Learn English while you SLEEP - Fast vocabulary increase! 😴

Imagine waking up with better English.  Effortlessly absorbing new words and  

Immagina di svegliarti con un inglese migliore. Assorbi senza sforzo nuove parole e

phrases while you sleep. Studies show that we  remember more when we learn just before sleeping,  

frasi mentre dormi. Gli studi dimostrano che ricordiamo di più quando impariamo prima di dormire,

and this video makes it easy. No effort, no study,  just listen, relax, and let the power of sleep  

e questo video lo rende semplice. Nessuno sforzo, nessuno studio, semplicemente ascolta, rilassati e lascia che il potere del sonno

work its magic bringing you closer to mastering  English overnight. Let's begin by focusing your  

faccia la sua magia avvicinandoti a padroneggiare l'inglese da un giorno all'altro. Cominciamo concentrando la tua

mind. If you're not in bed then find a quiet  spot to sit and relax, remove all distractions,  

mente. Se non sei a letto, trova un posto tranquillo dove sederti e rilassarti, rimuovi tutte le distrazioni,

turn off the television, remove your phone from  your sight and start to take deep breaths. Breathe  

spegni la televisione, togli il telefono dalla vista e inizia a fare respiri profondi. Inspira

in for four 4 3 2 1. Breathe out 4 3 2 1. Breathe  in. Breathe out. Follow my voice...[Music] in and

per quattro 4 3 2 1. Espira 4 3 2 1. Inspira. Espira. Segui la mia voce...[Musica] dentro e

out. Now I'm going to tell you a little story  about my morning routine. All you have to do  

fuori. Ora vi racconterò una piccola storia sulla mia routine mattutina. Tutto quello che devi fare

is keep breathing in and out, and let the  words flow over you like water. You don't  

è continuare a inspirare ed espirare e lasciare che le parole scorrano su di te come acqua. Non

need to worry about whether you understand  everything. Just listen to the rhythm of my

devi preoccuparti se capisci tutto. Ascolta semplicemente il ritmo della mia

voice. I wake up naturally to the soft  

voce. Mi sveglio naturalmente con la morbida

morning light peeking through the curtains. The  gentle rustling of leaves outside and the distant  

luce mattutina che fa capolino attraverso le tende. Il dolce fruscio delle foglie fuori e il lontano

chirping of birds reminds me it's a peaceful  Sunday morning. There's no alarm ringing today,  

cinguettio degli uccelli mi ricordano che è una tranquilla domenica mattina. Non c'è nessuna sveglia che suona oggi,

no need to rush. I stretch under the cosy  warmth of my blanket taking a moment to  

non c'è bisogno di affrettarsi. Mi sdraio sotto il tepore accogliente della mia coperta, prendendomi un momento per

enjoy the quiet stillness of the house. Still lying in bed, I wiggle my toes and  

godermi la quiete silenziosa della casa. Ancora sdraiato sul letto, muovo le dita dei piedi e

roll my ankles, feeling the tension ease out of  my muscles. I stretch my arms wide and take a  

ruoto le caviglie, sentendo la tensione allentarsi dai miei muscoli. Allungo le braccia e faccio un

deep breath ready to start the day. Finally, I  slip out of bed, letting my feet sink into the  

respiro profondo pronto per iniziare la giornata. Alla fine, scivolo giù dal letto, lasciando che i piedi affondino nel

soft carpet. The air feels cool. So, I reach for  my fluffy dressing gown and wrap it around me. Its  

morbido tappeto. L'aria è fresca. Quindi prendo la mia soffice vestaglia e me la avvolgo intorno. Il suo

soft fabric feels comforting, like a warm hug.  I head to the bathroom where I splash my face  

tessuto morbido è confortante, come un caldo abbraccio. Vado in bagno dove mi sciacquo la faccia

with cool water. It feels refreshing and helps me  wake up fully. I look at myself in the mirror and  

con acqua fresca. È rinfrescante e mi aiuta a svegliarmi completamente. Mi guardo allo specchio e

smile. It's the weekend and I have the whole day  ahead of me to relax and enjoy. In the kitchen,  

sorrido. È il fine settimana e ho tutta la giornata davanti a me per rilassarmi e divertirmi. In cucina

I pour myself a glass of fresh water to hydrate my  body. As I drink it slowly, my dog appears by my  

mi verso un bicchiere di acqua fresca per idratare il corpo. Mentre lo bevo lentamente, il mio cane appare al mio

side, his tail wagging enthusiastically. He's full of energy this morning,  

fianco, scodinzolando con entusiasmo. È pieno di energia stamattina

and I know exactly what he's waiting for.  I grab his lead from the hook by the door  

e so esattamente cosa sta aspettando. Afferro il guinzaglio dal gancio vicino alla porta

and as soon as he hears the click of his lead,  he starts bouncing around ready for our walk.  

e non appena sente il clic del guinzaglio inizia a saltellare pronto per la nostra passeggiata.

We step outside into the fresh morning air. The world feels calm and quiet with only the  

Usciamo all'aria fresca del mattino. Il mondo sembra calmo e silenzioso, solo la

gentle breeze and the occasional rustling of  leaves breaking the silence. As we walk through  

leggera brezza e il fruscio occasionale delle foglie rompono il silenzio. Mentre camminiamo per

the neighbourhood, I take in the peaceful  surroundings. The early sunlight casts a  

il quartiere, ammiro l'ambiente tranquillo. La prima luce del sole proietta una

warm glow on the houses, and the sky is a soft  shade of blue. My dog is busy sniffing around,  

calda luce sulle case e il cielo è di una tenue tonalità di azzurro. Il mio cane è impegnato ad annusare intorno,

stopping to investigate every interesting scent.  His enthusiasm makes me smile. Everything seems  

fermandosi per indagare su ogni profumo interessante. Il suo entusiasmo mi fa sorridere. Tutto

new and exciting to him. We make our way to  the park where the grass is still wet with dew,  

gli sembra nuovo ed emozionante. Ci dirigiamo verso il parco dove l'erba è ancora bagnata di rugiada,

the trees stand tall and majestic. Their  leaves gently swaying in the breeze. 

gli alberi si ergono alti e maestosi. Le loro foglie ondeggiano dolcemente nella brezza.

My dog runs ahead, chasing a fallen leaf  that skitters across the ground. I pause  

Il mio cane corre avanti, inseguendo una foglia caduta che scivola sul terreno. Mi fermo

near the pond, watching the ducks  glide gracefully across the water.  

vicino allo stagno, osservando le anatre scivolare con grazia sull'acqua.

The pond is perfectly still, except for  the gentle ripples created by the ducks. 

Lo stagno è perfettamente immobile, fatta eccezione per le dolci increspature create dalle anatre.

After our walk, we return home. I  wipe my dog's paws with a towel,  

Dopo la nostra passeggiata, torniamo a casa. Asciugo le zampe del mio cane con un asciugamano

and he flops down in his bed, clearly tired and  happy. I head to the kitchen to make my coffee.  

e lui si lascia cadere nel suo letto, chiaramente stanco e felice. Vado in cucina a prepararmi il caffè.

The rich aroma of coffee fills the air as I scoop  the grounds into the machine. I wait patiently as  

Il ricco aroma del caffè riempie l'aria mentre raccolgo i fondi nella macchina. Aspetto pazientemente mentre

it brews, listening to the low bubbling sound  of the coffee maker. I pour the steaming hot  

si prepara, ascoltando il suono basso del gorgoglio della caffettiera. Verso il

coffee into my favourite mug and take a moment to  savour the first sip. The warmth spreads through  

caffè bollente nella mia tazza preferita e mi prendo un attimo per assaporare il primo sorso. Il calore si diffonde attraverso

my body and it feels like a little treat to  start the day. I carry my mug into the living  

il mio corpo e sembra un piccolo piacere iniziare la giornata. Porto la mia tazza in soggiorno

room where my cat is curled up in her usual spot  on the armchair. She looks so peaceful. Her tail  

dove il mio gatto è rannicchiato al suo solito posto sulla poltrona. Sembra così pacifica. La sua coda

tucked neatly around her body. I gently pick her  up and she lets out a soft meow before settling  

si avvolgeva ordinatamente attorno al suo corpo. La prendo in braccio delicatamente e lei emette un miagolio sommesso prima di sistemarsi

on my lap. As I stroke her soft fur, she starts  purring contentedly. It's such a calming sound. I  

sulle mie ginocchia. Mentre accarezzo il suo morbido pelo, inizia a fare le fusa contenta. È un suono così rilassante. Sorseggio

sip my coffee slowly, enjoying the quiet morning. The sunlight streams through the window casting  

lentamente il mio caffè, godendomi la quiete mattutina. La luce del sole filtra attraverso la finestra proiettando

soft patterns of light on the  floor. Once I finished my coffee,  

morbidi motivi di luce sul pavimento. Una volta finito il caffè,

I decide to do some gentle stretches to wake up  my body. I roll out my yoga mat, which feels cool  

decido di fare qualche stretching delicato per risvegliare il mio corpo. Stendo il tappetino da yoga, che risulta fresco

under my hands and begin my stretch routine.  I start with some gentle neck rolls followed  

sotto le mani e inizio la mia routine di stretching. Comincio con alcuni delicati rotoli sul collo seguiti

by slow shoulder circles to loosen up my muscles. I lift my arms high, reaching for the ceiling and  

da lenti cerchi delle spalle per sciogliere i muscoli. Alzo le braccia in alto, raggiungendo il soffitto e

then bend forward to touch my toes. Each movement  feels deliberate and I focus on my breathing,  

poi mi piego in avanti per toccare le dita dei piedi. Ogni movimento sembra deliberato e mi concentro sul respiro,

letting the rhythm calm my mind. I continue  with a few spinal twists and lunges to stretch  

lasciando che il ritmo calmi la mia mente. Continuo con alcune torsioni della colonna vertebrale e affondi per sgranchirmi

my legs. My dog raises his head to watch me for a  moment before sighing and drifting back to sleep. 

le gambe. Il mio cane alza la testa per guardarmi per un momento prima di sospirare e riaddormentarsi.

I finish with a seated stretch, crossing my  legs and taking a few moments to breathe deeply. 

Concludo con uno stretching seduto, accavallando le gambe e prendendomi qualche istante per respirare profondamente.

The feeling of relaxation spreads through  me and I feel ready for the day ahead. Next,  

La sensazione di relax si diffonde in me e mi sento pronto per la giornata che mi aspetta. Successivamente

I head to the kitchen to prepare breakfast. I  pop some bread into the toaster and wait as the  

vado in cucina a preparare la colazione. Metto un po' di pane nel tostapane e aspetto che il

warm nutty scent fills the room. When it's ready,  I spread a generous layer of butter on the toast,  

caldo profumo di nocciola riempia la stanza. Quando è pronto, spalmo uno strato generoso di burro sul pane tostato,

watching it melt into the bread. I add a little jam for sweetness  

guardandolo sciogliersi nel pane. Aggiungo un po' di marmellata per dolcezza

and pair it with a bowl of fresh fruit. I  sit down at the kitchen table to enjoy my  

e lo abbino a una ciotola di frutta fresca. Mi siedo al tavolo della cucina per godermi la

breakfast. The morning sunlight streams through  the window. And I feel a deep sense of calm and  

colazione. La luce del sole del mattino filtra attraverso la finestra. E provo un profondo senso di calma e

gratitude. There's no rush, no deadlines, just  the simple pleasure of a slow, peaceful morning.

gratitudine. Non c'è fretta, né scadenze, solo il semplice piacere di una mattinata lenta e tranquilla.

Keep breathing in for four

Continua a inspirare per quattro

and out for four. I will now repeat the  story all you have to do is listen and

ed espirare per quattro. Ora ripeterò la storia, tutto ciò che devi fare è ascoltare e

relax. 

rilassarti.

I wake up naturally to the soft morning  light peeking through the curtains. The  

Mi sveglio naturalmente con la morbida luce mattutina che fa capolino attraverso le tende. Il

gentle rustling of leaves outside and  the distant chirping of birds reminds me  

dolce fruscio delle foglie fuori e il lontano cinguettio degli uccelli mi ricordano

it's a peaceful Sunday morning. There's no alarm  ringing today, no need to rush. I stretch under  

che è una tranquilla domenica mattina. Non c'è nessuna sveglia che suona oggi, non c'è bisogno di affrettarsi. Mi sdraio sotto

the cosy warmth of my blanket taking a moment  to enjoy the quiet stillness of the house. 

il tepore accogliente della mia coperta, prendendomi un momento per godermi la quiete silenziosa della casa.

Still lying in bed, I wiggle my toes and roll  my ankles, feeling the tension ease out of my  

Ancora sdraiato sul letto, muovo le dita dei piedi e ruoto le caviglie, sentendo la tensione allentarsi dai miei

muscles. I stretch my arms wide and take a  deep breath ready to start the day. Finally,  

muscoli. Allungo le braccia e faccio un respiro profondo pronto per iniziare la giornata. Alla fine,

I slip out of bed, letting my feet sink into the  soft carpet. The air feels cool. So, I reach for  

scivolo giù dal letto, lasciando che i piedi affondino nel morbido tappeto. L'aria è fresca. Quindi prendo

my fluffy dressing gown and wrap it around me.  Its soft fabric feels comforting, like a warm  

la mia soffice vestaglia e me la avvolgo intorno. Il suo tessuto morbido è confortante, come un caldo

hug. I head to the bathroom where I splash my face  with cool water. It feels refreshing and helps me  

abbraccio. Vado in bagno dove mi sciacquo la faccia con acqua fresca. È rinfrescante e mi aiuta

wake up fully. I look at myself in the mirror and  smile. It's the weekend and I have the whole day  

a svegliarmi completamente. Mi guardo allo specchio e sorrido. È il fine settimana e ho tutta la giornata

ahead of me to relax and enjoy. In the kitchen,  I pour myself a glass of fresh water to hydrate  

davanti a me per rilassarmi e divertirmi. In cucina mi verso un bicchiere di acqua fresca per idratare

my body. As I drink it slowly, my dog appears  by my side, his tail wagging enthusiastically. 

il corpo. Mentre lo bevo lentamente, il mio cane appare al mio fianco, scodinzolando con entusiasmo.

He's full of energy this morning, and  I know exactly what he's waiting for. I  

È pieno di energia stamattina e so esattamente cosa sta aspettando. Afferro

grab his lead from the hook by the door and  as soon as he hears the click of his lead,  

il guinzaglio dal gancio vicino alla porta e non appena sente il clic del guinzaglio

he starts bouncing around ready for our walk.  We step outside into the fresh morning air. 

inizia a saltellare pronto per la nostra passeggiata. Usciamo all'aria fresca del mattino.

The world feels calm and quiet with only the  gentle breeze and the occasional rustling  

Il mondo sembra calmo e silenzioso, solo la leggera brezza e il fruscio occasionale

of leaves breaking the silence. As  we walk through the neighbourhood,  

delle foglie rompono il silenzio. Mentre camminiamo per il quartiere,

I take in the peaceful surroundings. The early  sunlight casts a warm glow on the houses, and  

ammiro l'ambiente tranquillo. La prima luce del sole proietta una calda luce sulle case e

the sky is a soft shade of blue. My dog is busy  sniffing around, stopping to investigate every  

il cielo è di una tenue tonalità di azzurro. Il mio cane è impegnato ad annusare intorno, fermandosi per indagare su ogni

interesting scent. His enthusiasm makes me smile.  Everything seems new and exciting to him. We make  

profumo interessante. Il suo entusiasmo mi fa sorridere. Tutto gli sembra nuovo ed emozionante. Ci dirigiamo

our way to the park where the grass is still  wet with dew, the trees stand tall and majestic.  

verso il parco dove l'erba è ancora bagnata di rugiada, gli alberi si ergono alti e maestosi.

Their leaves gently swaying in the breeze. My dog runs ahead, chasing a fallen leaf  

Le loro foglie ondeggiano dolcemente nella brezza. Il mio cane corre avanti, inseguendo una foglia caduta

that skitters across the ground. I pause near the  pond, watching the ducks glide gracefully across  

che scivola sul terreno. Mi fermo vicino allo stagno, osservando le anatre scivolare con grazia sull'acqua

the water. The pond is perfectly still, except  for the gentle ripples created by the ducks. 

. Lo stagno è perfettamente immobile, fatta eccezione per le dolci increspature create dalle anatre.

After our walk, we return home. I wipe my dog's  paws with a towel, and he flops down in his bed,  

Dopo la nostra passeggiata, torniamo a casa. Asciugo le zampe del mio cane con un asciugamano e lui si lascia cadere nel suo letto,

clearly tired and happy. I head to the kitchen to  make my coffee. The rich aroma of coffee fills the  

chiaramente stanco e felice. Vado in cucina a prepararmi il caffè. Il ricco aroma del caffè riempie l'

air as I scoop the grounds into the machine. I  wait patiently as it brews, listening to the low  

aria mentre raccolgo i fondi nella macchina. Aspetto pazientemente mentre si prepara, ascoltando il

bubbling sound of the coffee maker. I pour the  steaming hot coffee into my favourite mug and  

suono basso del gorgoglio della caffettiera. Verso il caffè bollente nella mia tazza preferita e

take a moment to savour the first sip. The warmth  spreads through my body and it feels like a little  

mi prendo un attimo per assaporare il primo sorso. Il calore si diffonde attraverso il mio corpo e sembra un piccolo

treat to start the day. I carry my mug into the  living room where my cat is curled up in her usual  

piacere iniziare la giornata. Porto la mia tazza in soggiorno dove il mio gatto è rannicchiato al suo solito

spot on the armchair. She looks so peaceful. Her  tail tucked neatly around her body. I gently pick  

posto sulla poltrona. Sembra così pacifica. La sua coda si avvolgeva ordinatamente attorno al suo corpo. La prendo

her up and she lets out a soft meow before  settling on my lap. As I stroke her soft fur,  

in braccio delicatamente e lei emette un miagolio sommesso prima di sistemarsi sulle mie ginocchia. Mentre accarezzo il suo morbido pelo,

she starts purring contentedly. It's such  a calming sound. I sip my coffee slowly,  

inizia a fare le fusa contenta. È un suono così rilassante. Sorseggio lentamente il mio caffè,

enjoying the quiet morning. The sunlight streams through  

godendomi la mattinata tranquilla. La luce del sole filtra attraverso

the window casting soft patterns of light  on the floor. Once I finished my coffee,  

la finestra proiettando morbidi motivi di luce sul pavimento. Una volta finito il caffè,

I decide to do some gentle stretches to wake up  my body. I roll out my yoga mat, which feels cool  

decido di fare qualche stretching delicato per risvegliare il mio corpo. Stendo il tappetino da yoga, che risulta fresco

under my hands and begin my stretch routine.  I start with some gentle neck rolls followed  

sotto le mani e inizio la mia routine di stretching. Comincio con alcuni delicati movimenti del collo seguiti

by slow shoulder circles to loosen up my muscles. I lift my arms high, reaching for the ceiling and  

da lenti cerchi delle spalle per sciogliere i muscoli. Alzo le braccia in alto, raggiungendo il soffitto e

then bend forward to touch my toes. Each movement  feels deliberate and I focus on my breathing,  

poi mi piego in avanti per toccare le dita dei piedi. Ogni movimento sembra deliberato e mi concentro sul respiro,

letting the rhythm calm my mind. I continue  with a few spinal twists and lunges to stretch  

lasciando che il ritmo calmi la mia mente. Continuo con alcune torsioni della colonna vertebrale e affondi per sgranchirmi

my legs. My dog raises his head to watch me for a  moment before sighing and drifting back to sleep. 

le gambe. Il mio cane alza la testa per guardarmi per un momento prima di sospirare e riaddormentarsi.

I finish with a seated stretch, crossing my  legs and taking a few moments to breathe deeply. 

Concludo con uno stretching seduto, accavallando le gambe e prendendomi qualche istante per respirare profondamente.

The feeling of relaxation spreads through  me and I feel ready for the day ahead. Next,  

La sensazione di relax si diffonde in me e mi sento pronto per la giornata che mi aspetta. Successivamente

I head to the kitchen to prepare breakfast.  I pop some bread into the toaster and wait as  

vado in cucina a preparare la colazione. Metto un po' di pane nel tostapane e aspetto che

the warm nutty scent fills the room.  When it's ready, I spread a generous  

il caldo profumo di nocciola riempia la stanza. Quando è pronto, spalmo uno

layer of butter on the toast,  watching it melt into the bread. 

strato generoso di burro sul pane tostato, guardandolo sciogliersi nel pane.

I add a little jam for sweetness and pair  it with a bowl of fresh fruit. I sit down  

Aggiungo un po' di marmellata per dolcezza e lo abbino a una ciotola di frutta fresca. Mi siedo

at the kitchen table to enjoy my breakfast. The  morning sunlight streams through the window. And  

al tavolo della cucina per godermi la colazione. La luce del sole del mattino filtra attraverso la finestra. E

I feel a deep sense of calm and gratitude.  There's no rush, no deadlines, just the  

provo un profondo senso di calma e gratitudine. Non c'è fretta, né scadenze, solo il

simple pleasure of a slow, peaceful morning. Keep breathing in for four and out for four.

semplice piacere di una mattinata lenta e tranquilla. Continua a inspirare per quattro ed espirare per quattro.