Learn English while you SLEEP - Fast vocabulary increase! 😴

Imagine waking up with better English.  Effortlessly absorbing new words and  

Imagine acordar com um inglês melhor. Absorvendo novas palavras e

phrases while you sleep. Studies show that we  remember more when we learn just before sleeping,  

frases sem esforço enquanto você dorme. Estudos mostram que nos lembramos mais quando aprendemos antes de dormir,

and this video makes it easy. No effort, no study,  just listen, relax, and let the power of sleep  

e este vídeo facilita isso. Sem esforço, sem estudo, apenas ouça, relaxe e deixe o poder do sono

work its magic bringing you closer to mastering  English overnight. Let's begin by focusing your  

fazer sua mágica, aproximando você de dominar o inglês durante a noite. Vamos começar focando sua

mind. If you're not in bed then find a quiet  spot to sit and relax, remove all distractions,  

mente. Se você não estiver na cama, encontre um local tranquilo para sentar e relaxar, remova todas as distrações,

turn off the television, remove your phone from  your sight and start to take deep breaths. Breathe  

desligue a televisão, tire o telefone da vista e comece a respirar fundo. Inspire

in for four 4 3 2 1. Breathe out 4 3 2 1. Breathe  in. Breathe out. Follow my voice...[Music] in and

quatro 4 3 2 1. Expire 4 3 2 1. Inspire. Expire. Siga minha voz...[Música] entrando e

out. Now I'm going to tell you a little story  about my morning routine. All you have to do  

saindo. Agora vou contar uma pequena história sobre minha rotina matinal. Tudo o que você precisa fazer

is keep breathing in and out, and let the  words flow over you like water. You don't  

é inspirar e expirar e deixar as palavras fluírem sobre você como água. Você não

need to worry about whether you understand  everything. Just listen to the rhythm of my

precisa se preocupar se entende tudo. Apenas ouça o ritmo da minha

voice. I wake up naturally to the soft  

voz. Acordo naturalmente com a suave

morning light peeking through the curtains. The  gentle rustling of leaves outside and the distant  

luz da manhã espreitando pelas cortinas. O farfalhar suave das folhas lá fora e o

chirping of birds reminds me it's a peaceful  Sunday morning. There's no alarm ringing today,  

chilrear distante dos pássaros me lembram que é uma manhã tranquila de domingo. Não há alarme tocando hoje,

no need to rush. I stretch under the cosy  warmth of my blanket taking a moment to  

não há necessidade de pressa. Estico-me sob o calor aconchegante do meu cobertor, aproveitando um momento para

enjoy the quiet stillness of the house. Still lying in bed, I wiggle my toes and  

apreciar a quietude da casa. Ainda deitada na cama, mexo os dedos dos pés e

roll my ankles, feeling the tension ease out of  my muscles. I stretch my arms wide and take a  

giro os tornozelos, sentindo a tensão diminuir dos meus músculos. Estico bem os braços e

deep breath ready to start the day. Finally, I  slip out of bed, letting my feet sink into the  

respiro fundo, pronta para começar o dia. Finalmente, saio da cama, deixando meus pés afundarem no

soft carpet. The air feels cool. So, I reach for  my fluffy dressing gown and wrap it around me. Its  

tapete macio. O ar parece fresco. Então, pego meu roupão fofo e o enrolo em volta de mim. Seu

soft fabric feels comforting, like a warm hug.  I head to the bathroom where I splash my face  

tecido macio é reconfortante, como um abraço caloroso. Vou para o banheiro, onde jogo

with cool water. It feels refreshing and helps me  wake up fully. I look at myself in the mirror and  

água fria no rosto. É refrescante e me ajuda a acordar completamente. Me olho no espelho e

smile. It's the weekend and I have the whole day  ahead of me to relax and enjoy. In the kitchen,  

sorrio. É fim de semana e tenho o dia inteiro pela frente para relaxar e aproveitar. Na cozinha,

I pour myself a glass of fresh water to hydrate my  body. As I drink it slowly, my dog appears by my  

me sirvo de um copo de água doce para hidratar o corpo. Enquanto bebo devagar, meu cachorro aparece ao meu

side, his tail wagging enthusiastically. He's full of energy this morning,  

lado, balançando o rabo com entusiasmo. Ele está cheio de energia esta manhã

and I know exactly what he's waiting for.  I grab his lead from the hook by the door  

e sei exatamente o que ele está esperando. Pego sua guia no gancho perto da porta

and as soon as he hears the click of his lead,  he starts bouncing around ready for our walk.  

e assim que ele ouve o clique da guia, ele começa a pular, pronto para nossa caminhada.

We step outside into the fresh morning air. The world feels calm and quiet with only the  

Saímos para o ar fresco da manhã. O mundo parece calmo e tranquilo, apenas com a

gentle breeze and the occasional rustling of  leaves breaking the silence. As we walk through  

brisa suave e o farfalhar ocasional das folhas quebrando o silêncio. À medida que caminhamos pelo

the neighbourhood, I take in the peaceful  surroundings. The early sunlight casts a  

bairro, admiro o ambiente tranquilo. A luz do sol da manhã lança um

warm glow on the houses, and the sky is a soft  shade of blue. My dog is busy sniffing around,  

brilho quente nas casas e o céu tem um tom suave de azul. Meu cachorro está ocupado farejando,

stopping to investigate every interesting scent.  His enthusiasm makes me smile. Everything seems  

parando para investigar cada cheiro interessante. Seu entusiasmo me faz sorrir. Tudo parece

new and exciting to him. We make our way to  the park where the grass is still wet with dew,  

novo e excitante para ele. Seguimos para o parque onde a grama ainda está molhada de orvalho,

the trees stand tall and majestic. Their  leaves gently swaying in the breeze. 

as árvores são altas e majestosas. Suas folhas balançando suavemente com a brisa.

My dog runs ahead, chasing a fallen leaf  that skitters across the ground. I pause  

Meu cachorro corre na frente, perseguindo uma folha caída que desliza pelo chão. Paro

near the pond, watching the ducks  glide gracefully across the water.  

perto do lago, observando os patos deslizarem graciosamente pela água.

The pond is perfectly still, except for  the gentle ripples created by the ducks. 

O lago está perfeitamente imóvel, exceto pelas suaves ondulações criadas pelos patos.

After our walk, we return home. I  wipe my dog's paws with a towel,  

Após nossa caminhada, voltamos para casa. Limpo as patas do meu cachorro com uma toalha

and he flops down in his bed, clearly tired and  happy. I head to the kitchen to make my coffee.  

e ele se joga na cama, claramente cansado e feliz. Vou para a cozinha fazer meu café.

The rich aroma of coffee fills the air as I scoop  the grounds into the machine. I wait patiently as  

O rico aroma do café preenche o ar enquanto coloco o pó na máquina. Espero pacientemente enquanto

it brews, listening to the low bubbling sound  of the coffee maker. I pour the steaming hot  

ela é preparada, ouvindo o som baixo e borbulhante da cafeteira. Despejo o café fumegante

coffee into my favourite mug and take a moment to  savour the first sip. The warmth spreads through  

em minha caneca favorita e paro um momento para saborear o primeiro gole. O calor se espalha pelo

my body and it feels like a little treat to  start the day. I carry my mug into the living  

meu corpo e parece uma pequena delícia começar o dia. Levo minha caneca para a sala

room where my cat is curled up in her usual spot  on the armchair. She looks so peaceful. Her tail  

, onde minha gata está enrolada em seu lugar habitual na poltrona. Ela parece tão pacífica. Sua cauda

tucked neatly around her body. I gently pick her  up and she lets out a soft meow before settling  

estava bem dobrada em volta do corpo. Eu gentilmente a pego no colo e ela solta um miado suave antes de se sentar

on my lap. As I stroke her soft fur, she starts  purring contentedly. It's such a calming sound. I  

no meu colo. Enquanto acaricio seu pelo macio, ela começa a ronronar satisfeita. É um som tão calmante. Bebo

sip my coffee slowly, enjoying the quiet morning. The sunlight streams through the window casting  

meu café lentamente, aproveitando a manhã tranquila. A luz do sol entra pela janela, lançando

soft patterns of light on the  floor. Once I finished my coffee,  

padrões suaves de luz no chão. Assim que terminei meu café,

I decide to do some gentle stretches to wake up  my body. I roll out my yoga mat, which feels cool  

decido fazer alguns alongamentos suaves para acordar meu corpo. Estendo meu tapete de ioga, que fica fresco

under my hands and begin my stretch routine.  I start with some gentle neck rolls followed  

sob minhas mãos, e começo minha rotina de alongamento. Eu começo com alguns giros suaves no pescoço seguidos

by slow shoulder circles to loosen up my muscles. I lift my arms high, reaching for the ceiling and  

por círculos lentos nos ombros para relaxar meus músculos. Levanto os braços, alcançando o teto e

then bend forward to touch my toes. Each movement  feels deliberate and I focus on my breathing,  

depois me inclino para tocar os dedos dos pés. Cada movimento parece deliberado e me concentro na respiração,

letting the rhythm calm my mind. I continue  with a few spinal twists and lunges to stretch  

deixando o ritmo acalmar minha mente. Continuo com algumas torções na coluna e estocadas para esticar

my legs. My dog raises his head to watch me for a  moment before sighing and drifting back to sleep. 

as pernas. Meu cachorro levanta a cabeça para me observar por um momento antes de suspirar e voltar a dormir.

I finish with a seated stretch, crossing my  legs and taking a few moments to breathe deeply. 

Termino com um alongamento sentado, cruzando as pernas e respirando profundamente por alguns momentos.

The feeling of relaxation spreads through  me and I feel ready for the day ahead. Next,  

A sensação de relaxamento se espalha por mim e me sinto pronto para o dia seguinte. Em seguida,

I head to the kitchen to prepare breakfast. I  pop some bread into the toaster and wait as the  

vou para a cozinha preparar o café da manhã. Coloco um pouco de pão na torradeira e espero enquanto o

warm nutty scent fills the room. When it's ready,  I spread a generous layer of butter on the toast,  

aroma quente de nozes preenche o ambiente. Quando fica pronto, passo uma generosa camada de manteiga na torrada,

watching it melt into the bread. I add a little jam for sweetness  

observando-a derreter no pão. Eu adiciono um pouco de geléia para doçura

and pair it with a bowl of fresh fruit. I  sit down at the kitchen table to enjoy my  

e combino com uma tigela de frutas frescas. Sento-me à mesa da cozinha para saborear meu

breakfast. The morning sunlight streams through  the window. And I feel a deep sense of calm and  

café da manhã. A luz do sol da manhã entra pela janela. E sinto uma profunda sensação de calma e

gratitude. There's no rush, no deadlines, just  the simple pleasure of a slow, peaceful morning.

gratidão. Não há pressa, nem prazos, apenas o simples prazer de uma manhã lenta e tranquila.

Keep breathing in for four

Continue inspirando por quatro

and out for four. I will now repeat the  story all you have to do is listen and

e expirando por quatro. Agora vou repetir a história, tudo que você precisa fazer é ouvir e

relax. 

relaxar.

I wake up naturally to the soft morning  light peeking through the curtains. The  

Acordo naturalmente com a suave luz da manhã espreitando pelas cortinas. O

gentle rustling of leaves outside and  the distant chirping of birds reminds me  

farfalhar suave das folhas lá fora e o chilrear distante dos pássaros me lembram

it's a peaceful Sunday morning. There's no alarm  ringing today, no need to rush. I stretch under  

que é uma manhã tranquila de domingo. Não há alarme tocando hoje, não há necessidade de pressa. Estico-me sob

the cosy warmth of my blanket taking a moment  to enjoy the quiet stillness of the house. 

o calor aconchegante do meu cobertor, aproveitando um momento para apreciar a quietude da casa.

Still lying in bed, I wiggle my toes and roll  my ankles, feeling the tension ease out of my  

Ainda deitada na cama, mexo os dedos dos pés e giro os tornozelos, sentindo a tensão diminuir dos meus

muscles. I stretch my arms wide and take a  deep breath ready to start the day. Finally,  

músculos. Estico bem os braços e respiro fundo, pronta para começar o dia. Finalmente,

I slip out of bed, letting my feet sink into the  soft carpet. The air feels cool. So, I reach for  

saio da cama, deixando meus pés afundarem no tapete macio. O ar parece fresco. Então, pego

my fluffy dressing gown and wrap it around me.  Its soft fabric feels comforting, like a warm  

meu roupão fofo e o enrolo em volta de mim. Seu tecido macio é reconfortante, como um

hug. I head to the bathroom where I splash my face  with cool water. It feels refreshing and helps me  

abraço caloroso. Vou para o banheiro, onde jogo água fria no rosto. É refrescante e me ajuda

wake up fully. I look at myself in the mirror and  smile. It's the weekend and I have the whole day  

a acordar completamente. Me olho no espelho e sorrio. É fim de semana e tenho o dia inteiro

ahead of me to relax and enjoy. In the kitchen,  I pour myself a glass of fresh water to hydrate  

pela frente para relaxar e aproveitar. Na cozinha, me sirvo de um copo de água doce para hidratar

my body. As I drink it slowly, my dog appears  by my side, his tail wagging enthusiastically. 

o corpo. Enquanto bebo devagar, meu cachorro aparece ao meu lado, balançando o rabo com entusiasmo.

He's full of energy this morning, and  I know exactly what he's waiting for. I  

Ele está cheio de energia esta manhã e sei exatamente o que ele está esperando. Pego

grab his lead from the hook by the door and  as soon as he hears the click of his lead,  

sua guia no gancho perto da porta e assim que ele ouve o clique da guia,

he starts bouncing around ready for our walk.  We step outside into the fresh morning air. 

ele começa a pular, pronto para nossa caminhada. Saímos para o ar fresco da manhã.

The world feels calm and quiet with only the  gentle breeze and the occasional rustling  

O mundo parece calmo e tranquilo, apenas com a brisa suave e o farfalhar ocasional

of leaves breaking the silence. As  we walk through the neighbourhood,  

das folhas quebrando o silêncio. À medida que caminhamos pelo bairro,

I take in the peaceful surroundings. The early  sunlight casts a warm glow on the houses, and  

admiro o ambiente tranquilo. A luz do sol da manhã lança um brilho quente nas casas e

the sky is a soft shade of blue. My dog is busy  sniffing around, stopping to investigate every  

o céu tem um tom suave de azul. Meu cachorro está ocupado farejando, parando para investigar cada

interesting scent. His enthusiasm makes me smile.  Everything seems new and exciting to him. We make  

cheiro interessante. Seu entusiasmo me faz sorrir. Tudo parece novo e excitante para ele. Seguimos

our way to the park where the grass is still  wet with dew, the trees stand tall and majestic.  

para o parque onde a grama ainda está molhada de orvalho, as árvores são altas e majestosas.

Their leaves gently swaying in the breeze. My dog runs ahead, chasing a fallen leaf  

Suas folhas balançando suavemente com a brisa. Meu cachorro corre na frente, perseguindo uma folha caída

that skitters across the ground. I pause near the  pond, watching the ducks glide gracefully across  

que desliza pelo chão. Paro perto do lago, observando os patos deslizarem graciosamente pela

the water. The pond is perfectly still, except  for the gentle ripples created by the ducks. 

água. O lago está perfeitamente imóvel, exceto pelas suaves ondulações criadas pelos patos.

After our walk, we return home. I wipe my dog's  paws with a towel, and he flops down in his bed,  

Após nossa caminhada, voltamos para casa. Limpo as patas do meu cachorro com uma toalha e ele se joga na cama,

clearly tired and happy. I head to the kitchen to  make my coffee. The rich aroma of coffee fills the  

claramente cansado e feliz. Vou para a cozinha fazer meu café. O rico aroma do café preenche o

air as I scoop the grounds into the machine. I  wait patiently as it brews, listening to the low  

ar enquanto coloco o pó na máquina. Espero pacientemente enquanto ela é preparada, ouvindo o

bubbling sound of the coffee maker. I pour the  steaming hot coffee into my favourite mug and  

som baixo e borbulhante da cafeteira. Despejo o café fumegante em minha caneca favorita e

take a moment to savour the first sip. The warmth  spreads through my body and it feels like a little  

paro um momento para saborear o primeiro gole. O calor se espalha pelo meu corpo e parece uma pequena

treat to start the day. I carry my mug into the  living room where my cat is curled up in her usual  

delícia começar o dia. Levo minha caneca para a sala, onde minha gata está enrolada em seu

spot on the armchair. She looks so peaceful. Her  tail tucked neatly around her body. I gently pick  

lugar habitual na poltrona. Ela parece tão pacífica. Sua cauda estava bem dobrada em volta do corpo. Eu gentilmente

her up and she lets out a soft meow before  settling on my lap. As I stroke her soft fur,  

a pego no colo e ela solta um miado suave antes de se sentar no meu colo. Enquanto acaricio seu pelo macio,

she starts purring contentedly. It's such  a calming sound. I sip my coffee slowly,  

ela começa a ronronar satisfeita. É um som tão calmante. Bebo meu café lentamente,

enjoying the quiet morning. The sunlight streams through  

aproveitando a manhã tranquila. A luz do sol entra

the window casting soft patterns of light  on the floor. Once I finished my coffee,  

pela janela, lançando padrões suaves de luz no chão. Assim que terminei meu café,

I decide to do some gentle stretches to wake up  my body. I roll out my yoga mat, which feels cool  

decido fazer alguns alongamentos suaves para acordar meu corpo. Estendo meu tapete de ioga, que fica fresco

under my hands and begin my stretch routine.  I start with some gentle neck rolls followed  

sob minhas mãos, e começo minha rotina de alongamento. Começo com alguns giros suaves no pescoço, seguidos

by slow shoulder circles to loosen up my muscles. I lift my arms high, reaching for the ceiling and  

de círculos lentos nos ombros para relaxar os músculos. Levanto os braços, alcançando o teto e

then bend forward to touch my toes. Each movement  feels deliberate and I focus on my breathing,  

depois me inclino para tocar os dedos dos pés. Cada movimento parece deliberado e me concentro na respiração,

letting the rhythm calm my mind. I continue  with a few spinal twists and lunges to stretch  

deixando o ritmo acalmar minha mente. Continuo com algumas torções na coluna e estocadas para esticar

my legs. My dog raises his head to watch me for a  moment before sighing and drifting back to sleep. 

as pernas. Meu cachorro levanta a cabeça para me observar por um momento antes de suspirar e voltar a dormir.

I finish with a seated stretch, crossing my  legs and taking a few moments to breathe deeply. 

Termino com um alongamento sentado, cruzando as pernas e respirando profundamente por alguns momentos.

The feeling of relaxation spreads through  me and I feel ready for the day ahead. Next,  

A sensação de relaxamento se espalha por mim e me sinto pronto para o dia seguinte. Em seguida,

I head to the kitchen to prepare breakfast.  I pop some bread into the toaster and wait as  

vou para a cozinha preparar o café da manhã. Coloco um pouco de pão na torradeira e espero enquanto

the warm nutty scent fills the room.  When it's ready, I spread a generous  

o aroma quente de nozes preenche o ambiente. Quando fica pronto, passo uma generosa

layer of butter on the toast,  watching it melt into the bread. 

camada de manteiga na torrada, observando-a derreter no pão.

I add a little jam for sweetness and pair  it with a bowl of fresh fruit. I sit down  

Eu adiciono um pouco de geléia para doçura e combino com uma tigela de frutas frescas. Sento-me

at the kitchen table to enjoy my breakfast. The  morning sunlight streams through the window. And  

à mesa da cozinha para saborear meu café da manhã. A luz do sol da manhã entra pela janela. E

I feel a deep sense of calm and gratitude.  There's no rush, no deadlines, just the  

sinto uma profunda sensação de calma e gratidão. Não há pressa, nem prazos, apenas o

simple pleasure of a slow, peaceful morning. Keep breathing in for four and out for four.

simples prazer de uma manhã lenta e tranquila. Continue inspirando por quatro e expirando por quatro.