How changing your story can change your life | Lori Gottlieb | TED

Tradutor: Gustavo Rocha Revisor: Elena Crescia

I'm going to start by telling you about an email

Vou começar falando sobre um email

that I saw in my inbox recently.

que recebi recentemente.

Now, I have a pretty unusual inbox

Eu tenho uma caixa de entrada bastante incomum

because I'm a therapist

porque sou terapeuta

and I write an advice column called "Dear Therapist,"

e escrevo uma coluna de conselhos chamada "Cara Terapeuta"

so you can imagine what's in there.

então dá para imaginar o que tenho lá.

I mean, I've read thousands of very personal letters

Quero dizer, já li milhares de cartas muito pessoais

from strangers all over the world.

de estranhos de todo o mundo.

And these letters range from heartbreak and loss,

E essas cartas variam de mágoas e perdas,

to spats with parents or siblings.

até brigas com pais ou irmãos.

I keep them in a folder on my laptop,

Eu as guardo em uma pasta no meu laptop,

and I've named it "The Problems of Living."

e a chamei de "Os Problemas da Vida".

So, I get this email, I get lots of emails just like this,

E eu recebo esse email, recebo muitos emails assim,

and I want to bring you into my world for a second

e quero trazer vocês ao meu mundo rapidinho

e ler uma dessas cartas para vocês.

and read you one of these letters.

And here's how it goes.

E é assim:

"Dear Therapist,

"Cara Terapeuta,

I've been married for 10 years

sou casada há 10 anos

and things were good until a couple of years ago.

e as coisas estavam boas até alguns anos atrás.

That's when my husband stopped wanting to have sex as much,

Foi quando meu marido parou de querer fazer sexo,

and now we barely have sex at all."

e agora mal fazemos sexo. "

I'm sure you guys were not expecting this.

Certeza que vocês não esperavam isso.

(Laughter)

(Risos)

"Well, last night I discovered that for the past few months,

"Bem, ontem à noite eu descobri que nos últimos meses,

he's been secretly having long, late-night phone calls

ele tem falado ao telefone em segredo até tarde da noite

with a woman at his office.

com uma mulher de seu escritório.

Eu pesquisei por ela, e ela é linda.

I googled her, and she's gorgeous.

I can't believe this is happening.

Não acredito que esteja acontecendo.

My father had an affair with a coworker when I was young

Meu pai teve um caso com uma colega de trabalho quando eu era jovem

and it broke our family apart.

e isso separou nossa família.

Needless to say, I'm devastated.

Nem preciso dizer que estou arrasada.

If I stay in this marriage,

Se eu continuar neste casamento,

I'll never be able to trust my husband again.

nunca mais poderei confiar em meu marido.

Mas não quero submeter nossos filhos a um divórcio,

But I don't want to put our kids through a divorce,

stepmom situation, etc.

essa coisa de madrasta, etc.

What should I do?"

O que devo fazer?"

Well, what do you think she should do?

Bem, o que vocês acham que ela deveria fazer?

If you got this letter,

Se recebessem esta carta,

you might be thinking about how painful infidelity is.

poderiam pensar na dor causada pela infidelidade.

Or maybe about how especially painful it is here

Ou talvez na dor que causa aqui especificamente

because of her experience growing up with her father.

por sua experiência com o pai quando criança.

E como eu, provavelmente teriam certa empatia por essa mulher,

And like me, you'd probably have some empathy for this woman,

and you might even have some,

e vocês podem até ter,

how should I put this nicely,

como devo dizer,

let's just call them "not-so-positive" feelings for her husband.

vamos chamá-los de sentimentos "não tão positivos" pelo marido.

Now, those are the kinds of things that go through my mind too,

E são os tipos de coisas que passam pela minha cabeça também,

when I'm reading these letters in my inbox.

quando leio essas cartas no meu email.

But I have to be really careful when I respond to these letters

Mas tenho que ter muito cuidado ao responder a essas cartas

because I know that every letter I get is actually just a story

porque sei que cada carta que recebo é, na verdade, apenas uma história

written by a specific author.

escrita por um autor específico.

And that another version of this story also exists.

E que outra versão desta história também existe.

It always does.

Sempre.

And I know this

E eu sei disso

because if I've learned anything as a therapist,

porque, se eu aprendi alguma coisa como terapeuta,

it's that we are all unreliable narrators of our own lives.

é que somos todos narradores não confiáveis de nossas próprias vidas.

I am.

Eu sou.

You are.

Vocês são.

And so is everyone you know.

E assim são todos que vocês conhecem.

Which I probably shouldn't have told you

O que eu não deveria ter dito

because now you're not going to believe my TED Talk.

porque agora vocês não vão acreditar na minha palestra TED.

Look, I don't mean that we purposely mislead.

Não quero dizer que mentimos de propósito.

Most of what people tell me is absolutely true,

A maior parte do que as pessoas me dizem é verdade com certeza,

just from their current points of view.

apenas do ponto de vista delas.

Depending on what they emphasize or minimize,

Dependendo do que elas enfatizam ou minimizam,

what they leave in, what they leave out,

o que elas incluem, o que elas omitem,

what they see and want me to see,

o que elas veem e querem que eu veja,

they tell their stories in a particular way.

elas contam suas histórias de uma maneira particular.

The psychologist Jerome Bruner described this beautifully -- he said,

O psicólogo Jerome Bruner descreveu com perfeição; ele disse:

"To tell a story is, inescapably, to take a moral stance."

"Contar uma história é, inevitavelmente, assumir uma postura moral".

All of us walk around with stories about our lives.

Todos nós andamos por aí com histórias de nossas vidas.

Why choices were made, why things went wrong,

Por que escolhas foram feitas, ou coisas deram errado,

why we treated someone a certain way --

por que tratamos alguém de certa maneira;

because obviously, they deserved it --

porque obviamente mereceram;

why someone treated us a certain way --

por que alguém nos tratou de certa maneira;

even though, obviously, we didn't.

embora, obviamente, não merecemos.

Stories are the way we make sense of our lives.

As histórias são a maneira como compreendemos nossas vidas.

But what happens when the stories we tell

Mas o que acontece quando as histórias que contamos

are misleading or incomplete or just wrong?

são enganosas ou incompletas ou apenas erradas?

Well, instead of providing clarity,

Bem, em vez de fornecer clareza,

these stories keep us stuck.

essas histórias nos mantêm presos.

We assume that our circumstances shape our stories.

Assumimos que nossas circunstâncias moldam nossas histórias.

Mas o que sempre encontrei no meu trabalho

But what I found time and again in my work

is that the exact opposite happens.

é exatamente o oposto que vale.

The way we narrate our lives shapes what they become.

A maneira como narramos nossas vidas molda o que elas se tornam.

That's the danger of our stories,

Esse é o perigo de nossas histórias,

because they can really mess us up,

pois elas podem mesmo nos arruinar,

but it's also their power.

mas isso também é seu poder.

Because what it means is that if we can change our stories,

Porque isso significa que, se podemos mudar nossas histórias,

then we can change our lives.

então podemos mudar nossas vidas.

And today, I want to show you how.

E hoje, quero mostrar como.

Now, I told you I'm a therapist,

Eu disse que sou terapeuta,

and I really am, I'm not being an unreliable narrator.

e sou mesmo, não estou sendo uma narradora duvidosa.

But if I'm, let's say, on an airplane,

Mas se eu estiver, digamos, em um avião,

and someone asks what I do,

e alguém perguntar o que eu faço,

I usually say I'm an editor.

costumo dizer que sou editora.

E digo em parte porque se eu disser que sou terapeuta,

And I say that partly because if I say I'm a therapist,

I always get some awkward response, like,

Eu sempre recebo uma reação estranha, como,

"Oh, a therapist.

"Ah, uma terapeuta.

Are you going to psychoanalyze me?"

Você vai me psicanalisar?"

And I'm thinking, "A : no,

E eu penso: "A: não,

and B: why would I do that here?

e B: por que eu faria isso aqui?

If I said I was a gynecologist,

Se eu dissesse que sou ginecologista,

would you ask if I were about to give you a pelvic exam?"

você me perguntaria se eu faria um exame pélvico? "

(Laughter)

(Risos)

Mas a principal razão para dizer que sou editora

But the main reason I say I'm an editor

is because it's true.

é porque é verdade.

É trabalho de todo terapeuta ajudar as pessoas a editar,

Now, it's the job of all therapists to help people edit,

but what's interesting about my specific role as Dear Therapist

mas o interessante no meu papel específico de Cara Terapeuta

is that when I edit, I'm not just editing for one person.

é que, quando edito, não o faço apenas para uma pessoa.

I'm trying to teach a whole group of readers how to edit,

Eu tento ensinar um grupo inteiro de leitores a editar,

com uma carta por semana como exemplo.

using one letter each week as the example.

So I'm thinking about things like,

Eu penso em coisas como,

"What material is extraneous?"

"Que material é estranho?"

"Is the protagonist moving forward or going in circles,

"O protagonista está avançando ou indo em círculos,

os personagens coadjuvantes são importantes ou são uma distração? "

are the supporting characters important or are they a distraction?"

"Do the plot points reveal a theme?"

"Os pontos da trama revelam um tema?"

And what I've noticed

E o que eu notei

is that most people's stories tend to circle around two key themes.

é que a maioria das histórias tende a rodear dois temas principais.

The first is freedom,

O primeiro é a liberdade,

and the second is change.

e o segundo é a mudança.

And when I edit,

E quando eu edito,

those are the themes that I start with.

começo com esses temas.

So, let's take a look at freedom for a second.

Vamos dar uma olhada em liberdade rapidamente.

Our stories about freedom go like this:

Nossas histórias sobre liberdade são assim:

we believe, in general,

nós acreditamos, em geral,

that we have an enormous amount of freedom.

que temos uma enorme quantidade de liberdade.

Exceto quando se trata do problema em questão,

Except when it comes to the problem at hand,

in which case, suddenly, we feel like we have none.

nesse caso, de repente, sentimos que não temos nenhuma.

Many of our stories are about feeling trapped, right?

Muitas de nossas histórias são sobre sentir-se presos, né?

We feel imprisoned by our families, our jobs,

Nos sentimos presos por nossas famílias, empregos,

our relationships, our pasts.

relacionamentos, nosso passado.

Sometimes, we even imprison ourselves with a narrative of self-flagellation --

Às vezes, até nos aprisionamos com uma narrativa de auto-flagelação,

I know you guys all know these stories.

sei que vocês conhecem essas histórias.

The "everyone's life is better than mine" story,

"A vida de todos é melhor que a minha",

courtesy of social media.

cortesia das mídias sociais.

The "I'm an impostor" story, the "I'm unlovable" story,

"Eu sou um impostor", "Ninguém vai me amar",

the "nothing will ever work out for me" story.

"Nada vai dar certo para mim".

The "when I say, 'Hey, Siri, ' and she doesn't answer,

"Quando eu digo 'Ei, Siri', e ela não responde,

that means she hates me" story.

quer dizer que ela me odeia".

I see you, see, I'm not the only one.

Estão vendo, eu não sou a única.

The woman who wrote me that letter,

A mulher que me escreveu aquela carta,

she also feels trapped.

ela também se sente presa.

If she stays with her husband, she'll never trust him again,

Se ela ficar com o marido, nunca mais confiará nele,

but if she leaves, her children will suffer.

mas se ela for embora, seus filhos sofrerão.

Now, there's a cartoon that I think is a perfect example

Há um desenho que é um exemplo perfeito

of what's really going on in these stories.

do que realmente está acontecendo nessas histórias.

The cartoon shows a prisoner shaking the bars,

O desenho mostra um prisioneiro balançando as barras,

desperately trying to get out.

desesperadamente tentando sair.

But on the right and the left, it's open.

Mas à direita e à esquerda, está aberto.

No bars.

Sem barras.

The prisoner isn't in jail.

O prisioneiro não está na prisão.

That's most of us.

Assim é a maioria de nós.

We feel completely trapped,

Nos sentimos completamente presos,

stuck in our emotional jail cells.

presos em nossas celas emocionais.

But we don't walk around the bars to freedom

Mas não damos a volta nas barras para a liberdade

because we know there's a catch.

porque sabemos que há uma pegadinha.

Freedom comes with responsibility.

A liberdade traz responsabilidade.

And if we take responsibility for our role in the story,

E se assumirmos a responsabilidade pelo nosso papel na história,

we might just have to change.

talvez tenhamos que mudar.

And that's the other common theme that I see in our stories: change.

E esse é o outro tema comum que vejo nas histórias: mudança.

Essas histórias são assim:

Those stories sound like this:

a person says, "I want to change."

uma pessoa diz: "Eu quero mudar".

But what they really mean is,

Mas o que realmente quer dizer é:

"I want another character in the story to change."

"Quero que outro personagem da história mude."

Therapists describe this dilemma as:

Terapeutas descrevem esse dilema como:

"If the queen had balls, she'd be the king."

"Se a rainha tivesse bolas, ela seria o rei."

I mean --

Quero dizer...

(Laughter)

(Risos)

It makes no sense, right?

Não faz sentido, certo?

Why wouldn't we want the protagonist,

Por que não queremos que o protagonista,

who's the hero of the story, to change?

que é o herói da história, mude?

Well, it might be because change,

Bem, pode ser porque a mudança,

mesmo mudanças realmente positivas,

even really positive change,

involves a surprising amount of loss.

envolve uma quantidade surpreendente de perda.

Loss of the familiar.

Perda do conhecido.

Mesmo que o conhecido seja desagradável ou totalmente infeliz,

Even if the familiar is unpleasant or utterly miserable,

at least we know the characters and setting and plot,

pelo menos conhecemos os personagens, o cenário e o enredo,

right down to the recurring dialogue in this story.

até o diálogo recorrente nesta história.

"You never do the laundry!"

"Você nunca lava a roupa!"

"I did it last time!"

"Eu lavei da última vez!"

"Oh, yeah? When?"

"Ah, é? Quando?"

There's something oddly comforting

Há algo estranhamente reconfortante

about knowing exactly how the story is going to go

em saber exatamente como a história acontece

every single time.

toda vez.

To write a new chapter is to venture into the unknown.

Escrever um novo capítulo é aventurar-se no desconhecido.

It's to stare at a blank page.

É olhar para uma página em branco.

And as any writer will tell you,

E como diria qualquer escritor,

there's nothing more terrifying than a blank page.

não há nada mais aterrorizante do que uma página em branco.

But here's the thing.

Mas é aí que está.

Once we edit our story,

Depois de editarmos nossa história,

the next chapter becomes much easier to write.

o próximo capítulo fica muito mais fácil de escrever.

We talk so much in our culture about getting to know ourselves.

Falamos em nossa cultura tanto de conhecer a nós mesmos.

But part of getting to know yourself is to unknow yourself.

Mas parte de se conhecer é desconhecer a si mesmo.

To let go of the one version of the story you've been telling yourself

Deixar de lado a única versão da história que você está se contando

so that you can live your life,

para poder viver sua vida,

and not the story that you've been telling yourself

e não a história que você tem se contado

about your life.

sobre sua vida.

And that's how we walk around those bars.

E é assim que damos a volta naquelas barras.

So I want to go back to the letter from the woman, about the affair.

Gostaria de voltar para a carta da mulher, sobre o caso.

She asked me what she should do.

Ela me perguntou o que deveria fazer.

Now, I have this word taped up in my office:

Tenho esta palavra gravada no meu escritório:

ultracrepidarianism.

ultracrepidarianismo.

The habit of giving advice or opinions outside of one's knowledge or competence.

O hábito de dar conselhos ou opiniões fora do seu conhecimento ou competência.

It's a great word, right?

É uma ótima palavra, não?

You can use it in all different contexts,

Pode ser usada em tantos contextos diferentes,

I'm sure you will be using it after this TED Talk.

Tenho certeza de que vocês usarão depois dessa palestra.

I use it because it reminds me that as a therapist,

Eu a uso porque me lembra que, como terapeuta,

I can help people to sort out what they want to do,

posso ajudar as pessoas a decidir o que querem fazer,

but I can't make their life choices for them.

mas não posso fazer suas escolhas de vida por elas.

Only you can write your story,

Só você pode escrever sua história,

and all you need are some tools.

e tudo de que precisa são algumas ferramentas.

So what I want to do

Então o que eu quero fazer

is I want to edit this woman's letter together, right here,

é editar a carta dessa mulher com vocês, bem aqui,

as a way to show how we can all revise our stories.

como um jeito de mostrar como todos podemos revisar nossas histórias.

And I want to start by asking you

E quero começar pedindo que vocês

to think of a story that you're telling yourself right now

pensem em uma história que estão contando agora

that might not be serving you well.

que talvez não lhes sirva bem.

It might be about a circumstance you're experiencing,

Pode ser sobre uma circunstância que estão enfrentando,

it might be about a person in your life,

pode ser sobre uma pessoa em sua vida,

it might even be about yourself.

pode até ser sobre vocês.

And I want you to look at the supporting characters.

E quero que vocês olhem para os coadjuvantes.

Who are the people who are helping you

Quem são as pessoas os ajudam

to uphold the wrong version of this story?

a defender a versão errada desta história?

Por exemplo, se a mulher que me escreveu essa carta

For instance, if the woman who wrote me that letter

told her friends what happened,

contou às amigas o que aconteceu,

they would probably offer her what's called "idiot compassion."

elas provavelmente lhe ofereceram a chamada "compaixão idiota".

Now, in idiot compassion, we go along with the story,

Com compaixão idiota seguimos a história,

we say, "You're right, that's so unfair,"

dizemos: "Você está certa, isso é tão injusto"

when a friend tells us that he didn't get the promotion he wanted,

quando um amigo nos diz que não recebeu a promoção que queria,

even though we know this has happened several times before

mesmo sabendo que já aconteceu várias vezes antes

porque ele realmente não se esforça,

because he doesn't really put in the effort,

e ele também deve roubar material do escritório.

and he probably also steals office supplies.

(Laughter)

(Risos)

We say, "Yeah, you're right, he's a jerk,"

Dizemos: "Sim, você está certa, ele é um idiota"

when a friend tells us that her boyfriend broke up with her,

quando uma amiga nos diz que o namorado terminou com ela,

even though we know that there are certain ways

mesmo sabendo que ela tende a se comportar

de certas maneiras em relacionamentos,

she tends to behave in relationships,

like the incessant texting or the going through his drawers,

como mensagens de texto constantes ou procurar nas gavetas,

that tend to lead to this outcome.

que tendem a levar a esse resultado.

We see the problem, it's like,

Nós vemos o problema, é como,

if a fight breaks out in every bar you're going to,

se uma briga começar em todos os bares que você vai,

it might be you.

talvez seja você.

(Laughter)

(Risos)

In order to be good editors, we need to offer wise compassion,

Para sermos bons editores, temos que oferecer compaixão sábia,

not just to our friends, but to ourselves.

não apenas a nossos amigos, mas a nós mesmos.

This is what's called -- I think the technical term might be --

Isso se chama; acho que o termo técnico pode ser;

"delivering compassionate truth bombs."

"entregar bombas da verdade solidárias".

E essas bombas da verdade são solidárias,

And these truth bombs are compassionate,

because they help us to see what we've left out of the story.

porque nos ajudam a ver o que omitimos na história.

The truth is,

A verdade é que

we don't know if this woman's husband is having an affair,

não sabemos se o marido dessa mulher está tendo um caso,

or why their sex life changed two years ago,

ou por que a vida sexual deles mudou desde dois anos,

or what those late-night phone calls are really about.

ou do que realmente tratam aqueles telefonemas noturnos.

And it might be that because of her history,

E pode ser que, por causa de sua história,

she's writing a singular story of betrayal,

ela esteja escrevendo uma história isolada de traição,

but there's probably something else

mas provavelmente há algo mais

that she's not willing to let me, in her letter,

que ela não quer que eu, em sua carta,

or maybe even herself, to see.

ou talvez ela mesma, veja.

Como aquele cara que está fazendo um teste de Rorschach.

It's like that guy who's taking a Rorschach test.

You all know what Rorschach tests are?

Sabem o que são os testes de Rorschach?

A psychologist shows you some ink blots, they look like that,

Um psicólogo mostra alguns borrões de tinta, tipo assim,

and asks, "What do you see?"

e pergunta: "O que você vê?"

So the guy looks at his ink blot and he says,

E o cara olha para o borrão de tinta e diz:

"Well, I definitely don't see blood."

"Bem, definitivamente não vejo sangue."

And the examiner says,

E o examinador diz:

"Alright, tell me what else you definitely don't see."

"Tudo bem, diga o que mais você definitivamente não vê."

In writing, this is called point of view.

Na escrita, isso é chamado de ponto de vista.

What is the narrator not willing to see?

O que o narrador não está disposto a ver?

So, I want to read you one more letter.

Gostaria de ler mais uma carta para vocês.

And it goes like this.

E começa assim:

"Dear Therapist,

"Cara Terapeuta,

I need help with my wife.

Preciso de ajuda com minha esposa.

Lately, everything I do irritates her,

Ultimamente, tudo o que faço a irrita,

even small things, like the noise I make when I chew.

até pequenas coisas, como o barulho que faço quando mastigo.

At breakfast,

No café da manhã,

I noticed that she even tries to secretly put extra milk in my granola

notei que ela até tenta colocar escondido mais leite no meu cereal

so it won't be as crunchy."

para que não seja tão crocante".

(Laughter)

(Risos)

"I feel like she became critical of me after my father died two years ago.

"Sinto que ela começou a me criticar depois que meu pai morreu há dois anos.

I was very close with him,

Eu era muto próximo dele,

and her father left when she was young,

e o pai dela foi embora quando ela era jovem,

so she couldn't relate to what I was going through.

ela não conseguia entender o que eu estava passando.

There's a friend at work whose father died a few months ago,

Há um amigo no trabalho, cujo pai morreu há alguns meses,

and who understands my grief.

e que entende minha dor.

I wish I could talk to my wife like I talk to my friend,

Eu gostaria de poder falar com minha esposa como falo com meu amigo,

but I feel like she barely tolerates me now.

mas sinto que ela mal me tolera agora.

How can I get my wife back?"

Como posso recuperar minha esposa?"

OK.

Certo.

So, what you probably picked up on

O que vocês devem ter entendido

is that this is the same story I read you earlier,

é que esta é a mesma história que li anteriormente,

just told from another narrator's point of view.

mas contada do ponto de vista de outro narrador.

Her story was about a husband who's cheating,

A história dela era sobre um marido que estava traindo,

his story is about a wife who can't understand his grief.

a história dele é sobre uma esposa que não consegue entender sua dor.

Mas o que é notável é que, por todas as suas diferenças,

But what's remarkable, is that for all of their differences,

what both of these stories are about is a longing for connection.

o que essas duas histórias tratam é um desejo de conexão.

And if we can get out of the first-person narration

E se pudermos sair da narração em primeira pessoa

and write the story from another character's perspective,

e ver a história da perspectiva de outro personagem,

suddenly that other character becomes much more sympathetic,

de repente esse outro personagem se torna muito mais simpático,

and the plot opens up.

e a trama se abre.

That's the hardest step in the editing process,

Essa é a etapa mais difícil do processo de edição,

but it's also where change begins.

mas é também onde a mudança começa.

What would happen if you looked at your story

O que aconteceria se vocês olhassem para a sua história

and wrote it from another person's point of view?

e a escrevessem do ponto de vista de outra pessoa?

What would you see now from this wider perspective?

O que veriam agora dessa perspectiva mais ampla?

That's why, when I see people who are depressed,

Por isso, quando vejo pessoas deprimidas,

Eu digo, às vezes:

I sometimes say,

"Agora você não é a melhor pessoa com quem você deve falar sobre você"

"You are not the best person to talk to you about you right now,"

because depression distorts our stories in a very particular way.

porque a depressão distorce nossas histórias muito particularmente.

It narrows our perspectives.

Restringe nossas perspectivas.

The same is true when we feel lonely or hurt or rejected.

O mesmo acontece quando nos sentimos sozinhos, magoados ou rejeitados.

We create all kinds of stories,

Criamos vários tipos de histórias,

distorted through a very narrow lens

distorcidas por uma lente muito estreita

that we don't even know we're looking through.

que nem sabemos que estamos usando.

And then, we've effectively become our own fake-news broadcasters.

E assim nos tornamos efetivamente

nossos próprios difusores de notícias falsas.

I have a confession to make.

Eu tenho uma confissão a fazer.

I wrote the husband's version of the letter I read you.

Eu escrevi a versão do marido da carta que li para vocês.

Vocês não têm ideia de quanto tempo eu passei

You have no idea how much time I spent

debating between granola and pita chips, by the way.

decidindo entre granola e pão pita, aliás.

I wrote it based on all of the alternative narratives

Escrevi com base em todas as narrativas alternativas

that I've seen over the years,

que vi ao longo dos anos,

not just in my therapy practice, but also in my column.

não só na minha prática terapêutica, mas também na minha coluna.

When it's happened

Quando aconteceu

that two people involved in the same situation

que duas pessoas envolvidas na mesma situação

have written to me, unbeknownst to the other,

escreveram para mim, sem o conhecimento do outro,

and I have two versions of the same story

e eu tenho duas versões da mesma história

sitting in my inbox.

ali no meu email.

That really has happened.

Já aconteceu mesmo.

I don't know what the other version of this woman's letter is,

Não sei qual é a outra versão da carta dessa mulher,

but I do know this:

mas eu sei disso:

she has to write it.

ela tem que escrevê-la.

Because with a courageous edit,

Porque com uma edição corajosa,

she'll write a much more nuanced version of her letter that she wrote to me.

ela terá uma versão muito mais sutil do que a que escreveu para mim.

Even if her husband is having an affair of any kind --

Mesmo que o marido esteja tendo um caso de qualquer tipo;

and maybe he is --

e talvez ele esteja;

she doesn't need to know what the plot is yet.

ela não precisa saber qual é o enredo ainda.

Because just by virtue of doing an edit,

Porque apenas em virtude de fazer uma edição,

she'll have so many more possibilities for what the plot can become.

ela terá tantas possibilidades do que o enredo pode se tornar.

Now, sometimes it happens that I see people who are really stuck,

Às vezes acontece que vejo pessoas realmente presas,

and they're really invested in their stuckness.

e elas estão realmente investidas em sua prisão.

Nós os chamamos de queixosos que rejeitam ajuda.

We call them help-rejecting complainers.

I'm sure you know people like this.

Claro que vocês conhecem alguém assim.

They're the people who, when you try to offer them a suggestion,

Eles são as pessoas que, quando você tenta oferecer uma sugestão,

they reject it with, "Yeah, no, that will never work, because ..."

rejeitam com "Ah, não, nunca vai funcionar, porque ..."

"Yeah, no, that's impossible, because I can't do that."

"Ah, não, isso é impossível, porque eu não consigo."

"Yeah, I really want more friends, but people are just so annoying."

"Ah, eu quero tanto mais amigos, mas as pessoas são tão irritantes."

(Laughter)

(Risos)

What they're really rejecting

O que elas estão realmente rejeitando

is an edit to their story of misery and stuckness.

é uma edição de sua história de miséria e prisão.

And so, with these people, I usually take a different approach.

E com essas pessoas, eu costumo adotar uma abordagem diferente.

And what I do is I say something else.

E eu digo outra coisa.

I say to them,

Eu digo a elas:

"We're all going to die."

"Todos nós vamos morrer."

I bet you're really glad I'm not your therapist right now.

Aposto que vocês estão muito felizes por eu não ser sua terapeuta agora.

Because they look back at me

Porque elas olham para mim

the way you're looking back at me right now,

do jeito que vocês estão me olhando agora,

with this look of utter confusion.

com esse olhar de total confusão.

But then I explain that there's a story

Mas então eu explico que há uma história

that gets written about all of us, eventually.

que é escrita sobre todos nós, algum dia.

It's called an obituary.

Se chama obituário.

And I say that instead of being authors of our own unhappiness,

E digo que, em vez de sermos autores de nossa própria infelicidade,

we get to shape these stories while we're still alive.

podemos moldar essas histórias enquanto ainda estamos vivos.

Podemos ser o herói e não a vítima em nossas histórias,

We get to be the hero and not the victim in our stories,

we get to choose what goes on the page that lives in our minds

Podemos escolher o que vai na página que está em nossas mentes

and shapes our realities.

e define nossas realidades.

I tell them that life is about deciding which stories to listen to

Eu lhes digo que a vida é decidir quais histórias escutar

and which ones need an edit.

e quais precisam de uma edição.

And that it's worth the effort to go through a revision

E que vale a pena o esforço de passar por uma revisão

because there's nothing more important to the quality of our lives

porque não há nada mais importante para a qualidade de nossas vidas

than the stories we tell ourselves about them.

do que as histórias que nos contamos sobre elas.

I say that when it comes to the stories of our lives,

Digo que quando se trata das histórias de nossas vidas,

we should be aiming for our own personal Pulitzer Prize.

deveríamos estar almejando nosso próprio Pulitzer pessoal.

Now, most of us aren't help-rejecting complainers,

A maioria de nós não somos queixosos que rejeitam ajuda,

or at least we don't believe we are.

ou pelo menos não acreditamos que sejamos.

But it's a role that is so easy to slip into

Mas é um papel tão fácil de assumir

when we feel anxious or angry or vulnerable.

quando nos sentimos ansiosos, zangados ou vulneráveis.

So the next time you're struggling with something,

Então, da próxima vez que estiverem lutando com algo,

remember,

lembrem-se,

we're all going to die.

todos nós vamos morrer.

(Laughter)

(Risos)

And then pull out your editing tools

E então peguem suas ferramentas de edição

and ask yourself:

e perguntem a si mesmos:

what do I want my story to be?

o que eu quero que minha história seja?

And then, go write your masterpiece.

E assim, escrevam sua obra-prima.

Thank you.

Obrigada.

(Applause)

(Aplausos)