The Exhilarating Peace of Freediving | Guillaume Néry | TED Talks

Переводчик: Alina Siluyanova Редактор: Irina Krutikova

(Video) Announcer: 10 seconds.

(Видео) Комментатор: 10 секунд.

Five, four, three, two, one.

Пять, четыре, три, две, одна.

Official top.

Официальный максимум.

Plus one, two, three, four, five

Плюс одна, две, три, четыре, пять,

six, seven, eight, nine, ten.

шесть, семь, восемь, девять, десять.

Guillaume Néry, France.

Гийом Нери, Франция.

Constant weight, 123 meters,

Постоянный вес, 123 метра,

three minutes and 25 seconds.

3 минуты и 25 секунд.

National record attempt.

Попытка установить национальный рекорд.

70 meters.

70 метров.

[123 метра]

[123 meters]

40 метров.

(Applause)

(Аплодисменты)

(Video) Judge: White card. Guillaume Néry! National record!

(Видео) Судья: Белая карточка. Гийом Нери! Национальный рекорд!

Guillaume Néry: Thank you.

Гийом Нери: Спасибо.

(Applause)

(Аплодисменты)

Thank you very much, thanks for the warm welcome.

Огромное спасибо. Благодарю за тёплый приём.

That dive you just watched is a journey --

Увиденное вами погружение — это путешествие,

a journey between two breaths.

путешествие между двумя вдохами;

A journey that takes place between two breaths --

путешествие, происходящее между двумя вдохами:

the last one before diving into the water,

последним вдохом перед погружением в воду

and the first one, coming back to the surface.

и первым вдохом при выныривании из воды.

That dive is a journey to the very limits of human possibility,

Это погружение — путешествие к пределам способностей человека,

a journey into the unknown.

путешествие в неизвестное.

But it's also, and above all, an inner journey,

Но при этом, что важнее всего, это внутреннее путешествие,

where a number of things happen,

в котором происходит много всего,

physiologically as well as mentally.

как на физиологическом, так и на психологическом уровне.

And that's why I'm here today,

Именно поэтому я сегодня здесь,

to share my journey with you and to take you along with me.

чтобы поделиться с вами своим путешествием и провести вас по нему.

Начнём с последнего вдоха.

So, we start with the last breath.

(Breathing in)

(Вдыхает)

(Breathing out)

(Выдыхает)

As you noticed, that last breath in is slow, deep and intense.

Вы заметили, что этот последний вдох медленный, глубокий и напряжённый.

It ends with a special technique called the carp,

В конце вдоха используется специальная техника — «упаковка»,

which allows me to store one to two extra liters of air in my lungs

позволяющая мне сделать в лёгких запас дополнительных литра-двух воздуха,

by compressing it.

спрессовывая его.

When I leave the surface, I have about 10 liters of air in my lungs.

Я покидаю поверхность где-то с 10 литрами воздуха в лёгких.

As soon as I leave the surface the first mechanism kicks in:

Как только я ухожу под воду, включается первый механизм —

the diving reflex.

рефлекс ныряния.

The first thing the diving reflex does is make your heart rate drop.

Первым делом данный рефлекс заставляет замедлить сердечный ритм.

My heart beat will drop from about 60-70 per minute

Моё сердцебиение понизится с 60–70 ударов в минуту

to about 30-40 beats per minute

до около 30–40 ударов в минуту

in a matter of seconds; almost immediately.

за секунды, почти мгновенно.

Next, the diving reflex causes peripheral vasoconstriction,

Далее данный рефлекс вызывает периферическую вазоконстрикцию,

which means that the blood flow will leave the body's extremities

то есть кровь оттекает от конечностей тела,

to feed the most important organs:

чтобы снабжать наиболее важные органы:

the lungs, the heart and the brain.

лёгкие, сердце и мозг.

This mechanism is innate.

Это природный механизм.

I cannot control it.

Я не могу его контролировать.

If you go underwater, even if you've never done it before,

Когда ныряешь, даже если раньше никогда этого не делал,

you'll experience the exact same effects.

то сразу чувствуешь, как сработал этот рефлекс.

All human beings share this characteristic.

Это свойственно всем людям.

And what's extraordinary

И что поразительно,

этот инстинкт — общее между нами и морскими млекопитающими,

is that we share this instinct with marine mammals --

all marine mammals: dolphins, whales, sea lions, etc.

всеми морскими млекопитающими: дельфинами, китами, сивучами и другими.

When they dive deep into the ocean, these mechanisms become activated,

Когда они углубляются в океан, данные механизмы активизируются,

but to a greater extent.

но в куда большей степени.

And, of course, it works much better for them.

И для них это работает, конечно, гораздо лучше.

It's absolutely fascinating.

Это невероятно.

Right as I leave the surface,

Как только я ухожу под воду,

nature gives me a push in the right direction,

природа толкает меня в нужном направлении,

allowing me to descend with confidence.

позволяя уверенно погружаться.

So as I dive deeper into the blue,

По мере углубления в морскую бездну

the pressure slowly starts to squeeze my lungs.

давление начинает медленно сдавливать лёгкие.

And since it's the amount of air in my lungs that makes me float,

И так как именно объём воздуха в лёгких позволяет мне всплывать —

the farther down I go, the more pressure there is on my lungs,

чем глубже я заплываю, тем сильнее сдавливает лёгкие,

the less air they contain and the easier it is for my body to fall.

тем меньше воздуха в них и тем проще продвигаться вглубь.

В какой-то момент, на глубине где-то 35–40 метров,

And at one point, around 35 or 40 meters down,

мне даже не нужно плыть.

I don't even need to swim.

My body is dense and heavy enough to fall into the depths by itself,

Моё тело достаточно плотное и тяжёлое, чтобы падать в бездну без усилий.

and I enter what's called the free fall phase.

Так я вхожу в фазу, называемую свободным падением.

The free fall phase is the best part of the dive.

Свободное падение — лучшая часть погружения.

It's the reason I still dive.

Это то, из-за чего я до сих пор этим занимаюсь.

Because it feels like you're being pulled down

Потому что ты чувствуешь, как будто тебя тянет вниз,

and you don't need to do anything.

при этом делать ничего не нужно.

I can go from 35 meters to 123 meters without making a single movement.

Я могу погружаться с 35 до 123 метров, не делая ни одного движения.

I let myself be pulled by the depths,

Я позволяю глубине тянуть себя вниз,

и кажется, будто я лечу под водой.

and it feels like I'm flying underwater.

It's truly an amazing feeling -- an extraordinary feeling of freedom.

Это поистине необыкновенное чувство, удивительное ощущение свободы.

And so I slowly continue sliding to the bottom.

Я медленно продолжаю скользить ко дну.

40 meters down,

40 метро вглубь,

50 meters down,

50 метров.

and between 50 and 60 meters, a second physiological response kicks in.

И на глубине между 50 и 60 метрами включается вторая физиологическая реакция.

My lungs reach residual volume,

Воздух в лёгких достигает уровня остаточного объёма,

below which they're not supposed to be compressed, in theory.

ниже которого в теории сжатие лёгких недопустимо.

And this second response is called blood shift,

Эта вторая реакция называется кровяной сдвиг,

or "pulmonary erection" in French.

или по-французски «лёгочная эрекция».

I prefer "blood shift."

Мне больше нравится «кровяной сдвиг» .

(Laughter)

(Смех)

So blood shift -- how does it work?

Что же происходит во время кровяного сдвига?

Капилляры в лёгких наливаются кровью,

The capillaries in the lungs become engorged with blood --

что обусловлено снижением давления,

which is caused by the suction --

so the lungs can harden

благодаря чему лёгкие становятся плотнее

and protect the whole chest cavity from being crushed.

и защищают грудину от сдавливания.

It prevents the two walls of the lungs from collapsing,

Это также защищает противоположные стенки лёгких от разрушения,

from sticking together and caving in.

слипания, прогибания.

Thanks to this phenomenon, which we also share with marine mammals,

Благодаря этому феномену, опять же характерному и для морских млекопитающих,

I'm able to continue with my dive.

я могу продолжать погружение.

60, 70 meters down, I keep falling, faster and faster,

60, 70 метров вглубь — я продолжаю падение всё быстрее,

because the pressure is crushing my body more and more.

так как давление всё сильнее сжимает тело.

Below 80 meters,

Ниже 80 метров

the pressure becomes a lot stronger,

давление становится гораздо сильнее,

and I start to feel it physically.

и я физически начинаю ощущать его на себе.

I really start to feel the suffocation.

Я начинаю чувствовать, что задыхаюсь.

You can see what it looks like -- not pretty at all.

Вы видите, как это выглядит, — не очень-то красиво.

The diaphragm is completely collapsed, the rib cage is squeezed in,

Диафрагма абсолютно схлопнулась, грудная клетка стиснута,

and mentally, there is something going on as well.

к тому же кое-что происходит и в голове.

You may be thinking, "This doesn't look enjoyable.

Может, вы думаете: «Выглядит нерадостно.

How do you do it?"

Как он это делает?»

If I relied on my earthly reflexes --

Если бы я полагался на свои наземные рефлексы...

what do we do above water when there's a problem?

Что мы делаем над водой, когда возникает проблема?

We resist, we go against it.

Мы сопротивляемся, преодолеваем.

We fight.

Мы боремся.

Underwater, that doesn't work.

Под водой это не работает.

If you try that underwater, you might tear your lungs,

Если то же делать под водой, можно порвать лёгкие,

spit up blood, develop an edema

заработать рвоту кровью или отёк

and you'll have to stop diving for a good amount of time.

и придётся прекратить заниматься дайвингом на довольно длительный срок.

So what you need to do, mentally, is to tell yourself

Так что следует напомнить себе,

that nature and the elements are stronger than you.

что природа и стихии сильнее тебя.

And so I let the water crush me.

Поэтому я позволяю воде себя сдавливать.

I accept the pressure and go with it.

Я принимаю давление и смиряюсь с ним.

At this point, my body receives this information,

Тогда моё тело получает данную информацию,

and my lungs start relaxing.

и лёгкие расслабляются.

I relinquish all control, and relax completely.

Я отключаю контроль и полностью расслабляюсь.

The pressure starts crushing me, and it doesn't feel bad at all.

Давление ломает меня, но мне не плохо от этого.

I even feel like I'm in a cocoon, protected.

Мне даже кажется, будто я внутри кокона, защищён.

And the dive continues.

И погружение продолжается.

80, 85 meters down,

80, 85 метров вглубь,

90,

90,

100.

100.

100 meters -- the magic number.

100 метров — магическое число.

В каждом виде спорта оно магическое.

In every sport, it's a magic number.

For swimmers and athletes and also for us, free divers,

Для пловцов и атлетов, а также для нас, фридайверов,

it's a number everyone dreams of.

это число, которым каждый грезит.

Everyone wishes one day to be able to get to 100 meters.

Каждый мечтает, что однажды ему удастся достигнуть 100 метров.

And it's a symbolic number for us,

Для нас это число тоже символично,

because in the 1970s, doctors and physiologists did their math,

так как в 1970-х годах доктора и физиологи провели свои вычисления

and predicted that the human body would not be able to go below 100 meters.

и рассудили, что человеческое тело не выдержит глубины более 100 метров.

Below that, they said, the human body would implode.

Ниже этой отметки, по их мнению, тело подвергнется имплозии.

And then the Frenchman, Jacques Mayol --

А потом француз Жак Майоль —

you all know him as the hero in "The Big Blue" --

все вы его знаете как героя фильма «Голубая бездна» —

came along and dived down to 100 meters.

взял и нырнул на глубину больше 100 метров.

He even reached 105 meters.

Он даже нырнул на 105 метров.

В то время он нырял в категории «без ограничений»

At that time, he was doing "no limits."

He'd use weights to descend faster and come back up with a balloon,

с грузами для быстрого погружения и надувным шаром для быстрого подъёма,

just like in the movie.

прямо как в кино.

Today, we go down 200 meters in no limit free diving.

Сегодня мы ныряем на 200 метров во фридайвинге без ограничений.

I can do 123 meters by simply using muscle strength.

Я могу нырнуть на 123 метра, используя только силу мышц.

And in a way, it's all thanks to him, because he challenged known facts,

И отчасти всё это возможно благодаря ему, ведь он бросил вызов общеизвестным фактам

and with a sweep of his hand, got rid of the theoretical beliefs

и лёгким движением руки «стряхнул» теоретические убеждения

and all the mental limits that we like to impose on ourselves.

и все психологические ограничения, которые мы так любим себе навязывать.

He showed us that the human body has an infinite ability to adapt.

Он показал нам, что наше тело обладает бесконечной способностью адаптироваться.

So I carry on with my dive.

Итак, я продолжаю погружение.

105, 110, 115 метров.

105, 110, 115.

The bottom is getting closer.

Дно становится всё ближе.

120,

120 метров,

123 meters.

123 метра.

I'm at the bottom.

Я на дне.

And now, I'd like to ask you to join me and put yourself in my place.

И тут я попрошу вас присоединиться ко мне и поставить себя на моё место.

Close your eyes.

Закройте глаза.

Imagine you get to 123 meters.

Представьте, что вы достигли отметки 123 метра.

The surface is far, far away.

Поверхность так далеко.

You're alone.

Вы одни.

There's hardly any light.

Вокруг почти нет света.

It's cold --

Холодно,

freezing cold.

безумно холодно.

The pressure is crushing you completely --

Вас крушит давление

в 13 раз сильнее, чем на поверхности.

13 times stronger than on the surface.

And I know what you're thinking:

Я знаю, что вы думаете:

"This is horrible.

«Какой кошмар!

What the hell am I doing here?

Что я тут делаю?

He's insane."

Это сумасшествие!»

But no.

Но нет.

Когда я там, на глубине, я думаю не об этом.

That's not what I think when I'm down there.

When I'm at the bottom, I feel good.

Когда я на дне, мне хорошо.

Меня накрывает необыкновенным ощущением комфорта.

I get this extraordinary feeling of well-being.

Maybe it's because I've completely released all tensions

Может, оттого что я отпустил всё напряжение

and let myself go.

и позволил себе расслабиться.

Я отлично себя чувствую, и у меня не возникает потребности дышать.

I feel great, without the need to breathe.

Although, you'd agree, I should be worried.

Хотя, согласитесь, мне есть о чём переживать.

I feel like a tiny dot, a little drop of water,

Я чувствую себя крошечной точкой,

капелькой воды посреди океана.

floating in the middle of the ocean.

И каждый раз у меня перед глазами встаёт одна и та же картина.

And each time, I picture the same image.

[The Pale Blue Dot]

Бледно-голубая точка.

It's that small dot the arrow is pointing to.

Вот эта точка, на которую указывает стрелка.

Do you know what it is?

Вы знаете, что это?

It's planet Earth.

Планета Земля,

Planet Earth, photographed by the Voyager probe,

снятая аппаратом «Вояджер»

from 4 billion kilometers away.

с расстояния в 4 миллиарда километров.

And it shows that our home is that small dot over there,

На ней наш дом — всего лишь эта маленькая точка,

floating in the middle of nothing.

зависшая в пустоте.

Так я себя чувствую

That's how I feel

when I'm at the bottom, at 123 meters.

на дне, на глубине 123 метра.

I feel like a small dot,

Словно я маленькая точка,

a speck of dust, stardust,

песчинка, пылинка,

floating in the middle of the cosmos,

где-то в космосе,

in the middle of nothing, in the immensity of space.

в пустоте, в бесконечном пространстве.

It's a fascinating sensation,

Это потрясающее ощущение,

because when I look up, down, left, right, in front, behind,

потому что когда я смотрю вверх, вниз, влево, вправо, перед собой, позади,

I see the same thing: the infinite deep blue.

я вижу одно и то же: бесконечную синюю глубину.

Nowhere else on Earth you can experience this --

Более нигде на земле нельзя ощутить такое —

оглядеться по сторонам и всюду видеть то же самое.

looking all around you, and seeing the same thing.

It's extraordinary.

Это восхитительно.

And at that moment,

И в этот момент

я всякий раз ощущаю растущее во мне чувство —

I still get that feeling each time, building up inside of me --

чувство смиренности.

the feeling of humility.

Looking at this picture, I feel very humble --

Глядя на это фото, я чувствую себя смиренным,

just like when I'm all the way down at the bottom --

как и когда я на самом дне моря,

ведь я так ничтожен —

because I'm nothing,

I'm a little speck of nothingness lost in all of time and space.

маленькое ничто, затерянное во времени и пространстве.

And it still is absolutely fascinating.

И всякий раз это поражает меня.

I decide to go back to the surface, because this is not where I belong.

Я решаю вернуться на поверхность, потому что мне не место на глубине.

I belong up there, on the surface.

Моё место там, на поверхности.

So I start heading back up.

Поэтому я начинаю всплывать.

I get something of a shock

И некое состояние шока накрывает меня

at the very moment when I decide to go up.

в момент, когда я решаю идти на подъём.

First, because it takes a huge effort to tear yourself away from the bottom.

Во-первых, потому что стоит немалых усилий вырваться со дна наверх.

It pulled you down on the way in,

Вниз тебя затягивает,

and will do the same on the way up.

но то же будет и по пути наверх.

Приходится плыть вдвое усерднее.

You have to swim twice as hard.

Then, I'm hit with another phenomenon known as narcosis.

К тому же меня одолевает новый феномен — наркоз.

I don't know if you've heard of that.

Не знаю, слышали ли вы о нём.

It's called nitrogen narcosis.

Его также называют глубинным опьянением.

It's something that happens to scuba divers,

Такое случается со скуба-дайверами,

but it can happen to free divers.

но также может произойти и с фридайверами.

It's caused by nitrogen dissolving in the blood,

Феномен обусловлен растворением азота в крови,

which causes confusion

что вызывает путаницу

between the conscious and unconscious mind.

между сознанием и подсознанием.

A flurry of thoughts goes spinning through your head.

Шквал мыслей проносится голове.

You can't control them, and you shouldn't try to --

Их нельзя контролировать, да и не следует.

you have to let it happen.

Нужно просто позволить им быть.

The more you try to control it, the harder it is to manage.

Чем больше стараешься контролировать, тем труднее это сделать.

Then, a third thing happens:

А затем происходит третье:

the desire to breathe.

потребность дышать.

Я же не рыба, а человек,

I'm not a fish, I'm a human being,

and the desire to breathe reminds me of that fact.

и потребность дышать напоминает мне об этом.

Around 60, 70 meters,

На глубине около 60–70 метров

you start to feel the need to breathe.

начинаешь ощущать, что хочется дышать.

And with everything else that's going on,

И из-за всего того, что с тобой происходит,

можно легко поддаться этому чувству

you can very easily lose your ground

and start to panic.

и начать паниковать.

When that happens, you think, "Where's the surface?

Когда такое происходит, думаешь: «Где поверхность?

I want to go up. I want to breathe now."

Я хочу наверх. Я сейчас же хочу дышать».

You should not do that.

Не нужно этого делать.

Never look up to the surface --

Никогда не смотрите вверх, на поверхность —

not with your eyes, or your mind.

ни глазами, ни в мыслях.

You should never picture yourself up there.

Никогда не следует представлять себя там.

You have to stay in the present.

Нужно оставаться в настоящем моменте.

I look at the rope right in front of me, leading me back to the surface.

Я смотрю на верёвку прямо перед собой, которая ведёт меня наверх.

And I focus on that, on the present moment.

И фокусируюсь на этом, на настоящем моменте.

Because if I think about the surface, I panic.

Ведь если я стану думать о поверхности, то начну паниковать.

And if I panic, it's over.

А если я запаникую, то всё кончено.

Time goes faster this way.

Так время летит быстрее.

And at 30 meters: deliverance.

А на 30 метрах — спасение:

I'm not alone any more.

я больше не один.

The safety divers, my guardian angels, join me.

Дайверы, следящие за безопасностью, мои ангелы-хранители, теперь со мной.

They leave the surface, we meet at 30 meters,

Они ныряют, и мы встречаемся на 30 метрах.

and they escort me for the final few meters,

И они сопровождают меня последние несколько метров,

where potential problems could arise.

на которых могут возникнуть потенциальные проблемы.

Every time I see them, I think to myself,

Всякий раз, когда я их вижу, я думаю:

"It's thanks to you."

«Это всё благодаря вам».

It's thanks to them, my team, that I'm here.

Это благодаря им, моей команде, я здесь.

It brings back the sense of humility.

Это возвращает чувство смиренности.

Without my team, without all the people around me,

Без моей команды, без людей вокруг меня

the adventure into the deep would be impossible.

путешествие на глубину было бы невозможно.

A journey into the deep is above all a group effort.

Путешествие на глубину, помимо всего прочего, — командная работа.

So I'm happy to finish my journey with them,

Я рад закончить его с моей командой,

because I wouldn't be here if it weren't for them.

ведь меня бы здесь и не было, если бы не они.

20 meters, 10 meters,

20 метров, 10 метров.

my lungs slowly return to their normal volume.

Объём лёгких медленно возвращается в норму.

Сила выталкивания направляет меня вверх.

Buoyancy pushes me up to the surface.

Five meters below the surface, I start to breathe out,

За пять метров до всплывания я начинаю выдыхать,

чтобы, как только бы я вынырнул, я сразу начал дышать.

so that as soon as I get to the surface all I do is breathe in.

And so I arrive at the surface.

И вот я на поверхности.

(Breathing in)

(Вдыхает)

Air floods into my lungs.

Воздух наполняет лёгкие.

It's like being born again, a relief.

Я словно заново рождён, чувствую облегчение.

It feels good.

Это приятное ощущение.

И хотя путешествие было потрясающим,

Though the journey was extraordinary,

I do need to feel those small oxygen molecules fueling my body.

мне просто необходимо, чтобы эти маленькие молекулы кислорода подпитали моё тело.

It's an extraordinary sensation, but at the same time it's traumatizing.

Это восхитительный опыт, но в то же время травмирующий.

It's a shock to the system, as you can you imagine.

Как можно себе представить, это шок для организма.

I go from complete darkness to the light of day,

Из кромешной темноты я выбираюсь на дневной свет,

from the near-silence of the depths to the commotion up top.

из практически мёртвой тишины глубин — в суету и шум на поверхности.

In terms of touch, I go from the soft, velvety feeling of the water,

С точки зрения тактильных ощущений, мягкость и бархатистость воды

to air rubbing across my face.

сменяется шершавостью ветра на лице.

In terms of smell,

С точки зрения запаха,

there is air rushing into my lungs.

воздух врывается в мои лёгкие.

And in return, my lungs open up.

И тогда те, в свою очередь, расправляются.

They were completely squashed just 90 seconds ago,

Они были абсолютно расплющены всего 90 секунд назад,

and now, they've opened up again.

а теперь — снова расправлены.

So all of this affects quite a lot of things.

Всё это оказывает большое влияние.

I need a few seconds to come back,

Мне нужно несколько секунд, чтобы прийти в себя.

and to feel "all there" again.

Прочувствовать.

But that needs to happen quickly,

Но на это нет много времени,

ведь снаружи судьи оценивают моё погружение.

because the judges are there to verify my performance;

I need to show them I'm in perfect physical condition.

Мне нужно показать им, что я в идеальном физическом состоянии.

You saw in the video, I was doing a so-called exit protocol.

Вы видели на видео, как я проходил протокол завершения.

Once at the surface, I have 15 seconds to take off my nose clip,

На поверхности у меня есть 15 секунд, чтобы снять зажим для носа,

give this signal and say (English) "I am OK."

подать вот такой сигнал и сказать: (Английский) «Я в порядке».

Plus, you need to be bilingual.

Ещё и по-английски нужно говорить.

(Laughter)

(Смех)

On top of everything --

Помимо всего остального,

ещё и это.

that's not very nice.

Once the protocol is completed, the judges show me a white card,

Как только протокол выполнен, судьи показывают мне белую карточку,

and that's when the joy starts.

и вот тогда-то и начинается веселье.

I can finally celebrate what has just happened.

Я наконец могу отпраздновать произошедшее.

So, the journey I've just described to you

Описанное мною для вас путешествие —

is a more extreme version of free diving.

экстремальный вариант фридайвинга.

Luckily, it's far from just that.

К счастью, оно несёт в себе гораздо больше.

For the past few years,

Последние три года

I've been trying to show another side of free diving,

я старался показать и другую сторону фридайвинга,

ведь в СМИ в основном обсуждают соревнования и рекорды.

because the media mainly talks about competitions and records.

But free diving is more than just that.

Но фридайвинг куда больше этого.

Это значит чувствовать себя как рыба в воде.

It's about being at ease in the water.

Это невероятно красиво, безумно поэтично и артистично.

It's extremely beautiful, very poetic and artistic.

So my wife and I decided to film it

Я и моя жена решили снять об этом фильм

and try to show another side of it,

и попытаться показать другую сторону фридайвинга,

mostly to make people want to go into the water.

побудить людей совершить погружение.

Let me show you some images to finish my story.

Позвольте показать вам некоторые кадры, чтобы подвести итог своей истории.

It's a mix of beautiful underwater photos.

Это микс красивых подводных клипов.

(Музыка)

(Music)

I'd like you to know that if one day you try to stop breathing,

Я хочу, чтобы вы знали, что если однажды вы решите прекратить дышать,

you'll realize that when you stop breathing,

то вы обнаружите, что перестав дышать,

you stop thinking, too.

вы перестали и думать.

It calms your mind.

Это успокаивает разум.

Today, in the 21st century, we're under so much pressure.

Сегодня, в XXI веке, мы живём в таком стрессе.

Our minds are overworked, we think at a million miles an hour,

Наш мозг переутомлён, мысли сменяют одна другую на бешеной скорости,

we're always stressed.

мы живём в постоянном стрессе.

Being able to free dive lets you, just for a moment,

Фридайвинг позволяет вам всего на мгновение

relax your mind.

успокоить разум.

Holding your breath underwater

Задерживая дыхание под водой,

means giving yourself the chance to experience weightlessness.

вы даёте себе шанс ощутить невесомость.

It means being underwater, floating,

То есть парить под водой,

with your body completely relaxed, letting go of all your tensions.

полностью расслабив тело, отпустив всякое напряжение.

This is our plight in the 21st century:

Наше состояние в XXI веке:

спина болит, шея болит — всё болит,

our backs hurt, our necks hurt, everything hurts,

ведь мы постоянно обеспокоены, напряжены.

because we're stressed and tense all the time.

But when you're in the water,

Но когда ты в воде,

ты позволяешь себе зависнуть, словно в космосе.

you let yourself float, as if you were in space.

You let yourself go completely.

Полностью расслабляешься.

It's an extraordinary feeling.

Это ощущение потрясающе.

Можно наконец воссоединиться со своим телом, разумом, душой.

You can finally get in touch with your body, mind and spirit.

Everything feels better, all at once.

Всё кажется лучше, всё и сразу.

Learning how to free dive is also about learning to breathe correctly.

Учиться фридайвингу также значит учиться правильно дышать.

We breathe with our first breath at birth, up until our last one.

Мы дышим, начиная с первого вдоха при рождении, и до последнего вдоха.

Breathing gives rhythm to our lives.

Дыхание придаёт нашей жизни ритм.

Learning how to breathe better is learning how to live better.

Учиться, как лучше дышать, значит учиться, как лучше жить.

Holding your breath in the sea, not necessarily at 100 meters,

Задержать дыхание под водой — не обязательно на глубине 100 метров,

but maybe at two or three,

пусть даже двух или трёх, —

putting on your goggles, a pair of flippers,

надеть плавательные очки и ласты

означает, что можно отправиться взглянуть на другой мир,

means you can go see another world,

another universe, completely magical.

другую вселенную, абсолютно волшебную.

You can see little fish, seaweed, the flora and fauna,

Видишь маленьких рыбок, водоросли, флору и фауну,

you can watch it all discreetly,

можешь их детально разглядеть,

sliding underwater, looking around, and coming back to the surface,

скользя под водой, глядя по сторонам и возвращаясь на поверхность,

leaving no trace.

не оставляя и следа своего пребывания там.

It's an amazing feeling to become one with nature like that.

Это восхитительное ощущение единения с природой таким вот образом.

And if I may say one more thing,

Единственное, что я мог бы добавить:

holding your breath, being in the water, finding this underwater world --

задержка дыхания, погружение в воду, встреча с этим подводным миром —

it's all about connecting with yourself.

смысл всего этого в единении с собой.

You heard me talk a lot about the body's memory

Ранее в презентации я рассказывал о «памяти тела»,

that dates back millions of years, to our marine origins.

возникшей миллионы лет назад и связующей нас с морскими животными.

The day you get back into the water,

День, когда вы вновь погрузитесь в воду,

when you hold your breath for a few seconds,

задержите дыхание на несколько секунд,

you will reconnect with those origins.

станет днём вашего единения со своими корнями заново.

And I guarantee

И я вам гарантирую:

it's absolute magic.

это абсолютно потрясающе.

I encourage you to try it out.

Я призываю вас это сделать.

Thank you.

Спасибо.

(Applause)

(Аплодисменты)