5 Things You Should Know About Back Pain | Body Stuff with Dr. Jen Gunter | TED

Back pain is one of the biggest reasons we seek medical care,

Traductor: Melody Dextre Revisor: Giuli Tomio

El dolor de espalda es un gran motivo por el que buscamos atención médica,

and low back pain is listed as a leading cause of disability worldwide.

y el dolor lumbar es la principal causa de discapacidad en el mundo.

But there's a lot of misinformation out there,

Sin embargo, hay mucha desinformación al respecto,

and along with it, a lot of bad treatments.

y muchos tratamientos inadecuados.

(Music)

[música]

[Body Stuff with Dr. Jen Gunter]

[Cosas del cuerpo con la Dra. Jen Gunter]

So today, I want to bring up five things you should know about back pain.

Hoy quiero contarles cinco datos sobre el dolor de espalda.

One:

Uno:

Back pain isn't just limited to the spine.

No se limita únicamente a la espina dorsal.

Our back is made of bones called vertebrae

En la espalda tenemos huesos llamados vertebras,

that run from your neck to your tailbone.

que van desde el cuello hasta el coxis.

These vertebrae form the spinal column, which houses the spinal cord.

Esta vertebras forman la columna, donde se aloja la médula.

Each vertebrae is also connected to the others by ligaments.

Las vértebras se conectan entre sí por medio de de ligamentos.

Between each vertebrae are discs

Entre cada vértebra hay discos

which provide cushion and help absorb and distribute pressure.

que actúan de colchón y ayudan a absorber y distribuir la presión.

Within this structure of connections

En estas estructura de conexión

are also joints, muscles, tendons and nerves.

también hay músculos, tendones y nervios.

But our back isn't held up by just the spine.

Pero a la espalda no solo la sostiene la columna vertebral.

In fact, a lot of that work is done by our core,

De hecho, gran parte del trabajo la hace el tronco,

which includes our abdominal muscles,

que incluye los abdominales,

low back muscles, hips and glutes and pelvic floor.

los músculos lumbares, la cadera, los glúteos y el piso pélvico.

The muscles in our core take pressure off the rest of the spine.

Los músculos del tronco le restan presión al resto de la columna.

Every day, we put all kinds of pressure on our backs

Todos los días ejercemos presión en la espalda de diferentes maneras

when we walk, stand, carry our groceries, lift boxes,

cuando caminamos, nos paramos, cargamos las compras, levantamos cajas,

and even when we sit.

e incluso cuando estamos sentados.

So it’s not only spinal pressure

Por eso, además de la presión en la columna,

but torn muscles or slipped discs that could be contributing to back pain.

los desgarros o las hernias de disco también contribuyen al dolor de espalda.

But pain itself is even more complex.

Pero el dolor en sí es mucho mas complejo.

Often, it's how pain signals are processed in the nerves,

A menudo se trata de cómo se procesan las señales de dolor en los nervios,

or in the brain

o en el cerebro,

that perpetuates the pain.

lo que prolonga el dolor.

Other factors, like stress and anxiety, can amplify pain.

Otros factores, como estrés y la ansiedad, pueden aumentar el dolor.

This complexity is why treating back pain can be so frustrating,

Esta complejidad es la razón por la cual un dolor de espalda puede ser frustrante,

and why it's enticing to seek out all sorts of medically suspect care.

y lo que nos lleva buscar atención médica sospechosa.

Which leads me to two:

Lo que me lleva al punto dos:

Chiropractic treatment is not backed by science.

La quiropraxia no está respaldada por la ciencia.

Going to chiropractors for spinal manipulation is very popular,

Los tratamientos quiroprácticos para la columna son muy populares,

especially in the United States.

especialmente en los Estados Unidos.

But a study that looked at 45 systematic reviews

Un estudio que siguió 45 evaluaciones sistemáticas

found no evidence supporting chiropractic treatment

no encontró evidencia que respaldara que la quiropraxia

as effective for any medical condition.

sean efectivos en ninguna afección médica.

I'm not denying that people who visit chiropractors

No niego que quienes visitan quiroprácticos

sometimes feel better after a session,

se sientan mejor después de la sesión.

but studies suggest that the comfort and relief from being touched

Pero los estudios sugieren que el bienestar y el alivio

is most likely a placebo effect.

probablemente sean un efecto placebo.

This is also a reminder

Aprovecho para recordarles

that chiropractic treatment can sometimes be dangerous.

que los tratamientos quiroprácticos pueden ser peligrosos.

There are people who have suffered vascular strokes after neck adjustments.

Hay personas que han sufrido ACV luego de hacerse ajustes en el cuello.

Three:

Tres:

Imaging techniques like MRI or X-ray

Las resonancias magnéticas y las radiografías

don't always help with diagnosing back pain.

no siempre ayudan a diagnosticar la causa del dolor.

For instance, you can be in a lot of pain

Por ejemplo, aunque estés con mucho dolor,

and get an MRI showing a pristine spine with nothing out of the ordinary.

una resonancia puede mostrar la columna sana, sin nada problemático.

Or you could have no pain whatsoever,

O podrías no tener ningún tipo de dolor,

and an MRI could turn up abnormalities, like a bulging disc.

mientras que la resonancia muestra alguna anormalidad, como una hernia.

What’s more, sometimes, when you do have pain,

E incluso a veces, cuando estás con mucho dolor,

and abnormality on MRI may have nothing to do with it.

las anormalidades que se ven podrían no tener nada que ver.

Additionally, an MRI doesn't always capture what's happening with your muscles

Además, las resonancias no siempre muestran lo que sucede en los músculos,

or tell us how pain is being processed in the brain.

ni cómo el dolor está siendo procesado en el cerebro.

There are instances when imaging helps to rule out a serious problem,

Hay veces que las imágenes ayudan a descartar afecciones graves,

especially after trauma or an accident,

especialmente después de golpes o accidentes,

or if there are red flags,

o si existen señales de alerta,

meaning warning signs for cancer or troubling neurological symptoms.

como evidencias de cáncer, o síntomas neurológicos.

But for the majority of people with back pain,

Pero para la mayoría de personas con dolor de espalda,

imaging has actually been associated with worse patient outcomes

los diagnósticos por imágenes resultan en peores condiciones

and unnecessary surgeries.

y cirugías innecesarias.

Speaking of surgeries, four:

Ya que hablamos de cirugías, cuatro:

Back surgeries can sometimes do more harm than good.

Las cirugías en la espalda pueden causar más daños que beneficios.

Researchers analyzed studies on two types of spine surgery,

Investigadores estudiaron dos tipos de cirugía de columna,

lumbar spine fusion and lumbar spine decompression.

la fusión lumbar y la descompresión lumbar.

They found that neither of these surgeries

Descubrieron que ninguna de estas cirugías

was more effective than nonsurgical treatment,

resultó más efectiva que el tratamiento no invasivo,

which I'll get into in a bit.

del cual hablaré en breve.

Finally, five:

Por último, cinco:

Physical therapy is a really good option for back pain.

La fisioterapia es una gran opción para el dolor de espalda.

A well-designed physical therapy program

Un programa de fisioterapia bien diseñado

can often be very effective at treating acute and chronic back pain.

puede ser efectivo para tratar dolores de espalda crónicos y agudos.

But it does take work.

Pero requiere esfuerzo.

Good physical therapy involves not just assessments,

Una tratamiento de fisioterapia, además de diagnósticos,

but also a structured home exercise program,

incluye un programa bien armado de ejercicios para hacer en casa,

which you need to do regularly.

que debes hacer regularmente.

There are also multidisciplinary clinics that can offer multimodal therapy,

Hay muchas clínicas multidisciplinarias que ofrecer terapia múltiple,

like medications, physical therapy, and, sometimes, injections.

combinando medicamentos, fisioterapia y, a veces, inyecciones.

What I'm saying is there isn't always an easy fix for back pain.

Mi mensaje es que no siempre habrá una forma fácil de aliviar el dolor.

The solutions take time

Las soluciones pueden tardar,

and sometimes need a multipronged approach.

y a veces requieren abordajes múltiples.

For now, you can show your back some love by staying active

Por el momento, puedes cuidar tu espalda manteniéndote en actividad

and doing exercises that strengthen your muscles,

y haciendo ejercicios que fortalezcan tus músculos,

including your core.

incluyendo el tronco.