The Exhilarating Peace of Freediving | Guillaume Néry | TED Talks

Traduttore: Ciro Cibelli Revisore: Matthieu Panicucci

(Video) Announcer: 10 seconds.

(Video) Annunciatore: 10 secondi

cinque, quattro, tre, due, uno

Five, four, three, two, one.

Official top.

Partenza.

Plus one, two, three, four, five

Più uno, due, tre, quattro, cinque

six, seven, eight, nine, ten.

sei, sette, otto, nove, dieci.

Guillaume Néry, France.

Guillaume Néry, Francia.

Constant weight, 123 meters,

Assetto costante, 123 metri,

three minutes and 25 seconds.

3 minuti e 25 secondi.

Tentativo di record nazionale.

National record attempt.

70 meters.

70 metri.

[123 meters]

[123 metri]

(Applause)

(Applausi)

(Video) Judge: White card. Guillaume Néry! National record!

Giudice: cartellino bianco. Guillaume Néry! Record nazionale!

Guillaume Néry: Thank you.

Guillaume Néry: Grazie.

(Applause)

Thank you very much, thanks for the warm welcome.

Grazie mille, grazie per la vostra accoglienza.

That dive you just watched is a journey --

Quest'immersione che avete appena visto è un viaggio.

a journey between two breaths.

Un viaggio tra due inspirazioni.

A journey that takes place between two breaths --

Un viaggio che comincia tra due inspirazioni,

the last one before diving into the water,

tra l'ultima inspirazione prima di partire,

and the first one, coming back to the surface.

e la prima inspirazione al mio ritorno in superficie.

That dive is a journey to the very limits of human possibility,

Quest'immersione,

è un viaggio alle frontiere dei limiti umani.

a journey into the unknown.

Un viaggio verso l'ignoto.

But it's also, and above all, an inner journey,

Ma è anche, e soprattutto, un viaggio interiore,

where a number of things happen,

durante il quale accadono tante cose,

physiologically as well as mentally.

psicologiche o mentali che dir si voglia.

And that's why I'm here today,

Ed è per questo che sono qui oggi tra voi,

to share my journey with you and to take you along with me.

per condividere con voi questo viaggio e portarvi con me.

So, we start with the last breath.

Quindi cominciamo dalla prima inspirazione.

(Breathing in)

(Inspira)

(Breathing out)

(Espira)

As you noticed, that last breath in is slow, deep and intense.

Quest'ultima inspirazione, avete visto, è lenta,

è profonda, è intensa.

It ends with a special technique called the carp,

La termino con una manovra, che si chiama "la carpa",

which allows me to store one to two extra liters of air in my lungs

e mi permette di immagazzinare

da uno a due litri d'aria in più nei polmoni,

by compressing it.

comprimendoci lì l'aria.

When I leave the surface, I have about 10 liters of air in my lungs.

Abbandono la superficie,

e ho circa 10 litri d'aria nei polmoni.

As soon as I leave the surface the first mechanism kicks in:

Appena abbandono la superficie

si attiva il primo meccanismo:

the diving reflex.

il 'diving-reflex'.

The first thing the diving reflex does is make your heart rate drop.

Il 'diving-reflex', innanzitutto,

fa sì che il ritmo cardiaco rallenti.

My heart beat will drop from about 60-70 per minute

Passo dai 60 o 70 battiti al minuto

to about 30-40 beats per minute

ai 30 o 40 battiti al minuto,

in a matter of seconds; almost immediately.

in pochi secondi, quasi istantaneamente.

Next, the diving reflex causes peripheral vasoconstriction,

Il secondo effetto è una vasocostrizione periferica:

which means that the blood flow will leave the body's extremities

il flusso sanguigno

abbandona le estremità del corpo

to feed the most important organs:

e va ad alimentare gli organi nobili:

the lungs, the heart and the brain.

i polmoni, il cuore e il cervello.

This mechanism is innate.

Questo meccanismo è spontaneo.

Non posso controllarlo.

I cannot control it.

If you go underwater, even if you've never done it before,

Se entrate in acqua, anche se non l'avete mai fatto,

you'll experience the exact same effects.

voi attivate questo meccanismo.

All human beings share this characteristic.

Tutti gli essere umani condividono questa caratteristica.

And what's extraordinary

Ciò che è straordinario,

is that we share this instinct with marine mammals --

è che abbiamo questo meccanismo in comune con i mammiferi marini.

all marine mammals: dolphins, whales, sea lions, etc.

Tutti i mammiferi marini, i delfini, le balene, i leoni di mare,

When they dive deep into the ocean, these mechanisms become activated,

quando si immergono in apnea e scendono in profondità,

mettono in funzione questo loro meccanismo,

but to a greater extent.

in maniera molto più marcata,

And, of course, it works much better for them.

e funziona molto meglio per loro, ovviamente.

It's absolutely fascinating.

È un fenomeno affascinante:

Right as I leave the surface,

abbandono la superficie e la natura mi dà subito una mano

nature gives me a push in the right direction,

allowing me to descend with confidence.

e mi permette di partire fiducioso.

So as I dive deeper into the blue,

M'inoltro nel blu,

the pressure slowly starts to squeeze my lungs.

la pressione, lentamente, mi schiaccia i polmoni,

And since it's the amount of air in my lungs that makes me float,

e visto che è il volume dell'aria nei miei polmoni che mi fa galleggiare,

the farther down I go, the more pressure there is on my lungs,

più scendo, più la pressione schiaccia i polmoni,

the less air they contain and the easier it is for my body to fall.

meno volume d'aria c'è, più il mio corpo scende facilmente.

E a un certo momento, arrivato a 35 o 40 metri,

And at one point, around 35 or 40 meters down,

non ho più bisogno delle pinne,

I don't even need to swim.

il mio corpo è sufficientemente pesante, sufficientemente denso

My body is dense and heavy enough to fall into the depths by itself,

per poter cadere liberamente in profondità

and I enter what's called the free fall phase.

e comincio quella che si chiama la fase della caduta libera.

The free fall phase is the best part of the dive.

È il momento più bello della discesa.

It's the reason I still dive.

È per questo che continuo a immergermi.

Because it feels like you're being pulled down

Perché mi sento risucchiato dal fondo

and you don't need to do anything.

e non devo fare niente.

Scendo dai 35 metri ai 123 metri senza neanche muovermi.

I can go from 35 meters to 123 meters without making a single movement.

I let myself be pulled by the depths,

Mi lascio afferrare dalla profondità e ho la sensazione di volare sott'acqua.

and it feels like I'm flying underwater.

It's truly an amazing feeling -- an extraordinary feeling of freedom.

Una sensazione incredibile,

una sensazione di libertà straordinaria.

And so I slowly continue sliding to the bottom.

E scivolo, lentamente, verso il fondo.

40 meters down,

Sorpasso i 40 metri, i 50 metri,

50 meters down,

and between 50 and 60 meters, a second physiological response kicks in.

e tra i 50 e 60 metri, la seconda soglia psicologica:

My lungs reach residual volume,

i miei polmoni arrivano al loro volume residuo.

Il volume residuo è il volume teorico

below which they're not supposed to be compressed, in theory.

oltre al quale il polmone non si può più comprimere.

And this second response is called blood shift,

Qui abbiamo il secondo fenomeno: il "blood shift",

or "pulmonary erection" in French.

o emocompensazione.

Preferisco "blood shift".

I prefer "blood shift."

(Laughter)

So blood shift -- how does it work?

Quindi lo chiameremo "blood shift".

Qual è il meccanismo del "blood shift"?

The capillaries in the lungs become engorged with blood --

Le pareti dei polmoni si riempiono di sangue,

which is caused by the suction --

per la compressione,

so the lungs can harden

in modo da potersi irrigidire

and protect the whole chest cavity from being crushed.

ed evitare lo schiacciamento della cassa toracica.

It prevents the two walls of the lungs from collapsing,

Per evitare che le due superfici dei polmoni collassino,

from sticking together and caving in.

che aderiscano, che si ripieghino.

Grazie a questo fenomeno,

Thanks to this phenomenon, which we also share with marine mammals,

che abbiamo in comune con i mammiferi marini,

I'm able to continue with my dive.

posso continuare a immergermi.

60, 70 meters down, I keep falling, faster and faster,

60 metri, 70 metri,

continuo a scendere, sempre più veloce

because the pressure is crushing my body more and more.

poiché la pressione comprime sempre di più il mio corpo,

Below 80 meters,

e a partire dagli 80 metri,

la pressione si fa veramente molto forte,

the pressure becomes a lot stronger,

and I start to feel it physically.

e io comincio a sentirla fisicamente.

I really start to feel the suffocation.

Comincio veramente a sentire l'oppressione.

You can see what it looks like -- not pretty at all.

Non è una bella sensazione.

Il diaframma è rientrato completamente,

The diaphragm is completely collapsed, the rib cage is squeezed in,

la gabbia toracica è rientrata verso l'interno,

and mentally, there is something going on as well.

e poi, mentalmente, succede qualcosa.

You may be thinking, "This doesn't look enjoyable.

Si pensa: "Beh, non è molto piacevole,

che si fa?"

How do you do it?"

If I relied on my earthly reflexes --

Se avessi i miei riflessi terreni,

what do we do above water when there's a problem?

cosa si fa quando si prova una costrizione sulla terra,

qualcosa di non piacevole?

We resist, we go against it.

Si ha la voglia di resistervi, ci si oppone, ci si lotta.

We fight.

Underwater, that doesn't work.

Sott'acqua, questo non funziona.

If you try that underwater, you might tear your lungs,

Resistendo sott'acqua, si rischia di lacerarsi i polmoni,

spit up blood, develop an edema

si può sputare sangue, causare un edema, e l'immersione si ferma,

and you'll have to stop diving for a good amount of time.

almeno per un po' di tempo.

So what you need to do, mentally, is to tell yourself

Quindi ciò che bisogna fare, mentalmente, è ricordarsi,

that nature and the elements are stronger than you.

che la natura è più forte,

l'elemento è più forte di me.

And so I let the water crush me.

Lascio che l'acqua mi schiacci.

I accept the pressure and go with it.

Accetto questa pressione

e la lascio fare.

At this point, my body receives this information,

In questo momento, do l'informazione al mio corpo,

and my lungs start relaxing.

ai miei polmoni, tutto si rilassa,

I relinquish all control, and relax completely.

mi lascio andare completamente

e mi rilasso totalmente.

The pressure starts crushing me, and it doesn't feel bad at all.

E là, la pressione che mi schiaccia non è affatto spiacevole.

I even feel like I'm in a cocoon, protected.

Mi sento come in un bozzolo,

mi sento protetto.

And the dive continues.

E l'immersione può continuare.

80, 85 meters down,

80 metri, 85 metri, 90 metri,

90,

100.

100 metri.

100 meters -- the magic number.

100 metri, è una cifra favolosa.

Lo è in tutti gli sport.

In every sport, it's a magic number.

For swimmers and athletes and also for us, free divers,

Nuoto, atletica, e anche per noi:

it's a number everyone dreams of.

per gli apneisti è un numero che fa sognare.

Everyone wishes one day to be able to get to 100 meters.

Tutti vogliono, un giorno, poter arrivare a 100 metri di profondità.

And it's a symbolic number for us,

È un numero abbastanza simbolico per noi,

because in the 1970s, doctors and physiologists did their math,

perché i medici e i fisiologi negli anni '70,

avevano fatto un calcolo, e avevano predetto che 100 metri,

and predicted that the human body would not be able to go below 100 meters.

era il limite al di là del quale il corpo umano non poteva scendere.

Below that, they said, the human body would implode.

Oltre i 100, il corpo sarebbe imploso.

And then the Frenchman, Jacques Mayol --

E poi il piccolo francese, Jacques Mayol,

you all know him as the hero in "The Big Blue" --

lo conoscete tutti, l'eroe del Grande Blu,

came along and dived down to 100 meters.

è arrivato fino a lì,

e si è immerso a 100 metri.

He even reached 105 meters.

È arrivato anche a 105 metri.

At that time, he was doing "no limits."

All'epoca, si immergeva in No Limit.

Prendeva un peso per scendere più velocemente

He'd use weights to descend faster and come back up with a balloon,

e risaliva con un pallone, come nel film.

just like in the movie.

Today, we go down 200 meters in no limit free diving.

Oggi, in No Limit, si arriva a 200 metri.

I can do 123 meters by simply using muscle strength.

Io vado a 123 metri solo con la mia forza muscolare.

And in a way, it's all thanks to him, because he challenged known facts,

E tutto questo è un po' grazie a lui,

perché ha respinto l'opinione comune,

and with a sweep of his hand, got rid of the theoretical beliefs

perché ha spazzato via con un colpo di mano

tutte le credenze sulla teoria,

and all the mental limits that we like to impose on ourselves.

tutti i limiti mentali che l'uomo è capace di porsi.

He showed us that the human body has an infinite ability to adapt.

Ha mostrato che il corpo possiede capacità di adattamento infinite.

So I carry on with my dive.

Continua, quindi, la mia caduta.

105, 110, 115.

105, 110, 115,

The bottom is getting closer.

il fondo si avvicina.

120,

120 metri.

123 meters.

123 metri.

I'm at the bottom.

Arrivo al fondo.

And now, I'd like to ask you to join me and put yourself in my place.

E là, vi chiedo di partecipare un po'

e di mettervi al mio posto.

Close your eyes.

Chiudete gli occhi.

Imagine you get to 123 meters.

Immaginate di arrivare a 123 metri.

The surface is far, far away.

La superficie è molto, ma molto lontana.

You're alone.

Siete soli.

There's hardly any light.

Non c'è quasi più luce.

It's cold --

Fa freddo.

freezing cold.

Un freddo glaciale.

The pressure is crushing you completely --

La pressione vi schiaccia completamente,

13 times stronger than on the surface.

13 volte più di quella in superficie.

E ora, so che state cercando di dire:

And I know what you're thinking:

"This is horrible.

"Che orrore!"

What the hell am I doing here?

"Che cosa ci faccio qui?"

He's insane."

"Ma è da pazzi".

But no.

E invece no.

Non è ciò che mi dico quando sono sul fondo.

That's not what I think when I'm down there.

When I'm at the bottom, I feel good.

Quando sono sul fondo mi sento bene.

I get this extraordinary feeling of well-being.

Ho una sensazione di benessere straordinario.

Maybe it's because I've completely released all tensions

Forse perché ho completamente abbandonato tutte le tensioni

and let myself go.

e mi sono lasciato andare.

I feel great, without the need to breathe.

Mi sento bene e non provo alcun desiderio di respirare.

Although, you'd agree, I should be worried.

Anche se, secondo voi, c'è da preoccuparsi.

I feel like a tiny dot, a little drop of water,

Mi sento un puntinoo,

floating in the middle of the ocean.

una piccola goccia d'acqua, che fluttua nell'oceano.

And each time, I picture the same image.

E, ogni volta, ho questa immagine che mi ritorna in mente.

[The Pale Blue Dot]

Questo piccolo punto blu pallido.

It's that small dot the arrow is pointing to.

È il piccolo punto che vedete là, indicato dalla freccia,

Do you know what it is?

e sapete che cos'è, questo piccolo punto?

It's planet Earth.

È il pianeta Terra.

Planet Earth, photographed by the Voyager probe,

Il pianeta Terra fotografato dalla sonda Voyager

da 4 miliardi di chilometri di distanza,

from 4 billion kilometers away.

And it shows that our home is that small dot over there,

e che mi mostra che noi, la nostra casa, è proprio là.

Questo piccolo punto in mezzo al nulla.

floating in the middle of nothing.

That's how I feel

È un po' questa la sensazione che provo a 123 metri.

when I'm at the bottom, at 123 meters.

I feel like a small dot,

Mi sento un piccolo punto,

a speck of dust, stardust,

un granello di polvere, polvere di stelle

floating in the middle of the cosmos,

che galleggia al centro dell'universo, in mezzo al nulla,

in the middle of nothing, in the immensity of space.

in mezzo all'immensità.

It's a fascinating sensation,

È una sensazione affascinante,

because when I look up, down, left, right, in front, behind,

perché guardo in alto, in basso, a sinistra, a destra, davanti, indietro,

I see the same thing: the infinite deep blue.

vedo la stessa cosa: il blu infinito, molto profondo.

Nowhere else on Earth you can experience this --

Da nessun'altra parte, sulla Terra, potete provare la sensazione,

looking all around you, and seeing the same thing.

di guardare tutto intorno a voi e avere questa stessa visione uniforme.

It's extraordinary.

È straordinario.

And at that moment,

In questo momento,

I still get that feeling each time, building up inside of me --

c'è sempre una sensazione, che, a volte, ritorna dentro di me,

the feeling of humility.

è una sensazione di umilità.

Looking at this picture, I feel very humble --

Avverto molta umilità quando guardo questa foto,

just like when I'm all the way down at the bottom --

e quando mi trovo là, a quella profondità,

perché non sono niente.

because I'm nothing,

I'm a little speck of nothingness lost in all of time and space.

Sono un piccolo pezzetto di niente perduto in questo grande tutto.

And it still is absolutely fascinating.

E, malgrado ciò, è affascinante.

I decide to go back to the surface, because this is not where I belong.

Decido di tornare verso la superficie, perché il mio posto non è qui.

I belong up there, on the surface.

Il mio posto è lassù, in superficie,

So I start heading back up.

e inizio la risalita.

I get something of a shock

Durante la salita, affronto una grossa difficoltà,

at the very moment when I decide to go up.

a partire dal momento in cui decido di ritornare.

First, because it takes a huge effort to tear yourself away from the bottom.

Prima di tutto devo fare uno sforzo enorme

per staccarmi dal fondo,

It pulled you down on the way in,

perché il fondo mi ha attirato in discesa,

e ovviamente mi attira anche quando voglio risalire.

and will do the same on the way up.

You have to swim twice as hard.

Quindi devo spingere con il doppio della forza

Then, I'm hit with another phenomenon known as narcosis.

Poi avverto un altro fenomeno: la narcosi.

I don't know if you've heard of that.

Forse conoscete già questo fenomeno.

It's called nitrogen narcosis.

Si chiama anche ebbrezza della profondità.

It's something that happens to scuba divers,

Accade principalmente ai subacquei, ma anche agli apneisti.

but it can happen to free divers.

It's caused by nitrogen dissolving in the blood,

È causato dall'azoto che si dissolve nel sangue

which causes confusion

e che crea qualche disturbo,

between the conscious and unconscious mind.

tra la coscienza e l'incoscienza.

A flurry of thoughts goes spinning through your head.

Mi vengono molti pensieri in testa,

a destra, a sinistra, passano, girano,

You can't control them, and you shouldn't try to --

non riesco a controllarli,

e non devo cercare di controllarli.

you have to let it happen.

Devo lasciarli fare.

The more you try to control it, the harder it is to manage.

Non si controlla niente.

Più si cerca di controllare, più diventa difficile da gestire.

Then, a third thing happens:

Si aggiunge una terza cosa: la voglia di respirare.

the desire to breathe.

I'm not a fish, I'm a human being,

Perché non sono un pesce,

and the desire to breathe reminds me of that fact.

sono un essere umano e la voglia di respirare mi riporta a questa realtà.

Around 60, 70 meters,

Quindi a 60 o 70 metri,

you start to feel the need to breathe.

la voglia diventa pressante.

E là, con tutto quello che succede,

And with everything else that's going on,

può essere molto facile perdere il controllo,

you can very easily lose your ground

and start to panic.

e farsi venire un attacco di panico.

When that happens, you think, "Where's the surface?

In quel momento, ci si può dire:

"Dov'è la superficie? Voglio la superficie e voglio respirare".

I want to go up. I want to breathe now."

You should not do that.

La cosa più importante

Never look up to the surface --

è di non guardare verso la superficie, né con gli occhi, né con la mente;

not with your eyes, or your mind.

You should never picture yourself up there.

di non proiettarsi, mai.

You have to stay in the present.

Di restare nel presente.

I look at the rope right in front of me, leading me back to the surface.

Mantengo lo sguardo dritto, davanti a me, sulla cima.

La cima è il legame che mi riporta in superficie.

And I focus on that, on the present moment.

E resto concentrato, sul momento presente.

Because if I think about the surface, I panic.

Perché se mi proietto in superficie, mi assale il panico,

And if I panic, it's over.

e se mi assale il panico, è finita.

Time goes faster this way.

Il tempo, all'improvviso, accelera.

And at 30 meters: deliverance.

A 30 metri, ci siamo! Che sollievo, non sono più solo!

I'm not alone any more.

The safety divers, my guardian angels, join me.

I miei apneisti di sicurezza, i miei angeli custodi mi raggiungono.

They leave the surface, we meet at 30 meters,

Partono dalla superficie, e ci si ritrova a 30 metri,

and they escort me for the final few meters,

e mi scortano, negli ultimi metri,

where potential problems could arise.

dove si potrebbero, puntualmente, presentare dei problemi.

Every time I see them, I think to myself,

E ogni volta che li vedo penso:

"It's thanks to you."

"Grazie a voi".

It's thanks to them, my team, that I'm here.

È grazie a loro se io sono là, grazie alla mia squadra.

It brings back the sense of humility.

È un secondo richiamo all'umiltà.

Without my team, without all the people around me,

Senza di loro, senza la mia squadra, senza tutta la gente intorno a me,

the adventure into the deep would be impossible.

la mia avventura in profondità sarebbe impossibile.

A journey into the deep is above all a group effort.

L'avventura delle profondità, è prima di tutto collettiva.

So I'm happy to finish my journey with them,

Quindi sono felice di finire questo viaggio con loro,

because I wouldn't be here if it weren't for them.

perché è grazie a loro se sono là.

20 meters, 10 meters,

20 metri, 10 metri.

my lungs slowly return to their normal volume.

I miei polmoni ritrovano lentamente il loro volume,

Buoyancy pushes me up to the surface.

la spinta di Archimede mi riporta in superficie.

Five meters below the surface, I start to breathe out,

Cinque metri prima della superficie, comincio a soffiare fuori l'aria,

so that as soon as I get to the surface all I do is breathe in.

per non fare nient'altro che inspirare quando arrivo in superficie.

And so I arrive at the surface.

E ci si arriva.

(Breathing in)

(Inspira)

Air floods into my lungs.

L'aria entra nei polmoni,

It's like being born again, a relief.

è una rinascita,

una liberazione.

It feels good.

Perché, sì, fa bene.

Though the journey was extraordinary,

Il viaggio è straordinario,

I do need to feel those small oxygen molecules fueling my body.

ma ho bisogno di risentire queste piccole molecole d'ossigeno

che alimentano il mio corpo.

It's an extraordinary sensation, but at the same time it's traumatizing.

Una sensazione straordinaria,

ma, a volte, è un piccolo trauma.

It's a shock to the system, as you can you imagine.

È uno choc per i sensi.

Immaginatevi, passo dall'oscurità alla luce del giorno.

I go from complete darkness to the light of day,

from the near-silence of the depths to the commotion up top.

Passo dal quasi silenzio delle profondità, al vociare.

In terms of touch, I go from the soft, velvety feeling of the water,

A livello del tatto, passo da una sensazione vellutata,

tutta dolce, dell'acqua, all'aria che mi sfrega il volto.

to air rubbing across my face.

In terms of smell,

E a livello di gusto, di odore,

there is air rushing into my lungs.

c'è l'aria che si precipita nei polmoni.

And in return, my lungs open up.

I polmoni si distendono, a loro volta.

They were completely squashed just 90 seconds ago,

Erano completamente schiacciati un minuto e mezzo prima,

and now, they've opened up again.

e ora, si dispiegano.

So all of this affects quite a lot of things.

Tutto questo, mi sconvolge, e non poco.

I need a few seconds to come back,

Mi ci vuole qualche secondo per ritornare in me,

and to feel "all there" again.

per essere ben presente.

But that needs to happen quickly,

E tutto questo deve essere veloce, perché ho i giudici di fronte,

because the judges are there to verify my performance;

che sono là per validarmi la performance.

I need to show them I'm in perfect physical condition.

Devo mostrare di essere in perfetta integrità fisica.

You saw in the video, I was doing a so-called exit protocol.

Faccio quello chiamato il protocollo d'uscita.

Once at the surface, I have 15 seconds to take off my nose clip,

Appena uscito dall'acqua, ho 15 secondi per togliermi la maschera,

give this signal and say (English) "I am OK."

fare un segno

e dire: "I am OK".

Plus, you need to be bilingual.

Mi chiedono persino di essere bilingue.

(Laughter)

(Risate)

On top of everything --

Dopo tutto questo, non è così bello.

that's not very nice.

Once the protocol is completed, the judges show me a white card,

Una volta che il procollo è finito, ho il cartellino bianco dei giudici,

and that's when the joy starts.

e là c'è l'esplosione di gioia.

I can finally celebrate what has just happened.

Finalmente, posso veramente approfittare di tutto quello che è accaduto.

So, the journey I've just described to you

Iil viaggio che vi ho appena descritto

is a more extreme version of free diving.

è la versione un po' estrema dell'apnea.

Luckily, it's far from just that.

L'apnea, non è solo questo, è molto lontana dall'esserlo.

For the past few years,

Da 3 anni ho deciso di provare a mostrare un altro volto dell'apnea,

I've been trying to show another side of free diving,

perché quando i media parlano dell'apnea,

because the media mainly talks about competitions and records.

parlano solo di competizioni e record,

But free diving is more than just that.

ma l'apnea non è solamente questo.

It's about being at ease in the water.

L'apnea è trovarsi bene nell'acqua,

It's extremely beautiful, very poetic and artistic.

è estetica estrema, molto poetica e artistica.

So my wife and I decided to film it

Allora si è deciso, con la mia squadra

di fare dei film per provare a mostrare un altro volto.

and try to show another side of it,

mostly to make people want to go into the water.

Per farvi soprattutto venir voglia di andare in acqua.

Let me show you some images to finish my story.

Vi faccio vedere qualche immagine,

e aggiungerò la mia conclusione.

It's a mix of beautiful underwater photos.

È un patchwork di bellissime immagini sottomarine.

(Music)

(Musica)

I'd like you to know that if one day you try to stop breathing,

Per dirvi che se provate, un giorno, a trattenere il respiro,

you'll realize that when you stop breathing,

vi renderete conto che fermare il respiro,

you stop thinking, too.

è anche fermare il pensiero.

It calms your mind.

È calmare la mente.

Today, in the 21st century, we're under so much pressure.

La nostra mente, nel XXI secolo è messa a dura prova.

È affaticata, sempre, da 10.000 pensieri all'ora,

Our minds are overworked, we think at a million miles an hour,

we're always stressed.

è perennemente agitata,

Being able to free dive lets you, just for a moment,

e potersi immergere in apnea

è un regalo che vi fate per calmare la mente.

relax your mind.

Holding your breath underwater

Immergersi in apnea nell'acqua

means giving yourself the chance to experience weightlessness.

è avere la fortuna di gustare la gravità.

It means being underwater, floating,

Essere sott'acqua, galleggiare,

with your body completely relaxed, letting go of all your tensions.

rilasciare completamente il corpo,

tutte le tensioni del corpo.

This is our plight in the 21st century:

È il male del XXI secolo: abbiamo male alla schiena, al collo, dappertutto.

our backs hurt, our necks hurt, everything hurts,

because we're stressed and tense all the time.

Perché siamo sempre stressati e in tensione.

But when you're in the water,

Vi mettete in acqua, vi lasciate guidare,

you let yourself float, as if you were in space.

come nello spazio.

You let yourself go completely.

Vi rilassate, completamente.

It's an extraordinary feeling.

Sensazione straordinaria.

You can finally get in touch with your body, mind and spirit.

Vi ritrovate, infine, faccia a faccia

con il vostro corpo, la vostra mente, il vostro spirito.

Everything feels better, all at once.

Tutto e tutti insieme.

Learning how to free dive is also about learning to breathe correctly.

Essere in apnea, imparare a fare apnea,

è anche imparare a respirare bene.

We breathe with our first breath at birth, up until our last one.

Si respira dal nostro primo vagito, la nascita, fino al nostro ultimo respiro.

Breathing gives rhythm to our lives.

La respirazione ritma la nostra vita.

Learning how to breathe better is learning how to live better.

Imparare a respirare meglio è imparare a vivere meglio.

Holding your breath in the sea, not necessarily at 100 meters,

Essere in apnea, nel mare, senza andare a 100 metri,

but maybe at two or three,

andare a 2 o 3 metri, mettere una maschera e un paio di pinne,

putting on your goggles, a pair of flippers,

means you can go see another world,

è andare a guardare un altro mondo,

another universe, completely magical.

un altro universo, magico.

You can see little fish, seaweed, the flora and fauna,

Vedere pesciolini, alghe, vedere la fauna e la flora

you can watch it all discreetly,

e poterlo osservare, in tutta discrezione.

sliding underwater, looking around, and coming back to the surface,

Scivolare sott'acqua, guardare, risalire in superficie:

leaving no trace.

non lasciare alcuna traccia.

It's an amazing feeling to become one with nature like that.

È une sensazione straordinaria

di potersi fondere con questo elemento.

And if I may say one more thing,

E se posso davvero dire l'ultima parola:

holding your breath, being in the water, finding this underwater world --

fare apnea, mettersi in acqua,

ritrovare questo ambiente acquatico, è ritrovare il legame.

it's all about connecting with yourself.

You heard me talk a lot about the body's memory

L'avete visto nella presentazione,

ho parlato molto di questa memoria del corpo

that dates back millions of years, to our marine origins.

che ha milioni d'anni, ha origini acquatiche.

The day you get back into the water,

Il giorno in cui v'immergerete in acqua,

when you hold your breath for a few seconds,

e vi metterete in apnea per qualche secondo,

you will reconnect with those origins.

vi ricollegherete a queste origini.

And I guarantee

E vi garantisco

it's absolute magic.

che è inconfutabilmente magico.

I encourage you to try it out.

Vi incoraggio a provare.

Thank you.

Grazie.

(Applause)

(Applausi)