Learn English while you SLEEP - Fast vocabulary increase! 😴

Imagine waking up with better English.  Effortlessly absorbing new words and  

Представьте, что вы просыпаетесь с лучшим английским. Легко усваивайте новые слова и

phrases while you sleep. Studies show that we  remember more when we learn just before sleeping,  

фразы во время сна. Исследования показывают, что мы запоминаем больше, когда учимся непосредственно перед сном,

and this video makes it easy. No effort, no study,  just listen, relax, and let the power of sleep  

и это видео облегчает эту задачу. Никаких усилий, никакой учебы, просто слушайте, расслабьтесь и позвольте силе сна

work its magic bringing you closer to mastering  English overnight. Let's begin by focusing your  

творить чудеса, приближая вас к овладению английским языком за одну ночь. Давайте начнем с концентрации вашего

mind. If you're not in bed then find a quiet  spot to sit and relax, remove all distractions,  

ума. Если вы не в постели, найдите тихое место, где можно сесть и расслабиться, устраните все отвлекающие факторы,

turn off the television, remove your phone from  your sight and start to take deep breaths. Breathe  

выключите телевизор, уберите телефон с поля зрения и начните глубоко дышать. Вдох

in for four 4 3 2 1. Breathe out 4 3 2 1. Breathe  in. Breathe out. Follow my voice...[Music] in and

на четыре 4 3 2 1. Выдох 4 3 2 1. Вдох. Выдох. Следуй за моим голосом... [Музыка] внутрь и

out. Now I'm going to tell you a little story  about my morning routine. All you have to do  

наружу. Сейчас я расскажу вам небольшую историю о своем утреннем распорядке. Все, что вам нужно делать,

is keep breathing in and out, and let the  words flow over you like water. You don't  

это продолжать вдыхать и выдыхать, и пусть слова текут по вам, как вода. Вам не

need to worry about whether you understand  everything. Just listen to the rhythm of my

нужно беспокоиться о том, все ли вы понимаете. Просто слушай ритм моего

voice. I wake up naturally to the soft  

голоса. Я просыпаюсь естественным образом от мягкого

morning light peeking through the curtains. The  gentle rustling of leaves outside and the distant  

утреннего света, пробивающегося сквозь шторы. Нежный шелест листьев на улице и отдаленное

chirping of birds reminds me it's a peaceful  Sunday morning. There's no alarm ringing today,  

щебетание птиц напоминают мне о мирном воскресном утре. Сегодня не звонит будильник,

no need to rush. I stretch under the cosy  warmth of my blanket taking a moment to  

не нужно спешить. Я растягиваюсь под уютным теплом своего одеяла, наслаждаясь

enjoy the quiet stillness of the house. Still lying in bed, I wiggle my toes and  

тихой тишиной дома. Все еще лежа в постели, я шевелю пальцами ног и

roll my ankles, feeling the tension ease out of  my muscles. I stretch my arms wide and take a  

вращаю лодыжками, чувствуя, как напряжение спадает с моих мышц. Я широко вытягиваю руки и делаю

deep breath ready to start the day. Finally, I  slip out of bed, letting my feet sink into the  

глубокий вдох, готовый начать день. Наконец я выскальзываю из кровати, позволяя ногам утонуть в

soft carpet. The air feels cool. So, I reach for  my fluffy dressing gown and wrap it around me. Its  

мягком ковре. Воздух кажется прохладным. Итак, я беру свой пушистый халат и обматываю его вокруг себя. Мягкая ткань

soft fabric feels comforting, like a warm hug.  I head to the bathroom where I splash my face  

дарит ощущение комфорта, словно теплые объятия. Я направляюсь в ванную и обливаю лицо

with cool water. It feels refreshing and helps me  wake up fully. I look at myself in the mirror and  

прохладной водой. Это освежает и помогает мне полностью проснуться. Я смотрю на себя в зеркало и

smile. It's the weekend and I have the whole day  ahead of me to relax and enjoy. In the kitchen,  

улыбаюсь. Сегодня выходные, и у меня впереди целый день, чтобы расслабиться и получить удовольствие. На кухне

I pour myself a glass of fresh water to hydrate my  body. As I drink it slowly, my dog appears by my  

я наливаю себе стакан пресной воды, чтобы увлажнить организм. Пока я медленно пью, рядом со мной появляется моя собака

side, his tail wagging enthusiastically. He's full of energy this morning,  

, с энтузиазмом виляющая хвостом. Этим утром он полон энергии,

and I know exactly what he's waiting for.  I grab his lead from the hook by the door  

и я точно знаю, чего он ждет. Я хватаю его поводок с крючка у двери

and as soon as he hears the click of his lead,  he starts bouncing around ready for our walk.  

, и как только он слышит щелчок поводка, он начинает подпрыгивать, готовый к нашей прогулке.

We step outside into the fresh morning air. The world feels calm and quiet with only the  

Мы выходим на свежий утренний воздух. Мир кажется спокойным и тихим, и только

gentle breeze and the occasional rustling of  leaves breaking the silence. As we walk through  

легкий ветерок и случайный шелест листьев нарушают тишину. Прогуливаясь по

the neighbourhood, I take in the peaceful  surroundings. The early sunlight casts a  

окрестностям, я наслаждаюсь мирной обстановкой. Ранний солнечный свет освещает

warm glow on the houses, and the sky is a soft  shade of blue. My dog is busy sniffing around,  

дома теплым светом, а небо имеет мягкий оттенок голубого. Моя собака занята обнюхиванием,

stopping to investigate every interesting scent.  His enthusiasm makes me smile. Everything seems  

останавливаясь, чтобы исследовать каждый интересный запах. Его энтузиазм заставляет меня улыбаться.

new and exciting to him. We make our way to  the park where the grass is still wet with dew,  

Ему все кажется новым и интересным. Пробираемся в парк, где трава еще мокрая от росы,

the trees stand tall and majestic. Their  leaves gently swaying in the breeze. 

деревья стоят высокие и величественные. Их листья нежно колышутся на ветру.

My dog runs ahead, chasing a fallen leaf  that skitters across the ground. I pause  

Моя собака бежит впереди, преследуя упавший лист, который скользит по земле. Я останавливаюсь

near the pond, watching the ducks  glide gracefully across the water.  

возле пруда, наблюдая, как утки грациозно скользят по воде.

The pond is perfectly still, except for  the gentle ripples created by the ducks. 

Пруд совершенно неподвижен, если не считать легкой ряби, создаваемой утками.

After our walk, we return home. I  wipe my dog's paws with a towel,  

После прогулки мы возвращаемся домой. Я вытираю лапы собаки полотенцем,

and he flops down in his bed, clearly tired and  happy. I head to the kitchen to make my coffee.  

и он плюхается на кровать, явно уставший и счастливый. Я иду на кухню варить кофе.

The rich aroma of coffee fills the air as I scoop  the grounds into the machine. I wait patiently as  

Когда я засыпаю гущу в кофемашину, воздух наполняется насыщенным ароматом кофе. Я терпеливо жду, пока

it brews, listening to the low bubbling sound  of the coffee maker. I pour the steaming hot  

он заваривается, слушая тихий звук пузырьков кофеварки. Я наливаю дымящийся горячий

coffee into my favourite mug and take a moment to  savour the first sip. The warmth spreads through  

кофе в свою любимую кружку и наслаждаюсь первым глотком. Тепло распространяется по

my body and it feels like a little treat to  start the day. I carry my mug into the living  

моему телу, и это похоже на небольшое удовольствие в начале дня. Я несу свою кружку в гостиную

room where my cat is curled up in her usual spot  on the armchair. She looks so peaceful. Her tail  

, где моя кошка свернулась калачиком на своем обычном месте в кресле. Она выглядит такой мирной. Ее хвост

tucked neatly around her body. I gently pick her  up and she lets out a soft meow before settling  

аккуратно обвился вокруг ее тела. Я осторожно беру ее на руки, и она тихо мяукает, прежде чем устроиться

on my lap. As I stroke her soft fur, she starts  purring contentedly. It's such a calming sound. I  

у меня на коленях. Когда я глажу ее мягкую шерсть, она начинает удовлетворенно мурлыкать. Это такой успокаивающий звук. Я

sip my coffee slowly, enjoying the quiet morning. The sunlight streams through the window casting  

медленно пью кофе, наслаждаясь тихим утром. Солнечный свет струится через окно, отбрасывая

soft patterns of light on the  floor. Once I finished my coffee,  

на пол мягкие узоры света. Допив кофе,

I decide to do some gentle stretches to wake up  my body. I roll out my yoga mat, which feels cool  

я решаю сделать легкую растяжку, чтобы разбудить свое тело. Я раскатываю коврик для йоги, который кажется прохладным

under my hands and begin my stretch routine.  I start with some gentle neck rolls followed  

под моими руками, и начинаю упражнения на растяжку. Я начинаю с нежных вращений шеей, за которыми следуют

by slow shoulder circles to loosen up my muscles. I lift my arms high, reaching for the ceiling and  

медленными круговыми движениями плеч, чтобы расслабить мышцы. Я высоко поднимаю руки, тянусь к потолку, а

then bend forward to touch my toes. Each movement  feels deliberate and I focus on my breathing,  

затем наклоняюсь вперед, чтобы коснуться пальцев ног. Каждое движение кажется обдуманным, и я сосредотачиваюсь на своем дыхании,

letting the rhythm calm my mind. I continue  with a few spinal twists and lunges to stretch  

позволяя ритму успокоить мой разум. Я продолжаю делать несколько поворотов позвоночника и выпадов, чтобы размять

my legs. My dog raises his head to watch me for a  moment before sighing and drifting back to sleep. 

ноги. Моя собака поднимает голову, чтобы понаблюдать за мной, прежде чем вздохнуть и снова погрузиться в сон.

I finish with a seated stretch, crossing my  legs and taking a few moments to breathe deeply. 

Я заканчиваю растяжкой сидя, скрещивая ноги и уделяя несколько минут глубокому дыханию.

The feeling of relaxation spreads through  me and I feel ready for the day ahead. Next,  

Чувство расслабления распространяется по мне, и я чувствую готовность к предстоящему дню. Далее

I head to the kitchen to prepare breakfast. I  pop some bread into the toaster and wait as the  

я иду на кухню готовить завтрак. Я кладу хлеб в тостер и жду, пока

warm nutty scent fills the room. When it's ready,  I spread a generous layer of butter on the toast,  

теплый ореховый аромат наполняет комнату. Когда он готов, я намазываю тост щедрым слоем сливочного масла,

watching it melt into the bread. I add a little jam for sweetness  

наблюдая, как оно тает в хлебе. Я добавляю немного джема для сладости

and pair it with a bowl of fresh fruit. I  sit down at the kitchen table to enjoy my  

и сочетаю его с миской свежих фруктов. Я сажусь за кухонный стол, чтобы насладиться

breakfast. The morning sunlight streams through  the window. And I feel a deep sense of calm and  

завтраком. Утренний солнечный свет струится в окно. И я испытываю глубокое чувство спокойствия и

gratitude. There's no rush, no deadlines, just  the simple pleasure of a slow, peaceful morning.

благодарности. Никакой спешки, никаких сроков, только простое удовольствие от медленного, мирного утра.

Keep breathing in for four

Продолжайте вдыхать четыре раза

and out for four. I will now repeat the  story all you have to do is listen and

и выдыхать четыре раза. Я сейчас повторю эту историю, все, что вам нужно сделать, это слушать и

relax. 

расслабиться.

I wake up naturally to the soft morning  light peeking through the curtains. The  

Я просыпаюсь естественным образом от мягкого утреннего света, пробивающегося сквозь шторы. Нежный

gentle rustling of leaves outside and  the distant chirping of birds reminds me  

шелест листьев на улице и отдаленное щебетание птиц напоминают мне

it's a peaceful Sunday morning. There's no alarm  ringing today, no need to rush. I stretch under  

о мирном воскресном утре. Сегодня не звонит будильник, не нужно спешить. Я растягиваюсь под

the cosy warmth of my blanket taking a moment  to enjoy the quiet stillness of the house. 

уютным теплом своего одеяла, наслаждаясь тихой тишиной дома.

Still lying in bed, I wiggle my toes and roll  my ankles, feeling the tension ease out of my  

Все еще лежа в постели, я шевелю пальцами ног и вращаю лодыжками, чувствуя, как напряжение спадает с моих

muscles. I stretch my arms wide and take a  deep breath ready to start the day. Finally,  

мышц. Я широко вытягиваю руки и делаю глубокий вдох, готовый начать день. Наконец

I slip out of bed, letting my feet sink into the  soft carpet. The air feels cool. So, I reach for  

я выскальзываю из кровати, позволяя ногам утонуть в мягком ковре. Воздух кажется прохладным. Итак, я беру

my fluffy dressing gown and wrap it around me.  Its soft fabric feels comforting, like a warm  

свой пушистый халат и обматываю его вокруг себя. Мягкая ткань дарит ощущение комфорта, словно теплые

hug. I head to the bathroom where I splash my face  with cool water. It feels refreshing and helps me  

объятия. Я направляюсь в ванную и обливаю лицо прохладной водой. Это освежает и помогает мне

wake up fully. I look at myself in the mirror and  smile. It's the weekend and I have the whole day  

полностью проснуться. Я смотрю на себя в зеркало и улыбаюсь. Сегодня выходные, и у меня

ahead of me to relax and enjoy. In the kitchen,  I pour myself a glass of fresh water to hydrate  

впереди целый день, чтобы расслабиться и получить удовольствие. На кухне я наливаю себе стакан пресной воды, чтобы увлажнить

my body. As I drink it slowly, my dog appears  by my side, his tail wagging enthusiastically. 

организм. Пока я медленно пью, рядом со мной появляется моя собака, с энтузиазмом виляющая хвостом.

He's full of energy this morning, and  I know exactly what he's waiting for. I  

Этим утром он полон энергии, и я точно знаю, чего он ждет. Я

grab his lead from the hook by the door and  as soon as he hears the click of his lead,  

хватаю его поводок с крючка у двери, и как только он слышит щелчок поводка,

he starts bouncing around ready for our walk.  We step outside into the fresh morning air. 

он начинает подпрыгивать, готовый к нашей прогулке. Мы выходим на свежий утренний воздух.

The world feels calm and quiet with only the  gentle breeze and the occasional rustling  

Мир кажется спокойным и тихим, и только легкий ветерок и случайный шелест

of leaves breaking the silence. As  we walk through the neighbourhood,  

листьев нарушают тишину. Прогуливаясь по окрестностям,

I take in the peaceful surroundings. The early  sunlight casts a warm glow on the houses, and  

я наслаждаюсь мирной обстановкой. Ранний солнечный свет освещает дома теплым светом, а

the sky is a soft shade of blue. My dog is busy  sniffing around, stopping to investigate every  

небо имеет мягкий оттенок голубого. Моя собака занята обнюхиванием, останавливаясь, чтобы исследовать каждый

interesting scent. His enthusiasm makes me smile.  Everything seems new and exciting to him. We make  

интересный запах. Его энтузиазм заставляет меня улыбаться. Ему все кажется новым и интересным. Пробираемся

our way to the park where the grass is still  wet with dew, the trees stand tall and majestic.  

в парк, где трава еще мокрая от росы, деревья стоят высокие и величественные.

Their leaves gently swaying in the breeze. My dog runs ahead, chasing a fallen leaf  

Их листья нежно колышутся на ветру. Моя собака бежит впереди, преследуя упавший лист

that skitters across the ground. I pause near the  pond, watching the ducks glide gracefully across  

, который скользит по земле. Я останавливаюсь возле пруда, наблюдая, как утки грациозно скользят по

the water. The pond is perfectly still, except  for the gentle ripples created by the ducks. 

воде. Пруд совершенно неподвижен, если не считать легкой ряби, создаваемой утками.

After our walk, we return home. I wipe my dog's  paws with a towel, and he flops down in his bed,  

После прогулки мы возвращаемся домой. Я вытираю лапы собаки полотенцем, и он плюхается на кровать,

clearly tired and happy. I head to the kitchen to  make my coffee. The rich aroma of coffee fills the  

явно уставший и счастливый. Я иду на кухню варить кофе. Когда я засыпаю гущу в кофемашину, воздух

air as I scoop the grounds into the machine. I  wait patiently as it brews, listening to the low  

наполняется насыщенным ароматом кофе . Я терпеливо жду, пока он заваривается, слушая тихий

bubbling sound of the coffee maker. I pour the  steaming hot coffee into my favourite mug and  

звук пузырьков кофеварки. Я наливаю дымящийся горячий кофе в свою любимую кружку и

take a moment to savour the first sip. The warmth  spreads through my body and it feels like a little  

наслаждаюсь первым глотком. Тепло распространяется по моему телу, и это похоже на небольшое

treat to start the day. I carry my mug into the  living room where my cat is curled up in her usual  

удовольствие в начале дня. Я несу свою кружку в гостиную, где моя кошка свернулась калачиком на своем обычном

spot on the armchair. She looks so peaceful. Her  tail tucked neatly around her body. I gently pick  

месте в кресле. Она выглядит такой мирной. Ее хвост аккуратно обвился вокруг ее тела. Я осторожно беру

her up and she lets out a soft meow before  settling on my lap. As I stroke her soft fur,  

ее на руки, и она тихо мяукает, прежде чем устроиться у меня на коленях. Когда я глажу ее мягкую шерсть,

she starts purring contentedly. It's such  a calming sound. I sip my coffee slowly,  

она начинает удовлетворенно мурлыкать. Это такой успокаивающий звук. Я медленно пью кофе,

enjoying the quiet morning. The sunlight streams through  

наслаждаясь тихим утром. Солнечный свет струится через

the window casting soft patterns of light  on the floor. Once I finished my coffee,  

окно, отбрасывая на пол мягкие узоры света. Допив кофе,

I decide to do some gentle stretches to wake up  my body. I roll out my yoga mat, which feels cool  

я решаю сделать легкую растяжку, чтобы разбудить свое тело. Я раскатываю коврик для йоги, который кажется прохладным

under my hands and begin my stretch routine.  I start with some gentle neck rolls followed  

под моими руками, и начинаю упражнения на растяжку. Я начинаю с плавных вращений шеей, за которыми следуют

by slow shoulder circles to loosen up my muscles. I lift my arms high, reaching for the ceiling and  

медленные круговые движения плечами, чтобы расслабить мышцы. Я высоко поднимаю руки, тянусь к потолку, а

then bend forward to touch my toes. Each movement  feels deliberate and I focus on my breathing,  

затем наклоняюсь вперед, чтобы коснуться пальцев ног. Каждое движение кажется обдуманным, и я сосредотачиваюсь на своем дыхании,

letting the rhythm calm my mind. I continue  with a few spinal twists and lunges to stretch  

позволяя ритму успокоить мой разум. Я продолжаю делать несколько поворотов позвоночника и выпадов, чтобы размять

my legs. My dog raises his head to watch me for a  moment before sighing and drifting back to sleep. 

ноги. Моя собака поднимает голову, чтобы понаблюдать за мной, прежде чем вздохнуть и снова погрузиться в сон.

I finish with a seated stretch, crossing my  legs and taking a few moments to breathe deeply. 

Я заканчиваю растяжкой сидя, скрещивая ноги и уделяя несколько минут глубокому дыханию.

The feeling of relaxation spreads through  me and I feel ready for the day ahead. Next,  

Чувство расслабления распространяется по мне, и я чувствую готовность к предстоящему дню. Далее

I head to the kitchen to prepare breakfast.  I pop some bread into the toaster and wait as  

я иду на кухню готовить завтрак. Я кладу хлеб в тостер и жду, пока

the warm nutty scent fills the room.  When it's ready, I spread a generous  

теплый ореховый аромат наполняет комнату. Когда он готов, я намазываю

layer of butter on the toast,  watching it melt into the bread. 

тост щедрым слоем сливочного масла, наблюдая, как оно тает в хлебе.

I add a little jam for sweetness and pair  it with a bowl of fresh fruit. I sit down  

Я добавляю немного джема для сладости и сочетаю его с миской свежих фруктов. Я сажусь

at the kitchen table to enjoy my breakfast. The  morning sunlight streams through the window. And  

за кухонный стол, чтобы насладиться завтраком. Утренний солнечный свет струится в окно. И

I feel a deep sense of calm and gratitude.  There's no rush, no deadlines, just the  

я испытываю глубокое чувство спокойствия и благодарности. Никакой спешки, никаких сроков, только

simple pleasure of a slow, peaceful morning. Keep breathing in for four and out for four.

простое удовольствие от медленного, мирного утра. Продолжайте вдыхать четыре раза и выдыхать четыре раза.