The Exhilarating Peace of Freediving | Guillaume Néry | TED Talks

Translator: Nathalie Marinova Reviewer: Ivan Gechev

(Video) Announcer: 10 seconds.

(Видео) Говорител: 10 секунди.

Пет, четири, три, две, едно.

Five, four, three, two, one.

Official top.

Сигнал за тръгване

Plus one, two, three, four, five

плюс едно, две, три, четири, пет,

six, seven, eight, nine, ten.

шест, седем, осем, девет, десет.

Guillaume Néry, France.

Гийом Нери, Франция.

Constant weight, 123 meters,

Постоянен баласт, 123 метра,

three minutes and 25 seconds.

три минути и 25 секунди.

Опит за национален рекорд.

National record attempt.

70 meters.

70 метра.

[123 meters]

[123 метра]

(Applause)

(Ръкопляскания)

(Video) Judge: White card. Guillaume Néry! National record!

(Видео) Съдия: Бял картон. Гийом Нери! Национален рекорд!

Guillaume Néry: Thank you.

Гийом Нери: Благодаря.

(Applause)

Thank you very much, thanks for the warm welcome.

Много благодаря, благодаря за приема.

That dive you just watched is a journey --

Това гмуркане, което видяхте току-що, е едно пътуване.

a journey between two breaths.

Пътуване между две вдишвания.

A journey that takes place between two breaths --

Пътуване, което започва между две вдишвания,

the last one before diving into the water,

тоест между последното вдишване преди да тръгна

and the first one, coming back to the surface.

и първото вдишване, когато се връщам на повърхността.

That dive is a journey to the very limits of human possibility,

Това гмуркане

е пътуване на границите на човешките лимити.

a journey into the unknown.

Пътуване към неизвестното.

But it's also, and above all, an inner journey,

Но също и преди всичко е пътуване към себе си.

where a number of things happen,

Където се случват цял куп неща,

physiologically as well as mentally.

било то физиологически или умствени.

And that's why I'm here today,

И затова съм тук днес сред Вас,

to share my journey with you and to take you along with me.

за да Ви споделя това пътуване и да Ви отведа с мен.

So, we start with the last breath.

Така, започваме с последното вдишване.

(Breathing in)

(Вдишване)

(Breathing out)

(Издишване)

As you noticed, that last breath in is slow, deep and intense.

Това последно вдишване, което видяхте, е бавно,

дълбоко, силно.

It ends with a special technique called the carp,

Завършвам с една техника, наречена “Шаран”,

which allows me to store one to two extra liters of air in my lungs

която ми позволява да складирам

един до два литра въздух повече в дробовете си,

by compressing it.

като го свивам.

When I leave the surface, I have about 10 liters of air in my lungs.

Напускайки повърхността

имам почти 10 литра въздух в дробовете.

As soon as I leave the surface the first mechanism kicks in:

Току-що напуснал повърхността,

се включва първият механизъм:

the diving reflex.

рефлексът за гмуркане.

The first thing the diving reflex does is make your heart rate drop.

С него най-напред

сърдечният ритъм се забавя.

My heart beat will drop from about 60-70 per minute

От 60 или 70 удара в минута,

to about 30-40 beats per minute

пулсът ще падне на 30 или 40 удара в минута

in a matter of seconds; almost immediately.

за няколко секунди, почти мигновено.

Next, the diving reflex causes peripheral vasoconstriction,

Вторият ефект, ще започне периферна вазоконстрикция,

which means that the blood flow will leave the body's extremities

тоест кръвния поток

ще напусне крайниците,

to feed the most important organs:

за да снабди с предимство жизненоважните органи:

the lungs, the heart and the brain.

дробовете, сърцето и мозъка.

This mechanism is innate.

Този механизъм е вроден.

Не го контролирам.

I cannot control it.

If you go underwater, even if you've never done it before,

Ако влезете във водата, дори да на сте го правили никога,

you'll experience the exact same effects.

същия механизъм ще се задейства и у Вас.

All human beings share this characteristic.

Всички човешки същества имаме тази особеност.

And what's extraordinary

Това, което е изключително,

is that we share this instinct with marine mammals --

е че този механизъм е общ между нас и морските бозайници.

all marine mammals: dolphins, whales, sea lions, etc.

Всички морски бозайници: делфините, китовете, тюлените и т.н..

When they dive deep into the ocean, these mechanisms become activated,

Когато те се гмурнат на апнея надълбоко,

същият механизъм се задейства,

but to a greater extent.

но много по-силно

And, of course, it works much better for them.

и е много по-ефективно при тях, очевидно.

It's absolutely fascinating.

Това е абсолютно поразително:

Right as I leave the surface,

напускам повърхността и вече получавам първи подтик от природата,

nature gives me a push in the right direction,

allowing me to descend with confidence.

който ми позволява да тръгна с пълно доверие.

So as I dive deeper into the blue,

Потъвам в морето,

the pressure slowly starts to squeeze my lungs.

налягането съвсем леко ще притисне дробовете ми,

And since it's the amount of air in my lungs that makes me float,

тъй като обемът въздух в дробовете ми е това, което ми помага да плувам,

the farther down I go, the more pressure there is on my lungs,

с потъването, налягането притиска все повече дробовете

the less air they contain and the easier it is for my body to fall.

и колкото по-малко обем има, толкова по-лесно се спуска тялото ми.

И в един момент, вече на 35 или 40 метра,

And at one point, around 35 or 40 meters down,

вече няма нужда да греба с плавника,

I don't even need to swim.

My body is dense and heavy enough to fall into the depths by itself,

тялото ми е достатъчно тежко, достатъчно плътно,

за да мога да се спускам свободно в дълбините

and I enter what's called the free fall phase.

и да навляза в така наричената фаза на свободно падане.

The free fall phase is the best part of the dive.

Това е най-хубавият момент от спускането.

It's the reason I still dive.

Заради това продължавам да се гмуркам.

Because it feels like you're being pulled down

Защото човек се чувства притеглян от дъното

and you don't need to do anything.

и няма нужда да прави нищо.

Спускам се от 35 на 123 метра без никакво движение повече.

I can go from 35 meters to 123 meters without making a single movement.

I let myself be pulled by the depths,

Оставям се да бъда притеглен от дъното, имам чувството, че летя под водата.

and it feels like I'm flying underwater.

It's truly an amazing feeling -- an extraordinary feeling of freedom.

Поразително е като усещане,

усещане за необикновена свобода.

And so I slowly continue sliding to the bottom.

И се плъзгам съвсем леко към дъното.

40 meters down,

Задминавам 40-те метра, 50-те метра

50 meters down,

and between 50 and 60 meters, a second physiological response kicks in.

и между 50 и 60 следва втори физиологически етап:

My lungs reach residual volume,

дробовете ми достигат до остатъчния си обем.

Остатъчният обем е теоретичният обем,

below which they're not supposed to be compressed, in theory.

отвъд който се счита, че дробът вече не може да се свие.

And this second response is called blood shift,

Тогава започва втори феномен, напълване на дробовете с кръв.

or "pulmonary erection" in French.

На френски е белодробно увеличаване.

Аз предпочитам “напълване на дробовете с кръв”.

I prefer "blood shift."

(Laughter)

So blood shift -- how does it work?

Ще го наричам така.

Какъв е този механизъм?

The capillaries in the lungs become engorged with blood --

Това е, когато стената на дробовете се пълни с кръв

which is caused by the suction --

заради налягането,

so the lungs can harden

за да се втвърди

and protect the whole chest cavity from being crushed.

и да предпази гръдната кухина от смачкане.

It prevents the two walls of the lungs from collapsing,

За да избегне колапса, залепването, свиването

from sticking together and caving in.

Благодарение на този феномен,

Thanks to this phenomenon, which we also share with marine mammals,

който е присъщ и за морските бозайници,

I'm able to continue with my dive.

мога да продължа спускането.

60, 70 meters down, I keep falling, faster and faster,

60 метра, 70 метра,

продължавам да се спускам все по-бързо,

because the pressure is crushing my body more and more.

тъй като налягането смачква все повече тялото ми,

Below 80 meters,

и от 80-те метра

става наистина много по-голямо

the pressure becomes a lot stronger,

and I start to feel it physically.

и започвам да го усещам физически.

I really start to feel the suffocation.

Започвам наистина да усещам тежестта.

You can see what it looks like -- not pretty at all.

Разбирате какво е усещането, не е много приятно.

Диафрагмата е изцяло прибрана,

The diaphragm is completely collapsed, the rib cage is squeezed in,

гръдният кош е свит

and mentally, there is something going on as well.

и тогава се случва нещо в ума.

You may be thinking, "This doesn't look enjoyable.

Казваш си: “добре, тук не е много приятно,

какво да правя?”

How do you do it?"

If I relied on my earthly reflexes --

С рефлексите си на земно същество,

what do we do above water when there's a problem?

какво правя, когато има някаква неизбежност на земята,

нещо неприятно?

We resist, we go against it.

Искам да се съпротивлявам, да се противопоставя, да се боря.

We fight.

Underwater, that doesn't work.

Под водата това не работи.

If you try that underwater, you might tear your lungs,

Ако направя това под водата, рискувам да разкъсам дробовете,

spit up blood, develop an edema

може да храча кръв, да получа оток и гмуркането спира

and you'll have to stop diving for a good amount of time.

за известно време.

So what you need to do, mentally, is to tell yourself

Така че това, което трябва да се направи наум, е да си кажа,

that nature and the elements are stronger than you.

че природата е по-силна,

елементът е по-силен от мен,

And so I let the water crush me.

оставям се на водата да ме смачка.

I accept the pressure and go with it.

Приемам налягането

и се оставям на водата.

At this point, my body receives this information,

В този момент давам информация на тялото си,

and my lungs start relaxing.

дробовете ми, всичко се отпуска,

I relinquish all control, and relax completely.

абстрахирам се напълно,

отпускам се изцяло.

The pressure starts crushing me, and it doesn't feel bad at all.

И тогава налягането ме притиска и въобще не е неприятно.

I even feel like I'm in a cocoon, protected.

Чувствам се като в пашкул,

чувствам се дори защитен.

And the dive continues.

И гмуркането може да продължи.

80, 85 meters down,

80 метра, 85 метра, 90 метра,

90,

100.

100 метра.

100 meters -- the magic number.

100 метра е митично число.

Във всички спортове е митично число.

In every sport, it's a magic number.

For swimmers and athletes and also for us, free divers,

Плуване, лека атлетика -- и за нас, също,

it's a number everyone dreams of.

за гмуркачите е число, което поражда мечти.

Everyone wishes one day to be able to get to 100 meters.

Всеки иска един ден да може да се спусне на 100 метра дълбочина.

And it's a symbolic number for us,

Това е символично число за нас,

because in the 1970s, doctors and physiologists did their math,

защото през 70-те години лекарите и физиолозите

бяха изчислили и предсказали, че 100 метра

and predicted that the human body would not be able to go below 100 meters.

е лимитът, отвъд който човешкото тяло не може да се спусне.

Below that, they said, the human body would implode.

След това тялото ще бъде смазано.

And then the Frenchman, Jacques Mayol --

Но после французинът Жак Майол,

you all know him as the hero in "The Big Blue" --

който всички познавате, героят от “Дълбоко синьо”,

came along and dived down to 100 meters.

ги задмина,

гмурна се на 100 метра.

He even reached 105 meters.

Дори на 105 метра.

At that time, he was doing "no limits."

Навремето се гмуркаше в Без ограничения.

He'd use weights to descend faster and come back up with a balloon,

Спускаше се с шейна, за да слезе по-бързо

и изплуваше с балон, както във филма.

just like in the movie.

Today, we go down 200 meters in no limit free diving.

Днес, в Без ограничения слизат на 200 метра.

I can do 123 meters by simply using muscle strength.

Аз се спускам на 123 метра, използвайки само мускулна сила.

And in a way, it's all thanks to him, because he challenged known facts,

И всичко това е благодарение на него,

защото отхвърли предразсъдъците,

and with a sweep of his hand, got rid of the theoretical beliefs

защото махна с ръка

на всички теоретични вярванията

and all the mental limits that we like to impose on ourselves.

и лимити, които човек е способен да си постави.

He showed us that the human body has an infinite ability to adapt.

Той показа, че тялото има неограничени способности за адаптация.

So I carry on with my dive.

Продължавам да се спускам.

105, 110, 115.

105, 110, 115,

The bottom is getting closer.

дъното се приближава.

120,

120 метра.

123 meters.

123 метра.

I'm at the bottom.

Стигам дъното.

And now, I'd like to ask you to join me and put yourself in my place.

И тук ще Ви помоля да участвате малко,

да се поставите на мое място.

Close your eyes.

Затворете очи.

Imagine you get to 123 meters.

Представете си, че сте на 123 метра.

The surface is far, far away.

Повърхността е много, много, много далече.

You're alone.

Съвсем сам сте.

There's hardly any light.

Вече почти няма светлина.

It's cold --

Студено е.

freezing cold.

Смразяващо студено.

The pressure is crushing you completely --

Налягането Ви премазва напълно,

13 times stronger than on the surface.

13 пъти по-голямо от това на повърхността.

И в този момент знам, че си казвате:

And I know what you're thinking:

"This is horrible.

“Какъв ужас!”

What the hell am I doing here?

“Какво правя тук?”

He's insane."

“Това е напълно откачено”

But no.

Е, не е.

Аз не си казвам това, когато съм на дъното.

That's not what I think when I'm down there.

When I'm at the bottom, I feel good.

Когато съм на дъното се чувствам добре.

I get this extraordinary feeling of well-being.

Имам необикновено усещане за благоденствие.

Maybe it's because I've completely released all tensions

Може би, защото оставих напрежението

and let myself go.

и се абстрахирах.

I feel great, without the need to breathe.

Чувствам се добре и нямам никакво желание да дишам.

Although, you'd agree, I should be worried.

Обаче има за какво да се притеснявам, признайте.

I feel like a tiny dot, a little drop of water,

Чувствам се като малка точка,

floating in the middle of the ocean.

малка капка вода, плуваща насред океана.

And each time, I picture the same image.

И всеки път този образ се връща в главата ми.

[The Pale Blue Dot]

Тази малка, бледа, синя точка.

It's that small dot the arrow is pointing to.

Тази малка точка, която виждаме тук, посочена от стрелката,

Do you know what it is?

знаете ли какво е това, тази малка точка?

It's planet Earth.

Това е планетата Земя.

Planet Earth, photographed by the Voyager probe,

Планетата Земя, заснета от сондата Вояджър

на 4 милиарда километра от тук,

from 4 billion kilometers away.

And it shows that our home is that small dot over there,

и която показва, че ние и нашият дом сме тук.

Тази малка точка, която се рее насред нищото.

floating in the middle of nothing.

That's how I feel

Горе-долу е това, усещането, което имам на дъното, на 123 метра.

when I'm at the bottom, at 123 meters.

I feel like a small dot,

Чувствам се като малка точка,

a speck of dust, stardust,

прашинка, звездна прашинка,

floating in the middle of the cosmos,

която се рее насред космоса, насред нищото,

in the middle of nothing, in the immensity of space.

насред безкрайността.

It's a fascinating sensation,

Поразително е като усещане,

because when I look up, down, left, right, in front, behind,

защото гледам нагоре, надолу, надясно, наляво, напред, отзад

I see the same thing: the infinite deep blue.

и виждам едно и също нещо: това дълбоко, безкрайно синьо.

Nowhere else on Earth you can experience this --

Никъде другаде на Земята не може да имате това усещане,

looking all around you, and seeing the same thing.

да гледате навсякъде около Вас и да имате еднообразна гледка.

It's extraordinary.

Изключително е.

And at that moment,

В този момент обаче,

I still get that feeling each time, building up inside of me --

всеки път, има едно чувство, което ме завладява,

the feeling of humility.

чувство на смирение.

Looking at this picture, I feel very humble --

Чувствам смирение, когато гледам тази снимка,

just like when I'm all the way down at the bottom --

и когато се намирам на тази дълбочина,

защото съм нищо.

because I'm nothing,

I'm a little speck of nothingness lost in all of time and space.

Аз съм една малка точка нищо, изгубена в тази безкрайност.

And it still is absolutely fascinating.

И въпреки всичко това е абсолютно поразително.

I decide to go back to the surface, because this is not where I belong.

Решавам да се върна на повърхността, защото това не е моето място.

I belong up there, on the surface.

Моето място е там горе, на повърхността,

So I start heading back up.

и започвам качването.

I get something of a shock

Тогава се случват няколко неща, възникващи внезапно,

at the very moment when I decide to go up.

от момента, в който реша да изплавам.

First, because it takes a huge effort to tear yourself away from the bottom.

Първо трябва да направя исполинско усилие,

за да се отскубна от дъното,

It pulled you down on the way in,

тъй като ме е притегляло при гмуркането,

неминуемо ме притегля и когато искам да изплавам.

and will do the same on the way up.

You have to swim twice as hard.

Така че трябва да греба два пъти по-силно.

Then, I'm hit with another phenomenon known as narcosis.

После друг феномен ме връхлита: наркозата.

I don't know if you've heard of that.

Може би познавате този феномен.

It's called nitrogen narcosis.

Наричан е още дълбочинна болест.

It's something that happens to scuba divers,

Случва се на водолазите, но също и на гмуркачите.

but it can happen to free divers.

It's caused by nitrogen dissolving in the blood,

Дължи се на разтворения в кръвта азот,

which causes confusion

който размива леко границите между

between the conscious and unconscious mind.

съзнанието и несъзнаваното.

A flurry of thoughts goes spinning through your head.

Стотици мисли идват

отдясно, отляво, минават, завъртат се,

You can't control them, and you shouldn't try to --

не контролирам нищо,

не трябва да се опитвате да контролирате.

you have to let it happen.

Трябва да се отпуснете.

The more you try to control it, the harder it is to manage.

Не контролираме нищо.

Колкото повече контролираме, толкова по-трудно става за справяне.

Then, a third thing happens:

Трети етап: желанието да дишам.

the desire to breathe.

I'm not a fish, I'm a human being,

Тъй като не съм човек-риба,

and the desire to breathe reminds me of that fact.

а човешко същество, желанието ми да дишам ме връща към тази реалност.

Around 60, 70 meters,

И така, на 60 или 70 метра

you start to feel the need to breathe.

желанието става осезаемо.

И там, с всичко това, което се случва

And with everything else that's going on,

може да е много лесно човек да се обърка напълно

you can very easily lose your ground

and start to panic.

и да се паникьоса.

When that happens, you think, "Where's the surface?

В този момент може да си каже:

“Къде е повърхността? Искам на повърхността и да дишам сега.”

I want to go up. I want to breathe now."

You should not do that.

Точно това не трябва да се прави.

Never look up to the surface --

Никога не се гледа към повърхността нито с очите, нито с ума.

not with your eyes, or your mind.

You should never picture yourself up there.

Никога не трябва да се насочвате натам.

You have to stay in the present.

Останете в настоящия момент.

I look at the rope right in front of me, leading me back to the surface.

Държа погледа си право пред себе си, върху въжето.

То е връзката, която ме води към повърхността.

And I focus on that, on the present moment.

Оставам концентриран върху него, върху настоящия момент.

Because if I think about the surface, I panic.

Защото ако искам да отида на повърхността, ще се паникьосам,

And if I panic, it's over.

а ако се паникьосам съм свършен,

Time goes faster this way.

Времето се ускорява.

And at 30 meters: deliverance.

Готово, на 30 метра съм, избавление, вече не съм сам.

I'm not alone any more.

The safety divers, my guardian angels, join me.

Моите гмуркачи за безопасност, моите ангели пазители идват към мен.

They leave the surface, we meet at 30 meters,

Тръгват от повърхността, срещаме се на 30 метра

and they escort me for the final few meters,

и ме ескортират последните метри,

where potential problems could arise.

там, където биха могли да се появят проблеми.

Every time I see them, I think to myself,

И всеки път, когато ги видя, си казвам:

"It's thanks to you."

“Това е благодарение на вас.”

It's thanks to them, my team, that I'm here.

Благодарение на тях съм тук; благодарение на екипа ми.

It brings back the sense of humility.

Това е второ напомняне за смирение.

Without my team, without all the people around me,

Без тях, без екипа ми, без всички хора около мен,

the adventure into the deep would be impossible.

това приключение би било невъзможно.

A journey into the deep is above all a group effort.

Приключението в дълбините е, преди всичко, колективно.

So I'm happy to finish my journey with them,

Така че съм щастлив да завърша това пътуване с тях,

because I wouldn't be here if it weren't for them.

защото благодарение на тях съм тук.

20 meters, 10 meters,

20 метра, 10 метра.

my lungs slowly return to their normal volume.

Дробовете ми полека възвръщат обема си,

Buoyancy pushes me up to the surface.

законът на Архимед ме придружава към повърхността.

Five meters below the surface, I start to breathe out,

5 метра преди повърхността започвам да издишвам въздуха,

so that as soon as I get to the surface all I do is breathe in.

за да трябва само да вдишам, когато съм на повърхността.

And so I arrive at the surface.

И я достигам.

(Breathing in)

(Вдишване)

Air floods into my lungs.

Въздухът влиза в дробовете ми,

It's like being born again, a relief.

това е прераждане,

освобождаване.

It feels good.

Защото, да, хубаво е.

Though the journey was extraordinary,

Пътуването е изключително,

I do need to feel those small oxygen molecules fueling my body.

но имам нужда да усетя малките молекули кислород,

които ще наситят тялото ми.

It's an extraordinary sensation, but at the same time it's traumatizing.

Това е необикновено усещане,

но едновременно с това и лека травма.

It's a shock to the system, as you can you imagine.

Това е шок за сетивата.

Представете си, преминавам от мрака към светлината на деня.

I go from complete darkness to the light of day,

from the near-silence of the depths to the commotion up top.

От почти пълната тишина на дълбините към шума.

In terms of touch, I go from the soft, velvety feeling of the water,

Допира - от мекия,

съвсем нежен допир на водата към въздуха, триещ кожата на лицето ми.

to air rubbing across my face.

In terms of smell,

there is air rushing into my lungs.

въздухът, който нахлува в дробовете ми.

And in return, my lungs open up.

Дробовете ми се разгръщат на свой ред.

They were completely squashed just 90 seconds ago,

Бяха напълно свити допреди минута и половина,

and now, they've opened up again.

а сега се разширяват.

So all of this affects quite a lot of things.

Така че всичко това разбърква доста неща.

I need a few seconds to come back,

Трябват ми няколко секунди, за да дойда на себе си,

and to feel "all there" again.

за да съм наистина там.

But that needs to happen quickly,

Обаче това трябва да стане бързо, защото съдиите са срещу мен,

because the judges are there to verify my performance;

за да валидират представянето ми.

I need to show them I'm in perfect physical condition.

Трябва да покажа, че съм в перфектно състояние.

You saw in the video, I was doing a so-called exit protocol.

Правя така наречения протокол за излизане.

Once at the surface, I have 15 seconds to take off my nose clip,

Едва излязъл от водата, имам 15 секунди да махна щипката си за нос,

give this signal and say (English) "I am OK."

да направя този знак

и да кажа “I am OK”.

Plus, you need to be bilingual.

Значи, освен това, искат да съм двуезичен.

(Laughter)

(Смях)

On top of everything --

След всичко, което току-що съм направил, не е много хубаво.

that's not very nice.

Once the protocol is completed, the judges show me a white card,

Веднъж изпълен протокола, получавам белия картон от съдиите

and that's when the joy starts.

и радостта избухва.

I can finally celebrate what has just happened.

Най-накрая мога да се насладя на това, което се случи.

So, the journey I've just described to you

Пътуването, което Ви описах току-що

is a more extreme version of free diving.

е една малко екстремна версия на апнеята.

Luckily, it's far from just that.

Апнеята не е само това, далеч не е само това.

For the past few years,

От 3 години се опитвам да покажа едно друго лице на апнеята,

I've been trying to show another side of free diving,

защото, когато медиите говорят за нея,

because the media mainly talks about competitions and records.

говорят само за състезания и рекорди,

But free diving is more than just that.

но апнеята не е само това.

It's about being at ease in the water.

Апнеята е да си добре във водата.

It's extremely beautiful, very poetic and artistic.

Изключително естетично е, поетично и артистично.

So my wife and I decided to film it

Тогава решихме, с моята половинка,

да правим филми, за да опитаме да покажем друго лице.

and try to show another side of it,

mostly to make people want to go into the water.

За да провокираме желание, най-вече, да влезете във водата.

Let me show you some images to finish my story.

И така, тези образи, които ще Ви покажа,

ще направя заключението си с тях.

It's a mix of beautiful underwater photos.

Това е пачуърк от красиви образи, заснети под водата.

(Music)

(Музика)

I'd like you to know that if one day you try to stop breathing,

Ако един ден опитате да спрете да вдишвате,

you'll realize that when you stop breathing,

ще осъзнаете, че да спрете да вдишвате

you stop thinking, too.

значи да спрете да мислите.

It calms your mind.

Да успокоите ума си.

Today, in the 21st century, we're under so much pressure.

През 21-ви век, умът ни е подложен на тежко изпитание.

Той е преуморен, през цялото време мислим с 10 000 в час,

Our minds are overworked, we think at a million miles an hour,

we're always stressed.

постоянно сме развълнувани,

Being able to free dive lets you, just for a moment,

и да можете да влезете в апнея

е да успокоите ума си в един момент.

relax your mind.

Holding your breath underwater

Да сте в апнея във водата

means giving yourself the chance to experience weightlessness.

е да имате възможност да се насладите на безтегловността.

It means being underwater, floating,

Да сте под водата, да се носите,

with your body completely relaxed, letting go of all your tensions.

да отпуснете напълно тялото си,

всяко напрежение в него.

This is our plight in the 21st century:

Това е болестта на 21-ви век: боли ни гърба, врата, боли ни всичко.

our backs hurt, our necks hurt, everything hurts,

because we're stressed and tense all the time.

Защото сме стресирани и под напрежение постоянно.

But when you're in the water,

Влизате във водата, оставяте се да се носите

you let yourself float, as if you were in space.

сякаш сте в космоса.

You let yourself go completely.

Отпускате се напълно.

It's an extraordinary feeling.

Изключително усещане е

You can finally get in touch with your body, mind and spirit.

накрая да се окажете лице в лице

с тялото си, с ума си, с духа си.

Everything feels better, all at once.

Всички те са успокоени.

Learning how to free dive is also about learning to breathe correctly.

Да сте в апнея, да се научите да влизате в апнея

е да се научите също да дишате правилно.

We breathe with our first breath at birth, up until our last one.

Дишаме от първия си дъх, от раждането до последния си дъх.

Breathing gives rhythm to our lives.

Дишането задава темпото на живота ни.

Learning how to breathe better is learning how to live better.

Да се научите да дишате по-добре е да се научите да живеете по-добре.

Holding your breath in the sea, not necessarily at 100 meters,

Да сте в апнея в морето, без да слизате на 100 метра,

but maybe at two or three,

а на 2 или 3 метра, да сложите маска и чифт плавници,

putting on your goggles, a pair of flippers,

means you can go see another world,

е да погледнете един друг свят,

another universe, completely magical.

друга приказна вселена.

You can see little fish, seaweed, the flora and fauna,

Да видите рибките, водораслите, флората и фауната,

you can watch it all discreetly,

да можете да наблюдавате това съвсем дискретно.

sliding underwater, looking around, and coming back to the surface,

Да влезете под водата, да гледате, да се върнете на повърхността:

leaving no trace.

без да оставите никаква следа.

It's an amazing feeling to become one with nature like that.

Изключително усещане е

да можете да се слеете с елемента по такъв начин.

And if I may say one more thing,

И ако трябва да обобщя за финал:

holding your breath, being in the water, finding this underwater world --

да се гмурнете на апнея, да влезете във водата,

да откриете тази водна среда е да се свържете със себе си.

it's all about connecting with yourself.

You heard me talk a lot about the body's memory

Видяхте го в презентацията,

говорих много за паметта на тялото,

that dates back millions of years, to our marine origins.

която датира от милиони години, от водния ни произход.

The day you get back into the water,

Деня, в който се гмурнете във водата,

when you hold your breath for a few seconds,

в който влезете в апнея за няколко секунди,

you will reconnect with those origins.

ще се свържете с началото.

And I guarantee

И Ви гарантирам,

it's absolute magic.

че е абсолютно вълшебно.

I encourage you to try it out.

Насърчавам Ви да опитате.

Thank you.

Благодаря.

(Applause)

(Аплодисменти)