5 Things You Should Know About Back Pain | Body Stuff with Dr. Jen Gunter | TED

Back pain is one of the biggest reasons we seek medical care,

Übersetzung: Helen Harris

Rückenschmerzen sind einer der häufigsten Gründe für die wir einen Arzt aufsuchen,

and low back pain is listed as a leading cause of disability worldwide.

und Schmerzen im unteren Rücken sind eine der Hauptursachen

für Invalidät weltweit.

But there's a lot of misinformation out there,

Doch es gibt viele Fehlinformationen,

and along with it, a lot of bad treatments.

und damit, viele schlechte Behandlungen.

(Music)

(Musik)

[Body Stuff with Dr. Jen Gunter]

[Körper Sachen mit Dr. Jen Gunter]

So today, I want to bring up five things you should know about back pain.

Heute möchte ich fünf Dinge vorstellen, die Du zu Rückenschmerzen wissen solltest.

Erstens:

One:

Rückenmscherzen sind nicht nur auf die Wirbelsäule beschränkt.

Back pain isn't just limited to the spine.

Our back is made of bones called vertebrae

Unser Rücken besteht aus Wirbelknochen

that run from your neck to your tailbone.

die von Deinem Hals bis zu Deinem Hüftknochen verlaufen.

These vertebrae form the spinal column, which houses the spinal cord.

Diese Wirbel formen das Rückrat, welches das Rückenmark beherbergt.

Each vertebrae is also connected to the others by ligaments.

Jeder Wirbel ist durch Bänder mit den anderen verbunden.

Between each vertebrae are discs

Zwischen den Wirbeln sind Scheiben

which provide cushion and help absorb and distribute pressure.

welche als Polster dienen um Druck zu absorbieren und zu verteilen.

Within this structure of connections

Innerhalb dieser Struktur der Verbindungen

are also joints, muscles, tendons and nerves.

befinden sich auch Gelenke, Muskeln, Sehnen und Nerven.

Doch unser Rücken wird nicht nur durch die Wirbelsäule gehalten.

But our back isn't held up by just the spine.

In fact, a lot of that work is done by our core,

Tatsächlich übernimmt unser Rumpf den Großteil dieser Arbeit,

which includes our abdominal muscles,

welcher unsere Bauchmuskulatur beinhaltet,

low back muscles, hips and glutes and pelvic floor.

die untere Rückenmuskulatur, Hüften und Gesäßmuskeln und Beckenboden.

The muscles in our core take pressure off the rest of the spine.

Die Muskeln in unserem Rumpf entlasten den Rest der Wirbelsäule.

Every day, we put all kinds of pressure on our backs

Jeden Tag üben wir Druck aller Art auf unseren Rücken aus

when we walk, stand, carry our groceries, lift boxes,

wenn wir gehen, stehen, unseren Einkauf tragen, Kisten heben,

and even when we sit.

und sogar wenn wir sitzen.

So it’s not only spinal pressure

Somit ist es nicht nur Wirbelsäulendruck

but torn muscles or slipped discs that could be contributing to back pain.

sondern gerissene Muskeln, oder verrutschte Platten

die Rückenschmerzen verursachen könnten.

But pain itself is even more complex.

Doch Schmerz an sich ist sogar noch komplexer.

Often, it's how pain signals are processed in the nerves,

Häufig liegt es daran wie Schmerzsignale in den Nerven oder im Gehirn

or in the brain

verarbeitet werden,

that perpetuates the pain.

das den Schmerz perpetuiert.

Other factors, like stress and anxiety, can amplify pain.

Andere Faktoren, wie Stress und Ängste, können Schmerz verstärken.

This complexity is why treating back pain can be so frustrating,

Wegen dieser Komplexität kann die Behandlung von Rückenschmerzen

so frustrierend sein,

and why it's enticing to seek out all sorts of medically suspect care.

und warum es verlockend ist, aller Art medizinisch verdächtiger Behandlungen

aufzusuchen.

Which leads me to two:

Was mich zu Nummer Zwei führt:

Chiropractic treatment is not backed by science.

Chiropraktische Behandlung ist nicht wissenschaftlich fundiert.

Going to chiropractors for spinal manipulation is very popular,

Ein Besuch beim Chiropraktiker zur Wirbelsäulenmanipulation ist sehr beliebt;

especially in the United States.

vor allem in den Vereinigten Staaten.

But a study that looked at 45 systematic reviews

Eine Studie, jedoch, die 45 systematische Übersichten betrachtete

found no evidence supporting chiropractic treatment

fand keinen Beweis, dass chiropraktische Behandlung effektiv gegen

as effective for any medical condition.

jegliche Krankheit angewendet werden kann.

I'm not denying that people who visit chiropractors

Ich leugne nicht, dass es Menschen, die einen Chiropraktiker besuchen,

sometimes feel better after a session,

manchamal nach der ersten Sitzung besser geht,

but studies suggest that the comfort and relief from being touched

aber Studien legen nahe, dass der Komfort und die Entspannung

nach Berührungen höchstwahrscheinlich ein Placeboeffekt ist.

is most likely a placebo effect.

This is also a reminder

Dies ist auch eine Erinnerung daran,

that chiropractic treatment can sometimes be dangerous.

dass chiropraktische Behandlung manchmal gefährlich sein kann.

There are people who have suffered vascular strokes after neck adjustments.

Es gibt Menschen, die nach einer Hals- korrektur an Gefäßanfällen gelitten haben.

Three:

Drei:

Imaging techniques like MRI or X-ray

Bildgebende Verfahren wie MRT oder Röntgen

don't always help with diagnosing back pain.

helfen nicht immer bei der Diagnose von Rückenschmerzen.

For instance, you can be in a lot of pain

Beispielsweise könntest Du starke Schmerzen haben

and get an MRI showing a pristine spine with nothing out of the ordinary.

und bekommst ein MRT, das eine makellose Wirbelsäule

ohne Befund zeigt.

Oder Du könntest überhaupt keine Schmerzen haben,

Or you could have no pain whatsoever,

and an MRI could turn up abnormalities, like a bulging disc.

und ein MRT könnte Anomalien aufdecken, wie eine prall gefüllte Bandscheibe

What’s more, sometimes, when you do have pain,

Darüber hinaus ist es manchmal so, dass die Anomalie im MRT vielleicht

and abnormality on MRI may have nothing to do with it.

gar nicht dafür verantwortlich ist, dass du Schmerzen hast.

Additionally, an MRI doesn't always capture what's happening with your muscles

Außerdem ist es nicht immer möglich, mit einem MRT Muskelaktivität zu erfassen,

or tell us how pain is being processed in the brain.

oder zu sehen, wie der Schmerz im Gehirn verarbeitet wird.

There are instances when imaging helps to rule out a serious problem,

Es gibt Fälle, in denen Bildgebung hilft, ein ernstes Problem auszuschließen,

especially after trauma or an accident,

insbesondere nach einem Trauma oder einem Unfall,

or if there are red flags,

oder wenn es andere Warnzeichen gibt,

meaning warning signs for cancer or troubling neurological symptoms.

wie Anzeichen für Krebs oder beunruhigende neurologische Symptome.

But for the majority of people with back pain,

Aber für die Mehrheit der Menschen mit Rückenschmerzen

imaging has actually been associated with worse patient outcomes

wurde Bildgebung tatsächlich mit schlechteren Patientenergebnissen und

unnötigen Operationen in Verbindung gebracht.

and unnecessary surgeries.

Speaking of surgeries, four:

Apropos Operationen, Vier:

Back surgeries can sometimes do more harm than good.

Rückenoperationen können manchmal mehr schaden als nützen.

Researchers analyzed studies on two types of spine surgery,

Forscher analysierten Studien zu zwei Arten von Wirbelsäulenoperationen,

lumbar spine fusion and lumbar spine decompression.

Fusion der Lendenwirbelsäule und Dekompression der Lendenwirbelsäule.

They found that neither of these surgeries

Sie fanden heraus, dass keine dieser Operationen

was more effective than nonsurgical treatment,

effektiver war, als eine nichtchirurgische Behandlung,

which I'll get into in a bit.

worauf ich gleich näher eingehen werde.

Finally, five:

Zum Schluss noch Fünf:

Physical therapy is a really good option for back pain.

Physiotherapie ist eine wirklich gute Option bei Rückenschmerzen.

A well-designed physical therapy program

Ein gut konzipiertes Physiotherapie- programm kann oft sehr effektiv sein

can often be very effective at treating acute and chronic back pain.

bei der Behandlung akuter und chronischer Rückenschmerzen.

But it does take work.

Aber es erfordert Anstrengung.

Good physical therapy involves not just assessments,

Bei guter Physiotherapie geht es nicht nur um Evaluierungen,

but also a structured home exercise program,

sondern auch um ein strukturiertes Heimübungsprogramm,

which you need to do regularly.

welches Du regelmäßig abarbeiten musst.

There are also multidisciplinary clinics that can offer multimodal therapy,

Es gibt auch multidisziplinäre Kliniken die multimodale Therapien anbieten

like medications, physical therapy, and, sometimes, injections.

wie Medikamente, Physiotherapie, und manchmal Injektionen.

What I'm saying is there isn't always an easy fix for back pain.

Was ich damit sagen will ist, dass es nicht immer eine einfache Lösung

gegen Rückenschmerzen gibt.

The solutions take time

Die Lösungen brauchen Zeit

and sometimes need a multipronged approach.

und manchmal einen mehrgleisigen Ansatz.

For now, you can show your back some love by staying active

Jetzt kannst Du deinem Rücken etwas Zuneigung durch

einen aktiven Lebensstil zeigen

and doing exercises that strengthen your muscles,

und durch Übungen die Deine Muskulatur stärken,

including your core.

einschließlich Deines Rumpfes.