5 Things You Should Know About Back Pain | Body Stuff with Dr. Jen Gunter | TED

Back pain is one of the biggest reasons we seek medical care,

Translator: phuong le Reviewer: 24 Anh

Đau lưng là một trong những lý do lớn nhất khiến chúng ta cần chăm sóc y tế,

and low back pain is listed as a leading cause of disability worldwide.

và đau thắt lưng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến khuyết tật trên thế giới.

But there's a lot of misinformation out there,

Nhưng có rất nhiều thông tin sai lệch

and along with it, a lot of bad treatments.

và cùng với đó là những cách điều trị không phù hợp.

(Music)

(Nhạc)

[Body Stuff with Dr. Jen Gunter]

[Chuyện Cơ Thể cùng Bác sĩ Jen Gunter]

So today, I want to bring up five things you should know about back pain.

Hôm nay, tôi muốn nói cho các bạn năm điều bạn cần biết về chứng đau lưng.

One:

Thứ nhất:

Back pain isn't just limited to the spine.

Đau lưng không chỉ liên quan đến mỗi cột sống.

Our back is made of bones called vertebrae

Lưng của ta cấu thành từ các xương gọi là đốt sống

that run from your neck to your tailbone.

bắt đầu từ cổ cho đến xương cụt.

These vertebrae form the spinal column, which houses the spinal cord.

Những đốt sống này tạo thành cột sống, nơi chứa tuỷ sống.

Mỗi đốt sống cũng được nối với nhau bởi dây chằng.

Each vertebrae is also connected to the others by ligaments.

Between each vertebrae are discs

Giữa mỗi đốt sống là các đĩa đệm

which provide cushion and help absorb and distribute pressure.

giúp hấp thụ và phân bổ tác động của áp lực.

Within this structure of connections

Trong cấu trúc xương này

are also joints, muscles, tendons and nerves.

cũng có các khớp, cơ, gân, và dây thần kinh.

But our back isn't held up by just the spine.

Nhưng lưng của ta không chỉ được nâng đỡ bởi mỗi xương sống.

In fact, a lot of that work is done by our core,

Thật ra, phần lớn lưng được nâng đỡ bởi cơ cốt lõi,

which includes our abdominal muscles,

bao gồm cơ bụng, cơ thắt lưng, cơ hông - mông và cơ sàn chậu.

low back muscles, hips and glutes and pelvic floor.

The muscles in our core take pressure off the rest of the spine.

Cơ cốt lõi của chúng ta giảm áp lực lên phần còn lại của cột sống.

Every day, we put all kinds of pressure on our backs

Hằng ngày, chúng ta tạo ra vô số áp lực lên lưng

when we walk, stand, carry our groceries, lift boxes,

trong lúc chúng ta di chuyển, đứng tại chỗ, xách đồ, nhấc hộp,

and even when we sit.

và kể cả lúc ngồi.

So it’s not only spinal pressure

Vậy nên không chỉ do áp lực cột sống

but torn muscles or slipped discs that could be contributing to back pain.

mà căng cơ hay thoát vị đĩa đệm cũng có thể góp phần gây đau lưng.

But pain itself is even more complex.

Nhưng bản thân cơn đau cũng đã phức tạp hơn nhiều.

Often, it's how pain signals are processed in the nerves,

Thông thường, đó là cách tín hiệu đau đớn được xử lý trong thần kinh

or in the brain

hoặc trong não bộ

that perpetuates the pain.

khiến cơn đau kéo dài.

Other factors, like stress and anxiety, can amplify pain.

Các nhân tố khác, như căng thẳng và lo lắng, có thể làm tăng cơn đau.

This complexity is why treating back pain can be so frustrating,

Sự phức tạp này là lý do tại sao điều trị chứng đau lưng khó khăn như thế,

and why it's enticing to seek out all sorts of medically suspect care.

và tại sao thật thú vị khi tìm kiếm tất cả các cách điều trị y tế khả thi.

Which leads me to two:

Điều đó dẫn tới điều thứ hai:

Chiropractic treatment is not backed by science.

Phương pháp trị liệu thần kinh cột sống không có bằng chứng khoa học.

Going to chiropractors for spinal manipulation is very popular,

Nhờ các bác sĩ nắn chỉnh cột sống rất phổ biến,

especially in the United States.

đặc biệt ở Hoa Kỳ.

But a study that looked at 45 systematic reviews

Nhưng một nghiên cứu phân tích 45 bài đánh giá có hệ thống

found no evidence supporting chiropractic treatment

không tìm ra bằng chứng nào cho thấy nắn khớp cột sống

có hiệu quả đối với bất kỳ tình trạng bệnh lý nào.

as effective for any medical condition.

I'm not denying that people who visit chiropractors

Tôi không phủ nhận rằng những người đến khám bác sĩ trị liệu

sometimes feel better after a session,

đôi lúc thấy khá hơn sau một liệu trình,

but studies suggest that the comfort and relief from being touched

nhưng nghiên cứu cho thấy rằng

sự thoải mái và nhẹ nhõm sau khi được nắn khớp

is most likely a placebo effect.

khả năng cao là hiệu ứng giả dược.

This is also a reminder

Đây cũng là lời nhắc nhở

that chiropractic treatment can sometimes be dangerous.

rằng nắn khớp cột sống đôi lúc có thể nguy hiểm.

There are people who have suffered vascular strokes after neck adjustments.

Có những người đã bị tai biến mạch máu sau những buổi nắn chỉnh cổ.

Thứ ba:

Three:

Những kỹ thuật hình ảnh như MRI hay X-ray

Imaging techniques like MRI or X-ray

don't always help with diagnosing back pain.

không phải lúc nào cũng hữu ích cho chẩn đoán bệnh đau lưng.

For instance, you can be in a lot of pain

Ví dụ, bạn có thể đang đau dữ dội

and get an MRI showing a pristine spine with nothing out of the ordinary.

và nhận kết quả MRI cho thấy cột sống hoàn toàn bình thường.

Or you could have no pain whatsoever,

Hoặc bạn có thể không hề đau đớn,

and an MRI could turn up abnormalities, like a bulging disc.

và MRI cho thấy dấu hiệu bất thường, ví như phồng đĩa đệm.

What’s more, sometimes, when you do have pain,

Hơn nữa, đôi khi lúc bạn bị đau,

and abnormality on MRI may have nothing to do with it.

và điểm khác thường trên MRI không liên quan gì tới nó.

Additionally, an MRI doesn't always capture what's happening with your muscles

Ngoài ra, MRI không luôn luôn nắm bắt được điều gì đang diễn ra với các cơ bắp

or tell us how pain is being processed in the brain.

hoặc mách cho ta biết cơn đau được xử lý ra sao trong não bộ.

There are instances when imaging helps to rule out a serious problem,

Có những trường hợp ảnh chụp giúp loại trừ vấn đề nghiêm trọng,

especially after trauma or an accident,

đặc biệt sau chấn thương hoặc tai nạn,

or if there are red flags,

hoặc khi có dấu hiệu báo động,

meaning warning signs for cancer or troubling neurological symptoms.

nghĩa là dấu hiệu ung thư hoặc các triệu chứng thần kinh đáng lo ngại.

But for the majority of people with back pain,

Nhưng với phần lớn trường hợp đau lưng,

imaging has actually been associated with worse patient outcomes

ảnh chụp thực tế luôn gắn liền với kết quả tệ hơn

and unnecessary surgeries.

và những ca phẫu thuật không cần thiết.

Speaking of surgeries, four:

Nhắc đến phẫu thuật, ta có điều thứ bốn:

Back surgeries can sometimes do more harm than good.

Phẫu thuật lưng có thể có hại nhiều hơn lợi.

Researchers analyzed studies on two types of spine surgery,

Các nhà nghiên cứu phân tích nghiên cứu về hai kiểu phẫu thuật xương sống,

lumbar spine fusion and lumbar spine decompression.

cố định cột sống thắt lưng và giải ép cột sống thắt lưng.

They found that neither of these surgeries

Họ thấy rằng không kiểu nào trong hai kiểu này

was more effective than nonsurgical treatment,

có hiệu quả hơn phương pháp điều trị không phẫu thuật,

which I'll get into in a bit.

điều mà tôi sẽ tìm hiểu thêm một chút.

Finally, five:

Cuối cùng, điều thứ năm:

Physical therapy is a really good option for back pain.

Vật lý trị liệu là một giải pháp rất tốt cho bệnh đau lưng.

A well-designed physical therapy program

Một kế hoạch vật lý trị liệu được thiết kế đúng đắn

can often be very effective at treating acute and chronic back pain.

thường sẽ có ích hơn trong việc điều trị bệnh đau lưng cấp và mãn tính.

But it does take work.

Nhưng sẽ cần nỗ lực.

Good physical therapy involves not just assessments,

Vật lý trị liệu tốt không chỉ bao gồm những đánh giá,

but also a structured home exercise program,

mà còn có kế hoạch luyện tập tại gia có cấu trúc

which you need to do regularly.

cần được thực hiện thường xuyên.

There are also multidisciplinary clinics that can offer multimodal therapy,

Cũng có nhiều phòng khám đa khoa cung cấp trị liệu đa phương thức,

like medications, physical therapy, and, sometimes, injections.

như dùng thuốc, vật lý trị liệu, và đôi khi là tiêm thuốc.

What I'm saying is there isn't always an easy fix for back pain.

Điều tôi muốn nói là không phải lúc nào bệnh đau lưng cũng dễ chữa khỏi.

The solutions take time

Giải pháp tốn thời gian

and sometimes need a multipronged approach.

và đôi khi đòi hỏi cách tiếp cận từ nhiều phía.

For now, you can show your back some love by staying active

Bây giờ, bạn có thể yêu thương tấm lưng của mình bằng cách duy trì vận động

and doing exercises that strengthen your muscles,

và tập các bài thể dục tăng cường cơ bắp,

including your core.

bao gồm cơ cốt lõi.