How changing your story can change your life | Lori Gottlieb | TED

Traductor: Terra Poniente Revisor: Jenny Lam-Chowdhury

I'm going to start by telling you about an email

Voy a empezar hablándoles de un correo electrónico

that I saw in my inbox recently.

que me llegó hace poco.

Now, I have a pretty unusual inbox

Mi bandeja de entrada es bastante rara

because I'm a therapist

porque soy sicoterapeuta

and I write an advice column called "Dear Therapist,"

y escribo una columna llamada "Querida terapeuta",

so you can imagine what's in there.

así que pueden imaginarse qué contiene.

I mean, I've read thousands of very personal letters

Significa que leo miles de cartas de tipo muy personal

from strangers all over the world.

de gente que no conozco de todo el mundo.

And these letters range from heartbreak and loss,

Y esas cartas abarcan desde desamores y pérdidas

to spats with parents or siblings.

a enfados con los padres o hermanos.

I keep them in a folder on my laptop,

Las guardo en una carpeta en mi portátil

and I've named it "The Problems of Living."

a la que he puesto el nombre "Los problemas de vivir".

So, I get this email, I get lots of emails just like this,

Así que, tomé este correo, tengo muchos iguales a este,

and I want to bring you into my world for a second

y me gustaría que entrasen en mi mundo por un momento

and read you one of these letters.

y leerles una de estas cartas.

And here's how it goes.

Dice así:

"Dear Therapist,

"Querida terapeuta,

I've been married for 10 years

me casé hace 10 años

and things were good until a couple of years ago.

y todo fue bien hasta hace unos años atrás.

That's when my husband stopped wanting to have sex as much,

Fue cuando mi marido dejó de querer tener sexo como antes,

and now we barely have sex at all."

y ahora casi no lo hacemos nunca".

I'm sure you guys were not expecting this.

Creo que los hombres no se esperaban esto.

(Laughter)

(Risas)

"Well, last night I discovered that for the past few months,

"Anoche descubrí que hace unos cuantos meses

he's been secretly having long, late-night phone calls

habla por teléfono en secreto a altas horas de la noche

with a woman at his office.

con una compañera de oficina.

I googled her, and she's gorgeous.

La busqué en Google, es guapísima.

I can't believe this is happening.

No puedo creer lo que está pasando.

My father had an affair with a coworker when I was young

Cuando yo era joven, mi padre se lió con una compañera

and it broke our family apart.

y destruyó nuestra familia.

Needless to say, I'm devastated.

No hace falta decir que estoy destrozada.

If I stay in this marriage,

Si sigo con mi matrimonio

I'll never be able to trust my husband again.

nunca podré confiar de nuevo en mi marido,

But I don't want to put our kids through a divorce,

pero no quiero que mis hijos pasen por un divorcio,

stepmom situation, etc.

que tengan una madrastra, etc.

What should I do?"

¿Qué debería hacer?"

Well, what do you think she should do?

Bien, ¿qué piensan Uds. que debe hacer esta mujer?

If you got this letter,

Después de leer esta carta,

you might be thinking about how painful infidelity is.

quizás piensen que la infidelidad es algo muy doloroso.

Or maybe about how especially painful it is here

O que en este caso es más doloroso todavía

because of her experience growing up with her father.

porque lo experimentó cuando sucedió con su padre.

And like me, you'd probably have some empathy for this woman,

Y, como yo, probablemente, sientan cierta empatía con ella,

and you might even have some,

y quizás también algo de,

how should I put this nicely,

¿cómo decirlo finamente?

let's just call them "not-so-positive" feelings for her husband.

llamémosle sentimientos "nada positivos" hacia su esposo.

Now, those are the kinds of things that go through my mind too,

A mí también me vienen esas ideas a la cabeza

when I'm reading these letters in my inbox.

cuando leo esas cartas en mi correo.

Pero debo tener especial cuidado cuando respondo a esas cartas

But I have to be really careful when I respond to these letters

because I know that every letter I get is actually just a story

porque sé que en cada carta se describe una historia particular

written by a specific author.

escrita por una persona en concreto.

And that another version of this story also exists.

Y también existe la otra versión de esa historia.

It always does.

Siempre es así.

And I know this

Y lo sé

because if I've learned anything as a therapist,

porque si algo he aprendido como sicoterapeuta

it's that we are all unreliable narrators of our own lives.

es que nadie es de fiar al contar su propia historia.

I am.

Yo no lo soy.

You are.

Uds. tampoco.

And so is everyone you know.

Y nadie que conozcamos.

Which I probably shouldn't have told you

Lo que tal vez no tendría que haberles dicho

because now you're not going to believe my TED Talk.

porque entonces no creerán en mi charla TED.

Look, I don't mean that we purposely mislead.

Atención, no quiero decir que mintamos a propósito.

Most of what people tell me is absolutely true,

La mayoría de lo que me cuentan es absolutamente cierto,

just from their current points of view.

pero desde su punto de vista particular.

Depending on what they emphasize or minimize,

Depende de lo que enfaticen o minimicen,

what they leave in, what they leave out,

de lo que incluyen y de lo que se callan,

what they see and want me to see,

de lo que ellos ven y me quieren hacer ver,

they tell their stories in a particular way.

cuentan sus historias de una forma particular.

The psychologist Jerome Bruner described this beautifully -- he said,

El sicólogo Jerome Bruner lo describe a la perfección, dice:

"To tell a story is, inescapably, to take a moral stance."

"Contar una historia es, inevitablemente, posicionarse moralmente".

All of us walk around with stories about our lives.

Todos estamos inmersos en historias sobre nuestras vidas.

Why choices were made, why things went wrong,

Por qué tomamos decisiones, por qué nos ha ido mal,

why we treated someone a certain way --

por qué tratamos a alguien de otra forma

because obviously, they deserved it --

-porque está claro que se lo merece-

why someone treated us a certain way --

por qué alguien nos trata diferente

even though, obviously, we didn't.

-cuando está claro que no lo merecemos.

Stories are the way we make sense of our lives.

Las historias son la forma de dar sentido a nuestras vidas.

But what happens when the stories we tell

Pero ¿qué pasa cuando las historias que contamos

are misleading or incomplete or just wrong?

son mentira, incompletas o solamente erróneas?

Well, instead of providing clarity,

En vez de aportar claridad,

these stories keep us stuck.

esas historias nos atenazan.

We assume that our circumstances shape our stories.

Asumimos que nuestras circunstancias determinan nuestras historias.

Pero lo que me encuentro a menudo en mi trabajo

But what I found time and again in my work

is that the exact opposite happens.

es que sucede exactamente lo contrario.

The way we narrate our lives shapes what they become.

El modo en que narramos nuestras vidas determina en lo que se convierten.

That's the danger of our stories,

Ese es el peligro de nuestras historias,

because they can really mess us up,

porque nos pueden confundir

but it's also their power.

pero también ahí radica su poder.

Because what it means is that if we can change our stories,

Porque quiere decir que si podemos cambiar nuestras historias

then we can change our lives.

entonces podemos cambiar nuestras vidas.

And today, I want to show you how.

Y hoy quiero mostrarles cómo hacerlo.

Now, I told you I'm a therapist,

Les he dicho que soy sicoterapeuta

and I really am, I'm not being an unreliable narrator.

y lo soy realmente, no soy una narradora poco de fiar.

But if I'm, let's say, on an airplane,

Pero si voy, digamos en avión,

and someone asks what I do,

y alguien me pregunta a qué me dedico,

I usually say I'm an editor.

normalmente digo que soy editora,

Y digo eso en parte, porque si digo que soy sicoterapeuta,

And I say that partly because if I say I'm a therapist,

I always get some awkward response, like,

siempre me responden algo embarazoso, como

"Oh, a therapist.

"Oh, sicoterapeuta,

Are you going to psychoanalyze me?"

¿Me vas a sicoanalizar?".

And I'm thinking, "A : no,

Y yo pienso: "A: No,

and B: why would I do that here?

y B: ¿Por qué iba a hacerlo?

If I said I was a gynecologist,

Si dijera que soy ginecóloga,

would you ask if I were about to give you a pelvic exam?"

¿me preguntaría si le iba a explorar la zona pélvica?".

(Laughter)

(Risas)

But the main reason I say I'm an editor

Pero la principal razón de decir que soy editora

is because it's true.

es porque es verdad.

El oficio del sicoterapeuta es ayudar a la gente a editarse,

Now, it's the job of all therapists to help people edit,

but what's interesting about my specific role as Dear Therapist

pero lo interesante de mi rol especial en "Querida terapeuta"

is that when I edit, I'm not just editing for one person.

es que cuando edito, no solo edito para una sola persona.

I'm trying to teach a whole group of readers how to edit,

intento mostrar a todo un grupo de lectores cómo editar,

using one letter each week as the example.

con una carta semanal como en el ejemplo.

So I'm thinking about things like,

Así que pienso en cosas como:

"What material is extraneous?"

"¿Qué elementos son superfluos?"

"Is the protagonist moving forward or going in circles,

"¿La persona protagonista avanza o anda en círculos?

are the supporting characters important or are they a distraction?"

¿Los actores de su reparto son importantes o una mera distracción?"

"Do the plot points reveal a theme?"

"¿Hay detonantes que afloren el tema?".

And what I've noticed

Y de lo que me doy cuenta

is that most people's stories tend to circle around two key themes.

es de que casi todas las historias suelen girar en torno a dos temas clave.

The first is freedom,

El primero es la libertad,

and the second is change.

y el segundo es el cambio.

And when I edit,

Y cuando edito,

those are the themes that I start with.

Esos son los temas por los que empiezo.

So, let's take a look at freedom for a second.

Así pues, por un segundo echemos un vistazo a la libertad.

Our stories about freedom go like this:

Nuestras historias sobre la libertad son algo así:

we believe, in general,

Creemos, en general,

that we have an enormous amount of freedom.

que tenemos una gran cantidad de libertad.

Excepto cuando aparece un problema,

Except when it comes to the problem at hand,

in which case, suddenly, we feel like we have none.

en cuyo caso, de repente, sentimos que ya no la tenemos.

Many of our stories are about feeling trapped, right?

Muchas de nuestras historias van de sentirnos atrapados

We feel imprisoned by our families, our jobs,

por nuestras familias, el trabajo,

our relationships, our pasts.

nuestras relaciones, nuestro pasado.

Sometimes, we even imprison ourselves with a narrative of self-flagellation --

A veces, incluso nos atrapa nuestro parloteo de autoflagelación.

Ya sé que conocen todas estas historias,

I know you guys all know these stories.

la de "La vida de los demás es mejor que la mía",

The "everyone's life is better than mine" story,

cortesía de las redes sociales,

courtesy of social media.

The "I'm an impostor" story, the "I'm unlovable" story,

La que dice "Soy un impostor", esa de que "Nadie me quiere",

the "nothing will ever work out for me" story.

la de "Todo me sale mal".

The "when I say, 'Hey, Siri, ' and she doesn't answer,

La de "Al decir 'Hey, Siri', y no me responde,

es la historia de "Me odia".

that means she hates me" story.

I see you, see, I'm not the only one.

Ya veo que no soy la única.

The woman who wrote me that letter,

La mujer de esta carta

she also feels trapped.

también se siente atrapada.

If she stays with her husband, she'll never trust him again,

Si continúa con su marido, nunca volverá a confiar en él,

but if she leaves, her children will suffer.

pero si lo deja, sus hijos sufrirán.

Hay una caricatura que creo que es el ejemplo perfecto

Now, there's a cartoon that I think is a perfect example

of what's really going on in these stories.

de lo que sucede en estas historias.

The cartoon shows a prisoner shaking the bars,

Muestra a un preso sacudiendo las rejas,

desperately trying to get out.

desesperadamente, intentando escapar.

But on the right and the left, it's open.

Pero a la derecha y a la izquierda está abierto,

No bars.

no hay rejas.

The prisoner isn't in jail.

No está en una celda.

That's most of us.

Así pasa con la mayoría de nosotros.

We feel completely trapped,

Nos sentimos totalmente atrapados

stuck in our emotional jail cells.

Inmóviles en celdas emocionales.

But we don't walk around the bars to freedom

Pero no nos escabullimos de las rejas de la libertad,

because we know there's a catch.

porque sabemos que es una trampa.

Freedom comes with responsibility.

La libertad conlleva responsabilidad.

And if we take responsibility for our role in the story,

Y si asumimos la responsabilidad de nuestro rol en la historia,

we might just have to change.

quizás deberíamos cambiar.

And that's the other common theme that I see in our stories: change.

Y esa es la otra coincidencia que veo en las historias: cambio.

Those stories sound like this:

Esas historias suenan así:

a person says, "I want to change."

Alguien dice "quiero cambiar".

But what they really mean is,

Pero lo que realmente quiere decir es

"I want another character in the story to change."

"quiero que otro personaje en la historia cambie".

Therapists describe this dilemma as:

Los sicólogos describen así este dilema:

"If the queen had balls, she'd be the king."

"Si la reina tuviese pelotas, sería el rey".

I mean --

Quiero decir...

(Laughter)

(Risas)

It makes no sense, right?

No tiene sentido, ¿verdad?

Why wouldn't we want the protagonist,

¿Por qué querríamos que el protagonista,

who's the hero of the story, to change?

que es el héroe de la historia, cambiase?

Well, it might be because change,

Quizás porque el cambio,

even really positive change,

incluso un cambio positivo,

involves a surprising amount of loss.

conlleva una sorprendente cantidad de pérdida.

Loss of the familiar.

Pérdida de lo familiar.

Even if the familiar is unpleasant or utterly miserable,

Aunque lo familiar no nos guste, o sea deprimente sin más,

at least we know the characters and setting and plot,

al menos conocemos los personajes, el lugar y el argumento,

right down to the recurring dialogue in this story.

Hasta el consabido diálogo de esta historia:

"You never do the laundry!"

"¡Nunca lavas la ropa!"

"I did it last time!"

"¡Yo lavé la última vez!"

"Oh, yeah? When?"

"¿De verdad? ¿Cuándo?".

There's something oddly comforting

Hay algo extraño que nos reconforta

about knowing exactly how the story is going to go

que es el saber exactamente cómo sigue la historia

every single time.

cada vez que sucede.

To write a new chapter is to venture into the unknown.

Escribir un nuevo capítulo es aventurarse en lo desconocido,

It's to stare at a blank page.

enfrentarse a la página en blanco.

And as any writer will tell you,

Como cualquier escritor te dirá,

there's nothing more terrifying than a blank page.

no hay nada más aterrador que una página en blanco.

But here's the thing.

Pero ahí está la cosa.

Once we edit our story,

Cuando editamos nuestra historia,

the next chapter becomes much easier to write.

el siguiente capítulo se hace más fácil de escribir.

We talk so much in our culture about getting to know ourselves.

En nuestra cultura hablamos demasiado de conocernos a nosotros mismos,

But part of getting to know yourself is to unknow yourself.

pero parte de conocerte a ti mismo es desconocer como eres.

To let go of the one version of the story you've been telling yourself

Para ignorar la única versión de la historia que te has contado

so that you can live your life,

para que puedas vivir tu vida,

and not the story that you've been telling yourself

y no la historia que te has contado

about your life.

sobre tu vida.

And that's how we walk around those bars.

Y así es como sorteamos esas rejas.

So I want to go back to the letter from the woman, about the affair.

Así que quiero volver a la carta de esa mujer, la de la infidelidad.

She asked me what she should do.

Me preguntó que debería hacer.

Now, I have this word taped up in my office:

Tengo esta palabra anotada en mi oficina:

ultracrepidarianism.

"ultracrepidarianismo".

The habit of giving advice or opinions outside of one's knowledge or competence.

La costumbre de dar consejos u opiniones que exceden nuestro saber y competencias.

It's a great word, right?

Gran palabra, ¿verdad?

You can use it in all different contexts,

Se puede usar en cualquier contexto,

I'm sure you will be using it after this TED Talk.

Estoy segura de que la usarán tras esta charla TED,

I use it because it reminds me that as a therapist,

La uso porque me recuerda que, como sicoterapeuta,

I can help people to sort out what they want to do,

puedo ayudar a la gente a planear lo que quiere hacer,

but I can't make their life choices for them.

pero no puedo hacer sus elecciones vitales por ellos.

Only you can write your story,

Solo Uds. pueden escribir su propia historia

and all you need are some tools.

y solo necesitan algunas herramientas.

So what I want to do

Así que, lo que quiero hacer

is I want to edit this woman's letter together, right here,

es editar la carta de esta mujer, todos juntos, aquí y ahora,

as a way to show how we can all revise our stories.

para poder mostrarles cómo revisar nuestras historias.

And I want to start by asking you

Y quiero empezar pidiéndoles

to think of a story that you're telling yourself right now

que piensen en una historia que se estén contando a Uds. ahora

that might not be serving you well.

que quizás no les esté ayudando.

It might be about a circumstance you're experiencing,

Puede ser sobre una circunstancia que estén experimentando,

it might be about a person in your life,

sobre una persona de su vida,

it might even be about yourself.

incluso sobre Uds. mismos.

And I want you to look at the supporting characters.

Y quiero que se fijen en los actores de reparto.

Who are the people who are helping you

¿Qué personas les están ayudando

to uphold the wrong version of this story?

a sostener la versión errada de esta historia?

Por ejemplo, si la mujer que me escribió esta carta

For instance, if the woman who wrote me that letter

told her friends what happened,

contara a sus amigos lo que pasaba,

they would probably offer her what's called "idiot compassion."

seguramente le ofrecerían lo que se llama "compasión idiota".

Now, in idiot compassion, we go along with the story,

En la compasión idiota -siguiendo con esta historia-

we say, "You're right, that's so unfair,"

diríamos: "Tienes razón, es horrible",

when a friend tells us that he didn't get the promotion he wanted,

cuando un amigo nos dice que no le dieron el ascenso que quería,

even though we know this has happened several times before

aun cuando sabemos que ya le pasó varias veces

porque realmente no se esforzó,

because he doesn't really put in the effort,

y es probable que robara el material de oficina.

and he probably also steals office supplies.

(Laughter)

(Risas)

We say, "Yeah, you're right, he's a jerk,"

Decimos: "Tienes toda la razón, ese es un imbécil".

when a friend tells us that her boyfriend broke up with her,

Cuando una amiga nos dice que su novio la dejó,

even though we know that there are certain ways

aun cuando sabemos que hay algunas cosas

she tends to behave in relationships,

que hace normalmente con sus novios,

like the incessant texting or the going through his drawers,

como atiborrarlos de mensajes o rebuscar en sus cajones,

that tend to lead to this outcome.

que traen esas consecuencias.

We see the problem, it's like,

Vemos el problema,

es como si cada vez que vas al bar hay siempre una pelea,

if a fight breaks out in every bar you're going to,

it might be you.

quizás seas tú.

(Laughter)

(Risas)

In order to be good editors, we need to offer wise compassion,

Para ser buenos editores, hay que ofrecer compasión sabia,

not just to our friends, but to ourselves.

no solo a nuestras amistades, sino a nosotros mismos.

This is what's called -- I think the technical term might be --

Esto se llama -creo que el término técnico sería-

"delivering compassionate truth bombs."

"Bombardeo compasivo de verdades".

Y esas bombas de verdades son compasivas

And these truth bombs are compassionate,

because they help us to see what we've left out of the story.

porque nos ayudan a ver lo que hemos obviado en nuestra historia.

The truth is,

Lo cierto es que no sabemos si el marido está teniendo una aventura,

we don't know if this woman's husband is having an affair,

or why their sex life changed two years ago,

o por qué su vida sexual cambió hace dos años,

or what those late-night phone calls are really about.

o qué son esas llamadas telefónicas que hace de madrugada.

And it might be that because of her history,

Y eso podría ser la razón de su historia,

she's writing a singular story of betrayal,

Ella habla de una historia de traición,

but there's probably something else

pero es probable que haya algo más

that she's not willing to let me, in her letter,

que no me dice en su carta,

or maybe even herself, to see.

o quizás ella misma no lo ve.

It's like that guy who's taking a Rorschach test.

Es como ese tipo que hace el test de Rorschach.

You all know what Rorschach tests are?

¿Saben como son los test de Rorschach?

A psychologist shows you some ink blots, they look like that,

Un sicólogo te enseña unas manchas de tinta parecidas a esto,

and asks, "What do you see?"

y pregunta: "¿Qué ve Ud. aquí?"

So the guy looks at his ink blot and he says,

Entonces el tipo mira la mancha y dice:

"Well, I definitely don't see blood."

"Bueno, definitivamente, no veo sangre".

And the examiner says,

Y el examinador dice:

"Alright, tell me what else you definitely don't see."

"Muy bien, dígame qué más no ve, definitavamente".

In writing, this is called point of view.

En literatura, esto se llama "punto de vista".

What is the narrator not willing to see?

¿Qué no quiere ver el narrador?

So, I want to read you one more letter.

Quiero leerles otra carta.

And it goes like this.

Dice así:

"Dear Therapist,

"Querida terapeuta,

I need help with my wife.

necesito que me ayude con mi mujer.

Lately, everything I do irritates her,

Últimamente se enfada por todo,

even small things, like the noise I make when I chew.

incluso por minucias, como el ruido que hago cuando mastico.

At breakfast,

En el desayuno he visto que le está echando más leche a mi granola

I noticed that she even tries to secretly put extra milk in my granola

so it won't be as crunchy."

para que no cruja tanto".

(Laughter)

(Risas)

"I feel like she became critical of me after my father died two years ago.

"Siento que es muy crítica conmigo desde que murió mi padre hace dos años.

I was very close with him,

Él y yo estábamos muy unidos

and her father left when she was young,

y su padre los dejó cuando era joven,

so she couldn't relate to what I was going through.

así que no pudo entender por lo que pasaba.

There's a friend at work whose father died a few months ago,

Tengo una amiga en el trabajo cuyo padre murió hace unos meses

and who understands my grief.

y que entiende mi pena.

I wish I could talk to my wife like I talk to my friend,

Me gustaría poder habla con mi esposa como hablo con mi amiga,

but I feel like she barely tolerates me now.

pero creo que ya no me soporta.

How can I get my wife back?"

¿Cómo puedo recuperar a mi mujer?".

OK.

Muy bien.

So, what you probably picked up on

Supongo que ya han descubierto

is that this is the same story I read you earlier,

que es la misma historia que les he leído antes,

just told from another narrator's point of view.

justo desde el punto de vista de otro narrador.

Her story was about a husband who's cheating,

La historia de ella iba de un marido que la engañaba,

his story is about a wife who can't understand his grief.

la de él va de una esposa que no entiende su pena.

But what's remarkable, is that for all of their differences,

Pero lo que llama la atención es que,

con todas las diferencias que existen entre ambas historias,

what both of these stories are about is a longing for connection.

hay un deseo de acercarse.

And if we can get out of the first-person narration

Y si pudiésemos ignorar al narrador en primera persona

and write the story from another character's perspective,

y escribir la historia desde la perspectiva de otro personaje,

suddenly that other character becomes much more sympathetic,

de repente este último se vuelve más empático

and the plot opens up.

y el argumento se abre.

That's the hardest step in the editing process,

Este es el paso más duro en el proceso de editar

but it's also where change begins.

pero también es de donde arranca el cambio.

What would happen if you looked at your story

¿Qué pasaría si vieses tu historia

and wrote it from another person's point of view?

y la escribieras desde el punto de vista de otro?

What would you see now from this wider perspective?

¿Qué verías entonces desde una perspectiva más amplia?

That's why, when I see people who are depressed,

Por eso, cuando veo gente deprimida, a veces digo:

I sometimes say,

"Justo ahora no eres la mejor persona con quien hablar de ti",

"You are not the best person to talk to you about you right now,"

ya que la depresión distorsiona nuestras historias especialmente.

because depression distorts our stories in a very particular way.

Reduce nuestra perspectiva.

It narrows our perspectives.

The same is true when we feel lonely or hurt or rejected.

Sucede lo mismo cuando nos sentimos solos, heridos o rechazados.

We create all kinds of stories,

Creamos toda clase de historias,

distorted through a very narrow lens

distorsionadas por una lente diminuta

that we don't even know we're looking through.

que nos impide saber qué estamos viendo.

And then, we've effectively become our own fake-news broadcasters.

Y es cuando nos hacemos reemisores de nuestras propias noticias falsas.

I have a confession to make.

Debo confesarles algo.

I wrote the husband's version of the letter I read you.

Yo escribí la versión del marido de la carta que les leí.

You have no idea how much time I spent

No se imaginan cuánto tiempo invertí

debating between granola and pita chips, by the way.

debatiendo entre granola y tostaditas, por cierto.

I wrote it based on all of the alternative narratives

La escribí basándome en todos los narradores alternativos

that I've seen over the years,

que he visto en estos años,

not just in my therapy practice, but also in my column.

no solo como sicoterapeuta, sino también en mi columna.

When it's happened

Cuando me ha pasado

that two people involved in the same situation

que dos personas viviendo la misma situación

have written to me, unbeknownst to the other,

me han escrito, sin saber el uno del otro,

and I have two versions of the same story

y tengo dos versiones de la misma historia

sitting in my inbox.

en mi bandeja de entrada.

That really has happened.

Me ha pasado de verdad.

I don't know what the other version of this woman's letter is,

No sé cuál es la otra versión de la carta de esta mujer,

but I do know this:

pero sí sé esto:

she has to write it.

Ella tenía que escribirla.

Because with a courageous edit,

Porque con una edición valiente,

she'll write a much more nuanced version of her letter that she wrote to me.

ella escribirá una versión más aproximada de la que me escribió a mi.

Even if her husband is having an affair of any kind --

Incluso si su marido la está engañando

and maybe he is --

-y quizás lo esté haciendo-

she doesn't need to know what the plot is yet.

ella no necesita saber de qué va el argumento.

Because just by virtue of doing an edit,

Porque solo por haberlo editado,

she'll have so many more possibilities for what the plot can become.

ella tendrá más posibilidades de que el argumento cambie.

Now, sometimes it happens that I see people who are really stuck,

Pero a veces sucede que veo gente atrapada de verdad,

and they're really invested in their stuckness.

metida de verdad en su estancamiento.

We call them help-rejecting complainers.

Se llaman "quejicas que rechazan ayuda".

I'm sure you know people like this.

Seguro que conocen a gente así.

They're the people who, when you try to offer them a suggestion,

Son los que, cuando les haces una sugerencia,

la rechazan con un "bueno, no, eso no funcionará porque..."

they reject it with, "Yeah, no, that will never work, because ..."

"Yeah, no, that's impossible, because I can't do that."

"Bueno, no, imposible, no puedo hacerlo".

"Yeah, I really want more friends, but people are just so annoying."

"Sí, quiero tener más amigos, pero la gente es insoportable".

(Laughter)

(Risas)

What they're really rejecting

Lo que realmente rechazan

is an edit to their story of misery and stuckness.

es la edición de su historia de miseria y estancamiento.

And so, with these people, I usually take a different approach.

Así que a estas personas me acerco de forma diferente.

And what I do is I say something else.

Y lo que hago es decirles algo más.

I say to them,

Les digo:

"We're all going to die."

"Todos vamos a morir".

I bet you're really glad I'm not your therapist right now.

Apuesto a que Uds. están contentos de no tenerme de sicóloga.

Because they look back at me

Porque ellos me miran

the way you're looking back at me right now,

como Uds. me están mirando ahora

absolutamente aturdidos.

with this look of utter confusion.

Pero entonces les explico que hay una historia

But then I explain that there's a story

that gets written about all of us, eventually.

que al final se escribe sobre todos nosotros.

It's called an obituary.

Se llama obituario.

And I say that instead of being authors of our own unhappiness,

Y digo que en lugar de escribir nuestra propia infelicidad,

we get to shape these stories while we're still alive.

debemos moldear esas historias mientras todavía vivimos.

Tenemos que ser el héroe y no la víctima en nuestra historia,

We get to be the hero and not the victim in our stories,

we get to choose what goes on the page that lives in our minds

debemos elegir qué sucede en la página que vive en nuestra mente

and shapes our realities.

y forma nuestras realidades.

I tell them that life is about deciding which stories to listen to

Les digo que la vida se trata de decidir qué historias hay que escuchar

and which ones need an edit.

y cuáles necesitan una edición.

And that it's worth the effort to go through a revision

Y que vale la pena esforzarse por pasar por una revisión

because there's nothing more important to the quality of our lives

porque no hay nada más importante para la calidad de vida

than the stories we tell ourselves about them.

que las historias que nos contamos acerca de ellas.

I say that when it comes to the stories of our lives,

Les digo que cuando algo influye en la historia de nuestra vida,

we should be aiming for our own personal Pulitzer Prize.

deberíamos optar a nuestro propio Premio Pulitzer personal.

Now, most of us aren't help-rejecting complainers,

Pero la mayoría no somos quejicas que rechazan ayuda

or at least we don't believe we are.

o, al menos, creemos que no lo somos.

But it's a role that is so easy to slip into

Pero es un rol en el que es muy fácil caer

when we feel anxious or angry or vulnerable.

cuando estamos tensos, enfadados o indefensos.

So the next time you're struggling with something,

Así que la próxima vez que algo les agobie,

remember,

recuerden:

we're all going to die.

todos vamos a morir.

(Laughter)

(Risas)

And then pull out your editing tools

Echen mano a sus herramientas de edición

and ask yourself:

y pregúntense:

what do I want my story to be?

"¿Cómo quiero que sea mi historia?

And then, go write your masterpiece.

Y luego, escriban su obra maestra.

Thank you.

Gracias.

(Applause)

(Aplausos)