How changing your story can change your life | Lori Gottlieb | TED

Traduttore: Elena Pedretti Revisore: Anna Cristiana Minoli

I'm going to start by telling you about an email

Comincerò parlandovi di una email

that I saw in my inbox recently.

che ho ricevuto di recente.

Now, I have a pretty unusual inbox

La mia casella di posta in arrivo è piuttosto insolita

because I'm a therapist

dato che sono una psicologa,

and I write an advice column called "Dear Therapist,"

e ho anche un rubrica di consigli chiamata "Cara Psicologa".

so you can imagine what's in there.

Potete immaginarvi il genere di posta ricevo

I mean, I've read thousands of very personal letters

Ho letto migliaia di lettere personali

from strangers all over the world.

scritte da sconosciuti da tutto il mondo.

And these letters range from heartbreak and loss,

Parlano di problemi di cuore e di perdite

to spats with parents or siblings.

o anche di litigi con genitori e fratelli.

I keep them in a folder on my laptop,

Le tengo in una cartella sul mio portatile

and I've named it "The Problems of Living."

che ho chiamato "I problemi del vivere".

So, I get this email, I get lots of emails just like this,

Ricevo questa email, ne ricevo tante così,

and I want to bring you into my world for a second

e vorrei portarvi per un momento nel mio mondo

and read you one of these letters.

leggendovene una.

And here's how it goes.

Ecco cosa dice:

"Dear Therapist,

"Cara Psicologa,

I've been married for 10 years

sono sposata da dieci anni

and things were good until a couple of years ago.

e le cose andavano bene fino a un paio di anni fa,

That's when my husband stopped wanting to have sex as much,

quando mio marito ha iniziato a non voler più fare sesso.

and now we barely have sex at all."

Ora non lo facciamo praticamente più."

I'm sure you guys were not expecting this.

Sono sicura che non ve l'aspettavate.

(Laughter)

(Risate)

"Well, last night I discovered that for the past few months,

"Ieri sera ho scoperto che da alcuni mesi

he's been secretly having long, late-night phone calls

sta al telefono di nascosto a tarda notte

with a woman at his office.

con una donna del suo ufficio.

I googled her, and she's gorgeous.

L'ho cercata su Google ed è bellissima.

I can't believe this is happening.

Non posso credere che stia succedendo.

My father had an affair with a coworker when I was young

Quando ero piccola, mio padre ha avuto una relazione con una collega,

and it broke our family apart.

mandando in pezzi la famiglia.

Needless to say, I'm devastated.

Ovviamente, sono distrutta.

If I stay in this marriage,

Se rimango con mio marito,

I'll never be able to trust my husband again.

so che non riuscirò mai più a fidarmi di lui,

But I don't want to put our kids through a divorce,

ma non voglio che i miei figli subiscano un divorzio,

stepmom situation, etc.

un'eventuale matrigna, ecc.

What should I do?"

Cosa devo fare?"

Well, what do you think she should do?

Allora, voi cosa pensate dovrebbe fare?

If you got this letter,

Se riceveste questa lettera,

you might be thinking about how painful infidelity is.

magari pensereste a quanto faccia male l'infedeltà.

Or maybe about how especially painful it is here

Oppure a quando sia dolorosa per questa donna,

because of her experience growing up with her father.

vista l'esperienza col padre.

And like me, you'd probably have some empathy for this woman,

Come me, probabilmente anche voi provereste empatia per lei.

and you might even have some,

Potreste persino provare,

how should I put this nicely,

per dirla con un eufemismo,

let's just call them "not-so-positive" feelings for her husband.

sentimenti non del tutto "positivi" per il marito.

Now, those are the kinds of things that go through my mind too,

Anch'io penso queste cose

when I'm reading these letters in my inbox.

leggendo le email che ricevo.

But I have to be really careful when I respond to these letters

Devo, però, essere molto cauta nel rispondere,

because I know that every letter I get is actually just a story

perché so che ogni lettera corrisponde a una storia

written by a specific author.

scritta da uno specifico autore,

And that another version of this story also exists.

ma so anche che esiste un'altra versione.

It always does.

C'è sempre un'altra versione.

And I know this

Lo so

because if I've learned anything as a therapist,

perché come psicologa ho imparato

it's that we are all unreliable narrators of our own lives.

che siamo tutti inattendibili quando narriamo le nostre vite.

I am.

Vale per me,

You are.

vale per voi

And so is everyone you know.

e anche per le persone che conoscete.

Which I probably shouldn't have told you

Probabilmente non avrei dovuto dirvelo

because now you're not going to believe my TED Talk.

perché adesso diffiderete del mio TED Talk.

Look, I don't mean that we purposely mislead.

Non intendevo dire che lo facciamo apposta.

Most of what people tell me is absolutely true,

Ciò che la gente mi racconta è per lo più del tutto vero,

just from their current points of view.

ma lo è dal loro punto di vista in quel momento.

Depending on what they emphasize or minimize,

A seconda di ciò che enfatizzano o minimizzano,

what they leave in, what they leave out,

di ciò che tralasciano o meno,

what they see and want me to see,

di ciò che vogliono che io veda,

they tell their stories in a particular way.

danno alle loro storie un taglio particolare.

The psychologist Jerome Bruner described this beautifully -- he said,

Lo psicologo Jerome Bruner l'ha spiegato perfettamente dicendo:

"To tell a story is, inescapably, to take a moral stance."

"Raccontare una storia implica, sempre, una presa di posizione morale."

All of us walk around with stories about our lives.

Tutti ci portiamo appresso storie sulla nostra vita:

Why choices were made, why things went wrong,

i motivi delle scelte, le cause degli errori,

why we treated someone a certain way --

come abbiamo trattato qualcuno

because obviously, they deserved it --

ovviamente come si meritavano,

why someone treated us a certain way --

o perché noi siamo stati trattati così,

even though, obviously, we didn't.

come ovviamente non ci meritavamo.

Stories are the way we make sense of our lives.

Le storie sono il modo in cui diamo senso alla nostra vita.

But what happens when the stories we tell

Cosa succede, però, quando le storie che raccontiamo

are misleading or incomplete or just wrong?

sono fuorvianti, incomplete o semplicemente inesatte?

Well, instead of providing clarity,

Beh, invece di fare chiarezza,

these stories keep us stuck.

queste storie ci bloccano.

We assume that our circumstances shape our stories.

Crediamo che siano le circostanze a dar forma alle nostre storie.

But what I found time and again in my work

Il mio lavoro mi ha però più volte dimostrato

is that the exact opposite happens.

che succede l'inverso.

The way we narrate our lives shapes what they become.

La narrazione che diamo delle nostre vite determina la forma che assumono.

That's the danger of our stories,

È il pericolo delle nostre storie

because they can really mess us up,

perché possono davvero danneggiarci,

but it's also their power.

ma è anche la loro forza,

Because what it means is that if we can change our stories,

perché significa che se riusciamo a cambiare le nostre storie,

then we can change our lives.

allora possiamo cambiare le nostre vite.

And today, I want to show you how.

Oggi voglio mostrarvi come

Now, I told you I'm a therapist,

Vi ho detto che sono una psicologa,

and I really am, I'm not being an unreliable narrator.

e lo sono davvero, non sono una narratrice inaffidabile.

But if I'm, let's say, on an airplane,

Tuttavia, se sono in aereo, per esempio,

and someone asks what I do,

e qualcuno mi chiede che lavoro faccio,

I usually say I'm an editor.

di solito dico di essere un editor.

And I say that partly because if I say I'm a therapist,

Lo faccio perché se rispondo di essere una psicologa,

I always get some awkward response, like,

ricevo sempre commenti imbarazzanti, tipo:

"Oh, a therapist.

"Oh, una psicologa.

Are you going to psychoanalyze me?"

Intende psicoanalizzarmi?"

And I'm thinking, "A : no,

Al che io penso: "A: no,

and B: why would I do that here?

B: perché lo dovrei fare qui?

If I said I was a gynecologist,

Se rispondessi ginecologa,

would you ask if I were about to give you a pelvic exam?"

mi chiederesti se intendo farti un esame pelvico?"

(Laughter)

(Risate)

But the main reason I say I'm an editor

Ma rispondo editor soprattutto

is because it's true.

perché è vero.

Ogni psicologo aiuta le persone a "revisionare",

Now, it's the job of all therapists to help people edit,

but what's interesting about my specific role as Dear Therapist

ma la cosa interessante del mio ruolo come Cara Psicologa,

is that when I edit, I'm not just editing for one person.

è che quando lo faccio, non è solo per una sola persona:

cerco di insegnare come revisionarsi a un intero gruppo di lettori,

I'm trying to teach a whole group of readers how to edit,

using one letter each week as the example.

partendo ogni settimana da una lettera.

So I'm thinking about things like,

Quindi penso a cose come:

"What material is extraneous?"

"Qual è il materiale non pertinente?"

"Is the protagonist moving forward or going in circles,

"Il protagonista va avanti o gira in tondo,

are the supporting characters important or are they a distraction?"

i personaggi secondari sono importanti o sono solo una distrazione?"

"Do the plot points reveal a theme?"

"La trama segue un tema?"

And what I've noticed

Quello che ho notato

is that most people's stories tend to circle around two key themes.

che nelle storie della maggior parte delle persone ci sono due temi principali.

The first is freedom,

Il primo è la libertà

and the second is change.

e il secondo è il cambiamento.

And when I edit,

Così, quando revisiono le storie,

those are the themes that I start with.

comincio da quei temi.

So, let's take a look at freedom for a second.

Consideriamo per un momento la libertà.

Our stories about freedom go like this:

Le nostre storie sulla libertà sono così:

we believe, in general,

in generale, crediamo

that we have an enormous amount of freedom.

di godere di un'enorme libertà.

Except when it comes to the problem at hand,

Tranne nel caso del problema in questione,

in which case, suddenly, we feel like we have none.

quando, improvvisamente, sentiamo di non averne.

Many of our stories are about feeling trapped, right?

In molte storie ci sentiamo intrappolati, vero?

We feel imprisoned by our families, our jobs,

Ci sentiamo vincolati dalla famiglia, dal lavoro,

our relationships, our pasts.

dalle relazioni, dal passato.

Sometimes, we even imprison ourselves with a narrative of self-flagellation --

A volte ci imprigioniamo da soli, con storie di auto-flagellazione.

So che le conoscete tutti:

I know you guys all know these stories.

"Tutti hanno una vita migliore della mia,"

The "everyone's life is better than mine" story,

grazie social media!

courtesy of social media.

The "I'm an impostor" story, the "I'm unlovable" story,

"Sono un impostore," "Non sono fatto per essere amato,"

the "nothing will ever work out for me" story.

"Niente andrà mai per il verso giusto."

"Quando dico 'Ciao Siri' lei non mi risponde

The "when I say, 'Hey, Siri, ' and she doesn't answer,

e quindi mi odia."

that means she hates me" story.

Vedo che non sono la sola.

I see you, see, I'm not the only one.

The woman who wrote me that letter,

Anche la donna della lettera

she also feels trapped.

si sente in trappola.

If she stays with her husband, she'll never trust him again,

Se rimane col marito, non si fiderà più di lui,

but if she leaves, her children will suffer.

ma se lo lascia, i suoi figli soffriranno.

Now, there's a cartoon that I think is a perfect example

C'è una vignetta che credo sia un esempio perfetto

of what's really going on in these stories.

di ciò che succede davvero in quelle storie.

The cartoon shows a prisoner shaking the bars,

Si vede un prigioniero che scuote le sbarre

desperately trying to get out.

cercando di uscire dalla cella,

But on the right and the left, it's open.

ma sia a destra che a sinistra è tutto aperto.

No bars.

Niente sbarre.

The prisoner isn't in jail.

Il prigioniero non è rinchiuso.

That's most of us.

È così per quasi tutti noi.

We feel completely trapped,

Ci sentiamo del tutto prigionieri,

stuck in our emotional jail cells.

bloccati nella cella delle nostre emozioni.

But we don't walk around the bars to freedom

Non aggiriamo le sbarre per liberarci

because we know there's a catch.

perché sappiamo che c'è un tranello.

Freedom comes with responsibility.

Libertà significa responsabilità

And if we take responsibility for our role in the story,

e se ce la assumiamo per il ruolo che abbiamo nelle nostre storie,

we might just have to change.

potremmo dover cambiare.

And that's the other common theme that I see in our stories: change.

Il cambiamento è l'altro tema comune delle nostre storie.

Those stories sound like this:

Quelle storie fanno così:

a person says, "I want to change."

una persona dice: "Voglio cambiare,"

But what they really mean is,

ma ciò che intende realmente è:

"I want another character in the story to change."

"Voglio che un altro personaggio della storia cambi."

Therapists describe this dilemma as:

Ecco come gli psicologi descrivono il problema:

"If the queen had balls, she'd be the king."

"Se la regina avesse le palle, sarebbe il re."

I mean --

Voglio dire...

(Laughter)

(Risate)

It makes no sense, right?

Non ha senso, vero?

Why wouldn't we want the protagonist,

Perché non dovrebbe essere il protagonista,

who's the hero of the story, to change?

che è l'eroe della storia, a cambiare?

Well, it might be because change,

Potrebbe essere perché il cambiamento,

even really positive change,

anche quello del tutto positivo,

involves a surprising amount of loss.

comporta una sorprendente dose di perdita.

Loss of the familiar.

La perdita di ciò che ci è familiare,

Even if the familiar is unpleasant or utterly miserable,

che anche se spiacvole o deprimente,

at least we know the characters and setting and plot,

rimane ciò di cui conosciamo personaggi, trama, scenario,

right down to the recurring dialogue in this story.

fino al dialogo ricorrente della storia.

"You never do the laundry!"

"Non fai mai il bucato!"

"I did it last time!"

"L'ho fatto l'ultima volta!"

"Oh, yeah? When?"

"Davvero? E quando?"

There's something oddly comforting

È stranamente confortante

about knowing exactly how the story is going to go

sapere perfettamente come finirà la storia

every single time.

tutte le volte.

To write a new chapter is to venture into the unknown.

Scrivere un nuovo capitolo equivale ad avventurarsi nell'ignoto.

It's to stare at a blank page.

È come fissare un foglio bianco.

And as any writer will tell you,

E come ogni scrittore può dirvi,

there's nothing more terrifying than a blank page.

nulla spaventa di più della pagina vuota.

But here's the thing.

Ma ecco il punto:

Once we edit our story,

una volta iniziato a revisionare la nostra storia,

the next chapter becomes much easier to write.

diventa molto più facile scrivere il capitolo successivo.

We talk so much in our culture about getting to know ourselves.

Nella nostra cultura si parla tanto di imparare a conoscere noi stessi,

But part of getting to know yourself is to unknow yourself.

ma per farlo, è necessario prima scordare in parte ciò che già sappiamo.

To let go of the one version of the story you've been telling yourself

Abbandonare la versione della storia che ci siamo raccontati finora,

so that you can live your life,

per poter vivere la nostra vita

and not the story that you've been telling yourself

e non la storia che ci siamo raccontati

about your life.

sulla nostra vita.

And that's how we walk around those bars.

Ecco come si aggirano quelle sbarre.

So I want to go back to the letter from the woman, about the affair.

Allora, torniamo alla lettera di quella donna sul tradimento.

She asked me what she should do.

Mi chiede cosa dovrebbe fare.

Now, I have this word taped up in my office:

Sulle pareti del mio ufficio c'è scritto:

ultracrepidarianism.

ultracrepidarianismo.

The habit of giving advice or opinions outside of one's knowledge or competence.

È l'abitudine di dare consigli o opinioni su cose fuori dalla nostra competenza.

It's a great word, right?

Gran bella parola, vero?

You can use it in all different contexts,

Può essere usata nei contesti più disparati.

I'm sure you will be using it after this TED Talk.

Sono sicura che la userete dopo questo TED Talk.

I use it because it reminds me that as a therapist,

Io la uso per ricordarmi che, in qualità di psicologa,

I can help people to sort out what they want to do,

posso aiutare le persone a capire ciò che vogliono fare,

but I can't make their life choices for them.

ma non posso prendere scelte di vita per loro.

Only you can write your story,

Solo voi potete scrivere la vostra storia

and all you need are some tools.

vi servono solo alcuni strumenti.

So what I want to do

Vorrei quindi revisionare

is I want to edit this woman's letter together, right here,

la lettera di questa donna assieme a voi, qui,

as a way to show how we can all revise our stories.

per mostrarvi come possiamo tutti rivedere le nostre storie.

And I want to start by asking you

Vorrei cominciare col chiedervi

to think of a story that you're telling yourself right now

di pensare a una storia che vi state raccontando ora

that might not be serving you well.

e che potrebbe non andare bene.

It might be about a circumstance you're experiencing,

Potrebbe riguardare una circostanza che state vivendo,

it might be about a person in your life,

potrebbe riguardare qualcuno nella vostra vita

it might even be about yourself.

e potrebbe persino riguardare voi stessi.

And I want you to look at the supporting characters.

Voglio che osserviate i personaggi secondari.

Who are the people who are helping you

Chi sono le persone che vi aiutano

to uphold the wrong version of this story?

a mantenere la versione sbagliata della storia?

For instance, if the woman who wrote me that letter

Per esempio, se la donna della lettera

told her friends what happened,

raccontasse tutto agli amici,

questi le offrirebbero la cosiddetta "compassione idiota",

they would probably offer her what's called "idiot compassion."

Now, in idiot compassion, we go along with the story,

sostenendo la storia con frasi tipo:

we say, "You're right, that's so unfair,"

"Hai ragione, è così ingiusto,"

detto a un amico che ha perso la promozione che voleva,

when a friend tells us that he didn't get the promotion he wanted,

anche se sappiamo che non è la prima volta,

even though we know this has happened several times before

because he doesn't really put in the effort,

perché non si impegna davvero

and he probably also steals office supplies.

e probabilemente ruba la cancelleria in ufficio.

(Laughter)

(Risate)

We say, "Yeah, you're right, he's a jerk,"

Diciamo: "Hai ragione, è un idiota,"

when a friend tells us that her boyfriend broke up with her,

quando un'amica ci dice che il fidanzato l'ha lasciata,

even though we know that there are certain ways

anche se sappiamo che nelle relazioni

she tends to behave in relationships,

lei tende

like the incessant texting or the going through his drawers,

a messaggiarlo incessantemente o a perquisire i suoi cassetti,

that tend to lead to this outcome.

portando la relazione alla rottura.

We see the problem, it's like,

Riconosciamo il problema, come a dire:

if a fight breaks out in every bar you're going to,

se in ogni bar dove vai scoppia una rissa,

it might be you.

forse il problema sei tu.

(Laughter)

(Risate)

In order to be good editors, we need to offer wise compassion,

Per essere bravi editor, dobbiamo offrire una compassione saggia,

not just to our friends, but to ourselves.

non solo agli amici, ma anche a noi stessi.

This is what's called -- I think the technical term might be --

Si chiama -- credo che la definizione esatta sia --

"sganciare compassionevoli bombe di verità."

"delivering compassionate truth bombs."

Queste verità scomode sono compassionevoli

And these truth bombs are compassionate,

because they help us to see what we've left out of the story.

perché ci aiutano a vedere cosa abbiamo tralasciato nella storia.

The truth is,

In realtà,

we don't know if this woman's husband is having an affair,

non sappiamo se il marito della donna ha una relazione

or why their sex life changed two years ago,

o perché la loro vita sessuale sia cambiata due anni fa

or what those late-night phone calls are really about.

o a cosa siano dovute quelle telefonate a tarda notte.

And it might be that because of her history,

Forse, a causa dei suoi pregressi,

she's writing a singular story of betrayal,

la donna scrive una storia unicamente sul tradimento,

but there's probably something else

ma probabilmente c'è dell'altro

that she's not willing to let me, in her letter,

che non vuole che io veda, nella sua lettera

or maybe even herself, to see.

che forse persino lei rifiuta di vedere.

È un po' come quel tizio che fa il test di Rorschach.

It's like that guy who's taking a Rorschach test.

You all know what Rorschach tests are?

Conoscete tutti quel test, vero?

A psychologist shows you some ink blots, they look like that,

Uno psicologo vi mostra delle macchie d'inchiostro come queste

and asks, "What do you see?"

e vi chiede: "Cosa vedete?"

So the guy looks at his ink blot and he says,

Allora, il tizio guarda la macchia e dice:

"Well, I definitely don't see blood."

"Beh, sicuramente non vedo del sangue."

And the examiner says,

E l'esaminatore:

"Alright, tell me what else you definitely don't see."

"Ok, dimmi cos'altro sicuramente non vedi."

In writing, this is called point of view.

Nella scrittura, questo si chiama punto di vista.

What is the narrator not willing to see?

Cosa si rifiuta di vedere il narratore?

So, I want to read you one more letter.

Voglio leggervi un'altra lettera.

And it goes like this.

Fa così:

"Dear Therapist,

"Cara Psicologa,

I need help with my wife.

ho bisogno di aiuto con mia moglie.

Lately, everything I do irritates her,

Ultimamente tutto ciò che faccio la irrita,

even small things, like the noise I make when I chew.

anche piccole cose, come il rumore quando mastico.

At breakfast,

A colazione,

ho notato che cerca di mettere di nascosto più latte nei miei cereali

I noticed that she even tries to secretly put extra milk in my granola

so it won't be as crunchy."

affinché siano meno croccanti."

(Laughter)

(Risate)

"I feel like she became critical of me after my father died two years ago.

"Penso che sia diventata più critica dopo la morte di mio padre due anni fa.

I was very close with him,

Io gli ero molto legato,

and her father left when she was young,

mentre suo padre se ne è andato quando lei era giovane

so she couldn't relate to what I was going through.

così non poteva capire bene cosa stavo passando.

There's a friend at work whose father died a few months ago,

C'è un'amica al lavoro che ha perso il padre pochi mesi fa

and who understands my grief.

e quindi comprende il mio dolore.

I wish I could talk to my wife like I talk to my friend,

Vorrei poter parlare a mia moglie come faccio con questa amica,

but I feel like she barely tolerates me now.

ma sento che ormai mi tollera a malapena.

How can I get my wife back?"

Come posso riavere indietro mia moglie?"

OK.

OK.

So, what you probably picked up on

Allora, probabilmente avrete capito

is that this is the same story I read you earlier,

che si tratta della stessa storia che vi ho letto prima,

just told from another narrator's point of view.

ma raccontata dal punto di vista di un narratore diverso.

Her story was about a husband who's cheating,

Lei parlava di un marito fedifrago,

his story is about a wife who can't understand his grief.

lui parla di una moglie che non riesce a capire il suo dolore.

But what's remarkable, is that for all of their differences,

La cosa interessante, però, è che nonostante tutte le differenze,

what both of these stories are about is a longing for connection.

entrambe le storie parlano di un desiderio di connessione.

And if we can get out of the first-person narration

Se abbandoniamo la narrazione in prima persona

and write the story from another character's perspective,

e assumiamo la prospettiva di un altro personaggio,

suddenly that other character becomes much more sympathetic,

diventiamo molto più solidali verso quel personaggio,

and the plot opens up.

e la trama si chiarisce.

That's the hardest step in the editing process,

È il passo più difficile quando si revisiona,

but it's also where change begins.

ma è anche l'inizio del cambiamento.

What would happen if you looked at your story

Cosa succederebbe se guardaste la vostra storia

and wrote it from another person's point of view?

e la scriveste dal punto di vista di qualcun altro?

What would you see now from this wider perspective?

Cosa vedreste da quella prospettiva più ampia?

That's why, when I see people who are depressed,

Ecco perché alle persone depresse

a volte dico:

I sometimes say,

"Non sei la persona più adatta con cui parlare di te in questo momento,"

"You are not the best person to talk to you about you right now,"

because depression distorts our stories in a very particular way.

perché la depressione altera le nostre storie in modo strano:

It narrows our perspectives.

riduce le nostre prospettive.

The same is true when we feel lonely or hurt or rejected.

Lo stesso avviene quando ci sentiamo soli, feriti o rifiutati.

We create all kinds of stories,

Creiamo tante storie,

distorted through a very narrow lens

distorte da una lente ristretta

that we don't even know we're looking through.

che non siamo neppure consapevoli di usare.

And then, we've effectively become our own fake-news broadcasters.

Così, diffondiamo fake news su noi stessi.

I have a confession to make.

Devo confessarvi una cosa.

I wrote the husband's version of the letter I read you.

Ho scritto io la lettera del marito.

You have no idea how much time I spent

Non sapete quanto tempo ho impiegato

debating between granola and pita chips, by the way.

a scegliere tra cereali e crostini.

I wrote it based on all of the alternative narratives

L'ho scritta sulla base di tutte le narrazioni alternative

that I've seen over the years,

che ho visto negli anni,

not just in my therapy practice, but also in my column.

non solo nel lavoro, ma anche nella mia rubrica,

When it's happened

quando due persone coinvolte nella stessa situazione

that two people involved in the same situation

have written to me, unbeknownst to the other,

mi hanno scritto all'insaputa l'una dell'altra,

and I have two versions of the same story

e ho trovato due versioni della stessa storia

sitting in my inbox.

nella cassetta di posta in arrivo.

That really has happened.

È successo davvero.

I don't know what the other version of this woman's letter is,

Non so quale sia l'altra versione della lettera di quella donna,

but I do know this:

ma so una cosa:

she has to write it.

lei la deve scrivere.

Because with a courageous edit,

Grazie a una revisione coraggiosa,

she'll write a much more nuanced version of her letter that she wrote to me.

otterrà una versione più sfaccettata di quella inviata a me.

Even if her husband is having an affair of any kind --

Anche se il marito ha una relazione di qualunque tipo,

and maybe he is --

e forse è vero,

she doesn't need to know what the plot is yet.

lei non ha bisogno di conoscerne la trama adesso.

Because just by virtue of doing an edit,

Una semplice revisione

she'll have so many more possibilities for what the plot can become.

le offrirà molti più possibili sviluppi della storia.

Now, sometimes it happens that I see people who are really stuck,

A volte vedo persone del tutto bloccate

and they're really invested in their stuckness.

che si impegnano davvero a rimanere tali.

Le chiamiamo "persone che si lamentano e rifiutano aiuto."

We call them help-rejecting complainers.

I'm sure you know people like this.

Ne conoscete di certo anche voi.

They're the people who, when you try to offer them a suggestion,

Quando proponete una soluzione,

they reject it with, "Yeah, no, that will never work, because ..."

la rifiutano dicendo: "Ah, no non funzienerebbe mai, perché..."

"Yeah, no, that's impossible, because I can't do that."

"Sì, ma sarebbe impossibile, perché non posso farlo."

"Yeah, I really want more friends, but people are just so annoying."

"Sì, voglio davvero più amici, ma la gente è così irritante."

(Laughter)

(Risate)

What they're really rejecting

Ciò che in realtà rifiutano

is an edit to their story of misery and stuckness.

è una modifica alla loro storia di tristezza e immobilità.

And so, with these people, I usually take a different approach.

Così, con loro, io ho generalmente un approccio diverso:

And what I do is I say something else.

dico qualcos'altro.

I say to them,

Dico loro:

"We're all going to die."

"Moriremo tutti."

I bet you're really glad I'm not your therapist right now.

Scommetto che ora siete felici che io non sia la vostra psicologa,

perché loro mi guardano

Because they look back at me

esattamente come state facendo voi ora,

the way you're looking back at me right now,

con un'espressione del tutto confusa.

with this look of utter confusion.

Poi, però, spiego che esiste una storia

But then I explain that there's a story

that gets written about all of us, eventually.

che viene scritta su tutti noi, prima o poi.

It's called an obituary.

Si chiama necrologio.

And I say that instead of being authors of our own unhappiness,

Io dico che invece di essere autori della nostra infelicità,

abbiamo la possibilità di determinare queste storie mentre ancora viviamo.

we get to shape these stories while we're still alive.

Possiamo essere l'eroe e non la vittima delle nostre storie,

We get to be the hero and not the victim in our stories,

we get to choose what goes on the page that lives in our minds

scegliere cosa finisce sulla pagina che risiede nelle nostre menti

and shapes our realities.

e dà forma alla nostra realtà.

I tell them that life is about deciding which stories to listen to

Dico loro che vivere significa scegliere le storie cui dare ascolto

and which ones need an edit.

e quelle che devono essere riviste.

And that it's worth the effort to go through a revision

Dico che vale la pena fare una revisione

because there's nothing more important to the quality of our lives

perché nulla è più importante per la qualità della nostra vita

than the stories we tell ourselves about them.

delle storie che ci raccontiamo su di essa.

I say that when it comes to the stories of our lives,

Dico che quando si tratta delle storie della nostra vita,

we should be aiming for our own personal Pulitzer Prize.

dovremmo aspirare al nostro personale Premio Pulitzer.

La maggior parte di noi non è di quelli che si lamentano rifiutando aiuto,

Now, most of us aren't help-rejecting complainers,

or at least we don't believe we are.

o almeno non crediamo di esserlo.

But it's a role that is so easy to slip into

Ma è un ruolo facile da assumere

when we feel anxious or angry or vulnerable.

quando ci sentiamo ansiosi, arrabbiati o vulnerabili.

So the next time you're struggling with something,

Allora, la prossima volta che avrete problemi,

remember,

ricordate:

we're all going to die.

moriremo tutti.

(Laughter)

(Risate)

And then pull out your editing tools

Allora, tirate fuori gli strumenti di revisione

and ask yourself:

e chiedetevi:

what do I want my story to be?

"Quale voglio che sia la mia storia?"

And then, go write your masterpiece.

Poi, andate a scrivere il vostro capolavoro.

Thank you.

Grazie.

(Applause)

(Applausi)