How changing your story can change your life | Lori Gottlieb | TED

Tradutor: Stéphannie Galdino Drumond Guimarães Revisora: Margarida Ferreira

I'm going to start by telling you about an email

Vou começar por falar-vos de um "email"

that I saw in my inbox recently.

que recebi recentemente.

Now, I have a pretty unusual inbox

Tenho uma caixa de entrada muito invulgar

because I'm a therapist

porque sou terapeuta

and I write an advice column called "Dear Therapist,"

e escrevo uma coluna de conselhos chamada "Querida terapeuta".

so you can imagine what's in there.

Então, podem imaginar o que aparece lá dentro.

I mean, I've read thousands of very personal letters

Tenho lido milhares de cartas muito pessoais

from strangers all over the world.

de estranhos do mundo inteiro.

And these letters range from heartbreak and loss,

Essas cartas vão de corações partidos e de perdas

to spats with parents or siblings.

a disputas com pais ou irmãos.

I keep them in a folder on my laptop,

Eu guardo-as numa pasta do meu portátil

and I've named it "The Problems of Living."

a que chamei "Os problemas da vida."

So, I get this email, I get lots of emails just like this,

Assim, recebi este "email" — recebo muitos "emails" como este —

and I want to bring you into my world for a second

e quero levar-vos ao meu mundo por instantes

and read you one of these letters.

e ler-vos uma dessas cartas.

And here's how it goes.

Diz assim:

"Dear Therapist,

"Querida terapeuta,

I've been married for 10 years

"sou casada há 10 anos

and things were good until a couple of years ago.

"e tudo corria bem até há uns anos,

That's when my husband stopped wanting to have sex as much,

"quando o meu marido deixou de querer fazer tanto sexo,

and now we barely have sex at all."

"e agora quase nunca o fazemos."

I'm sure you guys were not expecting this.

Imagino que não estavam à espera disto.

(Laughter)

(Risos)

"Well, last night I discovered that for the past few months,

"Ontem à noite, descobri que, nos últimos meses,

he's been secretly having long, late-night phone calls

"ele tem feito longas chamadas a altas horas da noite

with a woman at his office.

"com uma mulher do seu escritório.

I googled her, and she's gorgeous.

"Procurei no Google e ela é linda.

I can't believe this is happening.

"Não acredito que isto está a acontecer.

My father had an affair with a coworker when I was young

"O meu pai teve um caso com uma colega, quando eu era jovem

and it broke our family apart.

"e isso destruiu a nossa família.

Needless to say, I'm devastated.

"Não preciso dizer que estou arrasada.

If I stay in this marriage,

"Se continuar com este casamento,

I'll never be able to trust my husband again.

"nunca mais poderei confiar no meu marido.

But I don't want to put our kids through a divorce,

"Mas não quero que os nossos filhos passem pelo divórcio,

stepmom situation, etc.

"por uma madrasta, etc.

What should I do?"

"O que devo fazer?"

Well, what do you think she should do?

Bom, o que é que acham que ela devia fazer?

If you got this letter,

Se vocês recebessem esta carta, deviam estar a pensar

you might be thinking about how painful infidelity is.

como é dolorosa a infidelidade.

Or maybe about how especially painful it is here

Ou talvez como, neste caso, ela é especialmente dolorosa,

because of her experience growing up with her father.

por causa da experiência que ela teve com o pai.

Tal como eu, vocês devem sentir alguma empatia por esta mulher

And like me, you'd probably have some empathy for this woman,

and you might even have some,

e até podem ter alguns sentimentos

how should I put this nicely,

— como dizê-lo de forma simpática? — "não tão positivos" em relação ao marido.

let's just call them "not-so-positive" feelings for her husband.

Now, those are the kinds of things that go through my mind too,

São coisas que também passam pela minha mente,

quando leio cartas destas.

when I'm reading these letters in my inbox.

Mas tenho que tomar muito cuidado ao responder a estas cartas

But I have to be really careful when I respond to these letters

because I know that every letter I get is actually just a story

porque sei que cada carta que recebo

é apenas uma história escrita por um autor específico

written by a specific author.

And that another version of this story also exists.

e que também há outra versão dessa história.

It always does.

Sempre há.

And I know this

E sei disso, porque, se aprendi alguma coisa como terapeuta,

because if I've learned anything as a therapist,

it's that we are all unreliable narrators of our own lives.

é que todos nós somos narradores pouco fiáveis da nossa vida.

I am.

Eu sou.

You are.

Vocês são.

And so is everyone you know.

E também são todos os que vocês conhecem.

Which I probably shouldn't have told you

Coisa que eu não devia ter dito,

because now you're not going to believe my TED Talk.

porque agora vocês não vão acreditar na minha palestra TED.

Look, I don't mean that we purposely mislead.

Atenção, não quero dizer que enganamos de propósito.

Most of what people tell me is absolutely true,

Grande parte do que as pessoas me contam é verdade,

just from their current points of view.

só que do ponto de vista delas.

Depending on what they emphasize or minimize,

Consoante o que elas realçam ou minimizam,

what they leave in, what they leave out,

o que incluem, o que excluem,

what they see and want me to see,

o que veem e o que querem que eu veja,

they tell their stories in a particular way.

elas contam a sua história de uma forma particular.

The psychologist Jerome Bruner described this beautifully -- he said,

O psicólogo Jerome Bruner descreveu isso muito bem, dizendo:

"To tell a story is, inescapably, to take a moral stance."

"Contar uma história é, inevitavelmente, assumir uma posição moral."

All of us walk around with stories about our lives.

Todos andamos por aí com histórias sobre a nossa vida.

Why choices were made, why things went wrong,

Porque fizemos escolhas, porque correram mal,

why we treated someone a certain way --

porque tratámos alguém de certa forma

because obviously, they deserved it --

— porque, claro, eles mereciam —

why someone treated us a certain way --

porque alguém nos tratou de certa forma

even though, obviously, we didn't.

embora, claro, nós não merecêssemos.

Stories are the way we make sense of our lives.

As histórias são a forma como damos sentido à nossa vida.

But what happens when the stories we tell

Mas o que acontece quando as histórias que contamos

are misleading or incomplete or just wrong?

são enganadoras ou incompletas ou apenas erradas?

Well, instead of providing clarity,

Bom, em vezes de nos esclarecerem,

these stories keep us stuck.

essas histórias mantêm-nos bloqueados.

We assume that our circumstances shape our stories.

Assumimos que as circunstâncias modelam as nossas histórias.

But what I found time and again in my work

Mas o que encontrei repetidamente no meu trabalho

is that the exact opposite happens.

é que ocorre exatamente o oposto.

The way we narrate our lives shapes what they become.

A forma como narramos a nossa vida modela aquilo em que ela se torna.

That's the danger of our stories,

Esse é o perigo das nossas histórias, pois elas podem arruinar-nos

because they can really mess us up,

mas é também o seu poder.

but it's also their power.

Because what it means is that if we can change our stories,

Porque significa que, se mudarmos as nossas histórias,

then we can change our lives.

podemos mudar a nossa vida.

And today, I want to show you how.

Hoje, quero mostrar-vos como é.

Now, I told you I'm a therapist,

Já disse que sou terapeuta

and I really am, I'm not being an unreliable narrator.

e sou mesmo, não estou a ser uma narradora pouco fiável.

But if I'm, let's say, on an airplane,

Mas se estiver, digamos, num avião,

and someone asks what I do,

e alguém me perguntar o que eu faço,

I usually say I'm an editor.

normalmente digo que sou editora.

And I say that partly because if I say I'm a therapist,

Digo isso em parte porque, se digo que sou terapeuta,

I always get some awkward response, like,

sempre recebo respostas estranhas:

"Oh, a therapist.

"Oh, uma terapeuta.

Are you going to psychoanalyze me?"

"Você vai psicanalisar-me?"

And I'm thinking, "A : no,

E eu penso:

"A) Não. e B) porque é que eu faria isso aqui?

and B: why would I do that here?

If I said I was a gynecologist,

Se eu fosse ginecologista,

would you ask if I were about to give you a pelvic exam?"

alguém perguntaria se eu lhe ia fazer um exame pélvico ?

(Laughter)

(Risos)

But the main reason I say I'm an editor

Mas o motivo principal para dizer que sou editora

is because it's true.

é porque é verdade.

Now, it's the job of all therapists to help people edit,

É o papel de todos os terapeutas ajudar as pessoas a editar,

but what's interesting about my specific role as Dear Therapist

mas o interessante no meu papel de Querida Terapeuta,

is that when I edit, I'm not just editing for one person.

é que, quando edito, não é só para uma pessoa.

I'm trying to teach a whole group of readers how to edit,

Estou a ensinar um grupo inteiro de leitores a editar,

usando uma carta por semana como exemplo.

using one letter each week as the example.

So I'm thinking about things like,

Então, eu penso em coisas como:

"What material is extraneous?"

"Qual é o material estranho?"

"Is the protagonist moving forward or going in circles,

"O protagonista está a avançar ou a andar em círculos?"

are the supporting characters important or are they a distraction?"

"Os personagens secundários são importantes ou são distrações?"

"Do the plot points reveal a theme?"

"O enredo revela um tema?"

And what I've noticed

E reparei que a maioria das histórias

is that most people's stories tend to circle around two key themes.

circulam em volta de dois temas-chave.

The first is freedom,

O primeiro é a liberdade, e o segundo é a mudança.

and the second is change.

And when I edit,

E quando eu edito, esses são os temas por que começo.

those are the themes that I start with.

So, let's take a look at freedom for a second.

Então, vamos olhar para a liberdade por instantes.

Our stories about freedom go like this:

As nossas histórias sobre liberdade são assim:

we believe, in general,

Geralmente, acreditamos

that we have an enormous amount of freedom.

que temos muita liberdade,

Except when it comes to the problem at hand,

exceto quando se trata do problema em questão,

in which case, suddenly, we feel like we have none.

quando, de repente, sentimos não ter nenhuma.

Many of our stories are about feeling trapped, right?

Muitas das nossas histórias são sobre sentirmo-nos presos.

We feel imprisoned by our families, our jobs,

Sentimo-nos reféns da família, do nosso trabalho,

our relationships, our pasts.

das nossas relações, do nosso passado.

Sometimes, we even imprison ourselves with a narrative of self-flagellation --

Às vezes, até nos aprisionamos com a narrativa de autoflagelação

— vocês conhecem estas histórias:

I know you guys all know these stories.

"A vida dos outros é melhor do que a minha"

The "everyone's life is better than mine" story,

— obrigado, redes sociais.

courtesy of social media.

The "I'm an impostor" story, the "I'm unlovable" story,

A história de "eu sou um impostor", de "ninguém me ama",

de "nunca nada vai dar certo para mim".

the "nothing will ever work out for me" story.

The "when I say, 'Hey, Siri, ' and she doesn't answer,

"Quando digo 'Olá Siri' e ela não responde isso quer dizer que ela me odeia."

that means she hates me" story.

I see you, see, I'm not the only one.

Como vemos, não sou a única.

The woman who wrote me that letter,

A mulher que me escreveu aquela carta,

she also feels trapped.

também se sente presa.

If she stays with her husband, she'll never trust him again,

Se continuar com o marido, nunca mais confiará nele,

but if she leaves, her children will suffer.

mas se o deixar, os filhos vão sofrer.

Now, there's a cartoon that I think is a perfect example

Há um cartune que acho que é o exemplo perfeito

of what's really going on in these stories.

do que realmente acontece nestas histórias.

The cartoon shows a prisoner shaking the bars,

O cartune mostra um prisioneiro a abanar as grades,

desperately trying to get out.

tentando sair desesperadamente.

But on the right and the left, it's open.

Mas à sua direita e esquerda, está tudo aberto.

No bars.

Não há grades.

The prisoner isn't in jail.

O prisioneiro não está preso.

That's most of us.

É como a maioria de nós.

We feel completely trapped,

Sentimo-nos encurralados,

stuck in our emotional jail cells.

presos nas nossas celas emocionais.

But we don't walk around the bars to freedom

Mas não contornamos as grades para a liberdade,

because we know there's a catch.

porque sabemos que há um problema.

Freedom comes with responsibility.

A liberdade é acompanhada de responsabilidade.

And if we take responsibility for our role in the story,

E, se assumimos a responsabilidade pelo nosso papel na história,

we might just have to change.

talvez tenhamos de mudar.

And that's the other common theme that I see in our stories: change.

Esse é outro tema comum que vejo nas nossas histórias: a mudança.

Essas histórias são assim:

Those stories sound like this:

a person says, "I want to change."

Uma pessoa diz: "Eu quero mudar"

But what they really mean is,

mas o que ela realmente quer dizer é:

"I want another character in the story to change."

"Quero que outro personagem na história mude."

Therapists describe this dilemma as:

Os terapeutas descrevem esse dilema como:

"If the queen had balls, she'd be the king."

"Se a rainha tivesse tomates, seria ela o rei,"

I mean --

(Risos)

(Laughter)

It makes no sense, right?

Isto não faz sentido, não é?

Why wouldn't we want the protagonist,

Porque não havíamos de querer

who's the hero of the story, to change?

que o protagonista, o herói da história, mudasse?

Well, it might be because change,

Pode ser porque a mudança, mesmo uma mudança muito positiva,

even really positive change,

involves a surprising amount of loss.

envolve uma impressionante quantidade de perda.

Loss of the familiar.

Perda do que é familiar.

Even if the familiar is unpleasant or utterly miserable,

Mesmo que o familiar seja desagradável ou totalmente degradante,

at least we know the characters and setting and plot,

conhecemos os personagens, o cenário e o enredo,

right down to the recurring dialogue in this story.

e até os diálogos recorrentes nessa história.

"You never do the laundry!"

"Tu nunca lavas a roupa!" "Fiz isso a última vez!"

"I did it last time!"

"Oh, yeah? When?"

"Ai sim? Quando?"

There's something oddly comforting

Há algo estranhamente reconfortante

about knowing exactly how the story is going to go

em saber exatamente como a história vai continuar

every single time.

todas as vezes.

To write a new chapter is to venture into the unknown.

Escrever um novo capítulo é aventurar-se no desconhecido.

It's to stare at a blank page.

É deparar-se com uma página em branco.

And as any writer will tell you,

E como qualquer escritor dirá,

there's nothing more terrifying than a blank page.

não há nada mais assustador do que uma página em branco.

But here's the thing.

Mas eis a questão.

Once we edit our story,

Quando editamos a nossa história,

the next chapter becomes much easier to write.

o nosso capítulo torna-se muito mais fácil de escrever.

We talk so much in our culture about getting to know ourselves.

Falamos muito na nossa cultura em conhecermo-nos a nós mesmos.

But part of getting to know yourself is to unknow yourself.

Mas parte de nos conhecermos é deixarmos de nos conhecer.

To let go of the one version of the story you've been telling yourself

Libertarmo-nos da versão da história que temos contado para nós mesmos

para podermos viver a nossa vida

so that you can live your life,

and not the story that you've been telling yourself

e não a história que temos estado a contar

about your life.

sobre a nossa vida.

And that's how we walk around those bars.

É assim que contornamos as grades.

So I want to go back to the letter from the woman, about the affair.

Então, vou voltar para a carta da mulher, sobre aquele caso.

She asked me what she should do.

Ela perguntou-me o que devia fazer.

Now, I have this word taped up in my office:

Eu tenho uma palavra colada com adesivo no meu escritório:

ultracrepidarianism.

ultracrepidanismo,

The habit of giving advice or opinions outside of one's knowledge or competence.

o hábito de dar conselhos ou opiniões para além dos nossos conhecimentos.

It's a great word, right?

É uma ótima palavra, não é?

You can use it in all different contexts,

Dá para usar em diferentes contextos.

I'm sure you will be using it after this TED Talk.

Certamente vocês vão usá-la depois desta palestra.

I use it because it reminds me that as a therapist,

Uso-a porque me lembra de que, enquanto terapeuta,

I can help people to sort out what they want to do,

posso ajudar as pessoas a entender o que querem fazer,

but I can't make their life choices for them.

mas não posso fazer escolhas da vida por elas.

Only you can write your story,

Só vocês podem escrever a vossa história

and all you need are some tools.

e só precisam de algumas ferramentas.

So what I want to do

Então, o que eu quero fazer

is I want to edit this woman's letter together, right here,

é editar a carta dessa mulher com vocês, agora,

as a way to show how we can all revise our stories.

para mostrar como podemos rever as nossas histórias.

And I want to start by asking you

E vou começar convidando-vos

to think of a story that you're telling yourself right now

a pensar numa história que estejam a contar agora mesmo

that might not be serving you well.

que pode não estar a fazer-vos bem.

It might be about a circumstance you're experiencing,

Pode ser sobre uma circunstância que estão a viver,

it might be about a person in your life,

pode ser sobre uma pessoa na vossa vida

it might even be about yourself.

até pode ser sobre vocês mesmos.

And I want you to look at the supporting characters.

E quero que vejam os personagens secundários.

Who are the people who are helping you

Quem são as pessoas que estão a ajudar-vos

to uphold the wrong version of this story?

a manter a versão errada dessa história?

Por exemplo, se a mulher que escreveu aquela carta

For instance, if the woman who wrote me that letter

told her friends what happened,

contasse aos amigos o que aconteceu,

eles provavelmente lhe ofereceriam a chamada "compaixão idiota".

they would probably offer her what's called "idiot compassion."

Now, in idiot compassion, we go along with the story,

Na compaixão idiota, aceitamos a história e dizemos:

we say, "You're right, that's so unfair,"

"Tens razão, é muito injusto"

when a friend tells us that he didn't get the promotion he wanted,

a um amigo que não conseguiu a promoção que queria,

mesmo sabendo que isso já ocorreu inúmeras vezes,

even though we know this has happened several times before

porque ele não se esforça o suficiente

because he doesn't really put in the effort,

and he probably also steals office supplies.

e certamente também rouba material de escritório.

(Laughter)

(Risos)

We say, "Yeah, you're right, he's a jerk,"

Dizemos: "Tens razão, ele é um idiota"

when a friend tells us that her boyfriend broke up with her,

quando uma amiga nos diz que o namorado acabou com ela,

even though we know that there are certain ways

mesmo sabendo que ela tende a ter certos comportamentos

she tends to behave in relationships,

nas suas relações,

like the incessant texting or the going through his drawers,

como mensagens incessantes ou a inspeção das gavetas dele,

that tend to lead to this outcome.

que tendem a gerar esse desfecho.

We see the problem, it's like,

Nós vemos o problema assim:

if a fight breaks out in every bar you're going to,

se uma briga começa em todos os bares onde vocês vão,

it might be you.

o problema deve ser vosso.

(Laughter)

(Risos)

In order to be good editors, we need to offer wise compassion,

Para sermos bons editores, temos de oferecer uma compaixão sábia,

not just to our friends, but to ourselves.

não só aos nossos amigos, mas a nós mesmos.

This is what's called -- I think the technical term might be --

É aquilo a que se chama — acho que o termo técnico deve ser

"delivering compassionate truth bombs."

"oferecer bombas de verdade compassiva".

Essas bombas de verdade são compassivas,

And these truth bombs are compassionate,

because they help us to see what we've left out of the story.

porque nos ajudam a ver o que omitimos na história.

The truth is,

A verdade é que não sabemos

we don't know if this woman's husband is having an affair,

se o marido desta mulher está a ter um caso

or why their sex life changed two years ago,

ou porque é que a vida sexual deles mudou há dois anos

or what those late-night phone calls are really about.

ou do que tratavam aquelas chamadas à noite.

And it might be that because of her history,

Pode ser que, devido à sua história,

she's writing a singular story of betrayal,

ela esteja a escrever uma história singular de traição,

but there's probably something else

mas, provavelmente, haja algo a mais

that she's not willing to let me, in her letter,

que ela não está disposta a deixar-me ver, na sua carta,

or maybe even herself, to see.

ou talvez nem mesmo ela queira ver.

É como aquele tipo que faz o teste de Rorschach.

It's like that guy who's taking a Rorschach test.

You all know what Rorschach tests are?

Vocês sabem o que são os testes de Rorschach?

A psychologist shows you some ink blots, they look like that,

Um psicólogo mostra manchas de tinta, com este aspeto e pergunta:,

and asks, "What do you see?"

"O que é que vê?"

So the guy looks at his ink blot and he says,

O tipo olha para a mancha de tinta e diz:

"Well, I definitely don't see blood."

"Bom, de certeza que não vejo sangue."

And the examiner says,

E o examinador diz:

"Alright, tell me what else you definitely don't see."

"Certo, diga-me que mais coisas é que não vê."

In writing, this is called point of view.

Na escrita, isto chama-se ponto de vista.

What is the narrator not willing to see?

O que é que o narrador não está a querer ver?

So, I want to read you one more letter.

Eu quero ler mais uma carta.

And it goes like this.

E ela diz o seguinte:

"Dear Therapist,

"Querida terapeuta,

I need help with my wife.

"Preciso de ajuda com a minha esposa.

Lately, everything I do irritates her,

"Ultimamente, tudo o que faço a irrita,

even small things, like the noise I make when I chew.

"até coisas pequenas, como o barulho que faço a mastigar.

At breakfast,

"No café da manhã, percebi que ela até tenta

I noticed that she even tries to secretly put extra milk in my granola

"colocar mais leite na minha granola,

so it won't be as crunchy."

"para não ficar tão crocante."

(Laughter)

(Risos)

"I feel like she became critical of me after my father died two years ago.

"Acho que ela ficou crítica depois que o meu pai morreu, há dois anos,

I was very close with him,

"Eu era muito próximo dele.

and her father left when she was young,

"Mas o pai dela foi-se embora quando ela pequena,

so she couldn't relate to what I was going through.

"e ela não se identificou com o que eu estava a passar.

There's a friend at work whose father died a few months ago,

"Há uma amiga no trabalho que perdeu o pai há uns meses,

and who understands my grief.

"e que compreende o meu luto.

I wish I could talk to my wife like I talk to my friend,

"Queria falar com a minha mulher como falo com a minha amiga,

but I feel like she barely tolerates me now.

"mas sinto que agora ela mal me tolera.

How can I get my wife back?"

"Como posso ter a minha mulher de volta?"

OK.

Ok.

So, what you probably picked up on

Vocês devem ter percebido

is that this is the same story I read you earlier,

que esta é a mesma história que lhes li antes,

mas contada pelo ponto de vista de outro narrador.

just told from another narrator's point of view.

Her story was about a husband who's cheating,

A história dela era sobre um marido que está a traí-la.

his story is about a wife who can't understand his grief.

A história dele era sobre uma esposa que não compreende o seu luto.

Mas o que é notável é que, apesar das diferenças,

But what's remarkable, is that for all of their differences,

what both of these stories are about is a longing for connection.

as duas histórias tratam de um anseio por uma ligação.

And if we can get out of the first-person narration

Se conseguirmos sair da narrativa na primeira pessoa

and write the story from another character's perspective,

e escrever a história na perspetiva de outro personagem,

suddenly that other character becomes much more sympathetic,

de repente o outro personagem torna-se muito mais empático,

and the plot opens up.

e o enredo desdobra-se.

That's the hardest step in the editing process,

Esse é o passo mais difícil no processo da edição,

but it's also where change begins.

mas é também onde começa a mudança.

What would happen if you looked at your story

O que aconteceria se olhássemos para a nossa história

and wrote it from another person's point of view?

e a escrevêssemos pelo olhar de outra pessoa?

What would you see now from this wider perspective?

O que veríamos nessa perspetiva mais ampla?

That's why, when I see people who are depressed,

É por isso que, quando vejo pessoas deprimidas, às vezes digo:

I sometimes say,

"Você não é a melhor pessoa para conversar sobre você",

"You are not the best person to talk to you about you right now,"

"pois a depressão distorce as histórias de uma forma muito específica.

because depression distorts our stories in a very particular way.

It narrows our perspectives.

"Ela estreita a nossa perspetiva.

The same is true when we feel lonely or hurt or rejected.

O mesmo ocorre quando nos sentimos sozinhos, magoados ou rejeitados.

We create all kinds of stories,

Criamos todo o tipo de histórias,

distorted through a very narrow lens

distorcidas por lentes tão estreitas que nem sabemos que as estamos a usar.

that we don't even know we're looking through.

And then, we've effectively become our own fake-news broadcasters.

Então, passámos a ser os emissores de notícias falsas.

I have a confession to make.

Tenho uma confissão a fazer.

I wrote the husband's version of the letter I read you.

Fui eu que escrevi a versão do marido para a carta que vos li.

You have no idea how much time I spent

Aliás, vocês não têm ideia do tempo que gastei

debating between granola and pita chips, by the way.

a debater-me entre a granola e os "pita chips".

I wrote it based on all of the alternative narratives

Escrevi-a com base em todas as histórias alternativas

that I've seen over the years,

que tenho visto ao longo dos anos,

not just in my therapy practice, but also in my column.

não só no meu consultório, mas também na minha coluna,

When it's happened

quando aconteceu

that two people involved in the same situation

que duas pessoas envolvidas na mesma situação

have written to me, unbeknownst to the other,

me escreveram, sem saberem um do outro,

and I have two versions of the same story

e eu tinha duas versões da mesma história na minha caixa do correio.

sitting in my inbox.

That really has happened.

Isso aconteceu realmente.

I don't know what the other version of this woman's letter is,

Eu não sei qual é a outra versão da carta desta mulher,

but I do know this:

mas sei uma coisa:

she has to write it.

ela precisa de escrevê-la.

Because with a courageous edit,

Porque, com uma edição corajosa,

she'll write a much more nuanced version of her letter that she wrote to me.

ela terá uma versão muito mais matizada da carta que me escreveu.

Even if her husband is having an affair of any kind --

Mesmo que o marido esteja a ter um caso de qualquer tipo,

and maybe he is --

— e talvez esteja —

she doesn't need to know what the plot is yet.

ela ainda não precisa de saber qual é o enredo.

Because just by virtue of doing an edit,

Porque, ao fazer apenas uma edição,

ela terá muito mais possibilidades para aquilo que o enredo pode vir a ser.

she'll have so many more possibilities for what the plot can become.

Now, sometimes it happens that I see people who are really stuck,

Às vezes acontece eu ver pessoas que estão mesmo bloqueadas

and they're really invested in their stuckness.

e elas investiram nesse bloqueio.

We call them help-rejecting complainers.

Chamamos-lhes os "queixosos que rejeitam ajuda".

I'm sure you know people like this.

Com certeza conhecem pessoas assim.

They're the people who, when you try to offer them a suggestion,

São aquelas que, quando propomos uma sugestão,

they reject it with, "Yeah, no, that will never work, because ..."

rejeitam-na com um "Não, isso nunca vai funcionar, porque..."

"Yeah, no, that's impossible, because I can't do that."

"Não, isso é impossível, porque não posso fazer isso."

"Yeah, I really want more friends, but people are just so annoying."

"Sim, realmente quero mais amigos, mas as pessoas são tão irritantes."

(Laughter)

(Risos)

What they're really rejecting

O que elas estão a rejeitar

is an edit to their story of misery and stuckness.

é uma edição da sua história de sofrimento e de bloqueio.

And so, with these people, I usually take a different approach.

Então, com essas pessoas, normalmente adoto outra abordagem.

And what I do is I say something else.

O que eu faço é dizer outra coisa.

I say to them,

Eu digo-lhes:

"We're all going to die."

"Todos nós vamos morrer."

I bet you're really glad I'm not your therapist right now.

Aposto que vocês estão contentes por eu não ser a vossa terapeuta.

Because they look back at me

Elas olham para mim como vocês estão a olhar para mim,

the way you're looking back at me right now,

com esse olhar de perfeita confusão.

with this look of utter confusion.

Mas eu explico que há uma história

But then I explain that there's a story

that gets written about all of us, eventually.

que, no final, é escrita sobre todos nós.

It's called an obituary.

Chama-se o obituário.

And I say that instead of being authors of our own unhappiness,

E digo que, em vez de sermos autores da nossa infelicidade,

we get to shape these stories while we're still alive.

podemos modelar as nossas histórias enquanto ainda estamos vivos.

Podemos ser o herói e não a vítima nas nossas histórias.

We get to be the hero and not the victim in our stories,

we get to choose what goes on the page that lives in our minds

Podemos escolher o que vai na página que mora na nossa mente

and shapes our realities.

e modela a nossa realidade.

I tell them that life is about deciding which stories to listen to

Eu digo-lhes que a vida consiste em decidir que histórias ouvir

and which ones need an edit.

e quais as que precisam de edição.

And that it's worth the effort to go through a revision

E isso vale o esforço de fazer uma revisão,

because there's nothing more important to the quality of our lives

porque nada é mais importante para a qualidade da nossa vida

than the stories we tell ourselves about them.

do que as histórias que contamos a nós mesmos sobre ela.

I say that when it comes to the stories of our lives,

Eu digo que, quando se trata da história da nossa vida,

we should be aiming for our own personal Pulitzer Prize.

devemos ter como meta o nosso Prémio Pulitzer.

Now, most of us aren't help-rejecting complainers,

Ora bem, muitos de nós não são um queixoso que rejeita ajuda,

or at least we don't believe we are.

ou, pelo menos, não acreditamos que somos.

But it's a role that is so easy to slip into

Mas é um papel muito fácil de assumir

when we feel anxious or angry or vulnerable.

quando nos sentimos ansiosos, zangados ou vulneráveis.

So the next time you're struggling with something,

Então na próxima vez que vocês estiverem com algum conflito,

remember,

lembrem-se,

we're all going to die.

todos nós vamos morrer.

(Laughter)

(Risos)

And then pull out your editing tools

Então peguem nas ferramentas de edição

e perguntem a vocês mesmos:

and ask yourself:

what do I want my story to be?

"Como quero que seja a minha história?"

And then, go write your masterpiece.

E então escrevam a vossa obra de arte.

Thank you.

Obrigada.

(Applause)

(Aplausos)