Learn English while you SLEEP - Fast vocabulary increase! 😴

Imagine waking up with better English.  Effortlessly absorbing new words and  

Hãy tưởng tượng thức dậy với tiếng Anh tốt hơn. Dễ dàng tiếp thu các từ và cụm từ mới

phrases while you sleep. Studies show that we  remember more when we learn just before sleeping,  

trong khi bạn ngủ. Các nghiên cứu cho thấy chúng ta ghi nhớ nhiều hơn khi học ngay trước khi đi ngủ

and this video makes it easy. No effort, no study,  just listen, relax, and let the power of sleep  

và video này giúp việc này trở nên dễ dàng. Không nỗ lực, không học tập, chỉ lắng nghe, thư giãn và để sức mạnh của giấc ngủ

work its magic bringing you closer to mastering  English overnight. Let's begin by focusing your  

phát huy tác dụng kỳ diệu của nó đưa bạn đến gần hơn với việc thông thạo tiếng Anh chỉ sau một đêm. Hãy bắt đầu bằng cách tập trung

mind. If you're not in bed then find a quiet  spot to sit and relax, remove all distractions,  

tâm trí của bạn. Nếu bạn không ở trên giường, hãy tìm một nơi yên tĩnh để ngồi và thư giãn, loại bỏ mọi phiền nhiễu,

turn off the television, remove your phone from  your sight and start to take deep breaths. Breathe  

tắt tivi, đưa điện thoại ra khỏi tầm mắt và bắt đầu hít thở sâu. Hít

in for four 4 3 2 1. Breathe out 4 3 2 1. Breathe  in. Breathe out. Follow my voice...[Music] in and

vào bốn 4 3 2 1. Thở ra 4 3 2 1. Hít vào. Thở ra. Theo giọng nói của tôi...[Âm nhạc] vào và

out. Now I'm going to tell you a little story  about my morning routine. All you have to do  

ra. Bây giờ tôi sẽ kể cho bạn nghe một câu chuyện nhỏ về thói quen buổi sáng của tôi. Tất cả những gì bạn phải làm

is keep breathing in and out, and let the  words flow over you like water. You don't  

là tiếp tục hít vào thở ra và để lời nói chảy qua bạn như nước. Bạn không

need to worry about whether you understand  everything. Just listen to the rhythm of my

cần phải lo lắng về việc liệu bạn có hiểu mọi thứ hay không. Chỉ cần lắng nghe nhịp điệu

voice. I wake up naturally to the soft  

giọng nói của tôi. Tôi thức dậy một cách tự nhiên với

morning light peeking through the curtains. The  gentle rustling of leaves outside and the distant  

ánh sáng dịu nhẹ của buổi sáng chiếu qua rèm cửa. Tiếng lá xào xạc nhẹ nhàng bên ngoài và

chirping of birds reminds me it's a peaceful  Sunday morning. There's no alarm ringing today,  

tiếng chim hót líu lo xa xa gợi cho tôi nhớ về một buổi sáng chủ nhật yên bình. Hôm nay không có chuông báo thức,

no need to rush. I stretch under the cosy  warmth of my blanket taking a moment to  

không cần phải vội. Tôi nằm dài dưới tấm chăn ấm áp, dành chút thời gian để

enjoy the quiet stillness of the house. Still lying in bed, I wiggle my toes and  

tận hưởng sự tĩnh lặng yên tĩnh của ngôi nhà. Vẫn nằm trên giường, tôi ngọ nguậy ngón chân và

roll my ankles, feeling the tension ease out of  my muscles. I stretch my arms wide and take a  

đảo mắt cá chân, cảm thấy cơ bắp bớt căng thẳng. Tôi dang rộng cánh tay và hít một

deep breath ready to start the day. Finally, I  slip out of bed, letting my feet sink into the  

hơi thật sâu để sẵn sàng bắt đầu ngày mới. Cuối cùng, tôi trườn ra khỏi giường, để chân chìm vào

soft carpet. The air feels cool. So, I reach for  my fluffy dressing gown and wrap it around me. Its  

tấm thảm mềm mại. Không khí có vẻ mát mẻ. Vì vậy, tôi với lấy chiếc váy ngủ mềm mại của mình và quấn nó quanh người. Chất liệu vải mềm mại của nó

soft fabric feels comforting, like a warm hug.  I head to the bathroom where I splash my face  

tạo cảm giác thoải mái, giống như một cái ôm ấm áp. Tôi đi vào phòng tắm nơi tôi vẩy

with cool water. It feels refreshing and helps me  wake up fully. I look at myself in the mirror and  

nước mát lên mặt. Nó mang lại cảm giác sảng khoái và giúp tôi tỉnh táo hoàn toàn. Tôi nhìn mình trong gương và

smile. It's the weekend and I have the whole day  ahead of me to relax and enjoy. In the kitchen,  

mỉm cười. Hôm nay là cuối tuần và tôi có cả ngày phía trước để thư giãn và tận hưởng. Vào bếp,

I pour myself a glass of fresh water to hydrate my  body. As I drink it slowly, my dog appears by my  

tôi rót cho mình một cốc nước ngọt để bổ sung nước cho cơ thể. Khi tôi uống nó một cách chậm rãi, con chó của tôi xuất hiện bên

side, his tail wagging enthusiastically. He's full of energy this morning,  

cạnh tôi, đuôi vẫy một cách nhiệt tình. Sáng nay anh ấy tràn đầy năng lượng

and I know exactly what he's waiting for.  I grab his lead from the hook by the door  

và tôi biết chính xác anh ấy đang chờ đợi điều gì. Tôi nắm lấy dây dẫn của anh ấy từ cái móc ở cửa

and as soon as he hears the click of his lead,  he starts bouncing around ready for our walk.  

và ngay khi anh ấy nghe thấy tiếng chì của mình, anh ấy bắt đầu nhảy xung quanh để sẵn sàng cho cuộc dạo chơi của chúng tôi.

We step outside into the fresh morning air. The world feels calm and quiet with only the  

Chúng tôi bước ra ngoài tận hưởng không khí trong lành của buổi sáng. Thế giới dường như tĩnh lặng và tĩnh lặng chỉ có

gentle breeze and the occasional rustling of  leaves breaking the silence. As we walk through  

làn gió nhẹ và thỉnh thoảng có tiếng lá xào xạc phá vỡ sự im lặng. Khi chúng tôi đi bộ qua

the neighbourhood, I take in the peaceful  surroundings. The early sunlight casts a  

khu phố, tôi tận hưởng khung cảnh yên bình xung quanh. Ánh nắng sớm mai chiếu

warm glow on the houses, and the sky is a soft  shade of blue. My dog is busy sniffing around,  

ánh sáng ấm áp lên những ngôi nhà, bầu trời trong xanh dịu nhẹ. Con chó của tôi đang bận đánh hơi xung quanh,

stopping to investigate every interesting scent.  His enthusiasm makes me smile. Everything seems  

dừng lại để điều tra từng mùi hương thú vị. Sự nhiệt tình của anh ấy khiến tôi mỉm cười. Mọi thứ dường như

new and exciting to him. We make our way to  the park where the grass is still wet with dew,  

mới mẻ và thú vị đối với anh ấy. Chúng tôi đi đến công viên nơi cỏ còn ướt sương,

the trees stand tall and majestic. Their  leaves gently swaying in the breeze. 

hàng cây cao vút và hùng vĩ. Những chiếc lá của chúng nhẹ nhàng đung đưa trong gió.

My dog runs ahead, chasing a fallen leaf  that skitters across the ground. I pause  

Con chó của tôi chạy trước, đuổi theo một chiếc lá rơi rơi trên mặt đất. Tôi dừng lại

near the pond, watching the ducks  glide gracefully across the water.  

gần ao, ngắm nhìn những chú vịt lướt đi duyên dáng trên mặt nước.

The pond is perfectly still, except for  the gentle ripples created by the ducks. 

Mặt ao hoàn toàn tĩnh lặng, ngoại trừ những gợn sóng nhẹ nhàng do đàn vịt tạo ra.

After our walk, we return home. I  wipe my dog's paws with a towel,  

Sau khi đi dạo, chúng tôi trở về nhà. Tôi lau bàn chân cho con chó của mình bằng một chiếc khăn,

and he flops down in his bed, clearly tired and  happy. I head to the kitchen to make my coffee.  

và nó thả mình xuống giường, rõ ràng là mệt mỏi và hạnh phúc. Tôi đi vào bếp để pha cà phê.

The rich aroma of coffee fills the air as I scoop  the grounds into the machine. I wait patiently as  

Mùi thơm đậm đà của cà phê tràn ngập không khí khi tôi múc bã cà phê vào máy. Tôi kiên nhẫn chờ đợi

it brews, listening to the low bubbling sound  of the coffee maker. I pour the steaming hot  

nó được pha, lắng nghe âm thanh sủi bọt nhỏ của máy pha cà phê. Tôi rót cà phê nóng hổi

coffee into my favourite mug and take a moment to  savour the first sip. The warmth spreads through  

vào chiếc cốc yêu thích của mình và dành chút thời gian để thưởng thức ngụm đầu tiên. Hơi ấm lan tỏa khắp

my body and it feels like a little treat to  start the day. I carry my mug into the living  

cơ thể tôi và tôi cảm thấy như một chút điều trị để bắt đầu ngày mới. Tôi mang cốc vào

room where my cat is curled up in her usual spot  on the armchair. She looks so peaceful. Her tail  

phòng khách, nơi con mèo của tôi đang cuộn tròn ở chỗ quen thuộc trên ghế bành. Cô ấy trông thật yên bình. Đuôi cô

tucked neatly around her body. I gently pick her  up and she lets out a soft meow before settling  

quấn gọn gàng quanh cơ thể. Tôi nhẹ nhàng bế cô ấy lên và cô ấy kêu meo meo nhẹ nhàng trước khi ngồi

on my lap. As I stroke her soft fur, she starts  purring contentedly. It's such a calming sound. I  

vào lòng tôi. Khi tôi vuốt ve bộ lông mềm mại của cô ấy, cô ấy bắt đầu kêu gừ gừ một cách hài lòng. Đó là một âm thanh êm dịu. Tôi

sip my coffee slowly, enjoying the quiet morning. The sunlight streams through the window casting  

nhấm nháp ly cà phê của mình một cách chậm rãi, tận hưởng buổi sáng yên tĩnh. Ánh nắng xuyên qua cửa sổ tạo ra

soft patterns of light on the  floor. Once I finished my coffee,  

những vệt sáng dịu nhẹ trên sàn nhà. Sau khi uống xong cà phê,

I decide to do some gentle stretches to wake up  my body. I roll out my yoga mat, which feels cool  

tôi quyết định thực hiện vài động tác giãn cơ nhẹ nhàng để đánh thức cơ thể. Tôi trải tấm thảm tập yoga ra, cảm giác mát lạnh

under my hands and begin my stretch routine.  I start with some gentle neck rolls followed  

dưới tay và bắt đầu thói quen giãn cơ. Tôi bắt đầu với vài động tác cuộn cổ nhẹ nhàng sau đó

by slow shoulder circles to loosen up my muscles. I lift my arms high, reaching for the ceiling and  

bằng cách xoay vai chậm rãi để thả lỏng cơ bắp. Tôi giơ hai tay lên cao, chạm tới trần nhà rồi

then bend forward to touch my toes. Each movement  feels deliberate and I focus on my breathing,  

cúi người về phía trước để chạm vào ngón chân. Mỗi chuyển động đều có chủ ý và tôi tập trung vào hơi thở của mình,

letting the rhythm calm my mind. I continue  with a few spinal twists and lunges to stretch  

để nhịp điệu làm dịu tâm trí. Tôi tiếp tục thực hiện một vài động tác vặn cột sống và gập người để duỗi

my legs. My dog raises his head to watch me for a  moment before sighing and drifting back to sleep. 

chân. Con chó của tôi ngẩng đầu lên nhìn tôi một lúc trước khi thở dài và chìm vào giấc ngủ.

I finish with a seated stretch, crossing my  legs and taking a few moments to breathe deeply. 

Tôi kết thúc bằng tư thế ngồi duỗi chân, bắt chéo chân và hít thở sâu một lúc.

The feeling of relaxation spreads through  me and I feel ready for the day ahead. Next,  

Cảm giác thư thái lan tỏa khắp người tôi và tôi cảm thấy sẵn sàng cho ngày mới. Tiếp theo,

I head to the kitchen to prepare breakfast. I  pop some bread into the toaster and wait as the  

tôi vào bếp chuẩn bị bữa sáng. Tôi cho một ít bánh mì vào máy nướng bánh mì và chờ đợi

warm nutty scent fills the room. When it's ready,  I spread a generous layer of butter on the toast,  

mùi hương hạt dẻ ấm áp tràn ngập căn phòng. Khi nó đã sẵn sàng, tôi phết một lớp bơ dày lên bánh mì nướng,

watching it melt into the bread. I add a little jam for sweetness  

xem nó tan chảy vào bánh mì. Tôi thêm một chút mứt cho ngọt

and pair it with a bowl of fresh fruit. I  sit down at the kitchen table to enjoy my  

và kết hợp với một bát trái cây tươi. Tôi ngồi xuống bàn bếp để thưởng thức

breakfast. The morning sunlight streams through  the window. And I feel a deep sense of calm and  

bữa sáng của mình. Ánh nắng buổi sáng chiếu qua cửa sổ. Và tôi cảm thấy một cảm giác bình tĩnh và

gratitude. There's no rush, no deadlines, just  the simple pleasure of a slow, peaceful morning.

biết ơn sâu sắc. Không có sự vội vàng, không có thời hạn, chỉ là niềm vui đơn giản của một buổi sáng chậm rãi, yên bình.

Keep breathing in for four

Tiếp tục hít vào trong bốn

and out for four. I will now repeat the  story all you have to do is listen and

và thở ra trong bốn. Bây giờ tôi sẽ nhắc lại câu chuyện, tất cả những gì bạn phải làm là lắng nghe và

relax. 

thư giãn.

I wake up naturally to the soft morning  light peeking through the curtains. The  

Tôi thức dậy một cách tự nhiên với ánh sáng dịu nhẹ của buổi sáng chiếu qua rèm cửa. Tiếng

gentle rustling of leaves outside and  the distant chirping of birds reminds me  

lá xào xạc nhẹ nhàng bên ngoài và tiếng chim hót líu lo xa xa gợi cho tôi nhớ

it's a peaceful Sunday morning. There's no alarm  ringing today, no need to rush. I stretch under  

về một buổi sáng chủ nhật yên bình. Hôm nay không có chuông báo thức, không cần phải vội. Tôi nằm dài dưới

the cosy warmth of my blanket taking a moment  to enjoy the quiet stillness of the house. 

tấm chăn ấm áp, dành chút thời gian để tận hưởng sự tĩnh lặng yên tĩnh của ngôi nhà.

Still lying in bed, I wiggle my toes and roll  my ankles, feeling the tension ease out of my  

Vẫn nằm trên giường, tôi ngọ nguậy ngón chân và đảo mắt cá chân, cảm thấy cơ bắp bớt căng thẳng

muscles. I stretch my arms wide and take a  deep breath ready to start the day. Finally,  

. Tôi dang rộng cánh tay và hít một hơi thật sâu để sẵn sàng bắt đầu ngày mới. Cuối cùng,

I slip out of bed, letting my feet sink into the  soft carpet. The air feels cool. So, I reach for  

tôi trườn ra khỏi giường, để chân chìm vào tấm thảm mềm mại. Không khí có vẻ mát mẻ. Vì vậy, tôi với lấy

my fluffy dressing gown and wrap it around me.  Its soft fabric feels comforting, like a warm  

chiếc váy ngủ mềm mại của mình và quấn nó quanh người. Chất liệu vải mềm mại của nó tạo cảm giác thoải mái, giống như một

hug. I head to the bathroom where I splash my face  with cool water. It feels refreshing and helps me  

cái ôm ấm áp. Tôi đi vào phòng tắm nơi tôi vẩy nước mát lên mặt. Nó mang lại cảm giác sảng khoái và giúp tôi

wake up fully. I look at myself in the mirror and  smile. It's the weekend and I have the whole day  

tỉnh táo hoàn toàn. Tôi nhìn mình trong gương và mỉm cười. Hôm nay là cuối tuần và tôi có cả ngày

ahead of me to relax and enjoy. In the kitchen,  I pour myself a glass of fresh water to hydrate  

phía trước để thư giãn và tận hưởng. Vào bếp, tôi rót cho mình một cốc nước ngọt để bổ sung nước

my body. As I drink it slowly, my dog appears  by my side, his tail wagging enthusiastically. 

cho cơ thể. Khi tôi uống nó một cách chậm rãi, con chó của tôi xuất hiện bên cạnh tôi, đuôi vẫy một cách nhiệt tình.

He's full of energy this morning, and  I know exactly what he's waiting for. I  

Sáng nay anh ấy tràn đầy năng lượng và tôi biết chính xác anh ấy đang chờ đợi điều gì. Tôi

grab his lead from the hook by the door and  as soon as he hears the click of his lead,  

nắm lấy dây dẫn của anh ấy từ cái móc ở cửa và ngay khi anh ấy nghe thấy tiếng chì của mình,

he starts bouncing around ready for our walk.  We step outside into the fresh morning air. 

anh ấy bắt đầu nhảy xung quanh để sẵn sàng cho cuộc dạo chơi của chúng tôi. Chúng tôi bước ra ngoài tận hưởng không khí trong lành của buổi sáng.

The world feels calm and quiet with only the  gentle breeze and the occasional rustling  

Thế giới dường như tĩnh lặng và tĩnh lặng chỉ có làn gió nhẹ và thỉnh thoảng có tiếng

of leaves breaking the silence. As  we walk through the neighbourhood,  

lá xào xạc phá vỡ sự im lặng. Khi chúng tôi đi bộ qua khu phố,

I take in the peaceful surroundings. The early  sunlight casts a warm glow on the houses, and  

tôi tận hưởng khung cảnh yên bình xung quanh. Ánh nắng sớm mai chiếu ánh sáng ấm áp lên những ngôi nhà,

the sky is a soft shade of blue. My dog is busy  sniffing around, stopping to investigate every  

bầu trời trong xanh dịu nhẹ. Con chó của tôi đang bận đánh hơi xung quanh, dừng lại để điều tra từng

interesting scent. His enthusiasm makes me smile.  Everything seems new and exciting to him. We make  

mùi hương thú vị. Sự nhiệt tình của anh ấy khiến tôi mỉm cười. Mọi thứ dường như mới mẻ và thú vị đối với anh ấy. Chúng tôi

our way to the park where the grass is still  wet with dew, the trees stand tall and majestic.  

đi đến công viên nơi cỏ còn ướt sương, hàng cây cao vút và hùng vĩ.

Their leaves gently swaying in the breeze. My dog runs ahead, chasing a fallen leaf  

Những chiếc lá của chúng nhẹ nhàng đung đưa trong gió. Con chó của tôi chạy trước, đuổi theo một chiếc lá rơi

that skitters across the ground. I pause near the  pond, watching the ducks glide gracefully across  

rơi trên mặt đất. Tôi dừng lại gần ao, ngắm nhìn những chú vịt lướt đi duyên dáng trên

the water. The pond is perfectly still, except  for the gentle ripples created by the ducks. 

mặt nước. Mặt ao hoàn toàn tĩnh lặng, ngoại trừ những gợn sóng nhẹ nhàng do đàn vịt tạo ra.

After our walk, we return home. I wipe my dog's  paws with a towel, and he flops down in his bed,  

Sau khi đi dạo, chúng tôi trở về nhà. Tôi lau bàn chân cho con chó của mình bằng một chiếc khăn, và nó thả mình xuống giường,

clearly tired and happy. I head to the kitchen to  make my coffee. The rich aroma of coffee fills the  

rõ ràng là mệt mỏi và hạnh phúc. Tôi đi vào bếp để pha cà phê. Mùi thơm đậm đà của cà phê tràn ngập

air as I scoop the grounds into the machine. I  wait patiently as it brews, listening to the low  

không khí khi tôi múc bã cà phê vào máy. Tôi kiên nhẫn chờ đợi nó được pha, lắng nghe âm

bubbling sound of the coffee maker. I pour the  steaming hot coffee into my favourite mug and  

thanh sủi bọt nhỏ của máy pha cà phê. Tôi rót cà phê nóng hổi vào chiếc cốc yêu thích của mình và

take a moment to savour the first sip. The warmth  spreads through my body and it feels like a little  

dành chút thời gian để thưởng thức ngụm đầu tiên. Hơi ấm lan tỏa khắp cơ thể tôi và tôi cảm thấy như một chút

treat to start the day. I carry my mug into the  living room where my cat is curled up in her usual  

điều trị để bắt đầu ngày mới. Tôi mang cốc vào phòng khách, nơi con mèo của tôi đang cuộn tròn ở

spot on the armchair. She looks so peaceful. Her  tail tucked neatly around her body. I gently pick  

chỗ quen thuộc trên ghế bành. Cô ấy trông thật yên bình. Đuôi cô quấn gọn gàng quanh cơ thể. Tôi nhẹ nhàng bế

her up and she lets out a soft meow before  settling on my lap. As I stroke her soft fur,  

cô ấy lên và cô ấy kêu meo meo nhẹ nhàng trước khi ngồi vào lòng tôi. Khi tôi vuốt ve bộ lông mềm mại của cô ấy,

she starts purring contentedly. It's such  a calming sound. I sip my coffee slowly,  

cô ấy bắt đầu kêu gừ gừ một cách hài lòng. Đó là một âm thanh êm dịu. Tôi nhấp từng ngụm cà phê,

enjoying the quiet morning. The sunlight streams through  

tận hưởng buổi sáng yên tĩnh. Ánh nắng xuyên qua

the window casting soft patterns of light  on the floor. Once I finished my coffee,  

cửa sổ tạo ra những vệt sáng dịu nhẹ trên sàn nhà. Sau khi uống xong cà phê,

I decide to do some gentle stretches to wake up  my body. I roll out my yoga mat, which feels cool  

tôi quyết định thực hiện vài động tác giãn cơ nhẹ nhàng để đánh thức cơ thể. Tôi trải tấm thảm tập yoga ra, cảm giác mát lạnh

under my hands and begin my stretch routine.  I start with some gentle neck rolls followed  

dưới tay và bắt đầu thói quen giãn cơ. Tôi bắt đầu với động tác xoay cổ nhẹ nhàng, sau đó

by slow shoulder circles to loosen up my muscles. I lift my arms high, reaching for the ceiling and  

là động tác xoay vai chậm rãi để thả lỏng cơ bắp. Tôi giơ hai tay lên cao, chạm tới trần nhà rồi

then bend forward to touch my toes. Each movement  feels deliberate and I focus on my breathing,  

cúi người về phía trước để chạm vào ngón chân. Mỗi chuyển động đều có chủ ý và tôi tập trung vào hơi thở của mình,

letting the rhythm calm my mind. I continue  with a few spinal twists and lunges to stretch  

để nhịp điệu làm dịu tâm trí. Tôi tiếp tục thực hiện một vài động tác vặn cột sống và gập người để duỗi

my legs. My dog raises his head to watch me for a  moment before sighing and drifting back to sleep. 

chân. Con chó của tôi ngẩng đầu lên nhìn tôi một lúc trước khi thở dài và chìm vào giấc ngủ.

I finish with a seated stretch, crossing my  legs and taking a few moments to breathe deeply. 

Tôi kết thúc bằng tư thế ngồi duỗi chân, bắt chéo chân và hít thở sâu một lúc.

The feeling of relaxation spreads through  me and I feel ready for the day ahead. Next,  

Cảm giác thư thái lan tỏa khắp người tôi và tôi cảm thấy sẵn sàng cho ngày mới. Tiếp theo,

I head to the kitchen to prepare breakfast.  I pop some bread into the toaster and wait as  

tôi vào bếp chuẩn bị bữa sáng. Tôi cho một ít bánh mì vào máy nướng bánh mì và chờ đợi

the warm nutty scent fills the room.  When it's ready, I spread a generous  

mùi hương hạt dẻ ấm áp tràn ngập căn phòng. Khi nó đã sẵn sàng, tôi phết một

layer of butter on the toast,  watching it melt into the bread. 

lớp bơ dày lên bánh mì nướng, xem nó tan chảy vào bánh mì.

I add a little jam for sweetness and pair  it with a bowl of fresh fruit. I sit down  

Tôi thêm một chút mứt cho ngọt và kết hợp với một bát trái cây tươi. Tôi ngồi xuống

at the kitchen table to enjoy my breakfast. The  morning sunlight streams through the window. And  

bàn bếp để thưởng thức bữa sáng của mình. Ánh nắng buổi sáng chiếu qua cửa sổ. Và

I feel a deep sense of calm and gratitude.  There's no rush, no deadlines, just the  

tôi cảm thấy một cảm giác bình tĩnh và biết ơn sâu sắc. Không có sự vội vàng, không có thời hạn, chỉ là

simple pleasure of a slow, peaceful morning. Keep breathing in for four and out for four.

niềm vui đơn giản của một buổi sáng chậm rãi, yên bình. Tiếp tục hít vào trong bốn và thở ra trong bốn.