The Exhilarating Peace of Freediving | Guillaume Néry | TED Talks

Translator: PHẠM Anh Thơ Reviewer: Ngoc Do

(Video) Người phát ngôn: 10 giây

(Video) Announcer: 10 seconds.

5, 4, 3, 2, 1.

Five, four, three, two, one.

Official top.

Thời gian cộng thêm cho phép

Plus one, two, three, four, five

Cộng 1, 2, 3, 4, 5

six, seven, eight, nine, ten.

6, 7, 8, 9, 10.

Guillaume Néry, France.

Guillaume Néry, Pháp,

Constant weight, 123 meters,

Trọng lượng cố định, 123 mét,

three minutes and 25 seconds.

3 phút và 25 giây,

nỗ lực ghi kỷ lục quốc gia.

National record attempt.

70 meters.

70 mét

[123 meters]

40 mét

(Video) Trọng tài: 3 phút 14 giây

(Applause)

Thẻ trắng! (Hoan hô)

Thẻ trắng. Guillaume Néry, kỉ lục quốc gia.

(Video) Judge: White card. Guillaume Néry! National record!

Guillaume Néry: Thank you.

Guillaume Néry: Cảm ơn.

(Applause)

Thank you very much, thanks for the warm welcome.

Cảm ơn vì sự chào đón của quý vị.

That dive you just watched is a journey --

Cuộc lặn mà các bạn vừa xem, đó là một cuộc hành trình.

a journey between two breaths.

Một cuộc hành trình giữa 2 lần hít vào.

Một cuộc hành trình xảy ra ở giữa 2 lần hít vào,

A journey that takes place between two breaths --

the last one before diving into the water,

lần hít vào cuối cùng trước khi lặn xuống nước

and the first one, coming back to the surface.

và lần hít vào đầu tiên khi quay trở lại mặt nước.

That dive is a journey to the very limits of human possibility,

Nó là một cuộc hành trình chạm tới giới hạn của con người,

một cuộc hành trình đến những điều còn chưa biết.

a journey into the unknown.

But it's also, and above all, an inner journey,

Nhưng trên hết nó là một cuộc hành trình nội tại,

where a number of things happen,

nơi xảy ra rất nhiều sự thay đổi về cả sinh lý và tâm lý.

physiologically as well as mentally.

And that's why I'm here today,

Và đó là lý do tôi có mặt ở đây hôm nay,

to share my journey with you and to take you along with me.

để đưa các bạn đồng hành cùng tôi trong chuyến hành trình này.

So, we start with the last breath.

Hãy bắt đầu với lần hít vào cuối cùng.

(Breathing in)

[Hít vào]

(Breathing out)

[Thở ra]

As you noticed, that last breath in is slow, deep and intense.

Như các bạn thấy, lần hít vào cuối cùng

rất chậm, sâu và mạnh.

It ends with a special technique called the carp,

Tôi kết thúc bằng một kĩ thuật gọi là "cá chép" (carpe).

which allows me to store one to two extra liters of air in my lungs

Nó cho phép phổi tôi

dự trữ thêm 1-2l khí

by compressing it.

bằng cách nén khối khí đó.

When I leave the surface, I have about 10 liters of air in my lungs.

Khi tôi lặn xuống,

trong phổi tôi có khoảng 10 lít khí.

As soon as I leave the surface the first mechanism kicks in:

Khi tôi bắt đầu lặn xuống,

cơ chế đầu tiên tác động đến tôi

là phản xạ lặn (diving reflex).

the diving reflex.

The first thing the diving reflex does is make your heart rate drop.

Phản xạ lặn, trước tiên là nhịp tim giảm.

My heart beat will drop from about 60-70 per minute

Nhịp tim tôi từ 60-70 nhịp đập/phút

to about 30-40 beats per minute

giảm xuống còn 30-40 nhịp đập/phút

in a matter of seconds; almost immediately.

trong vòng có vài giây, gần như là ngay lập tức.

Next, the diving reflex causes peripheral vasoconstriction,

Tác động thứ hai là co mạch ngoại vi,

which means that the blood flow will leave the body's extremities

nghĩa là bạn sẽ thấy dòng máu sẽ rời khỏi các chi,

to feed the most important organs:

ưu tiên dồn về những cơ quan quan trọng như phổi, tim và não.

the lungs, the heart and the brain.

This mechanism is innate.

Cơ chế này xảy ra bên trong

tôi không kiểm soát được.

I cannot control it.

If you go underwater, even if you've never done it before,

Nếu các bạn ở dưới nước, kể cả đó là lần đầu tiên,

you'll experience the exact same effects.

thì bạn cũng sẽ trải qua những điều tương tự.

All human beings share this characteristic.

Tất cả loài người đều có đặc điểm này.

And what's extraordinary

Và kì diệu là

is that we share this instinct with marine mammals --

tất cả các loài có vú sống dưới biển cũng có đặc điểm này,

all marine mammals: dolphins, whales, sea lions, etc.

ví như cá heo, cá voi, sư tử biển...

When they dive deep into the ocean, these mechanisms become activated,

Khi chúng nín thở lặn sâu xuống biển, cơ chế này cũng xảy ra,

nhưng tất nhiên nó diễn ra mạnh hơn và tốt hơn hẳn so với loài người.

but to a greater extent.

And, of course, it works much better for them.

It's absolutely fascinating.

Hãy nhìn xem, thật tuyệt vời!

Right as I leave the surface,

Ngay khi lặn xuống, thiên nhiên đã dành cho tôi một không gian

nature gives me a push in the right direction,

allowing me to descend with confidence.

để tôi tự tin bắt đầu hành trình.

So as I dive deeper into the blue,

Khi tôi tiến sâu xuống, áp suất từ từ ép lên phổi tôi.

the pressure slowly starts to squeeze my lungs.

And since it's the amount of air in my lungs that makes me float,

Và do có lượng khí trong phổi mà tôi có thể nổi được,

the farther down I go, the more pressure there is on my lungs,

khi tôi càng lặn sâu, thì áp lực nén lên phổi càng lớn,

the less air they contain and the easier it is for my body to fall.

thể tích khí trong phổi càng giảm, cơ thể tôi càng dễ chìm xuống.

Đến một thời điểm, tầm 35-40 mét,

And at one point, around 35 or 40 meters down,

tôi không cần phải đạp vịt nữa,

I don't even need to swim.

My body is dense and heavy enough to fall into the depths by itself,

cơ thể tôi đã đủ nặng và đặc

để có thể tự chìm xuống ở độ sâu đó,

and I enter what's called the free fall phase.

và ta gọi đó là pha chìm tự do.

The free fall phase is the best part of the dive.

Chìm tự do là giai đoạn tuyệt vời nhất.

It's the reason I still dive.

Đó là lí do để tôi tiếp tục theo đuổi môn lặn,

Because it feels like you're being pulled down

bởi khi đó ta có cảm giác như bị đáy biển hút xuống

and you don't need to do anything.

và ta chẳng cần phải làm gì hết.

Từ 35 mét xuống 123 mét tôi không hề phải cử động.

I can go from 35 meters to 123 meters without making a single movement.

I let myself be pulled by the depths,

Tôi để nước kéo mình xuống độ sâu đó, cảm giác như đang bay trong nước vậy.

and it feels like I'm flying underwater.

It's truly an amazing feeling -- an extraordinary feeling of freedom.

Nó giống như một ảo giác vậy.

Cảm giác được tự do thật kì diệu.

And so I slowly continue sliding to the bottom.

Và tôi từ từ chìm xuống đáy.

40 meters down,

Tôi vượt mức 40 mét, 50 mét.

50 meters down,

and between 50 and 60 meters, a second physiological response kicks in.

Giữa 50 và 60 mét, cơ chế sinh lý thứ 2 xảy ra.

My lungs reach residual volume,

Trong phổi tôi chỉ còn thể tích khí cặn.

Khí cặn là thể tích khí còn lại trong phổi

below which they're not supposed to be compressed, in theory.

khi mà trên lý thuyết phổi không thể nén được thêm nữa.

And this second response is called blood shift,

Phản ứng thứ hai xảy ra là "blood shift",

or "pulmonary erection" in French.

trong tiếng Pháp đó là "érection pulmonaire".

Tôi thì thích nói "blood shift" hơn.

I prefer "blood shift."

(Laughter)

So blood shift -- how does it work?

Ta gọi là "blood shift" nhé.

Vậy "blood shift" là gì?

The capillaries in the lungs become engorged with blood --

Cơ chế của nó là máu dồn về các mao mạch phổi do lực nén,

which is caused by the suction --

so the lungs can harden

do đó phổi có thể cứng lại

and protect the whole chest cavity from being crushed.

và ngăn cho khoang ngực khỏi bị ép,

It prevents the two walls of the lungs from collapsing,

để bề mặt 2 phổi không bị xẹp, khỏi dính vào nhau và sụp lại.

from sticking together and caving in.

Thanks to this phenomenon, which we also share with marine mammals,

Hiện tượng này cũng xảy ra ở các động vật có vú sống dưới biển.

I'm able to continue with my dive.

Nhờ nó mà tôi mới tiếp tục lặn được.

60, 70 meters down, I keep falling, faster and faster,

60 mét, 70 mét

Tôi chìm xuống càng lúc càng nhanh,

because the pressure is crushing my body more and more.

bởi vì lực nén lên cơ thể tôi ngày càng tăng lên.

Below 80 meters,

Từ 80 mét,

áp suất nước mạnh lên rất nhiều,

the pressure becomes a lot stronger,

and I start to feel it physically.

cơ thể tôi bắt đầu cảm thấy lực nén,

I really start to feel the suffocation.

thật sự bắt đầu cảm nhận ngạt thở.

You can see what it looks like -- not pretty at all.

Và trông nó thế này đây, không đẹp chút nào cả!

Cơ hoành bị đẩy hết vào trong, còn lồng ngực bị ép lại.

The diaphragm is completely collapsed, the rib cage is squeezed in,

and mentally, there is something going on as well.

Lúc đó có một rào cản tâm lý thật sự.

You may be thinking, "This doesn't look enjoyable.

Ta tự nhủ cảm giác này chẳng dễ chịu cho lắm.

Vậy phải làm sao đây?

How do you do it?"

If I relied on my earthly reflexes --

Nếu có phản xạ như ở trên cạn,

what do we do above water when there's a problem?

thì bạn sẽ làm thế nào khi bị gò bó, khi cảm thấy không thoải mái?

We resist, we go against it.

Bạn sẽ muốn kháng cự lại, đương đầu lại, chống lại nó.

We fight.

Underwater, that doesn't work.

Ở dưới nước, chuyện không như thế.

If you try that underwater, you might tear your lungs,

Nếu làm thế dưới nước, phổi bạn có thể bị xé rách, ho ra máu, bị phù

spit up blood, develop an edema

and you'll have to stop diving for a good amount of time.

và bạn sẽ phải nghỉ lặn trong một khoảng thời gian dài.

So what you need to do, mentally, is to tell yourself

Cho nên lúc đó, ta cần tự nhủ

that nature and the elements are stronger than you.

thiên nhiên mạnh mẽ hơn ta.

Biển cả mạnh hơn tôi.

And so I let the water crush me.

Và tôi cứ để cho nước đè nén mình.

I accept the pressure and go with it.

Tôi chấp nhận áp suất này,

và tôi thuận theo nó.

At this point, my body receives this information,

Lúc đó, cơ thể tôi tiếp nhận thông điệp này,

and my lungs start relaxing.

và phổi của tôi bắt đầu thả lỏng.

I relinquish all control, and relax completely.

Tôi buông bỏ hết tất cả sự kiểm soát

và hoàn toàn thả lỏng cơ thể.

The pressure starts crushing me, and it doesn't feel bad at all.

Áp lực đang đè chặt lên tôi và điều đó không tệ chút nào

I even feel like I'm in a cocoon, protected.

tôi còn cảm thấy mình như được nằm trong kén,

được an toàn.

And the dive continues.

Và cuộc lặn tiếp tục.

80, 85 meters down,

80 mét, 85 mét, 90 mét

90,

100.

100 mét.

100 meters -- the magic number.

100m, một con số thật không tưởng,

không tưởng trong mọi môn thể thao.

In every sport, it's a magic number.

For swimmers and athletes and also for us, free divers,

Đối với những người bơi lội, các vận động viên

it's a number everyone dreams of.

và cả với dân lặn như chúng tôi nữa, đây là một con số mơ ước

Everyone wishes one day to be able to get to 100 meters.

ai cũng mơ một ngày có thể đạt tới mức 100m.

And it's a symbolic number for us,

Đối với chúng tôi, nó còn là một con số biểu tượng nữa.

because in the 1970s, doctors and physiologists did their math,

Bởi các bác sĩ, các nhà sinh lý học vào thập niên 70

and predicted that the human body would not be able to go below 100 meters.

đã tính toán rằng 100m là giới hạn lặn của con người.

Cơ thể sẽ không thể chịu đựng được ở độ sâu dưới 100 mét,

Below that, they said, the human body would implode.

và cơ thể sẽ bị nghiền nát ở độ sâu đó.

And then the Frenchman, Jacques Mayol --

Sau đó thì một người Pháp, Jacques Mayol

you all know him as the hero in "The Big Blue" --

người anh hùng trong phim "Đại dương xanh thẳm"

came along and dived down to 100 meters.

đã vượt qua giới hạn đó.

Ông đã lặn xuống mức 100 mét.

He even reached 105 meters.

Thậm chí ông còn chạm mốc 105 mét

At that time, he was doing "no limits."

Khi đó, ông đã lặn không giới hạn.

Ông giữ quả nặng để lặn xuống nhanh hơn và ngoi lên với một quả bóng khí,

He'd use weights to descend faster and come back up with a balloon,

just like in the movie.

giống như trong phim.

Today, we go down 200 meters in no limit free diving.

Ngày nay, người ta có thể lặn không giới hạn xuống sâu 200 mét.

I can do 123 meters by simply using muscle strength.

Còn tôi có thể lặn sâu đến 123m, chỉ với sức lực cơ bắp.

And in a way, it's all thanks to him, because he challenged known facts,

Và có thể nói, đó là nhờ Jacques Mayol

bởi ông đã dám thách thức những điều hiển nhiên,

and with a sweep of his hand, got rid of the theoretical beliefs

bởi ông đã gạt đi

mọi niềm tin lý thuyết,

and all the mental limits that we like to impose on ourselves.

mọi giới hạn tinh thần mà con người đã tự đặt ra cho mình.

He showed us that the human body has an infinite ability to adapt.

Ông đã chứng minh khả năng thích nghi vô tận của con người.

So I carry on with my dive.

Trở lại hành trình của tôi, tôi tiếp tục lặn.

105, 110, 115.

105, 110, 115.

The bottom is getting closer.

Đáy biển ngày càng gần.

120,

120 mét

123 meters.

123 mét

I'm at the bottom.

Tôi đã chạm đến đáy.

And now, I'd like to ask you to join me and put yourself in my place.

Giờ tôi muốn các bạn tham gia cùng, và đặt mình trong hoàn cảnh của tôi.

Close your eyes.

Hãy nhắm mắt lại.

Imagine you get to 123 meters.

Và hãy tưởng tượng rằng bạn đang ở độ sâu 123m

The surface is far, far away.

Mặt nước ở rất, rất xa.

You're alone.

Bạn chỉ có một mình.

There's hardly any light.

Hầu như không có một tia sáng.

It's cold --

Nước thì lạnh,

freezing cold.

lạnh như đóng băng vậy.

The pressure is crushing you completely --

Áp lực nước đang đè chặt lên bạn,

13 times stronger than on the surface.

mạnh hơn 13 lần so với lúc trên mặt nước.

Và tôi biết các bạn đang nghĩ rằng

And I know what you're thinking:

"This is horrible.

"Thật là đáng sợ!"

What the hell am I doing here?

"Tôi làm cái quái gì ở đây thế?"

He's insane."

"Đúng là dở hơi!"

But no.

Nhưng không phải vậy.

Đó không phải là những gì tôi đã nghĩ khi ở dưới đó.

That's not what I think when I'm down there.

When I'm at the bottom, I feel good.

Khi ở dưới đáy biển, tôi thấy rất ổn.

I get this extraordinary feeling of well-being.

Tôi có được cảm giác mãn nguyện rất tuyệt vời.

Maybe it's because I've completely released all tensions

Có lẽ vì khi đó, tôi đã loại bỏ hoàn toàn mọi căng thẳng

and let myself go.

và thư giãn hoàn toàn.

I feel great, without the need to breathe.

Tôi cảm thấy rất tuyệt, và hoàn toàn không hề muốn thở.

Although, you'd agree, I should be worried.

Nhưng tôi cũng phải thừa nhận, cũng có điều làm tôi lo lắng.

I feel like a tiny dot, a little drop of water,

Tôi thấy mình như 1 chấm, 1 giọt nước nhỏ ở giữa lòng đại dương.

floating in the middle of the ocean.

And each time, I picture the same image.

Và lần nào cũng vậy, tôi lại hình dung đến hình ảnh này.

[The Pale Blue Dot]

The Pale Blue Dot nghĩa là Đốm xanh mờ.

It's that small dot the arrow is pointing to.

Nó là cái chấm xanh nhỏ mà mũi tên chỉ vào.

Do you know what it is?

Các bạn có đoán ra nó là gì không?

It's planet Earth.

Đấy chính là Trái đất.

Planet Earth, photographed by the Voyager probe,

Trái đất được chụp bởi tàu vũ trụ thăm dò Voyageur

từ khoảng cách 4 tỉ km.

from 4 billion kilometers away.

And it shows that our home is that small dot over there,

Vâng đó là mái nhà của chúng ta.

Chính là chấm nhỏ giữa khoảng không bao la.

floating in the middle of nothing.

Cảm giác của tôi khi lặn sâu 123 mét cũng giống vậy.

That's how I feel

when I'm at the bottom, at 123 meters.

I feel like a small dot,

Tôi thấy mình như một chấm nhỏ,

a speck of dust, stardust,

một hạt bụi, bụi sao

floating in the middle of the cosmos,

đang trôi nổi giữa vũ trụ, giữa không gian,

in the middle of nothing, in the immensity of space.

giữa bầu trời mênh mông.

It's a fascinating sensation,

Thật là một cảm giác tuyệt diệu

because when I look up, down, left, right, in front, behind,

bởi vì khi nhìn lên trên, xuống dưới, sang trái, sang phải, trước, sau

I see the same thing: the infinite deep blue.

tôi chỉ nhìn thấy một màu xanh vô tận, sâu thẳm.

Nowhere else on Earth you can experience this --

Không một nơi nào khác trên Trái đất có thể cho bạn cảm giác đó,

looking all around you, and seeing the same thing.

bạn nhìn mọi thứ xung quanh và chúng giống nhau đến đồng nhất.

It's extraordinary.

Thật là kì diệu.

And at that moment,

Cứ vào khoảnh khắc đó,

I still get that feeling each time, building up inside of me --

trong tôi luôn có cùng một cảm giác.

the feeling of humility.

Tôi cảm thấy mình thật nhỏ bé.

Looking at this picture, I feel very humble --

Tôi thấy thật bé nhỏ khi nhìn vào bức hình này,

just like when I'm all the way down at the bottom --

và cả khi lặn sâu 123m.

Bởi tôi chẳng là gì cả,

because I'm nothing,

I'm a little speck of nothingness lost in all of time and space.

chẳng là gì trong cả không gian và thời gian này.

And it still is absolutely fascinating.

nhưng dù sao chăng nữa, cảm giác đó vẫn vô cùng tuyệt diệu!

I decide to go back to the surface, because this is not where I belong.

Tôi quyết định trở lại mặt nước, bởi nơi đó không dành cho tôi.

I belong up there, on the surface.

Tôi thuộc về phía trên kia, trên cạn.

So I start heading back up.

Và tôi bắt đầu bơi lên.

I get something of a shock

Vào thời điểm tôi bắt đầu bơi lên,

có một sự thay đổi cực kì lớn.

at the very moment when I decide to go up.

First, because it takes a huge effort to tear yourself away from the bottom.

Đầu tiên là cần một nỗ lực phi thường để thoát ra khỏi đáy biển.

It pulled you down on the way in,

Bởi đáy biển hút tôi trở lại rất mạnh khi tôi nỗ lực đi lên.

and will do the same on the way up.

Cho nên tôi phải đạp mạnh gấp đôi.

You have to swim twice as hard.

Then, I'm hit with another phenomenon known as narcosis.

Sau đó, một hiện tượng xảy ra với tôi: hôn mê

I don't know if you've heard of that.

Không biết các bạn đã từng nghe về nó chưa?

It's called nitrogen narcosis.

Chúng tôi gọi nó là say độ sâu.

It's something that happens to scuba divers,

Nó xảy ra với những người lặn bình khí,

but it can happen to free divers.

nhưng cũng có thể xảy ra với những người lặn tự do.

It's caused by nitrogen dissolving in the blood,

Đó là do khí ni tơ hòa vào trong máu,

which causes confusion

khiến cho đầu óc chúng ta nửa tỉnh nửa mơ.

between the conscious and unconscious mind.

Đầu óc tôi quay cuồng với rất nhiều suy nghĩ

A flurry of thoughts goes spinning through your head.

từ trái, từ phải, đến rồi đi.

You can't control them, and you shouldn't try to --

Bạn không thể kiểm soát được nữa, và cũng không nên thử làm thế,

you have to let it happen.

phải để nó xảy ra.

The more you try to control it, the harder it is to manage.

Chúng ta không thể kiểm soát. Càng cố kiểm soát mọi thứ càng rối tung.

Then, a third thing happens:

Khó khăn thứ ba là mong muốn được thở.

the desire to breathe.

I'm not a fish, I'm a human being,

Tất nhiên, tôi không phải cá, tôi là người,

and the desire to breathe reminds me of that fact.

và nhu cầu thở đã nhắc nhở tôi về sự thật đó.

Around 60, 70 meters,

Khoảng ở mốc 60 - 70 mét,

you start to feel the need to breathe.

mong muốn đó càng trở nên thôi thúc.

Và cùng với tất cả những thứ khác xảy ra lúc đó,

And with everything else that's going on,

rất dễ khiến bạn mất kiểm soát hoàn toàn

you can very easily lose your ground

and start to panic.

và trở nên hoản loạn.

When that happens, you think, "Where's the surface?

Lúc đó bạn sẽ nghĩ

"Ôi mặt nước ở đâu? Tôi muốn lên cạn. Tôi muốn thở ngay bây giờ."

I want to go up. I want to breathe now."

You should not do that.

Bạn không bao giờ được làm vậy.

Never look up to the surface --

Không bao giờ được hướng lên trên, kể cả bằng mắt, hay bằng suy nghĩ.

not with your eyes, or your mind.

You should never picture yourself up there.

Không hướng lên đó, không bao giờ.

You have to stay in the present.

Hãy tập trung vào hiện tại!

I look at the rope right in front of me, leading me back to the surface.

Tôi nhìn thẳng về phía trước mình, vào sợi dây.

Sợi dây sẽ dẫn tôi lên mặt nước.

And I focus on that, on the present moment.

Và tôi tập trung vào đó, vào ngay lúc đó.

Because if I think about the surface, I panic.

Bởi nếu nghĩ về mặt nước, tôi sẽ bị hoảng loạn.

And if I panic, it's over.

Nếu tôi hoảng loạn tất cả coi như xong.

Time goes faster this way.

Nhờ vậy mà thời gian trôi qua rất mau.

And at 30 meters: deliverance.

Ở 30 mét, hỗ trợ cuối cùng cũng đến, tôi không còn một mình nữa.

I'm not alone any more.

The safety divers, my guardian angels, join me.

Đội hỗ trợ của tôi đã đến, những vị cứu tinh.

They leave the surface, we meet at 30 meters,

Từ trên mặt nước, họ lặn xuống mức 30 mét.

and they escort me for the final few meters,

Họ hộ tống tôi những mét cuối,

where potential problems could arise.

bởi đó là chặng tiềm ẩn nhiều rủi ro.

Every time I see them, I think to myself,

Và mỗi lần thấy họ, tôi đều tự nhủ rằng:

"It's thanks to you."

"Tất cả là nhờ vào các bạn."

It's thanks to them, my team, that I'm here.

Nhờ có họ tôi mới ở đây. Đó là nhờ có đội của tôi.

It brings back the sense of humility.

Đây là lần thứ 2 tôi thấy mình nhỏ bé.

Without my team, without all the people around me,

Không có họ, đội lặn của tôi, không có những người xung quanh tôi

the adventure into the deep would be impossible.

thì hành trình xuống đáy đại dương là không thể.

A journey into the deep is above all a group effort.

Chuyến hành trình trên hết là do nỗ lực tập thể.

So I'm happy to finish my journey with them,

Nên tôi rất hạnh phúc khi được cùng họ hoàn thành chuyến đi.

because I wouldn't be here if it weren't for them.

Nhờ có họ mà tôi mới có mặt ở đây.

20 meters, 10 meters,

20 mét, 10 mét

my lungs slowly return to their normal volume.

Phổi tôi từ từ trở về thể tích bình thường.

Buoyancy pushes me up to the surface.

Lực đẩy Ác-si-mét đưa tôi trở lại mặt nước.

Five meters below the surface, I start to breathe out,

Khi còn 5 mét thì tôi bắt đầu thở ra,

so that as soon as I get to the surface all I do is breathe in.

để sao cho khi vừa lên khỏi mặt nước, tôi có thể hít vào ngay lập tức.

And so I arrive at the surface.

Và tôi đã ngoi lên mặt nước.

(Breathing in)

Air floods into my lungs.

Không khí lùa vào phổi tôi.

It's like being born again, a relief.

Như thể tôi được hồi sinh,

một sự nhẹ nhõm.

It feels good.

Dù cuộc hành trình này có thật phi thường

Though the journey was extraordinary,

I do need to feel those small oxygen molecules fueling my body.

thì cơ thể tôi vẫn cần có oxy để được nuôi dưỡng.

It's an extraordinary sensation, but at the same time it's traumatizing.

Đây là một cảm giác kì diệu

nhưng tôi cũng phải chịu chấn thương.

It's a shock to the system, as you can you imagine.

Tất cả cơ quan trong cơ thể bị chấn động.

Hãy tưởng tượng xem, tôi từ bóng tối trở lại ánh sáng ban ngày,

I go from complete darkness to the light of day,

from the near-silence of the depths to the commotion up top.

từ nơi sâu thẳm lặng yên đến nơi ồn ào bên trên.

In terms of touch, I go from the soft, velvety feeling of the water,

Về xúc giác, từ chỗ cảm nhận nước biển mượt như nhung

to air rubbing across my face.

đến chỗ cảm nhận gió tạt vào mặt.

In terms of smell,

Về khứu giác

there is air rushing into my lungs.

Không khí đang ùa vào trong phổi tôi.

And in return, my lungs open up.

và hai lá phổi của tôi thì rộng mở.

They were completely squashed just 90 seconds ago,

Chỉ 1 phút 30 giây trước, nó còn đang bị đè nén

and now, they've opened up again.

còn bây giờ thì giãn căng.

So all of this affects quite a lot of things.

Tất cả đều đảo lộn, cũng không hẳn là xấu lắm.

I need a few seconds to come back,

Cơ thể tôi cần vài giây để tỉnh lại

and to feel "all there" again.

và cảm thấy hoàn hồn.

But that needs to happen quickly,

Nhưng tôi phải rất nhanh bởi các giám khảo đang ở đó

because the judges are there to verify my performance;

để xác nhận thành tích của tôi.

I need to show them I'm in perfect physical condition.

Tôi cần chứng minh rằng thể trạng của mình đang rất tốt.

You saw in the video, I was doing a so-called exit protocol.

Như bạn thấy trong video, đó là thủ tục kết thúc.

Once at the surface, I have 15 seconds to take off my nose clip,

Sau khi vừa ngoi lên, tôi có 15 giây để tháo kẹp mũi ra,

give this signal and say (English) "I am OK."

ra ký hiệu này

và nói rằng: "Tôi ổn."

Plus, you need to be bilingual.

Tức là bạn phải biết hai ngôn ngữ.

(Laughter)

(Khán giả cười)

On top of everything --

Sau những việc mà tôi vừa trải qua, thật là không có chút thiện chí gì.

that's not very nice.

Once the protocol is completed, the judges show me a white card,

Sau khi thủ tục hoàn thành, tôi nhận thẻ trắng từ các giám khảo.

and that's when the joy starts.

Tất cả vỡ òa vì vui sướng.

I can finally celebrate what has just happened.

Cuối cùng tôi đã có thể tận hưởng thành quả những gì vừa diễn ra.

So, the journey I've just described to you

Hành trình mà tôi vừa mô tả cho các bạn,

is a more extreme version of free diving.

có phần hơi khắc nhiệt so với môn lặn tự do mà bạn từng biết.

Luckily, it's far from just that.

May là lặn tự do còn hơn thế rất nhiều.

For the past few years,

3 năm trước, tôi quyết định mang đến công chúng cái nhìn mới về môn lặn,

I've been trying to show another side of free diving,

bởi những gì truyền thông nói về chúng tôi

because the media mainly talks about competitions and records.

chỉ toàn là cuộc thi và kỷ lục.

But free diving is more than just that.

Và môn này không chỉ có vậy.

It's about being at ease in the water.

Lặn là ở dưới nước và cảm thấy thư giãn.

It's extremely beautiful, very poetic and artistic.

Đây là môn thể thao đầy thẩm mỹ, nên thơ và nghệ thuật.

So my wife and I decided to film it

Thế là tôi và vợ đã quyết định

quay phim lại để mang đến một khía cạnh mới về lặn tự do

and try to show another side of it,

mostly to make people want to go into the water.

và trên hết để truyền cảm hứng cho các bạn đến với môn này.

Let me show you some images to finish my story.

Để tôi cho các bạn xem một số hình ảnh

để kết thúc câu chuyện của mình

It's a mix of beautiful underwater photos.

Đây là tổng hợp những hình ảnh đẹp dưới nước.

(Music)

I'd like you to know that if one day you try to stop breathing,

Để nói với bạn rằng nếu một ngày bạn thử nín thở,

you'll realize that when you stop breathing,

bạn sẽ nhận ra nín thở

you stop thinking, too.

đồng nghĩa với việc giải phóng bản thân khỏi các suy nghĩ,

It calms your mind.

làm nhẹ đầu óc.

Today, in the 21st century, we're under so much pressure.

Vào thế kỉ 21, có một sự thật đáng buồn rằng

đầu óc chúng ta bị bắt làm việc quá sức, mỗi giờ chúng ta nghĩ tới hàng vạn thứ,

Our minds are overworked, we think at a million miles an hour,

we're always stressed.

chúng ta không bao giờ để nó nghỉ.

Being able to free dive lets you, just for a moment,

Và khi được lặn

đầu óc sẽ được nghỉ ngơi.

relax your mind.

Holding your breath underwater

Nín thở dưới nước

means giving yourself the chance to experience weightlessness.

bạn sẽ có cơ hội cảm nhận cảm giác không trọng lượng,

It means being underwater, floating,

trôi nổi trong nước

with your body completely relaxed, letting go of all your tensions.

thả lỏng hoàn toàn cơ thể

thư giãn toàn bộ.

This is our plight in the 21st century:

Tình cảnh trong thế kỉ 21 là đau lưng, đau gáy, đau khắp mình mảy

our backs hurt, our necks hurt, everything hurts,

because we're stressed and tense all the time.

bởi lúc nào ta cũng bị áp lực, gò bó.

But when you're in the water,

Hãy thả mình xuống nước, để cho mình tự trôi

you let yourself float, as if you were in space.

như ở trong không gian.

You let yourself go completely.

Bạn thả lỏng hoàn toàn,

It's an extraordinary feeling.

một cảm giác tuyệt vời.

You can finally get in touch with your body, mind and spirit.

Cuối cùng bạn sẽ cảm nhận được

cơ thể, tâm trí và tinh thần hòa quyện.

Everything feels better, all at once.

Tất cả được xoa dịu, gắn kết ngay tức khắc.

Learning how to free dive is also about learning to breathe correctly.

Nín thở dưới nước, học lặn

cũng là học cách hít thở đúng.

We breathe with our first breath at birth, up until our last one.

Từ khi mới lọt lòng, đến khi trút hơi thở cuối cùng,

Breathing gives rhythm to our lives.

hít thở chính là nhịp điệu của cuộc sống.

Learning how to breathe better is learning how to live better.

Học hít thở cũng là học cách sống tốt hơn.

Holding your breath in the sea, not necessarily at 100 meters,

Hãy đến biển và lặn, không cần phải lặn xuống 100 mét,

but maybe at two or three,

chỉ cần 2-3 mét với mặt nạ và cặp chân vịt,

putting on your goggles, a pair of flippers,

means you can go see another world,

bạn sẽ bước vào một thế giới mới,

another universe, completely magical.

một thế giới thần tiên.

You can see little fish, seaweed, the flora and fauna,

Ngắm những chú cá nhỏ, những cây tảo, hệ sinh thái dưới biển.

you can watch it all discreetly,

Bạn có thể bí mật quan sát chúng,

sliding underwater, looking around, and coming back to the surface,

lướt dưới nước, ngắm nhìn và trở về mặt nước,

leaving no trace.

không để lại dấu vết nào.

It's an amazing feeling to become one with nature like that.

Quả là tuyệt vời

khi được hòa mình vào thiên nhiên như vậy.

And if I may say one more thing,

Và nếu tôi được nói lời cuối cùng:

holding your breath, being in the water, finding this underwater world --

Hãy nín thở và hòa mình xuống nước

để thả mình trong thế giới thủy sinh, để tái kết nối.

it's all about connecting with yourself.

You heard me talk a lot about the body's memory

Bạn đã nghe tôi nói rất nhiều về trải nghiệm của cơ thể

trải qua hàng triệu năm, kể từ khi còn là động vật thủy sinh.

that dates back millions of years, to our marine origins.

The day you get back into the water,

Ngày mà bạn quyết định hòa mình xuống nước,

nín thở trong vài giây,

when you hold your breath for a few seconds,

you will reconnect with those origins.

bạn sẽ được quay về với nguồn gốc đó.

And I guarantee

Và tôi cam đoan rằng,

it's absolute magic.

đó là một phép màu thực sự.

Tôi khuyến khích bạn làm điều đó

I encourage you to try it out.

Thank you.

Cảm ơn.

(Applause)

(Vỗ tay)