I roll out my yoga mat, which feels cool  

postanawiam wykonać kilka delikatnych ćwiczeń rozciągających, aby obudzić swoje ciało. Rozkładam matę do jogi, która wydaje mi się chłodna

under my hands and begin my stretch routine.  I start with some gentle neck rolls followed  

pod moimi dłońmi, i rozpoczynam ćwiczenia rozciągające. Zaczynam od delikatnych wałeczków na szyję, po których następuje

by slow shoulder circles to loosen up my muscles. I lift my arms high, reaching for the ceiling and  

wykonując powolne krążenia barkami, żeby rozluźnić mięśnie. Podnoszę ręce wysoko, sięgając sufitu, a

then bend forward to touch my toes. Each movement  feels deliberate and I focus on my breathing,  

następnie pochylam się do przodu, aby dotknąć palców u nóg. Każdy ruch wydaje się przemyślany, więc skupiam się na oddechu,

letting the rhythm calm my mind. I continue  with a few spinal twists and lunges to stretch  

pozwalając, aby rytm uspokoił mój umysł. Kontynuuję, wykonując kilka skrętów kręgosłupa i wykroków, aby rozprostować

my legs. My dog raises his head to watch me for a  moment before sighing and drifting back to sleep. 

nogi. Mój pies podnosi głowę, żeby na mnie popatrzeć przez chwilę, po czym wzdycha i ponownie zasypia.

I finish with a seated stretch, crossing my  legs and taking a few moments to breathe deeply. 

Kończę rozciągnięciem w pozycji siedzącej, krzyżując nogi i poświęcając kilka chwil na głębokie oddychanie.

The feeling of relaxation spreads through  me and I feel ready for the day ahead. Next,  

Ogarnia mnie uczucie relaksu i czuję się gotowy na nadchodzący dzień. Następnie

I head to the kitchen to prepare breakfast. I  pop some bread into the toaster and wait as the  

idę do kuchni przygotować śniadanie. Wrzucam kawałek chleba do tostera i czekam, aż

warm nutty scent fills the room. When it's ready,  I spread a generous layer of butter on the toast,  

pokój wypełni się ciepłym, orzechowym zapachem. Kiedy będzie gotowy, smaruję tost dużą warstwą masła i

watching it melt into the bread. I add a little jam for sweetness  

obserwuję, jak topi się w chlebie. Dla osłody dodaję trochę dżemu

and pair it with a bowl of fresh fruit. I  sit down at the kitchen table to enjoy my  

i łączę z miską świeżych owoców. Siadam przy stole w kuchni i delektuję się

breakfast. The morning sunlight streams through  the window. And I feel a deep sense of calm and  

śniadaniem. Przez okno wpada poranne słońce. I odczuwam głębokie poczucie spokoju i

gratitude. There's no rush, no deadlines, just  the simple pleasure of a slow, peaceful morning.

wdzięczności. Nie ma pośpiechu, żadnych terminów, po prostu przyjemność z powolnego, spokojnego poranka.

Keep breathing in for four

Kontynuuj wdech przez cztery

and out for four. I will now repeat the  story all you have to do is listen and

i wydech przez cztery. Powtórzę teraz tę historię, wystarczy posłuchać i

relax. 

zrelaksować się.

I wake up naturally to the soft morning  light peeking through the curtains. The  

Budzę się naturalnie, słysząc delikatne poranne światło wpadające przez zasłony. Delikatny

gentle rustling of leaves outside and  the distant chirping of birds reminds me  

szelest liści na zewnątrz i odległy śpiew ptaków przypominają mi,

it's a peaceful Sunday morning. There's no alarm  ringing today, no need to rush. I stretch under  

że jest spokojny niedzielny poranek. Dziś nie ma alarmu, nie ma potrzeby się spieszyć. Przeciągam się pod

the cosy warmth of my blanket taking a moment  to enjoy the quiet stillness of the house. 

przytulnym ciepłem koca, ciesząc się ciszą panującą w domu.

Still lying in bed, I wiggle my toes and roll  my ankles, feeling the tension ease out of my  

Wciąż leżę w łóżku, poruszam palcami u nóg i kostkami, czując, jak napięcie opuszcza moje

muscles. I stretch my arms wide and take a  deep breath ready to start the day. Finally,  

mięśnie. Rozciągam szeroko ramiona i biorę głęboki oddech, gotowy na rozpoczęcie dnia. W końcu

I slip out of bed, letting my feet sink into the  soft carpet. The air feels cool. So, I reach for  

wyślizguję się z łóżka i pozwalam stopom zatopić się w miękkim dywanie. Powietrze wydaje się chłodne. Sięgam więc po

my fluffy dressing gown and wrap it around me.  Its soft fabric feels comforting, like a warm  

puszysty szlafrok i owijam się nim. Miękki materiał zapewnia uczucie komfortu, jak ciepły

hug. I head to the bathroom where I splash my face  with cool water. It feels refreshing and helps me  

uścisk. Idę do łazienki, gdzie przemywam twarz chłodną wodą. Działa odświeżająco i pomaga mi

wake up fully. I look at myself in the mirror and  smile. It's the weekend and I have the whole day  

w pełni się obudzić. Patrzę na siebie w lustrze i uśmiecham się. Jest weekend i mam

ahead of me to relax and enjoy. In the kitchen,  I pour myself a glass of fresh water to hydrate  

przed sobą cały dzień na relaks i zabawę. W kuchni nalewam sobie szklankę świeżej wody, żeby nawodnić

my body. As I drink it slowly, my dog appears  by my side, his tail wagging enthusiastically. 

organizm. Kiedy piję powoli, obok mnie pojawia się pies, machający entuzjastycznie ogonem.

He's full of energy this morning, and  I know exactly what he's waiting for. I  

Dziś rano jest pełen energii i wiem dokładnie, na co czeka. Łapię

grab his lead from the hook by the door and  as soon as he hears the click of his lead,  

jego smycz z haczyka przy drzwiach i gdy tylko usłyszy kliknięcie smyczy,

he starts bouncing around ready for our walk.  We step outside into the fresh morning air. 

zaczyna podskakiwać, gotowy na nasz spacer. Wychodzimy na świeże poranne powietrze.

The world feels calm and quiet with only the  gentle breeze and the occasional rustling  

Świat wydaje się spokojny i cichy, a jedynie delikatny wietrzyk i okazjonalny szelest

of leaves breaking the silence. As  we walk through the neighbourhood,  

liści zakłócają ciszę. Idąc przez dzielnicę,

I take in the peaceful surroundings. The early  sunlight casts a warm glow on the houses, and  

podziwiam spokojną okolicę. Wczesne światło słoneczne rzuca ciepły blask na domy, a

the sky is a soft shade of blue. My dog is busy  sniffing around, stopping to investigate every  

niebo ma delikatny odcień błękitu. Mój pies jest zajęty węszeniem, zatrzymując się, aby zbadać każdy

interesting scent. His enthusiasm makes me smile.  Everything seems new and exciting to him. We make  

interesujący zapach. Jego entuzjazm wywołuje u mnie uśmiech. Wszystko wydaje mu się nowe i ekscytujące. Udajemy

our way to the park where the grass is still  wet with dew, the trees stand tall and majestic.  

się do parku, gdzie trawa jest jeszcze mokra od rosy, a drzewa są wysokie i majestatyczne.

Their leaves gently swaying in the breeze. My dog runs ahead, chasing a fallen leaf  

Ich liście delikatnie kołyszą się na wietrze. Mój pies biegnie przed siebie, goniąc opadły liść

that skitters across the ground. I pause near the  pond, watching the ducks glide gracefully across  

, który pełza po ziemi. Zatrzymuję się w pobliżu stawu i obserwuję, jak kaczki z wdziękiem suną po

the water. The pond is perfectly still, except  for the gentle ripples created by the ducks. 

wodzie. Staw jest całkowicie nieruchomy, z wyjątkiem delikatnych zmarszczek wytwarzanych przez kaczki.

After our walk, we return home. I wipe my dog's  paws with a towel, and he flops down in his bed,  

Po spacerze wracamy do domu. Wycieram łapy mojego psa ręcznikiem, a on opada na łóżko,

clearly tired and happy. I head to the kitchen to  make my coffee. The rich aroma of coffee fills the  

wyraźnie zmęczony i szczęśliwy. Idę do kuchni, żeby zrobić sobie kawę. Bogaty aromat kawy wypełnia

air as I scoop the grounds into the machine. I  wait patiently as it brews, listening to the low  

powietrze, gdy zgarniam zmieloną kawę do urządzenia. Czekam cierpliwie, aż się zaparzy, słuchając niskiego

bubbling sound of the coffee maker. I pour the  steaming hot coffee into my favourite mug and  

bulgotania ekspresu do kawy. Nalewam parującą gorącą kawę do mojego ulubionego kubka i

take a moment to savour the first sip. The warmth  spreads through my body and it feels like a little  

poświęcam chwilę na delektowanie się pierwszym łykiem. Ciepło rozprzestrzenia się po moim ciele i czuję się jak mały

treat to start the day. I carry my mug into the  living room where my cat is curled up in her usual  

poczęstunek na początek dnia. Niosę kubek do salonu, gdzie mój kot siedzi zwinięty w kłębek na swoim zwykłym

spot on the armchair. She looks so peaceful. Her  tail tucked neatly around her body. I gently pick  

miejscu na fotelu. Wygląda na taką spokojną. Ogon starannie owinął wokół ciała. Delikatnie

her up and she lets out a soft meow before  settling on my lap. As I stroke her soft fur,  

ją podnoszę, a ona wydaje z siebie ciche miauknięcie, po czym kładzie się na moich kolanach. Gdy gładzę jej miękkie futerko,

she starts purring contentedly. It's such  a calming sound. I sip my coffee slowly,  

zaczyna mruczeć z zadowolenia. To taki uspokajający dźwięk. Powoli popijam kawę,

enjoying the quiet morning. The sunlight streams through  

ciesząc się spokojnym porankiem. Światło słoneczne wpada przez

the window casting soft patterns of light  on the floor. Once I finished my coffee,  

okno, rzucając delikatne wzory na podłogę. Kiedy już wypiję kawę,

I decide to do some gentle stretches to wake up  my body. I roll out my yoga mat, which feels cool  

postanawiam wykonać kilka delikatnych ćwiczeń rozciągających, aby obudzić swoje ciało. Rozkładam matę do jogi, która wydaje mi się chłodna

under my hands and begin my stretch routine.  I start with some gentle neck rolls followed  

pod moimi dłońmi, i rozpoczynam ćwiczenia rozciągające. Zaczynam od delikatnych krążeń szyi, po

by slow shoulder circles to loosen up my muscles. I lift my arms high, reaching for the ceiling and  

których następują powolne kręgi ramion, aby rozluźnić mięśnie. Podnoszę ręce wysoko, sięgając sufitu, a

then bend forward to touch my toes. Each movement  feels deliberate and I focus on my breathing,  

następnie pochylam się do przodu, aby dotknąć palców u nóg. Każdy ruch wydaje się przemyślany, więc skupiam się na oddechu,

letting the rhythm calm my mind. I continue  with a few spinal twists and lunges to stretch  

pozwalając, aby rytm uspokoił mój umysł. Kontynuuję, wykonując kilka skrętów kręgosłupa i wykroków, aby rozprostować

my legs. My dog raises his head to watch me for a  moment before sighing and drifting back to sleep. 

nogi. Mój pies podnosi głowę, żeby na mnie popatrzeć przez chwilę, po czym wzdycha i ponownie zasypia.

I finish with a seated stretch, crossing my  legs and taking a few moments to breathe deeply. 

Kończę rozciągnięciem w pozycji siedzącej, krzyżując nogi i poświęcając kilka chwil na głębokie oddychanie.

The feeling of relaxation spreads through  me and I feel ready for the day ahead. Next,  

Ogarnia mnie uczucie relaksu i czuję się gotowy na nadchodzący dzień. Następnie

I head to the kitchen to prepare breakfast.  I pop some bread into the toaster and wait as  

idę do kuchni przygotować śniadanie. Wrzucam kawałek chleba do tostera i czekam, aż

the warm nutty scent fills the room.  When it's ready, I spread a generous  

pokój wypełni się ciepłym, orzechowym zapachem. Kiedy będzie gotowy, smaruję

layer of butter on the toast,  watching it melt into the bread. 

tost dużą warstwą masła i obserwuję, jak topi się w chlebie.

I add a little jam for sweetness and pair  it with a bowl of fresh fruit. I sit down  

Dla osłody dodaję trochę dżemu i łączę z miską świeżych owoców. Siadam

at the kitchen table to enjoy my breakfast. The  morning sunlight streams through the window. And  

przy stole w kuchni i delektuję się śniadaniem. Przez okno wpada poranne słońce. I

I feel a deep sense of calm and gratitude.  There's no rush, no deadlines, just the  

odczuwam głębokie poczucie spokoju i wdzięczności. Nie ma pośpiechu, żadnych terminów, po prostu

simple pleasure of a slow, peaceful morning. Keep breathing in for four and out for four.

przyjemność z powolnego, spokojnego poranka. Kontynuuj wdech przez cztery i wydech przez cztery.