The Exhilarating Peace of Freediving | Guillaume Néry | TED Talks

Tradutor: Margarida Ferreira

(Video) Announcer: 10 seconds.

(Vídeo) Locutor: 10 segundos.

Five, four, three, two, one.

Cinco... quatro... três... dois... um.

Official top.

Partida.

Plus one, two, three, four, five

Mais um... dois... três... quatro... cinco...

seis... sete... oito... nove... dez.

six, seven, eight, nine, ten.

Guillaume Néry, France.

Guillaume Néry, França.

Constant weight, 123 meters,

Peso constante, 123 metros,

three minutes and 25 seconds.

três minutos e 25 segundos.

National record attempt.

Tentativa de recorde nacional.

70 meters.

70 metros.

[123 meters]

[123 metros]

14 metros.

(Applause)

(Aplausos)

(Video) Judge: White card. Guillaume Néry! National record!

Juiz: Cartão branco. Guillaume Néry ! Recorde nacional!

(Fim do vídeo)

(Aplausos)

Guillaume Néry: Thank you.

Obrigado.

(Applause)

Thank you very much, thanks for the warm welcome.

Muito obrigado, obrigado pelo vosso aplauso.

That dive you just watched is a journey --

Este mergulho que acabaram de ver, é uma viagem.

a journey between two breaths.

Uma viagem entre duas inspirações.

A journey that takes place between two breaths --

Uma viagem que começa entre duas inspirações,

the last one before diving into the water,

entre a última inspiração, antes de partir,

and the first one, coming back to the surface.

e a primeira inspiração quando regresso à superfície.

That dive is a journey to the very limits of human possibility,

Este mergulho,

é uma viagem às fronteiras dos limites humanos.

a journey into the unknown.

Uma viagem para o desconhecido.

But it's also, and above all, an inner journey,

Mas é também, e sobretudo, uma viagem interior.

where a number of things happen,

Onde se passa uma série de coisas,

physiologically as well as mentally.

quer sejam psicológicas ou mentais.

And that's why I'm here today,

É por isso que estou aqui hoje, entre nós,

to share my journey with you and to take you along with me.

para partilhar convosco esta viagem e levar-vos comigo.

So, we start with the last breath.

Portanto, começamos pela última inspiração.

(Breathing in)

(Inspiração)

(Breathing out)

(Expiração)

As you noticed, that last breath in is slow, deep and intense.

Esta última inspiração, conforme viram, é lenta,

é profunda, é intensa.

It ends with a special technique called the carp,

Termino com uma manobra, que se chama "carpa",

which allows me to store one to two extra liters of air in my lungs

que me permite armazenar mais um ou dois litros de ar nos pulmões,

by compressing it.

comprimindo esse ar.

When I leave the surface, I have about 10 liters of air in my lungs.

Saio da superfície

e tenho cerca de 10 litros de ar nos pulmões.

As soon as I leave the surface the first mechanism kicks in:

Acabo de sair da superfície e o primeiro mecanismo entra em ação:

the diving reflex.

o reflexo do mergulho.

The first thing the diving reflex does is make your heart rate drop.

O reflexo do mergulho, primeiro que tudo,

é o ritmo cardíaco que vai cair.

My heart beat will drop from about 60-70 per minute

Vou passar de 60 ou 70 pulsações por minuto

to about 30-40 beats per minute

para 30 ou 40 pulsações por minuto,

in a matter of seconds; almost immediately.

em poucos segundos, quase instantaneamente.

Next, the diving reflex causes peripheral vasoconstriction,

Segundo efeito, vou ter uma vasoconstrição periférica,

which means that the blood flow will leave the body's extremities

ou seja, vou ter os fluxos sanguíneos

a abandonar as extremidades do corpo

to feed the most important organs:

para irem alimentar prioritariamente os órgãos nobres:

os pulmões, o coração e o cérebro.

the lungs, the heart and the brain.

This mechanism is innate.

Este mecanismo é inato.

I cannot control it.

Não sou eu que o controlo.

If you go underwater, even if you've never done it before,

Se meterem a cabeça debaixo de água, mesmo que nunca o tenham feito,

you'll experience the exact same effects.

vão ter este mesmo mecanismo a entrar em ação.

All human beings share this characteristic.

Todos os seres humanos partilham esta propriedade.

And what's extraordinary

E o que é extraordinário,

is that we share this instinct with marine mammals --

é que temos este mecanismo em comum com os mamíferos marinhos,

all marine mammals: dolphins, whales, sea lions, etc.

todos os mamíferos marinhos: os golfinhos, as baleias, as otárias, etc.

When they dive deep into the ocean, these mechanisms become activated,

Quando mergulham em apneia e descem em profundidade,

têm este mecanismo que entra em ação,

but to a greater extent.

de modo muito mais forte.

And, of course, it works much better for them.

Neles, funciona muito melhor, claro.

It's absolutely fascinating.

É absolutamente fascinante.

Right as I leave the surface,

Eu saio da superfície e tenho logo uma ajuda a natureza

nature gives me a push in the right direction,

que me permite partir com toda a confiança.

allowing me to descend with confidence.

So as I dive deeper into the blue,

Mergulho no azul,

the pressure slowly starts to squeeze my lungs.

a pressão, suavemente, vai esmagar os meus pulmões.

And since it's the amount of air in my lungs that makes me float,

Como é o volume do ar nos meus pulmões que me faz flutuar,

the farther down I go, the more pressure there is on my lungs,

quanto mais desço, mais a pressão esmaga os pulmões,

the less air they contain and the easier it is for my body to fall.

menos volume de ar tenho, portanto o meu corpo cai facilmente.

And at one point, around 35 or 40 meters down,

A certa altura, quando chego aos 35 ou 40 metros,

já não preciso de dar às barbatanas

I don't even need to swim.

My body is dense and heavy enough to fall into the depths by itself,

o meu corpo já está suficientemente pesado, suficientemente denso,

para poder cair livremente na profundeza

and I enter what's called the free fall phase.

e ataco aquilo a que chamamos a fase da queda livre.

The free fall phase is the best part of the dive.

É o melhor momento da descida.

It's the reason I still dive.

É por isso que continuo a mergulhar.

Because it feels like you're being pulled down

Porque sentimo-nos aspirados pelo fundo

and you don't need to do anything.

e não precisamos de fazer nada.

I can go from 35 meters to 123 meters without making a single movement.

Desço dos 35 metros para os 123 metros sem fazer qualquer movimento.

I let myself be pulled by the depths,

Deixo-me ser sugado pela profundeza, tenho a sensação de voar debaixo de água.

and it feels like I'm flying underwater.

It's truly an amazing feeling -- an extraordinary feeling of freedom.

É totalmente alucinante, como sensação,

uma sensação de liberdade, que é extraordinária.

And so I slowly continue sliding to the bottom.

Deslizo, suavemente, para o fundo.

40 meters down,

Passo os 40 metros, os 50 metros.

50 meters down,

and between 50 and 60 meters, a second physiological response kicks in.

Entre os 50 e os 60 metros,

segundo patamar fisiológico que intervém:

My lungs reach residual volume,

os meus pulmões chegam ao seu volume residual.

below which they're not supposed to be compressed, in theory.

O volume residual é o volume teórico

para além do qual o pulmão já não consegue comprimir-se mais.

And this second response is called blood shift,

Aí, o segundo fenómeno que intervém, é o "blood shift".

or "pulmonary erection" in French.

Em português, é a ereção pulmonar.

I prefer "blood shift."

Mas prefiro "blood shift".

(Laughter)

So blood shift -- how does it work?

Portanto, vou dizer "blood shift".

Que mecanismo é esse, o "blood shift"?

The capillaries in the lungs become engorged with blood --

São as paredes dos pulmões que vão encher-se de sangue,

which is caused by the suction --

por causa da depressão,

so the lungs can harden

para poderem ficar rígidas

and protect the whole chest cavity from being crushed.

e proteger a cavidade torácica contra o esmagamento.

It prevents the two walls of the lungs from collapsing,

Para evitar que as duas superfícies dos pulmões entrem em colapso,

from sticking together and caving in.

fiquem coladas.

Thanks to this phenomenon, which we also share with marine mammals,

Graças a este fenómeno,

que também temos em comum com os mamíferos marinhos,

I'm able to continue with my dive.

posso continuar o meu mergulho.

60, 70 meters down, I keep falling, faster and faster,

60 metros, 70 metros,

continuo a cair, cada vez mais depressa

because the pressure is crushing my body more and more.

porque a pressão esmaga o meu corpo cada vez mais.

Below 80 meters,

A partir dos 80 metros,

the pressure becomes a lot stronger,

a pressão torna-se muito mais forte,

and I start to feel it physically.

e começo a senti-la fisicamente.

I really start to feel the suffocation.

Começo a sentir a opressão.

You can see what it looks like -- not pretty at all.

Estão a ver o aspeto disto, não é bonito.

The diaphragm is completely collapsed, the rib cage is squeezed in,

O diafragma está totalmente recolhido,

a caixa torácica está metida para dentro.

and mentally, there is something going on as well.

É aqui que, mentalmente, passa-se uma coisa.

You may be thinking, "This doesn't look enjoyable.

Pensamos: "Isto não é agradável,

How do you do it?"

"que é que fazemos?"

If I relied on my earthly reflexes --

Com os nossos reflexos de terrestres,

what do we do above water when there's a problem?

o que é que fazemos quando temos um incómodo na terra,

We resist, we go against it.

alguma coisa desagradável?

We fight.

Temos vontade de resistir, opomo-nos, lutamos.

Underwater, that doesn't work.

Debaixo de água, não é assim.

If you try that underwater, you might tear your lungs,

Se fizermos isso debaixo de água, arriscamo-nos a dar cabo dos pulmões,

spit up blood, develop an edema

podemos cuspir sangue, fazer um edema

and you'll have to stop diving for a good amount of time.

e o mergulho acaba, durante algum tempo.

So what you need to do, mentally, is to tell yourself

Portanto, o que é preciso fazer, mentalmente, é pensar

that nature and the elements are stronger than you.

que a natureza é mais forte,

o elemento é mais forte do que eu.

And so I let the water crush me.

Deixo a água esmagar-me.

I accept the pressure and go with it.

Aceito essa pressão e deixo-me ir.

At this point, my body receives this information,

Nesse momento, dou a informação ao meu corpo,

and my lungs start relaxing.

aos meus pulmões, tudo se descontrai,

I relinquish all control, and relax completely.

abandono totalmente a defesa

e relaxo completamente.

The pressure starts crushing me, and it doesn't feel bad at all.

Aí, a pressão esmaga-me e já não é nada desagradável.

I even feel like I'm in a cocoon, protected.

Tenho mesmo uma sensação de casulo,

sinto-me protegido.

And the dive continues.

E o mergulho pode continuar.

80, 85 meters down,

80 metros, 85 metros, 90 metros,

90,

100.

100 metros.

100 meters -- the magic number.

100 metros, é um número mítico.

In every sport, it's a magic number.

Em todos os desportos, é um número mítico.

For swimmers and athletes and also for us, free divers,

Na natação, no atletismo e para nós também,

it's a number everyone dreams of.

para os apneistas, é um número que faz sonhar.

Everyone wishes one day to be able to get to 100 meters.

Todos querem, um dia, chegar aos 100 metros de profundidade.

And it's a symbolic number for us,

É um número bastante simbólico para nós,

because in the 1970s, doctors and physiologists did their math,

porque os médicos e os fisiólogos nos anos 70,

fizeram as contas e concluíram que os 100 metros

and predicted that the human body would not be able to go below 100 meters.

eram o limite para além do qual o corpo humano não podia descer.

Below that, they said, the human body would implode.

Para além disso, o corpo implodiria.

And then the Frenchman, Jacques Mayol --

Mas o pequeno francês, Jacques Mayol,

you all know him as the hero in "The Big Blue" --

toda a gente o conhece, o herói da Imensidão Azul,

came along and dived down to 100 meters.

passou além disso,

mergulhou a 100 metros.

He even reached 105 meters.

Mergulhou a 105 metros.

At that time, he was doing "no limits."

Na época, ele mergulhava no No Limit.

He'd use weights to descend faster and come back up with a balloon,

Levava um peso para descer mais depressa

e subia com um balão, como no filme, a Imensidão Azul.

just like in the movie.

Today, we go down 200 meters in no limit free diving.

Hoje, no No Limit, vão até aos 200 metros.

I can do 123 meters by simply using muscle strength.

Eu chego aos 123 metros, utilizando apenas a força muscular.

And in a way, it's all thanks to him, because he challenged known facts,

Tudo isto, em parte deve-se a ele,

porque ele abalou as ideias feitas,

and with a sweep of his hand, got rid of the theoretical beliefs

porque ele, duma penada,

varreu todas essas crenças teóricas,

and all the mental limits that we like to impose on ourselves.

todos esses limites mentais que o homem consegue fixar.

He showed us that the human body has an infinite ability to adapt.

Demonstrou que o corpo tinha capacidades de adaptação infinitas.

So I carry on with my dive.

Por isso, eu continuo a descida.

105, 110, 115.

105, 110, 115,

The bottom is getting closer.

o fundo aproxima-se.

120,

120 metros.

123 meters.

123 metros.

I'm at the bottom.

And now, I'd like to ask you to join me and put yourself in my place.

Chego ao fundo.

Aí, vou pedir-vos que também participem e se ponham no meu lugar.

Close your eyes.

Fechem os olhos.

Imagine you get to 123 meters.

Imaginem que chegam aos 123 metros.

The surface is far, far away.

A superfície está longe, muito longe,

You're alone.

Vocês estão sozinhos.

There's hardly any light.

Quase já não há luz.

It's cold --

Está frio, um frio glacial.

freezing cold.

The pressure is crushing you completely --

A pressão esborracha-vos totalmente,

13 times stronger than on the surface.

13 vezes maior do que à superfície.

And I know what you're thinking:

Sei que devem estar a pensar:

"This is horrible.

"Que horror!"

What the hell am I doing here?

"O que é que eu faço aqui?"

He's insane."

"Ele é doente!"

But no.

Pois bem, não.

That's not what I think when I'm down there.

Não é isso que eu digo, quando estou lá no fundo.

When I'm at the bottom, I feel good.

Quando estou no fundo, sinto-me bem.

I get this extraordinary feeling of well-being.

Tenho uma sensação de bem-estar extraordinário.

Maybe it's because I've completely released all tensions

Talvez porque abandonei totalmente todas as tensões

and let myself go.

e deixo-me ir.

I feel great, without the need to breathe.

Sinto-me bem e não tenho vontade nenhuma de respirar.

Although, you'd agree, I should be worried.

No entanto, há razões para estar inquieto.

I feel like a tiny dot, a little drop of water,

Sinto que sou um pequeno ponto,

floating in the middle of the ocean.

uma gotinha de água a flutuar no meio do oceano.

And each time, I picture the same image.

Tenho sempre esta ideia que volta à minha cabeça.

[The Pale Blue Dot]

Este Pale Blue Dot, ou seja, o pontinho azul pálido.

It's that small dot the arrow is pointing to.

É o pontinho que vemos ali, mostrado pela seta.

Do you know what it is?

Sabem o que é, aquele pontinho?

It's planet Earth.

É o planeta Terra.

Planet Earth, photographed by the Voyager probe,

O planeta Terra fotografado pela sonda Voyageur

from 4 billion kilometers away.

a 4 mil milhões de quilómetros de distância,

And it shows that our home is that small dot over there,

que mostra que nós, a nossa casa, está ali.

É aquele pontinho que flutua no meio do nada.

floating in the middle of nothing.

That's how I feel

É um pouco essa a sensação que tenho no fundo, aos 123 metros.

when I'm at the bottom, at 123 meters.

I feel like a small dot,

Sinto que sou um pontinho,

a speck of dust, stardust,

um grão de pó, poeira duma estrela

floating in the middle of the cosmos,

que flutua no meio do cosmos, no meio do nada,

in the middle of nothing, in the immensity of space.

no meio da imensidão.

It's a fascinating sensation,

É fascinante, como sensação,

because when I look up, down, left, right, in front, behind,

porque olho para cima, para baixo,

para a esquerda, para a direita, para a frente, para trás,

I see the same thing: the infinite deep blue.

e vejo sempre o mesmo: aquele azul infinito, muito profundo.

Nowhere else on Earth you can experience this --

Em parte alguma da Terra, podemos ter esta sensação,

looking all around you, and seeing the same thing.

olhar a toda a nossa volta e ter aquela mesma visão uniforme.

It's extraordinary.

É extraordinário.

And at that moment,

Nesse momento, invade-me sempre um sentimento

I still get that feeling each time, building up inside of me --

é um sentimento de humildade.

the feeling of humility.

Looking at this picture, I feel very humble --

Sinto uma enorme humildade quando observo esta foto

just like when I'm all the way down at the bottom --

e quando me encontro àquela profundidade,

because I'm nothing,

porque não sou nada,

I'm a little speck of nothingness lost in all of time and space.

sou um bocadinho de nada, perdido naquele grande todo.

And it still is absolutely fascinating.

Apesar disso, é totalmente fascinante.

I decide to go back to the surface, because this is not where I belong.

Decido voltar à superfície porque ali não é o meu lugar.

I belong up there, on the surface.

O meu lugar está lá em cima, à superfície,

So I start heading back up.

e inicio a subida.

I get something of a shock

Na subida, passa-se um grande choque,

at the very moment when I decide to go up.

a partir do momento em que decido subir.

First, because it takes a huge effort to tear yourself away from the bottom.

Primeiro, é preciso fazer um esforço colossal

para me arrancar ao fundo.

It pulled you down on the way in,

O fundo atraiu-me na descida,

and will do the same on the way up.

forçosamente continua a atrair-me quando quero subir,

You have to swim twice as hard.

por isso preciso de nadar com o dobro do vigor.

Then, I'm hit with another phenomenon known as narcosis.

Depois, sou vítima de outro fenómeno: a narcose.

I don't know if you've heard of that.

Talvez conheçam este fenómeno.

It's called nitrogen narcosis.

A narcose é a embriaguez da profundidade.

It's something that happens to scuba divers,

Acontece com os mergulhadores de garrafa, mas também acontece aos apneistas.

but it can happen to free divers.

It's caused by nitrogen dissolving in the blood,

É provocado pelo azoto que se dissolve no sangue

which causes confusion

e que semeia um pouco a perturbação

between the conscious and unconscious mind.

entre a consciência e a inconsciência.

A flurry of thoughts goes spinning through your head.

Somos invadidos por muitos pensamentos,

à direita, à esquerda, andam às reviravoltas,

You can't control them, and you shouldn't try to --

já não controlo mais nada.

Sobretudo, não devemos tentar controlar.

you have to let it happen.

É preciso deixar andar. Não controlamos nada.

The more you try to control it, the harder it is to manage.

Quanto mais tentarmos controlar mais complicado fica de gerir.

Then, a third thing happens:

A terceira coisa que se junta: a vontade de respirar.

the desire to breathe.

I'm not a fish, I'm a human being,

Porque eu não sou um homem peixe,

and the desire to breathe reminds me of that fact.

sou um ser humano e a vontade de respirar faz-me voltar a essa realidade.

Around 60, 70 meters,

Portanto, a 60 ou 70 metros,

essa vontade torna-se presente.

you start to feel the need to breathe.

Com tudo o que ali se passa,

And with everything else that's going on,

pode ser muito fácil perder o pé totalmente,

you can very easily lose your ground

and start to panic.

e entrar em pânico.

When that happens, you think, "Where's the surface?

Nesse momento, podemos pensar:

"Onde é a superfície? Quero a superfície e respirar".

I want to go up. I want to breathe now."

You should not do that.

Sobretudo, nem pensar nisso.

Never look up to the surface --

Nunca olhar para a superfície, nem com os olhos, nem mentalmente.

not with your eyes, or your mind.

You should never picture yourself up there.

Não podemos projetar-nos, nunca.

You have to stay in the present.

Mantermo-nos no momento presente.

I look at the rope right in front of me, leading me back to the surface.

Mantenho o olhar em frente, para a corda.

A corda é o elo que me leva à superfície.

And I focus on that, on the present moment.

Mantenho-me concentrado nela, nesse momento.

Because if I think about the surface, I panic.

Porque, se penso na superfície, entro em pânico

And if I panic, it's over.

e, se entrar em pânico, acabou-se.

Time goes faster this way.

De repente, o tempo acelera.

And at 30 meters: deliverance.

A 30 metros, pronto, enfim a libertação, já não estou sozinho.

I'm not alone any more.

The safety divers, my guardian angels, join me.

Os meus apneistas de segurança, os meus anjos da guarda, juntam-se a mim.

They leave the surface, we meet at 30 meters,

Vieram da superfície, encontramo-nos aos 30 metros,

and they escort me for the final few meters,

escoltam-me nos últimos metros,

where potential problems could arise.

onde, potencialmente, podem surgir problemas.

Every time I see them, I think to myself,

Penso sempre, quando os vejo:

"It's thanks to you."

"É graças a vocês".

It's thanks to them, my team, that I'm here.

É graças a eles que eu estou ali, graças à minha equipa.

It brings back the sense of humility.

É uma segunda injeção de humildade.

Without my team, without all the people around me,

Sem eles, sem a minha equipa, sem todas as pessoas à minha volta,

the adventure into the deep would be impossible.

a aventura das profundezas seria impossível.

A journey into the deep is above all a group effort.

A aventura das profundezas é, antes do mais, coletiva.

So I'm happy to finish my journey with them,

Portanto, sinto-me feliz por terminar esta viagem com eles

because I wouldn't be here if it weren't for them.

porque é graças a eles que eu estou ali.

20 meters, 10 meters,

20 metros, 10 metros.

my lungs slowly return to their normal volume.

Os meus pulmões retomam o seu volume, suavemente,

Buoyancy pushes me up to the surface.

o impulso de Arquimedes acompanha-me até à superfície.

Five meters below the surface, I start to breathe out,

Cinco metros antes da superfície, começo a expirar o ar,

so that as soon as I get to the surface all I do is breathe in.

para só ter que inspirar quando chegar à superfície.

And so I arrive at the surface.

E chego à superfície.

(Breathing in)

(Inspiração)

Air floods into my lungs.

O ar volta a entrar nos meus pulmões,

It's like being born again, a relief.

é um renascimento, uma libertação.

It feels good.

Porque, sim, isto faz bem.

Though the journey was extraordinary,

A viagem é extraordinária,

I do need to feel those small oxygen molecules fueling my body.

mas tenho necessidade de sentir estas pequenas moléculas de oxigénio

que vêm alimentar o meu corpo.

It's an extraordinary sensation, but at the same time it's traumatizing.

É uma sensação extraordinária,

mas, ao mesmo tempo, é um pequeno traumatismo.

It's a shock to the system, as you can you imagine.

É um choque para os sentidos.

I go from complete darkness to the light of day,

Imaginem, eu passo da obscuridade para a luz do dia.

from the near-silence of the depths to the commotion up top.

Passo do quase silêncio das profundezas para o bruaá.

In terms of touch, I go from the soft, velvety feeling of the water,

Ao nível do tacto, passo dum toque aveludado,

muito suave, da água, para o ar que se esfrega na minha cara.

to air rubbing across my face.

In terms of smell,

Ao nível do paladar, ao nível do olfato,

there is air rushing into my lungs.

há este ar que se introduz nos meus pulmões.

And in return, my lungs open up.

Os meus pulmões também se expandem.

They were completely squashed just 90 seconds ago,

Estavam totalmente esmagados, um minuto e meio antes,

and now, they've opened up again.

e agora expandem-se.

So all of this affects quite a lot of things.

Tudo isto perturba muitas coisas.

I need a few seconds to come back,

Preciso de uns segundos para voltar a mim,

and to feel "all there" again.

para me sentir presente.

But that needs to happen quickly,

No entanto, preciso de andar depressa porque tenho que enfrentar os juízes,

because the judges are there to verify my performance;

que estão ali para avaliar o meu desempenho.

I need to show them I'm in perfect physical condition.

Tenho que mostrar que estou em perfeita integridade física.

You saw in the video, I was doing a so-called exit protocol.

Faço aquilo a que se chama o protocolo da saída.

Once at the surface, I have 15 seconds to take off my nose clip,

Mal saio da água, tenho 15 segundos para tirar o grampo do nariz,

give this signal and say (English) "I am OK."

fazer este sinal

e dizer "I am Ok".

Plus, you need to be bilingual.

Ainda por cima, exigem que eu seja bilingue.

(Laughter)

On top of everything --

(Risos)

Depois de tudo o que acabei de fazer, não é simpático.

that's not very nice.

Once the protocol is completed, the judges show me a white card,

Depois de acabado o protocolo, tenho o cartão branco dos juízes,

and that's when the joy starts.

e aí é a explosão de alegria.

I can finally celebrate what has just happened.

Posso finalmente gozar com o que acabei de passar.

So, the journey I've just described to you

A viagem que acabei de descrever

is a more extreme version of free diving.

é a versão um pouco extrema da apneia.

Luckily, it's far from just that.

A apneia não é só isto, muito longe de ser só isto.

For the past few years,

De há três anos até esta parte, decidi tentar mostrar uma outra face da apneia,

I've been trying to show another side of free diving,

because the media mainly talks about competitions and records.

porque os "media" só falam da apneia

nas competições e nos recordes,

But free diving is more than just that.

mas a apneia não é só isso.

It's about being at ease in the water.

A apneia é sentir-se bem dentro de água.

It's extremely beautiful, very poetic and artistic.

É extremamente estética, muito poética e artística.

So my wife and I decided to film it

A minha companheira e eu decidimos fazer filmes,

and try to show another side of it,

para tentar mostrar uma outra face.

mostly to make people want to go into the water.

Sobretudo, para vos dar vontade de entrar na água.

Let me show you some images to finish my story.

Vou mostrar-vos umas imagens

e vou concluir com essas imagens.

It's a mix of beautiful underwater photos.

É uma composição de belas imagens debaixo de água.

(Music)

I'd like you to know that if one day you try to stop breathing,

E para vos dizer que se, um dia, tentarem parar de respirar,

you'll realize that when you stop breathing,

vão dar-se conta de que parar de respirar

you stop thinking, too.

é também parar de pensar.

It calms your mind.

É acalmar o espírito.

Today, in the 21st century, we're under so much pressure.

O nosso espírito, no século XXI é posto à prova, duramente.

Our minds are overworked, we think at a million miles an hour,

Está sempre sobrecarregado, pensamos a 10 000 à hora,

estamos permanentemente agitados.

we're always stressed.

Being able to free dive lets you, just for a moment,

Podermos ficar em apneia

é, em certo momento, acalmar esse espírito.

relax your mind.

Holding your breath underwater

Ficar em apneia dentro de água,

means giving yourself the chance to experience weightlessness.

é ter a hipótese de saborear a ausência de peso.

It means being underwater, floating,

Estar dentro de água, flutuar,

with your body completely relaxed, letting go of all your tensions.

descontrair o corpo totalmente,

todas as tensões do corpo.

This is our plight in the 21st century:

É o mal do século XXI: temos dores nas costas,

our backs hurt, our necks hurt, everything hurts,

na nuca, dores por todo o lado,

because we're stressed and tense all the time.

porque estamos sempre em tensão,

But when you're in the water,

Entramos na água, deixamo-nos flutuar, como no espaço.

you let yourself float, as if you were in space.

You let yourself go completely.

Descontraímo-nos totalmente.

It's an extraordinary feeling.

Uma sensação extraordinária.

You can finally get in touch with your body, mind and spirit.

Reencontramo-nos por fim cara a cara

com o nosso corpo e o nosso espírito.

Fica tudo calmo, tudo junto.

Everything feels better, all at once.

Learning how to free dive is also about learning to breathe correctly.

Estar em apneia, aprender a fazer apneia

é também aprender a respirar bem.

We breathe with our first breath at birth, up until our last one.

Respiramos desde o primeiro suspiro ao nascer, até ao nosso ultimo suspiro.

Breathing gives rhythm to our lives.

A respiração marca o ritmo da nossa vida.

Learning how to breathe better is learning how to live better.

Aprender a respirar melhor é aprender a viver melhor.

Holding your breath in the sea, not necessarily at 100 meters,

Estar em apneia, no mar, sem ir aos 100 metros,

but maybe at two or three,

ir a 2 ou 3 metros, pôr uma máscara e umas barbatanas,

putting on your goggles, a pair of flippers,

means you can go see another world,

é ir ver um outro mundo,

another universe, completely magical.

um outro universo, totalmente feérico.

You can see little fish, seaweed, the flora and fauna,

Ver peixinhos, ver algas, ver a fauna e a flora,

you can watch it all discreetly,

e poder observar tudo isso discretamente.

sliding underwater, looking around, and coming back to the surface,

Deslizar sob a água, olhar, voltar à superfície:

leaving no trace.

não deixar rasto.

It's an amazing feeling to become one with nature like that.

É uma sensação extraordinária poder fazer corpo com o elemento.

And if I may say one more thing,

E para dar a palavra de encerramento:

holding your breath, being in the water, finding this underwater world --

fazer apneia, meter-se dentro de água,

reencontrar este meio aquático é voltarmos a ligar-nos.

it's all about connecting with yourself.

You heard me talk a lot about the body's memory

Viram isso na apresentação,

falei muito desta memória do corpo

that dates back millions of years, to our marine origins.

que remonta a milhões de anos, das nossas origens aquáticas.

The day you get back into the water,

No dia em que voltamos a mergulhar na água,

when you hold your breath for a few seconds,

em que estiverem em apneia durante uns segundos,

you will reconnect with those origins.

ligamo-nos de novo a essas origens.

And I guarantee

Garanto-vos que é totalmente mágico.

it's absolute magic.

I encourage you to try it out.

Encorajo-vos a experimentar.

Thank you.

(Applause)

Obrigado.

(Aplausos)