Learn English while you SLEEP - Fast vocabulary increase! 😴

Imagine waking up with better English.  Effortlessly absorbing new words and  

朝起きたら英語が上達しているところを想像してみてください。 寝ている間に 新しい単語や

phrases while you sleep. Studies show that we  remember more when we learn just before sleeping,  

フレーズを楽に吸収できます。研究によると、寝る直前に学習するとより多くのことを覚えられることがわかっており

and this video makes it easy. No effort, no study,  just listen, relax, and let the power of sleep  

、このビデオを使えばそれが簡単になります。努力も勉強も必要ありません。ただ聞いてリラックスし、睡眠の力を借りて

work its magic bringing you closer to mastering  English overnight. Let's begin by focusing your  

一晩で英語のマスターに近づけましょう。 まずは心を 集中させることから始めましょう

mind. If you're not in bed then find a quiet  spot to sit and relax, remove all distractions,  

。ベッドにいない場合は、座ってリラックスできる静かな場所を見つけ、気を散らすものをすべて取り除き、

turn off the television, remove your phone from  your sight and start to take deep breaths. Breathe  

テレビを消し、携帯電話を視界から外し、深呼吸を始めてください。 4 で 息

in for four 4 3 2 1. Breathe out 4 3 2 1. Breathe  in. Breathe out. Follow my voice...[Music] in and

を吸います 4 3 2 1. 息を吐きます 4 3 2 1. 息を吸います。私の声に従ってください...[音楽]が入ったり

out. Now I'm going to tell you a little story  about my morning routine. All you have to do  

出たり。ここで私の朝の日課について少しお話します。あなたがしなければならないのは、

is keep breathing in and out, and let the  words flow over you like water. You don't  

息を吸ったり吐いたりし続けて、言葉が水のように自分の上に流れ出るようにすることだけです。 すべてを理解できているかどうかを心配する必要は ありません

need to worry about whether you understand  everything. Just listen to the rhythm of my

。私の声のリズムを聞いてください

voice. I wake up naturally to the soft  

。 カーテンから差し込む

morning light peeking through the curtains. The  gentle rustling of leaves outside and the distant  

柔らかな朝の光で自然に目が覚めます 。 外の穏やかな葉擦れと遠くの

chirping of birds reminds me it's a peaceful  Sunday morning. There's no alarm ringing today,  

鳥のさえずりが、穏やかな日曜日の朝を思い出させます。今日はアラームが鳴っていないので、

no need to rush. I stretch under the cosy  warmth of my blanket taking a moment to  

急ぐ必要はありません。私は毛布の心地よい暖かさの下でストレッチをし、

enjoy the quiet stillness of the house. Still lying in bed, I wiggle my toes and  

家の静かな静けさを楽しみます。まだベッドに横たわったまま、足の指を小刻みに動かし、

roll my ankles, feeling the tension ease out of  my muscles. I stretch my arms wide and take a  

足首を回し、筋肉の緊張が解けていくのを感じました。腕を大きく伸ばして

deep breath ready to start the day. Finally, I  slip out of bed, letting my feet sink into the  

深呼吸して、一日の始まりに備えます。最後に、私はベッドから滑り出て、足を

soft carpet. The air feels cool. So, I reach for  my fluffy dressing gown and wrap it around me. Its  

柔らかいカーペットに沈めました。空気が涼しく感じられます。そこで私はふわふわのガウンに手を伸ばし、それを体に巻き付けます。

soft fabric feels comforting, like a warm hug.  I head to the bathroom where I splash my face  

柔らかい生地 は 、温かい抱擁のような心地よさを感じます。 私はバスルームに向かい、そこで

with cool water. It feels refreshing and helps me  wake up fully. I look at myself in the mirror and  

冷たい水を 顔に掛けます 。 爽快感があり、完全に目覚めるのに役立ちます。私は鏡に映った自分を見て

smile. It's the weekend and I have the whole day  ahead of me to relax and enjoy. In the kitchen,  

微笑みます。今日は週末なので、一日中リラックスして楽しむことができます。キッチンで、

I pour myself a glass of fresh water to hydrate my  body. As I drink it slowly, my dog appears by my  

私は体に水分を補給するためにコップ1杯の新鮮な水を注ぎます。ゆっくりと飲んでいると、愛犬が

side, his tail wagging enthusiastically. He's full of energy this morning,  

元気よく尻尾を振りながら私のそばに現れます。今朝の彼はエネルギーに満ちており、

and I know exactly what he's waiting for.  I grab his lead from the hook by the door  

私は彼が何を待っているのか正確に知っています。私はドアのそばにあるフックから彼のリードをつかみます

and as soon as he hears the click of his lead,  he starts bouncing around ready for our walk.  

。そして、リードのカチッと音が聞こえるとすぐに、彼は私たちの散歩の準備をして飛び跳ね始めました。

We step outside into the fresh morning air. The world feels calm and quiet with only the  

私たちは外に出て、朝の新鮮な空気を感じます。 静かな風と時折聞こえる葉擦れの音

gentle breeze and the occasional rustling of  leaves breaking the silence. As we walk through  

だけが静寂を破り、世界は穏やかで静かに感じられます 。 近所

the neighbourhood, I take in the peaceful  surroundings. The early sunlight casts a  

を歩いていると 、静かな環境を目にします。 早朝の日差しが

warm glow on the houses, and the sky is a soft  shade of blue. My dog is busy sniffing around,  

家々に暖かい光を投げかけ、空は柔らかな青の色合いをしています。私の犬は匂いを嗅ぎ回るのに忙しく、

stopping to investigate every interesting scent.  His enthusiasm makes me smile. Everything seems  

気になる匂いをすべて調べるために立ち止まります。彼の熱意は私を笑顔にさせます。 彼にとっては すべてが

new and exciting to him. We make our way to  the park where the grass is still wet with dew,  

新しくて刺激的なことのように思えます。私たちは公園に向かいました。そこでは草はまだ露に濡れており、

the trees stand tall and majestic. Their  leaves gently swaying in the breeze. 

木々は高く雄大にそびえ立っています。彼らの葉はそよ風にそよぐ。

My dog runs ahead, chasing a fallen leaf  that skitters across the ground. I pause  

私の犬は地面を滑る落ち葉を追いかけて先を走ります。私は池の近くで立ち止まり

near the pond, watching the ducks  glide gracefully across the water.  

、アヒルが水の上を優雅に滑空するのを眺めました。

The pond is perfectly still, except for  the gentle ripples created by the ducks. 

アヒルが作り出す穏やかな波紋を除いて、池は完全に静まっています。

After our walk, we return home. I  wipe my dog's paws with a towel,  

散歩を終えて家に帰ります。私が犬の足をタオルで拭くと、

and he flops down in his bed, clearly tired and  happy. I head to the kitchen to make my coffee.  

犬は明らかに疲れていて幸せそうにベッドに倒れ込みました。私はコーヒーを淹れるためにキッチンへ向かいます。

The rich aroma of coffee fills the air as I scoop  the grounds into the machine. I wait patiently as  

粉を機械ですくい入れると、コーヒーの豊かな香りが空気に満ちます。

it brews, listening to the low bubbling sound  of the coffee maker. I pour the steaming hot  

コーヒーメーカーの低い泡の音を聞きながら、抽出されるの を辛抱強く待ちます 。私は湯気の立つ熱い

coffee into my favourite mug and take a moment to  savour the first sip. The warmth spreads through  

コーヒーをお気に入りのマグカップに 注ぎ 、最初の一口を味わいます。体 に温かさが伝わり

my body and it feels like a little treat to  start the day. I carry my mug into the living  

、一日の始まりにちょっとしたご褒美を感じます。私がマグカップをリビング

room where my cat is curled up in her usual spot  on the armchair. She looks so peaceful. Her tail  

ルームに運ぶと、猫が肘掛け椅子のいつもの場所で丸くなっています。彼女はとても穏やかそうに見えます。彼女の尻尾は

tucked neatly around her body. I gently pick her  up and she lets out a soft meow before settling  

彼女の体の周りにきちんと巻き付いていました。私がそっと彼女を抱き上げると、彼女は優しくニャーと鳴き、

on my lap. As I stroke her soft fur, she starts  purring contentedly. It's such a calming sound. I  

私の膝の上に落ち着きました。私が彼女の柔らかい毛皮を撫でると、彼女は満足そうに喉を鳴らし始めました。とても落ち着く音です。 コーヒーをゆっくり 飲み

sip my coffee slowly, enjoying the quiet morning. The sunlight streams through the window casting  

ながら、静かな朝を満喫します。窓から差し込む陽光が

soft patterns of light on the  floor. Once I finished my coffee,  

床に柔らかな光の模様を映し出します。コーヒーを飲み終えたら、

I decide to do some gentle stretches to wake up  my body. I roll out my yoga mat, which feels cool  

体を目覚めさせるために軽いストレッチをすることにしました。私はヨガマットを広げ、

under my hands and begin my stretch routine.  I start with some gentle neck rolls followed  

手にするとひんやりと感じ、ストレッチを始めます。まずは優しくネックロールをしていきます

by slow shoulder circles to loosen up my muscles. I lift my arms high, reaching for the ceiling and  

肩をゆっくりと回して筋肉をほぐします。私は腕を高く上げて天井に手を伸ばし、

then bend forward to touch my toes. Each movement  feels deliberate and I focus on my breathing,  

つま先に触れるように前かがみにします。 それぞれの動作が意図的に行われているように感じられ、

letting the rhythm calm my mind. I continue  with a few spinal twists and lunges to stretch  

リズムに心を落ち着かせながら 呼吸に集中します 。 背筋をひねったり突進したりして

my legs. My dog raises his head to watch me for a  moment before sighing and drifting back to sleep. 

足を伸ばします。私の犬は頭を上げてしばらく私を観察した後、ため息をつき再び眠りに落ちました。

I finish with a seated stretch, crossing my  legs and taking a few moments to breathe deeply. 

最後に座ってストレッチをし、足を組んで深呼吸します。

The feeling of relaxation spreads through  me and I feel ready for the day ahead. Next,  

リラックスした気分が体中に広がり、明日への準備が整ったように感じます。次に

I head to the kitchen to prepare breakfast. I  pop some bread into the toaster and wait as the  

朝食の準備のためにキッチンへ向かいます。トースターにパンを入れて、

warm nutty scent fills the room. When it's ready,  I spread a generous layer of butter on the toast,  

暖かいナッツの香りが部屋に満ちるのを待ちます。準備ができたら、トーストにバターをたっぷりと塗り、

watching it melt into the bread. I add a little jam for sweetness  

バターがパンに溶けていくのを眺めます。甘さを出すためにジャムを少し加え

and pair it with a bowl of fresh fruit. I  sit down at the kitchen table to enjoy my  

、新鮮なフルーツのボウルと組み合わせます。私は朝食を楽しむためにキッチンのテーブルに座ります

breakfast. The morning sunlight streams through  the window. And I feel a deep sense of calm and  

。朝の日差しが窓から差し込んでいます。そして深い平安と

gratitude. There's no rush, no deadlines, just  the simple pleasure of a slow, peaceful morning.

感謝の気持ちを感じます。急いでいるわけでも、締め切りがあるわけでもなく、ゆっくりとした平和な朝の単純な楽しみだけです。

Keep breathing in for four

4回息を吸い

and out for four. I will now repeat the  story all you have to do is listen and

、4回吐き続けます。これからこの話を繰り返しますので、あなたがしなければならないのは、ただ聞いて

relax. 

リラックスすることだけです。

I wake up naturally to the soft morning  light peeking through the curtains. The  

カーテンから差し込む柔らかな朝の光で自然に目が覚めます。 外の穏やかな 葉擦れ

gentle rustling of leaves outside and  the distant chirping of birds reminds me  

と遠くの鳥のさえずりが、

it's a peaceful Sunday morning. There's no alarm  ringing today, no need to rush. I stretch under  

穏やかな日曜日の朝を思い出させます。今日はアラームが鳴っていないので、急ぐ必要はありません。私は

the cosy warmth of my blanket taking a moment  to enjoy the quiet stillness of the house. 

毛布の心地よい暖かさの下でストレッチをし、家の静かな静けさを楽しみます。

Still lying in bed, I wiggle my toes and roll  my ankles, feeling the tension ease out of my  

まだベッドに横たわったまま、足の指を小刻みに動かし、足首を回し、

muscles. I stretch my arms wide and take a  deep breath ready to start the day. Finally,  

筋肉の緊張が解けていくのを感じました。腕を大きく伸ばして深呼吸して、一日の始まりに備えます。最後に、

I slip out of bed, letting my feet sink into the  soft carpet. The air feels cool. So, I reach for  

私はベッドから滑り出て、足を柔らかいカーペットに沈めました。空気が涼しく感じられます。そこで私は

my fluffy dressing gown and wrap it around me.  Its soft fabric feels comforting, like a warm  

ふわふわのガウンに手を伸ばし、それを体に巻き付けます。柔らかい生地は、温かい

hug. I head to the bathroom where I splash my face  with cool water. It feels refreshing and helps me  

抱擁のような心地よさを感じます。私はバスルームに向かい、そこで冷たい水を顔に掛けます。爽快感があり、

wake up fully. I look at myself in the mirror and  smile. It's the weekend and I have the whole day  

完全に目覚めるのに役立ちます。私は鏡に映った自分を見て微笑みます。今日は週末なので、一日中

ahead of me to relax and enjoy. In the kitchen,  I pour myself a glass of fresh water to hydrate  

リラックスして楽しむことができます。キッチンで、私は

my body. As I drink it slowly, my dog appears  by my side, his tail wagging enthusiastically. 

体に水分を補給するためにコップ1杯の新鮮な水を注ぎます。ゆっくりと飲んでいると、愛犬が元気よく尻尾を振りながら私のそばに現れます。

He's full of energy this morning, and  I know exactly what he's waiting for. I  

今朝の彼はエネルギーに満ちており、私は彼が何を待っているのか正確に知っています。私は

grab his lead from the hook by the door and  as soon as he hears the click of his lead,  

ドアのそばにあるフックから彼のリードをつかみます。そして、リードのカチッと音が聞こえるとすぐに、

he starts bouncing around ready for our walk.  We step outside into the fresh morning air. 

彼は私たちの散歩の準備をして飛び跳ね始めました。私たちは外に出て、朝の新鮮な空気を感じます。

The world feels calm and quiet with only the  gentle breeze and the occasional rustling  

静かな風と時折聞こえる

of leaves breaking the silence. As  we walk through the neighbourhood,  

葉擦れの音だけが静寂を破り、世界は穏やかで静かに感じられます。近所を歩いていると、

I take in the peaceful surroundings. The early  sunlight casts a warm glow on the houses, and  

静かな環境を目にします。早朝の日差しが家々に暖かい光を投げかけ、

the sky is a soft shade of blue. My dog is busy  sniffing around, stopping to investigate every  

空は柔らかな青の色合いをしています。私の犬は匂いを嗅ぎ回るのに忙しく、

interesting scent. His enthusiasm makes me smile.  Everything seems new and exciting to him. We make  

気になる匂いをすべて調べるために立ち止まります。彼の熱意は私を笑顔にさせます。彼にとってはすべてが新しくて刺激的なことのように思えます。

our way to the park where the grass is still  wet with dew, the trees stand tall and majestic.  

私たちは 公園に向かい ました 。そこでは草はまだ露に濡れており、木々は高く雄大にそびえ立っています。

Their leaves gently swaying in the breeze. My dog runs ahead, chasing a fallen leaf  

彼らの葉はそよ風にそよぐ。 私の犬は 地面を滑る

that skitters across the ground. I pause near the  pond, watching the ducks glide gracefully across  

落ち葉を追いかけて先を走ります 。 私は池の近くで立ち止まり、アヒルが

the water. The pond is perfectly still, except  for the gentle ripples created by the ducks. 

水の上を優雅に滑空するのを眺めました。アヒルが作り出す穏やかな波紋を除いて、池は完全に静まっています。

After our walk, we return home. I wipe my dog's  paws with a towel, and he flops down in his bed,  

散歩を終えて家に帰ります。 私が犬の足をタオルで拭くと、犬は 明らかに疲れていて幸せそうに

clearly tired and happy. I head to the kitchen to  make my coffee. The rich aroma of coffee fills the  

ベッドに倒れ込みました 。 私はコーヒーを淹れるためにキッチンへ向かいます。 粉を機械ですくい入れると、

air as I scoop the grounds into the machine. I  wait patiently as it brews, listening to the low  

コーヒーの豊かな香りが空気に満ちます 。 コーヒーメーカーの 低い泡の音を聞きながら、抽出されるのを辛抱強く待ちます

bubbling sound of the coffee maker. I pour the  steaming hot coffee into my favourite mug and  

。 私は湯気の立つ熱いコーヒーをお気に入りのマグカップに注ぎ、

take a moment to savour the first sip. The warmth  spreads through my body and it feels like a little  

最初の一口を味わいます。体に温かさが伝わり、

treat to start the day. I carry my mug into the  living room where my cat is curled up in her usual  

一日の始まりにちょっとしたご褒美を感じます。 私がマグカップをリビングルームに運ぶと、猫が 肘掛け椅子の

spot on the armchair. She looks so peaceful. Her  tail tucked neatly around her body. I gently pick  

いつもの場所で丸くなっています 。 彼女はとても穏やかそうに見えます。彼女の尻尾は彼女の体の周りにきちんと巻き付いていました。私がそっと

her up and she lets out a soft meow before  settling on my lap. As I stroke her soft fur,  

彼女を抱き上げると、彼女は優しくニャーと鳴き、私の膝の上に落ち着きました。私が彼女の柔らかい毛皮を撫でると、

she starts purring contentedly. It's such  a calming sound. I sip my coffee slowly,  

彼女は満足そうに喉を鳴らし始めました。とても落ち着く音です。ゆっくりコーヒーを飲みながら、

enjoying the quiet morning. The sunlight streams through  

静かな朝を楽しんでいます。 窓 から差し込む陽光が

the window casting soft patterns of light  on the floor. Once I finished my coffee,  

床に柔らかな光の模様を映し出します。コーヒーを飲み終えたら、

I decide to do some gentle stretches to wake up  my body. I roll out my yoga mat, which feels cool  

体を目覚めさせるために軽いストレッチをすることにしました。私はヨガマットを広げ、

under my hands and begin my stretch routine.  I start with some gentle neck rolls followed  

手にするとひんやりと感じ、ストレッチを始めます。まずは首を軽く回すことから始め、次に

by slow shoulder circles to loosen up my muscles. I lift my arms high, reaching for the ceiling and  

肩をゆっくりと回して筋肉をほぐします。私は腕を高く上げて天井に手を伸ばし、

then bend forward to touch my toes. Each movement  feels deliberate and I focus on my breathing,  

つま先に触れるように前かがみにします。 それぞれの動作が意図的に行われているように感じられ、

letting the rhythm calm my mind. I continue  with a few spinal twists and lunges to stretch  

リズムに心を落ち着かせながら 呼吸に集中します 。 背筋をひねったり突進したりして

my legs. My dog raises his head to watch me for a  moment before sighing and drifting back to sleep. 

足を伸ばします。私の犬は頭を上げてしばらく私を観察した後、ため息をつき再び眠りに落ちました。

I finish with a seated stretch, crossing my  legs and taking a few moments to breathe deeply. 

最後に座ってストレッチをし、足を組んで深呼吸します。

The feeling of relaxation spreads through  me and I feel ready for the day ahead. Next,  

リラックスした気分が体中に広がり、明日への準備が整ったように感じます。次に

I head to the kitchen to prepare breakfast.  I pop some bread into the toaster and wait as  

朝食の準備のためにキッチンへ向かいます。トースターにパンを入れて、

the warm nutty scent fills the room.  When it's ready, I spread a generous  

暖かいナッツの香りが部屋に満ちるのを待ちます。 準備ができたら、 トーストにバターを

layer of butter on the toast,  watching it melt into the bread. 

たっぷりと塗り 、バターがパンに溶けていくのを眺めます。

I add a little jam for sweetness and pair  it with a bowl of fresh fruit. I sit down  

甘さを出すためにジャムを少し加え、新鮮なフルーツのボウルと組み合わせます。 私は

at the kitchen table to enjoy my breakfast. The  morning sunlight streams through the window. And  

朝食を楽しむためにキッチンのテーブルに 座ります 。 朝の日差しが窓から差し込んでいます。そして

I feel a deep sense of calm and gratitude.  There's no rush, no deadlines, just the  

深い平安と感謝の気持ちを感じます。急いでいるわけでも、締め切りがあるわけでもなく、

simple pleasure of a slow, peaceful morning. Keep breathing in for four and out for four.

ゆっくりとした平和な朝の単純な楽しみだけです。 4回息を吸い、4回吐き続けます。