The Exhilarating Peace of Freediving | Guillaume Néry | TED Talks

Tradutor: Gustavo Rocha Revisor: Leonardo Prücha Schenckel

(Video) Announcer: 10 seconds.

(Vídeo) Anunciante: 10 segundos.

Five, four, three, two, one.

Cinco, quatro, três, dois, um.

Official top.

Topo oficial.

Plus one, two, three, four, five

Mais um, dois, três, quatro, cinco

six, seven, eight, nine, ten.

seis, sete, oito, nove, dez.

Guillaume Néry, France.

Guillaume Néry, França.

Constant weight, 123 meters,

Peso constante, 123 metros,

three minutes and 25 seconds.

três minutos e 25 segundos.

National record attempt.

Tentativa de recorde nacional.

70 meters.

70 metros.

[123 meters]

[123 metros.]

(Applause)

(Aplausos)

(Video) Judge: White card. Guillaume Néry! National record!

(Vídeo) Juiz: Cartão branco. Guillaume Néry! Recorde nacional!

Guillaume Néry: Thank you.

Guillaume Néry: Obrigado.

(Applause)

(Aplausos)

Thank you very much, thanks for the warm welcome.

Muito obrigado, obrigado pela calorosa recepção.

That dive you just watched is a journey --

Esse mergulho que você acabaram de ver é uma jornada.

a journey between two breaths.

Uma jornada entre duas respiradas.

A journey that takes place between two breaths --

Uma jornada que acontece entre duas respiradas:

the last one before diving into the water,

a última antes de mergulhar na água,

and the first one, coming back to the surface.

e a primeira, ao voltar para a superfície.

That dive is a journey to the very limits of human possibility,

Esse mergulho é uma jornada aos limites da capacidade humana,

a journey into the unknown.

uma jornada ao desconhecido.

But it's also, and above all, an inner journey,

Mas acima de tudo, é uma jornada interior,

where a number of things happen,

onde uma série de coisas acontecem,

physiologically as well as mentally.

tanto fisiológica quanto mentalmente.

And that's why I'm here today,

E é por isso que estou aqui hoje,

to share my journey with you and to take you along with me.

para compartilhar minha jornada com vocês e levá-los comigo.

So, we start with the last breath.

Começamos com a última respirada.

(Breathing in)

(Inspirando)

(Breathing out)

(Expirando)

As you noticed, that last breath in is slow, deep and intense.

Como vocês notaram, a última inspirada é lenta, profunda e intensa.

It ends with a special technique called the carp,

Termina com uma técnica especial chamada a carpa,

which allows me to store one to two extra liters of air in my lungs

que me proporciona de um a dois litros extras de ar nos pulmões

by compressing it.

por o fazer comprimir.

When I leave the surface, I have about 10 liters of air in my lungs.

Quando eu deixo a superfície, tenho cerca de 10 litros de ar nos meus pulmões

As soon as I leave the surface the first mechanism kicks in:

Assim que eu deixo a superfície o primeiro mecanismo é ativado:

the diving reflex.

o reflexo do mergulho.

The first thing the diving reflex does is make your heart rate drop.

a primeira coisa que o reflexo causa é uma queda do ritmo cardíaco.

My heart beat will drop from about 60-70 per minute

Meu batimento cardíaco cai de 60-70 por minuto

to about 30-40 beats per minute

para cerca de 30-40 batidas por minuto

in a matter of seconds; almost immediately.

em questão de segundos, quase imediatamente.

Next, the diving reflex causes peripheral vasoconstriction,

Depois, o reflexo causa vasoconstrição periférica,

which means that the blood flow will leave the body's extremities

o que significa que o fluxo sanguíneo sai das extremidades do corpo

to feed the most important organs:

para alimentar os órgãos mais importantes:

the lungs, the heart and the brain.

os pulmões, o coração e o cérebro.

This mechanism is innate.

Esse mecanismo é inato.

I cannot control it.

Não consigo controlá-lo.

If you go underwater, even if you've never done it before,

Se você submerge, mesmo se for sua primeira vez,

you'll experience the exact same effects.

você vai passar pelo exato mesmo processo.

All human beings share this characteristic.

Todos seres humanos têm essa característica.

And what's extraordinary

E o extraordinário

is that we share this instinct with marine mammals --

é que compartilhamos esse instinto com mamíferos marinhos

all marine mammals: dolphins, whales, sea lions, etc.

todos os mamíferos marinhos: golfinhos, baleias, leões marinhos, etc.

When they dive deep into the ocean, these mechanisms become activated,

Quando eles mergulham ao fundo, esses mecanismos se ativam,

but to a greater extent.

mas em uma escala maior.

And, of course, it works much better for them.

E, claro, funciona muito melhor para eles.

It's absolutely fascinating.

É absolutamente fascinante.

Right as I leave the surface,

Assim que eu deixo a superfície,

nature gives me a push in the right direction,

a natureza me dá um empurrão na direção certa,

allowing me to descend with confidence.

permitindo-me descer com confiança.

So as I dive deeper into the blue,

À medida que mergulho na imensidão azul,

the pressure slowly starts to squeeze my lungs.

a pressão começa a espremer meus pulmões lentamente.

And since it's the amount of air in my lungs that makes me float,

E já que a porção de oxigênio nos meus pulmões que me faz flutuar,

the farther down I go, the more pressure there is on my lungs,

quanto mais eu desço, maior a pressão nos meus pulmões,

the less air they contain and the easier it is for my body to fall.

menos ar eles contém e fácil é para que eu desmaie.

And at one point, around 35 or 40 meters down,

Em um certo ponto, a cerca de 35 ou 40 metros,

I don't even need to swim.

eu nem preciso mais nadar.

My body is dense and heavy enough to fall into the depths by itself,

meu corpo fica denso o suficiente para afundar sozinho,

and I enter what's called the free fall phase.

e eu inicio a chamada fase de queda livre.

The free fall phase is the best part of the dive.

A fase de queda livre é a melhor parte do mergulho;

It's the reason I still dive.

É a razão pela qual eu ainda mergulho.

Because it feels like you're being pulled down

Porque parece que você está sendo puxado para baixo

and you don't need to do anything.

E não precisa fazer nada.

I can go from 35 meters to 123 meters without making a single movement.

Eu posso ir de 35 metros a 123 metros sem fazer nenhum movimento.

I let myself be pulled by the depths,

Eu me deixo ser puxado para o fundo,

and it feels like I'm flying underwater.

e tenho a sensação de voar debaixo d'água

It's truly an amazing feeling -- an extraordinary feeling of freedom.

É uma sensação incrível, uma incrível sensação de liberdade.

And so I slowly continue sliding to the bottom.

E assim eu continuo a descer lentamente até o fundo.

40 meters down,

A 40 metros,

50 meters down,

a 50 metros,

and between 50 and 60 meters, a second physiological response kicks in.

e entre 50 e 60 metros, uma segunda reação fisiológica é ativada.

My lungs reach residual volume,

Meu pulmões atingem volume residual,

below which they're not supposed to be compressed, in theory.

abaixo do qual eles não devem ser comprimidos, em teoria.

And this second response is called blood shift,

E essa segunda reação se chama "blood shift"

or "pulmonary erection" in French.

ou "ereção pulmonar" em francês.

I prefer "blood shift."

Eu prefiro blood shift.

(Laughter)

(Risos)

So blood shift -- how does it work?

Blood shift, como funciona?

The capillaries in the lungs become engorged with blood --

Os capilares no pulmões absorvem sangue,

which is caused by the suction --

o que é causado pela sucção,

so the lungs can harden

para que possam endurecer

and protect the whole chest cavity from being crushed.

e evitar que toda a cavidade torácica seja esmagada.

It prevents the two walls of the lungs from collapsing,

Evita que as duas paredes dos pulmões desmoronem,

from sticking together and caving in.

grudem uma na outra ou cedam.

Thanks to this phenomenon, which we also share with marine mammals,

Graças a esse fenômeno, que também compartilhamos com os mamíferos marinhos,

I'm able to continue with my dive.

eu consigo continuar meu mergulho.

60, 70 meters down, I keep falling, faster and faster,

A 60, 70 metros, eu continuo caindo, cada vez mais rápido,

because the pressure is crushing my body more and more.

pois a pressão está apertando meu corpo cada vez mais.

Below 80 meters,

Abaixo de 80 metros,

the pressure becomes a lot stronger,

a pressão fica muito mais forte,

and I start to feel it physically.

e eu começo a senti-la fisicamente.

I really start to feel the suffocation.

Começo a sentir a sufocação.

You can see what it looks like -- not pretty at all.

Dá para ver como é. Não é bonito.

The diaphragm is completely collapsed, the rib cage is squeezed in,

O diafragma cedeu completamente, a caixa torácica está espremida,

and mentally, there is something going on as well.

e mentalmente há algo acontecendo também.

You may be thinking, "This doesn't look enjoyable.

Vocês podem pensar, "Isso não parece prazeroso.

How do you do it?"

Como você faz?"

If I relied on my earthly reflexes --

Se eu dependesse dos meus reflexos mundanos...

what do we do above water when there's a problem?

O que fazemos fora d'água quando temos um problema?

We resist, we go against it.

Nós resistimos, vamos contra.

We fight.

Lutamos.

Debaixo d'água, isso não funciona.

Underwater, that doesn't work.

If you try that underwater, you might tear your lungs,

Se você tentar isso debaixo d'água, pode romper seus pulmões,

spit up blood, develop an edema

cuspir sangue, desenvolver um edema

and you'll have to stop diving for a good amount of time.

e vai ter que parar de mergulhar por um bom tempo.

So what you need to do, mentally, is to tell yourself

Então o que você precisa fazer, mentalmente, é convencer-se

that nature and the elements are stronger than you.

que a natureza e os elementos são mais fortes que você.

And so I let the water crush me.

E assim que deixo a água me espremer.

I accept the pressure and go with it.

Eu aceito a pressão e me deixo levar.

At this point, my body receives this information,

Nesse ponto, meu corpo recebe a informação

and my lungs start relaxing.

e meus pulmões começam a relaxar.

I relinquish all control, and relax completely.

Eu abro mão de todo controle e relaxo completamente.

The pressure starts crushing me, and it doesn't feel bad at all.

A pressão começa a me espremer, e não é uma sensação ruim.

I even feel like I'm in a cocoon, protected.

Eu até sinto que estou protegido em um casulo.

And the dive continues.

E o mergulho continua.

80, 85 meters down,

A 80, 85 metros,

90,

90

100.

100.

100 meters -- the magic number.

100 metros, o número mágico.

Em todos os esportes é um número mágico.

In every sport, it's a magic number.

For swimmers and athletes and also for us, free divers,

Para nadadores e atletas e também para nós, mergulhadores,

it's a number everyone dreams of.

É um número com que todos sonham.

Everyone wishes one day to be able to get to 100 meters.

Todos desejam chegar um dia aos 100 metros.

And it's a symbolic number for us,

E é um número simbólico para nós,

because in the 1970s, doctors and physiologists did their math,

porque nos anos 70, médicos e fisiólogos fizeram os cálculos,

and predicted that the human body would not be able to go below 100 meters.

e previram que o corpo humano não suportaria ir a mais de 100 metros.

Below that, they said, the human body would implode.

Abaixo disso, diziam eles, o corpo humano implodiria.

And then the Frenchman, Jacques Mayol --

E o francês Jacques Mayol,

you all know him as the hero in "The Big Blue" --

vocês o conhecem como o herói em "Imensidão Azul",

came along and dived down to 100 meters.

veio e mergulho até 100 metros.

He even reached 105 meters.

Chegou até 105 metros.

At that time, he was doing "no limits."

Naquela época, ele estava fazendo "sem limites".

He'd use weights to descend faster and come back up with a balloon,

Ele usava pesos para descer mais rápido e subia com um balão,

just like in the movie.

assim como no filme.

Today, we go down 200 meters in no limit free diving.

Hoje, nós vamos até 200 metros em mergulho livre sem limites.

I can do 123 meters by simply using muscle strength.

Eu chego até 123 metros somente com a força muscular.

And in a way, it's all thanks to him, because he challenged known facts,

E de certo modo, é graças a ele, porque ele desafiou fatos conhecidos,

and with a sweep of his hand, got rid of the theoretical beliefs

e com um gesto de sua mão, se livrou dessas crenças teóricas

and all the mental limits that we like to impose on ourselves.

e todos os limites mentais que gostamos de impôr a nós mesmos.

He showed us that the human body has an infinite ability to adapt.

Ele nos mostrou que o corpo humano tem uma habilidade infinita de adaptação.

So I carry on with my dive.

E assim eu sigo mergulhando.

105, 110, 115.

105, 110, 115.

The bottom is getting closer.

O fundo está chegando.

120,

120,

123 meters.

123 metros.

I'm at the bottom.

Cheguei ao fundo.

And now, I'd like to ask you to join me and put yourself in my place.

E agora, eu gostaria de convidá-los a colocarem-se no meu lugar.

Close your eyes.

Fechem os olhos.

Imagine you get to 123 meters.

Imaginem que chegaram a 123 metros.

The surface is far, far away.

A superfície está muito longe.

You're alone.

Estão sozinhos.

There's hardly any light.

Quase não há luz.

It's cold --

Está frio,

freezing cold.

um frio congelante.

The pressure is crushing you completely --

A pressão os esmaga completamente,

13 times stronger than on the surface.

13 vezes mais forte que na superfície.

And I know what you're thinking:

E eu sei o que estão pensando:

"This is horrible.

"Isso é horrível.

What the hell am I doing here?

Que raios estou fazendo aqui?

He's insane."

Ele é maluco".

But no.

Mas não.

That's not what I think when I'm down there.

Não é o que eu penso quando estou lá.

When I'm at the bottom, I feel good.

Quando estou no fundo, eu me sinto bem.

I get this extraordinary feeling of well-being.

Tenho essa sensação extraordinária de bem-estar.

Maybe it's because I've completely released all tensions

Talvez porque eu abandonei completamente toda tensão

and let myself go.

e me deixei levar.

I feel great, without the need to breathe.

Eu me sinto ótimo, sem a necessidade de respirar.

Although, you'd agree, I should be worried.

Porém, vocês concordariam que eu deveria me preocupar.

I feel like a tiny dot, a little drop of water,

Eu me sinto como um pontinho, uma gotinha de água

floating in the middle of the ocean.

flutuando no meio do oceano.

And each time, I picture the same image.

E toda vez, eu imagino a mesma imagem.

[The Pale Blue Dot]

[O Pálido Ponto Azul]

It's that small dot the arrow is pointing to.

É aquele pontinho que a flecha está indicando.

Do you know what it is?

Vocês sabem o que é?

It's planet Earth.

É o planeta Terra.

Planet Earth, photographed by the Voyager probe,

O planeta Terra, fotografado pela sonda Voyager.

from 4 billion kilometers away.

a 4 bilhões de quilômetros de distância.

And it shows that our home is that small dot over there,

E mostra que nossa casa é aquele pontinho ali,

floating in the middle of nothing.

flutuando no meio do nada.

That's how I feel

É assim que eu me sinto

when I'm at the bottom, at 123 meters.

Quando estou no fundo, a 123 metros.

I feel like a small dot,

Sinto-me como um pontinho,

a speck of dust, stardust,

um grão de poeira, poeira estelar,

floating in the middle of the cosmos,

flutuando no meio do cosmo,

in the middle of nothing, in the immensity of space.

no meio do nada, na imensidão do espaço.

It's a fascinating sensation,

É uma sensação fascinante,

because when I look up, down, left, right, in front, behind,

porque quando olho para cima, para baixo,

esquerda ou direita, para cima ou para trás

I see the same thing: the infinite deep blue.

Eu vejo a mesma coisa: a imensidão azul.

Nowhere else on Earth you can experience this --

Em nenhum outro lugar na Terra você vê isso,

looking all around you, and seeing the same thing.

olhar em todo seu redor e ver a mesma coisa.

It's extraordinary.

É extraordinário.

And at that moment,

E nesse momento,

I still get that feeling each time, building up inside of me --

Eu ainda tenho a sensação toda vez, se formando dentro de mim,

the feeling of humility.

a sensação de humildade.

Looking at this picture, I feel very humble --

Olhando para essa imagem, eu me sinto muito humilde,

just like when I'm all the way down at the bottom --

assim como quando estou lá no fundo,

because I'm nothing,

pois não sou nada,

I'm a little speck of nothingness lost in all of time and space.

sou um grãozinho de nada perdido no tempo e no espaço.

And it still is absolutely fascinating.

E ainda é absolutamente fascinante.

I decide to go back to the surface, because this is not where I belong.

Eu decido voltar à superfície, porque ali não é meu lugar.

I belong up there, on the surface.

Meu lugar é lá em cima, na superfície.

So I start heading back up.

E eu começo a subir.

I get something of a shock

E eu tenho uma espécie de choque

at the very moment when I decide to go up.

no exato momento que decido subir.

First, because it takes a huge effort to tear yourself away from the bottom.

Pois é preciso um esforço colossal para se levantar do fundo.

It pulled you down on the way in,

Te puxou para baixo quando na descida,

and will do the same on the way up.

e vai fazer o mesmo na subida.

You have to swim twice as hard.

Você tem que nadar duas vezes mais forte.

Then, I'm hit with another phenomenon known as narcosis.

Então me ocorre um outro fenômeno chamado narcose.

I don't know if you've heard of that.

Não sei se já ouviram falar disso.

It's called nitrogen narcosis.

Chama-se narcose por nitrogênio.

It's something that happens to scuba divers,

É algo que acontece com mergulhadores dependentes,

but it can happen to free divers.

mas pode acontecer no mergulho livre.

It's caused by nitrogen dissolving in the blood,

É causado por nitrogênio sendo dissolvido no sangue,

which causes confusion

o que causa confusão

between the conscious and unconscious mind.

entre a consciência e o inconsciente.

A flurry of thoughts goes spinning through your head.

Um bolo de ideias passa girando pela sua cabeça.

You can't control them, and you shouldn't try to --

Você não consegue controlá-las, e você nem deveria tentar,

you have to let it happen.

tem que deixar rolar.

The more you try to control it, the harder it is to manage.

Quando mais você tenta controlar, mais difícil é.

Then, a third thing happens:

E uma terceira coisa acontece:

the desire to breathe.

o desejo de respirar.

I'm not a fish, I'm a human being,

Eu não sou um peixe, sou um ser humano,

and the desire to breathe reminds me of that fact.

e o desejo de respirar me lembra da realidade.

Around 60, 70 meters,

A cerca de 60, 70 metros,

you start to feel the need to breathe.

você começa a sentir a necessidade de respirar.

And with everything else that's going on,

E com tudo o mais que está acontecendo,

you can very easily lose your ground

é muito fácil perder o controle

and start to panic.

e entrar em pânico.

When that happens, you think, "Where's the surface?

Quando isso acontece, você pensa: "Onde está a superfície?

I want to go up. I want to breathe now."

Eu quero subir, quero respirar agora."

You should not do that.

Você não deve fazer isso.

Never look up to the surface --

Nunca olhe para a superfície,

not with your eyes, or your mind.

nem com os olhos, nem com a mente.

You should never picture yourself up there.

Você nunca deve se imaginar lá em cima.

You have to stay in the present.

Você tem que ficar no presente.

I look at the rope right in front of me, leading me back to the surface.

Eu olho para a corda na minha frente, me levando de volta à superfície.

And I focus on that, on the present moment.

E foco aquilo no momento presente.

Because if I think about the surface, I panic.

Porque se eu pensar na superfície, eu entro em pânico.

And if I panic, it's over.

E se eu entrar em pânico, já era.

Time goes faster this way.

O tempo passa mais rápido assim.

And at 30 meters: deliverance.

E a 30 metros, o salvamento.

I'm not alone any more.

Não estou mais sozinho.

The safety divers, my guardian angels, join me.

Os mergulhadores de segurança, meus anjos da guarda, se aproximam.

They leave the surface, we meet at 30 meters,

Deixam a superfície, nos encontramos a 30 metros,

and they escort me for the final few meters,

e eles me acompanham pelos últimos metros,

where potential problems could arise.

onde potencialmente poderá haver problemas.

Every time I see them, I think to myself,

Toda vez que os vejo, eu penso:

"It's thanks to you."

"É graças a vocês."

It's thanks to them, my team, that I'm here.

É graças a eles, minha equipe, que estou aqui.

It brings back the sense of humility.

Me retorna o senso de humildade.

Without my team, without all the people around me,

Sem minha equipe, sem as pessoas ao meu redor,

the adventure into the deep would be impossible.

A aventura au fundo seria impossível.

A journey into the deep is above all a group effort.

A jornada ao fundo é, acima de tudo, um esforço em equipe.

So I'm happy to finish my journey with them,

Estou feliz de terminar minha jornada com eles,

because I wouldn't be here if it weren't for them.

porque eu não estaria aqui se não fosse por eles.

20 meters, 10 meters,

20 metros, 10 metros,

my lungs slowly return to their normal volume.

meus pulmões lentamente voltam ao volume normal.

Buoyancy pushes me up to the surface.

O empuxo me traz de volta à superfície.

Five meters below the surface, I start to breathe out,

Cinco metros abaixo da superfície, eu começo a expirar,

so that as soon as I get to the surface all I do is breathe in.

para que assim que chegar à superfície, tudo que faço é inspirar.

And so I arrive at the surface.

E eu chego à superfície.

(Breathing in)

(Inspirando)

Air floods into my lungs.

Ar enche meus pulmões.

It's like being born again, a relief.

É como nascer novamente, um alívio.

It feels good.

É bom.

Apesar de a jornada ter sido extraordinária,

Though the journey was extraordinary,

I do need to feel those small oxygen molecules fueling my body.

Eu preciso daquelas pequenas moléculas de oxigênio alimentando meu corpo.

It's an extraordinary sensation, but at the same time it's traumatizing.

É uma sensação extraordinária, mas ao mesmo tempo traumatizante.

It's a shock to the system, as you can you imagine.

É um choque ao sistema, como podem imaginar.

I go from complete darkness to the light of day,

Passo de completa escuridão à luz do dia,

from the near-silence of the depths to the commotion up top.

do quase silêncio das profundezas à comoção no topo.

In terms of touch, I go from the soft, velvety feeling of the water,

Em termos de tato, eu passo da sensação suave e aveludada da água,

to air rubbing across my face.

ao ar soprando contra meu rosto.

In terms of smell,

Em termos de olfato,

there is air rushing into my lungs.

há ar invadindo meus pulmões.

And in return, my lungs open up.

E em troca, meus pulmões se abrem.

They were completely squashed just 90 seconds ago,

Estavam completamente espremidos um minuto e meio antes,

and now, they've opened up again.

e agora se abriram novamente.

So all of this affects quite a lot of things.

E isso tudo afeta muitas coisas.

I need a few seconds to come back,

Preciso de alguns segundos para voltar,

and to feel "all there" again.

E sentir "aquilo tudo" de novo.

But that needs to happen quickly,

Mas isso tem que acontecer rápido,

because the judges are there to verify my performance;

porque os juízes estão lá para julgar meu desempenho.

Preciso mostrar-lhes que estou em perfeita condição física.

I need to show them I'm in perfect physical condition.

You saw in the video, I was doing a so-called exit protocol.

Vocês viram no vídeo, eu fazia o chamado protocolo de saída

Once at the surface, I have 15 seconds to take off my nose clip,

Uma vez na superfície, eu tenho 15 segundos para tirar o clipe de nariz,

give this signal and say (English) "I am OK."

dar este sinal e dizer "I am OK".

Plus, you need to be bilingual.

Além disso, você tem que ser bilíngue.

(Laughter)

(Risos)

On top of everything --

Depois de tudo que eu fiz,

that's not very nice.

não é muito legal.

Once the protocol is completed, the judges show me a white card,

Depois do protocolo, os juízes me mostram um cartão branco,

and that's when the joy starts.

E é aí que a alegria começa.

I can finally celebrate what has just happened.

Finalmente eu posso comemorar o que acabou de acontecer.

So, the journey I've just described to you

E a jornada que eu acabei de descrever a vocês

is a more extreme version of free diving.

é uma versão mais extrema de mergulho livre.

Luckily, it's far from just that.

Por sorte, está longe de ser só isso.

For the past few years,

Nos últimos anos,

I've been trying to show another side of free diving,

Eu tentei mostrar um outro lado do mergulho livre,

because the media mainly talks about competitions and records.

porque a mídia dá ênfase a competições e recordes.

Mas o mergulho livre é mais do que só isso.

But free diving is more than just that.

It's about being at ease in the water.

Trata-se de sentir-se à vontade na água.

It's extremely beautiful, very poetic and artistic.

É extremamente bonito, muito poético e artístico.

So my wife and I decided to film it

E minha esposa e eu decidimos filmar

and try to show another side of it,

e tentar mostrar um outro lado,

principalmente para incentivar as pessoas a entrar na água.

mostly to make people want to go into the water.

Let me show you some images to finish my story.

Vou mostrar umas imagens para finalizar minha história.

It's a mix of beautiful underwater photos.

É uma mistura de belas imagens subaquáticas.

(Music)

(Música)

I'd like you to know that if one day you try to stop breathing,

Eu gostaria que você soubesse que se um dia tentar parar de respirar,

you'll realize that when you stop breathing,

você vai perceber que quando para de respirar,

you stop thinking, too.

você para de pensar também.

It calms your mind.

Acalma a sua mente.

Today, in the 21st century, we're under so much pressure.

Hoje, no século 21, estamos sob tanta pressão.

Nossas mentes estão sobrecarregadas, a milhões de quilômetros por hora,

Our minds are overworked, we think at a million miles an hour,

we're always stressed.

estamos sempre estressados.

Being able to free dive lets you, just for a moment,

Poder fazer mergulho livre te permite, só por um momento,

relax your mind.

relaxar a mente.

Holding your breath underwater

Segurar a respiração debaixo d'água

means giving yourself the chance to experience weightlessness.

significa dar-se a oportunidade de experimentar a leveza.

It means being underwater, floating,

significa estar debaixo d'água, flutuando,

with your body completely relaxed, letting go of all your tensions.

com seu corpo completamente relaxado, deixando de lado todas as tensões.

This is our plight in the 21st century:

Esta é nossa condição no século 21:

our backs hurt, our necks hurt, everything hurts,

Nossas costas doem, nosso pescoço dói, tudo dói

because we're stressed and tense all the time.

porque estamos estressados e tensos o tempo todo.

But when you're in the water,

Mas quando você está na água,

you let yourself float, as if you were in space.

Você se deixa flutuar como se estivesse no espaço.

You let yourself go completely.

Você relaxa completamente.

It's an extraordinary feeling.

É uma sensação extraordinária.

You can finally get in touch with your body, mind and spirit.

Você finalmente pode se conectar com seu corpo, mente e espírito.

Everything feels better, all at once.

Tudo melhora, tudo de uma vez.

Learning how to free dive is also about learning to breathe correctly.

Aprender mergulho livre também se trata de aprender a respirar corretamente.

We breathe with our first breath at birth, up until our last one.

Respiramos pela primeira vez ao nascer, até nosso último respiro.

Breathing gives rhythm to our lives.

Respirar traz ritmo a nossas vidas.

Learning how to breathe better is learning how to live better.

Aprender a respirar melhor é aprender a viver melhor.

Holding your breath in the sea, not necessarily at 100 meters,

Segurar a respiração no mar, não necessariamente a 100 metros,

but maybe at two or three,

mas talvez a dois ou três,

putting on your goggles, a pair of flippers,

colocando seus óculos, um par de pés de pato,

means you can go see another world,

significa poder ir ver outro mundo,

another universe, completely magical.

outro universo, completamente mágico.

You can see little fish, seaweed, the flora and fauna,

Você pode ver peixinhos, algas, a flora e a fauna,

you can watch it all discreetly,

você pode observar tudo discretamente,

sliding underwater, looking around, and coming back to the surface,

deslizando debaixo d'água, observando, e voltando à superfície,

leaving no trace.

sem deixar rastro.

It's an amazing feeling to become one with nature like that.

É uma sensação incrível tornar-se um com a natureza assim.

And if I may say one more thing,

E se eu puder dizer uma outra coisa,

holding your breath, being in the water, finding this underwater world --

segurar a respiração, estar na água, encontrar esse mundo subaquático,

it's all about connecting with yourself.

trata-se tudo de conectar-se consigo mesmo.

You heard me talk a lot about the body's memory

Vocês me ouviram falar muito sobre a memória do corpo

that dates back millions of years, to our marine origins.

que remonta a milhões de anos atrás, às nossas origens aquáticas.

The day you get back into the water,

O dia que você retorna à água,

when you hold your breath for a few seconds,

quando você segura a respiração por alguns segundos,

you will reconnect with those origins.

você vai se reconectar com essas origens.

And I guarantee

E eu garanto

it's absolute magic.

é absolutamente mágico.

I encourage you to try it out.

Eu os incentivo a tentar.

Thank you.

Obrigado.

(Applause)

(Aplausos)