How changing your story can change your life | Lori Gottlieb | TED

Μετάφραση: Efi Mesitidou Επιμέλεια: Maria Dourouka

I'm going to start by telling you about an email

Θα ξεκινήσω μιλώντας σας για ένα ηλεκτρονικό μήνυμα

that I saw in my inbox recently.

που είδα στα εισερχόμενά μου πρόσφατα.

Now, I have a pretty unusual inbox

Έχω αρκετά ασυνήθιστα εισερχόμενα

because I'm a therapist

επειδή είμαι θεραπευτής

and I write an advice column called "Dear Therapist,"

και γράφω μια συμβουλευτική στήλη που λέγεται «Αγαπητή Θεραπεύτρια»,

so you can imagine what's in there.

οπότε φαντάζεστε τι υπάρχει εκεί.

I mean, I've read thousands of very personal letters

Έχω διαβάσει χιλιάδες πολύ προσωπικές επιστολές

from strangers all over the world.

από αγνώστους σε όλον τον κόσμο.

And these letters range from heartbreak and loss,

Μιλάνε για ερωτική απογοήτευση, απώλεια

to spats with parents or siblings.

ή καυγάδες με γονείς και αδέλφια.

I keep them in a folder on my laptop,

Τα κρατάω σε έναν φάκελο στο λάπτοπ μου

and I've named it "The Problems of Living."

και τον ονόμασα «Τα Προβλήματα της Ζωής».

So, I get this email, I get lots of emails just like this,

Παίρνω αυτό το μήνυμα, παίρνω πολλά μηνύματα σαν κι αυτό

and I want to bring you into my world for a second

and read you one of these letters.

και θα σας διαβάσω ένα από τα γράμματα.

And here's how it goes.

Πάει έτσι.

"Dear Therapist,

«Αγαπητή Θεραπεύτρια,

I've been married for 10 years

είμαι παντρεμένη για 10 χρόνια

and things were good until a couple of years ago.

και τα πράγματα ήταν καλά μέχρι πριν λίγα χρόνια.

That's when my husband stopped wanting to have sex as much,

Τότε σταμάτησε ο σύζυγός μου να θέλει να κάνουμε σεξ συχνά

and now we barely have sex at all."

και τώρα κάνουμε σπάνια σεξ».

I'm sure you guys were not expecting this.

Είμαι σίγουρη ότι δεν το περιμένατε αυτό.

(Laughter)

(Γέλια)

"Well, last night I discovered that for the past few months,

«Εχτές το βράδυ ανακάλυψα ότι εδώ και λίγους μήνες,

he's been secretly having long, late-night phone calls

έχει μυστικά, μακρά τηλεφωνήματα αργά το βράδυ

with a woman at his office.

με μια γυναίκα απ΄ το γραφείο του.

I googled her, and she's gorgeous.

Την έψαξα στο διαδίκτυο και είναι υπέροχη.

I can't believe this is happening.

Δεν πιστεύω ότι συμβαίνει αυτό.

My father had an affair with a coworker when I was young

Ο πατέρας μου είχε σχέση με μια συνάδελφο όταν ήμουν νέα

and it broke our family apart.

και διέλυσε την οικογένειά μας.

Needless to say, I'm devastated.

Περιττό να πω, είμαι σε απόγνωση.

If I stay in this marriage,

Αν μείνω σ' αυτόν τον γάμο,

I'll never be able to trust my husband again.

δεν θα έχω εμπιστοσύνη ξανά στον σύζυγό μου.

But I don't want to put our kids through a divorce,

Αλλά δεν θέλω να υποβάλλω τα παιδιά σε διαζύγιο,

stepmom situation, etc.

σε μια μητριά, κλπ.

What should I do?"

Τι να κάνω;»

Well, what do you think she should do?

Τι νομίζετε ότι πρέπει να κάνει;

If you got this letter,

Αν παίρνατε αυτό το μήνυμα,

you might be thinking about how painful infidelity is.

μπορεί να σκεφτόσασταν πόσο οδυνηρή είναι η απιστία.

Or maybe about how especially painful it is here

Ή ίσως πόσο πολύ οδυνηρή είναι αυτή η περίπτωση

because of her experience growing up with her father.

λόγω της εμπειρίας που είχε με τον πατέρα της.

And like me, you'd probably have some empathy for this woman,

Όπως εγώ, ίσως να αισθανθήκατε συμπόνια γι' αυτήν τη γυναίκα

and you might even have some,

και μπορεί να είχατε κάποια,

how should I put this nicely,

πώς να το πω όμορφα,

let's just call them "not-so-positive" feelings for her husband.

ας τα πούμε «όχι-τόσο-θετικά» αισθήματα για τον σύζυγό της.

Now, those are the kinds of things that go through my mind too,

Αυτά είναι τα πράγματα που περνάνε και από το δικό μου μυαλό

when I'm reading these letters in my inbox.

όταν διαβάζω αυτά τα γράμματα που δέχομαι.

But I have to be really careful when I respond to these letters

Αλλά πρέπει να είμαι πολύ προσεκτική όταν απαντάω

because I know that every letter I get is actually just a story

γιατί ξέρω ότι κάθε γράμμα που παίρνω είναι απλά μια ιστορία

written by a specific author.

γραμμένη από συγκεκριμένο συγγραφέα

And that another version of this story also exists.

και ότι υπάρχει κι άλλη εκδοχή αυτής της ιστορίας.

It always does.

Πάντα υπάρχει.

And I know this

Το γνωρίζω αυτό

because if I've learned anything as a therapist,

γιατί αν έμαθα κάτι σαν θεραπεύτρια,

it's that we are all unreliable narrators of our own lives.

είναι ότι είμαστε όλοι αναξιόπιστοι αφηγητές των ζωών μας.

I am.

Εγώ είμαι.

You are.

Εσείς είστε.

And so is everyone you know.

Όπως όλοι όσοι γνωρίζετε.

Which I probably shouldn't have told you

Κάτι που πιθανώς δεν έπρεπε να σας πω

because now you're not going to believe my TED Talk.

γιατί τώρα δεν θα πιστέψετε την ομιλία μου.

Look, I don't mean that we purposely mislead.

Κοιτάξτε, δεν εννοώ ότι παραπλανούμε εσκεμμένα.

Most of what people tell me is absolutely true,

Τα πιο πολλά από αυτά που μου λένε οι άνθρωποι είναι αληθινά,

just from their current points of view.

απλώς από τις τρέχουσες οπτικές τους γωνίες.

Depending on what they emphasize or minimize,

Εξαρτάται από τι δίνουν έμφαση ή ελαχιστοποιούν,

what they leave in, what they leave out,

τι συμπεριλαμβάνουν, τι απορρίπτουν,

what they see and want me to see,

τι βλέπουν και θέλουν να δω κι εγώ,

they tell their stories in a particular way.

λένε τις ιστορίες τους με έναν συγκεκριμένο τρόπο.

The psychologist Jerome Bruner described this beautifully -- he said,

O ψυχολόγος Τζερόμ Μπρούνερ το περιέγραψε ωραία, είπε,

"To tell a story is, inescapably, to take a moral stance."

«Η αφήγηση μιας ιστορίας είναι αναπόφευκτα η ανάληψη μιας ηθικής στάσης».

All of us walk around with stories about our lives.

Όλοι μας περιφερόμαστε με ιστορίες για τις ζωές μας.

Why choices were made, why things went wrong,

Γιατί έγιναν επιλογές, γιατί κάτι πήγε στραβά,

why we treated someone a certain way --

γιατί φερθήκαμε κάπως σε κάποιον,

because obviously, they deserved it --

γιατί ολοφάνερα, το άξιζαν,

why someone treated us a certain way --

γιατί κάποιος μας φέρθηκε κάπως,

even though, obviously, we didn't.

αν και, ολοφάνερα, δεν το αξίζαμε.

Stories are the way we make sense of our lives.

Οι ιστορίες είναι ο τρόπος που κατανοούμε τις ζωές μας.

But what happens when the stories we tell

Αλλά τι συμβαίνει όταν οι ιστορίες που λέμε

are misleading or incomplete or just wrong?

είναι παραπλανητικές ή ατελείς ή απλώς λάθος;

Well, instead of providing clarity,

Αντί να παράσχουν διαύγεια,

these stories keep us stuck.

μας κρατάνε κολλημένους.

We assume that our circumstances shape our stories.

Υποθέτουμε ότι οι συνθήκες μας διαμορφώνουν τις ιστορίες μας.

But what I found time and again in my work

Αλλά αυτό που βλέπω συνέχεια

is that the exact opposite happens.

είναι ότι συμβαίνει το ακριβώς αντίθετο.

The way we narrate our lives shapes what they become.

Ο τρόπος που περιγράφουμε τις ζωές μας διαμορφώνει αυτό που γινόμαστε.

That's the danger of our stories,

Αυτός είναι ο κίνδυνος,

because they can really mess us up,

γιατί μπορούν να μας μπερδέψουν,

but it's also their power.

αλλά έχουν και δύναμη.

Because what it means is that if we can change our stories,

Γιατί σημαίνει ότι αν μπορούμε να αλλάξουμε τις ιστορίες μας,

then we can change our lives.

μπορούμε να αλλάξουμε τις ζωές μας.

And today, I want to show you how.

Σήμερα, θέλω να σας δείξω πώς.

Now, I told you I'm a therapist,

Σας είπα ότι είμαι θεραπεύτρια

and I really am, I'm not being an unreliable narrator.

και είμαι πραγματικά, δεν είμαι αναξιόπιστη αφηγήτρια.

But if I'm, let's say, on an airplane,

Αλλά αν είμαι, ας πούμε, σε ένα αεροπλάνο

and someone asks what I do,

και κάποιος ρωτήσει τι δουλειά κάνω,

I usually say I'm an editor.

συνήθως λέω ότι είμαι επιμελήτρια.

And I say that partly because if I say I'm a therapist,

Το λέω εν μέρει γιατί αν πω ότι είμαι θεραπεύτρια,

I always get some awkward response, like,

πάντα παίρνω μια παράξενη απάντηση, όπως,

"Oh, a therapist.

«Ω, θεραπεύτρια.

Are you going to psychoanalyze me?"

Θα με ψυχαναλύσετε;»

And I'm thinking, "A : no,

Σκέφτομαι, «Α: όχι

and B: why would I do that here?

και Β: γιατί να το κάνω αυτό εδώ;

If I said I was a gynecologist,

Αν έλεγα ότι ήμουν γυναικολόγος

would you ask if I were about to give you a pelvic exam?"

θα ρωτούσατε αν θα σας εξέταζα γυναικολογικά;»

(Laughter)

(Γέλια)

But the main reason I say I'm an editor

Αλλά κυρίως λέω ότι είμαι επιμελήτρια

is because it's true.

γιατί είναι αλήθεια.

Now, it's the job of all therapists to help people edit,

Οι θεραπευτές πρέπει να βοηθούν τους ανθρώπους,

but what's interesting about my specific role as Dear Therapist

αλλά το ενδιαφέρον με τον ρόλο μου ως Αγαπητή Θεραπεύτρια

is that when I edit, I'm not just editing for one person.

είναι ότι όταν διορθώνω, δεν διορθώνω μόνο ένα άτομο.

I'm trying to teach a whole group of readers how to edit,

Προσπαθώ να διδάξω την ομάδα αναγνωστών πώς να διορθώνει,

using one letter each week as the example.

με παράδειγμα μία επιστολή την εβδομάδα.

So I'm thinking about things like,

Έτσι σκέφτομαι κάπως έτσι,

"What material is extraneous?"

«Ποιο υλικό είναι άσχετο;»

"Is the protagonist moving forward or going in circles,

«Προχωράει ο πρωταγωνιστής ή κινείται σε κύκλους,

are the supporting characters important or are they a distraction?"

είναι σημαντικοί οι υπόλοιποι χαρακτήρες ή είναι περισπασμός;»

"Do the plot points reveal a theme?"

«Τα σημεία της πλοκής δείχνουν ένα μοτίβο;»

And what I've noticed

Αυτό που πρόσεξα

is that most people's stories tend to circle around two key themes.

είναι ότι οι πιο πολλές ιστορίες κινούνται γύρω από δύο κύρια μοτίβα.

The first is freedom,

Το πρώτο είναι η ελευθερία

and the second is change.

και το δεύτερο η αλλαγή.

And when I edit,

Όταν διορθώνω,

those are the themes that I start with.

αυτά είναι τα μοτίβα που ξεκινάω.

So, let's take a look at freedom for a second.

Ας δούμε την ελευθερία για μια στιγμή.

Our stories about freedom go like this:

Οι σχετικές ιστορίες μας είναι κάπως έτσι:

we believe, in general,

πιστεύουμε, γενικά,

that we have an enormous amount of freedom.

ότι έχουμε τεράστια ελευθερία.

Except when it comes to the problem at hand,

Εκτός από το τρέχον πρόβλημα,

in which case, suddenly, we feel like we have none.

όπου, ξαφνικά, αισθανόμαστε ότι δεν έχουμε καθόλου.

Many of our stories are about feeling trapped, right?

Κυριαρχεί η αίσθηση ότι είμαστε παγιδευμένοι, σωστά;

We feel imprisoned by our families, our jobs,

Αισθανόμαστε φυλακισμένοι από οικογένεια και δουλειά,

our relationships, our pasts.

σχέσεις και παρελθόν.

Sometimes, we even imprison ourselves with a narrative of self-flagellation --

Μερικές φορές φυλακίζουμε τους εαυτούς μας με ένα αφήγημα αυτομαστιγώματος.

I know you guys all know these stories.

Όλοι ξέρετε αυτές τις ιστορίες.

The "everyone's life is better than mine" story,

Την ιστορία «όλοι ζουν καλύτερη ζωή από εμένα»,

courtesy of social media.

προσφορά του διαδικτύου.

The "I'm an impostor" story, the "I'm unlovable" story,

Η ιστορία «είμαι απατεώνας», «δεν είμαι αξιαγάπητος»,

the "nothing will ever work out for me" story.

η ιστορία «τίποτε δεν θα πάει καλά για μένα».

The "when I say, 'Hey, Siri, ' and she doesn't answer,

Η ιστορία «Λέω, 'Γεια σου Siri' και δεν απαντάει,

that means she hates me" story.

σημαίνει ότι με μισεί».

I see you, see, I'm not the only one.

Σας καταλαβαίνω, βλέπετε, δεν είμαι η μόνη.

The woman who wrote me that letter,

Η γυναίκα που μου έγραψε την επιστολή,

she also feels trapped.

αισθάνεται κι αυτή παγιδευμένη.

If she stays with her husband, she'll never trust him again,

Αν μείνει με τον σύζυγό της, δεν θα τον εμπιστευτεί ξανά,

but if she leaves, her children will suffer.

αλλά αν φύγει, τα παιδιά της θα υποφέρουν.

Now, there's a cartoon that I think is a perfect example

Υπάρχει μια γελοιογραφία που είναι το τέλειο παράδειγμα

of what's really going on in these stories.

του τι συμβαίνει πραγματικά σ' αυτές τις ιστορίες.

The cartoon shows a prisoner shaking the bars,

Δείχνει έναν φυλακισμένο να κουνάει τα κάγκελα,

desperately trying to get out.

προσπαθώντας απεγνωσμένα να βγει.

But on the right and the left, it's open.

Αλλά δεξιά και αριστερά είναι ανοιχτά.

No bars.

Δεν υπάρχουν κάγκελα.

The prisoner isn't in jail.

Ο φυλακισμένος δεν είναι στη φυλακή.

That's most of us.

Όπως οι περισσότεροι.

We feel completely trapped,

Αισθανόμαστε παγιδευμένοι,

stuck in our emotional jail cells.

κολλημμένοι σε συναισθηματικές φυλακές.

But we don't walk around the bars to freedom

Αλλά δεν προχωράμε προς την ελευθερία

because we know there's a catch.

γιατί ξέρουμε ότι υπάρχει παγίδα.

Freedom comes with responsibility.

Η ελευθερία συνοδεύεται από ευθύνη.

And if we take responsibility for our role in the story,

Αν αναλάβουμε την ευθύνη για τον ρόλο μας στην ιστορία,

we might just have to change.

μπορεί να χρειαστεί να αλλάξουμε.

And that's the other common theme that I see in our stories: change.

Αυτό είναι το άλλο κοινό μοτίβο που βλέπω στις ιστορίες μας: αλλαγή.

Those stories sound like this:

Ιστορίες που ακούγονται έτσι:

a person says, "I want to change."

ένα άτομο λέει, «Θέλω να αλλάξω».

But what they really mean is,

Αλλά αυτό που εννοούν πραγματικά είναι,

"I want another character in the story to change."

«Θέλω να αλλάξει κάποιος άλλος στην ιστορία».

Therapists describe this dilemma as:

Οι θεραπευτές το περιγράφουν ως:

"If the queen had balls, she'd be the king."

«Αν η βασίλισσα είχε μπαλάκια θα ήταν βασιλιάς».

I mean --

Εννοώ

(Laughter)

(Γέλια)

It makes no sense, right?

Δεν έχει νόημα, έτσι;

Why wouldn't we want the protagonist,

Γιατί να μη θέλουμε ο πρωταγωνιστής,

who's the hero of the story, to change?

που είναι ο ήρωας της ιστορίας να αλλάξει;

Well, it might be because change,

Μπορεί επειδή η αλλαγή,

even really positive change,

ακόμη και η πολύ θετική αλλαγή,

involves a surprising amount of loss.

περιλαμβάνει εκπληκτικά μεγάλη απώλεια.

Loss of the familiar.

Απώλεια του οικείου.

Even if the familiar is unpleasant or utterly miserable,

Ακόμη και αν το οικείο είναι δυσάρεστο ή απολύτως απαίσιο,

at least we know the characters and setting and plot,

γνωρίζουμε τους χαρακτήρες, το σκηνικό και την πλοκή,

right down to the recurring dialogue in this story.

μέχρι τον μόνιμο διάλογο στην ιστορία.

"You never do the laundry!"

«Δεν βάζεις πλυντήριο!»

"I did it last time!"

«Έβαλα πρόσφατα!»

"Oh, yeah? When?"

«Α, ναι; Πότε;»

There's something oddly comforting

Υπάρχει κάτι παράξενα ανακουφιστικό

about knowing exactly how the story is going to go

να γνωρίζεις ακριβώς πώς θα εξελιχθεί η ιστορία

every single time.

κάθε φορά.

To write a new chapter is to venture into the unknown.

Το ξεκίνημα νέου κεφαλαίου είναι τόλμημα στο άγνωστο.

It's to stare at a blank page.

Σημαίνει να κοιτάζεις μια λευκή σελίδα.

And as any writer will tell you,

Όπως θα σας πει κάθε συγγραφέας,

there's nothing more terrifying than a blank page.

δεν υπάρχει κάτι πιο τρομακτικό από μια λευκή σελίδα.

But here's the thing.

Αλλά προσέξτε.

Once we edit our story,

Όταν διορθώσουμε την ιστορία μας,

the next chapter becomes much easier to write.

το επόμενο κεφάλαιο είναι ευκολότερο να γραφτεί.

We talk so much in our culture about getting to know ourselves.

Μιλάμε τόσο πολύ στην κουλτούρα μας για τη γνωριμία με τον εαυτό μας.

But part of getting to know yourself is to unknow yourself.

Αλλά μέρος της γνωριμίας με τον εαυτό σας είναι να μη γνωρίζετε τον εαυτό σας.

To let go of the one version of the story you've been telling yourself

Να παρατήσετε τη μια εκδοχή της ιστορίας που λέτε στον εαυτό σας

so that you can live your life,

ώστε να μπορέσετε να ζήσετε τη ζωή σας

and not the story that you've been telling yourself

και όχι την ιστορία που λέτε

about your life.

για τη ζωή σας.

And that's how we walk around those bars.

Έτσι βγαίνουμε από τη φυλακή.

So I want to go back to the letter from the woman, about the affair.

Θέλω να επιστρέψω στη γυναίκα που μου έγραψε για την ερωτική σχέση.

She asked me what she should do.

Με ρώτησε τι θα πρέπει να κάνει.

Now, I have this word taped up in my office:

Έχω αυτή τη λέξη που έχω κολλήσει στο γραφείο μου:

ultracrepidarianism.

ultracrepidarianism.

The habit of giving advice or opinions outside of one's knowledge or competence.

Τη συνήθεια να δίνει κάποιος συμβουλές ή απόψεις εκτός του πεδίου γνώσης του.

It's a great word, right?

Σπουδαία λέξη, έτσι;

You can use it in all different contexts,

Μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε παντού,

I'm sure you will be using it after this TED Talk.

είμαι σίγουρη ότι θα τη χρησιμοποιείτε κι εσείς.

I use it because it reminds me that as a therapist,

Τη χρησιμοποιώ γιατί μου θυμίζει ότι ως θεραπεύτρια,

I can help people to sort out what they want to do,

μπορώ να βοηθήσω ανθρώπους να αποφασίσουν τι θέλουν

but I can't make their life choices for them.

αλλά δεν μπορώ να κάνω τις δικές τους επιλογές.

Only you can write your story,

Μόνο εσείς μπορείτε να γράψετε την ιστορία σας

and all you need are some tools.

και χρειάζεστε μόνο μερικά εργαλεία.

So what I want to do

Οπότε αυτό που θέλω να κάνω

is I want to edit this woman's letter together, right here,

είναι να διορθώσουμε το γράμμα αυτής της γυναίκας μαζί,

as a way to show how we can all revise our stories.

για να σας δείξω πώς μπορούμε να αλλάξουμε τις ιστορίες μας.

And I want to start by asking you

Θέλω να ξεκινήσω ζητώντας σας

to think of a story that you're telling yourself right now

να σκεφτείτε μια ιστορία που λέτε στον εαυτό σας αυτή τη στιγμή

that might not be serving you well.

που μπορεί να μη σας εξυπηρετεί.

It might be about a circumstance you're experiencing,

Μπορεί να αφορά σε κάποια κατάσταση που βιώνετε.

it might be about a person in your life,

Μπορεί να είναι για κάποιο άτομο στη ζωή σας,

it might even be about yourself.

μπορεί να είναι για σας τους ίδιους.

And I want you to look at the supporting characters.

Θέλω να κοιτάξετε όλους τους χαρακτήρες.

Who are the people who are helping you

Ποιοί είναι αυτοί που σας βοηθάνε

to uphold the wrong version of this story?

να στηρίξετε τη λάθος εκδοχή της ιστορίας;

For instance, if the woman who wrote me that letter

Παράδειγμα, αν η γυναίκα που έγραψε την επιστολή

told her friends what happened,

έλεγε στις φίλες της τι συνέβη,

they would probably offer her what's called "idiot compassion."

πιθανώς θα της πρόσφεραν αυτό που λέγεται «ανόητη συμπόνοια».

Now, in idiot compassion, we go along with the story,

Στην ανόητη συμπόνοια συμφωνούμε με την ιστορία,

we say, "You're right, that's so unfair,"

λέμε, «Έχεις δίκιο, είναι πολύ άδικο»,

when a friend tells us that he didn't get the promotion he wanted,

όταν ένας φίλος μας λέει ότι δεν πήρε την προαγωγή που ήθελε,

even though we know this has happened several times before

αν και ξέρουμε ότι αυτό συνέβη πολλές φορές ως τώρα

because he doesn't really put in the effort,

επειδή δεν προσπαθεί πραγματικά

and he probably also steals office supplies.

και πιθανώς κλέβει και γραφική ύλη.

(Laughter)

(Γέλια)

We say, "Yeah, you're right, he's a jerk,"

Λέμε, «Ναι, έχεις δίκιο, είναι μαλάκας»,

when a friend tells us that her boyfriend broke up with her,

όταν μια φίλη μας λέει ότι ο φίλος της τη χώρισε,

even though we know that there are certain ways

ακόμη κι αν ξέρουμε τους συγκεκριμένους τρόπους

she tends to behave in relationships,

που τείνει να φέρεται στις σχέσεις,

like the incessant texting or the going through his drawers,

όπως τα ατελείωτα μηνύματα ή το ψάξιμο στα συρτάρια του,

that tend to lead to this outcome.

που οδηγούν σ' αυτό το αποτέλεσμα.

We see the problem, it's like,

Βλέπουμε το πρόβλημα, είναι όπως,

if a fight breaks out in every bar you're going to,

αν ξεσπάει καβγάς σε κάθε μπαρ που πηγαίνετε,

it might be you.

μπορεί να φταίτε εσείς.

(Laughter)

(Γέλια)

In order to be good editors, we need to offer wise compassion,

Για να είμαστε καλοί επιμελητές χρειάζεται να προσφέρουμε σοφή συμπόνια,

not just to our friends, but to ourselves.

όχι μόνο στους φίλους μας, αλλά και στον εαυτό μας.

This is what's called -- I think the technical term might be --

Αυτό λέγεται, νομίζω ότι ο τεχνικός όρος θα μπορούσε να είναι,

"delivering compassionate truth bombs."

«προσφορά συμπόνιας με βόμβες αλήθειας».

And these truth bombs are compassionate,

Αυτές είναι συμπονετικές βόμβες αλήθειας

because they help us to see what we've left out of the story.

γιατί μας βοηθούν να δούμε τι αφήσαμε έξω από την ιστορία.

The truth is,

Η αλήθεια είναι,

we don't know if this woman's husband is having an affair,

ότι δεν ξέρουμε αν ο σύζυγος αυτής της γυναίκας έχει δεσμό

or why their sex life changed two years ago,

ή γιατί η σεξουαλική ζωή τους άλλαξε πριν δύο χρόνια

or what those late-night phone calls are really about.

ή σε τι αφορούν αυτά τα νυχτερινά τηλεφωνήματα.

And it might be that because of her history,

Μπορεί λόγω της ιστορίας της,

she's writing a singular story of betrayal,

να γράφει μια ιστορία προδοσίας,

but there's probably something else

αλλά πιθανώς υπάρχει κάτι άλλο

that she's not willing to let me, in her letter,

αλλά δεν είναι πρόθυμη να με αφήσει, στην επιστολή της,

or maybe even herself, to see.

ή ίσως και στον εαυτό της να το δει.

It's like that guy who's taking a Rorschach test.

Είναι όπως αυτός που κάνει ένα τεστ Ρόρσαχ

You all know what Rorschach tests are?

Ξέρετε όλοι τι είναι τα τεστ Ρόρσαχ;

A psychologist shows you some ink blots, they look like that,

Ο ψυχολόγος σας δείχνει κάποιες κηλίδες μελανιού, κάπως έτσι

and asks, "What do you see?"

και ρωτάει, «Τι βλέπεις;»

So the guy looks at his ink blot and he says,

Ο τύπος κοιτάζει την κηλίδα και λέει,

"Well, I definitely don't see blood."

«Σίγουρα δεν βλέπω αίμα».

And the examiner says,

Ο εξεταστής λέει,

"Alright, tell me what else you definitely don't see."

«Εντάξει, πες μου τι άλλο δεν βλέπεις σίγουρα».

In writing, this is called point of view.

Στη συγγραφή αυτό λέγεται άποψη.

What is the narrator not willing to see?

Τι είναι απρόθυμος να δει ο αφηγητής;

So, I want to read you one more letter.

Θέλω να σας διαβάσω άλλο ένα γράμμα.

And it goes like this.

Πηγαίνει κάπως έτσι.

"Dear Therapist,

«Αγαπητή Θεραπεύτρια,

I need help with my wife.

Χρειάζομαι βοήθεια με τη σύζυγό μου.

Lately, everything I do irritates her,

Τελευταία, ότι κάνω την ενοχλεί,

even small things, like the noise I make when I chew.

ακόμη και μικρά πράγματα, όπως ο ήχος που κάνω όταν μασάω.

At breakfast,

Στο πρωινό,

I noticed that she even tries to secretly put extra milk in my granola

πρόσεξα ότι προσπαθεί να βάλει κρυφά επιπλέον γάλα στα δημητριακά μου

so it won't be as crunchy."

για να μην είναι τραγανά».

(Laughter)

(Γέλια)

"I feel like she became critical of me after my father died two years ago.

«Νομίζω ότι έγινε επικριτική μετά τον θάνατο του πατέρα μου.

I was very close with him,

Ήμουν πολύ κοντά του

and her father left when she was young,

και ο πατέρας της έφυγε όταν ήταν νέα,

so she couldn't relate to what I was going through.

οπότε δεν μπορούσε να καταλάβει τι περνούσα.

There's a friend at work whose father died a few months ago,

Έχω έναν φίλο στη δουλειά που πέθανε ο πατέρας του πρόσφατα

and who understands my grief.

και καταλαβαίνει το πένθος μου.

I wish I could talk to my wife like I talk to my friend,

Μακάρι να μιλούσα στη γυναίκα μου όπως μιλάω στον φίλο μου,

but I feel like she barely tolerates me now.

αλλά αισθάνομαι ότι με το ζόρι με ανέχεται τώρα.

How can I get my wife back?"

Πώς μπορώ να πάρω πίσω τη γυναίκα μου;»

OK.

ΟΚ.

So, what you probably picked up on

Αυτό που πιθανώς καταλάβατε

is that this is the same story I read you earlier,

είναι ότι είναι η ίδια ιστορία που σας διάβασα νωρίτερα,

just told from another narrator's point of view.

ειπωμένη από την άποψη άλλου αφηγητή.

Her story was about a husband who's cheating,

Η ιστορία της ήταν για έναν σύζυγο που απατά,

his story is about a wife who can't understand his grief.

η ιστορία του είναι για μια σύζυγο που δεν κατανοεί το πένθος του.

But what's remarkable, is that for all of their differences,

Αλλά το αξιοσημείωτο είναι ότι για όλες αυτές τις διαφορές,

what both of these stories are about is a longing for connection.

το θέμα αυτών των ιστοριών είναι η επιθυμία για σύνδεση.

And if we can get out of the first-person narration

Αν βγούμε από την αφήγηση σε πρώτο πρόσωπο

and write the story from another character's perspective,

και γράψουμε την ιστορία από την άποψη άλλου χαρακτήρα,

suddenly that other character becomes much more sympathetic,

ξαφνικά αυτός ο χαρακτήρας γίνεται πολύ πιο συμπαθητικός,

and the plot opens up.

και ανοίγει η πλοκή.

That's the hardest step in the editing process,

Αυτό είναι το δυσκολότερο βήμα στη διαδικασία διόρθωσης,

but it's also where change begins.

αλλά είναι και εκεί που ξεκινάει η αλλαγή.

What would happen if you looked at your story

Τι θα συνέβαινε αν κοιτούσατε την ιστορία σας

and wrote it from another person's point of view?

και τη γράφατε από την άποψη άλλου ατόμου;

What would you see now from this wider perspective?

Τι θα βλέπατε τώρα από αυτήν την ευρύτερη προοπτική;

That's why, when I see people who are depressed,

Γι' αυτό όταν βλέπω ανθρώπους σε κατάθλιψη,

I sometimes say,

μερικές φορές λέω,

"You are not the best person to talk to you about you right now,"

«Δεν είσαι το καλύτερο άτομο για να μιλήσω για σένα τώρα»,

because depression distorts our stories in a very particular way.

γιατί η κατάθλιψη διαστρεβλώνει πολύ τις ιστορίες μας.

It narrows our perspectives.

Στενεύει τις προοπτικές μας.

The same is true when we feel lonely or hurt or rejected.

Το ίδιο ισχύει όταν αισθανόμαστε μοναξιά, πόνο ή απόρριψη.

We create all kinds of stories,

Δημιουργούμε πολλά είδη ιστοριών,

distorted through a very narrow lens

παραμορφωμένες μέσα από στενό φακό

that we don't even know we're looking through.

που δεν ξέρουμε καν ότι βλέπουμε μέσα από αυτόν.

And then, we've effectively become our own fake-news broadcasters.

Οπότε γινόμαστε πλήρως οι δικοί μας διασπορείς ψευδών ειδήσεων.

I have a confession to make.

Έχω να εξομολογηθώ κάτι.

I wrote the husband's version of the letter I read you.

Έγραψα την εκδοχή του συζύγου για το γράμμα που σας διάβασα.

You have no idea how much time I spent

Δεν έχετε ιδέα πόσο χρόνο ξόδεψα

debating between granola and pita chips, by the way.

προσπαθώντας να αποφασίσω μεταξύ δύο δημητριακών.

I wrote it based on all of the alternative narratives

Το έγραψα με βάση όλα τα εναλλακτικά αφηγήματα

that I've seen over the years,

που είδα τα προηγούμενα χρόνια

not just in my therapy practice, but also in my column.

όχι μόνο στο γραφείο μου, αλλά και στη στήλη μου.

When it's happened

Όταν συνέβη

that two people involved in the same situation

δύο άνθρωποι που σχετίζονται

have written to me, unbeknownst to the other,

να μου γράψουν χωρίς να το ξέρει ο άλλος

and I have two versions of the same story

και έχω δύο εκδοχές της ίδιας ιστορίας

sitting in my inbox.

στα εισερχόμενά μου.

That really has happened.

Αυτό συνέβη πραγματικά.

I don't know what the other version of this woman's letter is,

Δεν ξέρω ποια είναι η άλλη εκδοχή του γράμματος της γυναίκας,

but I do know this:

αλλά ξέρω αυτό:

she has to write it.

πρέπει να το γράψει.

Because with a courageous edit,

Γιατί με μια θαρραλέα διόρθωση,

she'll write a much more nuanced version of her letter that she wrote to me.

θα γράψει μια πολύ πιο διαφοροποιημένη εκδοχή της επιστολής που μου έστειλε.

Even if her husband is having an affair of any kind --

Ακόμη κι αν ο σύζυγός της έχει κάποιου είδους δεσμό

and maybe he is --

και ίσως έχει,

she doesn't need to know what the plot is yet.

εκείνη δεν χρειάζεται να ξέρει ακόμη την πλοκή.

Because just by virtue of doing an edit,

Γιατί απλά χάρη της διόρθωσης,

she'll have so many more possibilities for what the plot can become.

θα έχει πολλές περισσότερες επιλογές για τη μορφή του σεναρίου.

Now, sometimes it happens that I see people who are really stuck,

Μερικές φορές τυχαίνει να βλέπω ανθρώπους που είναι πράγματι κολλημένοι

and they're really invested in their stuckness.

και έχουν επενδύσει πολύ στην προσκόλλησή τους.

We call them help-rejecting complainers.

Τους λέμε γκρινιάρηδες που απορρίπτουν τη βοήθεια.

I'm sure you know people like this.

Σίγουρα ξέρετε τέτοιους ανθρώπους.

They're the people who, when you try to offer them a suggestion,

Είναι οι άνθρωποι που όταν τους προσφέρεται μια λύση,

they reject it with, "Yeah, no, that will never work, because ..."

την απορρίπουν λέγοντας, «Ναι, όχι, αυτό δεν θα αποδώσει, γιατί...»

"Yeah, no, that's impossible, because I can't do that."

«Ναι, όχι, αυτό είναι αδύνατο, γιατί δεν μπορώ να το κάνω αυτό».

"Yeah, I really want more friends, but people are just so annoying."

«Ναι, θέλω πολύ φίλους αλλά οι άνθρωποι είναι απλά τόσο ενοχλητικοί».

(Laughter)

(Γέλια)

What they're really rejecting

Αυτό που πραγματικά απορρίπτουν

is an edit to their story of misery and stuckness.

είναι η διόρθωση στην ιστορία της δυστυχίας και της προσκόλλησής τους.

And so, with these people, I usually take a different approach.

Οπότε, μ' αυτούς τους ανθρώπους, ακολουθώ διαφορετική προσέγγιση.

And what I do is I say something else.

Αυτό που κάνω είναι ότι λέω κάτι άλλο.

I say to them,

Τους λέω,

"We're all going to die."

«Όλοι θα πεθάνουμε».

I bet you're really glad I'm not your therapist right now.

Σίγουρα είστε χαρούμενοι που δεν είμαι η θεραπεύτριά σας.

Because they look back at me

Γιατί με κοιτάζουν

the way you're looking back at me right now,

όπως με κοιτάζετε εσείς τώρα,

with this look of utter confusion.

με το βλέμμα της πλήρους σύγχυσης.

But then I explain that there's a story

Αλλά τους εξηγώ ότι υπάρχει μια ιστορία

that gets written about all of us, eventually.

που γράφεται για όλους μας τελικά.

It's called an obituary.

Λέγεται επικήδειος.

And I say that instead of being authors of our own unhappiness,

Αντί να είμαστε συγγραφείς της δυστυχίας μας,

we get to shape these stories while we're still alive.

πρέπει να διαμορφώσουμε αυτές τις ιστορίες ενώ είμαστε ζωντανοί.

We get to be the hero and not the victim in our stories,

Να είμαστε ο ήρωας και όχι το θύμα στις ιστορίες μας,

we get to choose what goes on the page that lives in our minds

να επιλέξουμε τι υπάρχει στη σελίδα που έχουμε στο μυαλό μας

and shapes our realities.

και επηρεάζει την πραγματικότητα.

I tell them that life is about deciding which stories to listen to

Τους λέω ότι η ζωή είναι απόφαση ποιες ιστορίες να ακούσουμε

and which ones need an edit.

και ποιες χρειάζονται διόρθωση

And that it's worth the effort to go through a revision

και ότι αξίζει η προσπάθεια να αναθεωρήσουμε

because there's nothing more important to the quality of our lives

γιατί δεν υπάρχει κάτι πιο σημαντικό για την ποιότητα της ζωής μας

than the stories we tell ourselves about them.

από τις ιστορίες που λέμε στον εαυτό μας.

I say that when it comes to the stories of our lives,

Λέω ότι όσον αφορά στις ιστορίες της ζωής μας,

we should be aiming for our own personal Pulitzer Prize.

θα πρέπει να στοχεύουμε στο προσωπικό μας βραβείο Πούλιτζερ.

Now, most of us aren't help-rejecting complainers,

Οι πιο πολλοί δεν είμαστε μόνιμα παραπονιάρηδες,

or at least we don't believe we are.

ή τουλάχιστον δεν πιστεύουμε ότι είμαστε.

But it's a role that is so easy to slip into

Αλλά είναι ένας ρόλος που είναι εύκολο να γλυστρήσουμε

when we feel anxious or angry or vulnerable.

όταν είμαστε αγχωμένοι ή θυμωμένοι ή ευάλωτοι.

So the next time you're struggling with something,

Οπότε την επόμενη φορά που θα δυσκολεύεστε με κάτι,

remember,

θυμηθείτε,

we're all going to die.

όλοι θα πεθάνουμε.

(Laughter)

(Γέλια)

And then pull out your editing tools

Μετά βγάλτε τα εργαλεία επεξεργασίας

and ask yourself:

και ρωτήστε τον εαυτό σας:

what do I want my story to be?

ποια θέλω να είναι η ιστορία μου;

And then, go write your masterpiece.

Τότε, γράψτε το αριστούργημά σας.

Thank you.

Σας ευχαριστώ.

(Applause)

(Χειροκρότημα)