5 Things You Should Know About Back Pain | Body Stuff with Dr. Jen Gunter | TED

Back pain is one of the biggest reasons we seek medical care,

Fordító: Jennifer Balázs Lektor: Zsófia Herczeg

A hátfájás az egyik leggyakoribb oka, hogy orvoshoz fordulunk,

and low back pain is listed as a leading cause of disability worldwide.

és a derékfájdalom áll fő okként a rokkantság hátterében világszerte.

But there's a lot of misinformation out there,

De rengeteg a téves információ ezzel kapcsolatban,

and along with it, a lot of bad treatments.

aminek következtében sok a rossz kezelés is.

(Music)

(Zene)

[Body Stuff with Dr. Jen Gunter]

[Testünk titkai Dr. Jen Gunterrel]

So today, I want to bring up five things you should know about back pain.

Ma öt dolgot szeretnék megosztani, amit tudni érdemes a hátfájásról.

One:

Egy:

Back pain isn't just limited to the spine.

A hátfájás nem csak a gerincet érinti.

Our back is made of bones called vertebrae

A hátunk csigolyákból áll,

that run from your neck to your tailbone.

amelyek a nyaktól a farkcsontig futnak.

These vertebrae form the spinal column, which houses the spinal cord.

A csigolyák alkotják a gerincoszlopot, amelyben a gerincvelő található.

Each vertebrae is also connected to the others by ligaments.

Minden csigolyát ízületi szalagok kötnek össze a többivel.

Between each vertebrae are discs

A csigolyák közt porckorongok vannak,

which provide cushion and help absorb and distribute pressure.

amelyek párnaként segítik felfogni és kiegyenlíteni a nyomást.

Within this structure of connections

Ebben a kapcsolódási szerkezetben

are also joints, muscles, tendons and nerves.

vannak ízületek, izmok, inak és idegek is.

But our back isn't held up by just the spine.

De a hátunkat nem csak a gerincünk tartja.

In fact, a lot of that work is done by our core,

Valójában a munka nagy részét a törzsünk végzi,

which includes our abdominal muscles,

ami magába foglalja a hasizmot,

low back muscles, hips and glutes and pelvic floor.

a derékizmokat, a csípőt, farizmokat és gátizmokat.

The muscles in our core take pressure off the rest of the spine.

A törzsizmaink leveszik a terhet a gerincoszlopról.

Every day, we put all kinds of pressure on our backs

Mindennap sokféleképpen terheljük meg a hátunkat:

when we walk, stand, carry our groceries, lift boxes,

amikor sétálunk, állunk, cipeljük a szatyrokat, dobozokat emelünk,

and even when we sit.

sőt még akkor is, amikor ülünk.

So it’s not only spinal pressure

Nemcsak a gerincre helyezett nyomás,

but torn muscles or slipped discs that could be contributing to back pain.

de az elszakadt izmok vagy elmozdult porckorongok is vezethetnek hátfájáshoz.

But pain itself is even more complex.

De maga a fádalom még összetettebb.

Often, it's how pain signals are processed in the nerves,

Gyakran az állandósítja a fájdalmat,

ahogy az idegek vagy az agy

or in the brain

that perpetuates the pain.

a fájdalomjelzéseket feldolgozzák.

Other factors, like stress and anxiety, can amplify pain.

Más tényezők, mint a stressz és a szorongás felerősíthetik a fájdalmat.

This complexity is why treating back pain can be so frustrating,

Ez az összetettség az, ami miatt olyan frusztráló kezelni a hátfájást,

and why it's enticing to seek out all sorts of medically suspect care.

és amiért olyan csábító felkutatni orvosilag megkérdőjelezhető kezeléseket.

Which leads me to two:

Ezzel eljutottam a második ponthoz:

Chiropractic treatment is not backed by science.

A csontkovácskezelések tudományosan nem megalapozottak.

Going to chiropractors for spinal manipulation is very popular,

Csontkovácshoz járni gerinckezelésre nagyon népszerű,

especially in the United States.

főleg az Egyesült Államokban.

But a study that looked at 45 systematic reviews

De egy tanulmány, amely 45 áttekintő összefoglalót vizsgált,

found no evidence supporting chiropractic treatment

nem talált bizonyítékot arra, hogy a csontkovácsolás

as effective for any medical condition.

hatásos lenne bármilyen egészségügyi állapotra.

I'm not denying that people who visit chiropractors

Nem tagadom, hogy azok, akik csontkovácshoz járnak,

sometimes feel better after a session,

olykor jobban érzik magukat a kezelés után,

but studies suggest that the comfort and relief from being touched

de kutatások azt sejtetik, hogy az érintés miatt érzett komfort és megnyugvás

is most likely a placebo effect.

vált ki nagy valószínűséggel placebo hatást.

This is also a reminder

Ez arra is figyelmeztet,

that chiropractic treatment can sometimes be dangerous.

hogy a csontkovácsolási kezelések olykor veszélyesek is lehetnek.

There are people who have suffered vascular strokes after neck adjustments.

Vannak emberek, akik érrendszeri sztrókot szenvedtek el nyaki beavatkozások után.

Three:

Három:

Imaging techniques like MRI or X-ray

Az olyan képalkotó technikák, mint az MRI vagy a röntgen

don't always help with diagnosing back pain.

nem mindig segítenek a hátfájás diagnózisának felállításban.

For instance, you can be in a lot of pain

Például lehet, hogy nagy fájdalmaid vannak,

and get an MRI showing a pristine spine with nothing out of the ordinary.

és az MRI makulátlan gerincet mutat, semmi szokásostól eltérőt.

Or you could have no pain whatsoever,

Vagy lehet, hogy semmiféle fájdalmad nincsen,

and an MRI could turn up abnormalities, like a bulging disc.

de az MRI rendelleneséget talál, például egy előboltosult porckorongot.

What’s more, sometimes, when you do have pain,

Sőt néha, amikor fájdalmad van,

and abnormality on MRI may have nothing to do with it.

a rendellenességnek az MRI-n semmi köze hozzá.

Additionally, an MRI doesn't always capture what's happening with your muscles

Ráadásul az MRI nem mindig jelzi, hogy mi történik az izmokkal,

or tell us how pain is being processed in the brain.

vagy mondja el, hogy a fájdalmat hogyan dolgozza fel az agy.

There are instances when imaging helps to rule out a serious problem,

Vannak olyan esetek, amikor a képalkotás segít kizárni egy komoly problémát,

especially after trauma or an accident,

főleg sérülés vagy baleset után,

or if there are red flags,

vagy intő jelek esetén:

meaning warning signs for cancer or troubling neurological symptoms.

ilyenek például a rákra utaló jelek vagy az aggasztó neurológiai tünetek.

But for the majority of people with back pain,

De a hátfájós emberek többségének esetében

imaging has actually been associated with worse patient outcomes

a képalkotás kedvezőtlenebb eredményt mutathat,

and unnecessary surgeries.

és szükségtelen műtétetekhez vezethet.

Speaking of surgeries, four:

Ha már a műtétekről van szó, lássuk a negyedik pontot:

Back surgeries can sometimes do more harm than good.

A hátműtétek gyakran többet ártanak, mint használnak.

Researchers analyzed studies on two types of spine surgery,

A kutatók kétféle gerincműtéttel,

a deréktáji gerincfúzióval

lumbar spine fusion and lumbar spine decompression.

és a nyomáscsökkentő gerincműtéttel kapcsolatos tanulmányokat vizsgáltak.

They found that neither of these surgeries

Azt állapították meg,

was more effective than nonsurgical treatment,

hogy egyik műtét sem hatékonyabb, mint a műtét nélküli kezelés,

which I'll get into in a bit.

amit mindjárt részletezek.

Finally, five:

Végül, öt:

Physical therapy is a really good option for back pain.

A fizikoterápia remek lehetőség a hátfájás kezelésére.

A well-designed physical therapy program

Egy jól megtervezett fizikoterápiás program

can often be very effective at treating acute and chronic back pain.

gyakran nagyon hatékonyan tudja kezelni az akut és krónikus hátfájást.

But it does take work.

De meg kell dolgozni érte.

Good physical therapy involves not just assessments,

A jó fizikoterápia nemcsak felméréseket foglal magába,

but also a structured home exercise program,

hanem egy strukturált otthoni tornaprogramot is,

which you need to do regularly.

amit rendszeresen kell végezni.

There are also multidisciplinary clinics that can offer multimodal therapy,

Vannak több tudományágat átfogó klinikák, amelyek kombinált kezelést kínálnak,

like medications, physical therapy, and, sometimes, injections.

például gyógyszeres, fizikoterápiás, és néha injekciós kezelést.

What I'm saying is there isn't always an easy fix for back pain.

A lényeg, hogy nincs mindig gyors megoldás a hátfájásra.

The solutions take time

A megoldáshoz idő

and sometimes need a multipronged approach.

és néha többirányú megközelítés kell.

For now, you can show your back some love by staying active

Egyenlőre úgy mutassuk ki, hogy szeretjük a hátunkat, hogy aktív maradunk,

and doing exercises that strengthen your muscles,

és tornázunk, hogy erősítsük az izmainkat,

including your core.

a törzsizmokat is beleértve.