The Exhilarating Peace of Freediving | Guillaume Néry | TED Talks

Traducteur: Helene Batt

(Video) Announcer: 10 seconds.

(Vidéo) Annonceur : 10 secondes.

Cinq, quatre, trois, deux, un.

Five, four, three, two, one.

Official top.

Top départ

Plus one, two, three, four, five

Plus un, deux, trois, quatre, cinq,

six, seven, eight, nine, ten.

six, sept, huit, neuf, dix.

Guillaume Néry, France.

Guillaume Néry, France.

Constant weight, 123 meters,

Poids constant, 123 mètres,

three minutes and 25 seconds.

trois minutes et 25 secondes.

Tentative de record national.

National record attempt.

70 meters.

70 mètres.

[123 meters]

[123 mètres]

(Applause)

(Applaudissements)

(Video) Judge: White card. Guillaume Néry! National record!

(Vidéo) Juge : Carton blanc. Guillaume Néry ! Record national !

Guillaume Néry: Thank you.

Guillaume Néry : Merci.

(Applause)

Thank you very much, thanks for the warm welcome.

Merci beaucoup, merci pour votre accueil.

That dive you just watched is a journey --

Cette plongée que vous venez de voir, c'est un voyage.

a journey between two breaths.

Un voyage entre deux inspirations.

A journey that takes place between two breaths --

Un voyage qui commence entre deux inspirations,

the last one before diving into the water,

donc entre la dernière inspiration avant de partir,

and the first one, coming back to the surface.

et la première inspiration à mon retour à la surface.

That dive is a journey to the very limits of human possibility,

Cette plongée,

c'est un voyage aux frontières des limites humaines.

a journey into the unknown.

Un voyage vers l'inconnu.

But it's also, and above all, an inner journey,

Mais c'est aussi, et surtout, un voyage intérieur.

where a number of things happen,

Où il se passe tout un tas de choses,

physiologically as well as mentally.

que ce soit physiologiques ou mentales.

And that's why I'm here today,

Et c'est pourquoi je suis là aujourd'hui, parmi vous,

to share my journey with you and to take you along with me.

pour vous faire partager ce voyage et vous emmener avec moi.

So, we start with the last breath.

Donc on commence par la dernière inspiration.

(Breathing in)

(Inspiration)

(Breathing out)

(Expiration)

As you noticed, that last breath in is slow, deep and intense.

Cette dernière inspiration, vous l'avez vu, elle est lente,

elle est profonde, elle est intense.

It ends with a special technique called the carp,

Je termine par une manœuvre, qu'on appelle la carpe,

which allows me to store one to two extra liters of air in my lungs

qui me permet d'emmagasiner

un à deux litres d'air en plus dans les poumons,

by compressing it.

en comprimant cet air là.

When I leave the surface, I have about 10 liters of air in my lungs.

Je quitte la surface,

et j'ai à peu près 10 litres d'air dans les poumons.

As soon as I leave the surface the first mechanism kicks in:

Je viens de quitter la surface

et donc le premier mécanisme se met en marche :

the diving reflex.

le diving-reflex.

The first thing the diving reflex does is make your heart rate drop.

Le diving-reflex, tout d'abord,

c'est le rythme cardiaque qui va chuter.

My heart beat will drop from about 60-70 per minute

Je vais passer de 60 ou 70 pulsations par minutes

to about 30-40 beats per minute

à 30 ou 40 pulsations par minutes,

in a matter of seconds; almost immediately.

quasiment en quelques secondes, presque instantanément.

Next, the diving reflex causes peripheral vasoconstriction,

Deuxième effet, on va avoir une vasoconstriction périphérique

which means that the blood flow will leave the body's extremities

c'est-à-dire qu'on va avoir les flux sanguins

qui vont quitter les extrémités du corps

to feed the most important organs:

pour aller alimenter en priorité les organes nobles :

the lungs, the heart and the brain.

les poumons, le cœur et le cerveau.

This mechanism is innate.

Ce mécanisme là, il est inné.

Je ne le contrôle pas.

I cannot control it.

If you go underwater, even if you've never done it before,

Si vous vous mettez dans l'eau, même si vous ne l'avez jamais fait,

you'll experience the exact same effects.

vous allez avoir ce même mécanisme qui va se mettre en place.

All human beings share this characteristic.

Tous les êtres humains, nous partageons cette même propriété.

And what's extraordinary

Et ce qui est extraordinaire,

is that we share this instinct with marine mammals --

c'est qu'on a en commun ce mécanisme-là avec les mammifères marins.

all marine mammals: dolphins, whales, sea lions, etc.

Tous les mammifères marins : les dauphins, les baleines, les otaries, etc.

When they dive deep into the ocean, these mechanisms become activated,

Quand ils plongent en apnée, et qu'ils descendent en profondeur,

ils ont ce mécanisme-là qui se met en route,

but to a greater extent.

de manière beaucoup plus forte

And, of course, it works much better for them.

et ça marche beaucoup mieux chez eux évidemment.

It's absolutely fascinating.

Ça, c'est absolument fascinant :

Right as I leave the surface,

je quitte la surface et, déjà, j'ai un premier coup de pouce de la nature

nature gives me a push in the right direction,

allowing me to descend with confidence.

qui me permet de partir en toute confiance.

So as I dive deeper into the blue,

Je m'enfonce dans le bleu,

the pressure slowly starts to squeeze my lungs.

la pression, tout doucement, va écraser mes poumons,

And since it's the amount of air in my lungs that makes me float,

et comme c'est le volume d'air dans mes poumons qui me fait flotter,

the farther down I go, the more pressure there is on my lungs,

plus je descends, plus la pression écrase les poumons,

the less air they contain and the easier it is for my body to fall.

moins il y a de volume d'air, donc plus mon corps chute facilement.

Et à un moment donné, arrivé à 35 ou 40 mètres,

And at one point, around 35 or 40 meters down,

je n'ai plus besoin de palmer,

I don't even need to swim.

My body is dense and heavy enough to fall into the depths by itself,

mon corps est suffisamment lourd, suffisamment dense

pour pouvoir chuter librement dans les profondeurs

and I enter what's called the free fall phase.

et on attaque ce qu'on appelle la phase de chute libre.

The free fall phase is the best part of the dive.

C'est le meilleur moment de la descente.

It's the reason I still dive.

C'est pour ça que je continue à plonger.

Because it feels like you're being pulled down

Parce qu'on se sent aspiré par le fond

and you don't need to do anything.

et on n'a besoin de rien faire.

Je descends de 35 mètres à 123 mètres en ne faisant plus aucun mouvement.

I can go from 35 meters to 123 meters without making a single movement.

I let myself be pulled by the depths,

Je me laisse happer par la profondeur, et j'ai la sensation de voler sous l'eau.

and it feels like I'm flying underwater.

It's truly an amazing feeling -- an extraordinary feeling of freedom.

C'est complètement hallucinant comme sensation,

une sensation de liberté qui est extraordinaire.

And so I slowly continue sliding to the bottom.

Et je glisse, tout doucement, vers le fond.

40 meters down,

Je passe les 40 mètres, 50 mètres,

50 meters down,

and between 50 and 60 meters, a second physiological response kicks in.

et entre 50 et 60, deuxième palier physiologique qui intervient :

My lungs reach residual volume,

mes poumons arrivent à leur volume résiduel.

Le volume résiduel, c'est le volume théorique

below which they're not supposed to be compressed, in theory.

au delà duquel le poumon n'est plus censé pouvoir se comprimer.

And this second response is called blood shift,

Et là, le deuxième phénomène qui intervient, c'est le blood shift.

or "pulmonary erection" in French.

En français, c'est érection pulmonaire.

Je préfère « blood shift ».

I prefer "blood shift."

(Laughter)

So blood shift -- how does it work?

Donc on va dire « le blood schift ».

Le blood schift, c'est quoi le mécanisme ?

The capillaries in the lungs become engorged with blood --

C'est la parois des poumons qui va se gorger de sang,

which is caused by the suction --

à cause de la dépression,

so the lungs can harden

pour pouvoir se rigidifier

and protect the whole chest cavity from being crushed.

et protéger toute la cavité thoracique de l'écrasement.

It prevents the two walls of the lungs from collapsing,

Pour éviter que les deux surfaces des poumons ne collapsent,

from sticking together and caving in.

ne se collent, ne s'affaissent.

Grâce à ce phénomène,

Thanks to this phenomenon, which we also share with marine mammals,

qu'on a aussi en commun avec les mammifères marins,

I'm able to continue with my dive.

je peux continuer ma plongée.

60, 70 meters down, I keep falling, faster and faster,

60 mètres, 70 mètres,

je continue de chuter, de plus en plus vite

because the pressure is crushing my body more and more.

puisque la pression écrase de plus en plus mon corps,

Below 80 meters,

et à partir de 80 mètres,

la pression devient vraiment beaucoup plus forte,

the pressure becomes a lot stronger,

and I start to feel it physically.

et je commence à la sentir physiquement.

I really start to feel the suffocation.

Je commence à vraiment sentir l'oppression.

You can see what it looks like -- not pretty at all.

Vous voyez à quoi ça ressemble, c'est pas joli joli.

Le diaphragme est complètement rentré,

The diaphragm is completely collapsed, the rib cage is squeezed in,

la cage thoracique est rentrée vers l'intérieur,

and mentally, there is something going on as well.

et là, mentalement, c'est vrai qu'il se passe un truc.

You may be thinking, "This doesn't look enjoyable.

On se dit « bon, là, c'est pas très agréable,

qu'est-ce qu'on fait ? »

How do you do it?"

If I relied on my earthly reflexes --

Si j'ai mes réflexes de terriens,

what do we do above water when there's a problem?

qu'est-ce qu'on fait quand on a une contrainte sur terre,

quelque chose de pas agréable ?

We resist, we go against it.

On a envie de résister, on se met en opposition, on lutte.

We fight.

Underwater, that doesn't work.

Sous l'eau, ça ne marche pas, ça.

If you try that underwater, you might tear your lungs,

Si on fait ça sous l'eau, on risque de se déchirer les poumons,

spit up blood, develop an edema

on peut cracher du sang, faire un œdème, et la plongée s'arrête,

and you'll have to stop diving for a good amount of time.

pour un certain temps, même.

So what you need to do, mentally, is to tell yourself

Donc ce qu'il faut faire, avec le mental, c'est se dire,

that nature and the elements are stronger than you.

la nature est plus forte,

l'élément est plus fort que moi ;

And so I let the water crush me.

je laisse l'eau m'écraser.

I accept the pressure and go with it.

J'accepte cette pression

et je me laisse faire.

At this point, my body receives this information,

À ce moment-là, je donne l'information à mon corps,

and my lungs start relaxing.

mes poumons, tout se détend,

I relinquish all control, and relax completely.

je lâche complètement prise

et je me relâche totalement.

The pressure starts crushing me, and it doesn't feel bad at all.

Et là, la pression m'écrase, et c'est pas du tout désagréable.

I even feel like I'm in a cocoon, protected.

Je sens même une sensation de cocon,

je me sens même protégé.

And the dive continues.

Et la plongée peut continuer.

80, 85 meters down,

80 mètres, 85 mètres, 90 mètres,

90,

100.

100 mètres.

100 meters -- the magic number.

100 mètres, c'est un chiffre mythique.

Dans tous les sports, c'est un chiffre mythique.

In every sport, it's a magic number.

For swimmers and athletes and also for us, free divers,

Natation, athlétisme -- et bien pour nous aussi,

it's a number everyone dreams of.

pour les apnéistes, c'est un chiffre qui fait rêver.

Everyone wishes one day to be able to get to 100 meters.

Tout le monde veut, un jour, pouvoir aller à 100 mètres de profondeur.

And it's a symbolic number for us,

C'est un chiffre assez symbolique pour nous,

because in the 1970s, doctors and physiologists did their math,

parce que les médecins et physiologistes dans les années 70,

avaient fait leurs calculs, et avaient prédit que 100 métres,

and predicted that the human body would not be able to go below 100 meters.

c'était la limite au delà de laquelle le corps humain ne pouvait pas descendre.

Below that, they said, the human body would implode.

Au delà, le corps implosait.

And then the Frenchman, Jacques Mayol --

Et puis le petit français, Jacques Mayol,

you all know him as the hero in "The Big Blue" --

vous le connaissez tous, le héros du Grand Bleu,

came along and dived down to 100 meters.

est passé par là,

et il a plongé à 100 mètres.

He even reached 105 meters.

Il a même plongé à 105 mètres.

At that time, he was doing "no limits."

A l'époque, il plongeait en No Limit.

Il prenait un poids pour descendre plus vite

He'd use weights to descend faster and come back up with a balloon,

et remontait avec un ballon, comme dans le film.

just like in the movie.

Today, we go down 200 meters in no limit free diving.

Aujourd'hui, en No Limit, on va à 200 mètres.

I can do 123 meters by simply using muscle strength.

Moi, je vais à 123 mètres en utilisant la seule force musculaire.

And in a way, it's all thanks to him, because he challenged known facts,

Et tout ça, c'est un peu grâce à lui,

parce qu'il a bousculé les idées reçues,

and with a sweep of his hand, got rid of the theoretical beliefs

parce qu'il a balayé d'un revers de la main

toutes ces croyances de la théorie,

and all the mental limits that we like to impose on ourselves.

toutes ces limites mentales que l'homme est capable de se fixer.

He showed us that the human body has an infinite ability to adapt.

Il a montré que le corps avait des capacités d'adaptation infinies.

So I carry on with my dive.

Je continue donc ma chute.

105, 110, 115.

105, 110, 115,

The bottom is getting closer.

le fond se rapproche.

120,

120 mètres.

123 meters.

123 mètres.

I'm at the bottom.

J'arrive au fond.

And now, I'd like to ask you to join me and put yourself in my place.

Et là, je vais vous demander de participer un peu,

et de vous mettre à ma place.

Close your eyes.

Vous allez fermer les yeux.

Imagine you get to 123 meters.

Vous allez imaginer que vous arrivez à 123 mètres.

The surface is far, far away.

La surface est très très très très loin.

You're alone.

Vous êtes tout seul.

There's hardly any light.

Il n'y a quasiment plus de lumière.

It's cold --

Il fait froid.

freezing cold.

Un froid glacial

The pressure is crushing you completely --

La pression vous écrabouille complètement,

13 times stronger than on the surface.

13 fois plus grande qu'en surface.

Et là, je sais que vous êtes en train de vous dire :

And I know what you're thinking:

"This is horrible.

« Mais quelle horreur ! »

What the hell am I doing here?

« Qu'est-ce que je fous là ? »

He's insane."

« Mais il est complètement malade. »

But no.

Eh bien non.

Moi, c'est pas ça que je me dis, quand je suis au fond.

That's not what I think when I'm down there.

When I'm at the bottom, I feel good.

Quand je suis au fond, je me sens bien.

I get this extraordinary feeling of well-being.

J'ai une sensation de bien-être extraordinaire.

Maybe it's because I've completely released all tensions

Peut-être parce que j'ai complètement abandonné toutes les tensions

and let myself go.

et que j'ai lâché prise.

I feel great, without the need to breathe.

Je me sens bien et je n'ai aucune envie de respirer.

Although, you'd agree, I should be worried.

Pourtant, il y a de quoi être inquiet, vous l'admettez.

I feel like a tiny dot, a little drop of water,

Je me sens être un petit point,

floating in the middle of the ocean.

une petite goûte d'eau, flotter au milieu de l'océan.

And each time, I picture the same image.

Et, à chaque fois, j'ai cette image qui me revient en tête.

[The Pale Blue Dot]

Ce Pale Blue Dot, ça veut dire le petit point bleu pâle.

It's that small dot the arrow is pointing to.

C'est le petit point qu'on voit là, montré par la flèche,

Do you know what it is?

est-ce que vous savez ce que c'est, ce petit point ?

It's planet Earth.

C'est la planète Terre.

Planet Earth, photographed by the Voyager probe,

La planète Terre photographiée par la sonde Voyageur

à 4 milliards de kilomètres de là,

from 4 billion kilometers away.

And it shows that our home is that small dot over there,

et qui montre que nous, notre maison, c'est ça, là.

C'est ce petit point qui flotte au milieu du néant.

floating in the middle of nothing.

That's how I feel

C'est un peu ça, la sensation que je ressens au fond à 123 mètres.

when I'm at the bottom, at 123 meters.

I feel like a small dot,

Je me sens être un petit point,

a speck of dust, stardust,

un grain de poussière, une poussière d'étoile

floating in the middle of the cosmos,

qui flotte au milieu du cosmos, au milieu du néant,

in the middle of nothing, in the immensity of space.

au milieu de l'immensité.

It's a fascinating sensation,

C'est fascinant, comme sensation,

because when I look up, down, left, right, in front, behind,

parce que je regarde en haut, en bas, à gauche, à droite, devant, derrière,

I see the same thing: the infinite deep blue.

et je vois la même chose : ce bleu infini, très profond.

Nowhere else on Earth you can experience this --

Nul par ailleurs sur Terre vous pouvez avoir cette sensation-là,

looking all around you, and seeing the same thing.

de regarder partout autour de vous et avoir cette même vision uniforme.

It's extraordinary.

C'est extraordinaire.

And at that moment,

A ce moment-là,

I still get that feeling each time, building up inside of me --

il y a quand même un sentiment, à chaque fois, qui remonte en moi,

the feeling of humility.

c'est une sensation d'humilité.

Looking at this picture, I feel very humble --

Je ressens beaucoup d'humilité quand je regarde cette photo,

just like when I'm all the way down at the bottom --

et quand je me retrouve à cette profondeur-là,

parce que je ne suis rien.

because I'm nothing,

I'm a little speck of nothingness lost in all of time and space.

Je suis un petit bout de rien perdu dans ce grand tout.

And it still is absolutely fascinating.

Et c'est, malgré tout, complètement fascinant.

I decide to go back to the surface, because this is not where I belong.

Je décide de repartir vers la surface, parce que ce n'est pas ma place.

I belong up there, on the surface.

Ma place, elle est là haut, à la surface,

So I start heading back up.

et j'entame la remontée.

I get something of a shock

À la remontée, il y a un gros choc qui se passe,

at the very moment when I decide to go up.

à partir du moment où je décide de remonter.

First, because it takes a huge effort to tear yourself away from the bottom.

Tout d'abord, il faut fournir un effort colossal

pour s'arracher du fond,

It pulled you down on the way in,

puisque le fond m'a attiré à la descente,

forcément, il m'attire aussi quand je veux remonter.

and will do the same on the way up.

You have to swim twice as hard.

Donc il faut palmer deux fois plus fort.

Then, I'm hit with another phenomenon known as narcosis.

Puis, je suis percuté par un autre phénomène : la narcose.

I don't know if you've heard of that.

Vous connaissez ce phénomène peut-être.

It's called nitrogen narcosis.

C'est ce qu'on appelle l'ivresse des profondeurs.

It's something that happens to scuba divers,

Ça arrive chez les plongeurs bouteille mais qui arrive aussi chez les apnéistes.

but it can happen to free divers.

It's caused by nitrogen dissolving in the blood,

Il est causé par l'azote qui se dissout dans le sang

which causes confusion

et qui sème un peu le trouble entre

between the conscious and unconscious mind.

la conscience et l'inconscient.

A flurry of thoughts goes spinning through your head.

Il y a plein de pensées qui viennent,

à droite, à gauche, ça passe, ça virevolte,

You can't control them, and you shouldn't try to --

je ne contrôle plus rien,

Il ne faut surtout pas essayer de contrôler.

you have to let it happen.

Il faut laisser faire.

The more you try to control it, the harder it is to manage.

On ne contrôle rien.

Plus on essaie de contrôler, plus ça devient compliqué à gérer.

Then, a third thing happens:

Troisième truc qui se rajoute : l'envie de respirer.

the desire to breathe.

I'm not a fish, I'm a human being,

Parce que je ne suis pas un homme poisson,

and the desire to breathe reminds me of that fact.

je suis un être humain et l'envie de respirer me ramène à cette réalité.

Around 60, 70 meters,

Donc à 60 ou 70 mètres,

you start to feel the need to breathe.

l'envie devient présente.

Et là, avec tout ce qu'il se passe,

And with everything else that's going on,

ça peut être très facile de perdre complètement pied,

you can very easily lose your ground

and start to panic.

et de tomber dans la panique.

When that happens, you think, "Where's the surface?

À ce moment là, on peut se dire :

« Où est la surface ? Je veux la surface et respirer maintenant. »

I want to go up. I want to breathe now."

You should not do that.

Il ne faut surtout pas.

Never look up to the surface --

Ne jamais regarder vers la surface, ni avec les yeux, ni avec le mental.

not with your eyes, or your mind.

You should never picture yourself up there.

Il ne faut pas se projeter, jamais.

You have to stay in the present.

Rester dans l'instant présent.

I look at the rope right in front of me, leading me back to the surface.

Je garde le regard droit devant moi, à la corde.

La corde, c'est le lien qui me ramène à la surface.

And I focus on that, on the present moment.

Et je reste concentré là dessus, sur l'instant présent.

Because if I think about the surface, I panic.

Parce que si je veux me retrouver à la surface, je panique

And if I panic, it's over.

et si je panique, c'est fini.

Time goes faster this way.

Le temps, du coup, s'accélère.

And at 30 meters: deliverance.

À 30 mètres, ça y est, enfin délivrance, je ne suis plus seul.

I'm not alone any more.

The safety divers, my guardian angels, join me.

Mes apnéistes de sécurité, mes anges gardiens me rejoignent.

They leave the surface, we meet at 30 meters,

Ils partent de la surface, on se retrouve à 30 mètres,

and they escort me for the final few meters,

et ils m'escortent, dans les derniers mètres,

where potential problems could arise.

là où, potentiellement, les problèmes peuvent arriver.

Every time I see them, I think to myself,

Et à chaque fois, je me dis, quand je les vois :

"It's thanks to you."

« C'est grâce à vous. »

It's thanks to them, my team, that I'm here.

C'est grâce à eux que je suis là ; grâce à mon équipe.

It brings back the sense of humility.

C'est une deuxième piqûre de rappel d'humilité.

Without my team, without all the people around me,

Sans eux, sans mon équipe, sans tous les gens autour de moi,

the adventure into the deep would be impossible.

l'aventure des profondeurs serait impossible.

A journey into the deep is above all a group effort.

L'aventure des profondeurs, elle est collective avant tout.

So I'm happy to finish my journey with them,

Donc je suis heureux de terminer ce voyage avec eux,

because I wouldn't be here if it weren't for them.

parce que c'est grâce à eux que je suis là.

20 meters, 10 meters,

20 mètres, 10 mètres.

my lungs slowly return to their normal volume.

Mes poumons retrouvent leur volume tout doucement,

Buoyancy pushes me up to the surface.

la poussée d'Archimède m'accompagne vers la surface.

Five meters below the surface, I start to breathe out,

Cinq mètres avant la surface, je commence à souffler l'air,

so that as soon as I get to the surface all I do is breathe in.

pour n'avoir qu'à inspirer dès que j'arrive à la surface.

And so I arrive at the surface.

Et j'arrive à la surface.

(Breathing in)

(Inspiration)

Air floods into my lungs.

L'air rentre dans mes poumons,

It's like being born again, a relief.

c'est une renaissance,

une délivrance.

It feels good.

Parce que, oui, ça fait du bien.

Though the journey was extraordinary,

Le voyage est extraordinaire,

I do need to feel those small oxygen molecules fueling my body.

mais j'ai besoin de ressentir ces petites molécules d'oxygène

qui viennent alimenter mon corps.

It's an extraordinary sensation, but at the same time it's traumatizing.

C'est une sensation extraordinaire,

mais, à la fois, c'est un petit traumatisme.

It's a shock to the system, as you can you imagine.

C'est un choc pour les sens.

Vous imaginez, je passe de l'obscurité à la lumière du jour.

I go from complete darkness to the light of day,

from the near-silence of the depths to the commotion up top.

Je passe du quasi-silence des profondeurs au brouhaha.

In terms of touch, I go from the soft, velvety feeling of the water,

Au niveau du toucher, je passe d'un toucher velouté,

tout doux, de l'eau, à l'air qui va frotter mon visage.

to air rubbing across my face.

In terms of smell,

Au niveau du goût, au niveau de l'odorat,

there is air rushing into my lungs.

il y a cet air qui s'engouffre dans mes poumons.

And in return, my lungs open up.

Mes poumons se déploient aussi à leur tour.

They were completely squashed just 90 seconds ago,

Ils étaient complètement écrasés une minute trente avant,

and now, they've opened up again.

et là, ils se déploient.

So all of this affects quite a lot of things.

Donc tout ça, ça bouleverse quand même pas mal de choses.

I need a few seconds to come back,

Il me faut quelques secondes pour revenir à moi,

and to feel "all there" again.

pour être bien présent.

But that needs to happen quickly,

Pourtant, il faut que ça aille vite, parce que j'ai les juges en face,

because the judges are there to verify my performance;

qui sont là pour valider ma performance.

I need to show them I'm in perfect physical condition.

Je dois montrer que je suis en parfaite intégrité physique.

You saw in the video, I was doing a so-called exit protocol.

Je fais ce qu'on appelle le protocole de sortie.

Once at the surface, I have 15 seconds to take off my nose clip,

À peine sorti de l'eau, j'ai 15 secondes pour enlever mon pince nez,

give this signal and say (English) "I am OK."

faire ce signe

et dire « I am OK ».

Plus, you need to be bilingual.

Donc en plus, on me demande d'être bilingue.

(Laughter)

(Rires)

On top of everything --

Après tout ce que je viens de faire, c'est pas sympa.

that's not very nice.

Once the protocol is completed, the judges show me a white card,

Une fois que le protocole est fini, j'ai le carton blanc des juges,

and that's when the joy starts.

et là, c'est l'explosion de joie.

I can finally celebrate what has just happened.

Je peux enfin, vraiment, profiter de ce qu'il vient de se passer.

So, the journey I've just described to you

Donc le voyage que je viens de vous décrire,

is a more extreme version of free diving.

c'est la version un peu extrême de l'apnée.

Luckily, it's far from just that.

L'apnée, c'est pas que ça, c'est loin de n'être que ça.

For the past few years,

Depuis 3 ans, j'ai décidé d'essayer de montrer un autre visage de l'apnée,

I've been trying to show another side of free diving,

parce que quand les médias parlent de l'apnée,

because the media mainly talks about competitions and records.

ils ne parlent que des compétitions et des records,

But free diving is more than just that.

mais l'apnée, ça n'est pas que ça.

It's about being at ease in the water.

L'apnée, c'est être bien dans l'eau.

It's extremely beautiful, very poetic and artistic.

C'est extrêmement esthétique, très poétique et artistique.

So my wife and I decided to film it

Alors on a décidé, avec ma compagne,

de faire des films, pour essayer de montrer un autre visage.

and try to show another side of it,

mostly to make people want to go into the water.

Pour vous donner envie, surtout, d'aller dans l'eau.

Let me show you some images to finish my story.

Alors ces quelques images, je vais vous les montrer,

et je vais faire ma conclusion sur ces images.

It's a mix of beautiful underwater photos.

C'est un patchwork de belles images sous l'eau.

(Music)

(Musique)

I'd like you to know that if one day you try to stop breathing,

Pour vous dire que si vous essayez, un jour, d'arrêter de respirer,

you'll realize that when you stop breathing,

vous allez vous rendre compte qu'arrêter de respirer,

you stop thinking, too.

c'est aussi arrêter de penser.

It calms your mind.

C'est calmer son mental.

Today, in the 21st century, we're under so much pressure.

Notre mental, au 21e siècle, il est mis à rude épreuve.

Il est surmené, tout le temps, on pense à 10 000 à l'heure,

Our minds are overworked, we think at a million miles an hour,

we're always stressed.

on est agité en permanence,

Being able to free dive lets you, just for a moment,

et pouvoir se mettre en apnée,

c'est, à un moment donné, calmer ce mental.

relax your mind.

Holding your breath underwater

Se mettre en apnée dans l'eau,

means giving yourself the chance to experience weightlessness.

c'est avoir la chance de goûter à l'apesanteur.

It means being underwater, floating,

Être sous l'eau, flotter,

with your body completely relaxed, letting go of all your tensions.

relâcher complètement son corps,

toutes les tensions de son corps.

This is our plight in the 21st century:

C'est le mal du 21e siècle : on a mal au dos, à la nuque, on a mal partout.

our backs hurt, our necks hurt, everything hurts,

because we're stressed and tense all the time.

parce qu'on est tout le temps stressé et en tension.

But when you're in the water,

Vous vous mettez dans l'eau, vous vous laissez flotter,

you let yourself float, as if you were in space.

comme dans l'espace.

You let yourself go completely.

Vous vous relâchez complètement.

It's an extraordinary feeling.

Sensation extraordinaire.

You can finally get in touch with your body, mind and spirit.

vous vous retrouvez enfin en tête à tête

avec votre corps et votre mental, avec votre esprit.

Everything feels better, all at once.

Tout est apaisé, tous ensemble.

Learning how to free dive is also about learning to breathe correctly.

Être en apnée, apprendre à faire de l'apnée,

c'est aussi apprendre à bien respirer.

We breathe with our first breath at birth, up until our last one.

On respire de notre premier souffle, la naissance, à notre dernier souffle.

Breathing gives rhythm to our lives.

La respiration rythme notre vie.

Learning how to breathe better is learning how to live better.

Apprendre à mieux respirer, c'est apprendre à mieux vivre.

Holding your breath in the sea, not necessarily at 100 meters,

Être en apnée, en mer, sans aller à 100 mètres,

but maybe at two or three,

aller à 2 ou 3 mètres, mettre un masque et une paire de palmes,

putting on your goggles, a pair of flippers,

means you can go see another world,

c'est aller regarder un autre monde,

another universe, completely magical.

un autre univers, complètement féerique.

You can see little fish, seaweed, the flora and fauna,

Voir des petits poissons, voir des algues, voir la faune et la flore,

you can watch it all discreetly,

et pouvoir observer ça en toute discrétion

sliding underwater, looking around, and coming back to the surface,

Glisser sous l'eau, regarder, revenir à la surface :

leaving no trace.

ne laisser aucune trace.

It's an amazing feeling to become one with nature like that.

C'est une sensation extraordinaire

de pouvoir faire corps avec l'élément, comme ça.

And if I may say one more thing,

Et si je dois donner vraiment le mot de la fin :

holding your breath, being in the water, finding this underwater world --

faire de l'apnée, se mettre dans l'eau,

retrouver ce milieu aquatique, c'est se reconnecter.

it's all about connecting with yourself.

You heard me talk a lot about the body's memory

Vous l'avez vu dans la présentation,

j'ai beaucoup parlé de cette mémoire du corps

that dates back millions of years, to our marine origins.

qui date de millions d'années, de nos origines aquatiques.

The day you get back into the water,

Le jour où vous replongerez dans l'eau,

when you hold your breath for a few seconds,

où vous vous mettrez en apnée pour quelques secondes,

you will reconnect with those origins.

vous vous reconnecterez à ces origines-là.

And I guarantee

Et je vous garantis

it's absolute magic.

que c'est absolument magique.

I encourage you to try it out.

Je vous encourage à essayer.

Thank you.

Merci.

(Applause)

(Applaudissements)