Learn English while you SLEEP - Fast vocabulary increase! 😴

Imagine waking up with better English.  Effortlessly absorbing new words and  

Imagínese despertarse con un mejor inglés. Absorber sin esfuerzo nuevas palabras y

phrases while you sleep. Studies show that we  remember more when we learn just before sleeping,  

frases mientras duermes. Los estudios demuestran que recordamos más cuando aprendemos justo antes de dormir

and this video makes it easy. No effort, no study,  just listen, relax, and let the power of sleep  

y este vídeo lo hace fácil. Sin esfuerzo, sin estudiar, solo escucha, relájate y deja que el poder del sueño

work its magic bringing you closer to mastering  English overnight. Let's begin by focusing your  

haga su magia acercándote a dominar el inglés de la noche a la mañana. Comencemos por enfocar tu

mind. If you're not in bed then find a quiet  spot to sit and relax, remove all distractions,  

mente. Si no estás en la cama, busca un lugar tranquilo para sentarte y relajarte, elimina todas las distracciones,

turn off the television, remove your phone from  your sight and start to take deep breaths. Breathe  

apaga la televisión, quita el teléfono de tu vista y comienza a respirar profundamente. Inhale

in for four 4 3 2 1. Breathe out 4 3 2 1. Breathe  in. Breathe out. Follow my voice...[Music] in and

durante cuatro 4 3 2 1. Exhale 4 3 2 1. Inhale. Exhale. Sigue mi voz...[Música] dentro y

out. Now I'm going to tell you a little story  about my morning routine. All you have to do  

fuera. Ahora les voy a contar una pequeña historia sobre mi rutina matutina. Todo lo que tienes que hacer

is keep breathing in and out, and let the  words flow over you like water. You don't  

es seguir inhalando y exhalando y dejar que las palabras fluyan sobre ti como agua. No

need to worry about whether you understand  everything. Just listen to the rhythm of my

necesita preocuparse por si comprende todo. Sólo escucha el ritmo de mi

voice. I wake up naturally to the soft  

voz. Me despierto naturalmente con la suave

morning light peeking through the curtains. The  gentle rustling of leaves outside and the distant  

luz de la mañana que se asoma a través de las cortinas. El suave susurro de las hojas afuera y el

chirping of birds reminds me it's a peaceful  Sunday morning. There's no alarm ringing today,  

canto distante de los pájaros me recuerdan que es una tranquila mañana de domingo. Hoy no suena ninguna alarma,

no need to rush. I stretch under the cosy  warmth of my blanket taking a moment to  

no hay necesidad de apresurarse. Me estiro bajo el acogedor calor de mi manta y me tomo un momento para

enjoy the quiet stillness of the house. Still lying in bed, I wiggle my toes and  

disfrutar de la quietud de la casa. Todavía acostada en la cama, muevo los dedos de los pies y

roll my ankles, feeling the tension ease out of  my muscles. I stretch my arms wide and take a  

giro los tobillos, sintiendo que la tensión desaparece de mis músculos. Estiro los brazos y

deep breath ready to start the day. Finally, I  slip out of bed, letting my feet sink into the  

respiro profundamente listo para comenzar el día. Finalmente, me levanto de la cama y dejo que mis pies se hundan en la

soft carpet. The air feels cool. So, I reach for  my fluffy dressing gown and wrap it around me. Its  

suave alfombra. El aire se siente fresco. Entonces, tomo mi bata mullida y me envuelvo con ella. Su

soft fabric feels comforting, like a warm hug.  I head to the bathroom where I splash my face  

suave tejido se siente reconfortante, como un cálido abrazo. Me dirijo al baño donde me lavo la cara

with cool water. It feels refreshing and helps me  wake up fully. I look at myself in the mirror and  

con agua fría. Se siente refrescante y me ayuda a despertarme por completo. Me miro en el espejo y

smile. It's the weekend and I have the whole day  ahead of me to relax and enjoy. In the kitchen,  

sonrío. Es fin de semana y tengo todo el día por delante para relajarme y disfrutar. En la cocina

I pour myself a glass of fresh water to hydrate my  body. As I drink it slowly, my dog appears by my  

me sirvo un vaso de agua fresca para hidratar mi cuerpo. Mientras lo bebo lentamente, mi perro aparece a mi

side, his tail wagging enthusiastically. He's full of energy this morning,  

lado moviendo la cola con entusiasmo. Está lleno de energía esta mañana

and I know exactly what he's waiting for.  I grab his lead from the hook by the door  

y sé exactamente lo que está esperando. Agarro su correa del gancho junto a la puerta

and as soon as he hears the click of his lead,  he starts bouncing around ready for our walk.  

y tan pronto como escucha el clic de su correa, comienza a rebotar listo para nuestra caminata.

We step outside into the fresh morning air. The world feels calm and quiet with only the  

Salimos al aire fresco de la mañana. El mundo se siente tranquilo y silencioso, con sólo la

gentle breeze and the occasional rustling of  leaves breaking the silence. As we walk through  

suave brisa y el ocasional susurro de las hojas rompiendo el silencio. Mientras caminamos por

the neighbourhood, I take in the peaceful  surroundings. The early sunlight casts a  

el vecindario, observo el entorno tranquilo. La primera luz del sol arroja un

warm glow on the houses, and the sky is a soft  shade of blue. My dog is busy sniffing around,  

cálido resplandor sobre las casas y el cielo tiene un suave tono azul. Mi perro está ocupado husmeando y

stopping to investigate every interesting scent.  His enthusiasm makes me smile. Everything seems  

deteniéndose para investigar cada olor interesante. Su entusiasmo me hace sonreír. Todo

new and exciting to him. We make our way to  the park where the grass is still wet with dew,  

le parece nuevo y apasionante. Nos dirigimos al parque donde la hierba todavía está húmeda por el rocío y

the trees stand tall and majestic. Their  leaves gently swaying in the breeze. 

los árboles se alzan altos y majestuosos. Sus hojas se mecen suavemente con la brisa.

My dog runs ahead, chasing a fallen leaf  that skitters across the ground. I pause  

Mi perro corre adelante, persiguiendo una hoja caída que se desliza por el suelo. Me detengo

near the pond, watching the ducks  glide gracefully across the water.  

cerca del estanque y observo a los patos deslizarse con gracia por el agua.

The pond is perfectly still, except for  the gentle ripples created by the ducks. 

El estanque está perfectamente tranquilo, excepto por las suaves ondas creadas por los patos.

After our walk, we return home. I  wipe my dog's paws with a towel,  

Después de nuestra caminata, regresamos a casa. Limpio las patas de mi perro con una toalla

and he flops down in his bed, clearly tired and  happy. I head to the kitchen to make my coffee.  

y él se deja caer en su cama, claramente cansado y feliz. Me dirijo a la cocina para preparar mi café.

The rich aroma of coffee fills the air as I scoop  the grounds into the machine. I wait patiently as  

El rico aroma del café llena el aire mientras coloco el café molido en la máquina. Espero pacientemente mientras

it brews, listening to the low bubbling sound  of the coffee maker. I pour the steaming hot  

se prepara, escuchando el suave burbujeo de la cafetera. Vierto el

coffee into my favourite mug and take a moment to  savour the first sip. The warmth spreads through  

café humeante en mi taza favorita y me tomo un momento para saborear el primer sorbo. El calor se esparce por

my body and it feels like a little treat to  start the day. I carry my mug into the living  

mi cuerpo y se siente como un pequeño placer para empezar el día. Llevo mi taza a la

room where my cat is curled up in her usual spot  on the armchair. She looks so peaceful. Her tail  

sala de estar donde mi gato está acurrucado en su lugar habitual en el sillón. Ella parece tan pacífica. Su cola

tucked neatly around her body. I gently pick her  up and she lets out a soft meow before settling  

estaba cuidadosamente metida alrededor de su cuerpo. La levanto suavemente y ella deja escapar un suave maullido antes de sentarse

on my lap. As I stroke her soft fur, she starts  purring contentedly. It's such a calming sound. I  

en mi regazo. Mientras acaricio su suave pelaje, ella comienza a ronronear contenta. Es un sonido tan calmante. Tomo

sip my coffee slowly, enjoying the quiet morning. The sunlight streams through the window casting  

un sorbo de mi café lentamente, disfrutando de la mañana tranquila. La luz del sol entra por la ventana proyectando

soft patterns of light on the  floor. Once I finished my coffee,  

suaves patrones de luz en el suelo. Una vez que terminé mi café,

I decide to do some gentle stretches to wake up  my body. I roll out my yoga mat, which feels cool  

decido hacer algunos estiramientos suaves para despertar mi cuerpo. Extiendo mi estera de yoga, que se siente fría

under my hands and begin my stretch routine.  I start with some gentle neck rolls followed  

bajo mis manos, y comienzo mi rutina de estiramiento. Empiezo con unos suaves giros del cuello seguidos

by slow shoulder circles to loosen up my muscles. I lift my arms high, reaching for the ceiling and  

haciendo círculos lentos con los hombros para relajar mis músculos. Levanto los brazos en alto, alcanzo el techo y

then bend forward to touch my toes. Each movement  feels deliberate and I focus on my breathing,  

luego me inclino hacia adelante para tocarme los dedos de los pies. Cada movimiento parece deliberado y me concentro en mi respiración,

letting the rhythm calm my mind. I continue  with a few spinal twists and lunges to stretch  

dejando que el ritmo calme mi mente. Continúo con algunos giros de columna y estocadas para estirar

my legs. My dog raises his head to watch me for a  moment before sighing and drifting back to sleep. 

las piernas. Mi perro levanta la cabeza para mirarme por un momento antes de suspirar y volver a quedarse dormido.

I finish with a seated stretch, crossing my  legs and taking a few moments to breathe deeply. 

Termino con un estiramiento sentado, cruzando las piernas y tomándome unos momentos para respirar profundamente.

The feeling of relaxation spreads through  me and I feel ready for the day ahead. Next,  

La sensación de relajación se extiende a través de mí y me siento listo para el día que viene. Luego

I head to the kitchen to prepare breakfast. I  pop some bread into the toaster and wait as the  

me dirijo a la cocina para preparar el desayuno. Pongo un poco de pan en la tostadora y espero mientras el

warm nutty scent fills the room. When it's ready,  I spread a generous layer of butter on the toast,  

cálido aroma a nuez llena la habitación. Cuando está lista, unto una generosa capa de mantequilla sobre la tostada,

watching it melt into the bread. I add a little jam for sweetness  

observando cómo se derrite en el pan. Agrego un poco de mermelada para darle dulzura

and pair it with a bowl of fresh fruit. I  sit down at the kitchen table to enjoy my  

y la combino con un plato de fruta fresca. Me siento a la mesa de la cocina para disfrutar de mi

breakfast. The morning sunlight streams through  the window. And I feel a deep sense of calm and  

desayuno. La luz del sol de la mañana entra por la ventana. Y siento una profunda sensación de calma y

gratitude. There's no rush, no deadlines, just  the simple pleasure of a slow, peaceful morning.

gratitud. No hay prisas ni plazos, sólo el simple placer de una mañana tranquila y tranquila.

Keep breathing in for four

Continúe inhalando durante cuatro

and out for four. I will now repeat the  story all you have to do is listen and

y exhalando durante cuatro. Ahora repetiré la historia, todo lo que tienes que hacer es escuchar y

relax. 

relajarte.

I wake up naturally to the soft morning  light peeking through the curtains. The  

Me despierto naturalmente con la suave luz de la mañana que se asoma a través de las cortinas. El

gentle rustling of leaves outside and  the distant chirping of birds reminds me  

suave susurro de las hojas afuera y el canto distante de los pájaros me recuerdan

it's a peaceful Sunday morning. There's no alarm  ringing today, no need to rush. I stretch under  

que es una tranquila mañana de domingo. Hoy no suena ninguna alarma, no hay necesidad de apresurarse. Me estiro bajo

the cosy warmth of my blanket taking a moment  to enjoy the quiet stillness of the house. 

el acogedor calor de mi manta y me tomo un momento para disfrutar de la quietud de la casa.

Still lying in bed, I wiggle my toes and roll  my ankles, feeling the tension ease out of my  

Todavía acostada en la cama, muevo los dedos de los pies y giro los tobillos, sintiendo que la tensión desaparece de mis

muscles. I stretch my arms wide and take a  deep breath ready to start the day. Finally,  

músculos. Estiro los brazos y respiro profundamente listo para comenzar el día. Finalmente,

I slip out of bed, letting my feet sink into the  soft carpet. The air feels cool. So, I reach for  

me levanto de la cama y dejo que mis pies se hundan en la suave alfombra. El aire se siente fresco. Entonces, tomo

my fluffy dressing gown and wrap it around me.  Its soft fabric feels comforting, like a warm  

mi bata mullida y me envuelvo con ella. Su suave tejido se siente reconfortante, como un cálido

hug. I head to the bathroom where I splash my face  with cool water. It feels refreshing and helps me  

abrazo. Me dirijo al baño donde me lavo la cara con agua fría. Se siente refrescante y me ayuda

wake up fully. I look at myself in the mirror and  smile. It's the weekend and I have the whole day  

a despertarme por completo. Me miro en el espejo y sonrío. Es fin de semana y tengo todo el día

ahead of me to relax and enjoy. In the kitchen,  I pour myself a glass of fresh water to hydrate  

por delante para relajarme y disfrutar. En la cocina me sirvo un vaso de agua fresca para hidratar

my body. As I drink it slowly, my dog appears  by my side, his tail wagging enthusiastically. 

mi cuerpo. Mientras lo bebo lentamente, mi perro aparece a mi lado moviendo la cola con entusiasmo.

He's full of energy this morning, and  I know exactly what he's waiting for. I  

Está lleno de energía esta mañana y sé exactamente lo que está esperando. Agarro

grab his lead from the hook by the door and  as soon as he hears the click of his lead,  

su correa del gancho junto a la puerta y tan pronto como escucha el clic de su correa,

he starts bouncing around ready for our walk.  We step outside into the fresh morning air. 

comienza a rebotar listo para nuestra caminata. Salimos al aire fresco de la mañana.

The world feels calm and quiet with only the  gentle breeze and the occasional rustling  

El mundo se siente tranquilo y silencioso, con sólo la suave brisa y el ocasional susurro

of leaves breaking the silence. As  we walk through the neighbourhood,  

de las hojas rompiendo el silencio. Mientras caminamos por el vecindario,

I take in the peaceful surroundings. The early  sunlight casts a warm glow on the houses, and  

observo el entorno tranquilo. La primera luz del sol arroja un cálido resplandor sobre las casas y

the sky is a soft shade of blue. My dog is busy  sniffing around, stopping to investigate every  

el cielo tiene un suave tono azul. Mi perro está ocupado husmeando y deteniéndose para investigar cada

interesting scent. His enthusiasm makes me smile.  Everything seems new and exciting to him. We make  

olor interesante. Su entusiasmo me hace sonreír. Todo le parece nuevo y apasionante. Nos

our way to the park where the grass is still  wet with dew, the trees stand tall and majestic.  

dirigimos al parque donde la hierba todavía está húmeda por el rocío y los árboles se alzan altos y majestuosos.

Their leaves gently swaying in the breeze. My dog runs ahead, chasing a fallen leaf  

Sus hojas se mecen suavemente con la brisa. Mi perro corre adelante, persiguiendo una hoja caída

that skitters across the ground. I pause near the  pond, watching the ducks glide gracefully across  

que se desliza por el suelo. Me detengo cerca del estanque y observo a los patos deslizarse con gracia por

the water. The pond is perfectly still, except  for the gentle ripples created by the ducks. 

el agua. El estanque está perfectamente tranquilo, excepto por las suaves ondas creadas por los patos.

After our walk, we return home. I wipe my dog's  paws with a towel, and he flops down in his bed,  

Después de nuestra caminata, regresamos a casa. Limpio las patas de mi perro con una toalla y él se deja caer en su cama,

clearly tired and happy. I head to the kitchen to  make my coffee. The rich aroma of coffee fills the  

claramente cansado y feliz. Me dirijo a la cocina para preparar mi café. El rico aroma del café llena el

air as I scoop the grounds into the machine. I  wait patiently as it brews, listening to the low  

aire mientras coloco el café molido en la máquina. Espero pacientemente mientras se prepara, escuchando el suave

bubbling sound of the coffee maker. I pour the  steaming hot coffee into my favourite mug and  

burbujeo de la cafetera. Vierto el café humeante en mi taza favorita y

take a moment to savour the first sip. The warmth  spreads through my body and it feels like a little  

me tomo un momento para saborear el primer sorbo. El calor se esparce por mi cuerpo y se siente como un pequeño

treat to start the day. I carry my mug into the  living room where my cat is curled up in her usual  

placer para empezar el día. Llevo mi taza a la sala de estar donde mi gato está acurrucado en su

spot on the armchair. She looks so peaceful. Her  tail tucked neatly around her body. I gently pick  

lugar habitual en el sillón. Ella parece tan pacífica. Su cola estaba cuidadosamente metida alrededor de su cuerpo. La levanto suavemente

her up and she lets out a soft meow before  settling on my lap. As I stroke her soft fur,  

y ella deja escapar un suave maullido antes de sentarse en mi regazo. Mientras acaricio su suave pelaje,

she starts purring contentedly. It's such  a calming sound. I sip my coffee slowly,  

ella comienza a ronronear contenta. Es un sonido tan calmante. Tomo un sorbo de mi café lentamente,

enjoying the quiet morning. The sunlight streams through  

disfrutando de la tranquila mañana. La luz del sol entra por

the window casting soft patterns of light  on the floor. Once I finished my coffee,  

la ventana proyectando suaves patrones de luz en el suelo. Una vez que terminé mi café,

I decide to do some gentle stretches to wake up  my body. I roll out my yoga mat, which feels cool  

decido hacer algunos estiramientos suaves para despertar mi cuerpo. Extiendo mi estera de yoga, que se siente fría

under my hands and begin my stretch routine.  I start with some gentle neck rolls followed  

bajo mis manos, y comienzo mi rutina de estiramiento. Empiezo con algunos movimientos suaves del cuello seguidos

by slow shoulder circles to loosen up my muscles. I lift my arms high, reaching for the ceiling and  

de lentos círculos con los hombros para relajar los músculos. Levanto los brazos en alto, alcanzo el techo y

then bend forward to touch my toes. Each movement  feels deliberate and I focus on my breathing,  

luego me inclino hacia adelante para tocarme los dedos de los pies. Cada movimiento parece deliberado y me concentro en mi respiración,

letting the rhythm calm my mind. I continue  with a few spinal twists and lunges to stretch  

dejando que el ritmo calme mi mente. Continúo con algunos giros de columna y estocadas para estirar

my legs. My dog raises his head to watch me for a  moment before sighing and drifting back to sleep. 

las piernas. Mi perro levanta la cabeza para mirarme por un momento antes de suspirar y volver a quedarse dormido.

I finish with a seated stretch, crossing my  legs and taking a few moments to breathe deeply. 

Termino con un estiramiento sentado, cruzando las piernas y tomándome unos momentos para respirar profundamente.

The feeling of relaxation spreads through  me and I feel ready for the day ahead. Next,  

La sensación de relajación se extiende a través de mí y me siento listo para el día que viene. Luego

I head to the kitchen to prepare breakfast.  I pop some bread into the toaster and wait as  

me dirijo a la cocina para preparar el desayuno. Pongo un poco de pan en la tostadora y espero mientras

the warm nutty scent fills the room.  When it's ready, I spread a generous  

el cálido aroma a nuez llena la habitación. Cuando está lista, unto una generosa

layer of butter on the toast,  watching it melt into the bread. 

capa de mantequilla sobre la tostada, observando cómo se derrite en el pan.

I add a little jam for sweetness and pair  it with a bowl of fresh fruit. I sit down  

Agrego un poco de mermelada para darle dulzura y la combino con un plato de fruta fresca. Me siento

at the kitchen table to enjoy my breakfast. The  morning sunlight streams through the window. And  

a la mesa de la cocina para disfrutar de mi desayuno. La luz del sol de la mañana entra por la ventana. Y

I feel a deep sense of calm and gratitude.  There's no rush, no deadlines, just the  

siento una profunda sensación de calma y gratitud. No hay prisas ni plazos, sólo el

simple pleasure of a slow, peaceful morning. Keep breathing in for four and out for four.

simple placer de una mañana tranquila y tranquila. Continúe inhalando durante cuatro y exhalando durante cuatro.